élimine Les angoisses - Méditation Du Coeur à 386 Hz

Abonnez-vous à ma playlist Spotify / Musique de Relaxation
open.spotify.com/playlist/0yO...
Cette Chaîne est magique. Elle aide à éliminer les angoisses et le stress.
Je compose des musiques de relaxation et de méditation en vous présentant des lieux magiques.
Mes musiques sont étudiées pour vous apporter du bonheur.
Cette chaîne n'a pas un but commercial mais un but de détente . VIVONS MIEUX ENSEMBLE LES AMIS.
Je vous aime.
Fabian Laumont
Vous pouvez également découvrir mes musiques sur Spotify , Deezer, Amazon ...
open.spotify.com/artist/1jwHX...
open.spotify.com/album/0dimiT...
Cohérence cardiaque
www.amazon.fr/Coh%C3%A9rence-...
Voici ma page Facebook :
/ fabianlaumontofficiel
#relaxation #angoisse #meditation #hypnose #peace #calme
1. Respirez carré
Les troubles physiologiques de l’anxiété sont liés à ce phénomène. Les mains moites, l’estomac noué viennent des contractures provoquées par cette respiration saccadée. Les muscles se contractent, le cœur bat plus vite parce qu’il appelle plus d’oxygène. Il est possible de casser ce processus d’hyperventilation avec la “respiration carrée” : inspirez par le nez sur quatre temps (en comptant jusqu’à quatre). Bloquez la respiration sur quatre temps. Soufflez par le nez sur quatre temps. Bloquez à nouveau sur quatre temps. Cette technique fait tomber la crise en quelques minutes à peine, en réoxygénant le corps. »
2. Faites pouce !
Selon les principes de réflexologie, l’anxiété résulte d’un déséquilibre corps-esprit qu’il est possible de corriger en stimulant des points de pression,
S’éloigner des facteurs qui créent l’anxiété
Une crise d'angoisse survient souvent lorsque l’individu se sent en insécurité : Si elle a lieu en voiture, il faut se garer et rester à l’arrêt jusqu’à ce qu’elle s’arrête.
Se rassurer sur ses symptômes
Une crise d’angoisse peut être intense et terrifiante. Il faut essayer de se raisonner et de se rassurer, en se disant qu’elle va passer rapidement et que sa vie n’est pas en danger. Par exemple, comme l’indique le site de l’Assurance Maladie, on peut se dire “je ne suis pas en train de faire une crise cardiaque, mais c’est une crise d’angoisse qui va passer rapidement”.
Calmer sa respiration
Pendant une crise d’angoisse, il est habituel de faire de l’hyperventilation. Réguler son rythme respiratoire est primordial pour ne pas accentuer les symptômes. Il faut donc se concentrer pour contrôler l’amplitude des inspirations et expirations
Rester avec un proche
Solliciter un proche peut aider à se rassurer et calmer une crise.
Regarder le temps qui passe sur sa montre
Quand on la subit, la crise d’angoisse paraît durer des heures. Elle ne dure en réalité que quelques minutes. Regarder passer le temps permet de focaliser son attention sur autre chose que sur ses symptômes. Il est aussi conseillé de penser à des images positives ou encore à une situation ou un endroit apaisant.
La méthode de cohérence cardiaque
La méthode se résume par le « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il suffit d'inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5). La méthode peut se pratiquer assis ou debout, mais pas couché.
musique de relaxation qui soulage des angoisses . Les fréquence 386 Hz aide a supprimer les angoisses et le stress . Ce sont des musiques de ralaxation avec messages d'hypnoses pour vous aider à guérir des angoisses.
Comment vaincre une crise d'angoisses ? comment dormir avec une musique relaxante .? Hypnose pour dormir est-ce que ça fonctionne ?
musique de relaxation . Musique à 386 Hz