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UPして日にちが経ちましたがまだ継続して頂いてる方コメントで教えて下さい♡新たに見始めて頂いた方も“めっちゃえれぇ！”のコメントお願いします♡
尋常じゃなく筋肉量がないandガリガリすぎてみすぼらしいので、筋トレしながらデブエット頑張ります！
「えらい」はわたしの地元にもある方言なのですが、他県では伝わらないことがしばしば…「キツイ、つらい、しんどい！」っていう意味であることをここに記しておきます…それはともかく、この筋トレめっちゃえれぇ！
2日目です！腕とともに上胸も筋肉痛になりました！とても胸に聞いている気がしてますめっちゃえれぇ！！
最近、投稿が多くて嬉しいです！！久し振りに大食い企画とか見てみたいです！
めっちゃ美人！！筋トレしばらくやっていなかったのですが、今日からがんばります！
今回は自宅でできる簡単なバストアップトレーニングをご紹介しました！もしよければ皆さんが行っているバストアップトレーニングをここのコメントで教えて下さい♡
今日から頑張って続けてみます！！
初めて拝見しました！今日からやってみたいと思います。途中で噛んじゃうとこ笑ってしまいました🤣
この動画と腹筋運動などを2週間続けてたら離れ胸が改善されて、胸とお腹の境い目？がはっきりしてきました！ありがとうございます😭
えーーーー！😭🙏🏼💕❣️✨めっちゃ嬉しいです🥺💖こちらこそ、見ていただきありがとうございます🥰お礼を言っていただけるのは嬉しいですが、紛れもなくがんばられた努力の結果です😻💓これからも継続していただきたいです✨また変化があったら教えてください😊❣️
初見です！！一緒にできてモチベも上がるし、わかりやすくていいです！！！休憩している間に次やることを教えていただけると、止まる時間がなくて嬉しいです！
コメントと提案ありがとうございます😍🙏🏼✨とても良い提案ですね🤔💓次の動作が分かるよう、動画作成も工夫してまいります💪🏼✨また他に何かあればコメントで教えていただけると嬉しいです🥰
バストアップの動画って腕立て伏せが多いけれど、みんな膝をつかずにやっててとてもじゃないけど綺麗なフォームでできないし難しかったんです。 この動画は膝つき、浅くても大丈夫なので本当にありがたいです。コツコツ頑張ります。
バストアップしたくて彼氏の紹介でこの動画にたどり着きました！体力ないのでキツイですが頑張って続けたいと思います！あんちゃんさん凄い綺麗な方なので動画見ていても癒されます😍💓
腕立てが苦手ですがこれは頑張れます👍💓あんちゃん先生ありがとうございます💓
男性でもできますね！あんちゃんいつもありがとう✨
男女関係なくしていただけます🙆🏻♀️✨いつもコメントありがとうございます🥰嬉
腕立てナイスです💪
え？！腕立て伏せ？をこんなに浅くしても効くんだ！今まで効かせようとしてできるところまで深くしてすごいキツかったけれど、このくらいでも浅くていいなら前よりストレスなくできそう🔥
解説書いてあってめっちゃわかりやすいし、休校中やってみます！ありがとうございます！
そう言っていただけて嬉しいです😭✨もしなにか分かりにくいところや、改善点があれば教えてください😋❣️学校がないと身体もなまってしまうと思いますが、一緒にトレーニング頑張りましょう😋💕
やってる最中に息止めちゃう😭😇バストアップの為に頑張る🥰🥰
わかります😂wわたしも最初気付いたら呼吸とまってました🤣しっかり深呼吸しながら行ってください✨✨✨
美しいﾊﾞｽﾄを年を取っても長く保つ為に頑張ってます。
Very good workout, fantastic video, the count down and split screen is really helpful, thank you
ぱっぱと進めてくれるのが、無駄のない感じがして本当に見やすいです！！！今日が初日で３分でかなりきついですが頑張ります！！！
トレーニングしていただきありがとうございます😆💕自分が手短に見れる動画が好きなので3分シリーズにまとめました✨他にも要望やコレがあったらいいのにがあればコメントで教えていただけると幸いです🙇🏻♀️❣️これからどうぞよろしくお願いします💕
これから頑張ります！0:17
最近始めました！2日置きにバストアップ1週間プログラムと一緒に頑張ってます。注意点とか逐一言ってくれるからやりやすいです！これからも続けます😊
一緒にしていただいてありがとうございます🥰✨２日おき、素晴らしいスパンです❣️一緒に背中などを鍛えていただけると効果的です💓注意点、そう言っていただけて嬉しいです🥺ほかにも何か改善点などあればまた教えてください🙇🏻♀️
小さいのが悩みなので毎日頑張ってみます！✨
わたしもずっとずっと悩みでした😭一緒に背中のトレーニングもして猫背改善すると変化が分かりやす以下と思います✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN ありがとうございます🤩
違うバストアップ動画と一緒に初めて1週間！生理前やからかもしれんけど、いつもより胸が張ってる感じがする〜あと、めっちゃ痛い！
2週間続けてみました！最初は全然腕が曲がらなかったけど日に日にできるようになりました！すごく貧乳なのでバストアップはまだ目に見えて分からないですが姿勢とか、腕まわりがすっきりした気がします！これからも頑張ります。
うわあああああ😭💓なんと嬉しい報告🥺✨わたしもまだまだ頑張っている途中なので一緒に頑張りましょう😻‼️
ボディメイクを兼ねて鍛え始めて1週間、谷が帰ってきました🙌満足せずにこのまま習慣として続けて行きます✨
なんと嬉しい報告🥺💜そして、わたしがそれ羨ましいです！wwwいいなーいいなー😭💕頑張って継続していたおかげです🤍素晴らしい💓💓💓
腕にしか効いてない気がするんですが、胸に効かせるために意識するべき点とかを教えてほしいです😭😭😭
まだ始めたばっかだけど胸にハリがでてきたあああああ😭😭😭🙏🏻🙏🏻🙏🏻
す、す、素晴らしい😍🙏🏼✨💯わたしも貧乳代表なので、地道に頑張ってます、、笑始めたばかりでもハリが出るということは、効かせ方がうまいということです💪🏼❣️ぜひ、継続していただきたいです💗
膝つき？って効いてるの？と思ってました。が。普通の腕立て伏せが出来るようになってました。しかも人生初！通常腕立て伏せだと、腰への負担がある事もわかり、アナウンス通りの膝つきで、頑張ってます♪
筋トレ中の呼吸法も教えて欲しいです
コメントありがとうございます✨なるほど！呼吸なども一緒に解説に入れてまいります😋
週2の頻度でやり始めて2ヶ月、胸の上部がふっくらしてきた！！
なんとなんとなんとーー！！🥺💜嬉しすぎる報告をありがとうございます😭💓胸だけでなく、一緒に背中の種目も行うと効果が早いです✨
@@RETIOBODYDESIGN 返信ありがとうございます！おすすめの背中のトレーニングの動画はどれですか？？
再生リストに、猫背改善があるのでその中の動画を見てみてください😻✨
今から質問して答えていただけるか...一つ一つやる時、胸のどの部分にアプローチをかけているのか教えていただけると、より意識してできそうな気がします。ぜひ教えていただきたいです！終わってから数秒経つと胸らへんが、ジワーンと疲れてきます笑聞いてる気がする！
動画見させていただき、実践していま！10分間のバストアップの動画も拝見させて頂きました。あちらの動画では週に2〜3回がベストだと言われていましたが、こちらの動画のトレーニングも週に2〜3回の実施が良いのでしょうか？それとも毎日行った方が効果的ですか？
質問ありがとうございます✨毎日する必要はありません❣️なせならば、刺激を加えた筋肉を休ますのもとても大切だからです😊✨するときは何セットでもたくさんしていただいてもいいですが、それを毎日はしなくてokです😻ぜひ週2〜3を継続していただけると必ず変化は出てきます🥳また何か分からないことなどあれば質問お待ちしています🙆🏻♀️✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN 丁寧に返信していただき、ありがとうございます！毎日でなくてもいいんですね。了解しました！週に2〜3回のペースで継続して行っていきたいと思います！ありがとうございました！
おつかれさまです。次やる種目を動画付きで教えてくれるとわかりやすいです。今日からやります！⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
①と④の種目の違いがよくわかりません…やり始めて2週間たちますが、効果なし。胸より腕にきてる感じです。
やってみていただいてありがとうございます😍🙏🏼✨コメントコメントも頂けて嬉しいです🤗①と④の違いは胸の下部か上部にきかせる違いです✊🏼正直、わたしも難しかったです！そして腕に効くのは上下運動が入るので間違いではありません✨より、胸に効くよう意識していただけると数をこなせば胸に効きます💓
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN お返事ありがとうございます😊一応毎晩トライしています。頑張ってみますね💕
記録させてください〜(´•_•̥`)9/21●
始まる前にカウントダウンがあると助かります……！
なるほど！開始前にもカウントダウンですね✨良い案をありがとうございます😆💓ここ最近の新しい動画に付けましたのでまた見てみてください🥰
胸よりも二の腕の方がかなり鍛えられる感じがあるのですが、やり方まちがえてますかね……？？
やってみてくださってありがとうございます👏🏻✨わかります！！わたしも最初はそうでした😢回数を重ねていくうちに、効かせたい部位を動かす感覚が分かってくるはずです✨なるべく二の腕に力が入らないよう、胸の筋肉を使うことを意識してしてみてください💕分からないことがあればまた質問お待ちしてます☺️
バストトッププラス4センチに向けて自粛期間ストレッチに加えてトレーニングも増やそう😚
わあああ✨明確な目標、いいですね💪🏼💕わたしもクリアできる目標を数値にして頑張りたいと思います😍いい案をありがとうございます✨
1日のどのタイミングでしたら1番いいですか??マットの上じゃなくベッドの上でも大丈夫ですか？
タイミング的には食事に関わってくるのですが、食べた直後、とってもお腹が空いているとき、寝る直前をさけていただけるといつでも大丈夫です🤗✨わたしもベッドの上でやったりしてます🙆🏻♀️💓ふかふかすぎず、安定してるベッドなら問題ありません✨マットも安く売ってるのでモチベーションupのために買っても良いかもしれません💓
中学生でもこれってしていいんですか？効果ありますか？
もちろん！してもokです💓効果はどれだけするかによりますが、わたしはしてなかったときよりハリが良いです🥰✨
あ、手の位置変えるだけでキツさえぐ変わる…
今日からやってみようと思うのですが、週2～週3くらいやる感じで毎日やらなくても効果はありますか？
逆に毎日だと筋肉を休ませれないので言われてる間隔でokです😊✨一緒に背中も鍛えてあげてください💪🏼💓姿勢良くして大きく見せれる努力一緒にしていきましょう😆
@@RETIOBODYDESIGN 分かりました！背中も鍛えたいと思います💪✨これから週2～週3のペースで頑張ります！✊🏻💓
正しくパーフェクトボディ！
パーフェクトと思ってしまうとそこで終わりなので、常に上を目指してわたしもトレーニング頑張っております💪🏼✨頑張ってるのでお褒めの言葉が素直に嬉しいです😋💕ありがとうございます🥰
自分用 5/20◉5/21◉5/22◉
見るたびに日にちが増えて嬉しいきもち🥺✨していただいている日にちでしょうか💓
お答えいただければうれしいのですが、プッシュアップとプレスのとき、肩甲骨ってくっつけても大丈夫ですか？
肩甲骨をくっつけるというより胸の力を使ってもらいたいのでなるべくくっつけない方が好ましいです💓
@@RETIOBODYDESIGN 了解しました！ありがとうございます🙏
何回目かのプッシュ時、「うぐっ…ww ふwww ぐっ…ww えへぇwww」ってキツすぎて静かに爆笑しながらやってるわめっちゃ楽しいこれw
え😂💓可愛くてわらっちゃいました🤣キツイのにチャレンジありがとうございます😆❣️
下半身は太めで上半身は細め筋肉質、貧乳であばら骨が浮き出てるのですが、続けていけばデコルテ部分少しはふっくらしますか？
わたしも全く同じ状態なので気になります、、
やってる最中に膝小僧と腰に負荷がかかって痛いんですが、どうしたらいいでしょうか、、？
関節の一部に体重が乗るので痛くなりやすいです💦その場合は違う種目にしていただくほうが好ましいです🥺膝に関しては下にマット引くと改善されます✨
わたしは太らない体質で特に上半身には脂肪が付きにくく、寄せるお肉がありません。こんな私にもバストアップは可能でしょうか。
私もまったく同じです。
わたしも寄るお肉がないなりにいつも寄せ集めてます！笑もともと下半身に脂肪がつく量が多く、この脂肪が胸に行けばいいのに😭と願うばかりです😂筋肉を引き上げることによって、綺麗なデコルテラインを作ることができますので、胸トレは効果的です💪🏼💕💕💕
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN コメント返していただきありがとうございます！詳しく言うとほんとにAもあるん？ってくらいまな板です。筋トレとマッサージ以外で効果的な事とかあれば教えて頂きたいです。
胸のトレーニングをすると脂肪が落ちて小さくなると聞いたことがあるのですが…それは本当ですか？？？
トレーニングした部位が痩せるわけではありません✨その定義でいけば脚も腹筋も痩せるはずです。部分痩せというのは都合の良い言葉で存在しなく、脂肪を落とすにはトレーニングではなくて食事制限なのです🌟なのでトレーニングしたからと言って胸が小さくなるわけではないのでご安心ください💓
Can man do this workout?
腕立て伏せをやると手首を痛めやすいんですけど、どうしたらいいんでしょうか…？わかる人いませんか？
はい！わかります！！！！笑もともと手首周りの筋肉が弱かったり、普段よく手首を使われていたり、逆に使っていない方がここに体重をかけると痛みやすいそうです😭😭😭その場合は無理をせず、他にできることを探したり痛みが出る手前までがんばったりしましょう😊✨
左には効いてる気がするんですけど、右は効いてる気がしません😭どうしたらいいですか？
人間は誰しも左右差があるのでどちらかが効いているな？と感じるのは当たり前です🤔✨左右差を感じないよう、均等に鍛えれるようになるとより、良いですね🥺💕
継続してみます！効果あれば書きます🙇♀️💙((中1 スポブラ貧乳w【記録】9/12 ○9/13 ○9/14 ❌9/15 ❌2日もサボってすみませﾝﾝﾝ💦🙇♀️9/16 ○
男性にもすごく効果ありますねw
男性の方も胸鍛える方多いですもんね🤔🌟絶対効果あると思います😊プッシュアップの際、可能でしたら膝つかずに強度あげてやってみてください❣️
似たような動きがあって、具体的にどのくらいの位置に手を置いたらいいのかわからなかった💦
別の方の動画で、大胸筋を鍛えるのは逆効果って言っています。どっちが正しいの？７ヶ月前のこの動画で実践している人、効果を教えて！
とても、いい質問です🌟実際女性は大胸筋が小さいため、サイズアップはそこまで期待ができません。。わたしがお伝えしているバストアップはサイズアップのことではなく、バストの位置を正しい位置に戻したり背中を鍛えて猫背改善されることによって胸を大きく見せることができる。というやり方です💓実際目で見て大きくなった！と感じるには豊胸しかないんですよね。。お金があればしたい。。笑大胸筋だけを鍛えると胸が縮こまるので、背中のトレーニングも一緒に行っていただきたいです💓また分からないことがあれば質問してください✨💕
この腕立てしたら手首がすごく痛くなるんですけど、原因はなんだと思いますか、、？
大丈夫ですか😭？無理だけはなさらず！基本的にどこかが痛いときはされないことをおすすめします！単純に体重が手首にかかるので、痛める場合が多いです😣、、となると使わないのが一番なので、負荷を軽くしたり(例えばプッシュアップの時に膝をつく)すると軽めからスタートできます✨怪我してしまうともともこもないので、座ってする種目などでも十分だと思います💕していただきありがとうございます🥰
わざわざお返事ありがとうございます！怪我だけはしないように自分なりに工夫して気をつけたいと思います！
自分用 0:11
とても綺麗な方で、チャンネル登録しました！！断乳して、ヘニャヘニャな胸になっているのですが、効果ありますか？信じてやってみます！！😢😭🙏
いつも動画のときにお化粧塗りたくっております🥳笑登録ありがとうございます✨おっぱいは脂肪なのでカップが上がるとかではありませんが、大胸筋を鍛えハリをだし背中を鍛えて猫背改善すると綺麗なデコルテラインを作ることができます🙆🏻♀️💕
寝る何分前ぐらいならしてもいいのですかね？やる時間帯とか分からなくて…
運動すると血行がよくなるので、わたしは１時間前にはやめてます😋✨あくまでも個人の意見ですが、身体動かした後の方が身体が疲れているのか眠りの深さが良い気がします🤔💕
胸というか腕にしか鍛えてる感覚がないんですが、大丈夫でしょうか
めっちゃ分かります😭わたしも最初そうでした、、。しっかり胸の筋肉を動かすように意識してたら、胸に効くようになります💕
肩にきいてしまいます😭どうすれば胸にききますか？（ ; ; ）
分かります！！！わたしも最初はそうでした😭💦しっかり胸の筋肉を動かす意識をすると効くようになります🌟
腕の力無さすぎて胸以前の問題なんだが大丈夫だろうか……。
それは同じくわたしもです！笑していくうちに胸周りの筋肉も付いてきます✨だんだん慣れてくるので、できるようになってからしっかり負荷をかけてもいいかもしれません🥰していただいてありがとうございます💓
肩や腕がゴツくなったりしませんか？🙄
そんな簡単に筋肉は付かないので大丈夫です🌟もともと筋肉が多くてこれ以上つくのが嫌！とかであれば肩や腕に負荷がかからない種目を選んでいただけるとokです💓💓
出産してから胸のハリが無くなってしまったんですが鍛えても意味がないのかなって諦めてしまってる自分がいます。結果が出るのか教えて欲しいです〜ˊㅿˋ
あしはクロスじゃなきゃいけないよかな
コメントありがとうございます！クロスでなくてもかまいません🙆🏻♀️✨わたしは安定するのでクロスにしているだけです😋やりやすいように、足はついていただいてokです💓
毎日した方がいいですか？それとも間隔を空けてした方がいい？？どちらがいいのでしょう？
筋肉を休ませながら、間隔を開けてやっていただいたほうが効果的です💪🏼✨
@@RETIOBODYDESIGN ありがとうございます！毎日しなきゃ！と思っていたので、間を開けてみます！２日くらい開ければ良いですか？？
あまり、辛さを感じないのですがやり方が間違っているのでしょうか😢
いえ！もともと筋肉ある方からしたら少し軽めにはなるかもしれません🤔🌟強度をうまく加えたり、違うバストアップの動画見ていただいたり、もう1セットしていただけると嬉しいです💓
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN 分かりました！！丁寧にありがとうございます😭✨
腕にしかきいてないきがします😭
わかります😭わたしも最初そうでした💦やっていくうちに、胸にきいてくるのでしっかり胸を意識してやってみてください✨
なんか、ほぼ全く同じやつ見たなｗ
同じやつ、、🤔？バストアップのおうちトレーニングはできることが限られるのでだいたい似たトレーニングになります🧚🏻♀️✨わたしのチャンネル内でも似たトレーニングたくさんでています😂
(自分用)0:180:581:382:182:58
めっちゃやってくれてる🥺✨ありがとうございます💜
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN めっちゃ自分用で時間書いちゃってました、！返信ありがとうございます🥺毎日やってます！これからも頑張ります！
お尻と脚だけでなくておっぱいも素晴らしすぎます。あんちゃんの彼氏は幸せもんだな。
わわわ🥺💓頑張ってるとこ褒めて頂けるのは、嬉しすぎます😭✨ありがとうございます🥺
フゥ〜
本当に貧乳だったんですか？?🧐
ウェアでデコルテ露出してるときはおっぱい盛ってます🤫😂w貧乳の定義がわかりませんが、わたしは貧乳と言わずちっぱいと言ってます🐒笑
胸って大きくなるん？デブと遺伝以外で。
胸のボリュームはほぼ脂肪なので、脂肪がつくともちろん大きくなります🙆🏻♀️✨その下にある筋肉を鍛えて引き上げることによって、デコルテラインが美しく保たれます💓
肩幅が広くなってしまいそうで怖いです、、
え！いいではないですか！！！肩幅が広くなると、顔が小さく見えます✨そしてウェストもくびれて見えるので肩幅はあってもいいかと思います☺️💗
UPして日にちが経ちましたがまだ継続して頂いてる方コメントで教えて下さい♡
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「えらい」はわたしの地元にもある方言なのですが、他県では伝わらないことがしばしば…
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それはともかく、この筋トレめっちゃえれぇ！
2日目です！腕とともに上胸も筋肉痛になりました！とても胸に聞いている気がしてますめっちゃえれぇ！！
最近、投稿が多くて嬉しいです！！
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めっちゃ美人！！
筋トレしばらくやっていなかったのですが、今日からがんばります！
今回は自宅でできる簡単なバストアップトレーニングをご紹介しました！
もしよければ皆さんが行っているバストアップトレーニングをここのコメントで教えて下さい♡
今日から頑張って続けてみます！！
初めて拝見しました！今日からやってみたいと思います。途中で噛んじゃうとこ笑ってしまいました🤣
この動画と腹筋運動などを2週間続けてたら離れ胸が改善されて、胸とお腹の境い目？がはっきりしてきました！ありがとうございます😭
えーーーー！😭🙏🏼💕❣️✨
めっちゃ嬉しいです🥺💖
こちらこそ、見ていただきありがとうございます🥰
お礼を言っていただけるのは嬉しいですが、紛れもなくがんばられた努力の結果です😻💓
これからも継続していただきたいです✨
また変化があったら教えてください😊❣️
初見です！！
一緒にできてモチベも上がるし、わかりやすくていいです！！！
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わかります😂w
わたしも最初気付いたら呼吸とまってました🤣
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これから頑張ります！
0:17
最近始めました！2日置きにバストアップ1週間プログラムと一緒に頑張ってます。
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一緒にしていただいてありがとうございます🥰✨
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わたしもずっとずっと悩みでした😭
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あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
ありがとうございます🤩
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わたしも貧乳代表なので、地道に頑張ってます、、笑
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なるほど！呼吸なども一緒に解説に入れてまいります😋
週2の頻度でやり始めて2ヶ月、胸の上部がふっくらしてきた！！
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嬉しすぎる報告をありがとうございます😭💓
胸だけでなく、一緒に背中の種目も行うと効果が早いです✨
@@RETIOBODYDESIGN
返信ありがとうございます！
おすすめの背中のトレーニングの動画はどれですか？？
再生リストに、猫背改善があるのでその中の動画を見てみてください😻✨
今から質問して答えていただけるか...
一つ一つやる時、胸のどの部分にアプローチをかけているのか教えていただけると、より意識してできそうな気がします。
ぜひ教えていただきたいです！
終わってから数秒経つと胸らへんが、ジワーンと疲れてきます笑
聞いてる気がする！
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質問ありがとうございます✨
毎日する必要はありません❣️
なせならば、刺激を加えた筋肉を休ますのもとても大切だからです😊✨
するときは何セットでもたくさんしていただいてもいいですが、それを毎日はしなくてokです😻
ぜひ週2〜3を継続していただけると必ず変化は出てきます🥳
また何か分からないことなどあれば質問お待ちしています🙆🏻♀️✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN 丁寧に返信していただき、ありがとうございます！毎日でなくてもいいんですね。了解しました！週に2〜3回のペースで継続して行っていきたいと思います！ありがとうございました！
おつかれさまです。
次やる種目を動画付きで教えてくれるとわかりやすいです。
今日からやります！⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
①と④の種目の違いがよくわかりません…
やり始めて2週間たちますが、効果なし。
胸より腕にきてる感じです。
やってみていただいてありがとうございます😍🙏🏼✨
コメントコメントも頂けて嬉しいです🤗
①と④の違いは胸の下部か上部にきかせる違いです✊🏼
正直、わたしも難しかったです！
そして腕に効くのは上下運動が入るので間違いではありません✨
より、胸に効くよう意識していただけると数をこなせば胸に効きます💓
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
お返事ありがとうございます😊
一応毎晩トライしています。
頑張ってみますね💕
記録させてください〜(´•_•̥`)
9/21●
始まる前にカウントダウンがあると助かります……！
なるほど！開始前にもカウントダウンですね✨
良い案をありがとうございます😆💓
ここ最近の新しい動画に付けましたのでまた見てみてください🥰
胸よりも二の腕の方がかなり鍛えられる感じがあるのですが、やり方まちがえてますかね……？？
やってみてくださってありがとうございます👏🏻✨
わかります！！わたしも最初はそうでした😢
回数を重ねていくうちに、効かせたい部位を動かす感覚が分かってくるはずです✨
なるべく二の腕に力が入らないよう、
胸の筋肉を使うことを意識してしてみてください💕
分からないことがあればまた質問お待ちしてます☺️
バストトッププラス4センチに向けて
自粛期間ストレッチに加えてトレーニングも増やそう😚
わあああ✨明確な目標、いいですね💪🏼💕
わたしもクリアできる目標を
数値にして頑張りたいと思います😍
いい案をありがとうございます✨
1日のどのタイミングでしたら1番いいですか??マットの上じゃなくベッドの上でも大丈夫ですか？
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わたしもベッドの上でやったりしてます🙆🏻♀️💓
ふかふかすぎず、安定してるベッドなら問題ありません✨
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5/21◉
5/22◉
見るたびに日にちが増えて嬉しいきもち🥺✨
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お答えいただければうれしいのですが、プッシュアップとプレスのとき、肩甲骨ってくっつけても大丈夫ですか？
肩甲骨をくっつけるというより
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なるべくくっつけない方が好ましいです💓
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「うぐっ…ww ふwww ぐっ…ww えへぇwww」
ってキツすぎて静かに爆笑しながらやってるわ
めっちゃ楽しいこれw
え😂💓
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キツイのにチャレンジありがとうございます😆❣️
下半身は太めで上半身は細め筋肉質、貧乳であばら骨が浮き出てるのですが、続けていけばデコルテ部分少しはふっくらしますか？
わたしも全く同じ状態なので気になります、、
やってる最中に膝小僧と腰に負荷がかかって痛いんですが、どうしたらいいでしょうか、、？
関節の一部に体重が乗るので痛くなりやすいです💦
その場合は違う種目にしていただくほうが好ましいです🥺
膝に関しては下にマット引くと改善されます✨
わたしは太らない体質で特に上半身には脂肪が付きにくく、寄せるお肉がありません。こんな私にもバストアップは可能でしょうか。
私もまったく同じです。
わたしも寄るお肉がないなりにいつも寄せ集めてます！笑
もともと下半身に脂肪がつく量が多く、この脂肪が胸に行けばいいのに😭と願うばかりです😂
筋肉を引き上げることによって、綺麗なデコルテラインを作ることができますので、胸トレは効果的です💪🏼💕💕💕
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN コメント返していただきありがとうございます！詳しく言うとほんとにAもあるん？ってくらいまな板です。筋トレとマッサージ以外で効果的な事とかあれば教えて頂きたいです。
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トレーニングした部位が痩せるわけではありません✨
その定義でいけば脚も腹筋も痩せるはずです。
部分痩せというのは都合の良い言葉で存在しなく、脂肪を落とすにはトレーニングではなくて食事制限なのです🌟
なのでトレーニングしたからと言って胸が小さくなるわけではないのでご安心ください💓
Can man do this workout?
腕立て伏せをやると手首を痛めやすいんですけど、どうしたらいいんでしょうか…？わかる人いませんか？
はい！わかります！！！！笑
もともと手首周りの筋肉が弱かったり、
普段よく手首を使われていたり、逆に使っていない方がここに体重をかけると
痛みやすいそうです😭😭😭
その場合は無理をせず、他にできることを探したり痛みが出る手前までがんばったりしましょう😊✨
左には効いてる気がするんですけど、右は効いてる気がしません😭どうしたらいいですか？
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左右差を感じないよう、均等に鍛えれるようになるとより、良いですね🥺💕
継続してみます！効果あれば書きます🙇♀️💙((中1 スポブラ貧乳w
【記録】
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ❌
9/15 ❌2日もサボってすみませﾝﾝﾝ💦🙇♀️
9/16 ○
男性にもすごく効果ありますねw
男性の方も胸鍛える方多いですもんね🤔🌟
絶対効果あると思います😊
プッシュアップの際、可能でしたら膝つかずに強度あげてやってみてください❣️
似たような動きがあって、具体的にどのくらいの位置に手を置いたらいいのかわからなかった💦
別の方の動画で、大胸筋を鍛えるのは逆効果って言っています。
どっちが正しいの？
７ヶ月前のこの動画で実践している人、効果を教えて！
とても、いい質問です🌟
実際女性は大胸筋が小さいため、サイズアップはそこまで期待ができません。。
わたしがお伝えしているバストアップはサイズアップのことではなく、バストの位置を正しい位置に戻したり
背中を鍛えて猫背改善されることによって胸を大きく見せることができる。というやり方です💓
実際目で見て大きくなった！と感じるには豊胸しかないんですよね。。お金があればしたい。。笑
大胸筋だけを鍛えると胸が縮こまるので、背中のトレーニングも一緒に行っていただきたいです💓
また分からないことがあれば質問してください✨💕
この腕立てしたら手首がすごく痛くなるんですけど、原因はなんだと思いますか、、？
大丈夫ですか😭？
無理だけはなさらず！
基本的にどこかが痛いときはされないことをおすすめします！
単純に体重が手首にかかるので、痛める場合が多いです😣
、、となると使わないのが一番なので、負荷を軽くしたり(例えばプッシュアップの時に膝をつく)すると軽めからスタートできます✨
怪我してしまうともともこもないので、座ってする種目などでも十分だと思います💕
していただきありがとうございます🥰
わざわざお返事ありがとうございます！
怪我だけはしないように自分なりに工夫して気をつけたいと思います！
自分用 0:11
とても綺麗な方で、チャンネル登録しました！！
断乳して、ヘニャヘニャな胸になっているのですが、効果ありますか？
信じてやってみます！！😢😭🙏
いつも動画のときにお化粧塗りたくっております🥳笑
登録ありがとうございます✨
おっぱいは脂肪なのでカップが上がるとかではありませんが、
大胸筋を鍛えハリをだし
背中を鍛えて猫背改善すると綺麗なデコルテラインを作ることができます🙆🏻♀️💕
寝る何分前ぐらいならしてもいいのですかね？やる時間帯とか分からなくて…
運動すると血行がよくなるので、わたしは１時間前にはやめてます😋✨
あくまでも個人の意見ですが、身体動かした後の方が身体が疲れているのか
眠りの深さが良い気がします🤔💕
胸というか腕にしか鍛えてる感覚がないんですが、大丈夫でしょうか
めっちゃ分かります😭
わたしも最初そうでした、、。
しっかり胸の筋肉を動かすように意識してたら、胸に効くようになります💕
肩にきいてしまいます😭どうすれば胸にききますか？（ ; ; ）
分かります！！！
わたしも最初はそうでした😭💦
しっかり胸の筋肉を動かす意識をすると効くようになります🌟
腕の力無さすぎて胸以前の問題なんだが大丈夫だろうか……。
それは同じくわたしもです！笑
していくうちに胸周りの筋肉も付いてきます✨
だんだん慣れてくるので、できるようになってからしっかり負荷をかけてもいいかもしれません🥰
していただいてありがとうございます💓
肩や腕がゴツくなったりしませんか？🙄
そんな簡単に筋肉は付かないので大丈夫です🌟
もともと筋肉が多くてこれ以上つくのが嫌！とかであれば
肩や腕に負荷がかからない種目を選んでいただけるとokです💓💓
出産してから胸のハリが無くなってしまったんですが鍛えても意味がないのかなって諦めてしまってる自分がいます。結果が出るのか教えて欲しいです〜ˊㅿˋ
あしはクロスじゃなきゃいけないよかな
コメントありがとうございます！
クロスでなくてもかまいません🙆🏻♀️✨
わたしは安定するのでクロスにしているだけです😋
やりやすいように、足はついていただいてokです💓
毎日した方がいいですか？
それとも間隔を空けてした方がいい？？
どちらがいいのでしょう？
筋肉を休ませながら、間隔を開けてやっていただいたほうが効果的です💪🏼✨
@@RETIOBODYDESIGN
ありがとうございます！
毎日しなきゃ！と思っていたので、間を開けてみます！
２日くらい開ければ良いですか？？
あまり、辛さを感じないのですがやり方が間違っているのでしょうか😢
いえ！もともと筋肉ある方からしたら少し軽めにはなるかもしれません🤔🌟
強度をうまく加えたり、違うバストアップの動画見ていただいたり、もう1セットしていただけると嬉しいです💓
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN 分かりました！！
丁寧にありがとうございます😭✨
腕にしかきいてないきがします😭
わかります😭わたしも最初そうでした💦
やっていくうちに、胸にきいてくるのでしっかり胸を意識してやってみてください✨
なんか、ほぼ全く同じやつ見たなｗ
同じやつ、、🤔？
バストアップのおうちトレーニングはできることが限られるのでだいたい似たトレーニングになります🧚🏻♀️✨
わたしのチャンネル内でも似たトレーニングたくさんでています😂
(自分用)
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1:38
2:18
2:58
めっちゃやってくれてる🥺✨
ありがとうございます💜
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
めっちゃ自分用で時間書いちゃってました、！返信ありがとうございます🥺毎日やってます！これからも頑張ります！
お尻と脚だけでなくておっぱいも素晴らしすぎます。あんちゃんの彼氏は幸せもんだな。
わわわ🥺💓頑張ってるとこ褒めて頂けるのは、嬉しすぎます😭✨
ありがとうございます🥺
フゥ〜
本当に貧乳だったんですか？?🧐
ウェアでデコルテ露出してるときはおっぱい盛ってます🤫😂w
貧乳の定義がわかりませんが、わたしは貧乳と言わずちっぱいと言ってます🐒笑
胸って大きくなるん？デブと遺伝以外で。
胸のボリュームはほぼ脂肪なので、脂肪がつくともちろん大きくなります🙆🏻♀️✨
その下にある筋肉を鍛えて引き上げることによって、デコルテラインが美しく保たれます💓
肩幅が広くなってしまいそうで怖いです、、
え！いいではないですか！！！
肩幅が広くなると、顔が小さく見えます✨
そしてウェストもくびれて見えるので
肩幅はあってもいいかと思います☺️💗