Make Your Shoulders Bigger in 30 DAYS !! (Workout at Home)
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2023
- Hello. In this video, I suggest you really feel your shoulders and make your shoulders bigger and stronger over time. In order to gain muscle mass and build strength, you need to train with weights, thereby making a load and creating stress for the muscles. Therefore, it is necessary to use dumbbells, kettlebells and water bottles (any weight suitable in the house).
In the video, I showed 5 exercises for the shoulders. In this combination, they are especially good and involve all 3 beams of the deltoid muscles: anterior, middle and posterior. Choose a weight based on your physical fitness that will roughly correspond to my number of repetitions in the video and repeat after me!
Each exercise should be done slowly. The video shows the approximate number of sets and repetitions, as well as the rest time between them. This can be increased or decreased on an individual basis for each athlete.
Do not forget to warm up before training, and at the end of classes - to do a hitch (stretching). Also remember that the main criterion for the dream body is discipline, regular training, nutrition and recovery.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also, do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️Pump Up Abs At Home In 4 Minutes!! (Workout with Dumbbell)
• Накачать Пресс Дома За...
▶️BACK TRAINING AT HOME (WITHOUT IRON)
• ПРОКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМА...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose - Sport
Качаю мышцы уже по всем его видео! Через 1 месяца напишу про результат!
Изменено: результат есть!!!!!!!!!! Советууууую)))
Дарова, прошёл месяц, можешь пожалуйста написать есть ли какой то результат через месяц
Да ,есть! Прям жёсткие изменения)
Пересмотрел миллион разных блогеров, у Евгения самые классные упражнения и вообще стиль тренировки. Мне подходит тренироваться именно так!
Спасибо огромное, наконец тренировка на плечи с гантелями, огромное спасибо
Доброй ночи каналу. Спасибо брат за полезные видео и полезные упражнения. Со страстной неделей вас. Здоровья вам, успехов и благополучия. Успехов вам в работе. Приятного вам вечера
Здравствуйте 👋 😁, ничего себе тренеровка, спасибо за ваши видео.
🤗❤️💪
Женя молодец! Выкладывает тренировки бескорыстно👍👍👍!!! Успехов и здоровья тебе!
Мотивируешь людей быть стройнее и спортивнее, спасибо)))
Я очень ценю тебя, брат. Благодаря тебе я многому научился. Alhumdullia теперь я создал свой собственный канал❤❤
77777
Женя спасибо за обзор.После просмотра твоих роликов хочется в тот же момент все бросить и начать тренировку.Ты супер мотиватор и профессионал своего дела.
пиво бросить нельзя, придется пол мыть)
Я человек простой вижу лося ставлю лайк
По твоей аватарке видно
Я человек простой вижу лося ставлю лайк:
На ютубе ☺😊😍🥰🥰😚
В лесу😶😱😮😮😧😵
Чётко💯!!! Благодарю!Спорт СИЛА!!! 💪✊🦁Только вперёд!!!
Женя, ты молодец с большой буквы.
Я представляю, как вам тяжело придумывать идеи для видео! Здоровья, вдохновения и подписчиков вам!!!
Из года в год одно и тоже, нового ничего не придумать,
@@avtoban27 Как на диване? Норм?
@@user-iy7gc2ym8f по себе не суди
@@user-iy7gc2ym8f причём здесь диван, йобик? Принципиально нового в наборе мышечной массы ничего нет. Хорошо лижешь, садись, пять.
@@avtoban27 А, что еще придумат, посмотрите какой у негоформа физ.
1. 0.19 Жим гантелей стоя - 3x10-12
2. 1:00 Фронтальный подьем гантели - 2x10
3. 1.41 Фигура бесконечность - 1x MAX 60 sec
4. 2:30 Тяга гантелей к подбородку - 3x 8-10
5. 3:13 Разведение рук с гантелями в наклоне - 3x8-10
В рай без очереди
Молодец мужик
Евгений, ты отличный мотиватор, жму руку. Как писали ниже, при просмотре хочется сразу начать заниматься. Братский привет из Москвы! Будь здоров, счастлив и радуй нас новыми выпусками.
Спасибо за то,что стараешься для своей аудитории❤
Money power dear
Время 0.24,вышло новое видео -пора устроить тренировочку)
Спасибо за такие качественные и главное спортивные видеоролики!
Помню просил это видео, спасибо огромное!
Ждём спину с гантелями(пожалуйста акцент на широчайшую). Заранее спасибо! Я быстро прогресирую с вашими тренировками!
СУПЕР НАКОНЕЦ-ТО НОВАЯ ТРЕНИРОВКА!!!🎉🎉🎉
Хорош, Женя. Круто. Возьмём на заметку. 👍
Как раз хотел плечи накачать,Дикий лось как всегда выпускает лучшие видео!!!!
И как успехи?)
Привет Евгений ну ты и позитивный человек, всегда настроение на позитива, так держать. Удачи в спорте.
Крутые упражнения, Женя! Буду по твоим видео заниматься!💪🦾
Красавчик. Повторяю!
Ты просто машина.
Ты просто монстр 💪
Женя , а можешь ли ты описать рацион питания и их количество или снять отдельный ролик на эту тему ? Был бы очень признателен 💪
3 метахи, хлеб, стакан воды
Спасибо большое тебе Женя за такие спортивные ролики. Мне 13 лет и мне очень нравится твой канал. Здоровье тебе.
Ты супер 🖤🖤.. большое спасибо за всё 🌹🌹
Muy buena rutina, ya la probé y me quedaron doliendo mucho los hombros 💪💪💪
1:43 The 3rd exercise is a giant KILLER 🤟🏼🔥💯 ¡Saludos desde Buenos Aires!
Спасибо тебе, мотиватор!
I'am following you now for 4 weeks, thanks for the great videos and best wishes from austria!
Great exercises👏 I have not been much past weeks here,,now the weather getting better and nice to see your videos while doing my exercises , thank you💖😊
Большие плечи за 30 дней это как английский за 30 часов
Женя запили пожалуйста комплекс тренировок с гантелями на все группы мышц на неделю, например понедельник ноги, среда плечи и тд..
😂
Так это он и делает просто раздельно для удобства
Почти три миллиона)) поздравляю. Не так давно лямчик отскочил.
Я и не сомневался. С первого видео понял, что контент годный 👍
Лось крутой и мощный! Евгений - красавчик!!!
Muito bom os vídeos legendados ajudam muito (🇧🇷)
а почему в оригинале показывает бразильский а в переводе американский
@@savitar_2 рил
Было бы неплохо делать эпизоды в видео на конкретные упражнения
Gracias Campeón por publicar en español. Saludos desde México.
Спасибо👍удачи тебе!!!
Самое главное - это специальная РАЗМИНКА, иначе будут проблемы с плечевым суставом. На задние дельты №4 по-моему ты слишком трапецию нагружаешь (из-за большого веса), там надо чисто плечами поднимать аккуратно. В остальном - да, для дома отличная тренировка.
Не стоит забывать, что перед упражнениями нужно хорошо разогреть плечи
E oque eu deveria fazer para aquecer os ombros ?
@@williambatista6269вращения в плечевых суставах, упражнения с маленькими весами
@@NikitaSweet ligar o secador de cabelo no quente 😂
@@williambatista6269 разгрузить фуру
Андрей К и поставить укол в живот примерно в середине между 2м рядом кубиков пресса, чуть левее, чтобы снимать мотивирующие ролики стало намного проще😹
Sto seguendo i tuoi allenamenti per le spalle .. sono davvero ottimi e funzionali.. grazie mille
Ты реально машина , в пробке стоять можешь )
Просто все мышцы видно , круто.
Дисциплина скорей всего невероятная
A estética desse shape é muito louca. Cara você está na fibra. 🥓👏🏻🇧🇷
Prefiro o corpo assim do que dos marombeiros
@@relatosdanoite Vrdd
I never comment on CZcams, but there was a time when I was so focus on my shoulders and yeah, these exercises are great and make you progress fast. I’ll try this routine for 4 weeks and let’s see results! Thank you 😊
Can we do this daily or 1day work out and 1day rest
Plz reply
I want to make only arm and shoulder stronger and bigger
Try combining arms and shoulders routine (he has many videos) and do it 3 times per week. Do not over exercise, you should rest.
@@R2D21 What’s up men?
Is there any results?
Вы как скелет в кабинете биологии когда вы делаете упражнения все четко видно это плюс конечно
👑 muchas gracias!!
💪 Abrazo desde Uruguay 🇺🇾
Geniales tus vídeos Bro!🙏
Спасибо за выпуск. Хочу тоже стать таким же диким
Приготовся качатся как минимум лет 5,но не 30 дней как в описании😁
Danke!
28 мая 2023.
(Вне) Очередной пересмотр, 😎👍.
С праздником всех причастных, ✊😎.
Just got done doing this. I'll have to play around with how much weight to use but this is great. I'll be adding this in a couple times a week for sure.
Irmão estes exercícios são muito bons. Eu te agradeço que Deus te abençoe
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊🎉the king🎉
Pozdrawiam z Polski ,super ćwiczenia 👏👍💪
Красавчик,толковые видосы!!!!
*Круто!!!! Спасибо за видео!!!* Эти занятия на каждый день?
Мне 41 год - обожаю тренировки . Занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина .. нахожусь на 2 группе - занимаюсь в кайф ! Заходите в гости - критикуйте ! Всем мира добра , а Жеке - спортивный лайк !
Возьми лучше водочки выпей
@@rhhh7292 Сам пей водочку или пивко или фенчика нюхни , а еще лучше - широчки по венке пусти )
пушка!)теперь на бицепс с трицепсом! на наружную и внутренюю)бицухи..
Такой ты конечно красава 👍 у всех же дома гантели по 15-20кг лежат
Класс теперь я знаю как прокачать свои плечи спасибо Жека ❤❤🎉🎉🏅🏅🏅🏅🏅
Это не так уж легко будет качать плечи
Just what I needed! Thank you Wild Moose!
Не возможно сдержаться -надо тренироватся!!!🙂👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🇺🇦✊🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️😊
Обоссанную тряпку обязательно вставить нужно? 😂 сразу себя хероглотом обозначил.
Mi próximo entreno de hombros!!!!!.gracias salvaje!!!!.
Женя брать спасибо за все.
Спасибо за хорошие видео, привет из Германии!
Женя молодец! Но только надо помнить, что за 30 дней супер тренировок вырасти может только геморрой))) Так что настраивайтесь работать плотно и в долгую!
Добрый день, уважаемый Лось. Давно смотрю ваши видео, и очень импонирует подход "Сразу к делу" которым вы выгодно отличаетесь от коллег. Имплементировал некоторые из ваших тренировок в свои текущие, и много чего сохранил на будущее. В свое время это дало мне хороший буст к результату. Спасибо за вашу работу.
А теперь к вопросу: Я обратил внимания что вы предпочитаете зачастую калистенику работе с весом, или мне так везло на видео, но сути оно не меняет, а здесь почти все упражнения используют внешний вес. Получается, из вашего опыта, внешний вес лучше собственного для наработки плеч? Или это связано со скупостью упражнений в калистенике на эту мышечную группу?
В калистенике отжимания в стойке на руках нормально пробивают плечи, плюс всегда можно надеть жилет с отягощением
он просто контент делает и всё
Большое спасибо за годный контент
Зачёт, Женя ❤
カッコイイです！👍🏽
参考にしてトレーニング🏋🏼励みます😎
Спасибо за комплекс брат!
У кого не получилось последнее упражнение 👇
Нужно вес меньше брать
У меня получилось 5кг гантели
Го в моблу бро😂
Мне так нравится что у обычных качков еле различимы у плеч 3 пучка, а у Евгения их не сосчитать :)
Meu ombro cresceu muito com essas dicas, muito obrigado, traz mais um treino de ombro por favor!
вельмі добрае відэа, мой сябар, заўсёды добрае навучанне, вялікі дзякуй
🙏🙏🙏👍👍👍
Ну да, он же в первый день был дрыщем и за 30 дней сделал плечи
братан наконецто годный видос без прилюдий и болтавни
Благодарю за проделанную работу! взял на вооружение.
1. 0:19 Жим гантелей стоя - 3x10-12
2. 1:00 Фронтальный подьем гантели - 2x10
3. 1:41 Фигура бесконечность - 1x MAX 60 sec
4. 2:30 Тяга гантелей к подбородку - 3x 8-10
5. 3:13 Разведение рук с гантелями в наклоне - 3x8-10
The best exercises I have done thank you❤💪
Fantastic workout, going to try it 👍💪
बहुत बढ़िया, आगे ऐसे ही वीडियो लाते रहिए।
Another great workout routine worthy of bookmarking. Belarus guy has the goods and knows his stuff.
Thanks for shoulder workout 💪🏼😄
Very Best Exercise for Sholders. Not Bad Thank you so much Mr. Losi!
Great workout, doing a great job 💪🏻
No cuento con mancuernas, sigo tu canal y me ha servido bastante, saludos desde México.
Хороший комплекс упражнений,очень эффективный !
Thanks bro am going to tryout ❤
Thanks for shoulder workout , 💪 i will push up my muscle 😊😊
You are the Best. Love from India. Thanks
Просто красавчик.
tks! great video! pls do more of such home workout! i am learning alot from you !
Spasibo brat🎉❤👍👍👍👍
Спасибо Вам лось🫎✊️
I have got to try these on my Tuesday shoulder day workout here in Mexico
Спасибо за опыт
I love your methods because so simple but intense and it's work for my body. Body weight (calisthenics) + dumbbell so perfect. Thanks
Thank you.watching from philippines🤜🤛
Parabéns e obrigado pelos vídeos.
Quantas vezes por semana devo fazer esses exercícios ?