YOGURT Y DIABETES 🍶 ¿EL YOGURT SUBE LA GLUCOSA? (Mejores y peores)
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
- Descubre cómo comer yogurt si tienes diabetes.
00:00 🥄 La elección del yogur es crucial para manejar eficazmente la diabetes.
01:22 🧀 El yogur contiene menos carbohidratos que la leche debido a la fermentación, con el yogur natural teniendo entre 5-10g por 100g.
02:32 🏪 El yogur natural idealmente solo debería contener leche y cultivos, pero las opciones comerciales a menudo incluyen aditivos.
05:47 🚫 Los yogures con azúcares o sabores añadidos pueden elevar significativamente los niveles de azúcar en la sangre, así que elige sabiamente.
10:51 🍨 Prioriza yogures naturales sin azúcares ni sabores añadidos, bajos en carbohidratos, altos en proteínas y que contengan probióticos para una mejor gestión de la glucosa.
SOMOS ESPECIALISTAS EN DIABETES!
✅ Agenda consulta en línea o presencial, o pide información sobre nuestros servicios:
💬 WhatsApp 👉🏻 wa.me/message/3DEI7GUUZASPC1
☎️ (55) 4742 6420
PÁGINA WEB - diabesmart.com.mx/
FACEBOOK - diabesmart.mx
INSTAGRAM - diabesmart
🤩💊 10% de DESCUENTO en tu primer compra de medicamentos usando nuestro código 👉 DISMDL24 bit.ly/4ccAWiz
---
El Yogurt y la Diabetes: Una Guía para Escoger Sabiamente
El yogurt, ese alimento versátil y nutritivo, ocupa un lugar especial en la dieta de muchas personas. Pero cuando se trata de diabetes, la elección del yogurt adecuado puede marcar una gran diferencia. ¿Cómo saber cuál es el mejor? Aquí desglosamos la información nutricional de algunos yogures populares y ofrecemos consejos para hacer la elección más saludable.
La Importancia de Elegir Correctamente
Para las personas con diabetes, el control de los niveles de azúcar en sangre es crucial. Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto significativo en este equilibrio. El yogurt, con sus probióticos, proteínas y vitaminas, puede ser un excelente complemento para la dieta, siempre y cuando escojamos las opciones con bajo contenido de azúcares añadidos y carbohidratos.
Analizando las Opciones
Hemos seleccionado algunos yogures disponibles en el mercado para darte una idea de sus contenidos nutricionales. Es importante recordar que estos valores pueden variar ligeramente según la marca y el lote, así que siempre es buena idea revisar las etiquetas.
Lala Mango
Carbohidratos: 18g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Activia Fibra
Carbohidratos: 15g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Danonino Lunch
Carbohidratos: 12g
Proteínas: 3g
Grasas: 2.5g
Yoplait Fresas Naturales Deslactosado
Carbohidratos: 14g
Proteínas: 5g
Grasas: 0g
Danone Griego
Carbohidratos: 5g
Proteínas: 9g
Grasas: 0g
Alpura Natural
Carbohidratos: 11g
Proteínas: 3g
Grasas: 3.5g
Fage Total 0%
Carbohidratos: 4g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Chobani Zero Sugar
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 11g
Grasas: 0g
Yoplait Griego 0% Azúcar
Carbohidratos: 7g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Yoplait Griego Selección de Moras
Carbohidratos: 9g
Proteínas: 8g
Grasas: 0g
Yoplait Skyr Griego
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 14g
Grasas: 0g
Recomendaciones Generales
Al elegir yogurt para incluir en una dieta para la diabetes, considera lo siguiente:
Prioriza los bajos en azúcar: Elige yogures sin azúcares añadidos. La fruta natural puede ser una buena opción para endulzar.
Observa el contenido de carbohidratos: Prefiere aquellos con menos carbohidratos totales, lo que ayudará a mantener estables los niveles de glucosa.
Alta en proteínas: Los yogures ricos en proteínas, como el griego o el skyr, pueden ayudar en la sensación de saciedad y el control del peso.
Probióticos para la salud intestinal: Un buen equilibrio de la microbiota intestinal puede beneficiar el control de la diabetes.
Control de porciones: Aun el yogurt más saludable debe consumirse en cantidades moderadas.
El yogurt puede ser un aliado en la gestión de la diabetes, siempre y cuando se elija con conocimiento. Revisa las etiquetas, compara opciones y disfruta de este delicioso alimento de manera consciente.
Consejo mi gente: cuando visualmente no alcancen a leer los ingredientes les recomiendo tomarle una foto con el celular y hacerle zoom a la imagen. Cuídense
Gracias 😊
Gracias
Eso hago 😂
Es fácil el preparado de yogurt!, Solo necesitas una jarra de plástico con tapa hermética ,luego dos litros de leche de galón la normal un pequeño yogurt comprado sea de sabor natural para usarlo como cultivo, luego en una olla hacer hervir la leche y luego vaciarlo en la jarra agregarle el yogurt comprado y moverlo , luego taparlo herméticamente y abrigar bien con ropa y colocarlo en un lugar lejos del calor y ponerlo en un closet oscuro , esperar por lo menos un día y medio o dos y después de ese tiempo , revisar y se verá como yogurt, ya tiene que verse frío , después ponerlo en la refrigeradora en la parte baja , pero antes retirar o reservar un vasito de yogurt para la siguiente vez , y se puede consumir con miel de abeja o frutas, como lo deseen!🌷🙏
Woooow!!! muchas gracias
Es tan fácil hacer tu propio yogurt casero; tengo 20 años de consumirlo hecho en asa fácil y saludable; para evitar ingrediente como Almidón y azucar SALUDABLE🙏🏻🙃💙
Nos pasas la receta porfis
Por su te interesa, yo lo hago así:
1L leche entera alpura
1 envase de yogurt Chobani NATURAL de 150g.
Caliento la leche solo un poco y le agrego el yogurt.
Todo lo coloco en un recipiente de vidrio hermético.
Dejo reposar en un lugar oscuro y cálido por unas 18h (si lo dejas más tiempo agarra más consistencia pero se pone más ácido)
Al final lo metes al refrigerador y te dura unas 3 semanas.
Le puedes agregar un poco grenetina al final si lo quieres más espeso o colarlo si lo que prefieres es un yogurt griego.
Y pues es un ciclo, para hacer yogurt la próxima ocasión tomas un poco del yogurt casero anterior y solo necesitaras comprar la leche.
El envase de yogurt que compras la primera vez es para tomar las bacterias que producen que la leche se corte y se convierta en yogurt. Creo que también las puedes comprar aparte, pero la verdad no se donde se consigan.
@@susyromero4278
Me gustaría un vídeo dónde se hable sólo del queso👏
"Muchísimas gracias doctor por sus enseñanzas...!!!!
Dios lo bendiga grandemente"
Gracias Dr un saludo desde Barcelona ❤❤
Muchas gracias Liliana! Te comparto el video 🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Le agradezco el tiempo que nos brinda para aprender a comprar y comer sanamente, he logrado pasar de la pre diabetes a un nivel normal ,ya no quiero mas sustos, me quedo con el cambio de hábitos alimentación, me siento feliz y tranquila, muchas gracias por el apoyo que brinda por este medio.
Me puedes sayudar me han dicho que soy prediabitica y me estoy volviendo loca en que comer me incho a verduras y mi estómago está muy inchado
Gracias
Los vegetales, las verduras y las leguminosas se fermentan en nuestro colon y por eso te hinchas. Y los cereales te suben la glicemia y por ende la insulina. Por eso la mejor opción es centrar tu alimentación en proteínas como la carne, los huevos, el pescado, el pollo, el queso y el yogurt griego que te proporcionan saciedad, no te hinchan, no elevan la insulina, te quitan los antojos y son superalimentos densos en nutrientes
@@gabrieljaimeocampoorozco9312
Buenas noches y con que acompanas la proteina?
Gracias por la informacion. El conocimiento contra el engaño de los insencibles que mienten, tratan de engañar al pueblo, sin importarles su salud. Hay que leer las etiquetas para ver el contenido del producto.
En esas ando cambiando hábitos alimenticios ...
También estoy con incertidumbre...
Le estoy echándo ganas ya baje 4 kilos ...
Pero la glucosa ??? Me da cosa checarme ...
Muy agradecida con el Dr por las enseñanzas tiempo y paciencia ...
Bendiciones y mis oraciones 🙏
Dr es ud un ángel en la tierra diosito le bendiga x su ayuda cuando se esta perdida ojalá algún ratito lea mi mensaje x que se pierde el sueño 😢😢 xfavor xfavor 🎉
Yo hago mi propio producto, y a veces se siente un poquito ácido, pero como es para mi salud no importa, solo hay que acostumbrar al paladar y al cerebro que ayuda a mi salud.
Doctor, contigo he aprendido mucho, aunque no soy diabetica.
Bendiciones.
Muchas gracias por tan valiosa información yo consumo el griego Natural 0%azúcar
Quiero un vídeo de quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Gracias podría hablar de la estevia
Gracias Doc. yo amo el yogur y lo hago porque casi todos como dice tienen tanto azúcar 😢...
Me hizo reír con las etiquetas, tengo que usar una lupa y en ocasiones ni con ella alcanzo a leer 😂..
Muchas gracias, es un placer escuchar sus consejos, un abrazo enorme desde Ushuaia, Argentina
Sería interesante que hagan un video sobre edulcorante, es posible que ya tenga uno anteriormente .
Muy interesante tema !!.. 🤔, una pregunta, Kéfir lo pueden consumir los diabéticos ?
Excelente este médico todo Clarito
Gracias x su tiempo
Gracias doctor!!!👏
Gracias por sus videos que Dios lo bendiga
MUCHÍSIMAS GRACIAS. SUS RECOMENDACIÓNES SON MUY BUENAS. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊.
Gracias por la honestidad Doctor. 🙏❤️✨
Gracias por el consejo
Muy interesante.
Gracias doc🙏🏾
Gracias !! Muy buena información
Gracias por la dedicación al hacer estos videos ❤
Gracias, por toda la información.
Excelente video como
Siempre muchas gracias!!!
Un gran saludo desde Salamanca......España.....buenísima información como de costumbre...gracias
Que buen vídeo, gracias😮📝
Me encanta como explica todo.muchas gracias
Magnífico video en verdad aprendí !!!
Gracias
Excelente información. Muchas gracias!!
Gracias muy buena información 🙏♥️🙏♥️
Gracias! Bendiciones!
MUCHAS GRACIAS
Gracias por la información
Muchas gracias por su ayuda
Gracias gracias gracias 😊 Bendiciones para todos 🙏
Interesante información. Gracias 🥰
Muchas gracias. Buenos días
Muchas gracias por educarnos, muchas bendiciones.
Gracias Dr.,
Gracias por su excelente información ℹ Bendiciones 🙏❤️
Excelente explicación. Muchas gracias ❤
Gracias Doctor, sus videos son impecables 👌🏻🙌🏻
Muchas gracias, me ha parecido un programa excelente 👍
Excelente contenido. Gracias.
Gracias dr.❤
Muy buen análisis, gracias Doc, saludos desde Ecuador 🇪🇨
EXCELENTE INFORMACIÓN.
BENDICIONES
MENDOZA ARGENTINA 🥰🧡
Excelente video gracias doctor por su enseñanza ❤❤❤
Gracias! Podrían por favor hacer un video sobre la maltodextrina y sus efectos sobre la glucosa? Hay muchos productos que la contienen, como algunos yogures, por ejemplo
Muchas gracias por esta investigación y trasmitir esta información muy útil,
Dr. Es un angel dandonos esta valiosa información.
Muchas gracias .👍
Me gustan sus videos , bien explicados y buenos consejos Dios te Bendiga
Me gustó mucho la plática aprendí ...
Grac Dr ... Dios le bendiga
Gracias por la explication
Excelente información..
Doctor, gracias por compartir 👍
Voy a checar esos datos
Bendiciones 🙏
Muy interesante el informe,así debería ser siempre👍🙏🌹🌷💖
Muchas gracias estimado doctor por compartirnos estos maravillosos consejos ¡Que se multiplique en abundantes bendiciones! Un saludo desde Chihuahua
Saludos dr. Gracias por tan importante información, dios lo bendiga, que tenga un fantástico domingo.👍💚🤍❤️🙏
Buenas tardes, y el kefir de leche?
Lo consumo bastante ....
Estoy pré diabética
Gracias por tan valiosa información
Gracias Doctor feliz yo porque yo tomo el GRIEGO natural y sin grasa y como siempre desaprendiendo y aprendiendo con usted!!!!
Holaaa, que hay de los yogures de soja? Son recomendables para diabéticos???
Buenos días. Excelente la explicación que va terminando. Gracias por compartir sus conocimientos.Dios les bendiga.
Me gustaría un vídeo sobre el queso, soy diabética y como queso casi todos los días. Saludos desde Barcelona España
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Gracias dtr lo tomo natural muchas gracias..❤❤❤
Me ayudó muchísimo Dr ya comprendí los azúcares extras y engañosas le agradezco de ❤ ... Dios m lo bendiga mucho junto con su equipo de profesionales
Me encanta este canal 👍👏👏
Muchas gracias por sus concejos y alludar nos a saber elegir el mejor bendiciones 😊
Hay Dr. muchas gracias por su valiosa ayuda como le agradezco está enseñanza le envío un gran abrazo, y sigamos guiando para cuidar nuestra salud lo felicito
Doctor el eritritol es bueno para los diabeticos, en poquita cantidad?
Muchas gracias Dr. Elias,si me gustaría que hablara de los quesos que son más recomendados,pero también si pudiera decir si es bueno tomar Kefir, si es buena opción también?
Yeiii 👏🏻👏🏻👏🏻 supremo vídeo, me recordaste una anécdota con una demostradora de yogurt griego yoplait 🤣🤣🤣 que después te cuento. Hay que ir con tiempo al super y no con hambre para no comprar cosas innecesarias 😅 abrazo bien grande y un bello día 😚 por cierto que hermosos brillan tus ojos
El griego es buenísimo y en Mercadona (España) tienen una versión light que es bastante barato 😊
Vi un documental sobre el yogur no quiero contar te mas pero te invito a verlo I saca tus conclusiones
You are what you eat
Y el otro se llama
What the Health
Están en varios idiomas te los recomiendo
@@adrianamandujano2952 ¿Me das el link para verlos? Gracias
El yogur griego sube el azúcar a tope. El griego tiene lactosa también y la lactosa se convierte en azúcar en el páncreas. Sigue tomando los del Mercadona o de cualquier supermercado m, aunque sean griegos y acabarás diabetica
Ni de regalo
Se puede tomar si eres diabética, griego de Mercadona?
Eres el Super Doctor de la Diabetis. Muchas gracias por la enseñanza.
Si kiero una charla sobre quesos ...
Grac Dr x abrirnos los ojos y la mente...
Saludos desde mérida yucatán México
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Gracias Dr…. Yo voto x un vídeo de leche.. xfavor
Muchas gracias doctor me impresionó el yogurt de fibra porque justo es el que siempre compro, más vale tarde que nunca hacer los cambios
En si no sería malo, sino que no te lo tomes pensando que haces salud. Tómatelo porque te gusta, pero las cosas que sabemos dan salud vienen por otro lado en verdad.
Saludos
👍👏👏😋buen video gracias ❤❤❤😂😂🎉🎉😅😊❤❤
Yo preparo mi yogurt natural.es mucho mejor.bendiciones dr 😊
excelente video
Muchas gracias por toda la información, aprendí mucho. Yo consumo Fage porque en donde vivo no hay productos Alpura.
Muy interesante vivo en Cuba y los alimentos escasean es muy buena opción el yogur casero
Gracias
Muchas gracias doctor estaba entrando en prediabetes ahora elegiré mejor mis compras gracias. Dios lo bendiga siempre.
Excelente información
Me encanta ese yogurth es el ke compro yo peso sin endulzar
gracias por tus videos
Si doctor!!.hable sobre el queso
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Muy provechoso para mí, pues sólo agarraba el yogurt que decía sin azúcar
Muchas gracias.😊
🥰🥰🥰 me encantan vuestros vídeos!!! Muchas gracias doctor por su tiempo, su trabajo y el de su equipo!!! Buenos consejos que nos ayudan en nuestra salud y nos enseñan a la hora de comprar!!! Lastima que la industria vende solo con mentiras. Que tenga una bendecida semana!!! Un abrazo!!🥰🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈❤️
Y por supuesto que me encantaría un video con la información Sobre quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Hola saludos Doctor muchas gracias por su valiosa información muy importante ahora ya sabemos que yogurt le podemos dar a los Diabéticos excelente su explicación muy clara sigo todos sus videos ya que mi esposo es Diabético . ❤ bendiciones 🙏.
Cuando dijo 20 ingredientes recordé cuando leí los ingredientes de la Paleta Payaso. Si no mal recuerdo tenía como 30 y mi expresión fue de: :0
Excelente video 🎉
Gracias por la información y estaria muy bien un video sobre quesos. Gracias
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html
Gracias por sus consejos doctor. Podría hablarnos sobre el cardo mariano para la diabetes, porfavor?
Buenos dias, yo consumo el yogurt sin azucar de Yoplait,, no soy diabetica pero me gusta ese yogurt,,revisare lo de los carbohidratos
Gracias por esta excelente información doctor, y por favor si nos puede hacer un video de quesos !
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
czcams.com/video/rEMLDSRdDZs/video.html