DVĚ VĚCI, kvůli kterým ze sypání nic nevytěžíš!
Vložit
- čas přidán 19. 12. 2023
- Vše o sypání, mé zkušenosti, prevence, řešení problémů a mnoho dalšího
HTTP://HEROHERO.CO/PUNIMAN
Tréninkové plány a jídelníčky na míru / E-booky / Online Coaching
HTTP://WWW.PUNIMAN.CZ
Swaglift E-shop, doplňky výživy, zdravá výživa, oblečení, doplňky do gymu
HTTP://WWW.SWAGLIFT.COM
Slevový kód PUNIMAN
Oblečení do gymu i mimo něj, příjemný old school golden era style.
HTTP://WWW.OLDIRON.CZ
Slevový kód PUNIMAN
Můj Instagram : puniman
Můj Facebook : Puni Man
Swaglift Instagram : swagliftcz
Swaglift E-shop Instagram : swagliftshop
Old Iron Instagram : oldironclothing
Vic takovejch lidi jako jsi ty. Proste super.
Jj souhlas...navic znám plno lidí co nesypou a vypadají naprosto skvěle.Jen prostě pravidelně desitky let cvičí,zdravě a bohatě se stravují.O kladné zdravotní stránce nemluvě
Samozřejmě máte pravdu..... ale bez sypky člověk "velký" nikdy nebude...to je dobré si hned uvědomit a nedělat si plané iluze :-) Může být člověk v brutální kondici, může být brutálně vysekaný a pěkně osvalený, ale nebude velký :-D Nasadí si mikinu a je z něj malý natural, na kterém nikdo nepozná, že už 20 let cvičí. Asi tak.
Lidi nechtějí slyšet že mají na sobě promyšleně,systematicky a hlavně dlouhodobě makat.Poraď jim co nejtoxičtější záležitost,ať to do sebe naperou,brzy chcípnou a nepruděj v posilovnách.Díky a hezký svátky.
Už vidím Puniho jak radí lidem nejtoxičtější záležitost. 😂 Toxický jsi tady ty, kluku. 😊
Super video Punimane! Hodně dobrý informace. Děkuju.🪙🪙🪙
Klasicky přidávám komentář pro algoritmus :) Puni, přeju klidný svátky, ať se daří ! :)
Děkuji pane, i tobě příjemné Vánoce! :)
Velmi dobrá informace i pro lidi co cvičí roky. 💪
2s pracovní serie cviku do selhání a 2 serie žraní do selhání udělá víc než často zmiňované Lamkovo 4x12 :D
4x12?
Co zas jebes do lanky ty šašku sám vypadáš jak oupa hoven a budeš se navázet do někoho komu nesaháš ani po kotníky Lamka nikde neříká že lidi nemusí cvičit do selhání a mají cvičit 4x12
Jak říkám já cvičím cistej a potkavam borce co to tam posílají a vypadám daleko lépe nežli oni 😂😂99 procent by to vůbec neměli žrát a uzivat❤😊
Vsak ono to většinou jen urychlí ...malo kdy sypáni člověka posune někam jinam než by se dostali naturálně.A pokud nechci jít na Olympii tak proč si ničit zdraví a vypadat starší ...
co prosim@@filipbrambusak4348
No tak to tam nasyp a budeš brutální. Fakt chceš jet naturálně, jo? 😁
Ja jsem snizil frekvenci tr. jednotek a ubral jsem i celkovej pocet pracovnich serii. A konecne jsem se zacal posouvat po dvou letech. Bench jsem si zlepsil o 10kg ze 150 na 160 behem dvou mesicu, sice prasacky, ale vytlacil jsem to pri bw 81. Dva roky jsem byl seklej na 150. Vzdy se da zlepsit, sice ne diametralne, ale vzdycky se to da o kousek hitnout.
Jaké máš maximalky na deadlift a dřep?
Puny tohle video je super . Jen jak postupovat v případě zranění nebo disbalancí nebo chronických problémů. Možná nebudeš se mnou souhlasit. Ale já vidím cestu v progresivním přetížení. Ale ne takovém , že rovnou naskočím na trénink do selhání, ale podesknout váhy a váhy postupně po malých krocích zvyšovat 0,5 až 5 kg. postupně jednoduchou pak dvojitou nebo trojitou progresí až se přes RPE nebo RIR posunu k vahám při které bude docházet k hypertrofii . U toho kdo necvičil bude zřejmně nějaká hypertrofie s progresivním cvičením probíhat vždycky. Už kdysi se psalo, že méně znamená více. Ale bez progresivního cvičení v rámci svých možností pohybového aparátu to určitě nejde.
puni je king
Super díky za to :) vždy když už bych se rozhodl přijde něco co mě opět zastaví 😆💪🎉 ať se daří
Ps:takže stálo to za to🫡
Puni, zas super video. Plánuješ natočiť video o regenerácii, spánku a doplnkoch, ktoré podporujú regeneráciu?
Dobrej point
Je to pravda co jsem začal cvičit do selhání tak progress jde nahoru samozřejmě jak říkáš ne úplně každou sérii ale taky nejezdím do selhání základní cviky ty jezdím silově,pouze doplňky jezdím do selhání.
Pokud se chcete zlepšit, tak poznat meze a správně vystupňovat intenzitu cvičení je nutná podmínka ve všech typech fyzických činností (praktikuji u vytrvalosti). Když to někdo nepochopí, nebo se mu do té hrany nechce, tak mu nepomůže ani svěcená ....
Ahoj, dotaz mimo téma, ale věřím, že by si mi mohl poradit. Babička má cirhosu jater a má problém s držením vody a už je to dost kritické. Nevěděl by si o něčem, co by ji mohlo pomoci alespoň trošku dát ty játra do kupy? Díky moc!!!
dobre videjko informacie pravdive parada
Punísku, řeknu ti to takhle trenuju 10let bez jakéhokoliv trenéra a sleduju celou dobu internet kde se dozvídám spousty věcí a praktikuju na sobě,a mohu ti ze svých zkušeností říct že pokud se mi něco nechce tak si nedokážu připustit že to prostě bez toho nejde tím myslím že 4 roky zpátky jsem si nechtěl připustit že strava je důležitá takže jsem si nehlidal nic a nic také nepočítal a snažil jsem sám sobě dokázat že strava důležitá není, že musím pouze drtit svaly a tréninky co nejvíc, a až potom jsem zjistil že to opravdu beze stravy nejde tak jsem zapojil obojí a udělal oproti tomu jak jsem kdysi vypadal celkem pěknej progress, lidé si spíš neumí přiznat že nato nemají, já mám opačný problém co se týče stravy, bílkovin mám dost, kalorií taky ovšem nějaká dieta mi dělá problém protože jídlo miluju 😊 vím že všemu mohu dát daleko víc a proto jsem se smířil že progres nebude tak jak bych mohl mít,a steroidy? Kurna k čemu když vím že mohu dát stravě a tréninku daleko víc abych měl progres
Miloš Šarčev kdysi prohlásil, že nejlepší z nandrolonů decanolatů je Extrabolon. Byl tak hustej, že ani dobře nešel nabírat do svalovky.
Puni jak dlouho je třeba na to shodit 10 kg do léta ??
Pokud to chceš dělat zdravě a pořádně, tak 5 měsíců (shazovat cca 0,5kg týdně).
Sem nevedel ze tyhle lidi doopravdy existujou :D
Moje slova
vyzeras lepsie ako na videach rok dozadu
Dost dobrý, žádný sračky. Fandím ti.
Dřepuj benčuj tahej nebo budeš malej
A hlavně sypej. 💪🏻👍🏻