ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / СНИМАЕМ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ / 50 МИНУТ
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня Софа подготовила тренировку на здоровую спину и ровную осанку! Готовься снимать зажимы и расслаблять мышцы спины 🔥
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 50 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:06 Тренировка
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Sport
Доброе утро! Хочешь регулярно заниматься с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.live/?redirect=true&# При регистрации укажи промокод SMLIVE50 и получи скидку 50% на первый месяц доступа! Мы ждём тебя на прямых эфирах!
Хочу
именно эта тренировка помогла мне восстановиться, спина из за сидячей работы очень болела, после трех ежедневных тренировок я получила облегчение...сейчас через раз повторяю упражнения с Вами, выражаю Вам свою благодарность!
Одна из лучших тренировок, к тому же девушка заряжает своей энергией!
Это отличная тренировка. Согласна, что сначала пока не выучишь каждое упражнение сложно, из за того , что нужно смотреть в экран, это не удобно. Но если делать регулярно!!!! То делаешь уже на автомате, знаешь каждое последующее упражнение.
Мне тренировка очень помогла, спина и шея действительно перестают болеть, плюс уходят боли в пояснице.
Занимаюсь уже более двух месяцев не меньше 3 раз в неделю. Но стараюсь чаще, иногда каждый день. Можно пропустить некоторые упражнения и сократить тренировку до 30-35 мин. Эффект все равно отличный! Сами упражнения не сложные. Спасибо большое тренеру и создателям канала.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Девушке тысячу лайков и комплиментов столько же.
Спасибо ☺️
Самая любимая тренировка! Очень приятный тренер) За 50 минут тренировки у меня даже на улице вышло солнышко ☀️😄
Когда решил отдохнуть , но увидел новую тренировку с Софой…😍😍😍 я так обожаю с ней заниматься
Я думала не осилю, но это 50 минут эстетического удовольствия! Тренировка прошла на одном дыхании❤
музыка еще завораживает дополнительно
Прекрасная и очень профессиональная тренировка. Получила удовольствие
спасибо, дорогая Софа! это было чудесно!
Вот это находка! Супер-тренировка! Благодарю ❤
Супер, это лучшая тренировка для спины что я делала 💓💓💓 в самое сердечко 😊
Как всегда супер 🖤
Мощная тренировка! Упражнений много оригинальных!❤ Благодарю!
Софа, спасибо огромное❤❤❤
Огромное спасибо за эту тренировку❤❤❤
Обалденная тренировка, спасибо!
Большое спасибо! Тренировка офигенная,спина задышала!❤
Классная тренировка, спасибо!❤
Великолепная тренировка ❤
Спасибо большое, Софочка! И всей команде спасибо! Прям класс как разогрелось тело с утра!!! Будьте все здоровы💖💖💖
Самая любимая тренировка на спину😍🫶
большое спасибо! Софа - классная!!
Спасибо, очень приятная тренировка💞💕
Софа, благодарю за классную тренировку!!!
Лучшая тренировка, лучшая Софа!❤
Комплекс, атмосфера, музыка, тренер - все просто вааау ❤ спасибо
Спасибо большое за тренировку, сделала пока только 3 раза, и уже благодаря ей могу ходить без болей спине, очень нравится это ощущение, тренировка действительно помогла снять зажимы и проработать спину!
Боже, это было восхитительно!🥰 Софа, Очень крутой тренер💗
Искреннее вам спасибо! От всего моего тела и души!! ❤
лучшая тренировка из всех, что видел на Ютубе, спасибо!!
Отличная тренировка, спасибо!
Потрясающе!!! Спасибо!!!
Больше вам спасибо 🙏за прекрасный комплекс! ❤
Спасибо,вы найкрутейшая...
Лучшая тренировка для спины что я делала ❤ В конце ощущения как после массажа ❤️
Вы супер! Спасибо.
Спасибо за тренеровку!
Спасибо большое ❤️ Вы отлично подаёте эти Замечательные упражнения, очень хороший комплекс!
А также приятно вас слушать и видеть,ьез лишних разговоров, всё чётко и понятно 😍👍
Мне 64 года и я делаю эти упражнения вместе с вами !
Очень эффектная подача! Получила и физическое и эстетическое наслаждение!,Огромное спасибо!
Благодарю, классная тренировка. Спина и шея дышат😊❤
Благодарю, супер тренировка ❤
Искала хорошую тренировку на здоровую спину и нашла ваше видео. Девушка-тренер невероятно приятная, ведет своим голосом. Я думала, что 50 минут все будет очень долго, а оказался огромный объём упражнений и информации. Прям тренировались)) в темпе. Спасибо, спине лучше ❤
Тренировка уникальная, плечевой пояс пропаботала полностью, легко и эффективно одновременно! Спасибо большое ❤
Классная тренировка!50 минут на одном дыхании.Я теперь всегда с Вами!💪💪💪
Отличная тренировка,спасибо😊
Софа лучшая ❤
Лучшая тренировка ❤
Большое спасибо !я конечно не все осилила ,но за 19 минут осознала насколько это продумано и профессионально составлено !!
Потрясающая тренировка! Благодарю
Девушка такая прелесть 😭💖🙏🏻
Думала осилю половину и пойду спать, но очень классно распределена нагрузка, даже не заметила как прошло время! Спасибо ❤
Спасибо большое, становится легче после ваших тренировок)
Восторг ! Очень много полезных упражнений открыла для своего тела.Спасибо :*
Тренировка великолепная, а Софа просто гипнотическая! ❤️
Тренеру очень приятно 😍
Круто!На одном дыхании 50 минут пролетели!
Супер Спасибо большое
Потрясающая практика.👌. Благодарю.👍. ❤
Классная тренировка, девушка тренер вообще супперская, после одного занятия мне стало легче буду с вами❤
Отличная тренировка ❤. Сегодня сделаю .
Вы крутая❤🎉
Благодарю! Мне очень понравилась тренировка 🤍
Кайфовая тренировка , спасибо большое ☺️ не могу не отметить красивую девушку и студию 🥹🩷🩷🩷
На одном дыхании ❤
Лучшая тренировка и лучший тренер
Спасибо вам большое за такую тренировку, только после ваших упражнений у меня с одного занятия перестает болеть все. Как только чувствую какую-то скованность, сразу преступаю к занятию
Спасибо большое за такую спокойную тренировку! Одна из самых любимых теперь
50 минут пролетели незаметно
Всегда пожалуйста 🤗
Софа, как классно! Спасиибоооо 🫶
Всегда пожалуйста 🤗
Очень грамотная тренировка! Спина говорит спасибо!
Отличная тренировка❤🎉
Я не встречала ничего лучше ! Как Гармонично, эстетично и очень очень эффективно ! Спасибо ОГРОМНОЕ
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо большое за комплекс! Делаю второй день подряд. Ощущение лёгкости после тренировки. Во время занятий почувствовала пресс!( Так как диастаз я не могу качать пресс)
Спасибо!
😊😊😊спасибо! Впервые попробовала практику 90 минут🥵😅как же трудно!!! Несмотря на то, что занимаюсь по вашим урокам почти каждый день, после такой тренировки болят жутко все мышцы! Решила, что хотя бы раз в неделю нужно полный комплекс делать💪💪💪
БЛАГОДАРЮ, РАЗЫМЫН! КАЗАХСТАН ❤
Спасибо этой чудесной девушке и тем упражнениям, что она показала. Кажется, что этот урок заменил поход на массаж. Благодарю.
Спасибо большое за такой шикарный комплекс!!!❤
❤️🤗
Шикарная тренировка! Даже боль в пояснице ушла
Одной тренировкой сняла жуткую боль в трапеции и шее. Благодарю Вас ❤
Я сделала это , спасибо
очень кайфовая тренировка, с Софой так приятно заниматься⚡
Спасибо 🤗
Единственная долгая тренировка, которую повторяю с удовольствием 😄 спасибо ☺️
Большое спасибо за тренировку!❤
Всегда пожалуйста 🤍
Благодарю ❤❤❤❤❤❤
Всем здоровых и красивых спинок ❤❤❤❤❤
Спасибо ☺️
Хорошая тренировка 😍
Классная, а, что самое главное, полезная тренировка!!! Спасибо ☺️
🤗❤️
Супер 👍
Спасибо!!!!!
Божее как я вас нашла! Благодарю 🙏🏾
Всегда пожалуйста 😍
Спину размяла просто отлично! Спасибо, девочки!
Всегда пожалуйста 💛
Потрясающий комплекс!! С мой сидячей работой отлично зашло, спина задыыышааалаа.... Благодарю 🙏
Отлично 😍
Отличный комплекс. Чувствую как все расслабилось в спине максимально. Советую)
Очень понравилось, тело благодарит, а я вас благодарю 🙏🏼☺
🤗
У меня переломались все кости пока я пытался хоть что то выполнить, тренировка огонь!
Класс🎉
Большое спасибо за тренировку,🤗
Всегда пожалуйста 💓
Супер
Данное видео включилось после окончания другой моей 40 минутной тренировки, я просто с первого взгляда влюбилась в Софу 😅😊 и выполняла ещё и ваши упражнения 50 минут. Спасибо за тренировку, какой у вас обалденный канал и как жаль что не знала о Вас раньше 😍😍😍
Спасибо! Нам и тренеру очень приятно 🤗
Я здесь уже не первый раз, спасибо большое за этот комплекс!
Это было очень здорово, мне так понравилось. Много интересных, новых для меня упражнений. Поначалу думала, что 50 минут это долго, но время пролетело быстро. Большое спасибо за тренировку
Всегда пожалуйста ☺️
Довели мою спину до оргазма. Спасибо, всем советую Хдд