Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. В данном обзоре тренеры компании "Fitness Expert" стараются передать вам свой ценный опыт в работе с реальными клиентками фитнес клуба. Это и следующее видео помогут вам лучше ориентироваться в построении своей собственной программы, не пользуясь услугами тренера.
У меня попа растет!И ноги не увеличиваются.Андрей,спасибо вам за ваши рекомендации.Занимаюсь многоповторкой,а верх по классике.Спинка такая красивая стала.Но работать над ногами надо и еще раз надо.Понимаю,что до этого времени я неправильно занималась.Вы умнейший человек!
Этот отзыв кину в копилку!))
Увеличения ягодиц происходит гораздо быстрее..вот вам так и кажется))) далее квадры и бицепс бедра пойдет так же увеличиваться..!!если я не прав пусть кто поправит!))
Лівак Діана как именно строиш свои тренировки на низ и на верх?
Лівак Діана именно спинку
@@press227 скажите а как сейчас эти девочки выглядят? 🙂 очень интересно
"приседайте, тратьте калории, не жрите на ночь, и будет вам счастье" 👍👍😂 😂 😂
Всё так.
Боже, почему у вас так мало подписчиков, Ваш канал самый лучший! Спасибо!
Нет рекламы. Хотя почему-то её все равно вставляют, без продвижения) Я не давал разрешений)
Значит у вас будут избранные клиенты 👍Вы молодцы так держать 🌹🌹🌹
Спасибо, что показываете настоящих людей, с реальными фигурами, какие у большинства.Весь ютюб забит видео «фитнесс-модель тренирует другую фитнесс-модель».Толку никакого.А у вас все по-людски и для обычных нетренированных людей.
Благодарю! именно это и хочется донести: не фитнес модели - прекрасны+всегда.
Интересно, а как сейчас у девушек обстоят дела с похудением?
канал очень интересный, всё понятно и с объяснениями, но много " воды" когда девочки комментируют. Андрей, вы проговариваете намного понятней и уверенней.( мне приятней вас слушать)
Они родились 25 лет назад в Украине и соответственно тяжело разговаривать. А у меня руский лишь с четвёртого класса преподавали 2 дня в неделю при СССР. Они бы и разговаривали на украинском, но тогда половина зрителей бы не поняла ничего.
А талия у второй девочки.....а ее нет и наверно не будет....🤦♂️смотивировала💁🏻♂️👍🏻
ну если это правда). У той девуши тип фигуры, как у Кэмерон диаз и Киры Найтли, талии быть не может из-за узких бедер
@@lina777777777 ну если честно, у второй клиентки есть чему похудеть в районе талии. Подсушить талию и накачать попу (сжиросжигание низа и скульптурировать бедра). Так что можно подкорректировать и обозначить талию. Так что, я тоже согласна что тренер не подумала, сказав "талии у неё не будет".
@@lina777777777 будет, если удалить 2 нижних ребра, как делают многие голливудские актрисы. Это была шутка, если что :)
@@lina777777777 что ты несешь дуреха
@@ingamazin420 ты вообще поняла что ты спорозила, «скульптурировать» бедра🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️
каждое видео - бальзам на мои уши!Самый грамотный канал из всех что я видела! СПАСИБО.Теперь смотрю только вас
Спасибо за добрый отзыв!
После первой тренировки с вашими разъяснениями,моментально вижу результат! Пользуясь случаем,хотела вас попросить снять видео про тренировку икр.Моя личная проблема : они у меня большие и растут быстро,а хочется немного убрать объем.А моего друга противоположная проблема : не реагируют на любые виды тренировок-он смирился,говорит "генетика"))) Очень хочется узнать ваше мнение
Olga Shapovalova
к сожалению, уменьшить объём икр очень сложно, почти невозможно. Тренировать их я мало кому даю. Женщины, как правило и сами этого не хотят.
Самое лучшее, что можно делать на сегодняшний день - это профилактика. Для этого бойтесь набора веса и вообще их не тренируйте. Посмотрите критически на ваши аэробные нагрузки: возможно где-то они хорошо прорабатываются.
Спасибо)
Супер! Супер! Супер!Многие вопросы отпали сами собой! Это именно то, чего не хватало, тактсказать итоговая черта с наглядным примером.Респект команде. Будем ждать продолжения!
Ну вот и отлично;))
Спасибо, Вам, огромное за то,что вы есть !!! 😀
Благодарю;)
Ирина
Добрый день.Ваш канал мне порекомендовал мой тренер когда я обратилась к нему с очередным изменением программы.Понимаю что по фото программы не составляются,я такого и не прошу.Есть другая просьба или предложение : сделать видео не для худеющих девушек, а для тех кто хочет набрать мышечную массу и/или рельеф, т.е. для тех у кого практически нет лишней жировой прослойки, возможно так же для разных типов фигур.Ещё есть вопрос отличается ли чем то тренинг для высоких девушек (178см мой рост) от тренинга девушек среднего роста.Про тренинг высоких стройных девушек еще ни разу ни одного видео не находила .Заранее спасибо :)
Спасибо большое!Будусмотреть ПРЕДЛАГАЮ СНЯТЬ ВИДЕО О ФИГУРЕ ГРУША
будет
и о прямоугольной фигуре пожалуйста!!! и ещё о том, как понять какой тип фигуры в случае, если есть признаки сразу нескольких типов.
Очень приятные и толковые помощницы ! побольше бы таких тренеров в зале.
Да!)) Спасибо!
Спасибо.Как всегда интересно..Буду ждать ролик для худеньких.Очень хочется нарастить мясца...
Андрей Васильевич, Анечка и Анастасия! Огромное спасибо за показ тренировок!
На здоровье!)
Это лучший канал на ютубе на тему женского фитнесса. Спасибо Вам всем большое.!!!!!
Спасибо! На здоровье!
Искреннее и большое вам спасибище! Никаких тебе иллюзий, фантазий, жоп - дирижаблей. Обычные люди, адекватные тренировки и прекраснейшие советы. Желаю вам процветания, вы лучшие
Пересмотрела тонну видеозаписей и скажу что именно это самое емкое и информативное для новичков. Эх попадись оно мне раньше столько ошибок было сделано
Смотрю в 2023 году! Большое спасибо за ваш опыт! Очень много что взяла для себя!
Андрей и девочки, спасибо за ваш труд и информацию, что вы нам даете!
На здоровье, Фарида!
Самый лучший канал на сайте,пересмотрела уже сотни тренеров.Эти ребята самые толковые!Многому меня научили,теперь исправляю ошибки моего "тренера". Спасибищеее огромное!
Пересмотрела Ваши уроки(если так разрешите сказатт).Всё точно, пазл складывается.Спасибо и Вам и Вашей команде! Девчата красотки.Ошибки все как с меня писали😂
Значит на пользу!
Грамотные девочки,повезло вам с коллегами )
Спасибо огромное!Как жаль,что не показали тренировку для девочек именно в действии(Рачина перл!!!!Про Регину-талии тут нет и не не будет наверное, скорее всего...Мотивация,блин..
Про Регину как-то жёстко и с какой-то иронией сказали. Девочки и так пришли к профессионалам, чтобы избавиться от комплекса, а тут ещё пропесочили
отличное чувство юмора)👍💪 обожаю Ваш канал!!! 9:08 пересматривала раз 10, круто Аня вам подыграла😂😂😂
Благодарю!))
Вы ответили на самый мучающий меня вопрос. У меня Т обр. фигура и мой тренер советовал мне все с точностью до наоборот
Какой он славный малый!)
Господи, как же долго я искала эту информацию. Спасибо Вам большое!!!
Доброго ранку! Дiвчата, ви- красунi! Дякую! Кохаю Вас.
Шикарный полезный канал! Полюбила вас смотреть и строить свои тренировки по вашим мудрым советам.Спасибо всем вам огромное и дальнейших успехов!🍀♥️♥️♥️
Спасибо всем создателям этого канала и девочкам-клиенткам)
Такие девочки все хорошие 🤩и тренеры, и клиентки 💜
это первый грамотный тренинг,который я слышу за все время занятий в зале.немало тренеров испробовала и каждый хуже предыдущего.отличный канал!спасибо Вам и ваших девченкам
Спасибо за видео, Андрей Васильевич, снимите видео про тип волокон, где белые а где красные, как их тренировать, что касается мужского тренинга, а то путаница в голове. Если нет времени, на видео, то напишите где об этом можно почитать.
вы самый лучший тренер на Ютубе! огромное вам спасибо
Спасибо! Очень интересно было бы услышать про фигуру тип груша)
Следующий выпуск про "грушу"
а "яблочки") будут?
Таня К
не знаю, как девочки найдут...
Да!
Я высокая с тонкой костью в запастье ,но широким коленом.
170 60 кг.С очень узкой спинкойии покатыми плечами
Груша.
Было бы интересно послушать.
Press227 рекомендует! Был выпуск?
Хочется больше видео про фигуру груша) про то, как убирать внутреннюю часть бедра и внешнюю) и про лардоз) что делать если гиперлардоз
вот молодцы, правильно поданная информация, мне всегда помогает :)))
Отлично, спасибо!
Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!!!!!!!! Вы лучшие!
Помню я смотрела ещё давно в 2010 году Турчинского. Царство ему небесное, но я так сильно доверяла его популярности, что не думала о том что он может ошибаться. Я т образная больше, и после родов хотела вернуть талию, она у меня была 64 см,а после родов 68 стала. Так вот он советовал для осиной талии брать гантель и наклоняться с ней в бок тренируя косые. Мне хватило месяца, может полтора. Талия 72))) но я не толстая, просто как то талия широкая. Даже на дефиците почему то я прямая теперь. я как заметила что стала больше в талии, бросила это дело вообще. года через 4 только нашла ваш канал, спасибо Господи. Больше я никого не смотрю! Только вас. Спасибо большое!!!
Спасибо,что рассказываете на примере.
Покажите девочек в 2020 году. Очень интересно. Какие болячки вылезли и как выглядят.
Спасибо за информацию! Странно что у такого толкового канала так мало подписчиков.
Вот это нюансик про скручивания!)))
спасибо вам за труд, за те видео которые вы показываете! очень интересно :)
спасибо вам большое за информацию !!!!!! очень давно искала ЛУЧШИЕ
Все по чётко и по делу, понятно. Благодарю
Так рада ,что попала на Ваш канал, при чем абсолютно случайно! Полностью поменяла взгляд на свои тренировки и перестроила их) спасибо за Ваши труды 😊
Благодарю Вас за ценные знания!👍👍👍
Андрей,вы самый лучший! Спасибо вам за ваш труд и многоповторное повторение информации)))))не сразу получается усваивать
Стараюсь дело довести до конца. Спасибо ;)
Вы просто супер,сегодня занималась по Вашей программе,просто отпад.
Андрей, здравствуйте, снимите, пожалуйста, видео по особенностям фигуры скинни фет. Очень хочется знать Ваше мнение на эту тему.
Спасибо Андрей,что вы по сотни раз повторяите и не устаете от этого: мы ведь ваши"первокашки''. Пожалуйста уточните для фигуры 'Х' какие именно упражн. делают по 2 подхода на плечи и спину?
Тяги за голову и вертикальные жимы по одному, как правило. В остальных можно больше: горизонтальные тяги для спины, верх груди, разводки для плеч... Следите за собственным телом как оно откликается, а "инструменты" у Вас есть.
Объясните, каким образом при дефиците калорий ваши девочки будут мышцы гипертрофировать и косые в частности ?
Ну не скажите, я вот худею(я мезоморф) и мышцы все рпвно растут, конечно не так сильно если б я кушала достаточно, но объемчик появляется, так что зависит от человека
спасибо вам, это прекрасная идея снять видео с обычными людьми) вот бы видео еще про нормальную фигуру с нормальный весом, но с рыхлым телом)) например, фигура Х, за 30 лет, 170 рост, 60 кг вес, но большая часть от этого веса жирок, попа висит, ляхи в жирку, хотя в одежде ни че так смотрится нормально))) ох, буду надеяться и ждать) буду очень ждать.... И спасибо вам и всем, кто участвовал в этом видео, вы крутые!
Поддержу. Параметры почти такие же, фигура Х, рост 167 ,вес 61. Но подянуть надооо... и попу округлить и вернуть на родиную. Тата, будем ждать вместе)))
Ребят, а как же труды Селуянова Виктора Николаевича? Девушка сказала на повышенном пульсе с целью избавления от жира... но это же тупик, пустая трата времени, т. к. митохондрии в окислительных (красных) волокнах будут питаться лактатом из гликолитических (белых) волокон и будет уходить только гликоген/глюкоза крови, вызывая чувство голода, обмороки + не полезно, т. к. работа на высоких пульсах это всегда риск, да и для сердца это опасность гипоксии->микроинфарктов, утолщения стенки->развитие гипертонии?
Мы не разделяем всех теорий данного профессора, хотя и уважаем его.
Красивый ответ, надо будет взять на вооружение. Но интересует биологическое (биохимическое) обоснование разногласия.
Самые профессиональные видеоуроки!!!Лучшие❤❤❤👍
мой мозг потрескивает как попкорн в микроволновке,но я переварю! спасибо уважаемый @Press227!
Я понимаю, но без нарезки лекция на 90 минут - это еще хуже))
Спасибо вам огромное!!! Мне очень повезло случайно найти ваш канал! Вы спасли меня от того, чтобы испортить себя в тренажерке. Теперь я понимаю разницу между наращиванием мышц и приведением их в тонус многоповторкой. А ведь чуть не пошла по пути ненужного мне роста квадрицесов и бедер )) Вы делаете очень полезную работу! Желаю вам удачи и много благодарных клиентов ))
Андреей, спасибо Вам! Удивлена, что раньше не нашла ваш канал!
Спасибо за все ваши советы,я столько лет занималась неправильно..
Ничего, я тоже первые 10 лет по книжкам. был как энциклопедия, но ничего существенного не показал...))
Press227 рекомендует!,
Вибачайте за недоречний коментар, можливо. Та чому Ви для себе вирішили зупинитись на такій формі, трохи без акцентованої талії?
IndeyUA
если Вы обо мне, то я ставлю во главу угла силу. Не исключено, что еще буду выступать по пауэрлифтингу. Коррекция талии сказывается отрицательно практически на всех силовых движениях. Это что касается сегодняшних дней. Дальше - видно будет. Сила приобретается десятилетиями, а вот талия за 12 недель. Так что я не спешу, ведь результаты пока на уровне призовых мест, даже среди молодёжи. Как-то так.
Press227 рекомендует!
Спасибі велике за відповідь! Зрозуміло!
Красоты и совершенства на этом пути!
Спасибо за быстрый ответ.Сегодня отработаю верх.Жду еще ваших полезных видео
Ок)
Супер!!!)))Супер!!!)))Супер!!!)))) БлагоДарю Вас!!!)))
Спасибо! Спасибо за ваши старания сделать нашу жизнь лучше.
Благодарю за отзыв.
Спасибо за видео!
Подскажите пожалуйста, какой вес нужно брать начинающей девушке, когда она делает многоповторку. То есть будет ли эффект похудения, если взять к примеру 10 кг на 50-60 повторений или же задача взять более тяжелый вес и стараться выполнить максимальное количество повторений.
Спасибо все понятно))Девчонки супер!!!
Хорошее грамотное видео.
Спасибо, Иван
Привет, эти девочки изменили свои фигуры за 4 года? Просто интересно, а был ли прогресс?
Спасибо большое! очень интересное и полезное видео. с нетерпением буду ждать продолжения!
На здоровье!
Очень люблю Ваш канал, спасибо за Ваш труд!
Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями для женщин, у которых есть проблемы с коленями (гонартроз и прочие заболевания суставов)! Очень хотелось бы услышать Ваши советы как профессионала!
С уважением.
Я правильно поняла, что в одной тренировке можно делать и по одному подходу(многоповторка от 3мин.) и классическую схему (2-3 подхода при условии отставание в пропорциях). Как пример:
1 разминка
2 экстензия 3*15
3 жим с плеч 2-3*15 (если плечи маловыраженные, покатые, а бедра к примеру широкие),если плечи широкие, объёмные, то 1*50
4 тяга горизонт.блока 2-3*15
5 приседания без веса 1*💯 (при похудении) и 3-4*15 (с весом при наращивание)
И т.д.
Еще вопрос... а если у девушки появились проблемы(протрузия в нижней части спины) в процессе тренировок, а набраный вес и объемы хочется сохранить, то мы укрепляем спину в нижней части (экстензия и гиперэкстензия😁✌️), уменьшаем веса в той же Румынской(было 60кг. Оставляем 30-35). Начинаем делать медленно 3-4 подхода на12-15 повторении.
Уф, кажется все!!! Все верно я поняла???
нет слов у меня! 👍 Молодцы! Спасибо!
как я вас люблю!!!!
Спасибо, Инна! Это приятно)
обожаю ваши видео. спасибо большое!!!
Молодцы , спасибо за ролик !
Прекрасно подходят девушкам тренировки в диапазоне повторений как 12-15 так и 20 25. Укрепившиеся и немного гиппертрофированные мышцы только ускорят процесс жиросжигания. Просто нужно грамотно подходить к тренировкам в целом, плюс естественно сбалансированное питание.. И девочки, если у вас что-то и вырастит, то не волнуйтесь , явно выраженного увеличения мышечных объёмов без специальных препаратов не получится:))). Вы же девочки:))).
Спасибо за Ваш труд!
Пожалуйста!)
Объясните пожалуйста, что даёт большое количество повторов одного упражнения? Что происходит с мышцами? Чем отличается 30 повторов в одном подходе и 2 подхода по 15? Почему в первом случае человек худеет, во втором накачивается?
😲блин, я всю жизнь неправильно занимался 😭.... Спасибо за инфу👍!
Пожалуйста, Alexander!)
С Аньки- ржу, мочит. 😂👍
Андрей здравствуйте! обожаю ваш канал смотрю его уже довольно-таки давно! Считаю вас профессионалом и очень нравится ваши девочки. Но у меня есть к вам огромная просьба от лица всех женщин после 40 лет которые очень хотят построить свое тело, Мы хотим быть молодыми и красивыми:) пожалуйста уделите нам хотя бы немножко внимание!! Сделайте отдельный ролик для таких как я (мне 46 лет ) ведь у нас метаболизм не такой как у молодых, и восстановление мышц идет по другому, наверное .
Я постараюсь.
Классно 👍
спасибо!!! посмотрели превью следующей части!!! ааааа, ждем ждем!!!!!!!!!!
Уже сегодня)
Здравствуйте очень хочется видео по питанию . Для тех у кого избыток жира . Для девушек у которых уже есть наработанные мышцы и хочется придать рельеф. Как правильно это делать , под сушить тело
Под сушить все на канале есть. И про концепцию построения питания тоже.
Как хочется тренироваться у Вас
Полезная информация,спасибо
На здоровье, Роман!
Круть ребята!
Андрей, большое спасибо за Вашу работу! Аргументация всегда на высшем уровне!
Подскажите пожалуйста, стоит ли комбинировать многоповторку с классическим подходом для разных упражнений за одну тренировку? При многоповторке получается расход энергии идёт как при кардио нагрузке, только тут более концентрированная и без привыкания, но ОВ разгоняется слабо? По видео о ресинтезе расход жиров начинается с 10мин равномерной нагрузки, как тогда до него дойти в многоповторке?
Заранее благодарю, Ваш канал очень помогает углубиться в такие вопросы, дабы строить грамотно.
Всё можно. в ответах на вопросы это так же отмечалось. Ставите цель, а средства выбираете сами.
Аааааа, какие вы молодцы!!! Спасибо! А когда вторая часть появится? Уже чувствую, что это будет прям про меняяяяя😜👌🙈 очень жду 💋💋💋
Постараюсь на этой неделе. Она уже отснята, просто не влезло в один блок.
Объясните, пожалуйста, будет ли верным тренировать в неделю один раз плечи, во вторник ноги, в среду руки, в четверг ягодичные, в пятницу пресс, в субботу кардио, в воскресенье еще что нибудь. Так будет верно? Или же за одну трениоовку и ноги и руки и хвосты, а потом два дня отдыхать? Уже всем этот вопрос задавала, но так никто мне не ответил. Мне нравится ходить в зал ежедневно, но вы много раз говорили, что ноги нужно тренировать раз в неделю или в две недели.. как же быть?
Очень жду продолжения!
Ага;)
Интересненько весьма 👍
А что с ними сейчас, Андрей Васильевич!?)
простите, смотрю-смотрю ваши ролики и никак не пойму: если я выбираю много повторов, сколько упражнений я могу включить в тренировку? например приседания, выпады и гиперэкстензия - все в одном подходе 50 и более раз? но это же очень короткая тренировка!
Смотрите внимательно женский плейлист и освобождайтесь от клише. Важен результат, а не путь в построении тела. Истина на поверхности.
По поводу пресса, скажите пожалуйста, если крутить хулахуп обычный металлический с песком( например), пресс и талию реально улучшить?? Можно это упражнение считать целенаправленным, как думаете??
Очень благодарна Вам за Ваши советы. Внимательно все слушаю. Скажите пожалуйста, что Вы думаете по поводу хот айрона? пока у меня нет возможности выезжать в город на фитнес, а здесь в поселке есть данный вид фитнеса.
всё понятно! а саму тренировочку можете снять? очередность, кол-во упражнений в тренировке и т.д
Уже изложено все в плейлисте "Секреты женского фитнеса". Программа устоявшаяся, ей не меньше 10 лет, так, что ничего нового не скажу. Стараюсь снимать лишь о "пожарных" ситуациях в фитнесе.
Про косые умницы...!!
Андрей, позвольте еще вопрос. сегодня тренировалась, учитывая ваши советы. сегодня была тренировка на верх. в основном многоповторка трицепс, плечи, грудь, бицепс, спина. занималась до жжения в мышцах, но вот не потела. хотя обычно ухожу мокрая со спортзала. мне интересно потоотделение является показателем качества тренировок, может я что то делаю не так?
Не является. Смотрите за фигурой - это является главным показателем.
Здравствуйте, а вы можете составить индивидуальную программу для самостоятельных занятих в зале?
Только не через интернет. Извините..
Расскажите в видео о том как тренировать фигуру груша, о тренеровке типов ягодиц. Спасибо !
На первый вопрос ответ во второй части видео
Спасибо огромное за ваши видео! Посоветуйте пожалуйста в Днепре где можно пройти обучение аналогично Вашим тренингам в Киеве!
Подскажите, пожалуйста, как убрать так называемый "спасательный круг"? У меня Т-фигура но жирок над бёдрами, на боках и на спине чуть выше ягодиц. Как это исправить?
Только урезать калории. Тренировки тут ни при чём. Не заблуждайтесь!
Спасибо за ответ. И большое спасибо за все видео в целом, очень информативно, а главное просто!)
Анна Куликовская
самое смешное, что многие ищут истину под "толстым одеялом". Я тоже когда-то начинал и так думал)) Истина на поверхности