拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛!鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康/醫師的健身房】
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- čas přidán 4. 07. 2024
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0:00 拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛!鬆開髖關節筋膜2招隨時保養
0:35 濕氣重讓你全身痠痛?明明沒運動,3個原因卻讓你筋膜受傷(姿勢不良、天氣變化、壓力)
4:21 防止筋膜僵硬,重點是補水!這樣做讓筋膜好Q彈
5:52 全身筋膜超緊繃!拉筋是加重疼痛、還是保養筋膜?
6:44 動作示範:放鬆深層髖關節筋膜
8:10 動作示範:放鬆淺層髖關節筋膜
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喜歡是示範教學的部份,感恩,受益了,會每天練習。
感謝,很棒的講解
感謝醫師的說明和示範~ 謝謝
Thank you so much. It’s very helpful.
講解很清楚,受益良多,感恩!
受用
請問小腿肌肉有辦法放鬆嗎?謝謝
So useful, thanks so much. Such a great doctor. More power to you.
老师可以说说对上年紀的人的手腕和脚跟后的筋该怎么保养和运动? 还有请问collagen的保養品對筋膜有幫助吗?
醫師妳好!請問 髕關節痛!可以運動嗎?
❤
🉐🉐🉐👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
如果坐時、雙腿放高會比較好嗎?!
如果髖部肌肉已經拉傷 已經影響大腿跟膝蓋 有一種拉扯的感覺 那是暫停運動 還是繼續適度的伸展?
請問有沒有足底筋膜的按摩?
補水,其實最重要就是補水溶液電解質,缺電解質就會口渴,筋膜一樣
別人用涂,你用凃,是否兩個不同的姓呢?謝謝!
古時本是同一家,後因某皇帝抄家為逃難而改姓,還有像余跟佘也是,許多例子詳細的解說可能要再查資料
原來如此、挺有趣的。
😘😆💯👏👏👏💯💖💕
伸展筋膜時,肌肉要用力收縮啊😂
拉筋(伸展).補水(喝水)讓筋膜Q彈不再痛...姿勢不良(ex:久坐...)對髖關節.腰椎產生很大的影響,很多腰部的疾病,都是因為髖關節這邊的活動角度變少(筋膜的緊縮)所引起的.........3:05淺層筋膜對温度.濕度.情緒都很敏感(會開始緊繃.不舒服),要去放鬆筋膜組織(按摩.伸展)............4:08容易感受到情緒的筋膜位置>>>髋關節and足底筋膜(比較緊張.焦慮的人...足底筋膜容易痛起來...髋關節容易緊繃).............4:55筋膜是需要水份的 (全文)
有髖骨手術換術,可以做?謝謝~
可以去找您嗎?
筋膜也是一種膠原蛋白也須要補充?身體缺蛋白筋膜也會缺?此外還要喝足夠水來譲筋膜運作???
作多久?