'2주에 -7kg 감량' 갱년기는 물론 비만에도 실패없고 효과적인 '썬 다이어트'!!
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- čas přidán 20. 07. 2020
- 엄지의 제왕 다이어트 프로젝트로 제가 제안해준 다이어트 방법입니다.
사례자 3분을 2주간 식단과 운동, 정화 쉐이크를 드시게하며 6-7.7kg 감량 결과를 본 썬다이어트!!
해가 뜨면 우리 몸도 깹니다. 그러면 활동을 시작해야겠지요?
해가 떠 있는 시간 동안 배부르게 먹으며 저녁에는 항염증 작용을 하며 숙면을 하는 정화쉐이크를
먹는 방법입니다.
40만 구독자 채널인 주원 홈트 선생님 운동방법과 김정현 식품영양학과 교수님이 자문해준 아침 쌈밥과 덮밥 그리고 제가 십수년 마신 정화쉐이크로 기획한 썬다이어트로 2주간 건강하게 체중 감량을 해보세요 ^^
모든 사람에게 100% 딱 맞는 다이어트 방법은 없으니 동영상 보시고 본인의 라이프 스타일에 맞는분들은 건강하게 즐겁게 다이어트 하시는데 도움 되시길 바랍니다. 감사합니다.
인스타그램 : / uahnclinic
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#선다이어트 #뱃살타파 #정화쉐이크#엄지의제왕 #안지현원장#썬다이어트 #유안정형외과 #유안클리닉 - Jak na to + styl
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썬다이어트 ㅠㅠ 식단 저렇게 하면 다 살 빠질거같아요 .. 갱년기 오고 몸 여기저기 너무 아파서 안티옥사민 먹으면서 독소제거 하고 있는데 식단도 꼭 같이 해야겠어요 맛있어 보이진 않지만 ㅠㅠ
저한테 꼭 맞는 디이어트예요 좋은정보 감사 합니다.
그래서 식단에 가지와 두부가~~^^ 넘 좋아요~♡♡
사과가 그래도 맛도 좋고 몸에도 좋은거라 다행이예요.. 저녁에 쌀밥 대신 사과 먹고 파이테론 원료랑 비타민 이렇게 같이 챙겨먹고 있네요~~
저녁에 가능한 저탄수 식단을 하심 도움될 수 있습니다. 갱년기 신진대사가 느려지니 식단 변화를 하시며 꾸준히 운동하심 원하는 체중감량을 이루실 수 있답니다. 화이팅입니다
뱃살날라갑니다
지방날라갑니다
으쌰으쌰~👍
선생님~~ ㅎㅎ 친절한 설명감사합니다~~
저도 뱃살때문에 고민인데 썬 다이어트 해 봐야겠네요 좋은 정보 감사합니다~~^^
혜숙님~뱃살 감량 응원해요 ^^
좋은영상 감사합니다♡
유익한정보 고맙습니다
자주들어올게요~^^
목소리두조으시고
정보
넘 감사합니다.
은경님~칭찬에 에너지 뿜뿜 합니다^^ 감사해요 💛
원장님최고 삐약스핏님 반갑네요~
구독하니 바로 뜨네요
항상 유익한 정보를 주셔서 감사합니다 😊👍
그레이스님~반갑습니다 ^^ 구독해주셔 감사드려요 ~
자주 뵙겠습니다 ♡
오늘정화쉐이크 처음 해봤어요
생각보다 양많네요~^^
배불러요
감사합니다
건강한 다이어트를 응원해요 ^^
좋은정보 늘 감사합니다~다이어트중인데 저녁엔 정화쉐이크를먹어야겠네요~👍👍👍
네 한번 만들어 드셔보세요. 생각보다 든든하답니다^^ 파니티님 건강한 다이어트를 응원해요 ~
부부닥터유안티비
정화 쉐이크는 뭔가요? 첨들어봣아요
6ㄷㄹ5
썬다이어트! 공복운동~ 아침식사 중요하네요^^
늘 유용한 정보 감사합니다 💖💖
써니님 잘 지내셨죠^^ 다이어트는 내게 잘 맞는 방법으로 건강 습관이 되게 자리잡음 제일 좋답니다~
뱃살 날라갑니다~~ 저도 아침에 요거해서 다이어트중이에요.
구름이님의 슬림한 여름을 응원합니다 ^^
원장님 말씀대로 실천 꼭 해보겠습니다*~^좋은 결과 있길 기대하면서요~원장님 편안한밤 되세요❤ ♥️♥️♥️♥️👍👍👍👏👏👏
감사해요~정화쉐이크가 잘 맞는 거 같아요. 저녁에 몇 주 몇 달 계속 먹어도 괜찮나요?
금방 방송 봤어요.
최근 뱃살이 점점 붙고 있는데
저도 시행 해 볼께요.
까무트 대신 현미도 괜찮답니다. 공복에 즐겁게 운동하시고 정화쉐이크 든든한 저녁으로 드세요^^ 목표 체중 감량 달성하시길 응원합니다!!
안원장선생님, 이번 영상은 넘 귀여운 모습의 영상이에욤~😁ㅎㅎ
아침에 활력 있는 생활!
정화쉐이크!
기억할께용🥰
꼭 다이어트는 아니더라도
건강을 생각해서 먹어보렵니다.
내일은 완두콩이랑 레몬사러 가야겠네요~^^
정현 선생님~완두콩뿐 아니라 다른 가지고 계신 콩도 가능하답니다. 언제나 긍정 에너지 가득한 정현 선생님 덕분에 저도 즐거워요^^
ㅣ
티비에서 보고
영상으로 복습하네요
원장님 강의는
늘 귀에 쏙쏙 꼽히네요
50대가되니 늘 D라인 장착이라
정화쉐이크 실천해야겠어요
귀한 영상도 감사드립니다🙏🙏🙏
늘 힘이되요👍👍
어머 현아님~엄지의제왕 보셨군요. 건강에 관심 많은 현아님의 60대는 50대보다 더 젊고 건강하게 보내실거에요^^ 언제나 현아님의 건강을 응원해요 ♡
엄마 건강관리 같이 들어가야겠어요ㅎㅎ
50대 직장인이신데 딱 일꺼같아요👍🏻👍🏻
감사합니다❣️
예림님~18킬로 감량 유지 정말 대단해요^^ 저도 50대인데 예림님 어머님도 50대 갱년기에 체중감량후 더 건강한 인생 후반전을 사실수 있도록 응원해요!!
원장님 최고~~~~!!!!!!
신나게 지방 타파하는 주원샘 홈트야말로 최고죠^^
삐약언니가 여기에 나오다뉘요~^^
주원쌤 😍
감사합니다ㆍ솜결
아침 공복 스트레칭 그리고
정화쉐이크~~~~~good!!!!👍
너무 친절한 설명에 유지어터
오늘도 힘냅니다^^
찐행복맘님~유지어터에 요 방법 좋을거에요. 틈틈이 스트레칭, 뱃살 타파운동 재미나요^^
밤장사를 하는사람은 밤낮이 바뀌는 생활을 하는데 식사 시간을 어떻게 해야하나요?
선생님 피라미드 생각납니다 ㅋㅋ
제평생 최고의 긴목이십니다
원주민보는것같아요😊
원장님 , 오늘 내용도 , 너무 좋아요 !!
하하 수정님~ 이번 영상은 좀 재미나게 찍었는데 좋아해주시니 감사해요 ♡♡
원장님 좋은 정보 감사드려요^^양상추는 삶지 않은 것이지요? 제가 염증이 많고 대사가 잘 안되는 거 같아 정화쉐이크랑 호르몬주스 같이 마셔보라고 하는데 괜찮겠죠?^^유튜브에 예의 없는 댓글도 많은데도 친절하게 대해주시고 좋은 정보 전달해주셔서 항상 감사드리고 좋은일만 있으시길 바랍니다 🙏👍☺
선생님 좋은정보 감사합니다^^
선생님께서도 건강하구 행복하시길 바랍니다^^👍👍👍
천사꿈님~ 제건강도 챙겨 주시니 감사해요. 오늘도 방송 끝나고 (jtbc 화요일.오전8시반 부부의발견, 고정패널) 피곤한 몸이지만 이렇게 애정주시는 구독자 분들있어 댓글 쓰네요^^ 천사꿈님도 늘 건강하고 활기찬 하루하루 보내세요♡
두부 1/3모는 100그램이네요ㆍ
지금 정체기극복위해서 정보 찾는중에 진짜 세세하게 설명 감사합니다ㆍ
진짜 단백질ㆍ탄수ㆍ야채 진짜 골고루 필요한 식단인데 요렇게 해보께요ㆍ
양상추를 그냥 상추로 대체해도 될까요?
오늘은 양상추전 해먹어야겠네요 ~ 몸이 여기저기 너무 뻐근해서 독소좀 빼려고 사과랑 안티옥사민 먹고 있는데.. 근육통들 좀 나아지면 운동도 시작해보려고요
감사합니다
반갑습니다 ^^
세상에 여기서 주원쌤 18번 멘트를 듣네요. 역시 주원쌤 쵝오 그리고 썬 다이어트 까지 !! 감사합니다
진짜 많은 유튜브 다이어트 프로 그램 구독하지만 여기 유안티비 프로그램이 젤 재밌고 말도 쏙쏙 잘들어오고 유익해요. 편집 누가 하시는지 진짜 속도도 좋고 무엇보다도 설명이 명쾌하게 쏙쏙 들어와요.
어머 너무 감사합니다. 사실 진료에 힘들어도 이렇게 애정어린 댓글 주시는 분들 덕분에 힘이나서 매주 유튜브를 올리게 됩니다. 편집 해주시는 채실장님께도 칭찬 소식 전할게요^^ 항상 감사합니다 ♡♡
꿀정보 감사합니다~~ 너무 아름다우세요.. 70-80대 부모님도 정화 쉐이크 괜찮나요? 배가 나오셔서 ,,,,
한분은 당뇨이시고, 한분은 신장 기능이 50 % 정도세요...
좋은 정보 감사합니다..사과알러지가 있는데..이런 경우 사과대신 대체할 수 있는 게 뭐가 있는지 알려주세요..갱년기를 슬슬 준비해야할 거 같은데 참 좋네요..ㅎㅎ..
이런 주스가 있었군여....
감사합니다
낼은 마트 털러 가야겠네요 ㅎㅎ
올 여름 다이어트 응원해요 ^^
ㅠㅠㅠ 제가 사는 곳에는 늘 비가와요... ☔☔☔
아침에 스트레칭과 뱃살 🚀날라가는 운동,
그리고 식단으로만으로🍎 열심히 하겠습니다~^^😊
정화 쇄이크!! 최고에요👍👍👍
멋진 루시님~~감사해요 . 캐나다는 비가 자주 오나봐요. 그래도 꾸준히 운동하시며 건강한 습관, 항상 응원합니다.
저도 루시라이프 구독했답니다 . 활기차고 빛나는 중년 기대합니다^^
@@uahntv 어머!! 감사합니다❤❤❤
안원장님 너무 귀여우세요~~^^
저도 도전해보고 결과 보고 드리겠습니다~!
자경님~쑥스럽네요^^ 도전해보시고 좋은 소식 알려주세요 . 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡
좋은 영상 감사드립니다ㅜ 위가 평소에 안좋은데 저녁에 정화쉐이크에 사과랑 우유 괜찮을까요?!
초한님 정화쉐이크가 위에 크게 부담이 없는데 혹시 속쓰림이 심하시면 레몬은 안 넣고 드셔보세요^^
전 50 바라보는 주부인데요. 원장님 미모에 반해서 구독 누릅니다. 좋은 정보 감사 합니다.💕💕💕💕💕💕💕💕💕
어머나 , 진심으로 감사드립니다 . 꾸벅.
50을 넘어도 더 쌩쌩한 내일이 기다리는것 잊지 마시고 건강한 중년을 함께 해요 ^^
방소에서도 잘 봤어요^^ 모든 이의 영원한 숙제, 다이어트 ~~ 다이어트는 단순하게 살을 빼는 것도 있지만, 우리 몸을 건강하게 하기 위함이죠 ^^ 건강한 다이어트 하세요 ^___^ 감사드려요 ~~
맞습니다. 다이어트는 체중에 집중하는게 아니고 더 건강하게 살기위해 꾸준히 할 수 있는 건강한 라이프 스타일을 만드는 것임을 잊지 말아야겠죠^^ 격려 감사해요
어떡해.꼭.필요한..정보만 꼭 짚어주시는지~~선생님...진짜..사랑이십니다..ㅋㅋ5키로뺐는데..정체기가왔거든요..1달동안..그대로네여~생각보다많이 먹네여~감사합니다..실천하겠습니다^^
캔디님~잘지내셨죠^^
5킬로 감량 잘하셨어요. 체중은 쭉쭉 빠지지 않고 계단식으로 빠지니 조급해 하지말고 즐겁게 홈트도 하시며 꾸준히 하자구요. 화이팅입니다!!!
@@uahntv 네~^^선생님..
답글까지 감동입니다~^^
홈트도 1시간연장해서 시작했습니다
변함없는 아름다운모습 너무 멋져여~👍
항상건강하시고..번창하세여~^^
유익한 정보 감사합니다.반가워요. 선물놓고갑니다. 응원할께요.기다릴께요.
저도 씨티투어 구독했답니다^^ 반갑고 감사해요 ~
원장님! 빼빼쥬스 얼마전에 두번째 대용량 만들었는데... 아침마다 챙겨먹다가 지금은 아침 저녁으로 먹으면서 저녁에만 먹는 습관 드릴려고 했거든요! 앞에 대용량 만들어서 2주만에 다마셨던거 같아요! 꾸준히 먹으니 금방마셔서ㅋㅋ빼빼쥬스 마실때 아침엔 사과 반개 껍질채, 단백질 파우더, 프로바이오틱스 추가해서 마시구 저녁엔 단백질 파우더랑 프로바이오틱스만 추가해서 마십니다! 이렇게 마셔도 괜찮조? 근데 정화쥬스 대신에 빼빼쥬스 대체 되나요? 다음주부터 선다이어트 하려고 합니다! 2주효과 저에게도 너무 필요해요ㅜㅜ
구독했어요 ㅎㅎ 2주 해보고 후기남기러 올게요 ~
유유님~공복 운동도 꼭 하시고 2주간의 다이어트 응원해요 ^^
오랫만이에요, 선생님. 혹시 양배추쓰면 삶아서 하나요 아님 그냥 가나요?
선생님~ 매번 영상보면서 힘을 얻어요. 다이어트를 무작정하기보다 몸의 염증을 낮춰주고 원래 몸의 흐름을 찾기위해 도와준다 생각하니 더 힘이나서 지키려고 노력하게 되어요^^
요새 저녁에 식사를하면 배가 불편해서 간단히 먹고싶었는데 이름부터 끌리는 정화쉐이크를 알게되었네요..! 내일부터 해먹고 후기 남기겠습니다~! 2주동안 몸무게 빼볼게요!
선생님이 올려주신 영상대로 6월 한달 야식 안먹고 몸의 순환 되도릴려고 16:8 지켰더니 3키로 빼고 유지중이에요~~^^ 이번엔 더 뺄게요 감사합니다!
어머 먹나무님 3킬로 감량 축하드려요~아주 잘 하셨습니다. 시작이 반이라고 점차 건강해지는 습관을 들이시고 정화쉐이크는 저녁에 드시는게 좋아요. 공복에도 3분 운동 꼭하시고 또 기분좋은 감량 소식 알려주세요. 언제나 응원해요 ♡
원장님
완두콩은 냉동을 구입할까요?
아니면 말린완두콩을 구입할까요?
늘항상 감사합니다.
완두콩대신 흰강남콩으로 되나요?병아리콩이나.양상추대신 양배추도 되나요?
우유가 의외로 칼로리가 높아서요.혹시 무가당 요거트도 괜찮을까요?
유익한 정보 ~
늘 감사합니다~말씀도 예쁘게
잘하시고 ~저도 따라 해서 5키로 감량에 도전해 보겠습니다~~
하체비만에 도움되는 정보도 부탁드립니다~~
허벅지 히프 ~~줄이는 방법도요
정미님~반가워요.5킬로 감량 도전을 응원해요!!
하체는 사실 지방도 있으나 근육도 있어 중년에는 꿀벅지가 더 건강한 지표랍니다. 저도 하체가 튼실하거든요^^ 힙은 브릿지같은 힙업 운동을 하거나 층계 걸을때 엉덩이 걷기 느낌으로 올라가면 더 탅
탄력있는 하체가 될수 있답니다^^
안녕하세요?
좋은정보 감사합니다
레몬대신 깔라만시 넣어도될까요~?
깔라만씨도 가능합니다 ^^
유익한정보너무감사합니당👍 정화쉐이크재료들은..냉동보관하면서매일먹어도될까요?1인가구라..양이.. 많이남아서요^^;;
네 냉동보관 하셔도 효능에 큰 문제 없답니다^^
좋은정보감사드려여~^^궁금한게있는데..정화쉐이크에생레몬대신시판용레몬즙을사용해도되나여??
시판용 레몬즙도 있군요. 레몬즙에 첨가당 같은 물질이 들어있지 않음 가능합니다 ^^
선생님 사과대신 블루베리 말씀하셨는데 아로니아도 괜찮을까요?
감사합니다 실천해 보겠읍니다 나의나이는64세입니다
64세는 요즘은 중년이시죠 ^^ 건강한 다이어트 응원합니다.
콩은 불려서 가나요? 아니면 생콩으로 가나요???
꼬옥 실천해서 성공하고싶어요. 선생님 쌩뚱맞지만 보라원피스가 너어무 예쁘네요 어디건지 가르쳐주실수 있을까요?
어머 다사랑님~성공적인 감량 응원합니다 !! 보라색 원피스는 라실루엣드유제니 라고 두자매 디자이너가 하는 브랜드인데 인스타에 검색하면 나올거에요. 요즘 sale도 하는것 같은데 사이트 방문해보세요^^
마른비만에게도 효과가 있을까요?그리고 탈모증세도 있어서요ㅠㅠ
안그래도 쫌전에 원장님 예쁘게 앉아계신는거봤네요 나이든 아침부터 저희들은 따라하기가 좀 복잡하다 생각했네요~~ 저희집에 귀리 병아리콩 선식있는데 우유에 꿀 조금넣고 태워먹는데 그것도 괜찮겠죠 원장님^^
네 현지맘님 있는 콩선식 드셔도 되고 꿀은 가능한 조금만 넣어 주세요^^ 내몸에 맞게 응용하심 됩니다. 방송 시청하시며 예쁘게 봐주셔 감사합니다 ~
세끼식단 다지키고나서 키위섭취해도 될까요?
화장실 가는것이 좀 시원치 않아서요....
호르몬식단, 단백질 파우더 단식, 오토파지쥬스 단식을 8개월에 걸쳐서 하고 8kg정도를 감량했는데 요즘은 체중감량이 더디고 두통도 있으면서 조금 힘드네요. 썬다이어트 열심히 해보렵니다.늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다.^^
혜정님~~8킬로 감량 너무 잘하셨어요 . 점차 감량 속도가 더딘것은 몸의 생리학적 메카니즘이니 너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 하심 목표 체중 감량가지 성공하실 거에요. 두통은 물을 더 많이 드시면 해결되고 키위는 아침에 섭취하심 좋겠습니다. 운동도 같이 하시면서 건강한 다이어트 응원합니다 ^^
@@uahntv 감사합니다.
물 많이 마실께요.^^
어제 서점에서 선생님 책
나이 들지 않는 절대원칙 📚
샀는데 넘 잘읽고 있어요
유투브 방송도 있었네요
앞으로 잘 시청하며 다이어트도 체계적으로 실천 할께요
♡상위1프로 항노화 시크릿♡
어머나 책까지 구입하셨군요. 진심으로 감사드립니다. 유튜브 10개월 되었는데 다이어트, 갱년기 건강 정보가 주된 내용입니다. 앞으로도 더욱 컨텐츠 넓혀 최신 지식들까지 올리겠습니다
앞으로 자주 뵐게요^^ 감사합니다 ♡
경애 저는 52세 미혼입니다. 갱년기가 일찍와서 그런지 짜증도 나고 현기증도 나고
신경이 예민한 상태고 제가 다니던 병원 교수님께서
낮잠 자지말라고 하시던데 밤엔 운동하다가 잠이들었다가 수시로깨어납니다.체중은
운동해서 체지방도 빠졌거든요 물론 식사양조절하고 탄수화물피하고 야채종류랑 소고기
오리고기등등 먹습니다.도움이 필요해서 글을 남깁니다.
저녁에 사과먹어두 되나요?
원장님 너무 富티나고 예뻐용😇
좋게 봐주셔 감사합니다. 꾸벅 ❤
원장님 저두 쉐이크 꼭 먹어보고 싶어요
그런데 레몬대신 깔라만시나 발효식초 넣어도 되나요? 혹시 넣어도 된다면 숟가락기준으로
얼마나 넣어야 될까요?
어른 스푼 한스푼 정도면 충분합니다^^ 건강한 다이어트를 응원합니다!!
@@uahntv 원장님 댓글도 달아주시고
너무 감사해요♡♡
양배추 한주먹 이면 한장말하는건가여?
제일 단백질 많은 콩은 검은콩 아닌가요?
아침점심은 다른식단먹구 정화쉐크 먹어도 살이빠질까용
말씀허신 아침점심식단으로 먹어야 하나용
본인 라이프스타일에 맞게 하심 됩니다. 저녁에만 정화쉐이크 드셔도 되죠^^
원장님~ 쌈밥..덮밥 너무좋아용~🙆♀️🤗 양상추대신 양배추넣어도 될까요?? 원장님~ 사정때문에 밤낮이바꼇는데 다이어트 안되겠죠??
양상추대신 양배추도 괜찮고 혹시 불면증이 있으면 상추로 대신 하는게 좋아요.
은우님~ 물론 해가 있을때 신진대사가 더 활발하긴 하나 사정상 밤낮이 바꼈으면 잠자기전 4시간전에는 식사하지 않는 습관을 들이는게 좋아요♡
우연히 들어왔다가 원장님 믿고 해보려구요~ 구독하구가용.그런데 아침 점심 일반식 작게해두 되나요? 소고기랑 덮밥을 꼭 먹어야는건지 궁금해요~ 말일에 일있있어 급다이어트 해야거든요
혹시 아오리사과두 되나요?
레몬즙100프로 파는거도 되는지 궁금해요..
완두콩 통조림을 사용해도 되나요?
간이 좋지않은 40대 남자에게도 적합한 방법인지 궁금합니다.
아침점심 정확한 밥량을 알려주세요. 대략이라도 좋으니 그램으로 알려주시면 감사하겠습니다. 아! 현미밥 먹으면서 늘 궁금한거! 찰현미도 괜찮은건가요??
네. 간이 좋지 않은분도 크게 부담 가지 않는 방법이고 아침 쌈밥이나 점심 덮밥의 밥 양은 150~200그램 정도가 좋겠습니다. 찰현미보다는 현미가 당지수가 더 낮아 다이어트에 좋겠습니다.
원장님 안녕하세요. 전 다이어트중인 여자입니다 .
165키에 54kg 이나가 다이어트를 계속하고 잇는데요. 2주나됫는데
2키로바케안빠지더라구요ㅜ
공복운동 걷기1시간정도하구요 저녁엔 홈트40분 훌라후프 1시간이나 50분정도하고잇구요ㅜ
식단은 아침엔 샐러드나 오트밀 (운동다녀온뒤최소40분뒤. 아침7시30)
점심은 자율식 3/1 반찬 3가지정도 ,샐러드( 12~2)
저녁은 그릭요거트+카카오닙스 6~8시
이렇게하고 저녁엔 1시간후 운동하는데요ㅜ
요근래 너무 어지럽고 잠도안오더라구요ㅜ
뭐가문제인지 알려주실수잇을까요?ㅜ
댓글 꼭좀부탁드릴께요ㅜ
오트밀 살쪄요. 플레이크 처럼 된거에 우유 부워 드시죠?
그게 살빠지게 한다고 아침 뉴스에 나왔었는데, 저도 그거 먹고 살쪘어요.
정제된 탄수라서 그래요.
그냥 차라리 현미밥을 드세요. 시리얼이든 오트밀이든 정제된건 바로 쑥 살로감.
현재 2킬로 감량되서 52킬로에 165센티면 지방량이 많이 없을것 같은데요 . 목표 체중이 얼마인지는 모르나 숫자에 집중하는 다이어트는 근육도 감소되어 금방 요요가 생기니 허리둘레 감소나 라인의 변화에 더 집중하면 좋을것 같아요. 어지럽고 불면증까지 있다면 저열량 식사로 몸의 균형이 깨져 그런 증상이 있는것이니 단백질 더 챙겨드심 좋을것 같습니다.
좋은정보 감사합니다.
저는 3교대를 5일에 한번씩 체인지합니다.
그러다보니 불면증도 있습니다.
썬 다이어트가 해가 뜨면 먹으라 했는데 교대근무자들은 낮과밤이 5마다 바뀌기
때문에 힘들어요.
저희 같은 처지에 있는 자들에게도 방법은 동일 할까요?
네 아무래도 교대 근무 하시는 분들이 신진대사가 떨어져 체중감량이 느립니다
상추나 양상추가 숙면에 도움되니 잠자기 4시간전에 드심 도움될것 같습니다. 본인 라이프스타일에 가장 잘 맞는 다이어트로 유연성 있게 하시는 다이어트가 꾸준히 할수 있어 좋답니다.
정리합니다.
운동은 오전 공복에
아침식사는 간단히
점심은 평소대로
저녁은 쉐이크 한잔만.
즉 하루 기본열량을 줄이라는거네.
확실히 살은 빠지겟네요~
깔끔하게 정리 잘하셨어요!!! 아침에 쌈밥도 식이섬유 많아 도움되고 가지, 두부 덥밥도 포만감 있으나 칼로리 낮아 도움되니 참고하심 좋겠어요^^
@@uahntv 덮밥이용
👍❤
정화쉐이크에 양상추대신 양배추로도 가능한가요?
가능합니다 ^^
활동량이 별로 없는 50대초 여성입니다. 아침겸 점심 공복에 30분정도 운동하고 밥 반공기에 여러 반찬으로 식사하고 7시이전에 정화쉐이크를 2주간 하고 난뒤 4kg을 뺐어요. 정화쉐이크가 제 입맛에도 맞아서 꾸준히 해서 한달동안 7kg을 빼 볼려고 하는데... 화이팅 해주세요.. ㅎㅎㅎ. 또 한가지 제가 만성두드러기가 있었는데... 없어졌어요.. 감사합니다
안녕하세요 JTBC 제작진입니다.
현재 ‘로즈힙, 비만과 다이어트’ 을 주제로 하여 프로그램을 제작 예정 중에 있습니다.
이와 관련하여 성공 사례자를 섭외하고 있어 연락드립니다.
♣프로그램 명 : JTBC 다큐플러스
♣촬영 일시 : 2022년 4월 중 진행 예정 (일상촬영 하루)
♣방영 일시 : 2022년 5월 8일 (일) 오전 08:30
♣조건 :
40대 ~ 60세 여성분들 중,
- 암을 극복하시거나, 다이어트 성공하신 분!
♣촬영에 협조를 해주시는 분께는
로즈힙 건강제품, 소정의 출연료를 제공해드리고 있습니다!
더 자세한 촬영 내용은 연락 주시면 자세히 말씀드리겠습니다!
김미송 작가 010-8687-9931 로
[성함/나이/키/몸무게/거주지]를 문자로 보내주세요!
시간대는 상관 없으니 언제든 연락 주세요! 감사합니다^^
밤에는 사과가 위에좋지않다고하는데 쉐이크에 사과넣어도 위에 괜찮나요?
제가 위가좋지않아서요
혜숙님~~사과가 절반이고 우유랑 콩과 섞여 위에 자극은 없으나 드시고 불편하면 사과를 빼셔도 크게 문제 없으니 본인 상태에 맞게 유연하게 드세요^^
선생님~양배추로 대체가능한가요?지금 집에 상추는 없어서요~^^
당연히 양배추도 가능합니다 ^^ 다이어트는 정답이 없으니 내게 잘 맞는 방법으로 하심 됩니다~
원장님 혹시 정화쉐이크는 저녁에 베리바나나스무디(서트푸드음식)는 아침에 이런식으로 같이 먹어도되나요?
네 가능한데 2주 정도만 그렇게 하시고 너무 길게하면 영양 불균형이 오니 단기간만 주스 다이어트 하시길 바랍니다.
댓글 너무 감사합니다^^ 기대도 못했는데요ㅠㅠ
그럼 원장님 점심은 일반식으로 먹나여?^^
원장님 영상 많은 도움이 됩니다
너무너무 감사합니다♡
저는 아침. 점심을 일반식으로 먹지요^^
좋은 말씀들이 영상을 너무 빨리 돌리다보니 뭔말인지
총정리가 안되요
다남님 죄송해요 ㅠ.ㅠ
제가 말하는 속도가 빨라서요. 앞으로 영상 만들때 더욱 신경써서 천천이 내용 전달하겠습니다.
좋은 의견 감사드립니다.
선생님~
우유대신 무가당요거트를 넣어도 될까여?
요거트는 맛이 어떨지요. 성분 효능은 상관없으니 시도해보세요^^
저요🖐
혹시 레몬 대신 감식초 이런것도 될까요?
정화쉐이크 정말 맘에듭니다ㅎㅎ 썬다이어트 도전해볼만 하네요 ㅎㅎㅎ살이 무한정 늘어서 오만병치레다하고 있는데 살이 문제 ㅠㅠ 원장님 알려주신데로 따라해볼려고 마음먹고 꼭 다이어트 성공 해보도록 할께요 ㅎ
쑥쑥 체중감량 잘되시면 좋겠습니다 ^^
자궁선종에 콩종류 먹음 안되나요?
구독합니다
저도 5키로 빼고싶은 아줌마입니다~ㅎ
4년전 12키로 뺐는데 더이상 안빠져요~ㅠ
직장그만두니 어마하게 늘어서
겨우 뺐는데 5키로 더욕심나네요
키가 작아서~~~
영상보고 화이팅 해볼랍니다
감사합니다
희민맘님~반가워요. 5킬로 감량 격하게 응원해요 ♡
감사합니다^^
** 정화쉐이크 **
1) 완두콩 삶은것 반컵
2) 사과 껍질채 1/2개
3) 양상추 한주먹
4) 우유 200cc
넣고 간후 마지막에
5) 레몬 1/4 즙 짜서 넣으면 끝!
조이님 정리의 여왕^^
잘하셨어요 ♡
항‥ 유튜버에 양상추 깻님 숙주나물오이 쳐보세요 ㅠ못먹고 있어요 기생충때메
ㅇ
지현선생님 늘 구독하며 말씀해주신것 잘 따라하고 있어요 전 5키로 정도 빠진것같아요 미용무게되려면 한2키로 정도 더 빠졌으면 싶기도해요 ㅋ
그런데 제가 빼고나서도 가끔씩 힘든부분이 부종이예요 식단도 운동도 다 관리했는데 어느날 스트레스를 심하게 받거나 아니면 너무 피곤하거나 하면 부종이 너무심해서 거의 살찐거보다 더 힘들더라구요 특히 부종올때는 왜 몸도 너무 아프고 쑤시고 저리기도하고 몸이 너 정상아니야 라고 말하는것같아요
부종대비법 또 부종이 생겼을때 대처방법?! 같은걸 알고싶어요
체중감량 성공 축하드립니다 ^^
다음 올라갈 동영상이 안그래도 부종 내용이니 도움이 되실것 같아요~
1.아침 공복운동하고 바로 밥먹어도되나요?
2. Sun time은 7ㅡ6시면 될까요?
질문이 좋아요ㆍ 원장님 꼭 답변 부탁드려요^^
양상추도 삶아서 넣나요??
안지원원장님반가워요
연지님~늦게 글을 보았네요. 저도 반가워요 ❤
완두콩 대신 풋콩(에다마메)를 섭취해도 되나요? 미국에선 완두콩을 구하긴 쉽지 않아서요.
네~괜찮습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
@@uahntv 빠른 답변 감사합니다!!!! 💕💕💕
정화쉐이크
완두콩 반컵
사과 반개
우유 200
양상추 한주먹
레몬즙
정화세이크에 양상추대신 양배추로 해도 되나요?
넵~
우유에 식초 넣으면 뭉치는데요 ㅡ
레몬대신 레몬즙이나 트루레몬(가루)를 사용해도 될까요?
네. 괜찮아요. 유연하게 조절해 드심 됩니다.
레몬 대신 식초도 가능할까요?
양상추 대신 상추는 어떤지요?
완두콩 대신 대두단백질 파우더도 가능한지 궁금합니다
발효식초라면 괜찮고 상추도 트립토판있어 수면에 도움되어 좋아요. 완두콩대신 다른 콩 삶아 갈아도되고 대두 단백질 파우더에 첨가당이 없는 제품이면 괜찮습니다 ^^
@@uahntv 88