Сколько и когда: базовых, изолирующих, формирующих? О ложной перетренированности.
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Базовые, объёмно-формирующие, изолирующие движения... Сколько их надо? Кому что нужно? И немного о ложной перетренированности, или её идентификации.
Вот казалось бы - одна и та же избитая тема, сто раз поясняли , сто раз смотрела ваши ролики, делаю, внедряю.
А включаю видео и сижу с открытым ртом всякий раз! Низкий поклон!
И у меня так же.По многу раз смотрю ролики канала,конспектирую,делаю.А через некоторое время персматриваю ролик и.....всегда нахожу для себя что-то новое,какая-то новая грань открывается
Аналогично!
Как здорово что снимаете шоры с глаз! И как печально наблюдать за тренерами и их подопечными в зале(
Всегда жду очередного видео. Как четыре года назад вышла на ваш канал так до сегодняшнего дня я с вами. Теперь я другой человек. Спасибо.
Что бы мы без вас делали! Ну настолько все понятно и логично, приятно и посмотреть и послушать. А теперь еще и умнее станем)) И прогресс еще лучше будет в зале, вот уже с завтрашнего дня. Спасибо вам!
Сколько же знаний у Андрея Васильевича, не перестаю удивляться 👍👍👍👍
Молодцы. Объяснили уже яснее не куда, разжевали и в рот положили)). Спасибо за детальный разбор. Какое надо терпение иметь чтоб каждый раз по новому одно и то же объяснять и объяснять?!ну тут уж грех задавать дополнительные вопросы🤦♀️. Спасибо за ваш труд👍
Земной поклон за вашу работу.То,что вы несете людям-бесценно!
Спасибо вам за вашу работу🙏
Я очень долго разбиралась в упражнениях, в технике выполнения по вашим видео) ушло два года)
Но то что я вижу сейчас в зеркале, те комплименты которые мне говорят касаемо изменения моей фигуры, меня очень радует ☺️ И всё это благодаря вашей команде, вашей работе, вашему терпению☺️ Спасибо огромное!!!
Вот это главное!
Спасибо Вам.
Это знак)))Ваш репортаж.
После четырех месяцев леньтяйства , сегодня иду, сейчас иду в зал.
Не видео, а КЛАД! Огромное спасибо!!!! 🤗🤗🤗
Ваші відео як зерно здорового глузду... коли займаюсь в залі і бачу як люди з тренерами ходять по залу б'ють колісна об підлогу або махають ногами на кросовері,почуваю себе в дурдомі... дякую за вашу працю,дякуючи вашим відео в мене змінилась форма тіла... сутулість практично пропала,попри всі слова колишнього тренера,що мені надіятись на вправи не варто...
Зараз це не просто робота над тілом,це спосіб життя який приносить радіть... Андрій Васильович,люблю й поважаю...
Спасибо, Тоня! Я тоже очень рад за Вас!
Как во время сняли это видео! Теперь все понятно))) Спасибо за ваш труд🙏
Видела анонс в Инстаграмме, ждала выхода ролика, спасибо. Повторение- мать учения ,нравится заниматься по вашей методике
Каждое видео - кладезь полезной информации! Бесплатно - так бывает.. Это бесценно! Спасибо!
Случайно наткнулась на этот канал пару лет назад, чему по итогу была безумно рада! Смотрела и многое не понимала, что говорят, т.к.я хотела начать заниматься, а в этом ничего не понимала)), и так злилась и на себя, что не понимаю, и на автора, т.к.понимаю, что говорит дело, а я блин не понимаю, что говорит))))) и думала, ну неужели попроще нельзя давать информацию для таких как я))))). А сейчас смотрю и безумно рада, что понимаю всё, и поэтому результат мой радует меня очень!!!! Спасибо огромное, что вы есть, что доносите для нас правильное, эффективное, действующее, результативное!!!!! Если бы я, в свое время, не наткнулась, случайно, на этот канал, мне страшно представить чего бы я нахваталась на просторах инета, т.к.вообще не понимала, и смотрела и делала весь бред выставленный дилетантами!!!!
Вам огромное спасибо за практические советы,все грамотно,понятно и конечно применяю в своих тренировках,хотела бы я попасть к таким тренерам☝💪👏
Аплодирую стоя! Такой кладезь полезной информации!
Огромное спасибо!!! А меня с "Т" образной фигурой гоняли по классической схеме и раскачивали мне верх. Как хорошо что нашла ваш канал!
Большое спасибо. Одна из самых любимых тем и сюжетов.
Миллион слов благодарности❤️ Вы лучшие🥰
-"самое главное - следить за объёмом нагрузки". Это вот точно, а то хочется: и первое,и второе и компот, а потом на радостях идёшь и жрёшь как в последний раз 😅. Но мы то уже знаем как надо:)
Спасибо!!!
С каждым выпуском всё больше интересного, с обьёмоформирующими вроде я уже разобрался- методичка, ролики + Вейдера немного. Однако этот ролик добавил ещё некоторые краски в общую картину. На мой взгляд всё это надо пробовать- я одно время, когда упёрся в росте силовых в одном из базовых упражнений, стал делать вместо базы, на эту группу мышц именно объёмоформирующие. И буквально через месяц все произошло, как в этом ролике, вернулся к базовым, только теперь вес сразу пополз вверх, да и техника, на мой взгляд, стала лучше. Попробовал и сразу стало всё понятно)))) А без практики были бы одни вопросы по этой теме.
Отдельное спасибо за тему воды и Калия.
Супер выпуск, очень не хватало (мне) такого емкого и систематизированного обзора видов упражнений)!
Занимаюсь много лет. Смотрю тренеров, вникаю. И всё равно до конца не могу вникнуть. Люблю много упражнений и много подходов, физически себя офигенно чувствую после трени. Да, аппетит потом ну очень хороший.
Спасибо. Я, конечно, не гурман фитнеса, но смотрю все ваши видео 🙂
Все как обычно разжевано и понятно👌, вы супер.
Андрей Васильевич, как всегда всё по полочкам. Благодарю! 🙏
Спасибо большое. Дай Бог вам здоровья🙏🏻 вы золотой человек и ваши прекрасные девочки-умнички
Настенька в шикарной форме сейчас! Умничка!
Спасибо ☺️
Люблю ваш дуэт.
А мне Настя не нравится, она поймала звездную болезнь и забыла с чего начинала и кто ее всему научил. От ее инстаграма я вообще отписалась, там сплошное самолюбование и зарабатывание денег на том, что Андрей Васильевич дает абсолютно бесплатно. А вот Андрея Васильевича обожаю, вот он глыба, настоящий тренер, профессионал и Человек с большой буквы!
Ребята, спасибо! очень содержательно, просто и понятно! Я рада что вас нашла!
Ааааа,как же хочется уже, всё применить на практике😭Жду с нетерпением открытия залов🤞уух меня будет не удержать🤗💪Спасибо ,спасибо ,спасибо за море мегаполезной и бесценной информации😍
Благодарю!👍👍👍
Огромное ВАМ спасибо за нужную и полезную информацию!!!!
Просто супер!!!!!! В восторге от такого рода информации, такого не прочитаешь! стала конспектировать тезисы, здорово, спасибо!
Какие вы молодцы, огромное вам спасибо за пояснения! Дай бог вам здоровья!
БлагоДарю🌈
Как всегда очень полезная информация 👍
Рада вас видеть!
Спасибо за шикарное видео и полезную информацию!
Очень полезное видео! Спасибо Вам!!:)
Благодарю за выпуск, каждый раз жду ваши ролики и всегда нахожу в них что то полезное для себя❤️
Спасибо.😊 Откроют залы будем пробовать!!!
Спасибо!!!
спасибо за ролик. благодарю. рад был видеть вас)
Спасибо огромное!!!! Вы очень помогаете🙏💪
Благодарю вас за ваш бесценный труд! Всегда столько полезной информации
Спасибо вам ещё раз огромное ❤️
Спасибо большое за столько полезной информации!!!
Благодарю за полезную лекцию. :-))
"Резьбой по кости"😂
Ваши усилия очень заметны и ценны.
Спасибо !!! Обожаю вас😊
Андрей Васильевич, Анастасия, огромное спасибо за видео❤️❤️❤️
Отличное видео! Столько нюансов! Спасибо Вам огромное!)
Как же я вас обожаю 🥰 спасибо!!!
Кайф. Хочу вернуться к тренировкам в тренажёрном зале спустя годы, так интересно вс слушать) спасибо )
Спасибо огромное за видео 👍👍👍
Спасибо большое за видео! Благодарю вас за ценную информацию!
Анастасия красавица😍Занимаюсь по вашей системе, очень довольна
Это система Андрея Васильевича, а не Насти)
Для меня очень важная эта инфа, спасибо огромное
Спасибо!!!👍👍👍👍👍
Благодарю!!! Класс, впрочем как всегда)))
Очень круто!
Ставить ножки в Смите вперед,что бы квадры "выключились "-упражнение огнище просто!Первые разы жопа горела после тренировки еще неделю,как будто у меня до этого 2,5 года тренировок вообще там ничего никогда не работало)))
К сожалению они этого не знают)
Вот бы мне такого тренера 😊
Андрей Васильевич великолепен!
Спасибо большое )
Видео огонь, а есть упражнения на рост ягодиц в домашних условиях без приседаний со штангой и чтобы кадры не включать?)
Спасибо, ооооочень полезное видео!!!💘
Спасибо большое
СПАСИБКИ!😘
Ещё теряется очень сильно натрий . Для почек он очень важен, создаёт давление. Можно сдавать анализы на электролиты, пить соленую воду, Ессентуки и тп. На Айхерб неплохие электролиты
👍👍👍
Как хорошо быть домкратиком)) когда тренировалась в зале, я ела, хорошо тренировалась и все удивлялись как я добилась такой формы. А я что бы не делала , все растёт, все кругленькое и при этом эстетично выглядит)
Но при этом мне нужно следить за тем чем я питаюсь, поправляюсь легко )
Благодарю вас! Видео полезное! Лайк
Классная тема
Я в 49 тренируюсь через день. Мне хорошо так
Насчёт обмена веществ вы правы, я начала в 49 тренироваться. Этой молоденькой девушке надо бы знать, здесь публика разных возрастов.
У них на канале есть отдельные видео про тренировки после 40, возрастные тренировки и т.д. и т.п.
Делайте скидку на то, что эта молоденькая девушка не так уж и умна, как её преподносит Андрей Васильевич
Спа Си Бо!!!!!!!
недавно подписался,
спасибо что делитесь опытом
Нужно было написать в заглавление что и зачем
классная у вас подопечная:)
Приседания подтягивания и отжимания больше ничего не надо. Но только с своим весом.
Подскажите, пожалуйста, базовые - это рост массы всё же? А если выполнять базовые на многоповторке ( 100 раз ) без веса тоже будет рост? Рост 167, желание похудеть подтянуть тело
Т.е как я поняла, можно одно базовое, 2,3 изолирующих; или одно объемно формирующее и так же 2,3 изолирующих?
В кубе с больными коленями не айс. Девченкам молодым все равно что делать
Благодарю за грамотное разъяснение и то что делитесь опытом, бесценно!
Хочу спросить планируются ли ролики о лифтинге?
Что именно о этом спорте интересно именно от нас?
планирование нагрузок на полгода, год. Рабочие схемы количества подходов и повторений. Интересуют и ошибки допускаемые новичками. пауэрлифтинг на уровне любителя, а не выступающего атлета. методика тренировок
Было бы здорово ксли вы расказавали о том , что нужно принимать навичку, добавки или сто нибудь
Смотрите другие видео на канале, про добавки есть
Как эффект перетренерованности,наблюдаю снижение давления (
Вполне вероятно✍
Странно но про все эти факты я знал и даже тренируемым говорил тоже самаое)
good
А какие это изолирующие упражнения? Маленький рост, фигура груша как программу составить так и не поняла, поняла что у кого есть лишний вес многоповторка, а сейчас говорите мышцы растут (((запуталась
А если о плечах у женщин-те же разводки в стороны или подъемы перед собой- это одновременно и базовое, и изолирующее, и объемно-формирующее?
Односуставные, изолирующие. Про тренировку женских плеч есть отдельное видео на канале
Добрый день Анастасия и Андрей Васильевич! Не так давно смотрю ваши ролики. Вот в данном ролике не хватило систематизированности информации. Вроде ролик о том сколько каких упражнений делать. Но в итоге начали отвлекаться на телосложение потом на тренированность и в итоге по каждому пункту не особо и разложили, кому и что нужно. Спасибо
Разъясните мне, пожалуйста, а то я не совсем понимаю ((если у меня цель уменьшить объем ног и сделать их немного рельефными. Я делаю в одной тренировке (2-3 раза в неделю) приседания многоповторка, жим ногами, лёжа, в многоповторке и ещё становую тягу в классике и куб... Это неправильно?
А становая на прямых ногах,это объёмноформирующее?
Крутяк
Тоесть я так понимаю первое базовое, второе объемно формирующие упражнения и третье изолирующие, верно ? В одну тренировку
А выпады со штангой назад со сменой ног - это базовое или объемно-формирующее?
В видео было отмечено: объемно-формирующее
@@press227 Спасибо за ответ
Андрей Васильевич, обожаю вас и вашу команду! Спасибо за ценные знания, которыми вы делитесь. Здоровья и процветания вам!!! Подскажите, пожалуйста, где брать информацию о ваших последующих прямых эфирах?
В инстаграмм. Они там и проводятся пока
Мне кажется, что эти добрые человечки читают мысли своих подписчиков! С понедельника открываются спортзалы (в Англии) и я как раз сегодня задумалась, а как же правильно чередовать и сколько делать базовых и изолирующих. Спасибо вам! 😘 🤗 😘 🤗
В каком городе живёте? 😄
Киев
@@press227 К большому сожалению, мы с вами живем в разных странах и приходится только смотреть ваши видео в ютубе.
Очень вам благодарна за ваши советы, реально пересмотрела свои программы тренировок и начну с понедельника, так как живу в Англии и только открываются залы.
@@press227 Подскажите, пожалуйста, при протрузии можно приседать с весом? Мне год назад поставили укол, блокирующий нерв и пока нет боли, но правда до сих пор в зале не занималась серьезно уже года три четыре. Мышцы сдулись, хочется вернуть былую упругость. Рост 163, вес 48,5 кг. Спасибо огромное
Здравствуйте, у вас есть инстаграмм?
Есть, ник сложный 😁: press227
Здравствуйте. Давно ищу упражнения для спины, чтобы исправить сутулость. Недавно услышала такое, что грудные зажаты и выключены, поэтому всю нагрузку берет спина, отсюда сутулость и боль. Грудные нужно расслабить и включить, а спину укрепить. Что вы думаете по этому поводу? И как это сделать? Если знаете, расскажите пожалуйста.
Изучайте канал, уже рассказывали об этом :)
@@Lada_Mateeva помогите найти пожалуйста. Я с малышом, не даёт долго искать. Начинаю заново и уже запуталась. Если знаете как называется ролик, подскажите
@@user-is2qc2ko1j czcams.com/video/eaZLEcGxexg/video.html
Но есть ещё пару видео на канале на эту тему!
@@user-is2qc2ko1j czcams.com/video/OWUutg4qIug/video.html вот ещё комплекс на растяжение грудных и укрепление середины спины!