อาหาร Vs. ออกกำลังกาย อะไรสำคัญกว่ากัน ?!? - Hero Athletes
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2020
- เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
cerberus-strength-th.com/coll...
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
/ hero_athletes
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
CZcams : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
คำถามนี้มันตีได้สองแง่ของคนที่ตอบ 1.คนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วเล่นกล้ามอยู่ เขาจะตอบว่าอาหารจะเป็นตัวสำคัญ 2. คนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ไม่เคยออกเลย จะตอบว่าออกกำลังกายสำคัญกว่า ในความคิดเห็นส่วนตัวของผมคิดว่าแบบนี้ มันขึ้นอยู่กับว่าตำถามนี้คุณถามใคร
ผมก็เห็นมากับตาเหมือนกันคับ เน้นโภชนาการ สารอาหาร 5 หมู่ แทบจะ 100% ออกกำลังอย่างมากก็แค่เดินคาดิโอบ้างอย่างเดียวเลย หุ่นก็ลดด้วย สุขภาพภายในก็ดีขึ้นด้วยครับพี่
จิงๆคำถามนี้มันก็มองได้มากกว่า 1 มุม ถ้ามองสุขภาพจิงๆ (สุขภาพภายในร่างกาย) ไม่ต้องเอาหุ่นสวย ผมว่าโภชนาการสำคัญกว่าคับ สำหรับผมไม่ได้กินเป๊ะมาก แต่เอา supplement ช่วยเพราะถึงกินเป๊ะแต่คงได้รับพวกสารอาหาร วิตามิน ไฟเบอร์ไม่ครบชัวร์ๆ พูดในมุมคนทั่วไปคับ แต่ออกกำลังก็จะได้ความแข็งแรงของร่างกาย ไม่เถียงเลยคับ 💪🏻
Respect ทุกความเห็น 🙏🏻🙏🏻
อาหาร-สุขภาพดี หุ่นดีระดับนึง
ออกกำลังกาย-หุ่นสวยเท่ ร่างกายทั้งแข็งแรงแถมได้พัฒนาตัวเอง และสุขภาพดีอีกด้วย
ผมทำทั้ง2คับ ซึ่งพอใจในหุ่นตอนนี้ และจะพัฒนาต่อไปครับ
ถ้าต้องเลือก ก็คงเลือกออกกำลัง ขอบคุณรายการทีแนะนำนะครับ
เลือกออกกำลังกายครับ
ใช้ฟิวในการออกกำลังกายแต่การกินก็กินไม่ได้แย่มากอยู่แล้ว
มีคำถามคะที่ญี่ปุ่นเคยเห็นกลุ่มหมีน้อยเข้าร้านบุปเฟเค้กกินจนเสริฟเค้กไม่ทันมันช่วยเรื่องอะไรได้คะ แต่เข้าทำอาทิตย์ละคร้ังกล้ามใหญ่มาก
ถ้าพูดในแง่สร้างกล้ามเนื้อมันก็ต้องออกกำลังกายแน่นอน
แต่ถ้าพูดถึงลดน้ำหนักคิดว่าโภชนาการครับ
ไม่งั้นออกกำลังมากแค่ไหนแต่กินหมูกระทะสามมื้อน้ำหนักก็คงลงยากครับ
ผมว่าคลิปนี้ตอบถูกในแง่การสร้างกล้ามเนื้อครับ แต่ผิดหากต้องการลดน้ำหนัก
คนที่ฟังต้องมองให้กว้างมากขึ้นไม่งั้นหากไม่คุมอาหารเลยอาจมีโรคตามมาสารพัดโรคครับ
ดีทั้ง2อย่างเเต่ถ้าไห้เทฝั่งเดียว ผมไห้ออกกำลังกายครับ อาหารทุกวันนี้ก็กินเเบบชาวบ้านธรรมดา เพราหมูกรอบไข่ดาวพิเศษ มันเป็นอะไรที่สุดยอดมาก ผมไม่เคยนับเเคลจากอาหารเลย เเต่นับตอนออกกำลังกายบ้างซึ่งวันๆนึงไม่ต่ำกว่า 1000 cal เฉพาะออกกำลังกายนะ วิ่ง บอดี้เวท โยคะ เวทเทรนนิ่ง บลาๆๆ หุ่นโคตรจะดี สรุปอาหารก็สำคัญเเต่ออกกำลังเเม่งโคตรสำคัญ เม้นตอบเเบบหยาบๆยังไม่เจาะลึกว่าการออกกำลังกายเเตละอย่างเเต่ละชนิดไห้ประโยชน์อะไรอีกนะ ....อาหารกินเยอะก็จุก กินน้อยก็หิว กินพอดีๆนะจ้ะๆ
ชีวิตปกติก็ทำสองทางให้มันไปพร้อมๆกันก็โอเคละมั้ย ไม่มากไม่น้อย
จริงคะออกกำลังกายมันคอยกระตุกการกินเรามากเมื่อก่อนไม่เชื่อตอนนิทำกับตัวเองมันคือตัวถ่วงสมดุลร่างกายจริงๆ
ออกกำลังกายครับนัมเบอร์1 ดูง่ายๆ กรรมกร ไม่คุมอาหารไม่คำนวนไรเลย แต่ดูหุ่นกรรมกรบางคน สุดจัด
ผมก็เวท แต่ไม่ได้คุมอาหาร ก็ดีกว่า ไม่ออกกำลังกายครับ แถมสร้างได้แต่อาจจะไม่ได้สมบูณแบบกว่าคนกินดี
ผมนับโภชนาการจนสามารถคำนวนใด้ 90%เเบบ estimate กินวันละ 2,400เเคล โปรตีนประมาณ averaging 0.7-0.8 กรัมต่อปอนด์ส่วนมากใช้ feeling หรือกระจกตาช่างเเละ tape measurement ซะมากกว่าครับวัน เรายังสามารถเพิ่มกล้ามจาก calories defecit ด้วยครับไม่จำเป็นต้อง surplus ทุกวัน
ที่ว่าสามารถเพิ่มกล้ามจากการกิน deficit ได้หมายถึงคนที่เพิ่งมาเล่นกล้ามครั้งแรก กับคนที่หยุดเล่นกล้ามไปนานมากๆ (1-2 ปี) แล้วกลับมาเล่นใหม่รึเปล่าครับ เพราะช่วงเริ่มต้นของการยกเวท เราสามารถ gain กล้ามเนื้อได้ 1-1.5% ของน้ำหนักตัวเราได้ / ต่อเดือน
ดีใจที่เจอคนนับแคบกับสารอาหารเหมือนกันครับ ผมก็ track สารอาหารทุกวัน ทุกอย่างที่กิน ถ้าไม่ใช่อาหารที่เรากินประจำ ก็ประมาณการเองได้
@@torpongnantadit1454 ช่องของ Dr Greg Doucette, Jeff Nippard, Coach Thibararmy, เเละ Rakich fitness ศึกษามาเเล้วว่าเพิ่มใด้ครับ เเต่ต้องเป็นอาหารที่มีคุณภาพเพราะเเต่ละวันร่างกายจะ defecit เเละ surplus ขึ้นๆลงทั้งวัน เราต้องใช้ต่อไปนี้ในการเพิ่มกล้ามเนื้อครับ 1.น้ำ 2.โปรตีน 3. พลังงาน 4. การกระตุ้น stimulus 5. พักผ่อน Recovery ครับ
ของผมสายกลางครับ มีออกหนักบ้าง พักบ้าง คุมไม่คุมบ้าง แล้วแต่โอกาส ไลฟ์สไตล์
Dekwan แล้วหุ่นเป็นไงบ้างครับ
เทียบผิด เทียบกินเป้ะแต่ไม่ออกกำลังกายเลย กับ ออกกำลังกายเป้ะแต่กินบ้าง แบบนี้เทียบผิดหลัก เอาให้แฟร์ๆคือก้ต้องเทียบกับ ออกกำลังกายเป้ะแต่ไม่กินเลย ส่วนตัวมองว่า การกินสำคัญกว่าในบริบทคนส่วนใหญ่ที่ไปไม่ถึงเป้าหมายสักทีส่วนใหญ่พลาดที่อาหารกินไม่ถูก ทำให้ออกกำลังกายเท่าไรก้ไม่ได้ผลลัพย์ที่ต้องการ
เพื่อนผมบางคนยังไม่คุมพวกอาหารเลยครับออกกำลังมันออกเยอะมากหุ่นมันยังเลย แต่คุมแต่อาหารไม่ออกกำลังกายเลย หุ่นมันทรงดีเฉยๆแต่หุ่นมันทรงๆแบบพี่ชินบอกจริงๆ มันผอมจริงครับ มันเป็นไขมันอยู่ดีไม่ใช่กล้ามเนื้อ
ผมคุมอาหารและเวทนะ แต่ขอเลือกคุมอาหารละกัน ผมมองในเรื่องรูปลักษณ์ภายนอก ความดูดีเวลาแต่งตัว ใส่เสื้อผ้าดูดี กลับกัน พวกที่ work out แต่ไม่คุมอาหารเลย ภายนอกจะดูแย่กว่า โดยเฉพาะพวก endomorph ดีไม่ดีพวก ecto ไขมันบางเฉียบ อาจเห็นซิคแพคแบนๆอวดสาวได้อีก555
ออกกำลังกายหนักแค่ไหนคับ
เห็นด้วยกับพี่ชินครับ
ไม่อยากเลือกอย่างใดอย่างนึงเพราะมันสำคัญทั้งคู่แต่ถ้าถามว่าเทใจไปด้านไหนมากกว่ากันก็ขอตอบว่า “ออกกำลังกาย” เช่นเดียว
ผมเวทเทรนนนิ่งการกินไม่ได้เป๊ะมากไม่เคยนับแคลหิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่กิน แต่จะไม่ค่อยกินพวกขนมหวาน น้ำหวาน บุฟเฟ่ แค่คอยสังเกตุตัวเองเอาว่ากินอะไรแล้วเป็นยังไง ทุกวันนี้กินข้าววันละ 4 มื้อ ครั้งละ 3 ทัพพียังไม่อ้วนไม่มีพุงเลย
ในขนาดที่พ่อไม่ได้เวทจริงจัง กินแป้งน้อยทำ if ด้วย เวทบ้างนิดหน่อยงูๆปลาๆที่บ้าน แกก็ผอมลงจริงจากเมื่อก่อนแต่เวลาที่ถอดเสื้อออกมามันยังมีพุงแบบพวก Skinny fat
ส่วนแม่กลัวแป้งกินน้อยแต่ชอบกินผลไม้ตามประสาความเชื่อว่ากินผลไม้แคลน้อยไม่อ้วนกลายเป็นว่าล่าสุดน้ำตาลพุ่ง ความดันขึ้นเพราะได้รับน้ำตาลจากผลไม้มากไป
พี่คนรองไปยิมด้วยกันทุกวัน เวย์ก็กิน แต่เล่นเบา เล่นไม่ถึง งอกๆแงกๆไปวันๆ กินแป้งน้อยเหมือนกันครั้งละ 1-1.5ทัพพี สามมื้อ ดูไม่อ้วนเลยแต่ถอดเสื้อออกมาหุ่นเหมือนพ่อเด๊ะ skinny fat เหมือนกัน เคยเตือนอ้อมๆหลายครั้งแล้วว่าให้ออกกำลังกายจริงจังกว่านี้ เวย์ยังไม่ต้องกิน
พอเห็นตัวอย่างในบ้านสามคนแบบนี้แล้วเราหุ้นดีกว่าพวกเขามากก็เลยไม่เคร่งเรื่องกินอะไรมากละ เพราะยังไงเราออกกำลังกายหนักกินเท่าไหร่เราก็ไม่เป็นอะไร ในขณะที่อีกสามคนในบ้านคุมอาหาร แต่หุ่นเอ้ย ไขมันเอยไม่เคยพัฒนาหรือเอาออกไปได้เลย
ใช่ครับ ตามคลิปเลย
เท่าที่เห็น ออกกำลังกาย เข้ายิมแบบเต็มที่ แต่ไม่คุมอาหาร กินแบบคนปกติ ไม่ซีเรียสไม่เครียด กินอย่างมีความสุข จะหุ่นดีกว่าพวก คุมอาหารแบบ 100% นับแม่งทุกอย่าง โคตรพ่อโคตรแม่คลีน จิงจังจนชีวิตไม่มีความสุข แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือ ถ้าออกก็ออกแบบงูๆปลาๆ