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COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UN ALLENAMENTO se segui la CHETOGENICA 💪
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- čas přidán 12. 08. 2024
- COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UN ALLENAMENTO se segui la CHETOGENICA 💪
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L’alimentazione per gli sportivi è fondamentale, perché il corpo ha bisogno di energia per poter affrontare al meglio l’allenamento ed è importante sapere come aiutarlo a recuperare quando hai finito.
Se sei alla ricerca di uno perfetto spuntino per il pre e post workout, sei nel posto giusto!
Ma ricorda che ogni individuo ha caratteristiche differenti, e quindi la prima cosa che devi fare è ascoltare il tuo corpo e scegliere le combinazioni che ti fanno stare meglio!
La buona notizia è che ci sono alcune regole d’oro che ti possono guidare nella scelta di cosa mangiare prima e dopo un allenamento.
L'esercizio fisico è uno dei modi più utili per migliorare uno stile chetogenico, per non parlare dell’influenza positiva che ha sulla salute e sul benessere generale.
Ma ci è stato detto per anni che i carboidrati sono fondamentali per avere energia durante l’allenamento.
Una delle domande più comuni delle persone che seguono una dieta chetogenica è come alimentare il corpo per l'esercizio senza superare la percentuale giornaliera di carboidrati.
In questo video capiamo meglio cosa dovresti mangiare prima e dopo un allenamento per prestazioni e recupero ottimali, se stai seguendo una dieta chetogenica! ✨
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:29 | Come funziona la chetogenica se vuoi aumentare la massa muscolare
⏩ 04:02 | Alimenti consigliati prima e dopo un allenamento
⏩ 06:18 | Presta attenzione alle esigenze del tuo corpo
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Studi citati:
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21864...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28178...
🔎 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28399...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22835...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20196...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Sapevi come coniugare ALIMENTAZIONE E SPORT, soprattutto in chetogenica? 💪🏻 Fammi sapere cosa ne pensi, nei commenti qui sotto 👇🏼
Grazie Margherita dei preziosi consigli! Prima e dopo la corsa assumo anche aminoacidi 👍🏃♂️
Ciao grazie per i consigli. Io sono in menopausa ho intrapreso la dieta keto già da qualche anno.questa estate mo sono fermata fino ad ora ed ho ripreso peso.in più sono vegetariana quindi ho avuto diversi problemi a sostituire. Mi sono ritrovata a mangiare sempre le stesse cose....ma ora mi riprendo 😄😃😅
Grazie!
Grazie a te! 😊
Ciao e complimenti..io mi sto approcciando alla chetogenica..l unica preoccupazione è per la performance nell attività calcistica dato che un preparatore atletico calcistico mi ha detto calcio(per via del tipo di sforzi richiesti) e chetogenica non vanno d accordo!!ha ragione?grazie mille
be io non sono uno sportivo al massimo cammino a passo spedito ma cmq e sempre meglio sapere e essere aggiornati che vivere nell'ignoranza buon 2022
Grazie a te e buon anno! 🙂
Prima dell’allenamento sono sufficienti 4/5 mandorle e acqua ?
Cosa ne pensi del formaggio invece?
Cosa pensi sulla Spirulina? È ricca di proteine
Ne penso bene, ma deve essere assunta con cautela in alcuni casi (solo per esempio, malattie autoimmuni o problemi alla tiroide)
Ciao, grazie del consiglio per il pre e post work out ma cosa suggerisci durante l'allenamento? Pratico ciclismo e spesso mi trovo a fare sessioni da 4-5 ore ed anche oltre: Normalmente prendo delle barrette specifiche per la tipologia di work out ma ovviamente sono ricche di carboidrati. Grazie e ciao
Una persona che va a grassi come nella chetogenica non ha più bisogno di integrare continuamente glucosio come normalmente fanno tutti i ciclisti bensì c'è una particolare fonte energetica che entra immediatamente in circolo comportandosi come fosse glucosio a patto che il nostro organismo si sia adattato ai grassi .... sto parlando dei grassi a catena media derivati dall'olio di cocco vergine e più esattamente dall'olio MCT c8 ... questo speciale olio permette di avere a disposizione energia immediatamente
Io non mangio latticini e cereali. Cosa posso mangiare la mattina a colazione?
Uova avogado o anche carne di manzo oppure ancora meglio nulla .... facendo il digiuno intermittente abbinato alla cheto
@@marcostefanelli1548 esatto
@@donatelladepatre5695 grazie 😘