PERIODIZAÇÃO ENTRE MUSCULAÇÃO E NATAÇÃO
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Tudo sobre periodização entre musculação e natação.
Nesse vídeo coloquei todos os conceitos básicos e coisa que você precisa ter conhecimento para montar sua rotina de treinamento.
Se quiser ficar por dentro de mais assuntos relacionados sobre natação se inscreva no canal e me siga no Instagram @ricardombfilho
Bons treinamentos!
💪😁👍
#natacao #musculacao #periodizacao
Eu faço natação 3x na semana e musculação 2x em dias intercalados. Em 4 meses abaixei meu bf de 21% para 10%. Estou trincado e a dieta também foi importante pra alcançar os resultados.
Gosto dessa configuração tbm! Abraço
Tu GG čv BB
Vc g GG GG ygyy vc ccy TD yf BB h
GG
@@Hastagnatacao hugygh
Tenho treinado musculação e natação todos os dias (2ª a sábado).
Musculação: 5h30 as 6h15 (secundário)
Natação: 15h (prioridade)
Na natação tenho feito em média 2.5k/dia e a musculação vem só pra complementar meus pontos fracos. Tenho percebido uma grande evolução. Tem dias que a rotina é puxada, mas no final vale muito a pena.
Parabéns pelo canal. Sucesso!
Rotina de atleta! Vai longe!💪😁👍
Quanto tempo é sua aula de natação?
Qual alimentação tem feito antes da natação pra conseguir fazer 2.5k?
7:00-7:40 Faço bicicleta
Segunda e quarta 7:45-8-30 natação
18:00-19-00 musculação
Oque vc acha desse intervalo ?
@@eunicecajara1010 Quantas vezes por semana?
@@Hastagnatacao Isso é realmente recomendado? Não há algum risco de sobrecarga ao organismo, principalmente ao sistema músculo-esquelético?
Procurei em vários lugares as informações necessárias, pra conciliar a natação e a musculação, mas nao encontrei nada, até chegar nesse vídeo.
Obrigado por todo o conteúdo e qualidade! Pelas explicações detalhadas para cada situação!
Muito obrigado e parabéns pelo trabalho!
Obrigadooooo
Essa era minha duvida também.
Eu estava parado desde março a outubro de qualquer atividade física para estudar.
Estou no segundo mês de natação e musculação. Faço três vezes na semana natação: terça , quinta e sexta. Já a musculação eu faço de segunda a sexta. Eu pensei que não ia ter um bom desenvolvimento na natação. Principalmente pensando nas dores nos dias de iniciação que a gente fica muiiito dolorido e o desgaste físico, energético. Fiquei muito surpreso quando fui para a natação mesmo todo dolorido quase nem mexendo os braços 😂😂😂. Quando entrei na piscina, a água deixa super relaxado ao ponto de nem sentir nada de dor ou de incômodo. Tenho o cuidado de nos dias de nado eu não fazer músculos que exigem mais na natação. Até então nada me atrapalhou. Musculação de manhã e nado pela noite. Show de vídeo. Parabéns. 🤝🤝 Apareceu do nada pra mim este vídeo. 🤝🤝🤝
Obrigadoooo! Bora treinar!!
O melhor canal de Natação.
Vlw Marcos! Tmj! Obrigado pelo feedback! 💪😁👍
Excelente vídeo... exatamente o que estava procurando. Já faço natação e vou iniciar a musculação por recomendação médica e estou focando também na hipertrofia.
Então vou colocar a musculação como primário e a natação como secundário.
Muito obrigada pelas orientações
De nada Lívia! Bem vinda ao canal!
Faço musculação e natação , 4x na semana, sendo que priorizo a natação. E já tenho essa rotina alguns anos.
Um complementa bem o outro né?
Sensacional, muito esclarecedor seu vídeo, parabens
Obrigadoooo
Muito bom, não conhecia o canal, ganhou mais um inscrito.
💪😁👍obrigado pelo feedback
Amo musculação e agora vou me organizar para nadar pq nadava na época do ensino médio …. Nadar é vida ! Ganhou um inscrito ! Ótimo canal .
Obrigado 👏👏👏
Ajudou muito, era exatamente o que eu precisava agora 👍
Vlw Rafael! Tmj! Bem vindo ao canal!
Mais uma vez Obrigado pelas dicas. Ótimas orientações e muito esclarecimento. #Natação
Tmj 💪😁👍
Adorei👏👏👏👏💯 esperei muito por esse tema..... obrigada
Te ajudou? Qualquer duvida é só falar
Para mim a prioridade é a natação. É o esporte que escolhi para fazer na vida. Musculação… só depois que eu já tiver emagrecido bem! Aí sim!!
Show! Vai dar certo 🙏
Moro em Santos a 800m da praia, todo fim de semana eu nado no mar +- 2km. e durante a semana musculação.
Bom! Se tiver funcionando pra vc, ótimo!
Perfeito. Eu faço musculação na semana e sábado vou começar fazer a natação ( retomar no caso), porque já fiz anos atrás.
Bom retorno!!
@@Hastagnatacao Obrigado.
Mais um belo vídeo. Amei as explicações. Eu faço musculação de 3 a 4x por semana e natação 2x. Estou me sentindo muito bem.
Essas duas atividade se completam mesmo! Feliz aquele que consegue conciliar as duas! Obrigado pelo feedback Fabiana!
Tenho 56 anos. A minha prioridade é a corrida, mas resolvi encaixar a natação na minha rotina. Minha semana é assim: segunda, quarta e sexta, corrida - terça, quinta e sábado, musculação e natação - domingo, descanso.
Boa! Tem tudo pra dar certo!!!
Ótimo vídeo, exatamente o que eu estava procurando.
Que bom! Feliz em poder ajudar!
Maravilhoso! Tudo o que eu tinha de dúvida! Valeu prof!
Bem vinda ao canal Karen!
Comecei natação a 1 mês. faço 3x na semana; segunda,quarta e sexta na parte da manhã das 06:40 às 07:40. A musculação encaixo a noite das 19:00 às 20:30 de seg a sab... Na quarta feira tenho Muay Thai das 20:30 as 21:30, nesse dia fico exausta pq é um conjunto muito pesado.... Mas tem me feito muito bem❤❤❤ obrigada pelas dicasssss
De nada Keila! Bons treinos 💪😁👍
Muito bom. Com a pandemia, mudei a rotina e comecei a fazer Muay Thai e boxe, depois, voltei para o tênis. Voltei a nadar há uns 10 dias e não quero parar nenhuma das atividades. Faço com cuidado pra não exagerar.
@@lxon26 É isso aí!
Mds kkkkkk eu trabalho em um estoque, e de vez em quando eu faço entregas pesadas. Eu não tankaria essa rotina não.
Excelente explanação! Ajudou-me muuuuito! ❤
Obrigadooooo
Excelentes orientações!!! Valeu!!
Obrigado!!!
Comecei na natação faz um mês. Mas já faço musculação há mais de dez anos. Inicialmente vou na natação uma vez por semana, e na musculação quatro. Como ainda não sei nadar, estou pensando em aumentar minha frequência na piscina com o objetivo de acelerar o aprendizado.
Seu vídeo me ajudou nesse sentido. Fiquei com dúvida em relação a treinar as duas atividades no mesmo dia. Sem pensar em performance, mas considerando demais atividades cotidianas, o meu receio é ficar muito cansado.
Aí, só testando mesmo! Mas acredito q vai ser sair bem!
Excelente vídeo. Obrigada!
Nada Camila! Obrigado pelo feedback! 😁👍
Obrigadaaaaa. Inscrita.
Obrigadoooooo
Excelentes esclarecimento, mestre.
Obrigado Alex! 💪😁👍
Muito bom o vídeo! Obrigado!
Obrigadoooo 😁👍
Exatamente o que eu procurava, obrigada.
Nada Tamires! Bem vinda ao canal! Precisando é só falar!
Muito esclarecedor obg
Nada
Eu nado ter e qui, musculação seg, qua e sex. Pra mim, ficou perfeito dessa forma!
Show! Já deu certo! 😉👍
Parabéns Professor Ricardo. Excelente conteúdo.
Obrigado Dr. Caio! Tmj
Quero saber mais sobre a periodicidade entre a natação e musculação por favor
Já tem o vídeo no canal!
Show, professor!
Vlw Osmar! 💪😁👍
Excelente Vídeo Ricardo...
Obrigadooo
Muito bom!
Vlw Robson! Tmj
Faço academia seg a sabado
E estou nadano domingo a sexta e bem cansativo mais estou amando essa rotina e a transformaçao do.corpo
É isso aí!!
Natação: SEG, QUA e SEX (11h a 12h)
Musculação: SEG A SEX (12h ou 21h)
Corrida leve (2k): SÁB (Horário aleatório)
Tá boa essa rotina? Gosto de evitar treinar ombro e perna no mesmo dia que nado, e minha natação é mais pra treinar pra TAF e aprimorar técnica, nada competidor.
Aí dividi os treinos assim:
SEG: Costa, Bíceps, Antebraço
TER: Ombro e Panturrilha
QUA: Peito e tríceps
QUIN: Perna e Panturrilha
SEX: Bíceps, Tríceps e Abdômen
SÁB: Correr 2k a 2.5k (Esteira ou Rua)
Qual sua opinião?
Mandei lá no Instagram
Meu foco é musculação, mas quero natação também pra evoluir e melhorar, gosto também do esporte e penso que é muito benéfico. Faço musculação 6x na semana, de segunda a sábado, e na quarta e sexta eu saio da musculação e nado 1hora. Espero não estar fazendo errado. Ótimo vídeo!!! Inscrito
Faz natação só pra melhorar o aeróbico?
@@Hastagnatacao boa noite, melhorar o aeróbico, saúde cardiovascular, mas pesquisei e vi dizendo que é um ótimo complemento pra musculação, já que trabalha bastante as costas (aumentando a dorsal e ombros), pernas e braços. Qual a sua opinião sobre?
@@MaxSantiago1 opa Max, poderia me dizer seus resultados, eu pretendo fazer musculação de segunda a sábado e natação nos mesmos dias
Gostei da sua dica
Obrigado Marly!!
Ótimo vídeo professor Ricardo!
Obrigado Leandro!😁👍
Faço natação de seg e quarta, eu treino bíceps e tríceps na segunda depois do treino de natação, e na quarta faço pernas só, estou nesse treino a mais de 1 anos e me adequei nela, não tive lesão mais .... Treinar costas os peito no dia de nadar só me trouxe lesão 😂😂😂, com cesse treino não tive problemas nunca mais ....
Obrigadooooo
Valeu professor
😁👍
Gostaria de fazer a musculação todos os dia e a natação como complemento da musculação e claro já ir ganhando resistência na água e técnica !
Pode fazer!!! 😁👍
Comecei a fazer natação e musculação focado no emagrecimento, e também com acompanhamento nutricional. Natação 3x (seg, qua e sex) e musculação 2x (ter e quin), espero que dê certo esse combo.
Tem tudo pra dar certo!
e aí, deu bom?! 💪volta pra contar pra gente!
Para mim deu muito bom, principalmente no quesito cardiorrespiratório, e no emagrecimento também ajudou.@@davidpalacios7307
Ricardo, explique o motivo de fazer tiro na natação, no meu caso:
Faço musculação e natação diariamente, 5 X na semana. Primeiro musculação e depois natação. A minha prioridade sempre foi natação. Agora faço musculação, natação e na natação, 20 minutos de corrida n'água.
Pergunto se o tiro é necessário, e pra serviria, se faço aeróbica na água?
Valeu!
Fala Tadeus! Depende do objetivo! Vc falou q a prioridade é a natação, mas qual é o seu objetivo na natação?
Meu objetivo na natação é condicionamento físico, e aumento da capacidade pulmonar. Antes eu fazia 3K diário sem paradas, agora faço 1,5 a 2K diários nessa rotina entre a musculação, natação e corrida na água. Não pratico aulas, mas a galera em geral diz que eu deveria intercalar na natação e fazer tiros, cronometar o tempo, etc. Porém nao me sinto muito condicionado para seguir essa rotina de superar tempo em cada treino. Valeu Ricardo.
Estou treinando natação e musculação para fazer um TAF. Atualmente faço os dois em jejum, mas observo uma queda de rendimento na natação (que é após o treino de peso). Devo eu me alimentar entre os dois ou antes do treino? Ótimo vídeo. Parabéns
O ideal é antes e no intervalo💪😁👍
Top demais
Obrigado Bruno!
Top demais! Vou começar agora. Fiz natação há muitos anos quando era criança e me sentia muito bem. Uma dúvida, após quebrar a clavícula fiquei com dificuldade na braçada do lado esquerdo, como eu poderia resolver isso?
Farei natação 3a e 5a e musculação 2a 4a 6a Sáb
@@gabrielmonteiro5053 show de bola! Em relação a clavícula é treine flexibilidade e reforço do manguito rotador! Seja bem vindo ao canal! 💪😁👍
MESTRE. TEM VIDEO SOBRE QUIAS EXERCICIOS FAZER? PARA MELHORAR A NATAÇÃO?
Sim! Eu coloca no título dos vídeos o número de exercícios! Tem pra mais de 100 educativos no canal! Normalmente é no final dos vídeos!
@@Hastagnatacao poxa obrigado por responder, meu querido. estou vendo seus videos. eu me refiro a fazer um video falando de exercicios de musculação para natação. especificos. tem?
Sim! Tem uma playlist de exercícios funcionais! Musculação ainda não tem não...
Excelente vídeo. Poderia fazer um vídeo exemplificando uma série de musculação como atividade secundária?
Grato
Vlw! Anotado! 💪😁👍
Boa Flávio. Uma séria básica já ajudaria no começo, até para a troca de informações com o prof da academia.
Vídeo top
Obrigadooooo
Olá!
Tenho 46a, 130kg (obeso e não forte) e depois de muitos anos de estresse e sedentarismo estou retornando a academia.
Quero perder peso e ganhar músculos (hipertrofia). Mudei a alimentação, estou suplementando (whey, creatina, glutamina e BCAA) e estou fazendo natação 5x na semana e 30min depois Musculação 3x na semana (foi o horário que deu pra encaixar entre trabalho e vagas na academia). Apesar do peso e idade sou bem ativo e estou me sentindo revigorado.
Alguma dica, opinião e ajuda?
Obrigado e excelente canal!
Está no caminho certo! Isa a natação como aliada na perda calórica e ganhe massa na musculação! 💪😁👍
Ola Ricardo
vc poderia dar algumas dicas de series para o dia dia na natação.
Blz Marcos! Anotado! Deixa eu ficar mais folgado q eu faço!
Fiz academia 1 ano emagreci 45 kg nesse tempo, comecei fazer muay thai agora e tbm tô pensando em começa fazer natação 💪
Aí sim 👏👏
tenho 12 anos, faço musculaçao 3 vz na semana e natação 2 vezes, to curtindo mt
Q bom! Tmj!
Seg, quarta e sexta musculação e em seguida natação
Top! 💪😁👍 Boa rotina!
No meu caso não faço musculação, me dei melhor com a calistenia (terça e quinta) e faço pilates (segunda e sexta). Tenho espondilite e por isso o quadril trava com muita facilidade, eu fazia equitação mas o cavalo teve um problema e agora não estou indo mais no haras. O médico sugeriu fazer exercício na água e por isso queria começar na natação mas como eu faço a periodização neste cenário?? Coloco só na quarta? Quarta e sábado [q eram os dias da equitação]?? Troco um dos treinos de força por natação??
Seu trabalho é incrível muito sucesso pra vc!!!!!
Quarta e sábado com natação vc fechar 6 dias de treinos por semana! Excelente! Vlw pelo feedback! 💪😁👍
Eu faço natação 2× na semana e 3 × musculação, domingos e feriados eu pratico corrida de rua, amo tudo q faço, faço todos os exercícios na parte da manhã 🤩🤩🤩🤩👍
Show de bola! 😁👍
Ricardo.. fazer ambos segunda, quarta e sexta + natação no sabado.. e na terça e quinta correr/caminhar uns 30/40 minutos.. é tranquilo? É que a corrida com caminhada me ajudou no fôlego e respeita ao da natação..
Show! Fazendo a corrida como regenerativo/descanso ativo! 💪😁👍
Bom
Obrigado
Musculação > segunda a sabado + 2 km na esteira todos os dias.
Natação > segunda, quarta e sexta.
Domingo> corrida na rua de 10 a 15 km.
e ainda to querendo compra um bike pra começar a pedalar na rua.
Aí sim! Rotina de triatleta!
Estou pretendendo iniciar natação e corrida na areia da praia de manhã em dias intercalados e musculação e artes marciais (já pratico karatê) à noite em dias intercalados. E deixar o final de semana reservado para que eu possa descansar.
Qual sua opinião a respeito, por favor?
Parece uma boa estratégia!! 😉👍 Se o descanso do fds for o suficiente! De boa!
Boa noite, faço musculação segunda quarta e sexta as 9h. Preciso encaixar 2x na natação a tarde umas 15h.
Qual melhor dia para fazer a natação seg e quarta as 15h ou segunda e sexta as 15hs espassando mais o tempo. Ai fico terca e quinta e sabado domingo sempre no descanso.
Seg e sex! 😉👍
Vlw,professor estou nadando junto com a musculação e está sendo uma excelente ferramenta pro judô, Desembarcando o treinamento continua!Tmj
Tmj
Estou fazendo Musculação (Seg a Sex) e Natação (Seg a Sab).
Seria ideal fazer a musculação primeiro que a natação, sendo que meu foco é a hipertrofia? E o tempo de descanso entre os exercícios? Pode se fazer natação depois da musculação direto ou um tempo de descanso é o melhor?
Rotina tá boa, mas se puder dá um descanso/intervalo maior é melhor
Faço natação todos os dias, e musculação treino 4 dias e descanso 1 (ABCD - Descanso)
Natação sempre as 6:30/7:00 - Por enquanto nado 700m, e, a cada semana, eu acrescendo 100m a mais.
Musculação 14:30 - Por volta de 2:00/2:30 de treino, ja incluindo os 25 minutos de cardio no final.
Você não comentou sobre esse tipo de rotina, poderia falar algo sobre?
Blz! Anotado!
@natacao parabéns pelo vídeo. É possível treinar natação e musculação no mesmo dia com bons resultados? Se sim, qual treinar primeiro? Grato
Eu prefiro musculação! Vc o ideal é vc experimentar! E depende dos parâmetros ditos no vídeo
@@Hastagnatacao agradeço professor Ricardo Deus te abençoe e proteja seu trabalho
Sou engenheiro(Oque é igual a ser extremamente sedentario hahahahahha) e pretendo ser tenente da aeronáutica, queria perder peso e ganhar resistência física para o período ambientação militar como acha que posso organizar natação e musculação ? tenho os 7 dias da semana livre
Primeiro começa alternando os dias e descansa no domingo!
Parabéns pelo canal Professor, pretendo voltar no próximo mês, com musculação após uma pausa bem longa, de uns 4 anos e quero incluir natação e corrida, intercalando uma atividade por dia, seria melhor a musculação no intervalo das atividades aeróbicas?
Obrigado e sucesso!
Obrigado! Melhor intercalando!
Cair aqui esse ano. Estou buscando isso pra perda de peso, mobilidade e melhoria da minha artrose no joelho.
Está no lugar certo!!! Espero que ajude!!
Faço musculação de segunda a sábado, musculação 3x na semana( segunda, quarta e sexta) e ainda corro um dia sim e dois não.
Boaaa
Estou com uma dúvida cruel. Sempre quis fazer natação e gosto do Muay Thay porém tenho que ganhar peso músculos VOU PRA CIMA terça e quinta natação musculação todos os dias musculação e Muay Thay no sábado
Só vai ajudar!!!
Amo fazer os dois porém a natação é minha paixão, quero começar a competir e toda minha energia eu coloco na natação e oq sobra eu coloco na academia, as vezes vou morrendo mas vou e a gente ama ksksksks ah e ainda tem trabalho 🏊🏾♂️🏋🏽♂️ 💼
Mas vai adaptar e evoluir bem! Vc vai ver!
Gostei bastante do canal, e do conteudo, sou iniciante na natação, treino a 12 anos a musculação, ela e minha primaria, normalmente eu treino de manhã, e faço 2x a natação a noite, tipo umas 22h, isso seria prejudicial? Aumento de roscos de lesoes?
Risco de lesão não tem que ver como é que tá o seu cansaço e se você vai dar conta do treino! A única coisa que vai se alterar mais é a rotina do sono...
Olá boa tarde! Parabéns pelos vídeos! Tenho uma dúvida, tenho 1.74 e estou acima do peso ( 104 kg ). Pensei em fazer 3x natação ( seg / quar / sexta) hidroginástica ( ter e quinta ) para fortalecimento muscular sem impacto e musculação todos os dias ( segunda a sexta ) como eu deveria montar esse plano em relação ao que fazer primeiro visando perder barriga e peito e tbem ganhar músculos... obrigado
Perfeito!! Vai conseguir!! 🙏🙏
Ricardo, pensei em fazer natação no mínimo 5 vezes na semana só que também gostaria de no mínimo 3 dias de musculação... poderia fazer academia seg, qua, sex e natação de seg a sex? a periodização seria pequena? pensei em focar na distância nos dias que não faço musculação.. obrigado. Canal muito bom e vi que responde muitas dúvidas, parabéns
Razoável, mas o ideal é ser 3 e 3...
Professor, faço musculação de terça a sábado e nado seg, quarta e sexta logo após a musculação. Qual intervalo mínimo entre uma atividade e outra? Tomo 20g de malto nesse intervalo da musculação e natação, pra melhorar desempenho e evitar fadiga. Parabéns pelo vídeo!
Show 👏👏
Muito bom o vídeo, obrigado!!! Professor, se por exemplo, eu malhar costa e bíceps na segunda-feira, por exemplo, nadar craw na terça, vou prejudicar o repouso desses músculos e prejudicar um pouco a hipertrofia deles?
Vai não! Eles vão se complementar!
Seu vídeo foi muito bom!! Obrigado!!
Uma dúvida. Eu tenho como prioridade a musculação e vou começar a nadar amanhã.
Farei primeiro natação e depois musculação (mesmo dia), queria saber qual o tempo de intervalo indicado entre a natação e a musculação?
Se vc for fazer da natação como aquecimento o intervalo pode ser pequeno! Se for maior intensidade de natação, o ideal é descansar mais de 2h horas. Vc vai continuar com prioridade na musculação, né?
Musculação ABC seg/qua/sex, natação terça, pedal quinta, caminhada sábado. Da pra obter o benefícios da natação msm só 1 vez por semana, mas revezando com outros esportes? 🤔
O ideal era pelo menos fazer natação 2 vezes!
Estou agregando a rotina da natação agora.. porém devido minha disponibilidade, faço natação de 20:00 as 20:45 e musculação de 21:00 a 21:35.. terças, quintas e sextas.. foco em hipertrofia. Pode me aconselhar em algo?
Essa rotina tem tudo pra dar certo!
Nado de segunda a sexta, vou fazer musculação três vezes na semana!
Show ! 💪😁👍
Olá tenho dúvidas. Sou obesa e gostaria de fazer essas duas atividades . porém não sei como dividir. Tenho a opção de fazer natação 3 x na semana ou 2 x na semana. Para perda de peso qual seria a ideal pra quem está começando. Natação duas vezes intercalando a musculação ou três vezes ? No meu caso é só emagrecimento e definição . Não quero ser bodybuilder 😁
Oi Adriana! Na natação vc vai ter uma perda inicial mais direta... O ideal é natação 3x e musculação 2x série única com enfase em definição! 😁👍
@@Hastagnatacao obrigado ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Nada
Faco segunda, quarta e sexta musculação . Terça, quinta e sábado natação. Qdo faz os dois assim nessa periodização qual desenvolve mais? Sinto as vezes q a hipertrofia da musculação atrapalha a natação ou estou enganado? Tipo é mais massa (peso) para arrastar, visto que o nadador precisa ter mais flexibilidade e alongamento.
Essa periodização que vc escolheu é bem equilibrada! Não acredito q esteja atrapalhando a sua natação... A não ser q vc queira nada longas distâncias...
@@Hastagnatacao entendi , então uma não anula a outra? Tipo aumenta a musculatura da perna na musculacao e na hora que for nadar prejudicar na técnica de bater perna por exemplo. Pois vejo q todos os nadadores são magros e com pouco músculo.
João da uma olhada nos nadadores profissionais! Eles tem bastantes músculos! Principalmente se foram velocistas!
Up
Obrigado!!
Faço natação 5x na semana de seg a sex as 9:50 principal atividade, único horário livre para encaixar a musculação seria das 8:30 as 9:30 não sei se fica mto puxado e se teria riscos de ter lesões pelo fato de ter um intervalo pequeno entre elas
Vc vai fazer as duas atividades 5x?
@@Hastagnatacao exatamente 5x musculação seguido de natação
faço natação segunda quarta e sexta e musculação segunda terça e quinta, assim o único dia que eu faço 2 exercícios é segunda, em que faço natação logo antes da musculação, sendo que este é o dia em que malho perna
E sente q está rendendo em todas essa atividades?
Olá professor, obrigado pelas dicas. Treino natação 4x por semana à noite com objetivo de competição e travessia no mar de 1 a 3km. Quero complementar com musculação para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Fiquei com uma dúvida no horário da musculação. Seria melhor fazer a musculação à noite, próximo da natação ou seria melhor fazer a musculação pela manhã e natação à noite?
Eu testaria por 2 semanas as duas opções e tentaria sentir... as duas podem funcionar!
Muito completo o vídeo e a explicação. No meu caso, só fiquei com uma última dúvida. Haverá dias em que só nadarei e outros em que nadarei após a musculação (esta será dia sim, dia não). Nos dias em que nadarei após a musculação, indica-se nadar imediatamente após a musculação ou, se possível, espaçar estes treinos? (exemplo: malhar no horário do almoço e nadar no final de tarde ou no começo de noite).
E também, o fato de eu nadar no dia seguinte, que seria um dia de descanso e recuperação, prejudica ou minimiza a hipertrofia?
Obrigado pelo vídeo!
Pode sim! A maioria dos atletas fazem academia afastado da natação em questão de horário... E da pra descansar na natação... Se vc fizer uma aula mais regenerativa e de intensidade até 65%.
@@Hastagnatacao então o mais recomendável é dar um espaço entre as atividades, certo? Malhar no almoço e nadar no começo de noite seria meu plano. Abraço
Faço natação Segunda, quarta e sexta e estou pensando em intercalar terça, quinta e sábado musculação, pois perdi muito peso em um ano e não quero ficar flácida. Tive embolia pulmonar bilateral há dez anos e depois da natação senti que meu cardiorrespiratório é outro, graças a Deus 🙏🏼 Intercalar assim está certo? Faço acompanhamento com nutri esportivo já.
Eu ia nessa combinação sem medo de errar!
Caramba quanta informação valiosa!
Professor, estou intercalando natação e musculação porém só consigo nadar e treinar a partir das 18h00, sendo assim, você acha que esse horário é válido?
Acho sim! E só a rotina pra te mostrar se vc vai dar conta mesmo! Mas tem tudo pra dar certo! Só respeito do processo de adaptação!
Olá !
Alô
E cros fit 3 x na semana natação 2 e um dia academia pegando pesado peito e bíceps e triceps
Boa 👏👏👏
Boa tarde professor Ricardo! Faço academia como primária há mais de um ano, comecei natação semana passada, na verdade só o treino sem a aula, por questão de horário.
Comecei a natação pois tem uma competição no final de julho e me chamaram para participar.
Nunca fiz aula, sei nadar por aprender com pessoas e fazia 14 anos que não nadava, neste ponto, devo primeiro ganhar resistência ou aprender técnicas para nadar corretamente e depois pegar resistência?
Em segundo, tenho BF alto, deve tá em uns 30%, sou endomorfo, hoje minha dieta está em defict priorizando perda de gordura. Faço academia de segunda à sábado, geralmente entre às 18 e 20:30, não necessariamente nesse horário exato, e a natação segunda, quarta e sexta às 21 horas, neste espaço de tempo eu deveria comer pós treino da academia, ou algum suplemento para não catabolizar, o que indicaria e qual suplemento mais indicado? Hoje já faço uso de whey e creatina.
Obrigado pelos vídeos, têm sido bastante úteis, agora voltando a nadar e aprendendo a maneira correta, principalmente o nado craw (competição é nado livre).
Parabéns pelo canal!
Essas dois suplementos já são o suficiente! E a rotina tá boa ! 👏👏👏
Eu faço natação 3x por semana, o pneumologista pediu para fazer musculação também.
Eu poderia fazer musculação 2x por semana?
Muito obrigada!
Tá ótimo!!! Vai fundo!!!
Estou fazendo natação seg, quar e sex a noite.
Vou iniciar musculação 3 vezes na semana de manhã. Melhor fazer a musculação seg, quar, sex ou na ter, qui e sex?
Se puder o ideal é terça quinta e sexta
Professor, gostaria de uma atenção sua. Estou com 68 Kg, 1,70 de altura. Busco hipertrofia e definição (estética). Comecei musculação faz 1 mês, e na natação já estou 6 meses. Posso fazer musculação 5 ou 6 dias na semana (como venho fazendo) e nadando 2 ou 3 dias (30-45 minutos de natação)? Ou estou exagerando e acabo não permitido que o músculo descanse e cresca? Gostaria de saber sua opinião em relação ao mais indicado no meu caso, sabendo que tenho muita energia, porém não quero utilizá-la no efeito contrário do meu objetico principal. Parabéns pelo canal
Não, tá bom! Tá usando a natação só pra desenvolvimento do cárdio
Faço musculação quatro vezes na semana, há anos. Se eu diminuir a musculação para três vezes (segunda, quarta e sexta) e incluir os treinos de natação e crosspilates às terças e quintas), terei um ganho em termos estéticos e de saúde? Fiz uma aula experimental de natação e me apaixonei! A ideia seria fazer a natação em seguida à aula de crosspilates, porque ambas são no mesmo studio. Mas se necessário, separo ambas.
Não é nescessário não! Boa alimentação, descanso e vai dentro!
Muito obrigada por responder!!!
Bom dia, faço natação a dois anos, duas vezes por semana, mas gostaria de melhorar os exercícios de perna, musculação específica no meu caso eu conseguiria melhorar na natação com exercícios de musculação??
Com certeza!!! Vera o resultado rapidamente! Bem vindo ao canal! 💪😁👍