@@mattap7002 yo igual, como una sola vez al dia, 23/1 hace 5 meses, y lo sostengo sin problema, requirio mucho estudio sobre mis necesidades, el tipo de alimentos que consumo mejor etc etc, obvio nada de lacteos ni cereales, sino es imposible.
Llevo 3 semanas haciendo el ayuno , he bajado 11 kilos , es increíble como el cuerpo te pide agua , fruta ensaladas, gracias doc, cada día agradezco haber llegado a este canal .
@@pao1229 empecé de 14horas , normalmente yo trabajo desde las 3 pm a 1am . Entonces decidí empezar a comer de 10 AM a 8pm. Desayunando huevos cocidos , un pan , Palta ( aguacates) y leche todos los días o también frutas en desayunos . En almuerzos igual no me restringía de nada ( de 1pm a 2pm ) En el trabajo canaba de 7pm a 8pm
@@manuelcuyapachas7846 Gracias x la info! Ojalá me vaya tan bien como a vos 😅🙏🏻😊... Recién me pese y baje 4 kilos 💪🏻... Me faltan 16 para mi objetivo 😅... Igual pienso adoptarlo como método d vida
Gracias por la info Dr. Hace 3 meses que estoy haciendo ayuno. 23/1, omad. Tomo sólo agua y le agrego poquitito de sal marina. Ya llevo 20kg bajados (tenía 95kg y ahora tengo 75kg). Como alimentos bajos de índice glusemico y dejé casi por completo el gluten. Sigo todos sus consejos. Gracias por cambiarme la vida
Lourdes Villalba comensaste enseguida con ese ayuno o fuiste aumentando de a poco hasta llegar al 23/1??.... otra pregunta que cantidad de sal marina le colocas al agua??cómo lo haces?estoy en esos 95 kilos y también los quiero bajar...ayúdame por favor respondiendome
@@nancydiaz8217 noo comencé con 12 horas y de ahí fui aumentando. La primer semana me fue re bien. En la segunda sufrí demasiado tenía mucha hambre. Y después ya se normalizo y de a poco no sentía más hambre. No hay que decaer. Y con respeto a la sal lo hago a ojo le pongo un chiquito a mi vaso de agua y lo tomo de una. No es nada rico pero lo hago igual jeje
Hola Lourdes, tengo una duda, ¿haces actividad fisica?. Te pregunto por la cuestion de proteinas y blabla, en esa comida por dia comes mucha proteina o solo es una comida normal o cómo. Y otra pregunta, ¿has notado disminucion de masa muscular?. ¡Gracias!
Dr. La Rosa.gracias por sus consejos.Desde hace 8 meses que practico el ayuno intermitente y sus beneficios han sido varios desde que comencé.En primer lugar, bajé 10 kilos de peso y con ellos se produjeron grandes cambios en mí organismo. Desaparecieron las arañitas de mis piernas, puedo caminar varios kilómetros diarios sin cansancio, mí columna antes dolorida dejó de dolerme, cambió el ph ácido de mí orín, por lo tanto el de mí organismo, puedo dormir sin ahogarme como lo hacía antes del ayuno, el deseo de orinar permanente ha desaparecido, mí abdomen se aplano bastante, mí rostro antes marchito y manchado recuperó su anterior aspecto lozano, pero sobre todo recupere mí autoestima. Debido a esto, hoy con 65 años me siento y luzco mejor que a mis 20 años
Hubo un tiempo en mi vida que hacía ayuno intermitente sin saberlo, pasaba 16 horas sin comer y las siguientes 8 horas hacia dos comidas, era por que no tenía dinero y por que me daba flojera cocinar, pero pensaba que era malo para mi organismo ahora veo estos videos y me entero que hacia bien, por cierto mi piel era la envidia de hasta las chicas, parecía de porcelana y mi salud estaba al 100
El flaco divino.... Un Dios Arrogante...... Con su frase famosa que me mata de risa.... Lo que vos tenés que entender!!!!!.......yyyy entendiste??????🤣🤣
soy boxeador y por categoría debo bajar de peso, el ayuno además de hacerme bajar me trae mejor concentración y rendimiento en mi deporte, me fui de vacaciones y volví con 7kg más y en 3 semanas los baje haciendo ayuno, no solo bajas el porcentaje de grasa sino que también te sentis más enérgico (no digo que no cueste hacerlo, pero es muy eficiente)
Hola disculpa tengo una duda, si realizó el ayuno pero en mi tiempo de comida, agregue grasa bajo? No como comúnmente lo hacía pero en esta semana hubo un día que después de mi ayuno comi comida normal 😢😢
@@carrot_pie hola buenas, actualmente solo hago ayunos 12\12, la primera ingesta es a las 9am y la última a las 9pm, cuando llega el momento de competir suelo hacer ayunos más largos de 18hs o incluso 20hs
@@jhanyroa714 no pasa nada, hay que darse permitidos y es imposible a lo largo del tiempo sostener una "dieta" estricta, el cuerpo también necesita esos permisos semanales!
Ahora entiendo.cuando era joven.mi abuelo hacia ayunto intermitente sin saberlo..al vivir en el campo la cena ers tipo 8 de la noche...y al otro dia se levantaba tipo 7 tomaba unos mates amargos sin nada. Salia al campo a trabajar cuidar los animales y regresaba tipo 13 horas a almorzae!!
Yo he bajado 20 kilos, y no hago ayuno. No hacia ejercicio, comía normal (/bueno yo no como trigo, trato de evitar el azúcar) ¿Que cambió? Me jubilé. Es decir no sólo lo que comes te engorda. Lo que a mi me pasó fue que me libere del estrés laboral, nunca en toda mi vida supe manejar el estrés laboral. Si tienes el cortisol elevado (/una de las hormonas del estrés) tu cuerpo acumula grasa.
Gracias amiga Julieta por hacer esa aclaración. Me pasa muy parecido. Cuando sufro estrés ni duermo ni bajo de peso al contrario me hincho como muñeco Michelin y puedo subir de peso hasta 2 kg por semana sin apenas comer. He contado media vida calorías y me doy cuenta que eso no es la solución. Gracias al Doctor de La Rosa esta uno aprendiendo a conocerse mejor. Tenerife 28/3/23
Yo tengo 70 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, perdí los kilos que me sobraban, me siento enérgica, saludable, no sufro de nada mis intestinos funcionan de maravilla, sufria de gases y ya no tengo ese problema, se lo aconsejo a todo el que conozco es lo mejor.
Realmente me alegra mucho que usted esté haciendo esto, no le conozco pero confío en su testimonio y me sentí bien porque muchas veces las personas ponemos el tema de la edad como una gran excusa para no hacer cosas que sabemos podrían ser mejores. Nadie tiene la vida comprada ni debiera subestimar o sobrestimar la importancia de la edad. Un joven le dijo a un adulto "Que triste es llegar a viejo." Y el adulto le respondió: "Es más triste no llegar". Suerte en lo suyo.
Yo tengo 65 años mas de 30 años haciendo ejercicio y tengo practicando Ayuno desde hace mas de un año..me siento muy bien..y mi cuerpo ya acostumbrado al ejercicio esta en perdecta forma..marcado..aparento mucha menos edad..hago ayunos todos los dias de 24 hregularmente una comida o comida y media al dia..ya he llegado a 48 horas y 60 horas...el Ayuno es lo maximo en nivel de energia y mentalmente tambien.. Claro no todos los dias.. y pienso aumentarlos
Pesaba 114 kg...empecé a hacer ejercicios y dieta (elimine la cena) y logre bajar a 107 kg. PERO me quede en una meseta de 107 kg durante 2 años, no había manera de bajar mas, por mas ejercicios (cardio vascular) que realizara. Hasta que encontré en youtube los videos del Doc La Rosa y conocí el ayuno intermitente, y así logre romper esa meseta de 107 kg, y en 5 meses baje a 92kg y me mantengo asi hace 8 meses ya. La informacion que comparte el DR LA ROSA vale oro para la salud humana. Gracias Doc, me cambio la vida.
@@NubiaTeran no hago pausa. Lo que si hice fue: durantes dos años solo ingeria alimento en l desayuno y el almuerzo y elimine la merienda y la cena, y ahi baje los casi 30 kg....ahora estoy en 89 kg (es mi peso ideal por mi altura)...para no bajar de 89 kg, volvi a incorporar la merienda.
@Belkys Campos vlogs no, no tiene que ser dos dias obligados Mira videos de ayuno intermitente para comenzar y luego podes hacer 1 dia, luego 2....etc. lo que puedas El punto es comenzar con el intermitente
@Belkys Campos vlogs no es malo, todo lo contrario tu cuerpo se limpia y te sentis super bien Ojo, no lo hagas en 1 mes seguido..... Todo en su medida hace bien
@Belkys Campos vlogs yo lo hago los lunes y aveces marte ahora en primavera hago 1 semana La piel me queda suave y solia tener unos granitos en el braso y ahora ya no
Inicie el ayuno intermitente de 24 hs y 20/4 pesando 82,5K hace 1 semana . Almorzando con ingesta normal a las 14hs . Y adelgaze casi 5K ahora pesando 77,5 K increíble.. hacía 1 año que estaba estancado en 80 k y no sabia sobre la retención de la insulina. Milagroso este tipo de dieta.. lo mejor de todo es que uno ya se acostumbra y aunque digan que no.. EL CUERPO ES UNA MAQUINA DE COSTUMBRE. No solo modifica el peso.. sino el animo, la concentración, el estado físico.. mucha más resistencia se obtiene por lo menos en mi SALUDOS desde Argentina ❤🇦🇷
@Viviana Méndez. ese es el mas fuerte es 20 horas sin comer y 4 horas para comer, generalmente los q hacen ese ayuno comer unas sola comida bastante nutritiva y el resto del dia puro te y cafe
Hago 16/8 desde hace 1 año. Desayuno café con Edulcorante Zucraloza (Hileret Zucra). Camino 5-7 Km por día y Baje 22kg. Gracias Doctor, le debo todo a ud y sus videos.
Eres lo máximo, te sigo hace un tiempo ya, he logrado bajar 35 kilos en poco más de 5 meses, verte es una inspiración y me da toda la seguridad de continuar sin dudas, tengo que darte inmensas gracias!
Hola, no entiendo ,si yo como mi almuerzo a la 1 de la tarde , tendría que comer la próxima comida a las 7 AM ( 16 horas ) y de ahí cada 16 horas o vuelvo a la 1pm? O se come una vez y durante el día agua? Cómo es me puede explicar? Por favor
@@silviadelaguila7231 hola, tenes variantes, como explica el Dr., podes hacer un ayuno de 16 horas, que sería el mas bajo, por ejemplo: comes a las 20 hs y no comes mas hasta 12 hs, o podes agregar horas de ayuno, ejemplo: seguís sin comer hasta las 14hs. Las variantes y las horas de ayuno, las acomodas según tu preferencia, siempre aprovechando el ayuno obligatorio, que hacemos al dormir!! Espero hayas entendido, un saludo cordial!!
@@silviadelaguila7231 si estas durmiendo, estas ayunando (o sea no comiendo) lo más fácil para empezar, es eliminar el desayuno, o en algunos casos, la cena
@@silviadelaguila7231 hola Silvia, en el ejemplo que vos das, 16/8 significa que vos haces 16 horas de ayuno y durante 8 horas debes comer normalmente. Pasadas esas 8 horas debes esperar 16 horas más volver a comer. Independientemente de que 8 horas utilices para realizar tus comidas. Pero es importante que sepas que son 16 de ayuno y 8 para comer. (No se si te ayudo en algo lo que te dije o ya lo sabias. Puesto que la pregunta la hiciste hace 4 meses quizá ya te lo esplicaron)
El 2021 con 92 kilos y una subida de presión fuerte fue la gatillante de empezar a investigar sobre el ayuno intermitente. Llegué al video del Dr. La rosa . Partí con 12 horas de una, casi muero. Hoy en día peso 66 kilos y ya esta incorporado el ayuno en mi. Es un estilo de vida. Si se puede. Gracias doc.
Primeros 10 días de ayuno intermitente. Arranqué con 16 hs, y fui subiendo 2 hs por día. Bajé 7 kilos. Se siente mucho la energía pareja durante todo el día. Gracias Doc
Cuando estoy con el ayuno intermitente me siento mucho mejor. Incluso hago ejercicio todos los días 1 hora con 16 horas de ayuno y cero problema:) gracias por la información!!!!!!
Mar Jimenez buenos dias, yo tengo poco peso que perder pero empece hace ya 3semanas. Tengo 4 Kilos menos. Decirte tambien que hago deporte (cardio casi a diario)
Doctor muchísimas gracias por ayudar a transformar mi vida mi hijo sufría de azúcar en la sangre y después de 3 meses de ayuno el especialista determinó suspender todos sus medicamentos , Dios ,usted la autofagia .Dios me lo proteja y bendiga .gracias infinitas por trasmitirnos sus conocimientos
Hola, buenas tardes Dr, me encantaría saber qué come en su única ingesta diaria. (Un video de su semana con las porciones reales que consume cada día... ) Gracias Doc!
Yo empecé hace dos semana con ayuno y bajé 10 libras. No azúcares, ni arinas. Solo dos comidas al dia, aveces una, pero por supuesto comidas nutritivas/balanceadas. Y también haciendo ejercicios HIIT 1 hora por dia.
Doc sos una eminencia de donde obtienes tanto conocimiento ultra actualizado! Soy peruano pero Vivo en Brasil , ya hice posgrado en Tricología y no aprendí tanto como cuando lo escucho , y en castellano mi idioma nativo, mil gracias Doctor. Deseo aprender mucho mas con su señoría ! Abrazos virtuales!!!
@@erikamendiolacarbajal3672 ...que bueno que seas curiosa..cin mente abierta a nuevos aprendizajes ..así te irá mejor en tu profesión.y en tu vida. Digo.edto porque muchos de tu profesión.. se estancan...solo.en.lis conocimientos que les dieron durante sus estudios...y por eso.estan ajenos a lo que realmente pasa en.la vida de las personas. Yo..personalmente nunca he confiado en los nutricionistas ..porque he visto...por una cuñada y mi suegra ..que les mandaban.8na dietas absurdas y contradictorias.
Esta disponible en varios libros y en internet, el dr solo la pone al alcance de gente floja que no quiere leer. Por ejemplo ve el blog del dr. Mercola.
@@maydencarmonalazaro660 ahí te das cuenta como comemos de más que no hay necesidad de comer tanto y 4 o más veces al día! Y va en lo que comas también, mucho azúcar genera ganas de comer y falta de proteína, cuando reducis o dejas azúcar, no te da sensación de hambre
Llevo 2 meses de un ayuno 16/8 por 6 dias a la semana. Como normalmente las demás horas del día y he bajado casi 4 kilos. Y se ve también en la ropa. He comenzado hacer ejercicios, en este que es el tercer mes para hacer músculos. Y me siento súper bien. Gracias por los consejos, sus vídeos son muy buenos.
Hace mas de un año que sigo al Dr. De la Rosa y me va muy bien, los rezultados no salen en las primeras semanas pero despues de meses se nota muchísimo, gracias Doctor
sep, yo no tuve resultados mágicos como algunos q en menos de un mes bajaron 10 kilos.. depende supongo de tu metabolismo, tu rítmo de vida, lo que comas en el medio, y por supuesto, la cantidad de sobrepeso que tenías previamente
Hago dieta cetogenica y como herramienta práctico el ayuno intermitente, bajé 25kg en 5 meses algo increíble, comiendo súper rico y caminando de 40min a 1h diariamente. Ya pasó un año y sigo muy contenta con mi decisión, nunca me sentí mejor en mi vida. 16/8 y 22/2 son mis opciones, éxito para todos💜
@@ysabelvelascomoreno1563 lo que he leído es que lo mejor es dar dos comidas y evitar estar comiendo entre ellas por que así no obtienes los resultados deseados, ya que estás forzando al cuerpo ha estar trabajando esas 8 horas que son tu ventana de comida y no se trata de eso. Saludos
Hola dr la Rosa y comunidad. Yo he bajado 30 kilos en 3 meses con ayuno y ejercicios, También siguiendo los consejos de comidas con bajo índice glucémico y bebiendo los litros de agua que necesita mi cuerpo según el peso. Con un ayuno de 20*4. Saludos y muchas gracias por la sabiduría que brinda.
El ayuno ha sido lo mejor que me ha pasado… la primera semana me fue dificil mucho dolor de cabeza…. despues como si nada llevo 5 meses y en las 16 horas solo tomo agua… empezare a usar vinagre de manzana esta semana por sus efectos saludables.
Buen día doctor.mi pregunta es yo quiero aumentar masa muscular eh bajado de peso. Tengo 61 años esto estará asociado con la menopausia. Es recomendable el ayuno intermitente. Gracias doctor.
Llevo mes y 5 dias con ayuno 23x1, he bajado 11 kg, el primer mes no hice nada de ejercicio y ahora he empezado el gym y camino con el perro 2h dirarias, tengo la rodilla izquierda con dolor despues de una operacion de meñiscos y ha mejorado muchísimo en solo un mes despues de haber sufrido dolores durante mas de 2 años q impedian hacer actividad, tomo amino escenciales en mis horas de ayuno, agua e infusiones y cafe, cero azucar y poka sal, gracias Doc, todo ssto es una bomba
Hola Doc, yo hace dos semanas ya que empecé y me siento fenomenal. No tengo la sensación de apetito a cada rato como antes y me siento desinchado y descontaminado. El primer día hice 21 horas de ayuno de puro coraje pero estoy haciendo 16/8 normalmente y si puedo meto una o dos horas más. Conocer esto y ponerlo en práctica fue una de las mejores decisiones de mi vida.
Cambiaste tu dieta? yo estoy abandonando el azúcar, estoy haciendo 20/4, si bien conozco éste canal hace unos meses, antes intenté y dejé no porque me era imposible si no porque ME OLVIDABA jaja, pero en estos meses me he dado cuenta que ingería alimentos mas por que debia que porque realmente tenia hambre. Si bien estoy haciendo 20/4 a veces no tengo idea de que comer o cenar y pienso, que debería comer? tampoco sé si está mal una milanesa o un asado por ejemplo
@@boniowave9157 yo también hago esto, y no, no cambia solo tienes que comer lo que tu cuerpo requiera( calorías de mantén) personalmente me gusta comer como siempre lo e echó y lo tengo una ventana de 6 para comer 18/6
@@paulalviadez2135 Hola si yo la respeto solo deseo saber si debe ser siempre la misma hora todos los dias, y si después de romper el ayuno solo se deb3 hacer dos comidas nada más nada entre comidas alguna fruta .Gracias
Muchas gracias Doctor. Llegue de casualidad a su canal y baje 35 kg con sus consejos. Solo le agregue caminatas de alta intensidad. Y mas alla del peso que perdi es increíble la vitalidad que adquirió mi organismo,ya no tengo esos periodos de soñolencia que eran una constante.
Si la verdad estoy super contenta. Ya hace un año que lo práctico,pero no llego a las 16 todavía me quedo en las 15, pero estoy agradecida porque estaba en 96 kilos y baje 25 kilos en 10 meses.
Hola!!! Yo tengo 2 años en ayuno intermitente, hago ejercicio los 7 días de la semana, y solo tomo un café sin azúcar y me va muy bien!!! Gracias doctor 🤗
Yo llevo 2 dias sin comer y solo tomo agua con un poquito de limón y pepino en pedacitos que le pongo a mi jarra de agua😊 hago 1 ves al mes esto & e mejorado mucho en salud y por ende mi piel se ve hasra más clara🙌
@@danielminutillo2183 llevo hacoendo esto ya hace 9 meses, me va bien ya es parte de mi rutina 2 diaa al mes e mejorado físicamente un montón y sumado a eso recomuendo la meditación 10min mínimo todos los dias.
@@miguel-castro pero si no quiero ser rubia que horrible!! Yo no quiero cambiar mi fisico jajaja, esto lo hago x salud mental y corporal que quede claro, tu algún priblema de aceptación haz de tener.😂 suerte.🙌
GRACIAS INFINITAS… mi vida viene cambiando gradualmente a partir de esta decisión de hacer ayunos ( 3 meses hasta hoy ) mas allá de los beneficios físicos- me dio la fuerza y autoconfianza suficiente para salir de malos hábitos escondidos que me tenían estancada.
¡Estoy encantada con este doctor🤩 es lo máximo! con el ayuno intermitente e bajado 9 kilos y 2 tallas de ropa en solo 4 meses y como de todo,no hago ejercicio porque sufro de lumbalgia (si no fuera así,de seguro hubiera bajado el doble) ahí la llevo poco a poco estoy segura que voy a llegar a mi meta,el ayuno intermitente no lo dejo jamás 🙏😀💪
Genial!!! Hay q poner voluntad. Lo q no entiendo xq aún no empecé es di durante las horas de ingesta no se puede usar el edulcorante?me sacarias esa duda? Gracias
Tengo poco sobre peso pero empecé a hacer el ayuno intermitente de 16 hrs ,tomo agua con el jugo de 1 limón en ayunas , he visto buenos resultados,hasta mi gastritis y colitis a mejorado
Yo voy por mi cuarta semana de ayuno de 18 hrs y mis dolores de rodilla y huesos mayores van de 10 dolor alto, a 3 bajo ya mi energia esta bien alta, y mi vista, balance y mente mejoro. Gracias a estos doctores por la ayuda que nos brindan.
Estoy haciendo, ayuno 16/8 me he sentido muy bien: tengo patologías de hígado cirroticos, hipertension, insulino dependientee, problemas vasculares, le cuento que he mejorado mis resultados de glucosa, he perdido grasa pero he aumentado masa muscular, hago 15 minutos de ejercicios de fuerza y 30 minutos de Cardio diarios, me he sentido mejor, consumo bastante verduras, frutas, grasas saludable, los calostro me han beneficiado mucho, consumo suplementos en vitamina D, K, E, A. Eliminé alimentos procesados refinados, grasas trans, bebidas carbonatadas. Doctor de la Rosa si hay un concejo, encantado en acatarlo.
Hola, por favor, me podrías decir, en qué presentación tomas calostro, por favor, tengo entendido que los hay en pastillas, jugos etc, pero desconozco un poco del tema
SEBA TE FELICITO POR TODO EL CONOCIMIENTO QUE VOLCAS DESINTERESADAMENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE QUIENES ACEPTEN TUS CONOCIMIENTOS. UN MILLÓN DE GRACIAS
Estimado Dr. La Rosa, como primera medida, queria agradecer su generoso aporte a la humanidad, divulgando sus conocimientos para la buena salud. Como segunda medida, el ayuno intermitente de 16/8 me cambió la vida, se me fué la acidez-reflujo y como dato colorario, tengo menos hambre durante las ocho horas de ingesta, razón por la cual puedo elegir las porciones mas pequeñas y consumir frutas y verduras, algo que no hacia, reemplazando el carbo hidrato refinado. En poco tiempo se me fueron los dolores de articulaciones de cadera (tengo 53 años y sufro de obesidad) me favoreció con la retención de liquidos, duermo mejor ya que me voy a la cama con el etomago vacío, etc. Aun no me pesé, pero me doy cuenta que he bajado por la ropa mas holgada, desapareció por completo el dolor de cintura (sufro de hernia de disco lumbo sacro). Lo unico que me cuesta, son las bebidas durante el periodo de ayuno porque no soporto el amargo de las infusiones, pero vale la pena sufrirlo por los resultados obtenidos. Dr. me despido de usted desde el eterno agradecimiento con el mayor de los respetos y el dia que vuelva a mi peso normal, con todo gusto se lo haré saber. Abrazo gigante a la distancia. Gonzalo Javier de la ciudad de Florencio Varela, Buenos Aires Argentina.
Amo escuchar un video tuyo antes de dormir y a la mañana temprano, me hace no olvidarme de cuidarme con las comidas. No pensaste en pasarlos a podcasts? Amo toda la información que pasas, pero lo veo más cómodo por otra plataforma capaz. Otra cosa, me pasó de romper la dieta keto por tomar kefir, podrías hablar de las contradicciones que tiene?
Gracias doctor, llevo tan solo con hoy tres días de ayuno de 22h. y algo que me ayuda a lidiar con el hambre , son dos cosas una no estar en ningún lugar donde haya comida😂 y la segunda cuando la primeras no puede ser, porque en algún momento tendré que entrar en casa, tomar infusiones aderezado un zumo de limón pero poquito, y lo largo tofo lo quw puedo en el tiempo. De momento me sirve pero hace tan poco que lo hago que no puedo decir más, gracias y ahora ya es mi doctorcito de confianza🎉🎉🎉🎉🎉. Un saludo desde Barcelona
Es un crack en todos los conceptos éste Doctor! Gracias por ayudarnos a mantener nuestro metabolismo en buenas condiciones.Le sigo desde éste pequeño rincón del principado de Andorra.Muy buenos consejos.👍👏♥️🎼
Saludos doc, desde Valparaíso Chile 🇨🇱.. Yo hago mi ayuno intermitente bebiendo agua de mar isotónica, mesclada con agua del grifo y nada más, es realmente espectacular, bajé casi 5 kilos en los primeros 10 días y otros 5 3nnlos siguientes 7 días, ya que para aumentar la exigencia, empecé una rutina de ejercicios una hora app antes de almorzar.. Un abrazo fraternal, te sigo hace tiempo, yo soy naturopata y aprendo bastante con tus consejos
Sin pensarlo por muchos años realice ayuno intermitente, siempre cene tipo 7 u 8 pm y me acostumbré a desayunar con un café sin azúcar y a la 1 o 2 de la tarde almorzaba.
Yo tomo un litro de Yerba Mate diario, quisiera mas pero estoy en Venezuela y no se consigue la Yerba, aplico 16/8 estoy casi en mi peso ideal, 78 Kilogramos, mido 1.82, me siento muy bien a pesar que mi gesta no es la mejor por la condiciones economica de mi pais, 37 Kilogramos se fuero de mi, Gracias a Dios, esta herramienta del ayuno intermitente deberia aplicarla a la nuevas generaciones, ya estoy practicando futbol de nuevo, aplico un plan de entrenamiento con pesas una hora diaria, mi vida cambio, gracias Dr por tanto imformacion extraordinaria, en 120 dias cambie para siempre.
Me sumo a la duda que varios están planteando, ya que, tomar mate amargo durante algunas de las 20 hs. de ayuno hace que este sea bien llevadero. Ahora la pregunta es Dr. ¿Cuanto afecta al proceso de autofagia, el tomar mate amargo en el horario de ayuno? Muchas gracias por tanta generosidad.
Justamente en este video da respuesta a eso, si la idea de hacer ayuno es por una cuestion de peso, si se puede tomar mates amargos. Ahora si el ayuno es por los máximos beneficios es decir autofagia o células madres. lo mejor seria agua con pisca de sal marina.
Tengo la misma duda .. que pasa si buscamos autofagia y tomamos mate amargo ? .. en el vídeo no queda claro .. y además hace sólo referencia a los que buscan bajar de peso
@@Juan-lq8pu claramente dijo que si lo que buscas es maximizar el proceso autofagia no es beneficioso tomar mate, lo que no quiere decir que no se llegue a este proceso por tomar mate, se dara en menor medida que al no tomar, y si solo tomas agua con sal marina como dijo el doc lo maximas.
Buenas noches, Dr. realmente lo felicito es muy alentador encontrar personas como usted con la voluntad y el corazón puesto para ayudar a su semejante. Dios le permita continuar con lo que dispuso en su corazón , y le llene de muchas bendiciones., Gracias
Muchas gracias por su aportación. Cada vez que veo algún vídeo suyo alucino con la de cosas que desconocemos y que no nos cuentan los médicos o enfermeros. Si la gente supiera todo lo que nos cuenta en sus vídeos habría muchos menos enfermos crónicos y hasta puede q se salvaran muchas vidas poniendo en práctica estos conocimientos. Gracias😊
Yo llevo 2 años haciendo ayuno, como no padezco de ansiedad y como poco, me fue relativamente fácil, hago de 16 horas, lo que tomo es mate amargo después de levantarme y las demás horas solo agua. No se me complica. Lo malo es que no he bajado ni medio kilo 😅 pero lo sigo haciendo por los demás beneficios que trae al organismo, lo adopté como estilo de vida. Pero claro que envidio a las personas que bajaron con él, ojalá hubiera sido mi caso, estaría hecha una barbie! 😂
A mi me pasaba igual, pero viendo más vídeos en este canal me di cuenta que entraba al ayuno y lo rompía de forma inadecuada, así que te invito a analizarlos y ver que otros hábitos te pueden perjudicar
Me pasa igual q a ti Carla..hago 15/9 desde hace más dos años, solo consumo mate amargo y algún medicamento como colágeno ..pero los estudios del colesterol q estaban en la última franja muy riesgosa mejoraron sin esfuerzo.. Quizá en las 9 horas como muchas calorías..Al Dr Rosa Gracias x sus explicaciones muy claras
Hoy voy a comenzar el ayuno intermitente pues duermo poco, mi orina tiene un olor y aspecto grasosito, me siento cansado y he caído en el sedentarismo, además que tengo 15kg extra, entonces es tiempo de un cambio, que bueno que encontré este canal.
Apasionada desde que te encontré! Felicidades por ese domino e la bondad de compartir ese conocimiento. Dr , consideraria hablar sobre endulzantes? Tenemos tantos en el mercado está prácticamente en todo y tiene mucha relación com distúrbios gastrointestinales. Desde ya te agradezco .. abrazos.
Dios mediante empiezo mañana lunes con el ayuno ! Lo e estudiado bastante y ya tomé la decisión,solo quería saber si comer manzana verde en esa comida única, me echa a perder el ayuno , me refiero si posee glucosa ya q soy adicto al azúcar y me meta es dejarla también
Desde la cuenta de mi novio: Doctor excelente explicación, muchas gracias. Llevo el ayuno desde hace casi 4 meses y me siento tan bien que lo quiero llevar por ahora, para siempre. ♥ Es lo mejor para el cuerpo, he encontrado el equilibrio entre mi mente y mi físico. ♥
Hola doc. Me ha hecho muy bien el ayuno. Pero aún sigo con un poco de inflamación intestinal. Pero he mejorado. En un 70 %. Gracias por tan buenas enseñanzas
Mi hermano está haciendo un ayuno de 21 días ya que tiene lymphoma non-Hodgkin mantle cell. Los médicos como siempre dejaron pasar mucho tiempo para decirle que necesita quimio. Por ahora no se dará nada de eso y cambió su plan alimentario, ejercicio, jugos verdes, ayuno, entre otras cosas. Confío en Dios, habrá cambios positivos
Gracias por el dato, el ayuno intermitente es lo único que me ha ayudado a controlar mi acné causado por ovario poliquístico y resistencia a la insulina.
qué consejos más buenos!!!yo estoy a 20/4 agua con rodajita de limón y caldito de huesos..ese dedito a la comisura de los labios.... ay!! DOC.(SORRY si te molestó)
Muchas gracias Sebastián, yo solo tomo mate amargo, medio litro), agua, café sin azúcar ni edulcorante y té de manzanilla. Mido 1,53 y peso 40k.Por lo tanto mi objetivo no es adelgazar, sino limpiar mi organismo. Tus videos son sin excepción, todos magníficos. Gracias, gracias, gracias. Desde 🇺🇾💜💜💜
Llevo un mes de ayuno intermetente de 16/8 y he perdido 6kg a pesar que soy muy delgada. Me siento muy pero muy ligera ahora.Gracias Dr.La Rosa, te estoy siguiendo desde España 😘
@minniebans he visto los videos del ayuno pero aún no me queda muy claro!! Cómo es el ayuno que llevas de 16/8 ósea cuántas comidas haces o q hora? Podrías ayudarme porfis 🙏🏻😢
@@rosysaucedo1390 Hola, el 16/8 es 16horas el ayuno y 8horas como. Me horario es desayuno a las 10 horas, la comida es a las 13 horas y mi merienda/cena es antes de a las 18horas. Y después solo tomo agua cada vez en cuando.
@minniebans entonces durante las 8 horas es la ingesta de alimentos?? Y las 16 horas empiezan a contar después de la ultima hora de ingesta verdad? Y se puede comer lo que uno quiera?? O requiere dieta?
@@rosysaucedo1390 si eso es. Yo no hice nada de dieta pero siempre inclino a la comida sana. Soy "pecetariana"entonces las proteínas que tomo es de base de vegetal,pescado y lácteos.Tomo alimentos ricos en probióticos,levadura nutricional, muchos verduras,frutas, legumbres 3veces a la semana por lo menos, panela o nada de azúcar y aleja a los alimentos procesados.😁
Volví a hacer ayuno intermitente 20 /4 .. voy 1 semana y me siento bien.. los primeros días tenía dolor de cabeza y ansiedad... tomo mucha agua . Espero poder bajar los 20 kl de sobrepeso que tengo.. gracias Dr La Rosa por sus aportes
Amo a este Doctor, es excelente en brindar información del ayuno intermitente. Le agradezco mucho Doctor, he aprendido muchísimo de Usted...Dios le bendiga 🙏
Před 2 lety+7
estoy aprendiendo mucho con el contenido de este canal, muchos de mis amigos me creen loco por empezar a aplicar el ayuno en mi día a día, yo lo he estado experimentando este año y por su puesto ajustándolo con mi estilo de vida, es un aprendizaje continuo, y la recompensa es tener un mejor estilo de vida, por cierto me gustaría que recomendaras algunos libros en tus videos, no tanto para la depuración física sino mental, sobre todo en estos tiempos donde la pandemia ha traído tanta ansiedad, tantos malos hábitos alimenticios, seria una gran aporte... Saludos desde Venezuela, espero que siempre sigas haciendo videos son de muchos utilidad.
Muy interesante el video, yo hago un ayuno de 16 - 8 solo tomo agua pero es mejor si tomo te verde tengo obesidad grado 1? Deseo de corazón bajar de peso y me estoy esforzando
@@fabiolarojas6627 me podrías pasar menús de la dieta keto?? Quiero empezarla pero no sé qué puedo comer y qué no para compaginarla con el ayuno intermitente
Yo hace más de dos meses que vengo implementando el ayuno 20/4 y siempre incluí café negro con edulcorante en la etapa de ayuno pensando que no corrompía la auto fagia
hace unos meses hice ayuno durante una semana, por cosas espirituales, baje de peso pero lo mas notorio fue mi piel, hasta mi mama me preguntaba que crema usaba, mi piel estaba radiante, ahora comencé hace unos días nuevamente y me siento muy bien, siempre ayuno por algunos días, pero nunca lo he hecho controlado, me gustaría saber, cuanto es lo máximo que podría estar ayunando, sin que colapse o haga daño a mi organismo. Desde ya muchas gracias Doc, gracias por compartir esta informacion.
Muchas gracias Dr por otro excelente video sobre el ayuno intermitente, yo en lo personal e estoy consumiendo claras de huevo cocinadas , entre las 12 y 16 hrs. ya que también es el momento en la mañana que hago ejercicio, no he notado me afecte los indices glucémicos y me ha ayudado a no sentirme muy fatigado acercándose el medio dia . Saludos ya llevo 6 kilos en dos meses y me siento muy bien.
Hola a Todos ! Namaskar 🙏🏼! Tengo 58 años hace 5 años empecé con el ayuno intermitente y estilo de vida Keto ! Mi ayuno es una sola comida al día los 7 días de la semana !! No padezco de ningún tipo de dolores óseos ni musculares , practico Golf dos veces a la semana ( 8 km) caminando No uso el carrito , Una hora de Box 🥊dos veces por semana y Juego Raquetball a diario !! El ayuno y la autofagia es un Regalo de la vida !! Salud en plenitud !! Salud y Felicidad a Todos !! 🙏🏼🇲🇽🇲🇽Pranam !!! No olviden Meditar 🧘 y practicar Yoga !!
Si te interesa la 🥗 *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas
Doc, estaría muy bueno que hiciera un vídeo de su dieta. Denle like amigos para que lo vea. 👍💯👍💯
Q
@TecnoPlayer911 y lo hace todos los dias de la semana?
@@mattap7002 yo igual, como una sola vez al dia, 23/1 hace 5 meses, y lo sostengo sin problema, requirio mucho estudio sobre mis necesidades, el tipo de alimentos que consumo mejor etc etc, obvio nada de lacteos ni cereales, sino es imposible.
@@mariamolina7270 Por que dices "tan negativo"?
@@matiasrobinson2958 Wow felicitaciones amigo, que edad tienes?
Llevo 3 semanas haciendo el ayuno , he bajado 11 kilos , es increíble como el cuerpo te pide agua , fruta ensaladas, gracias doc, cada día agradezco haber llegado a este canal .
Fuaaa
Cuántas horas ases el ayuno
Como hiciste el ayuno? Cuantas horas? Yo voy menos d una semana 😅
@@pao1229 empecé de 14horas , normalmente yo trabajo desde las 3 pm a 1am .
Entonces decidí empezar a comer de 10 AM a 8pm.
Desayunando huevos cocidos , un pan , Palta ( aguacates) y leche todos los días o también frutas en desayunos .
En almuerzos igual no me restringía de nada ( de 1pm a 2pm )
En el trabajo canaba de 7pm a 8pm
@@manuelcuyapachas7846 Gracias x la info! Ojalá me vaya tan bien como a vos 😅🙏🏻😊... Recién me pese y baje 4 kilos 💪🏻... Me faltan 16 para mi objetivo 😅... Igual pienso adoptarlo como método d vida
Gracias por la info Dr. Hace 3 meses que estoy haciendo ayuno. 23/1, omad. Tomo sólo agua y le agrego poquitito de sal marina. Ya llevo 20kg bajados (tenía 95kg y ahora tengo 75kg). Como alimentos bajos de índice glusemico y dejé casi por completo el gluten. Sigo todos sus consejos. Gracias por cambiarme la vida
Lo haces diario?
@@katem3996 si
Lourdes Villalba comensaste enseguida con ese ayuno o fuiste aumentando de a poco hasta llegar al 23/1??.... otra pregunta que cantidad de sal marina le colocas al agua??cómo lo haces?estoy en esos 95 kilos y también los quiero bajar...ayúdame por favor respondiendome
@@nancydiaz8217 noo comencé con 12 horas y de ahí fui aumentando. La primer semana me fue re bien. En la segunda sufrí demasiado tenía mucha hambre. Y después ya se normalizo y de a poco no sentía más hambre. No hay que decaer. Y con respeto a la sal lo hago a ojo le pongo un chiquito a mi vaso de agua y lo tomo de una. No es nada rico pero lo hago igual jeje
Hola Lourdes, tengo una duda, ¿haces actividad fisica?. Te pregunto por la cuestion de proteinas y blabla, en esa comida por dia comes mucha proteina o solo es una comida normal o cómo.
Y otra pregunta, ¿has notado disminucion de masa muscular?.
¡Gracias!
quien diria que entre tanta tierra en esto de youtube hay canales como estos que son UNA JOYA!!
Dr. La Rosa.gracias por sus consejos.Desde hace 8 meses que practico el ayuno intermitente y sus beneficios han sido varios desde que comencé.En primer lugar, bajé 10 kilos de peso y con ellos se produjeron grandes cambios en mí organismo. Desaparecieron las arañitas de mis piernas, puedo caminar varios kilómetros diarios sin cansancio, mí columna antes dolorida dejó de dolerme, cambió el ph ácido de mí orín, por lo tanto el de mí organismo, puedo dormir sin ahogarme como lo hacía antes del ayuno, el deseo de orinar permanente ha desaparecido, mí abdomen se aplano bastante, mí rostro antes marchito y manchado recuperó su anterior aspecto lozano, pero sobre todo recupere mí autoestima. Debido a esto, hoy con 65 años me siento y luzco mejor que a mis 20 años
Me puedes desir por favor como lo ases?
Felicidades
Felicidades
Hola! Te felicito! Cómo lo hiciste???
Hola hoy comencé el ayuno intermitente solo que nunca me he podido tomar el café sin endulzarlo que puedo usar 🥴
Hubo un tiempo en mi vida que hacía ayuno intermitente sin saberlo, pasaba 16 horas sin comer y las siguientes 8 horas hacia dos comidas, era por que no tenía dinero y por que me daba flojera cocinar, pero pensaba que era malo para mi organismo ahora veo estos videos y me entero que hacia bien, por cierto mi piel era la envidia de hasta las chicas, parecía de porcelana y mi salud estaba al 100
Si te lo creo.
😂 sin querer ayunabas
😂😂 claro el ayuno intermitente también ayuda para el desarrollo de los músculos también
Sigues muy bien. Lo importante no comer nada absolutamente de azúcar y de carbohidratos refinados. Ealeee
Siiii la piel se pone regia y es muy bueno yo me siento super!!!
estoy tan fascinada con la manera de hablar de este tipo,le re presto atención
_GIF de Michael comiendo pochoclos_ 🍿
Por eso es muy famoso este doctor de ahí su apodo doctor mengueche
Tiene una hermosa voz, me gusta escucharlo, me gusta como explica cada cosa
Es un churro bárbaro.😂😂saludos
El flaco divino.... Un Dios Arrogante...... Con su frase famosa que me mata de risa.... Lo que vos tenés que entender!!!!!.......yyyy entendiste??????🤣🤣
soy boxeador y por categoría debo bajar de peso, el ayuno además de hacerme bajar me trae mejor concentración y rendimiento en mi deporte, me fui de vacaciones y volví con 7kg más y en 3 semanas los baje haciendo ayuno, no solo bajas el porcentaje de grasa sino que también te sentis más enérgico (no digo que no cueste hacerlo, pero es muy eficiente)
Hola disculpa tengo una duda, si realizó el ayuno pero en mi tiempo de comida, agregue grasa bajo? No como comúnmente lo hacía pero en esta semana hubo un día que después de mi ayuno comi comida normal 😢😢
Quiero preguntar a que hora empiezas tu primera ingesta de calorias?
@@carrot_pie hola buenas, actualmente solo hago ayunos 12\12, la primera ingesta es a las 9am y la última a las 9pm, cuando llega el momento de competir suelo hacer ayunos más largos de 18hs o incluso 20hs
@@jhanyroa714 no pasa nada, hay que darse permitidos y es imposible a lo largo del tiempo sostener una "dieta" estricta, el cuerpo también necesita esos permisos semanales!
Ahora entiendo.cuando era joven.mi abuelo hacia ayunto intermitente sin saberlo..al vivir en el campo la cena ers tipo 8 de la noche...y al otro dia se levantaba tipo 7 tomaba unos mates amargos sin nada. Salia al campo a trabajar cuidar los animales y regresaba tipo 13 horas a almorzae!!
Che el mate en el empaque ponele el rosa monte dice que tiene carbohidratos
¿corta o no corta el ayuno ?
Obvio mate amargo
Que buen tipo
@@mariamacias4372 gracias
@@fabioericducheneltano2112 no porque lo estas tomando
Mi abu hacia ayuno intermitente y nos proibia comer en exceso murio a los 93 alos y su peso siempre fue de 55 kilo
Yo he bajado 20 kilos, y no hago ayuno. No hacia ejercicio, comía normal (/bueno yo no como trigo, trato de evitar el azúcar)
¿Que cambió? Me jubilé.
Es decir no sólo lo que comes te engorda.
Lo que a mi me pasó fue que me libere del estrés laboral, nunca en toda mi vida supe manejar el estrés laboral.
Si tienes el cortisol elevado (/una de las hormonas del estrés) tu cuerpo acumula grasa.
Conclusión, bajaré de peso cuando me jubile jajaja
Gracias amiga Julieta por hacer esa aclaración. Me pasa muy parecido. Cuando sufro estrés ni duermo ni bajo de peso al contrario me hincho como muñeco Michelin y puedo subir de peso hasta 2 kg por semana sin apenas comer. He contado media vida calorías y me doy cuenta que eso no es la solución. Gracias al Doctor de La Rosa esta uno aprendiendo a conocerse mejor. Tenerife 28/3/23
Se hubiera ido al pros - ti - bu - lo
después de su trabajo en vez de regresar a dónde su marido , acumuló stress
Yo tengo 70 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, perdí los kilos que me sobraban, me siento enérgica, saludable, no sufro de nada mis intestinos funcionan de maravilla, sufria de gases y ya no tengo ese problema, se lo aconsejo a todo el que conozco es lo mejor.
francis santana cuantas horas de ayuno haces?
Realmente me alegra mucho que usted esté haciendo esto, no le conozco pero confío en su testimonio y me sentí bien porque muchas veces las personas ponemos el tema de la edad como una gran excusa para no hacer cosas que sabemos podrían ser mejores. Nadie tiene la vida comprada ni debiera subestimar o sobrestimar la importancia de la edad.
Un joven le dijo a un adulto "Que triste es llegar a viejo." Y el adulto le respondió: "Es más triste no llegar".
Suerte en lo suyo.
En serio? Que maravilla y que comes?
Yo tengo 65 años mas de 30 años haciendo ejercicio y tengo practicando Ayuno desde hace mas de un año..me siento muy bien..y mi cuerpo ya acostumbrado al ejercicio esta en perdecta forma..marcado..aparento mucha menos edad..hago ayunos todos los dias de 24 hregularmente una comida o comida y media al dia..ya he llegado a 48 horas y 60 horas...el Ayuno es lo maximo en nivel de energia y mentalmente tambien..
Claro no todos los dias.. y pienso aumentarlos
@@gabrieladelpuerto Hola hago 18 /6 o sea solo hago desayuno y almuerzo, sólo eso y como lo que me apetezca no tengo dieta específica.
En tres meses baje 20 kilos es increíble claro también quite azúcar y carbohidratos
No hay q quitar carbos😅
Uuufff..menos mal que me permitis tomar mi mate..no lo puedo dejar por nada del mundo..gracias Doctor..
Pesaba 114 kg...empecé a hacer ejercicios y dieta (elimine la cena) y logre bajar a 107 kg. PERO me quede en una meseta de 107 kg durante 2 años, no había manera de bajar mas, por mas ejercicios (cardio vascular) que realizara. Hasta que encontré en youtube los videos del Doc La Rosa y conocí el ayuno intermitente, y así logre romper esa meseta de 107 kg, y en 5 meses baje a 92kg y me mantengo asi hace 8 meses ya. La informacion que comparte el DR LA ROSA vale oro para la salud humana. Gracias Doc, me cambio la vida.
te felicito.Yo lo empece llevo 7 dias apenas .Mi duda es por cuantos dias lo sigo haciendo...me puedes decir por cuantos dias lo haces tu ?
Hola @@NubiaTeran. El ayuno intermitente lo incorpore a mi vida. Lo vengo realizando hace 2 años (desde que empezo la pandemia mas o menos).
@@pamperito30 No haces una pausa de días??? los doctores lo recomiendan por eso se llama ayuno intermitente.
@@NubiaTeran no hago pausa. Lo que si hice fue: durantes dos años solo ingeria alimento en l desayuno y el almuerzo y elimine la merienda y la cena, y ahi baje los casi 30 kg....ahora estoy en 89 kg (es mi peso ideal por mi altura)...para no bajar de 89 kg, volvi a incorporar la merienda.
Woow 👏👏👏
Llevo tres días haciendo este ayuno y hoy en especial he sentido mucha hambre, mi primer objetivo es llegar a la semana, y luego al mes 💪🏻
Yo llevo 2 y quiero llegar a la semana, pero tengo hambre😂😂
Vamos juntos amiga!!!!💪💪💪
@Belkys Campos vlogs no comes nada, es bien simple😂😂😂
@Belkys Campos vlogs no, no tiene que ser dos dias obligados
Mira videos de ayuno intermitente para comenzar y luego podes hacer 1 dia, luego 2....etc. lo que puedas
El punto es comenzar con el intermitente
@Belkys Campos vlogs no es malo, todo lo contrario tu cuerpo se limpia y te sentis super bien
Ojo, no lo hagas en 1 mes seguido.....
Todo en su medida hace bien
@Belkys Campos vlogs yo lo hago los lunes y aveces marte ahora en primavera hago 1 semana
La piel me queda suave y solia tener unos granitos en el braso y ahora ya no
Inicie el ayuno intermitente de 24 hs y 20/4 pesando 82,5K hace 1 semana . Almorzando con ingesta normal a las 14hs . Y adelgaze casi 5K ahora pesando 77,5 K increíble.. hacía 1 año que estaba estancado en 80 k y no sabia sobre la retención de la insulina. Milagroso este tipo de dieta.. lo mejor de todo es que uno ya se acostumbra y aunque digan que no.. EL CUERPO ES UNA MAQUINA DE COSTUMBRE. No solo modifica el peso.. sino el animo, la concentración, el estado físico.. mucha más resistencia se obtiene por lo menos en mi
SALUDOS desde Argentina ❤🇦🇷
y haciendo ese ayuno igual hacias ejercicio? o es peligroso porq te puedes poner debil?
@Viviana Méndez. ese es el mas fuerte es 20 horas sin comer y 4 horas para comer, generalmente los q hacen ese ayuno comer unas sola comida bastante nutritiva y el resto del dia puro te y cafe
comen* una*🙄
@Viviana Méndez. 23/1(omad: un día, una comida), 20/4 o 16/8 se refiere a las horas de ayuno (primer número) y las horas de ingesta (segundo número)
@@Yolandi1997 20/4 ejercitandome 👌y con BUENA alimentación
Hago 16/8 desde hace 1 año. Desayuno café con Edulcorante Zucraloza (Hileret Zucra). Camino 5-7 Km por día y Baje 22kg.
Gracias Doctor, le debo todo a ud y sus videos.
Amigo , puedo tomar el café con estevia durante el ayuno
@@gardeniapedraza5865 no se puede, la estevia debe ser pura para que no te saque del ayuno.
@@yeniruiz5019
Mil gracias 😊, tan linda
Puedo tomar café con si diet ?
En un video el dr dice que no recomienda la estevia. Y que no es lo mismo el esteviol que la estevia. Lo dice en uno de los videos de ayuno
Eres lo máximo, te sigo hace un tiempo ya, he logrado bajar 35 kilos en poco más de 5 meses, verte es una inspiración y me da toda la seguridad de continuar sin dudas, tengo que darte inmensas gracias!
Hola, no entiendo ,si yo como mi almuerzo a la 1 de la tarde , tendría que comer la próxima comida a las 7 AM ( 16 horas ) y de ahí cada 16 horas o vuelvo a la 1pm? O se come una vez y durante el día agua? Cómo es me puede explicar? Por favor
@@silviadelaguila7231 hola, tenes variantes, como explica el Dr., podes hacer un ayuno de 16 horas, que sería el mas bajo, por ejemplo: comes a las 20 hs y no comes mas hasta 12 hs, o podes agregar horas de ayuno, ejemplo: seguís sin comer hasta las 14hs.
Las variantes y las horas de ayuno, las acomodas según tu preferencia, siempre aprovechando el ayuno obligatorio, que hacemos al dormir!!
Espero hayas entendido, un saludo cordial!!
@@silviadelaguila7231 si estas durmiendo, estas ayunando (o sea no comiendo) lo más fácil para empezar, es eliminar el desayuno, o en algunos casos, la cena
@@silviadelaguila7231 hola Silvia, en el ejemplo que vos das, 16/8 significa que vos haces 16 horas de ayuno y durante 8 horas debes comer normalmente. Pasadas esas 8 horas debes esperar 16 horas más volver a comer. Independientemente de que 8 horas utilices para realizar tus comidas. Pero es importante que sepas que son 16 de ayuno y 8 para comer. (No se si te ayudo en algo lo que te dije o ya lo sabias. Puesto que la pregunta la hiciste hace 4 meses quizá ya te lo esplicaron)
@@mariorivas9863 gracias por responder
El 2021 con 92 kilos y una subida de presión fuerte fue la gatillante de empezar a investigar sobre el ayuno intermitente. Llegué al video del Dr. La rosa . Partí con 12 horas de una, casi muero. Hoy en día peso 66 kilos y ya esta incorporado el ayuno en mi. Es un estilo de vida. Si se puede. Gracias doc.
Hay q hacerle un monumento al doc. Se la juega por el bienestar de la humanidad. Un crack sos La Rosa
Que gentil es el Dr. La Rosa! Invierte tanto tiempo para la salud de desconocidos. Qué gusto y que privilegio seria conocerlo algún día!
Primeros 10 días de ayuno intermitente. Arranqué con 16 hs, y fui subiendo 2 hs por día. Bajé 7 kilos. Se siente mucho la energía pareja durante todo el día. Gracias Doc
Cuando estoy con el ayuno intermitente me siento mucho mejor. Incluso hago ejercicio todos los días 1 hora con 16 horas de ayuno y cero problema:) gracias por la información!!!!!!
Que edad tienes y si buscabas bajar de peso cuando viste los primeros resultados?. Gracias Marga
Mar Jimenez buenos dias, yo tengo poco peso que perder pero empece hace ya 3semanas. Tengo 4 Kilos menos. Decirte tambien que hago deporte (cardio casi a diario)
Se puede hacer ejercicio cuando edtas en el proceso del ayuno?
Yo igual.
@@Gabyivan7 se debe hacer para maxificar sus beneficios
También.... dejen su gluten ✔️
Doctor muchísimas gracias por ayudar a transformar mi vida mi hijo sufría de azúcar en la sangre y después de 3 meses de ayuno el especialista determinó suspender todos sus medicamentos , Dios ,usted la autofagia .Dios me lo proteja y bendiga .gracias infinitas por trasmitirnos sus conocimientos
DOCTOR!!
HAGA VIDEO DE CÓMO CORTAR EL AYUNO!!
Cuales son los alimentos que hay que ingerir antes y después del ayuno! Sobretodo del prolongado!
.
Hola, buenas tardes Dr, me encantaría saber qué come en su única ingesta diaria. (Un video de su semana con las porciones reales que consume cada día... ) Gracias Doc!
Yo empecé hace dos semana con ayuno y bajé 10 libras. No azúcares, ni arinas. Solo dos comidas al dia, aveces una, pero por supuesto comidas nutritivas/balanceadas. Y también haciendo ejercicios HIIT 1 hora por dia.
Doc sos una eminencia de donde obtienes tanto conocimiento ultra actualizado! Soy peruano pero Vivo en Brasil , ya hice posgrado en Tricología y no aprendí tanto como cuando lo escucho , y en castellano mi idioma nativo, mil gracias Doctor. Deseo aprender mucho mas con su señoría ! Abrazos virtuales!!!
Yo soy nutrióloga y siempre tienes que seguir actualizando una cosa te lleva a otra...
Tambien te recomiendo dr carlos jaramillo, saco un libro el milagro metabolico y tambien nutrillermo son excelentes
@@erikamendiolacarbajal3672 ...que bueno que seas curiosa..cin mente abierta a nuevos aprendizajes ..así te irá mejor en tu profesión.y en tu vida. Digo.edto porque muchos de tu profesión.. se estancan...solo.en.lis conocimientos que les dieron durante sus estudios...y por eso.estan ajenos a lo que realmente pasa en.la vida de las personas. Yo..personalmente nunca he confiado en los nutricionistas ..porque he visto...por una cuñada y mi suegra ..que les mandaban.8na dietas absurdas y contradictorias.
Esta disponible en varios libros y en internet, el dr solo la pone al alcance de gente floja que no quiere leer. Por ejemplo ve el blog del dr. Mercola.
ES ARGENTINO JA JA Y ES MI COLEGA EL DE LA PLATA YO DE LA UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES ,SE NOTA SABE MUCHONEL
Por este canal inicie el ayuno intermitente hace mas de 2 años, al principio es difícil pero ahora hago una sola comida al dia
Y qué comes en esa única comida para no tener deficiencias nutricionales?
Llevo 3 días en ayuno 23/1 y me siento mucho mejor¡¡¡
Verdad que solo una buena comida es suficiente? Entiendo todos somos diferentes, pero uno puede comer solo una vez al dia y no se siente hambre
@@imnoemit EXACTO. Hoy ya llevo 19 días y no me siento para nada mal.. eso sí yo me hidrato bien..y aparte he bajado 3 kilos
@@maydencarmonalazaro660 ahí te das cuenta como comemos de más que no hay necesidad de comer tanto y 4 o más veces al día! Y va en lo que comas también, mucho azúcar genera ganas de comer y falta de proteína, cuando reducis o dejas azúcar, no te da sensación de hambre
Llevo 2 meses de un ayuno 16/8 por 6 dias a la semana.
Como normalmente las demás horas del día y he bajado casi 4 kilos. Y se ve también en la ropa.
He comenzado hacer ejercicios, en este que es el tercer mes para hacer músculos. Y me siento súper bien. Gracias por los consejos, sus vídeos son muy buenos.
Hace mas de un año que sigo al Dr. De la Rosa y me va muy bien, los rezultados no salen en las primeras semanas pero despues de meses se nota muchísimo, gracias Doctor
Pues a mi en los primeros 25 días me dio resultado: 7 kilos en un ayuno 18-6
sep, yo no tuve resultados mágicos como algunos q en menos de un mes bajaron 10 kilos.. depende supongo de tu metabolismo, tu rítmo de vida, lo que comas en el medio, y por supuesto, la cantidad de sobrepeso que tenías previamente
@@adelinagarciavarela240 uh. Q bueno. Empece con 16/8 espero q me vaya bien
A mi me dió resultado desde el primer día que perdí un kilo. Luego en una semana, sin hacerlo tan bien, perdí 3 kilos. Yo hago 20/4
Hago dieta cetogenica y como herramienta práctico el ayuno intermitente, bajé 25kg en 5 meses algo increíble, comiendo súper rico y caminando de 40min a 1h diariamente. Ya pasó un año y sigo muy contenta con mi decisión, nunca me sentí mejor en mi vida. 16/8 y 22/2 son mis opciones, éxito para todos💜
Hola me podrás decir si una hacie do 16/8 las comidas entre deben ser dos no se podrá comer algo entre comidas . Osea frutas
Gracias doc!!! Muy interesante toda la info! 👏 quisiera saber si la limonada con menta corta el ayuno?
@@ysabelvelascomoreno1563 lo que he leído es que lo mejor es dar dos comidas y evitar estar comiendo entre ellas por que así no obtienes los resultados deseados, ya que estás forzando al cuerpo ha estar trabajando esas 8 horas que son tu ventana de comida y no se trata de eso. Saludos
Yo empecé hace dos días que me Recomiendas comer y que te tomar ?
Hola dr la Rosa y comunidad. Yo he bajado 30 kilos en 3 meses con ayuno y ejercicios, También siguiendo los consejos de comidas con bajo índice glucémico y bebiendo los litros de agua que necesita mi cuerpo según el peso. Con un ayuno de 20*4. Saludos y muchas gracias por la sabiduría que brinda.
El ayuno ha sido lo mejor que me ha pasado… la primera semana me fue dificil mucho dolor de cabeza…. despues como si nada llevo 5 meses y en las 16 horas solo tomo agua… empezare a usar vinagre de manzana esta semana por sus efectos saludables.
Es la primera vez que alguien explica el ayuno con todos los detalles necesarios para llevarlo a cabo. Gracias
Gracias Dr. Empecé la dieta hace una semana y en 7 días e bajado 12 libras estoy FELIZ y una energía fantástica.
Cuanto es en kilos
@@munequitarl4135 son 6 kilos aproximadamente
Por fin alguien hablo de esto pregunté mil veces
Up
Buen día doctor.mi pregunta es yo quiero aumentar masa muscular eh bajado de peso. Tengo 61 años esto estará asociado con la menopausia. Es recomendable el ayuno intermitente. Gracias doctor.
Comenzaré hoy señores...
Llevo mes y 5 dias con ayuno 23x1, he bajado 11 kg, el primer mes no hice nada de ejercicio y ahora he empezado el gym y camino con el perro 2h dirarias, tengo la rodilla izquierda con dolor despues de una operacion de meñiscos y ha mejorado muchísimo en solo un mes despues de haber sufrido dolores durante mas de 2 años q impedian hacer actividad, tomo amino escenciales en mis horas de ayuno, agua e infusiones y cafe, cero azucar y poka sal, gracias Doc, todo ssto es una bomba
Podrías explicar tu rutina alimenticio por favor
A mí me a ayudado tanto hacer ayuno intermitente! Me ayudó a bajar de peso y realmente el cuerpo tiene menos ansiedad.....y más energia
Hola Doc, yo hace dos semanas ya que empecé y me siento fenomenal. No tengo la sensación de apetito a cada rato como antes y me siento desinchado y descontaminado. El primer día hice 21 horas de ayuno de puro coraje pero estoy haciendo 16/8 normalmente y si puedo meto una o dos horas más. Conocer esto y ponerlo en práctica fue una de las mejores decisiones de mi vida.
Cambiaste tu dieta? yo estoy abandonando el azúcar, estoy haciendo 20/4, si bien conozco éste canal hace unos meses, antes intenté y dejé no porque me era imposible si no porque ME OLVIDABA jaja, pero en estos meses me he dado cuenta que ingería alimentos mas por que debia que porque realmente tenia hambre.
Si bien estoy haciendo 20/4 a veces no tengo idea de que comer o cenar y pienso, que debería comer? tampoco sé si está mal una milanesa o un asado por ejemplo
@@boniowave9157 yo también hago esto, y no, no cambia solo tienes que comer lo que tu cuerpo requiera( calorías de mantén) personalmente me gusta comer como siempre lo e echó y lo tengo una ventana de 6 para comer 18/6
Hola una pregunta si hago 16/8 debemos respetar la hora de empezar y terminar debe ser el mismo horario siempre . Gracias de antemano
@@ysabelvelascomoreno1563 lo más recomendable es que respetes esas 16 horas de ayuno, en las 8 restantes comas lo que necesites
@@paulalviadez2135 Hola si yo la respeto solo deseo saber si debe ser siempre la misma hora todos los dias, y si después de romper el ayuno solo se deb3 hacer dos comidas nada más nada entre comidas alguna fruta .Gracias
Muchas gracias Doctor.
Llegue de casualidad a su canal y baje 35 kg con sus consejos.
Solo le agregue caminatas de alta intensidad.
Y mas alla del peso que perdi es increíble la vitalidad que adquirió mi organismo,ya no tengo esos periodos de soñolencia que eran una constante.
Yo llevo practicando el ayuno desde hace 4 años y es lo máximo ❤️❤️❤️
Si la verdad estoy super contenta. Ya hace un año que lo práctico,pero no llego a las 16 todavía me quedo en las 15, pero estoy agradecida porque estaba en 96 kilos y baje 25 kilos en 10 meses.
@@andreasoledadacosta8305 uh. Q bueno. Te felicito. A mi me esta costando las cosas amargas
@@andreasoledadacosta8305 Felicidades!
cada cuanto practicas el ayuno? cuantos días en la semana. todavía ni inicie pero tengo mucho interés.
@@soledadbelrac6183 todos los dias, es mi estilo de vida
Hola!!! Yo tengo 2 años en ayuno intermitente, hago ejercicio los 7 días de la semana, y solo tomo un café sin azúcar y me va muy bien!!! Gracias doctor 🤗
Disculpa cual es la diferencia entre auto fajia y quema de grasas, no me qeda claro eso. Ayuda por favor, quiero entender bn el video
Bryan León Picón hola, hay un video de él que explica todo sobre el ayuno intermitente y dice los periodos de cada cosa.
@@user-re6wy9gz1b Gracias!
Soy de Argentina. He leído etiquetas de cafés y tienen azúcar. Ya no es permitido para el ayuno no?
@@micaelacalfin2921 el café de grano !
Estoy haciendo ayuno 12/12 y 16/8 y la semana que viene voy a empezar 20/4, este video me ayudo mil 😏😏
Yo llevo 2 dias sin comer y solo tomo agua con un poquito de limón y pepino en pedacitos que le pongo a mi jarra de agua😊 hago 1 ves al mes esto & e mejorado mucho en salud y por ende mi piel se ve hasra más clara🙌
@@fanysalas229 como progresaron gente?
@@danielminutillo2183 llevo hacoendo esto ya hace 9 meses, me va bien ya es parte de mi rutina 2 diaa al mes e mejorado físicamente un montón y sumado a eso recomuendo la meditación 10min mínimo todos los dias.
@@fanysalas229 o sea que de acá a un año más y vas a quedar rubia y de ojos claros
@@miguel-castro pero si no quiero ser rubia que horrible!! Yo no quiero cambiar mi fisico jajaja, esto lo hago x salud mental y corporal que quede claro, tu algún priblema de aceptación haz de tener.😂 suerte.🙌
GRACIAS INFINITAS… mi vida viene cambiando gradualmente a partir de esta decisión de hacer ayunos ( 3 meses hasta hoy ) mas allá de los beneficios físicos- me dio la fuerza y autoconfianza suficiente para salir de malos hábitos escondidos que me tenían estancada.
No se si podes dimensionar la cantidad de ayuda que estas aportando. Son muy buenos tus videos y super clara la información. Saludos!
Eres muy claro yo llevo 5 meses haciendo ayuno intermitente y creo que lo haré por el resto de mi vida me encanta
Pudist bajar de peso???
¡Estoy encantada con este doctor🤩 es lo máximo! con el ayuno intermitente e bajado 9 kilos y 2 tallas de ropa en solo 4 meses y como de todo,no hago ejercicio porque sufro de lumbalgia (si no fuera así,de seguro hubiera bajado el doble) ahí la llevo poco a poco estoy segura que voy a llegar a mi meta,el ayuno intermitente no lo dejo jamás 🙏😀💪
Genial!!! Hay q poner voluntad. Lo q no entiendo xq aún no empecé es di durante las horas de ingesta no se puede usar el edulcorante?me sacarias esa duda? Gracias
Quiero
Saber si durante el ayuno no puedo utilizar stevia en mi café o te??? Gracias
Tengo poco sobre peso pero empecé a hacer el ayuno intermitente de 16 hrs ,tomo agua con el jugo de 1 limón en ayunas , he visto buenos resultados,hasta mi gastritis y colitis a mejorado
Cada cuanto haces ayuno? Una vez a la semana por ejemplo?
@@argaymerleon9135 todos los dias
El limón no corta el ayuno?
Yo voy por mi cuarta semana de ayuno de 18 hrs y mis dolores de rodilla y huesos mayores van de 10 dolor alto, a 3 bajo ya mi energia esta bien alta, y mi vista, balance y mente mejoro. Gracias a estos doctores por la ayuda que nos brindan.
Estoy haciendo, ayuno 16/8 me he sentido muy bien: tengo patologías de hígado cirroticos, hipertension, insulino dependientee, problemas vasculares, le cuento que he mejorado mis resultados de glucosa, he perdido grasa pero he aumentado masa muscular, hago 15 minutos de ejercicios de fuerza y 30 minutos de Cardio diarios, me he sentido mejor, consumo bastante verduras, frutas, grasas saludable, los calostro me han beneficiado mucho, consumo suplementos en vitamina D, K, E, A. Eliminé alimentos procesados refinados, grasas trans, bebidas carbonatadas. Doctor de la Rosa si hay un concejo, encantado en acatarlo.
Hola, por favor, me podrías decir, en qué presentación tomas calostro, por favor, tengo entendido que los hay en pastillas, jugos etc, pero desconozco un poco del tema
SEBA TE FELICITO POR TODO EL CONOCIMIENTO QUE VOLCAS DESINTERESADAMENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE QUIENES ACEPTEN TUS CONOCIMIENTOS. UN MILLÓN DE GRACIAS
Indudable y eso casi nadie lo hace
Yo estoy haciendo 19 x 5 Hrs. desde hace un mes y me he sentido fantástico, gracias Doc.-
Estimado Dr. La Rosa, como primera medida, queria agradecer su generoso aporte a la humanidad, divulgando sus conocimientos para la buena salud. Como segunda medida, el ayuno intermitente de 16/8 me cambió la vida, se me fué la acidez-reflujo y como dato colorario, tengo menos hambre durante las ocho horas de ingesta, razón por la cual puedo elegir las porciones mas pequeñas y consumir frutas y verduras, algo que no hacia, reemplazando el carbo hidrato refinado. En poco tiempo se me fueron los dolores de articulaciones de cadera (tengo 53 años y sufro de obesidad) me favoreció con la retención de liquidos, duermo mejor ya que me voy a la cama con el etomago vacío, etc. Aun no me pesé, pero me doy cuenta que he bajado por la ropa mas holgada, desapareció por completo el dolor de cintura (sufro de hernia de disco lumbo sacro). Lo unico que me cuesta, son las bebidas durante el periodo de ayuno porque no soporto el amargo de las infusiones, pero vale la pena sufrirlo por los resultados obtenidos. Dr. me despido de usted desde el eterno agradecimiento con el mayor de los respetos y el dia que vuelva a mi peso normal, con todo gusto se lo haré saber. Abrazo gigante a la distancia. Gonzalo Javier de la ciudad de Florencio Varela, Buenos Aires Argentina.
Amo escuchar un video tuyo antes de dormir y a la mañana temprano, me hace no olvidarme de cuidarme con las comidas. No pensaste en pasarlos a podcasts? Amo toda la información que pasas, pero lo veo más cómodo por otra plataforma capaz.
Otra cosa, me pasó de romper la dieta keto por tomar kefir, podrías hablar de las contradicciones que tiene?
Que puedo comer para el tamizaje de colon
Dr, Miles de seguidores desde Colombia le décimos gracias , Gracias por su infinitaaaaa Sabiduría y Calidad humana!!!
Gracias doctor, llevo tan solo con hoy tres días de ayuno de 22h. y algo que me ayuda a lidiar con el hambre , son dos cosas una no estar en ningún lugar donde haya comida😂 y la segunda cuando la primeras no puede ser, porque en algún momento tendré que entrar en casa, tomar infusiones aderezado un zumo de limón pero poquito, y lo largo tofo lo quw puedo en el tiempo.
De momento me sirve pero hace tan poco que lo hago que no puedo decir más, gracias y ahora ya es mi doctorcito de confianza🎉🎉🎉🎉🎉.
Un saludo desde Barcelona
Es un crack en todos los conceptos éste Doctor! Gracias por ayudarnos a mantener nuestro metabolismo en buenas condiciones.Le sigo desde éste pequeño rincón del principado de Andorra.Muy buenos consejos.👍👏♥️🎼
Saludos doc, desde Valparaíso Chile 🇨🇱.. Yo hago mi ayuno intermitente bebiendo agua de mar isotónica, mesclada con agua del grifo y nada más, es realmente espectacular, bajé casi 5 kilos en los primeros 10 días y otros 5 3nnlos siguientes 7 días, ya que para aumentar la exigencia, empecé una rutina de ejercicios una hora app antes de almorzar..
Un abrazo fraternal, te sigo hace tiempo, yo soy naturopata y aprendo bastante con tus consejos
cuantas horas hacías o haces de ayuno? cual esa agua de mar? cuanto pesaba y cuanto lograste bajar ? soy de valpo también! cuéntame porfi
Sin pensarlo por muchos años realice ayuno intermitente, siempre cene tipo 7 u 8 pm y me acostumbré a desayunar con un café sin azúcar y a la 1 o 2 de la tarde almorzaba.
y cuales fueron tus logros?
Es increíble lo que hace el ayuno intermitente.
Yo tomo un litro de Yerba Mate diario, quisiera mas pero estoy en Venezuela y no se consigue la Yerba, aplico 16/8 estoy casi en mi peso ideal, 78 Kilogramos, mido 1.82, me siento muy bien a pesar que mi gesta no es la mejor por la condiciones economica de mi pais, 37 Kilogramos se fuero de mi, Gracias a Dios, esta herramienta del ayuno intermitente deberia aplicarla a la nuevas generaciones, ya estoy practicando futbol de nuevo, aplico un plan de entrenamiento con pesas una hora diaria, mi vida cambio, gracias Dr por tanto imformacion extraordinaria, en 120 dias cambie para siempre.
Me sumo a la duda que varios están planteando, ya que, tomar mate amargo durante algunas de las 20 hs. de ayuno hace que este sea bien llevadero. Ahora la pregunta es Dr. ¿Cuanto afecta al proceso de autofagia, el tomar mate amargo en el horario de ayuno? Muchas gracias por tanta generosidad.
Justamente en este video da respuesta a eso, si la idea de hacer ayuno es por una cuestion de peso, si se puede tomar mates amargos. Ahora si el ayuno es por los máximos beneficios es decir autofagia o células madres. lo mejor seria agua con pisca de sal marina.
Hola Doc! Se puede tomar mate amargo, cebado??
Tengo la misma duda .. que pasa si buscamos autofagia y tomamos mate amargo ? .. en el vídeo no queda claro .. y además hace sólo referencia a los que buscan bajar de peso
@@Juan-lq8pu claramente dijo que si lo que buscas es maximizar el proceso autofagia no es beneficioso tomar mate, lo que no quiere decir que no se llegue a este proceso por tomar mate, se dara en menor medida que al no tomar, y si solo tomas agua con sal marina como dijo el doc lo maximas.
@@200monos gracias !
Hoy es el dia 5 de ayuno y me siento genial👋😊
Llevo un año haciendo ayuno intermitente y me siento genial. Me miro al espejo y vuelvo a reconocer a la que era antes.
Buenas noches, Dr. realmente lo felicito es muy alentador encontrar personas como usted con la voluntad y el corazón puesto para ayudar a su semejante. Dios le permita continuar con lo que dispuso en su corazón , y le llene de muchas bendiciones., Gracias
Muchas gracias por su aportación. Cada vez que veo algún vídeo suyo alucino con la de cosas que desconocemos y que no nos cuentan los médicos o enfermeros. Si la gente supiera todo lo que nos cuenta en sus vídeos habría muchos menos enfermos crónicos y hasta puede q se salvaran muchas vidas poniendo en práctica estos conocimientos. Gracias😊
Yo llevo 2 años haciendo ayuno, como no padezco de ansiedad y como poco, me fue relativamente fácil, hago de 16 horas, lo que tomo es mate amargo después de levantarme y las demás horas solo agua. No se me complica. Lo malo es que no he bajado ni medio kilo 😅 pero lo sigo haciendo por los demás beneficios que trae al organismo, lo adopté como estilo de vida. Pero claro que envidio a las personas que bajaron con él, ojalá hubiera sido mi caso, estaría hecha una barbie! 😂
A mi me pasaba igual, pero viendo más vídeos en este canal me di cuenta que entraba al ayuno y lo rompía de forma inadecuada, así que te invito a analizarlos y ver que otros hábitos te pueden perjudicar
@@nataliavelasquezsanchez3557 que hacías que lo rompías?
A mí me pasa lo contrario 6 kilos menos en poco más de 1 mes.
Agradezco que tengo un talento a bajar rápido.
Me pasa igual q a ti Carla..hago 15/9 desde hace más dos años, solo consumo mate amargo y algún medicamento como colágeno ..pero los estudios del colesterol q estaban en la última franja muy riesgosa mejoraron sin esfuerzo.. Quizá en las 9 horas como muchas calorías..Al Dr Rosa Gracias x sus explicaciones muy claras
Porque después hay que comer saludable no comer a lo chancho
Hoy voy a comenzar el ayuno intermitente pues duermo poco, mi orina tiene un olor y aspecto grasosito, me siento cansado y he caído en el sedentarismo, además que tengo 15kg extra, entonces es tiempo de un cambio, que bueno que encontré este canal.
Apasionada desde que te encontré!
Felicidades por ese domino e la bondad de compartir ese conocimiento.
Dr , consideraria hablar sobre endulzantes? Tenemos tantos en el mercado está prácticamente en todo y tiene mucha relación com distúrbios gastrointestinales.
Desde ya te agradezco ..
abrazos.
Pues llevo 2 semanas de ayuno continuo baje 5kilos y súper desinflamada, suspendí una semana y apenas hoy reinicio. Hago el OMED.
hola, disculpa como es que lo haces? que hora es la ideal para poder comer?
Todo es nuevo en mi vida quiero hacer este ayuno yo tomo un jugo verde no sé cómo comenzar
🍪 Sin duda alguna debería empezar a hacer el ayunos hoy es 18/3/2023 Si lees esto que rollo pa" ya estás mamado o que?
Buenas tardes doctor. Realmente la información que brinda ,es admirable. Un afectuoso saludo de Argentina.
Dios mediante empiezo mañana lunes con el ayuno ! Lo e estudiado bastante y ya tomé la decisión,solo quería saber si comer manzana verde en esa comida única, me echa a perder el ayuno , me refiero si posee glucosa ya q soy adicto al azúcar y me meta es dejarla también
Desde la cuenta de mi novio: Doctor excelente explicación, muchas gracias. Llevo el ayuno desde hace casi 4 meses y me siento tan bien que lo quiero llevar por ahora, para siempre. ♥
Es lo mejor para el cuerpo, he encontrado el equilibrio entre mi mente y mi físico. ♥
Buenas noches y lograste bajar de peso??
Hola doc. Me ha hecho muy bien el ayuno. Pero aún sigo con un poco de inflamación intestinal. Pero he mejorado. En un 70 %. Gracias por tan buenas enseñanzas
Mi hermano está haciendo un ayuno de 21 días ya que tiene lymphoma non-Hodgkin mantle cell. Los médicos como siempre dejaron pasar mucho tiempo para decirle que necesita quimio. Por ahora no se dará nada de eso y cambió su plan alimentario, ejercicio, jugos verdes, ayuno, entre otras cosas. Confío en Dios, habrá cambios positivos
Desde que comencé hace dos meses a hacer el ayuno tomaba infusiones sin nada de azúcar pero creo que es momento de dar el paso🤗 solo agua 💧 😬
Suerte!!!!!
Adelgasaste en estos dos meses?
Paso a pasito!
@@victorrobles1333 si adelgace pero sobretodo sentí que mi cuerpo estaba mejor, o al menos sentí una mejoría en mi cuerpo... Pruébalo 🤗
Tomen te verde chiques 🤗, tiene antioxidantes que son buenos en china lo toman mucho!
Gracias por el dato, el ayuno intermitente es lo único que me ha ayudado a controlar mi acné causado por ovario poliquístico y resistencia a la insulina.
En las ventanas de comida qué consumes?
Tomando jugos verdes , buena hidratación durante el ayuno intermitente he bajado 12 kilos 👍
En cuanto tiempo?
Tómelo como un estilo de vida 👍
Tengo entendido que lo que pase de 5 calorías, ya rompe el ayuno en ese sentido los jugos son muy saludables pero lo romperían?
@@gracia6323Buenos días Luisa no lo rompe ya que los jugos verdes contienen es magnesio y potasio
@@conymartinez9095 No lo tomes por un tiempo determinado hágalo con un estilo de vida personal
qué consejos más buenos!!!yo estoy a 20/4 agua con rodajita de limón y caldito de huesos..ese dedito a la comisura de los labios.... ay!! DOC.(SORRY si te molestó)
Muchas gracias Sebastián, yo solo tomo mate amargo, medio litro), agua, café sin azúcar ni edulcorante y té de manzanilla. Mido 1,53 y peso 40k.Por lo tanto mi objetivo no es adelgazar, sino limpiar mi organismo. Tus videos son sin excepción, todos magníficos. Gracias, gracias, gracias. Desde 🇺🇾💜💜💜
Y lo haces todos los días?
El ayuno intermitente es genial. Me siento muy bien.
Hola tu sabes si se puede consumir avena, linaza o colágeno hidrolizado en las horas del ayuno?
Llevo un mes de ayuno intermetente de 16/8 y he perdido 6kg a pesar que soy muy delgada. Me siento muy pero muy ligera ahora.Gracias Dr.La Rosa, te estoy siguiendo desde España 😘
@minniebans he visto los videos del ayuno pero aún no me queda muy claro!! Cómo es el ayuno que llevas de 16/8 ósea cuántas comidas haces o q hora? Podrías ayudarme porfis 🙏🏻😢
@@rosysaucedo1390 Hola, el 16/8 es 16horas el ayuno y 8horas como. Me horario es desayuno a las 10 horas, la comida es a las 13 horas y mi merienda/cena es antes de a las 18horas. Y después solo tomo agua cada vez en cuando.
@minniebans entonces durante las 8 horas es la ingesta de alimentos?? Y las 16 horas empiezan a contar después de la ultima hora de ingesta verdad? Y se puede comer lo que uno quiera?? O requiere dieta?
@@rosysaucedo1390 si eso es. Yo no hice nada de dieta pero siempre inclino a la comida sana.
Soy "pecetariana"entonces las proteínas que tomo es de base de vegetal,pescado y lácteos.Tomo alimentos ricos en probióticos,levadura nutricional, muchos verduras,frutas, legumbres 3veces a la semana por lo menos, panela o nada de azúcar y aleja a los alimentos procesados.😁
@@minniebans muchas gracias 😊 muy amable en aclarar mis dudas!! 🤗
Volví a hacer ayuno intermitente 20 /4 .. voy 1 semana y me siento bien.. los primeros días tenía dolor de cabeza y ansiedad... tomo mucha agua . Espero poder bajar los 20 kl de sobrepeso que tengo.. gracias Dr La Rosa por sus aportes
Como vas?
Amo a este Doctor, es excelente en brindar información del ayuno intermitente.
Le agradezco mucho Doctor, he aprendido muchísimo de Usted...Dios le bendiga 🙏
estoy aprendiendo mucho con el contenido de este canal, muchos de mis amigos me creen loco por empezar a aplicar el ayuno en mi día a día, yo lo he estado experimentando este año y por su puesto ajustándolo con mi estilo de vida, es un aprendizaje continuo, y la recompensa es tener un mejor estilo de vida, por cierto me gustaría que recomendaras algunos libros en tus videos, no tanto para la depuración física sino mental, sobre todo en estos tiempos donde la pandemia ha traído tanta ansiedad, tantos malos hábitos alimenticios, seria una gran aporte... Saludos desde Venezuela, espero que siempre sigas haciendo videos son de muchos utilidad.
Muy emocionada nunca había entendido como funcionaba y de que se trataba gracias por esta explicación sencilla
Gracias Dr. La Rosa ❤ Dios lo bendiga siempre ❤
Muchas gracias, muy bien explicado !!! Soy de Uruguay
Muy interesante el video, yo hago un ayuno de 16 - 8 solo tomo agua pero es mejor si tomo te verde tengo obesidad grado 1?
Deseo de corazón bajar de peso y me estoy esforzando
Tú lo decides , yo solo cafe de grano ! ☺️, he logrado bajar 15 kilos con ayuda de dieta Keto 2 meses y uno de ayuno !
@@fabiolarojas6627 me podrías pasar menús de la dieta keto?? Quiero empezarla pero no sé qué puedo comer y qué no para compaginarla con el ayuno intermitente
Me uno al pedido de saber qué comes para hacer dieta keto. También quisiera combinar con el ayuno intermitente. Saludos y gracias 🙂😊
Como te fue? A 8 meses
El libro de la dieta Keto con recetas se vende en Amazon
Yo hace más de dos meses que vengo implementando el ayuno 20/4 y siempre incluí café negro con edulcorante en la etapa de ayuno pensando que no corrompía la auto fagia
Yo también había estado tomando infusiones de yerbas aromáticas.
De ahora en adelante agua con sal marina.
hace unos meses hice ayuno durante una semana, por cosas espirituales, baje de peso pero lo mas notorio fue mi piel, hasta mi mama me preguntaba que crema usaba, mi piel estaba radiante, ahora comencé hace unos días nuevamente y me siento muy bien, siempre ayuno por algunos días, pero nunca lo he hecho controlado, me gustaría saber, cuanto es lo máximo que podría estar ayunando, sin que colapse o haga daño a mi organismo. Desde ya muchas gracias Doc, gracias por compartir esta informacion.
Muchas gracias Dr por otro excelente video sobre el ayuno intermitente, yo en lo personal e estoy consumiendo claras de huevo cocinadas , entre las 12 y 16 hrs. ya que también es el momento en la mañana que hago ejercicio, no he notado me afecte los indices glucémicos y me ha ayudado a no sentirme muy fatigado acercándose el medio dia . Saludos ya llevo 6 kilos en dos meses y me siento muy bien.
Hola a Todos ! Namaskar 🙏🏼! Tengo 58 años hace 5 años empecé con el ayuno intermitente y estilo de vida Keto ! Mi ayuno es una sola comida al día los 7 días de la semana !! No padezco de ningún tipo de dolores óseos ni musculares , practico Golf dos veces a la semana ( 8 km) caminando No uso el carrito , Una hora de Box 🥊dos veces por semana y Juego Raquetball a diario !! El ayuno y la autofagia es un Regalo de la vida !! Salud en plenitud !! Salud y Felicidad a Todos !! 🙏🏼🇲🇽🇲🇽Pranam !!! No olviden Meditar 🧘 y practicar Yoga !!
Hola 👋 empese hoy. Me gustaria saber q es lo que comes una vez al día
DOCTOR YO LO SIGO A USTED PORQUE ES GENIAL
TIENE LIBROS 📖 QUE USTED A ESCRITO Y SI MÁNDEME LOS NOMBRES O SI LO PUEDO COMPRAR EN AMAZON
HOLA DOC--EN 7 DIAS BAJE 7 KILOS-24 X1--HAGO Y SOLO VERDURAS -GRACIAS POR HABER LLEGADO A SU CANAL --IN-G -MAYDANA
GRACIAS DOC--QUE DIOS LO BENDIGA
Hola una pregunta que ayuno hiciste? Y 2 como eran tus dos comías? Con solo verduras? Suena delicioso