【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法[10分]腹式呼吸と吐く息、吸う息の長さを同じにする均一呼吸 サマ・ヴリティ。筋肉の緊張を緩めて心地よい脱力を。
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 【ヨガのやさしい呼吸法】ヨガ初心者さん向け 心を落ち着けストレスリリース、自分を癒す呼吸法。ヨガの呼吸法で自律神経を整えます。
腹式呼吸を少し、その後続けて均一呼吸 サマ・ヴリティを行います。
腹式呼吸をじっくり楽しみたい方はこちらの動画もぜひご覧になってみてください。
• 【やさしい呼吸法】疲れ、緊張、ストレスを軽減...
頑張らないで、ふっと力を抜いた深い呼吸を行い心と体を緩めましょう。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:17 呼吸前のオススメ
1:11 呼吸法スタート
7:58 エンディング、呼吸法をお試しいただいたお礼
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🍀簡単に集中しやすい呼吸法🍀
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
ヨガにはいくつか呼吸法がありますが、今回は呼吸に集中しやすく、行うことで力みを緩めたり、ストレスを軽減できるものをご紹介してみました😊
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル(スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド)
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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この動画に頂いたコメントです。
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
などをご紹介していきます。
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Kana先生、こんばんは。残念なお知らせですが、つい先日お腹の赤ちゃんがお空に帰って行きました😢😢 この数日間は食事も喉を通らないくらいショックでしたが、落ち込んでばかりいても何も変わらないですし、Kana先生のヨガで一旦気持ちをリセットしようと思い、この動画がUPされたのと同時に呼吸法を行いました。お陰様で沈んでいた気持ちが少し晴れて、心も癒されました🍀
Naokoさん、お辛いなか、コメントくださいましてありがとうございます。
ご無理なさらずご自愛くださいね。
赤ちゃんのご冥福を、そして、Naokoさんの心と体のご回復を心よりお祈りしております🙏