Вот слушаю ваш канал, и постоянно вздыхаю о том, что где ж такого золотого тренера найти :) Спасибо вашей команде! Хорошо, что вас нашла, все ваши знания применяю в своих тренировках.
а вот мне так нравится весь прикид Андрея Васильевича!! Ну . конечно, кроссы у него суперовые! Да и Настеньки футболочка и сама девочка . ну оооочень!!!!Настенька- спасибо за учебу.
Обожаю Вас! Как всегда прямо в точку. Большое спасибо, что не даёте нам расслабиться! Вам здоровья. Мы ждем полезную информацию))) Привет из Мариуполя.
Огромное вам спасибо за ваш труд и помощь, очень интересные ваши видео, всегда нравится.здоровья и успехов вам Андрей! А со стороны смотрится диалог- словно профессор принимает экзамен у студента! Очень мило и радует отношение!
Спасибо вам огромное за столь полезные видео! Все просто и доступно объяснили! Наконец то реально разобралась, что такое многоповторка и поняла, что к сожалению делаю практически все упомянутые вами ошибки!!! Начну исправлять!!! Благодарю и желаю удачи!!!😁👍🔥👍😁
Как я рада, что я нашла ваш канал. Сейчас, видя как тренера тренируют в тренажерке, мне даже смешно. Я полностью перестроила свои тренировки, благодаря вашим рекомендациям
500-ый лайк, Андрей Васильевич. Категорически благодарю вас за труд и ценнейшую информацию! Для своих тренировок взял очень много из вашего опыта так талантливо и толково донесенного материала. Заниматься начал после периода 17 лет перерыва, кучи болезней и проблем, начал с артериальным давлением. Применяю свои знания и вашу систему построения макро и микроциклов, серьезнейшие результаты. От души пожал бы вам руку. Не прекращайте работу на ютубе. Это сложно и неблагодарно часто, но необходимо. (Знаю не по наслышке, начал свой блог с результатами и моим опытом тренировок, чтобы можно было наглядно показать, какие силовые и визуальные результаты реальны при занятии натурально). Еще раз благодарю вас за желание донести информацию!!! С уважением, Александр Мельников.
Посмотрела все видео плейлиста женских тренировок. Однозначно буду пересматривать))) и, наверное, конспектировать. Поняла, что потеряла 2 года, занимаясь неправильно, т.к. результат не больше 20% от желаемого именно из-за перетренированности. Спасибо Вам, Андрей Васильевич, за такую громадную работу, за максимально понятное донесение истин, про которые тренера наверное просто забывают. Спасибо девочкам - тренерам, которые помогали и показывали наглядно, вы очаровательные)
Как всегда 👏👏👏 вот многие на кефире задают вопросы, а у меня другая тактика. Когда вопросы появляются, я иду пересматривать канал и ответы всегда находятся. Особенно на осознанном этапе. Плюс, обновление памяти ) Вы ходячая энциклопедия !
Уважаемый Андрей Васильевич! Надеюсь, что вы прочтете эти строки. Хочу сказать Вам огромное спасибо. Ваши видео мне очень помогли. Смотрю и пересматриваю, сразу не все доходит, и знаний не хватает. Поражает Ваше терпение и эрудиция. Я занимаюсь групповыми с 96 года, в тренажорку пошла, чтобы подтянуть руки. У меня даже спина выпрямилась в мои надцать лет!
Здравствуйте! Я человек настолько далекий от спорта, что шла в зал с трясущимися коленками от страха. Тренера все все по-разному говорят, один одно, другой другое. Решила разобраться сама. Спасибо вам огромнейшее! Все так просто и понятно!
Один из лучших каналов о фитнесе , если не лучший , все чётко и подробно , учитесь у лучших и тогда ваш прооресс в тренировках и знаниях не достигнет плато ☝️❗️
Я вчера лично познакомилась с Андреем Васильевичем и его командой!!! Еще раз хочу поблагодарить за Ваш труд, опыт, за ценную и уникальную информацию!!! Профессионал с Большой Буквы! Гуру в мире спорта! Наставник и Учитель , и просто прекрасный открытый Человек! Я получила ответы на все свои вопросы, рекомендации по тренировкам и добавкам!!! Спасибо большое Анечке и Роме! Анюта, благодарю за время, которое ты мне уделила!!!А еще я получила море позитивных эмоций, вдохновилась на новые достижения!!! С ув. Аня, Одесса)
Спасибо большое за подробное разъяснение методики! После ваших видео перестала убивать себя в зале. Считала, что показатель хорошей тренировки - выползать из зала свесив язык набок и 3-4 дня умирать с крепатурой. Так меня и первый тренер тренировал. Теперь делаю всё медленно, попробую многоповторку
Добрый день))) спасибо за Ваш канал и всю ту важную информацию которую вы даёте своим зрителям))) тренируюсь в зале уже два года, с программами расписанными тренерами(((((( и это просто печаль(((((( всё составляется по какому стандарту, с кучей упражнений, которые не рекомендуются для девушек вообще!!!! Просмотрев очень много ваших видео, решила тренироваться сама!!!! И "чудо тренера" пытаются дать свои советы)))) причём аргументировать их они не могут)))) я им советую посмотреть Ваш канал😂. Сппсибо Вам))))))
Тренера в залах вообще учат каждый по своему. Не знаешь кого слушать. В одном зале двух тренеров сменила, совершенно противоположные методики давали. Много времени потратила на изучение информации. Теперь могу отличить, кто полную дичь советует😂 Я вот занимаюсь по своей программе, никого не трогаю. Обязательно найдется фитнесс гуру, который вставит свои 5 копеек, не зная особенностей моей тренировки. Да еще и добавит "покупай у меня тренинг" 😂😂😂
Большое спасибо за Ваш канал и полезные ролики. Хожу в зал всего 3 месяца, с тренером зачем-то качаем мои квадрицепсы. Как я вовремя нашла Ваш канал. Квадрицепсы точно мне не нужны. А многоповторки в зале у нас никто не делает, я похоже буду первая.
Спасибо за информацию, все очень грамотно! Выпустите пожалуйста видео для тех, кому за 40 с хорошим стажем тренировок. Интересует методы набора мышечной массы и тренировки на сгон лишнего жира после набора мышечной массы для натуралов. Заранее спасибо!)
Спасибо, как всегда невероятно полезно! Вы как сказали "зал на борщаговке", так аж тепло как-то стало, куда же вы с Борщаговки аж в другой конец города?))
Андрей Васильевич здравствуйте, спасибо вам за ваши видео и рекомендации. Теперь тренируюсь только по вашим видео. Хотела попросить снять ещё один выпуск о тренировки мальчиков подростков 12-13 лет. Сын уже 3 года занимается. Не знаю как разнообразить тренировки ему.
Ну, для мужиков самый ништяк выполнять дроп-сеты, сбрасывая вес. Особенно тем, у кого преобладают окислительные мышечные волокна. Сразу все типы мышечных волокон затрагиваются. Особенно на фарше. Приседания с опорой - это то, что советовал проф. Неумывакин. Особенно для стариков. Крайне полезное упражнение.
Вы - то что я искала. Подписываюсь. Только я не могу понять, зачем заниматься в зале, если веса не нужны. У меня дома пока резинка, две гантели по 2 кг, утяжелители по 0,8 кг и баклашка воды на 6кг))
А у девушки, которая хочет массу нарастить на ягодицах, есть шансы? Или особенности женского организма не позволят? У меня Т-фигура, грудь большая, а низ в сравнении меньше... Возможно ли добиться увеличения объемов в фас и профиль?
Андрей здравствуйте! Вопрос не по теме, но больше не к кому обратиться, принимала мультивитамины для женщин от Biotech в 2017, хочу снова принимать, но пугают цифры в % в суточной дозе, может подскажете, запуталась? Спасибо огромное
Андрей Васильевич, приседаню второй год, по 80-100 приседаний два раза в неделю ( плюс жим ногами и сгибание стоя, иногда наклоны с прямыми ногами). За это время ягодицы приобрели форму, в тонусе. Но верх ягодиц не изменяется(. Какие упражнения можно делать для верха ягодиц?
Присоединяюсь ко всем благодарностям за канал! И хочу попросить- сделайте, пожалуйста, видео про упражнение- ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК, как вы уже делали про другие отдельные упражнения (приседание "плие", например).
Добрый вечер!применяя ваш метод многоповторки вместе с лишним весом ушел и наработанный годами объем ,,пятой точки,, Пришлось вернуться к силовым тренировкам.Но чередую с многоповторным тренингом, чтобы сдерживать рост квадрицепса.
Людмила, чередуете - это выполняете те же упражнения (приседания, жим платформы) в одну тренировку с бОльшим весом подходами по 15-20 раз, а в другую - эти же упражнения, но с меньшим весом 1 подход 100 раз? Я хочу нарастить объем в ягодицах, пытаюсь разобраться в принципах... Заранее благодарю!
Хочу услышать ваше мнение о тренировках дома с резинкой, хочу не качать, а худеть в ногах(перекачала медиальную, хочу в этом месте уменьшиться ) делаю приседания, крабики, мостик ягодичный, махи лёжа на боку... А в тренажёрном делаю 100 раз жим широкой постановкой 1 подход, становую 3 подхода по 20,бицепс бедра в тренажёре. Поможет ли в уменьшении медиальной?
Можно уточнить: 20 раз приседаю (или делаю выпады) с большим трудом (без веса), делаю медленно, без рывков, вопрос: чтобы "избежать" белые волокна, не стоит повторять до отказа? Или белые включатся, когда под конец начнешь увеличивать темп? Простите за такой сленг, не знаю как правильно назвать. Спасибо Вам и Вашей команде🌷🌷🌷
Отличное видео, и вовремя.вообще люблю любые ваши видео, прям дух поднимают. Я когда приседают многопоаторно, то только медленно и могу, чуть усклряюсь, все, квадры горят прям. Для меня уже 100 раз достаточно легко присесть, но пока столько и приседают потому что по времени это и занимает 4-5 минут.
Андрей Васильевич, девочки- тренера, спасибо за ваш канал,как наткнулась на него, больше ничего лучшего не ищу, потому как ваш лучший, смотрю, учусь, так все грамотно,просто идеально для тех, кто хочет подойти к вопросу тренировок глубже. Посоветуйте как не накачать ,но подтянуть низ широчайших мышц спины, середина спины по вашим рекомендациям подкачана, а низ не в тонусе, многоповторка вертикальной и горизонтальной тяги узким хватом,для низа спины подойдёт? Спасибо ещё раз.
Спасибо, вновь подчерпнул для себя что-то новое. Вопрос такой : Если у клиентки цель не нарастить будра, а укрепить, но при этом она спокойно делает более 200раз присед, могу давать ей небольшое утяжеление, в виде гантелей, или грифа ?
В восторге от Вашего канала. Смотрю канал 3й день. Трудно понимать термины. Занималась шейпингом и аэробикой с 18 лет. И понимаю теперь что делала упражнения которые делать ненадо. Интересует только поддержания тела в тонусе без наращивания мышц и потеря веса. Подскажите пожалуйста простыми словами как мне делать приседания, чтоб не нарастить мышцы ног и ягодиц а подсушить их и держать их в тонусе?
Подскажите пожалуйста ,я запуталась.Я вешу 43кг при росте 152 см .Я тренируюсь дома ,приседаю с двумя гантелями по 3кг.Первый подход -60раз и второй подход-40-45 раз.Я должна увеличить вес гантелей или количество подходов для улучшения результата от приседаний ?(хочу подкачать попу ).Спасибо.
Press227 рекомендует! Вы же такое видео уже снимали. Диалог с кем-то был - силовая для девочек 40-45 мин и после 15 мин кардио, а лучше в отдельные дни кардио. Я даже себе законспектировала это и строю свои программы по этой схеме. ))) Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш бесценный труд, спасибо.
Здравствуйте скажите пожалуйста вот я много пересмотрела видео, и меня вот что удивило, почему когда ты хочешь подтянуть грудь тем самым качая ее, ты потеряешь свои объемы так как грудь состоит из жира, а вот когда ты хочешь худенький живот то качая его, жир не уходит, а мышцы растут под ним ? Почему так ? И может все таки качая пресс получится избавиться от жира и добиться плоского живота ?
Анастасия Черен Всё просто : прямая мышца живота - пресс, есть у мальчиков и девочек. Качая его, тем самым увеличиваешь его размер соответственно. А вот с пекторальными, т.е. грудными мышцами всё по другому. У женщин нет, ну почти нет грудных мышц. Есть грудные железы и жировая прослойка вокруг них. Так что расти там нечему, увы))). А уж когда что то "подтягивают", то наверняка урезают калорраж. При этом у девочек первым делом уходят щеки и грудь. Почему не знаю, но это так. Вроде бы дело в каких то там рецепторах и их откликаемости на липолиз.
Спасибо большое за интересное видео. У меня вопрос не по теме, вроде в просмотренных видео не слышала ответа, в нашем зале нет тренажёра для жима ногами, тренер сказала, что тоже самое приседания в гакк тренажёре, но я переживаю за колени, которые иногда побаливает. Скажите пожалуйста, могу выполнять приседания в гакк тренажёре , вместо жима ногами? Заранее спасибо
Извините, что вступаю в ваш диалог, но может быть вам это поможет. Я в зале видела что жим делают в смите. Лавка внизу, перпендикулярно грифу смита, бедра лежащей девушки ориентировочно под грифом, и она ногами (пятками) толкает гриф. Незнаю насколько это правильно и функционально. Может Андрей Васильевич что скажет по поводу "полезности" такого жима.
Здравствуйте мой рост 1м, 52см. Тип фигуры своей я не поняла. Занималась дома. Попу наростила, красивая, но ноги короткие, которые то же выросли, некрасиво. Смотря ваши видио поняла. На низ многоповторку. Это приседать медленно глубоко один подход 100 раз и более если нетрудно. А верх :спина руки и верхняя грудная мышца. Несколько подходов например 5 раз по 12-15 раз. Я правельно поняла? Очень хочется выглядеть не мешок мышц а утонченной и подтянутый. Мне 38 лет вес с 64 до 55 кг за 3 года скинула а дальше не уходит.
Вот слушаю ваш канал, и постоянно вздыхаю о том, что где ж такого золотого тренера найти :) Спасибо вашей команде! Хорошо, что вас нашла, все ваши знания применяю в своих тренировках.
Люди, ставящие дислайк! Почему? Вам не нравится футболка Насти, или кроссовки Андрея Васильевича? Ну смешно даже уж, честное слово.
))
обязательно найдутся такие товарищи. Может, конкуренты или завистники. А бывают просто противные людишки
а вот мне так нравится весь прикид Андрея Васильевича!! Ну . конечно, кроссы у него суперовые! Да и Настеньки футболочка и сама девочка . ну оооочень!!!!Настенька- спасибо за учебу.
Завидуют знаниям и аргументам😐
Может это люди считающие что они умнее и знают больше ....
Цены нет этим знаниям ! ❤
Спасибо, очень полезная информация! И, главное, просто и доходчиво.
Как приятно вас обоих слушать, всё грамотно и понятно. Спасибо!!!
Спасибо большое за ваш труд.... вы лучшие
Спасибо за такие тонкости. Как раз сейчас тренируюсь по принципу многоповторки. Увлеклась-)
Бесценные видео , столько знаний ..... огромное СПАСИБО ❤
БлагоДарю Вас за помощь в правильной технике тренировки.Всех Вам благ.
Очень полезное для меня видео!Спасибо Андрей Васильевич и Анастасия!!!
Обожаю Вас! Как всегда прямо в точку. Большое спасибо, что не даёте нам расслабиться! Вам здоровья. Мы ждем полезную информацию))) Привет из Мариуполя.
Огромная благодарность, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно!👏 Бесценная информация для новичков и профессионалов!
Огромное вам спасибо за ваш труд и помощь, очень интересные ваши видео, всегда нравится.здоровья и успехов вам Андрей! А со стороны смотрится диалог- словно профессор принимает экзамен у студента! Очень мило и радует отношение!
Спасибо вам огромное! Вы лучшие!!!
очень полезные нюансы, спасибо
Как же я обожаю вас и вашу подачу информации, бесценный канал! Мне тренер не по карману,а с вами я теперь понимаю что в нашем зале и нет тренеров...
Спасибо вам огромное! Много полезного почерпнула!
Спасибо вам огромное за столь полезные видео! Все просто и доступно объяснили! Наконец то реально разобралась, что такое многоповторка и поняла, что к сожалению делаю практически все упомянутые вами ошибки!!! Начну исправлять!!!
Благодарю и желаю удачи!!!😁👍🔥👍😁
Как же я люблю смотреть Ваши выпуски. Бесценные знания! Спасибо большое!
Спасибо за отзыв!
Как я рада, что я нашла ваш канал. Сейчас, видя как тренера тренируют в тренажерке, мне даже смешно. Я полностью перестроила свои тренировки, благодаря вашим рекомендациям
Как всегда самый лучший контент💪👍👍👍
Спасибо!
Очень полезная информация, спасибо!!!!💥
Как всегда, огромное спасибо!
Спасибо за материал!
500-ый лайк, Андрей Васильевич.
Категорически благодарю вас за труд и ценнейшую информацию! Для своих тренировок взял очень много из вашего опыта так талантливо и толково донесенного материала.
Заниматься начал после периода 17 лет перерыва, кучи болезней и проблем, начал с артериальным давлением.
Применяю свои знания и вашу систему построения макро и микроциклов, серьезнейшие результаты.
От души пожал бы вам руку.
Не прекращайте работу на ютубе. Это сложно и неблагодарно часто, но необходимо.
(Знаю не по наслышке, начал свой блог с результатами и моим опытом тренировок, чтобы можно было наглядно показать, какие силовые и визуальные результаты реальны при занятии натурально).
Еще раз благодарю вас за желание донести информацию!!!
С уважением, Александр Мельников.
Спасибо за отзыв. Он важен.
самый полезный канал из всех, которые я видела. Спасибо огромное! Все просто, понятно и, главное, эффективно - все работает, проверено на себе
Посмотрела все видео плейлиста женских тренировок. Однозначно буду пересматривать))) и, наверное, конспектировать. Поняла, что потеряла 2 года, занимаясь неправильно, т.к. результат не больше 20% от желаемого именно из-за перетренированности. Спасибо Вам, Андрей Васильевич, за такую громадную работу, за максимально понятное донесение истин, про которые тренера наверное просто забывают. Спасибо девочкам - тренерам, которые помогали и показывали наглядно, вы очаровательные)
Оочень полезная информация! Спасибо Огромедное!
На здоровье!
Как всегда 👏👏👏 вот многие на кефире задают вопросы, а у меня другая тактика. Когда вопросы появляются, я иду пересматривать канал и ответы всегда находятся. Особенно на осознанном этапе. Плюс, обновление памяти ) Вы ходячая энциклопедия !
Благодарю!
Получила ответы на вопросы, которые у меня возникли.
Спасибо! Очень информативно!
Спасибо очень подсказали
Спасибо большое за информацию 🌺
Уважаемый Андрей Васильевич! Надеюсь, что вы прочтете эти строки. Хочу сказать Вам огромное спасибо. Ваши видео мне очень помогли. Смотрю и пересматриваю, сразу не все доходит, и знаний не хватает. Поражает Ваше терпение и эрудиция. Я занимаюсь групповыми с 96 года, в тренажорку пошла, чтобы подтянуть руки. У меня даже спина выпрямилась в мои надцать лет!
Здравствуйте! Я человек настолько далекий от спорта, что шла в зал с трясущимися коленками от страха. Тренера все все по-разному говорят, один одно, другой другое. Решила разобраться сама. Спасибо вам огромнейшее! Все так просто и понятно!
Большое спасибо за видео,👍
Благодарю за грамотную, квалифицированную консультацию! А Вам, Андрей, особая благодарность за такую великолепную смену!
Марина ! Поддерживаю Ваши слова!
Андрей Васильевич незаменим! Он такой один!
Очень девушка приятная. Грамотно говорит всё и поэтому её легко понимать. В отличие от множества других.
Благодарю за корректировку
Один из лучших каналов о фитнесе , если не лучший , все чётко и подробно , учитесь у лучших и тогда ваш прооресс в тренировках и знаниях не достигнет плато ☝️❗️
Спасибо!
Спасибо за полезную информацию!!!👍👍👍🏵️🌼🌺
Я вчера лично познакомилась с Андреем Васильевичем и его командой!!! Еще раз хочу поблагодарить за Ваш труд, опыт, за ценную и уникальную информацию!!! Профессионал с Большой Буквы! Гуру в мире спорта! Наставник и Учитель , и просто прекрасный открытый Человек! Я получила ответы на все свои вопросы, рекомендации по тренировкам и добавкам!!! Спасибо большое Анечке и Роме! Анюта, благодарю за время, которое ты мне уделила!!!А еще я получила море позитивных эмоций, вдохновилась на новые достижения!!! С ув. Аня, Одесса)
❤, спасибо за то, что вы есть🙏
Огромное спасибо!!!!
Спасибо, вы супер
Спасибо за видео!
Спасибо большое за подробное разъяснение методики! После ваших видео перестала убивать себя в зале. Считала, что показатель хорошей тренировки - выползать из зала свесив язык набок и 3-4 дня умирать с крепатурой. Так меня и первый тренер тренировал. Теперь делаю всё медленно, попробую многоповторку
Ну и гора, Андрей Васильевич! Видео как всегда очень интересное :-)
Ух, спасибо большое! 🤗
ну почему, почему всё самое лучшее - в Киеве ?!😁😁😁 Хочу к такому тренеру ! привет из Беларуси !😁
Добрый день))) спасибо за Ваш канал и всю ту важную информацию которую вы даёте своим зрителям))) тренируюсь в зале уже два года, с программами расписанными тренерами(((((( и это просто печаль(((((( всё составляется по какому стандарту, с кучей упражнений, которые не рекомендуются для девушек вообще!!!! Просмотрев очень много ваших видео, решила тренироваться сама!!!! И "чудо тренера" пытаются дать свои советы)))) причём аргументировать их они не могут)))) я им советую посмотреть Ваш канал😂. Сппсибо Вам))))))
Согласен! Отличная информация!!!
Я ваши видео по несколько раз осматриваю:))
И это правильно!👋
*Спасибо огромное за всё что делаете! Привет вам из Нижнего Новгорода! Вы - лучшие!*
Спасибо! Привет из Киева!
Тренера в залах вообще учат каждый по своему. Не знаешь кого слушать. В одном зале двух тренеров сменила, совершенно противоположные методики давали. Много времени потратила на изучение информации. Теперь могу отличить, кто полную дичь советует😂
Я вот занимаюсь по своей программе, никого не трогаю. Обязательно найдется фитнесс гуру, который вставит свои 5 копеек, не зная особенностей моей тренировки.
Да еще и добавит "покупай у меня тренинг" 😂😂😂
Спасибо большое 🏋️
О-о, Настенька такая красивая!!! ;))
СПАСИБО огромное 👍
Спасибо большое!!!
Большое спасибо за Ваш канал и полезные ролики. Хожу в зал всего 3 месяца, с тренером зачем-то качаем мои квадрицепсы. Как я вовремя нашла Ваш канал. Квадрицепсы точно мне не нужны. А многоповторки в зале у нас никто не делает, я похоже буду первая.
Спасибо огромное!!!!!
Реально, відео Шик 😎👍
С секундомером -действительно действенно!!! ☺️месяца 2 назад до самой дошло))))
Спасибо за информацию, все очень грамотно! Выпустите пожалуйста видео для тех, кому за 40 с хорошим стажем тренировок. Интересует методы набора мышечной массы и тренировки на сгон лишнего жира после набора мышечной массы для натуралов. Заранее спасибо!)
Спасибо, как всегда невероятно полезно! Вы как сказали "зал на борщаговке", так аж тепло как-то стало, куда же вы с Борщаговки аж в другой конец города?))
Остался он там, в умирающем состоянии из-за компаньонов). Увы...
спасибо вам
К сожалению, те кто ставит дислайк, оказывается "всё знают"...или же по "доброму" завидую грамотности Андрея и Насти...)
Спасибо Насте
Спасибо!!!
Это нужно несколько раз смотреть, чтоб дошло😃
Спасибо!
Андрей Васильевич здравствуйте, спасибо вам за ваши видео и рекомендации. Теперь тренируюсь только по вашим видео. Хотела попросить снять ещё один выпуск о тренировки мальчиков подростков 12-13 лет. Сын уже 3 года занимается. Не знаю как разнообразить тренировки ему.
Спасибо за полезную информацию!)
Спасибо.
Ну, для мужиков самый ништяк выполнять дроп-сеты, сбрасывая вес. Особенно тем, у кого преобладают окислительные мышечные волокна.
Сразу все типы мышечных волокон затрагиваются.
Особенно на фарше.
Приседания с опорой - это то, что советовал проф. Неумывакин. Особенно для стариков. Крайне полезное упражнение.
Я начинала приседания с 50 раз.. Сейчас с грифом 300..
И по шее получала от тренера (тренер, спасибо)) когда включала темп
🙏Спасибо вам!!
Ваш тренер значит разобрался. Супер!
Вы - то что я искала. Подписываюсь. Только я не могу понять, зачем заниматься в зале, если веса не нужны. У меня дома пока резинка, две гантели по 2 кг, утяжелители по 0,8 кг и баклашка воды на 6кг))
А у девушки, которая хочет массу нарастить на ягодицах, есть шансы? Или особенности женского организма не позволят? У меня Т-фигура, грудь большая, а низ в сравнении меньше... Возможно ли добиться увеличения объемов в фас и профиль?
Андрей здравствуйте! Вопрос не по теме, но больше не к кому обратиться, принимала мультивитамины для женщин от Biotech в 2017, хочу снова принимать, но пугают цифры в % в суточной дозе, может подскажете, запуталась? Спасибо огромное
Круто с секундомером.!!!Ларчик!!!!!Вы суперовые , ребята!!! Ох. как же я Вас люблю.!!!!!
Андрей Васильевич, приседаню второй год, по 80-100 приседаний два раза в неделю ( плюс жим ногами и сгибание стоя, иногда наклоны с прямыми ногами). За это время ягодицы приобрели форму, в тонусе. Но верх ягодиц не изменяется(. Какие упражнения можно делать для верха ягодиц?
Очень интересно.
Спасибо!!!Чтоб не росло надо делать медленно от 3-х минут и больше!Я правильно поняла???
Приседания с резинкой в конечной фазе.Может покажете?
Присоединяюсь ко всем благодарностям за канал! И хочу попросить- сделайте, пожалуйста, видео про упражнение- ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК, как вы уже делали про другие отдельные упражнения (приседание "плие", например).
Про ягодичный мостик есть видео
Добрый вечер!применяя ваш метод многоповторки вместе с лишним весом ушел и наработанный годами объем ,,пятой точки,, Пришлось вернуться к силовым тренировкам.Но чередую с многоповторным тренингом, чтобы сдерживать рост квадрицепса.
И это правильно. Теперь Вы точно знаете куда двигаться
Людмила, чередуете - это выполняете те же упражнения (приседания, жим платформы) в одну тренировку с бОльшим весом подходами по 15-20 раз, а в другую - эти же упражнения, но с меньшим весом 1 подход 100 раз? Я хочу нарастить объем в ягодицах, пытаюсь разобраться в принципах... Заранее благодарю!
как подобрать вес для многоповторки? или надо делать без отягощения тежи присяды и жимы ногами, тяга?
Дякую 💪
Хочу услышать ваше мнение о тренировках дома с резинкой, хочу не качать, а худеть в ногах(перекачала медиальную, хочу в этом месте уменьшиться ) делаю приседания, крабики, мостик ягодичный, махи лёжа на боку... А в тренажёрном делаю 100 раз жим широкой постановкой 1 подход, становую 3 подхода по 20,бицепс бедра в тренажёре. Поможет ли в уменьшении медиальной?
Можно уточнить: 20 раз приседаю (или делаю выпады) с большим трудом (без веса), делаю медленно, без рывков, вопрос: чтобы "избежать" белые волокна, не стоит повторять до отказа? Или белые включатся, когда под конец начнешь увеличивать темп? Простите за такой сленг, не знаю как правильно назвать. Спасибо Вам и Вашей команде🌷🌷🌷
Отличное видео, и вовремя.вообще люблю любые ваши видео, прям дух поднимают. Я когда приседают многопоаторно, то только медленно и могу, чуть усклряюсь, все, квадры горят прям. Для меня уже 100 раз достаточно легко присесть, но пока столько и приседают потому что по времени это и занимает 4-5 минут.
Андрей Васильевич, девочки- тренера, спасибо за ваш канал,как наткнулась на него, больше ничего лучшего не ищу, потому как ваш лучший, смотрю, учусь, так все грамотно,просто идеально для тех, кто хочет подойти к вопросу тренировок глубже. Посоветуйте как не накачать ,но подтянуть низ широчайших мышц спины, середина спины по вашим рекомендациям подкачана, а низ не в тонусе, многоповторка вертикальной и горизонтальной тяги узким хватом,для низа спины подойдёт? Спасибо ещё раз.
Низ спины- это поясница) А для поясницы вроде только гиперэкстензия..
А вот хотелось бы узнать,а какой вес брать для начала и как и когда его увеличивать?
Спасибо, вновь подчерпнул для себя что-то новое.
Вопрос такой : Если у клиентки цель не нарастить будра, а укрепить, но при этом она спокойно делает более 200раз присед, могу давать ей небольшое утяжеление, в виде гантелей, или грифа ?
Конечно! Мы так и рассказываем в первых видео.
В восторге от Вашего канала. Смотрю канал 3й день. Трудно понимать термины. Занималась шейпингом и аэробикой с 18 лет. И понимаю теперь что делала упражнения которые делать ненадо. Интересует только поддержания тела в тонусе без наращивания мышц и потеря веса. Подскажите пожалуйста простыми словами как мне делать приседания, чтоб не нарастить мышцы ног и ягодиц а подсушить их и держать их в тонусе?
Начинайте с первых видео женского плейлиста. Читайте комментарии. Уже всё сказано и проверено
Здравствуйте, скажите пожалуйста почему нет новых выпусков для мужчин
Ахаха! "Какой-то психосоматик" - это точно я.😅
Хватит психовать!)))
Подскажите пожалуйста ,я запуталась.Я вешу 43кг при росте 152 см .Я тренируюсь дома ,приседаю с двумя гантелями по 3кг.Первый подход -60раз и второй подход-40-45 раз.Я должна увеличить вес гантелей или количество подходов для улучшения результата от приседаний ?(хочу подкачать попу ).Спасибо.
Андрей Васильевич расскажите про кардио после силовых тренировок и при не тренировочные дни???
Собираюсь, да все на разрыв) Мужчины просят о силе. Женщины о женщинах.
Да пожалуйста будет время снимите расскажите.
Press227 рекомендует! Вы же такое видео уже снимали. Диалог с кем-то был - силовая для девочек 40-45 мин и после 15 мин кардио, а лучше в отдельные дни кардио. Я даже себе законспектировала это и строю свои программы по этой схеме. ))) Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш бесценный труд, спасибо.
@@svetlanaomm6926 а после тренировки нельзя 40-45 мин кардио а перед тренировкой 5 мин
@@svetlanaomm6926 Если кардио в отдельный день, там наверное не 15 мин, а больше? Да?
👍
Здравствуйте скажите пожалуйста вот я много пересмотрела видео, и меня вот что удивило, почему когда ты хочешь подтянуть грудь тем самым качая ее, ты потеряешь свои объемы так как грудь состоит из жира, а вот когда ты хочешь худенький живот то качая его, жир не уходит, а мышцы растут под ним ? Почему так ? И может все таки качая пресс получится избавиться от жира и добиться плоского живота ?
Анастасия Черен Всё просто : прямая мышца живота - пресс, есть у мальчиков и девочек. Качая его, тем самым увеличиваешь его размер соответственно. А вот с пекторальными, т.е. грудными мышцами всё по другому. У женщин нет, ну почти нет грудных мышц. Есть грудные железы и жировая прослойка вокруг них. Так что расти там нечему, увы))).
А уж когда что то "подтягивают", то наверняка урезают калорраж. При этом у девочек первым делом уходят щеки и грудь. Почему не знаю, но это так. Вроде бы дело в каких то там рецепторах и их откликаемости на липолиз.
Спасибо большое за интересное видео. У меня вопрос не по теме, вроде в просмотренных видео не слышала ответа, в нашем зале нет тренажёра для жима ногами, тренер сказала, что тоже самое приседания в гакк тренажёре, но я переживаю за колени, которые иногда побаливает. Скажите пожалуйста, могу выполнять приседания в гакк тренажёре , вместо жима ногами? Заранее спасибо
Из всех распространённых тренажёров гак - самый опасный для коленных суставов. А вот жим - как раз - наоборот. Лучше не трогайте первый.
Извините, что вступаю в ваш диалог, но может быть вам это поможет. Я в зале видела что жим делают в смите. Лавка внизу, перпендикулярно грифу смита, бедра лежащей девушки ориентировочно под грифом, и она ногами (пятками) толкает гриф. Незнаю насколько это правильно и функционально. Может Андрей Васильевич что скажет по поводу "полезности" такого жима.
@@press227 Спасибо огромное, значит придется периодически ездить в другой зал😚☺️
Здравствуйте мой рост 1м, 52см. Тип фигуры своей я не поняла. Занималась дома. Попу наростила, красивая, но ноги короткие, которые то же выросли, некрасиво. Смотря ваши видио поняла. На низ многоповторку. Это приседать медленно глубоко один подход 100 раз и более если нетрудно. А верх :спина руки и верхняя грудная мышца. Несколько подходов например 5 раз по 12-15 раз. Я правельно поняла? Очень хочется выглядеть не мешок мышц а утонченной и подтянутый. Мне 38 лет вес с 64 до 55 кг за 3 года скинула а дальше не уходит.