Oh vad jag blev glad att hitta den här videon och din kanal!! Det finns ju mycket träningstips på nätet, men det här var riktigt bra 👍. Du är så lugn, positiv och avslappnad. Dessutom ger du många alternativ på hur man kan göra övningen lättare, svårare, tryggare el mer utmanade. Det är väldigt bra för oss som är i ett dåligt fysiskt skick och inte kan gå på vanliga pass på gymmet! Det här var verkligen det bästa jag hittat på länge. Jag lever med mycket värk och har hemsidan Värkvardag där jag ger tips för mindre värk och mer ork i vardagen. Mycket handlar om praktiska tips för avlastning och smarta saker, men enkel och bra träning är ju också superviktigt för att må så bra som möjligt. Jag kommer definitivt dela den här videon på min sida och i mina sociala kanaler och sedan utforska din kanal vidare 😀. För mina följare tror jag också att det hjälper att filmen är i en vardagsmiljö med vanliga saker som stol, kudde och barnpall 👍
Hej! Så glad jag blir :) jag försöker att alltid vara inkluderande så att alla kan vara med. Tycker det är viktigt! Kul att du vill dela videon på din sida :)
Så glad att hitta ditt pass för knärehab! Många pass är att stå på knä högt o lågt och vi som inte kan det får hela tiden improvisera den stunden. Tack!
Kört dessa knäövningar ett par gånger nu och hoppas kunna lappa ihop tantkroppen för att kunna spela hela volleybollsäsongen ut. Ser lite mörkt ut vad gäller den biten just nu. Bättrade på med ett av dina minibandspass för överkroppen också, eftersom knäna inte är i skick för tyngre träning. Man tackar för alla bra pass du lagt upp genom åren. :D
Åh men tänk långsamt är bra. Långsamt bygga upp tålighet och styrka igen. Det är långt kvar till den säsongen och då jag själv har haft knäproblem vet jag att det går. Men måste bara dra i gasen ibland så man inte kör för hårt :)
@@SandraFribergs Ja ibland måste man tyvärr dra i bromsen för att kunna gasa på senare. Knäet börjar faktiskt kännas bättre efter en dryg veckas hoppfri träning med fokus på knästärkande övningar. Kör knäböjen med minibands, balansövning på kudde och lite enbensknäböj från stepbräda.
Fantastiskt, tack! Är relativt ung och har ett knakande högerknä sedan ett tag tillbaka, oklart varför. Kan ha missat, men hur ofta ska jag göra dem här övningarna i veckan? Tack!
Vågar tyvärr inte svara på det - är ingen fysioterapeut. Men har du inte ont så testa att köra 2-3 gånger i veckan. Känner du trötthet i knäna så kör 2.
Tack för många inspirerande vloggpoddar! Du är yngre än mig och jag undrar om det funkar att träna detta om du är 50 plus, har otränade knän men inga problem eller smärta?
Detta är ett väldigt gammalt pass och det finns inga små muskler utan vad jag menade då var både muskler, senor och ligament tillsammans i ett begrepp. Så det var lite felaktigt uttryckt av mig. Däremot är det viktigt att vid belastning börja försiktigt för att långsamt bygga upp en tålighet och stärka upp långsamt. Muskler växer tex snabbare än tåligheten i senorna ökar så det är viktigt att alla delar är med så det inte blir en överbelastning av att man går ut för hårt och för tungt.
@@SandraFribergs Jag utmana min vännina ( oxå med artros i knäna) med den här träningen. Vi har gjort det tillsammans några ggr, sen har hon fortsatt hemma. Efter 2 veckor så är knäa bättre säger hon. Cykla funkar bättre tycker hon. Tack ☺️
spelar det någon roll hur hög själva pallen är man ska kliva upp på? har två pallar, en som är fört kort och en som är lika hög som upp till mina knän, är det för "högt" eller går det bra?
Om den är hög blir det jobbigare, det gör inget men har du knän som lätt gör ont så kan det nog bli för högt. Börja hellre med den lägre och se hur det känns :)
@@SandraFribergs yes okej, jag har inte ont i allmänhet har bara ont när jag har suttit 8 timmar utan att resa mig vilket har varit fallet sen covid, så nu har jag börjat med lite små övningar efter varje 30 min sittning, så jag har gärna högre pall men var osäker om det var "farligt" för knäna
Hej! Har ingen erfarenhet av artros och har inte heller någon utbildning för det tyvärr ☺️ Kräver utbildning inom områden jag inte har. Tänker dessutom att det också kräver fysiskt besök för att se/känna/testa sig fram för bästa övningarna för just dig!
@@SandraFribergs tack du ja det har jag sett och gjort det nyare passet. Det passade mig bra och tror det blir ännu bättre om jag hittar en stabil for pall
Tack för ditt program och ditt trevliga bemötande!
Jag blev så glad när jag hittade detta pass! Jag har börjat få ont i vänster knä när jag dansar och behöver nu stärka musklerna vid knäna , så toppen!
Åh då är detta ju perfekt 👍🤗
Tack för det här prgrammet! Guld för mitt trasiga vänsterknä.
Kör det 2 ggr i veckan (eller 3 om du kan och hinner) så ska det nog kännas ännu bättre med tiden. Grymt att göra att det kändes bra! 😃💪
Oh vad jag blev glad att hitta den här videon och din kanal!! Det finns ju mycket träningstips på nätet, men det här var riktigt bra 👍. Du är så lugn, positiv och avslappnad. Dessutom ger du många alternativ på hur man kan göra övningen lättare, svårare, tryggare el mer utmanade. Det är väldigt bra för oss som är i ett dåligt fysiskt skick och inte kan gå på vanliga pass på gymmet! Det här var verkligen det bästa jag hittat på länge.
Jag lever med mycket värk och har hemsidan Värkvardag där jag ger tips för mindre värk och mer ork i vardagen. Mycket handlar om praktiska tips för avlastning och smarta saker, men enkel och bra träning är ju också superviktigt för att må så bra som möjligt. Jag kommer definitivt dela den här videon på min sida och i mina sociala kanaler och sedan utforska din kanal vidare 😀. För mina följare tror jag också att det hjälper att filmen är i en vardagsmiljö med vanliga saker som stol, kudde och barnpall 👍
Hej! Så glad jag blir :) jag försöker att alltid vara inkluderande så att alla kan vara med. Tycker det är viktigt!
Kul att du vill dela videon på din sida :)
Grymt bra tips fler knäövningar. Några av dem har jag fått av min fysioterapeut. Tack
Hoppas att passet kommer till användning 💓
Så glad att hitta ditt pass för knärehab! Många pass är att stå på knä högt o lågt och vi som inte kan det får hela tiden improvisera den stunden. Tack!
Härligt du gillar det! Har du sett mitt nyare pass också för knäna?
czcams.com/video/7EJMpDm_U-Q/video.html
@@SandraFribergs Ska kolla upp ditt nya pass!😊
Tack snälla för en bra träningsprogram
Tusen tack ⚘⚘⚘⚘
Väldigtbra! Tack
Tack så mycket
Jag tycker hjälpa mig mycket din träning very smart
Det fingrade tusentack ge aldrig upp att göra sånt 🤗🤗👍👍
Kört dessa knäövningar ett par gånger nu och hoppas kunna lappa ihop tantkroppen för att kunna spela hela volleybollsäsongen ut. Ser lite mörkt ut vad gäller den biten just nu. Bättrade på med ett av dina minibandspass för överkroppen också, eftersom knäna inte är i skick för tyngre träning. Man tackar för alla bra pass du lagt upp genom åren. :D
Åh men tänk långsamt är bra. Långsamt bygga upp tålighet och styrka igen. Det är långt kvar till den säsongen och då jag själv har haft knäproblem vet jag att det går. Men måste bara dra i gasen ibland så man inte kör för hårt :)
@@SandraFribergs Ja ibland måste man tyvärr dra i bromsen för att kunna gasa på senare. Knäet börjar faktiskt kännas bättre efter en dryg veckas hoppfri träning med fokus på knästärkande övningar. Kör knäböjen med minibands, balansövning på kudde och lite enbensknäböj från stepbräda.
Fantastiskt, tack! Är relativt ung och har ett knakande högerknä sedan ett tag tillbaka, oklart varför. Kan ha missat, men hur ofta ska jag göra dem här övningarna i veckan? Tack!
Vågar tyvärr inte svara på det - är ingen fysioterapeut. Men har du inte ont så testa att köra 2-3 gånger i veckan. Känner du trötthet i knäna så kör 2.
tack
Det här ska jag prova.
Jätte bra!
Tack för många inspirerande vloggpoddar! Du är yngre än mig och jag undrar om det funkar att träna detta om du är 50 plus, har otränade knän men inga problem eller smärta?
Självklart fungerar detta pass för dig :)
@@SandraFribergs Tack för svar xx
Bra råd men undrar var dom små musklerna i knäna sitter?
Detta är ett väldigt gammalt pass och det finns inga små muskler utan vad jag menade då var både muskler, senor och ligament tillsammans i ett begrepp. Så det var lite felaktigt uttryckt av mig. Däremot är det viktigt att vid belastning börja försiktigt för att långsamt bygga upp en tålighet och stärka upp långsamt. Muskler växer tex snabbare än tåligheten i senorna ökar så det är viktigt att alla delar är med så det inte blir en överbelastning av att man går ut för hårt och för tungt.
Wow gjorde passet en gång känner redan skillnad ✊🏽🦵
Härligt att läsa :)
@@SandraFribergs Jag utmana min vännina ( oxå med artros i knäna)
med den här träningen.
Vi har gjort det tillsammans några ggr, sen har hon fortsatt hemma.
Efter 2 veckor så är knäa bättre säger hon. Cykla funkar bättre tycker hon.
Tack ☺️
Kanonbra ! Lagom nivå !
Tack :)
spelar det någon roll hur hög själva pallen är man ska kliva upp på? har två pallar, en som är fört kort och en som är lika hög som upp till mina knän, är det för "högt" eller går det bra?
Om den är hög blir det jobbigare, det gör inget men har du knän som lätt gör ont så kan det nog bli för högt. Börja hellre med den lägre och se hur det känns :)
@@SandraFribergs yes okej, jag har inte ont i allmänhet har bara ont när jag har suttit 8 timmar utan att resa mig vilket har varit fallet sen covid, så nu har jag börjat med lite små övningar efter varje 30 min sittning, så jag har gärna högre pall men var osäker om det var "farligt" för knäna
@@philipT8989 inte farligt alls, testa & lyssna på kroppen bara ☺️👌🏻
kan du inte visa andra övningar vid artros i kroppen? :)
Hej! Har ingen erfarenhet av artros och har inte heller någon utbildning för det tyvärr ☺️ Kräver utbildning inom områden jag inte har. Tänker dessutom att det också kräver fysiskt besök för att se/känna/testa sig fram för bästa övningarna för just dig!
BRA YOBA❤️
fint med knä pass! Men orkar inte den intensiva musiken är högkänslig.
Kan du kanske stänga av musiken och köra utan ljud? Jag har ett nyare knäpass också med lite lugnare musik. Kika bland mina nyare videos
@@SandraFribergs tack du ja det har jag sett och gjort det nyare passet. Det passade mig bra och tror det blir ännu bättre om jag hittar en stabil for pall
@@helenlundgren1902 härligt 😌🙌🏻
Tack så mycket