Виды длительных велосипедных тренировок на станке
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Velobeg.com наш сайт
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Силовая подготовка велосипедиста. Что, как, по сколько.
• Силовая подготовка вел...
Каденс на шоссейном велосипеде
• Каденс на шоссейном ве...
Круговое педалирование на шоссейном велосипеде
• Круговое педалирование...
План тренировок для велосипедиста. Декабрь-январь
• План тренировок для ве...
Упражнения на кор, пресс, спину
• Упражнения на кор, пре...
Подготовка велосипедиста в зимний период. Нужно ли бегать?
• Подготовка велосипедис...
Велостанок. Выбор. Отличия. Советы.
• Велостанок. Выбор. Отл...
ЭШТОН ЛАМБИ - ГРАВИЙНИК-УНИКАЛ НА ТРЭКЕ
velobeg.com/201...
Как определить FTP и FTHR (ПАНО) на велостанке
• Как определить FTP и F...
Бег зимой. Как, в чем, по сколько
• Как бегать зимой. Как,...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...
Как выбрать первый шоссейный велосипед
• Как выбрать первый шос...
Раньше крутил станок по 1-му часу. После просмотра устыдился. Теперь кручу 1,5 часа.
Пора переходить на 2 часа ;)
Со смарт станком все намного интереснее)
Спасибо за видео!
Руслан, как всегда очень интересно и познавательно, ценно, что доступным языком. Для меня станок больше моральная усталость. Прошлой зимой крутил ориентируясь на время, допустим 5 минут работа с одной интенсивностью, 10 с другой и так далее. То бишь за основу брал временные отрезки. В этом году, уж и не помню как вышло, попробовал отрезки по расстоянию. Взял за основу отрезок 5 км. Для меня стало морально легче, на время фактически не смотрю, контролирую пульс, каденс и скорость. Первые 5 км вкатка, потом начинаю добавлять нагрузку, где скорость растет за счет передачи, где за счет частоты вращения. Вариация этих вещей позволяет морально уставать гораздо меньше. В общем, думаю, тут каждому надо найти приемлемый, именно для себя вариант.
Спасибо, Руслан. Смотрю твой ролик в начале Декабря, до весны еще далеко, так что впереди еще много сериалов на велостанке
завидую. а я вот пересмотрел много и нахожусь в муках поиска
Второй "несезон" кручу на станке, и больше чем на час меня не хватает. Уже после 30 минут начинается уныние, обычно на 45 минутах бросаю. Час - это совсем через силу. Пробовал: радио / аудиокниги / планшет с видео... нифига не меняется. Это при том, что в сезон никогда менее 3 часов не езжу - всегда от полудня до целого (в туристическом ключе).
для станка необходима мотивация. и очень сильная.
Слишком дорого за "попробовать" - и станок надо менять, и с экраном/компом что-то придумывать, и еще за саму прогу платить.
на Веломании пишут, что уже нет.
Читаю комменты, лично для себя никогда не видел сложности во времени за станком - главное общая мотивация, о которой уже упомянул Руслан, и частная мотивация, в виде интересного фильма, например. Лично у меня бывают проблемы с онемением, но стараюсь откорректировать посадку.
Руслан, спасибо большое! Очень нужная информация.Был большой перерыв. Буду использовать ваши рекомендации.
Спасибо Руслан, ура!))
Как же интересно вас смотреть)
Поставил программу Elite My ETrainer, вывожу на телевизор видео поездок по разным трассам и странам. Очень люблю горные трассы с хорошим градиентом.
Наушники с ретмичной музыкой здорово помогают
Гоняю в зфифте через день час в седле ровно.
Руслан, если с групповой гонкой понятно, то с разделкой нет. Сделайте пожалуйста видео как ехать ITT от 5 до 25км. ПАНО, каденс, передачи. Спасибо заранее
ок, сделаю
Можете рассказать про электронную систему переключение передач, на сколько это будет реально дороже и есть ли смысл, для новичков, ориентированных очень бюджетные велосипеды в раене 500-700 дл.
на такой бюджет точно электронная система не войдет, к сожалению. если вы начинающий, то не парьтесь. пока катайтесь. а относительно смысла на будущее, то несомненно смысл есть. или если нет лимита в бюджете.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Понял. спасибо.
Що робити, якщо через 30 хвилин у седлі болить зад?
скоріш за все міняти седло. на каналі є окреме відео, чому болить дупа
здрасте хотел у вас узнать за какое время вы проезжаете 100 км ?
какой пульс у вас в состоянии покоя?
смотря, что вы имеет ввиду состояние покоя. утренний обычно 40-45, при болезнях и не довосстановлении может и под 50 подобраться. если просто сижу, то 50-55. состояние физиологического покоя не измерял
что такое 2 зона? если речь про стандартные 5 зон(1-2 восстановление, 3 рабочая, 4 ПАНО, 5 МПК)
это не совсем стандартная. стандартной я бы назвал (хотя стандарт стандарту рознь) 1- я восстановительная (для кого то развивающая), 2- я аэробная - рабочая, 3-я - пано, 4-я мпк, 5-я субмаксимальная или нейромышечная.
если мы говорим про полярный метод, то это 2-3 зона, где 3-я зона это пано, а 2-я - аэробная, которая наступает после аэробного порога.
Вопрос дилетанта. Трансмиссия убивается на станке так же быстро?
нет, т к загрязнения как такового нету.
Тупо сесть и крутить на станке - это остой. Надо выполнять какой-нибудь длительный воркаут в Звифте, тогда все будет интересно.
Никогда не делал длительную на станке. Только бегом. На станке более 70 минут не выдерживаю, начинается такая скука... Перед велогонами, способными крутить станок более 2 часов, снимаю шляпу.
А у вас zwift и смартстанок?
Ты с какой сборный
Дадя ты серьезно? Для начинающих полтора часа 🤷♂️говорю как Победитель Чемпионата и кубка России...
Больше часа нет смысла не грузите сердце
велосипед не бег. на нем оч легко регулировать пульс и держаться в 1-й зоне. конечно, если кто-то из офисного кресла слез вчера и залез на станок сегодня - ему будет тяжело. ему будет тяжело и 30 минут. я ж не говорю о таких. я еще не встречал людей, которые начинали бы увлечение велоспортом со станка. все начинают как минимум летом и имеют уже к зиме определенный километраж и в ногах, и в сердце. исключением могут стать триатлеты, которые за 3 месяца хотят сделать айрон. но там уже клиника.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Скорее всего Максим имел ввиду роллеры.