From 61kg➡️52kg in 1 MONTH! Realistic diet advice / How to lose weight fast (Exercise, food, habits)
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- čas přidán 1. 08. 2024
- #Diet #DietFood #DietTips
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Instagram : / p0punzel
E-mail 💌 : aaasss73@naver.com
Hello everyone, it's Punzel!🙌🏻 I lost weight fast, so here's a video on short-term diet advice :)
Of course… I know it's unhealthy, but I recommend losing a lot of weight fast and maintaining it while finding your healthy balance➰ The weight loss will boost your confidence and your weight loss will be more successful!
I hope you'll successfully lose weight. After I make myself skinny, I'll be back with another video on advice to become slim. See you next time🩷
피부 '무조건' 좋아지는 관리 영상 업로드했어요!☃
czcams.com/video/tur5-HfjCg8/video.htmlsi=chPu2R-fV6FQGI1D
저도 다이어트 꿀팁얻으러 왔다가...푼젤님 피부에 ㅠㅠ놀라구가여!!! ㅎㅎ저도 늘 폭식으로 ㅜㅜ 운동도 꾸준히하는데 정말 답이없더라구요ㅠㅠ
그래서 요즘에는 집에서라도 관리하자 싶어서 운동외에도 퓨어메디괄사로 싹삭 풀어줘요 ㅠㅠ
라인이 달라지는거같아서 괜히 기분이 좋구 그러더라구용 ㅎㅎ
피부 관리 영상 업로드했어요!☃️
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와~ 맞아요 정말 음식에 대한 이해도 높히기와 매일 몸무게 자주 체크하는것 너무 공감해요 저도 20키로 감량하면서 음식, 영양소 공부 엄청 많이 헀고 운동을 해도 무조건 공복운동으로 하려고 노력했어요..! 진짜 구구절절 맞는말만 해주시네요 구독하고가요~ 다음영상도 너무 기대되네요!
감사합니다🤍
다요트에 고인물로써 음.. 아주 현실적이고 사이다 팩트만 이야기해주시네요. 핵심은 ㅋ 먹는거 줄여야한다는 그거 100프로 맞다고생각합니다. 오만가지운동및 다이어트 다했지만 결국은 쓸데없이 안먹어야한다는거. 누가그러던데 우리몸은 이미 짜장면 몇십인분이 몸에 있다고. 아 막 굶는건 아니지만 질좋은음식 조금.. 물많이. 그게 가장효과있더군요 ㅋ
감사합니다! ☺️
안녕하세요 여러분 푼젤입니다!🙌🏻 단기간에 살이 빠져서 단기 다이어트 꿀팁 영상을 들고 왔어요 :)
물론… 건강한 방법이 아닌 건 알지만 일단 체중을 확 감량하고 유지하면서 점점 건강 밸런스도 맞춰가는 걸 추천드려요➰ 살이 빠진 모습에 만족감을 먼저 얻고 다이어트하는 게 부스팅이 더 잘 되고 성공하는 계기가 될 수 있을 것 같아요!
그럼 다이어트 꼭 성공 하시길 바라면서 저는 마름!까지 성공해서 마~~~~~른 다이어트 꿀팁 영상도 들고 오도록 할게요. 저희는 다음 영상으로 또 만나요🩷
참고 됩니다! 저도 다이어트 열심히 할게요!
😘
진짜 잘핬어
인터벌 공복운동! 한번 시도해봐야겠네요
마름 다이어트 영상 기대할께요💪💪
감사해용🩷
다이어트 꿀팁 얻으러 왔다가 푼젤님 피부에 감탄하고 갑니다ㅎㅎ
담엔 피부관리 하는 영상도 올려주세요~ 요즘 환절기 때문에 좁쌀이 오돌토돌 올라와서 미치게쒀여!!ㅠ
카뮬라 버블토노 + 아데노신 시카세럼 같이 쓰는데 환절기 좁쌀에도 진짜 직빵입니당...
지성피부가 쓰기도 괜찮을까요?ㅠㅠ
피부 관련 연상도 준비할게요 감사해요🩷
아니... 다옅 내용도 너무 현실적이고 좋은데요...
ㅗㅜㅑ 피부 무엇;; 뷰티, 메컵 쪽으로 가시는게 어떨지.. 그생각밖에 안들었어요;;;
막 그냥 예쁘다기 보단, 이목구비가 큼직큼직하면서, 몬가 집중시키는 상이에요
으아 고마워요🩷🩷🩷
마자ㅠ 몸무게를 항상 재야 긴장하고있고 운동하는분들이 아무거나먹어라는거는 그사람기준 아무거나는 다이어트식으로 이야기하는거임ㅋㅋ 잘걸러들어야됨ㅋㅋ
맞아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@Popunzel저는 남자인데 120kg에서 78kg까지뺏습니다
한끼도 굶은적없고 운동열심히하고 제일 많이먹은거는 닭백숙!!진짜 많이먹었어요ㅎ 내가유명했으면 백숙 다이어트라는 이름을 만들었을껀데ㅋㅋㅋㄱ
ㄷㄷ 다이어트 한 방법이 저랑 아예 똑같으셔서 놀랐네요 통통한 일반인이 다이어트 하는 방법은 이게 정석 맞는 것 같아요
안녕하세요?속눈썹붙이신건가요?
마스카라 아이라인뭐쓰시는지 여쭈어볼수있을까요?
다이어트 추천템(쿠팡등)이랑 아침 점심 저녁 식단도 알려주세요❤
만들어볼게요!👼🏻
와 진짜 너무 예쁘세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 렌즈 뭐 끼셨는지 알려주실수있나용??ㅠㅠ
오렌즈 체리문 그레이입니당! 😉
조아요!!
몸무게 매일 재는 거 개공감!! 조절하게됨
필수!!!
근육과 체지방량은 어떻게 달라지셨나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글엔 왤케 조용하냐
저는 오늘도 유튜브로 다이어트 합니두..🤣
화이팅!!!👼🏻👼🏻
넘이뽀용
고마워용😉
1. Weight yourself every day
2. Intermittent fasting ( she often eat eggs , meat , vegetables , little carb )
3. No carb. , no sodium , no sugar on breakfast ( 1 boiled egg , sweet potato )
4. Eat salad a lot , brown rice , toast ,
5. Drink americano and tea instead of sugar drink
6. Workout before eating for 1 hour
7. Drink lots of water
8. Eat less even if not healthy
9. She eats egg at breakfast , salad or sandwich on lunch , whatever on dinner in small portion
🩷🩷🩷
영상잘봤어용~^^
살을 빼는방법은 잘 알고있는데
실천하기가 힘들다는거죠ㅎㅎ
먹는거 좋아하는 사람이
배고픔과 친해지기는 무지 어렵네요 ㅠ
참아야해요,,,,,,,🥹
안녕하세요 알고리즘에 떠서 우연히 보게 되었는데 저랑 살 빼기 전 몸무게가 같으셔서 더 열심히 챙겨 보게 되었습니다 혹시 키가 몇인지 궁금 하구 , 한달만에 빼셨다고 하셨는데 급격 하게 빠지면서 생리불순이 찾아오진 않으셨는지 궁금합니다 ! 제가 164에 62가 되어서 의지박약이라 그런지 다이어트를 해야지 하면서도 계속 포기 하게 되어서 영상 참고 하며 말씀도 잘 해주시고 조언 같아서 앞으로도 영상 많이 찾아 보게 될 것 같네요 ! 이렇게 팬이 되는건지 😄 ㅎㅎ 아무튼 좋은 영상 찍어주셔서 감사드리고 , 바쁘셔서 답글 못 달아주실수 있겠지만 혹시 확인 하면 제 질문에 답변 해주시면 정말 감사하겠습니다 !❤
저는 따로 생리불순은 없었고! 키 164예요 같으시네용☺️!! 감사합니다 💗
@@Popunzel 우와 포푼젤님 바쁘실수도 있으셨을텐데 이렇게 답글 달아주셔서 감사해요🥹 답글 알림 뜨자 마자 엄청 헤벌레 하면서 좋았네요 !! 같은 키인데 몸무게는 비록 다르지만 포푼젤님 좋은 다이어트 영상들 많으니 저도 열심히 다이어트 해서 포푼젤님처럼 예뻐질수 있도록 노력 하겠숩니다 !! 그리고 여러모로 정보 알려주셔서 감사해요🥰 저 날부터 저는 이제 포푼젤님 팬이에용 ,,😘
@@user-mv9ns6yg9q 영상 많이 올릴게요 감사해요!!☺️💗
저 이 영상 보다가 중간에 폰 끄고 즉흥으로 헬스장 가서 한달권 끊고 운동이랑 사우나 까지 열심히 조지고 왔아요! ㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
와 멋있어,.. 응원해요 🩵
다이어트 성공하시고 손가락 살도 빠지셨나요???
포푼젤님 혹시 썸네일 다이어트 후에 입은 원피스 뭔지 알 수 있을까욤!!
지그재그 쇼퍼랜드에 뷔스티에 핀턱 미니 원피스예요 :)
렌즈 정보 궁금해요❤
오렌즈 체리문 그레이! 👼🏻
덜먹는게 다이어트에 중요하긴한데.. 기초대사량이 많이 낮아진 경우엔 효과가 없어요.천칼로리만 먹어도 살안빠짐...근력운동 조지고 음식을 더 먹어서 근육과 기초대사량을 올리고난후에. 절식을 해야 빠집니다.
맞아요 진짜..처음 다이어트엔 효과가있는데 보통에서 마름으로 가시려거나 다이어트자주하신분들
정체기오신분들은 루틴을 깨야해요
단기간! 다이어트로 처음 부스팅 역할을 해주는 방법이에요 ㅠㅠㅠㅠ
마름으로 가는 다이어트 영상은 따로 성공해서 올릴게요!
@@Popunzel 네 알고있어용^^ 제가 1년동안 죽어라 30kg빼고 7~10키로가까이 요요 4~5번 겪어서 진짜 다이어트가 점점 쉽게안되더라고요..😢😢 보통에서 마름가는 노하우도 알려주세용❤️
1월부터 6월까지 20키로뺄때 운동없이 거의 굶다시피해서 살뺐어용 ㅎㅎ
그래서 체지방이랑 근육 다 빠졌는데
기초대사량 내려가도 정상식사하면서 일상생활만 해도 어느정도는 복구돼용
유지 4개월쯤 하는데 인바디 재보니 체지방률 내려가고 근육량 올랐어용
52인데 얼굴에는 살이 그대로 인건 …. 뭐지 나이살인가 젓살 같은
립 뭐바르셨어용? ❤
바닐라코 워터리 베일 틴트 pk01 이에요🤍
포푼젤 pouezel님 피부관리 잘하시네요.
😉
다이어트 시작은 역시 식단.. ㅋㅋㅋㅋ 헬스장가서 몇 십만원 깨질 돈.. 식단이랑 다이어트보조제 먹는게 남.. (탄수화물 태워주는 활력포션모로실,가르시니아 등등) 결론 : 두달 5키로 빼고 유지 중!!!!
화이팅ㅠㅠㅠ!!✨
제 친구도 활포모로실 먹던데 뱃살도 많이 빠지나요..?ㅎㅎ
뱃살궁금 ㅠ
활력 포션 모로실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야 돈 얼마주디?듣보잡 보조제던데..바이럴 개쩐다 지들끼리 짜고 치는게 소름 ㄷㄷ
이 사람 다이어트 영상 여기저기 댓 달던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 광고 소름
Eng please ❤
ENG Subtitles can be selected in the settings! 😉
고딩때는 한달에 10kg 빼기 가능했는데 나이 먹어서 그런가? 정체기도 길고 많이 빼봤자 5kg이에요…😢 고통스럽다
화이팅입니당….👼🏻
좋은 정보 감사합니다!! 꼭 실천할게요! 혹시 영상 속 립제품 알려주실 수 있나요?
무지개맨션 립오일 로즈예요! :)
어쩌다보니 알고리즘 때문에 단기간 다이어트 영상을 최근에 진짜 많이 보고 있는데, 그분들의 공통점 중에 하나가 운동을 안하거나 가벼운 산책 정도만 하고 간헐적 식단이나 양조절로만 체중 감량을 하시던데..헬스, 크로스핏, 등산에 환장하는 운친놈인 저는 몇 년째 유지만 하고 있네요😂이쯤되면 저도 운동을 끊어봐야 하나요..ㅎㅎ
식단 조절만 해주시면 확 빠질 거 같아요! 😉
제가 지금 다이어트한지 거의556일째입니다 88키로에서58까지 뺏는데 58에서 48까지 어찌해야잘빠질까요 ㅠㅠ
썸네일에 흰원피스 정보 알수있을까요?!?!
건식사우나는 어떻게 매일하신건가요? 장비를 집에 구비하신걸까요?
아파트 커뮤니티에 있어요!
1. 몸무게 자주 재기
2. 간헐적 단식(위 줄이기)
3. 식단(샐러드 포케 샌드위치) 야채 단백질 위주, 탄수화물 줄이기
4. 공복 운동( 아침 유산소 한시간 인터벌운동)
5. 사우나 등으로 순환돕기(건식사우나, 반신욕, 괄사)
6. 물 많이 마시기
7. 무조건 적게 먹기(식단이
거의 100이다)
다 맞는말인데 지키려면 굳은 의지가 😂😂 잘 해보겠습니다 감사합니다
응원합니다☺️🤍
완전 꿀팁 총정리 인거 같아요 저도 최근에 이런 습관으로 3키로 정도 뺀거 같아요 ㅎ 그럼 근력운동같은건 안 하셨나요? 다리 운동이라든지
네 근력은 따로 안 했어요!!!👼🏻
단기 다이어트는 믿거하세요 제발 이런 콘텐츠 양성하지도 마시고요...
마름다이어트 영상도 올려주세요!!
확실히 성공해서 올려볼게요 😉
포푼젤님 혹시 썸네일에서 착용하신 가디건 정보 알 수 있을까요?!🫶🏻
가네스라 토피 가디건이요!
립 정보 너무 궁금래요
바닐라코 워터리 베일 틴트 pk01 입니당
립 뭐바르신지 궁금해욥❤
바닐라코 워터리 베일 틴트 pk01 이에요🤍
첨에 노래 몬가요 ㅠㅠㅠ
푼젤님!!! 너무 잘봤어용 혹시 꼬박꼬밥이나 그런 쉐이크는 비추천 하시나요??ㅜㅜ
단백질쉐이크 식사대용으로 추천해요!!!!
네.. 이렇게 하시면 기초대사량 아작나서 좀만 먹어도 쥰내 금방 살찌고 더 굶어도 절대 잘 안빠지는 몸으로 가게 만드는 지름길이 됩니다. 어케 아냐고요?? ㅋㅋㅋㅋ
이영상속 같은 멍청한 짓을 20대 부터 해오다 지금 개힘들게된 상황속에서 후회가 막급인 1인 저니까요;;
진짜 이런 잘못된 방식을 다여트 방법이라고 설파하는 사람들 보면 진짜 욕나옴;:
요약 해주실분
하지만 체중계올라가기가 너무 무서운걸요..
화이팅…….😘
그럼 단기간으로 빼려면 무탄을 해야한다는 말씀이신거죠??
최대한 정제탄수화물은 안 드시는 게 좋아요!!!
@@Popunzel 고구마 현미밥은 좀 먹어도 될가욧???
@user-yf2qs8bp6s 네네 복합 탄수화물은 적당량 드셔주세요!!!! ( 귀리 고구마 통밀 등등) ☺️
근데 근력 운동 안하고 먹는양 줄이고 유산소 해서 빼면 몸에 전체적인 탄력이나 라인이 망가지진 않나요? 가슴살 부터 쫙 빠진다던데 ㅠㅠ
일단 체중을 감량하고 근력 운동도 지금은 병행중이에요!!
몸무게 안재면 무조건 내가마지막에 본 숫자보다2~3키로 늘어있음 ㅋㅋ
그니까여..
혹시 립은 모바르신건가용?? 넘 예뿌요
무지개맨션 립오일 1호 로즈예요!
진짜로 단기간에 될까나요
볼살이 컴플렉스인데
얼굴살은 많이 안빠지나요...?
전 얼굴살이 제일 늦게 빠져요 ㅜㅜ
❤😊❤❤❤❤❤❤
💗💗💗
why does she remind me of eunchae
🥰
하루에 몇끼 드셨나요….?
두끼 먹었어요!
저는 158에 47입니다
오…!
여기서 말하는대로하면 식이장애오기 딱좋음 실제로 내가 이런 다이어트방법으로 뺏다 요요왓다 뺏다 요요왓다 10년간 반복해서 건강 잃고 땅을치고 후회함 절대로 이대로 하지마세요 특히 내가 정상식 먹어서 이만큼 살쪗다고 생각하라고 하는 부분은 10대 청소년들에게 심각하게 위험한 식이장애를 가져올 수 있는 부분이니 그부분은 영상에도 학생들은 해당안된다는 문구를 넣든가 하셔야할것같음
키는 몇이신가요~~
164! ☺️
키가 몇이신가요??
164입니다! :)
뺀거맞음?
맞음 ㅠ
지금이52 이신가요???... 키가작으신가
164예요!
20대이신가요???
썸넬이랑다른거같은데
요요오신줄,,😢
키가 어떻게 되세요?
164예요!
.
키가 어떻게 되세용??
164☺️
말투 프리지아 닮음
턱좀내리고 시선처리좀 안정적이게 촬영하심이..말하는것도 좀 천천히
턱들려있고 시선처리 불안해보임
☺️