몸에 '이것'이 부족하면 만성피로가 생긴다!
Vložit
- čas přidán 15. 10. 2020
- 자주 어지럽고, 맨날 기운이 없어요..
어떤 걸 먹어야 만성피로가 없어질까요?
임영빈 Justin Youngbin Rheem, MD
UCLA 내과 | Stanford 노년내과
미국 내과 보드 전문의 | 노년내과 보드 전문의
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#만성피로#영양제#임영빈노년내과
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All rights reserved. 사전 동의 없이 본 내용의 전체 또는 일부의 출판, 수정, 방송을 금합니다. 본 방송은 정보전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다.
Credits:
Music provided by Music for Creators • Windy - Ikson
Windy by Ikson / ikson
![If you eat this every day, chronic fatigue will disappear. 이것을 매일 먹으면 만성피로가 싹 사라진다. [한의학박사 김순렬]](http://i.ytimg.com/vi/5vfqt59E-AY/mqdefault.jpg)
![If you eat this every day, chronic fatigue will disappear. 이것을 매일 먹으면 만성피로가 싹 사라진다. [한의학박사 김순렬]](/img/tr.png)
저도 하루종일 회사에서 졸고만 있었는데
몇가지만 고쳤더니 컨디션 너무 좋아진듯요
몇달전까지는 회사에서 피곤해서 월급루팡
폐급직원 이었는데요
안되겠다 싶어서 병원도 여러군데 가 보고
책에 논문까지 사서 읽었는데
결국에 피로회복은 간단한거 3가지만 지키면
개선이 되긴 하더라고요
일단 운동이랑 잠인데 ㅋ 따로따로 생각할
필요 없이 하루에 10분이라도 무조건
런닝 or 산책만이라도 집중해서 하면
꿀잠 잘 확률이 높아져서 강추!!
그리고 영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요
마지막으로 꿀팁이라고 들었던게
흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한
경우에도 무기력증 생길 수 있어서
꼭 챙겨먹으라고 하더라고요
저는 비타민+흑야마+런닝10분 2달 딱 적응하니까
아침에 일어나도 피로감 보다는 상쾌함이 훨씬
커졌어요 완전 강추합니다
선생님 좋은강의 너무 감사합니다~^^
건강정보 감사합니다
첫 영상 하나로, 구독 꾸욱 눌렀습니다 믿음이 가네요 강의 감사합니다.
다른 영상들 다 봐왔는데 답글도 엄청 친절하게 다시고 수많은 논문을 근거로 말하시니 믿음이 가네요 멋있습니다
신뢰할수있는말씀 고맙습니다셈님
네.....원장님...잘실천하겠습니다.....감사합니다.....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
선생님 내용설명이 가장 신뢰가 됩니다.꼭 이렇게 실천해볼께요
선생님 영상 잘보고있습니다.
비타민d를 먹구 희한하게 잠을 잘자요.
만성피로가 완전 좋아졌어요
감사합니다 🙏
좋은 말씀 감사합니다
많은 도움이 됩니다^^
봄볕 처럼 따사로운 선생님
간략하면서 큰 도움되는 영상
땡큐예요~^^
안녕하세요 김영빈 Dr님🥰
오늘 처음 영사을 봤는데 참 유용한 프로그램 이라고 생각합니다 👍
감사합니다 🙏
우연히 보게된 선생님
영상에 바로 구독 했습니다 요점만 설명해
주셔서 감사합니다
서생님 영상 열심히 찾아
보며 실천에 옮겨보려고
합니다 ~
유익한 정보 짧고 정확하게
설명해 주시니 감사합니다
알기쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다 🌻
🎅GOD✝️ bless 🌹you 💒
오늘도 생명이 되는 좋은정보 정말 감사합니다.
그렇게 생각해주시니 감사합니다.
넵 감사합니다.실천해보겠습니다.
저희 어머니가 만성피로증후군이셨어요. 교사셨는데 한 2년에 한 번 쉴 정도로, 수업이 끝나면 양호실에 맨날 누워계셨데요. 집에서는 일 끝나면 맨날 누워만 계셨구요. 그런데, 제가 요즘 그래요. 너무너무너무 피곤해요. 회사를 옮기면서 집에서 일하게 되었는데... 너무 피로해서 일이 안되요. 집중이 안됩니다ㅠㅠ
감사합니다 고맙습니다 ~
생각했던 것보다 더 이상 좋은 아이디어를 제공해 주셔서 감사합니다
영상 감사합니다 만성피로 증상이 오래간다고 생각했는데 어느 순간부터는 요통이 심해져서 한두시간 앉아있으면 견딜 수 없는 허리통증이 생기더군요. 일단 아픈것이라도 어떻게 해야할거 같아서 침을 맞으려고 수원에 있는 해인부부한의원에 갔습니다. 그런데 의외로 허리에 협착증이 생긴거 같다는 진단을 받고 그 후로는 추나요법도 겸하고 뜸치료와 한약도 먹고 있습니다. 꾸준히 치료하니 요즘은 상당히 나았습니다. 앉아있는 자세나 간단한 스트레칭도 가르쳐주셔서 같이 하니 좋더군요
아
잠이 보약이었군요
어쩐지 헬스운동
한지 15여년된 50대인데
오늘 운동하려다 너무
피곤해서 되돌아보니
잠을 못잤더라구요
운동이 안되고 피곤
하기만 하더라구요
하다가는 다칠거같아서
그만두고 잠을 청해봅니다
항상 감사드려요 저도 곧60됩니다 그래서 선생님 영상이 와닿습니다^^
감사합니다. 딱 어머님 같은 연령대 환자분들을 위해 말씀드리고 싶었습니다. "노인"이 되어 버리면 잃어버린 근육.. 참 찾기 어려워집니다.
프로틴파우더'기억 해야 겠네요!!!
안녕하세요 선생님😄 오늘 처음영상시청하고 구독눌렀습니다😄 매일 너무너무피곤해서 영상찾아보게되었어요~ 제식습관에 문제가많은걸 알고있지만 입맛이없다보니 고치기어렵네요😄 선생님께서 단백질섭취를 많이 강조하시는데 입맛이없다보니 단백질파우더라도 먹어보려하는데요
단백질파우더를 한번도 먹어본적이없고 종류가너무많아서 어떤걸선택해야할지모르겠어요
선택기준에 대해서 영상올려주셨으면 좋겠습니다😄 많이웃는 좋은하루되세요😄감사합니다😄
최고입니다
저도 50이 되니까 근소실이 되어 있다는 게 느껴져 저녁 시간에 단백질보충제 먹고 운동하고 있는데요.
피로는 사라지지 않네요...
혹시 늦은 시간에 보충제를 먹어 간이 피로해 그런 건 아닌지...생각 되기도 하네요...
잘 배우고 구독 누르고 갑니다~
코로나백신맞고 더 그런다는 말을 들었어요
저두 피곤이 전같지않고 유난하네요
네......🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다......늘공부하고있습니다.....
감사합니다 어머님~ 늘 굳건한 서포트 감사드립니다.
저는 항상 피곤합니다 제몸에 맞게 나름 운동을 하는데도 그래요 60이 넘다보니 그런지 먹는것 때문인지 허리 협착증 때문인지 휴~~
아침에 일어나도 피곤해요 그래서 또 잘려고 누웠는데 잠이안와요 피곤해서 눈만 5분감다가 뜨면 피로가 없어졌다가 또 피곤해져요 이거 병인가요?
쌤
감사합니다
중년여성 을 위해 많은내용 올려주셔요
어릴때 주위에 이런어른들있으면 진짜행복할듯...ㅠㅠ
·''..,..'...·
차 6잔 먹고 더는 못먹는다 하고 이거보고 껌씹음 ㅜㅜ 진작볼걸
저 무릎이 아픈데 계단 오르는 거 말고 달리기도 괜찮나요?
이런 훌륭한 의사분들이 활발하게 활동하시면 좋겠습니다. 아시겠지만
지금 한국에서는 국민들이 코로나 위기에 혼란해진 틈을 타서 교수직을 팔면서 비타민이 만능이라면서
엄청난 양을 먹으라는 사람때문에 정말 큰 걱정거리가 되고있거든요.
애청해주셔서 감사합니다. 열심히 하겠습니다.
맞는 말씀입니다
정작 제일 중요한 운동하라는
내용은 없고 각종 영양제를 비롯 무엇을 어떻게 먹어야
하는지에 대한 내용이 대부분 인듯 합니다 .
좀 안타깝습니다
조은분♡
우유지방 소화 못시키는사람은 어떻게 복용하나요 위염이 심해 영양제도 못먹거든요 어떻게 먹어야될지 답답합니다
불면증에 대해서도 강의 부탁드려요 늘 건강하세요
낮에 햇빛 많이보시고 운동하세요
맞는 말씀이네요
전 너무 힘이 없어 섹스도 못합니다.5개월됐어요.요몇일 한 15일간은 힘이 생겼었는데요..혹시 콜레스톨약 부작용일수있을까요?2년 먹었어요
네.감사합니다.....🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
빈복되는 우울증에 만성피로 2년 겪었는데요 지금도 완쾌라고 말할순없지만 제 몸에맞는것을 찾아서 이제는 컨트롤할수있어요. 커피나 카페인성분음료를 습관처럼 마시지읺고 2틀 연속 마셨으면 3일은 마시지않기. 물 많이마시기, 탄수화물줄이고 닭이나 생선 단백질 야채과일섭취늘리기, 아침이나 좋은 날씨에 햇빛보고 야외횔동하기. 습괸적으로 미관펴고 입꼬리올리며 미소짓기, 뒷목이랑 어깨 스트레칭해주고 기지게 자주펴기. 제경험상 효과 좋은것들이에요 !! 자기전이나 아침에 눈떳을때 마음정화 명상도 하시면 몸도 마음도 챙길수있어요!
좋아요
ㅇㅇ
저는 5개월간 힘이 없어요?전에는 안그랬는데요.이유가 뭘까요?혹시 콜레스톨약을 오래먹어도 이유가 될까요?
잘 봤습니다 아버님이 삼복더위에 너무 지치신거 같아서 수원에 해인부부한의원에 모시고 갔습니다. 평소 병원 가는 것을 싫어하셔서 설득 끝에 모시고 갔는데 역시 가길 잘 한거 같더군요. 나이가 들면서 기본적으로 면역력이 점점 떨어지는 나이셔서 탕약을 지어와서 드시고 계신데 여러 가지 면에서 컨디션이 좋아지고 계셨다고 합니다 특히 아침 컨디션이 많이 나아지셨다고 합니다
잠은 잘 만큼 잤는데도 피곤하고 꿈이 너무 많아서 자고나도 머리가 멍합니다….
보석처럼 귀하고 소중한 강의 항상 감사드립니다. 수고 많으셨습니다
감사합니다.
안녕하세요 병원위치가 어디세요?
조아요
감사 합니다
극디 저는 50초반인데요
전 20대부텨 만성피로인데
이젠 포기
저도 반복되는피로에 넘넘괴로워요
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
간이안좋은 사람들은 프로틴 복용하시면 않됩니다 ㅠㅠ
피프로틴이라고~식물성원료인
녹색의 완두콩단백질 있어요.
저는 우유나 두유가아닌 그냥 맹물에 타서 마시거나 미숫가루한스푼 넣어서 마시고있어요.가족유전인 비형간염보균자에요.고지혈증약 복용하고있구요~
않 x
안 o
ㅡㅡ
프로틴에 각종 함유된 첨가물이 안좋고
그건 순수 프로틴 즉 좋은 원유 쓰는 프로틴 보충제로 해결되나
단 문제는 자기 몸무게에서 단백질을 0.8-1.2그람을 섭취해야하는데
삼시세끼 다 먹고 프로틴까지 먹으면
단백질 섭취량이 훨씬 오버 되기에
신장에 안좋음
단백질을 필터링 하는 신장에서 무리가 옴
@@user-fl5qw3er3b 고마워요
■ 단백질 섭취
■ 운동 (근육) 특히 하체운동.
안녕하세요늦게문의드려요47키로인데고기는돼지소고기상관없나요계란닭은요하루필요량부탁해요걷기운동만해요피로는극에달하고요
선생님~~ 불면증으로 너무 힘든나날들 입니다^^ 선생님 진료 받고 싶은데 병원 위치 알려주시면 감사하겠어요♡ 꼭 답변 주시면 고맙겠습니다
클리닉은 미국 엘에이에 위치하고 있으며 주소는 505 S Virgil Ave #106 Los Angeles CA 90020 입니다! 전화번호는 213-381-3630 으로 문의하시면 됩니다. 감사합니다.
답글 감사드립니다♡♡ 유튜브 영상을 보니 제증상 해결에 도움을 주실거란 확신이 있어 꼭 진료 받고 싶었는데요 ㅠ 미국에 계시다니 너무 아쉽네요~ 여긴 한국이거든요^^ 어째든 감사드립니다♡♡♡
저도ㅡ잠을 못자서 그러는데 요즘은 좀자요같이 공유하고싶네요 010 9041 2293
잠못잘때킬레이트마그네슘드시면잠잘자요
신경을완하시켜주는영양제입니다
선생님 병원이 어딘가요 진찬받고 싶어요
미국 이랍니다
ㅠㅠ
병원에서고쳐집니다
단백질 ---황태 소고기3배 단백질,콩가루
잠을 많이 자는데도 피곤해욤 ㅜ
맞아요
저도60!대인데잠을10시간자도피곤함을느껴요
평소에 커피 드시나요?
선생님, 선물로 받은 green vibrance 라는것을 야채 대신 먹고 있는데 이것이 건강에 도움이 되는지 알고 싶어요. 늘 건강하셔서 많은 가르침 주시길 부탁드리고, 건강과 행복이 늘 함께하시길 바랍니다.
찾아보니 요새 유행하는 것들은 다 들어있어 보입니다 ㅎㅎㅎ 몸에 나쁘진 않을것 같지만 큰 기대 안 하셔도 될 것 같습니다.
@@99_88_Seniors 늘 답글 주시는 선생님께 감사합니다. 선생님께 진료받는 분들이 행운이라 생각되네요. 저는 너무 멀리 살아서... 늘 건강하시고 행복하세요. 💖
@@99_88_Seniors 9
저는몸도피곤하고일하다가하픔도나오고잠이왔어요요즘들어서너무피곤하고몸도나른하고어지럽기까지하네요
선생님프로테인 추천좀해주세요🤗🤗
안녕하세요. 음.. 한가지 특정 제품을 추천하는 건 하지 않으려고 하는데, 고르시는데 참고하시고 싶으시면 제가 사용하는 프로틴 말씀드릴게요.
저는 하루에 단백질 섭취가 부족한 날에는 이 제품을 복용합니다. 포함되어 있는 개량스푼 하나에 24그램의 단백질이 있습니다.
기술이 좋아져서 그런지 맛도 많이 개선되어서 어떤 때는 한 잔 더 먹고 싶더라구요 ^^
초코렛 쉐이크 맛: amzn.to/3k8WscG
저과당 초코렛 쉐이크 프로틴 쉐이크 (혹시 당뇨가 있으시면 이 제품으로): amzn.to/3k8WO30
좋아요
@@99_88_Seniors 헛... 링크치니까 어제 구매한 신따6엣쥐가 따악!!! 진짜 깜놀했네요.. 제가 제대로 먹고있었네요...뿌듯~~~ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
선생님 프로틴따라하고싶은데 제가아마존을못따라해여.. ㅠㅠ 한국꺼 추천좀...
ㅓ
의사마다 다 다른 얘기를 하시네요 단백질이 만병의 근원이라고
단백질만 먹으면 살찌고 좋지 않습니다. 단백질을 먹고 운동을 하면서 내 몸에 근육 단백질을 만들어야 합니다
프로틴 몸에안좋지않아요? 어디서들었는데
프로틴에 각종 함유된 첨가물이 안좋고
그건 순수 프로틴 좋음 원유 쓰면 해결되나
단 문제는 자기 몸무게에서 0.8-1.2그람을 섭취해야하는데
삼시세끼 다 먹고 프로틴까지 먹으면
단백질 섭취량이 훨씬 오버 되기에
신장에 안좋음
단백질을 필터링 하는 신장에서 무리가 옴
단백질 파우더 우유에 타서 꾸준히 먹어는 보고 영상 만글었는지 궁굼,,,,,,,,
단백질 파우더 40g 을 우유에 타서 꾸준히 먹으면 단백질이 근육으로 변하기 전에 간에서 대사 되야 하기 때문에 간에 무리가 가서 간 수티가 올라 갑니다. 즉 간이 힘들아 해요,,,,,ㅉㅉㅉㅉㅉ
단백질을 복용하고 운동까지 가야 합니다
나이들면 위기능이 약해지므로 고기는 소화에 지장을 줌：쓰레기로 쌓기고 피로 독소가 하므로 염증을 일으킴
누구는 근력이 약해지니 척추건강을 위해서 단백질과 고기를 많이 먹으라고하고
누구는 지방은 해롭다고하고 어쩌란거야
젋은애들 먹는 단백질 멘트는 좀..꼰대느낌..
손흥민씨 여기서 뭐하세요
📣 [신간안내] 미국 상위 1% 부자들이 어떻게 건강관리하는지 새로 출간한 『미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관』을 읽어보시고, 건강관리가 필요하신 분에게 선물하세요. (저자 수익 전액을 비영리 단체에 기부할 예정입니다.)
📌 비결1: 내 근육 사용법을 안다.
📌 비결2: 내 마음 사용법을 안다.
📌 비결3: 내 약 복용법을 안다.
📌 비결4: 내 두뇌 사용법을 안다.
📌 비결5: 나만의 건강검진 스케줄을 안다.
📌 비결6: 병원 사용법을 안다.
📌 비결7: 삶의 마지막을 준비한다.
👏추천평:
양질의 시니어 진료에 대한 남다른 열정을 가진 저자가 밝힌 7가지야말로 장년기-노년기 성인의 건강 향상과 유지에 꼭 필요한 것들이다.
- 조이스 리사 테노버 (스탠퍼드 대학교 의과대학 교수, 에모리 대학교 명예교수)
이 책은 실용적인 건강 관리법을 흥미로운 7가지 주제로 제시한다. 대한민국 국민이라면 누구나 꼭 읽어야 할 건강지침서가 될 것이다.
- 김재화 (분당차병원장)
이런 분이 우리 부모님 곁에도 계시면 좋겠다고 생각한 적이 있다. 임 원장님이 담은 미국 상위 1%의 건강 관리 비결이 널리 알려져 건강한 사회에 일조하길 바란다.
- 박찬호 (전 야구선수)
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코맹맹 이시네요 감기걸리셨나?
눈좀 뜨고 강의하세요
눈좀 뜨고!!!!!
무늪아픈디