Hace poco vi un vídeo de un seminario de Scott Mendelson. Él levanta la cabeza cuando baja la barra. Él explicaba que esto se debe a que, cuando baja, busca bajar la cadera (y la zona media) para poder tomar impulso con ella al momento de hacer el press. En definitiva, conseguir una mejor transferencia del tren inferior al momento de hacer el press. Son muchos banquitas los que hacen este gesto, y Mendelson dio su versión del porqué. Su explicación tenía mucho sentido y quedaba bien graficada cuando lo explicaba en el banco y con la barra.
Muchas gracias por tu vídeo, yo siempre noto mucha tensión en el cuello , lo levanto porque me salía natural y siempre lo intentaba corregir pensando que era incorrecto, gracias de nuevo
Muchas gracias, que suerte encontrar este video.He tenido Dos días de dolor de cabeza tras hacer pres de banca por primera vez. Sospeché del pres y buscando te encontré. La próxima lo haré mejor. GRACIAS!!!!
Muy bueno! No sé si tienes algún vídeo ya de cómo haces un calentamiento para récord de 1RM sería interesante saber %de la RM en las series de aproximación, repes y descansos. Gracias!
Una cosa es levantar la cabeza ligeramente pero he visto gente que sube videos de tu método y ellos hacen un balanceo muy evidente, creo que lo provocan y así van a lesionarse. En fin, gracias por la explicación y tus videos. Saludos bilbo y felicitaciones por tu último récord en press de banca
No tenía el gusto de saber de ti Bilbo....me encantó!!!? Hace años que hace ejercicio...pero si deje de hacer mucho tiempo....y ahora con gente como tú.. lograre estar en mi mejor tiempo
Yo también levanto la cabeza como tú dices, cuando bajas la barra, después la pego al banco, cuando llevo el peso arriba, lo que no sabía era la explicación del porque, pensé que era algo natural, pero están los que te dice que... La cabeza pegada a la banca siempre!!!!, Los técnicos/as, que no tienen ni idea, solo tienen teoría, y de acuerdo con el press banca que haces, yo hago el mismo, una postura natural siempre, un saludo y gracias
Pensaba que lo hacías para aprovechar el reflejo tónico del cuello. De hecho, Powerexplosive hizo hace un tiempo un vídeo sobre ello y pensé en ti. Quizás lo estés aprovechando sin ni siquiera intentarlo 😂
Bilbo Team Gracias por responder, tengo una inquietud, en mi caso cree el habito de hacerlo, no me sale natural, crees que me puedo meter en problemas?, hay polemica al respecto y es dificil saber a quien creerle Gracias bilbo
Powerbelievers diciendo que tienes que hacer el press haciendo el arcogamba en 3,2,1..., hasta que les enseñas que eres campeón de Europa y se llevan un ¡zas! en toda la boca
Y luego te llega un random de youtube y te copia la descripción de un vídeo de power. 190 kilos (Record de Europa Junior, Record de Europa Absoluto (ambos no oficiales) y record de España Junior). Y te das cuenta de que eres un poco corto y hablas de más jaja
Yo una vez me hice daño en el cuello, y fue precisamente por arquear mucho la espalda y apoyar el cuello. En la actualidad dejo levantado el cuello y me siento más a gusto y con más control de la barra.
Desconozco que exista un riesgo levantando el cuello. Los músculos del cuello en ese momento prácticamente no están ejerciendo fuerza. Sin ir más lejos, en el gimnasio donde voy, uno de los bancos que tenemos es particularmente corto, y para poder sacar la barra del rack, tengo que tener la cabeza prácticamente en el aire. Nunca he tenido ningún dolor levantando incluso 70% de mi máximo. El cuello me lo he jodido más tensionando la espalda alta en sentadillas para estabilizar la barra que haciendo press.
¿Por qué decís eso? Yo no he visto nunca un vídeo suyo invitando a exagerar el arco lumbar, al revés, aconseja un arco lumbar normal, con el que estés cómodo, igual que Jesús y que la inmensa mayoría de preparadores.
Bueno hay que decir que él hace como se verá más cómodo o eficiente, así como hace Jesús. Ambos demuestran que su técnica es buena para progresar, el otro día David subió un video de un 3x185kg, está preparándose para competir y cuando lo haga vamos a tener un duelo duro entre Jesús y David, que son del mismo peso, aunque es cierto que David tiene 15 años menos...y pocos deportistas a la edad de Jesús siguen a tope, lo que también demuestra que sus sistema aparte de correcto es menos lesivo a la larga.
Cómo se aplica la serie bilbo a los días de espalda si hago peso muerto? Debería trabajar el peso muerto a unas 10 repes y luego serio bilbo en jalones/remo ya en 2º ejercicio o serie bilbo en el peso muerto? Ayuda!
Bro me sucede que con el press de banca me siento una contractura en la zona del romboides que me dura 2 dias aprox y después se pasa, del romboide siento que me tira al pecho que será??
Yo ya habia visto este video de Bilbo porque a veces cuando hago el press se me levanta la cabeza y hoy un profesor en la universidad me dijo que lo estaba haciendo mal, pero como explica Bilbo es pura biomecánica, el profesor me dice: por eso se lesionan por estar viendo tipos con mala técnica 😂😂
me los esperaba :v so empeze a hacer ese movimiento de manera inconciente, los sabelotodos del gym me criticaban pero a veces se me volvia a salir, ahora se exactamente porque no es malo y puedo mandar a freir monos a esos sabelotodos del gym
Hola, estoy aprendiendo me gustaría saber si hay algún estudio que justifique tu modo de hacer press banca, o algo de información por qué sería interesante leerlo, gracias 😊
admiro a los power lifting pero no logro aceptar esa curva del press gamba! para acortar el grado de movimiento y usar el tórax para empujar la barra en vez de hacer fuerza con el pecho! sin ceramente no creo por más levantes 200 kilos sea transferible a la vida diaria ponerse con esa curva! nunca lo hice y creo nunca lo haré el press gamba! quizás me esté perdiendo de algún beneficio
Buenas Jesús, ¿el método bilbo también serviría para press militar? Por ejemplo, si hiciera una weider F2, y dos dias fueran de pierna-hombro, ¿podria hacer serie bilbo de sentadilla y al hacer hombro hacer la serie bilbo y luego algunas elevaciones laterales?
Muy buen video Jesús. Podrias sacar algun video sobre como hacer lo más "correcto" posible el press en máquina smith.Se utiliza muchisimo en los gimnasios y se ven muy malas técnicas. Un saludo!!
Que todavia sigan intentando corregirte con esas marcas de banca y esos años de experiencia con sus estudios.. tiene cojones el asunto. Digo yo que alguien que levanta 220kg en pb es por que algo de tecnica tiene xD Press powerexplosive Press tarrako Press bilbo
czcams.com/video/oSf4h92sVig/video.html segundo 45 ....es un video de power explosive casualmente habla sobre lo que hace jesus varela y lo menciona a el ....dice que no tiene nada de malo y por si son de los que no escuchan a nadie mas que el para que vean que le da la razon
A mí me da un poco de envidia todo, porque desde que tuve el accidente hago un press banco más raro que todo...jajajaja. Al final es adaptación, cada uno también adapta el ejercicio a su morfología y su problemática. (Jesús te veo futuro como pintor figurativo cuando dejes el powerlifting que estás que lo das todo con el rotu y la pizarra!! jajajaaj) Un abrazo
bueno, cada uno tiene que buscar su manera de hacer las cosas lo mejor posible, y tu vienes de un accidente, asi que tendras que ir mejorando siempre dentro de tus posibilidades. Cuando necesites ayuda con los graficos me dices, jajajjaa
Pues yo si levanto la cabeza cuando pasa una tía buena por delante del banco... Siempre busco la máxima subida de testosterona endógena Jesus jajaja
Fragua Power 😂😂😂😂 buenisimo
Tu canal debería ser más grande, no tenés nada que envidiarle a ninguno.
Hace poco vi un vídeo de un seminario de Scott Mendelson. Él levanta la cabeza cuando baja la barra. Él explicaba que esto se debe a que, cuando baja, busca bajar la cadera (y la zona media) para poder tomar impulso con ella al momento de hacer el press. En definitiva, conseguir una mejor transferencia del tren inferior al momento de hacer el press.
Son muchos banquitas los que hacen este gesto, y Mendelson dio su versión del porqué. Su explicación tenía mucho sentido y quedaba bien graficada cuando lo explicaba en el banco y con la barra.
Muchas gracias por tu vídeo, yo siempre noto mucha tensión en el cuello , lo levanto porque me salía natural y siempre lo intentaba corregir pensando que era incorrecto, gracias de nuevo
Muchas gracias, que suerte encontrar este video.He tenido Dos días de dolor de cabeza tras hacer pres de banca por primera vez. Sospeché del pres y buscando te encontré. La próxima lo haré mejor. GRACIAS!!!!
Muy bueno! No sé si tienes algún vídeo ya de cómo haces un calentamiento para récord de 1RM sería interesante saber %de la RM en las series de aproximación, repes y descansos. Gracias!
Saludos de México¡¡¡ Supongo has callado muchas bocas a nivel mundial y que las has instruido , Gracias por estos vídeos, que sigan tus éxitos.....
Minuto 0:49 jajajaja, me meo, que grande jajajajaja, "press gamba, press alfombra y press banca" hay que hacer un anime con estos 3 jajajajja
Guti89 ajjajajajajaj x2
Una cosa es levantar la cabeza ligeramente pero he visto gente que sube videos de tu método y ellos hacen un balanceo muy evidente, creo que lo provocan y así van a lesionarse. En fin, gracias por la explicación y tus videos. Saludos bilbo y felicitaciones por tu último récord en press de banca
No tenía el gusto de saber de ti Bilbo....me encantó!!!? Hace años que hace ejercicio...pero si deje de hacer mucho tiempo....y ahora con gente como tú.. lograre estar en mi mejor tiempo
Yo también levanto la cabeza como tú dices, cuando bajas la barra, después la pego al banco, cuando llevo el peso arriba, lo que no sabía era la explicación del porque, pensé que era algo natural, pero están los que te dice que... La cabeza pegada a la banca siempre!!!!, Los técnicos/as, que no tienen ni idea, solo tienen teoría, y de acuerdo con el press banca que haces, yo hago el mismo, una postura natural siempre, un saludo y gracias
Eso es, si te sale de forma natural es que esta perfecto, ademas suele ser un indicador de que llevas buenas palancas para hacer trabajar el pectoral
Magnífica explicación, vamos campeón ....!!!
BILBO ME GUSTARIA UN VIDEO DE RUTINA DE ESPALDA CON LA SERIE BILBO POR SUPUESTO... SALUDOS!!!!
Pensaba que lo hacías para aprovechar el reflejo tónico del cuello. De hecho, Powerexplosive hizo hace un tiempo un vídeo sobre ello y pensé en ti. Quizás lo estés aprovechando sin ni siquiera intentarlo 😂
Cierto ! De hecho, menciona a Jesús al comienzo del video jajaja czcams.com/video/oSf4h92sVig/video.html
curioso
no sabía q tenías este video Bilbo, yo hace poco empecé a incorporar lo de levantar la cabeza en el press banca. ahora veré si lo dejo o lo mantengo
Una excelente explicación maestro!!
Me encantan tus vídeos!!!, súper bien explicado todo. Estoy mejorando mi banca gracias a ti 🤗
-VALKYRIA DEL SUR- muchas gracias por pasarte por el canal 🤗
Bilbo Team a esta si la respondes, no eres tonto eh😉😂❤
@@bimblefeelsfifa8854 🤫
Gracias Bilbo, tambien hago ese gesto y me han dicho los monitores que me iba a lesionar las cervicales.
Si sale de forma natural no es lesivo, incluso te puede ayudar a evitar lesiones y darle mejor trabajo al pecho
Bilbo Team Gracias por responder, tengo una inquietud, en mi caso cree el habito de hacerlo, no me sale natural, crees que me puedo meter en problemas?, hay polemica al respecto y es dificil saber a quien creerle
Gracias bilbo
Que buen video Ernesto, como siempre.
Joder, que bien explicado!!!
Muchas gracias, Jesús!!!
Primata exagerado gracias
Me suscribo por majo que pareces, hay tanto chulo en el mundillo, que es agradable escuchar gente más afable. Un saludo.
Muy buena explicacion eres un piccaso.
Muy interesante Jesús, como de costumbre
Jesús Ángel Rumí gracias jesus!!👍🏻
Powerbelievers diciendo que tienes que hacer el press haciendo el arcogamba en 3,2,1..., hasta que les enseñas que eres campeón de Europa y se llevan un ¡zas! en toda la boca
Y luego te llega un random de youtube y te copia la descripción de un vídeo de power.
190 kilos (Record de Europa Junior, Record de Europa Absoluto (ambos no oficiales) y record de España Junior).
Y te das cuenta de que eres un poco corto y hablas de más jaja
meison statham powerbelievers soltando bilis y pus por la boca porque se meten con su icono sexual
meison statham dedícate a entrenar a no insultar, te falta educación y un poco de humildad
pelmazote no entiendo, vienes aquí a meterte con un grupo, te sale mal y te quejas de respeto, hay algo en tu cerebro que no funciona bien
yimsroca bestia polaca al 8% en tu cabeza pasan las cosas de una manera muy extraña, te estas tomando la medicacion?
Yo una vez me hice daño en el cuello, y fue precisamente por arquear mucho la espalda y apoyar el cuello. En la actualidad dejo levantado el cuello y me siento más a gusto y con más control de la barra.
Si lo haces así es por que seguramente estas en una posición que tienes muy equilibrado el peso, perfecto entonces, un saludo
Esta muy bien y el dude de tu humildad mal vamos. 👍
Muchas gracias !!
Desconozco que exista un riesgo levantando el cuello. Los músculos del cuello en ese momento prácticamente no están ejerciendo fuerza. Sin ir más lejos, en el gimnasio donde voy, uno de los bancos que tenemos es particularmente corto, y para poder sacar la barra del rack, tengo que tener la cabeza prácticamente en el aire. Nunca he tenido ningún dolor levantando incluso 70% de mi máximo. El cuello me lo he jodido más tensionando la espalda alta en sentadillas para estabilizar la barra que haciendo press.
La tensión aparece cuando hacemos un arco forzado con la espalda.
Tienes razon en lo que expones. Un saludo
Sentí cierta indirecta hacia David marchante, la verdad es q el press de power me duele el cuello de solo verlo
A powerexplosive no le gusta la crítica al press gamba xD
¿Por qué decís eso? Yo no he visto nunca un vídeo suyo invitando a exagerar el arco lumbar, al revés, aconseja un arco lumbar normal, con el que estés cómodo, igual que Jesús y que la inmensa mayoría de preparadores.
Cosas Fitness no es lo que diga... Es lo que hace él en sus levantamientos
Aaaaa jaja
Sí, eso es verdad.
Bueno hay que decir que él hace como se verá más cómodo o eficiente, así como hace Jesús. Ambos demuestran que su técnica es buena para progresar, el otro día David subió un video de un 3x185kg, está preparándose para competir y cuando lo haga vamos a tener un duelo duro entre Jesús y David, que son del mismo peso, aunque es cierto que David tiene 15 años menos...y pocos deportistas a la edad de Jesús siguen a tope, lo que también demuestra que sus sistema aparte de correcto es menos lesivo a la larga.
Buenas
Muy bien explicado 💪💪
Muy buen video jesus!!
Tengo 4 hernias cervicales y siempre hago el press de banca así. Es lo único que me ayuda a hacerlo 😜😜
Muy buen video
Un saludo grande 👍
Pensaba que era solo una mania de pro
Cómo se aplica la serie bilbo a los días de espalda si hago peso muerto? Debería trabajar el peso muerto a unas 10 repes y luego serio bilbo en jalones/remo ya en 2º ejercicio o serie bilbo en el peso muerto? Ayuda!
No saben de bench press bro tu si !
Gracias!!
Extraño estos temas tranquilos en los videos nuevos
Bro me sucede que con el press de banca me siento una contractura en la zona del romboides que me dura 2 dias aprox y después se pasa, del romboide siento que me tira al pecho que será??
Yo ya habia visto este video de Bilbo porque a veces cuando hago el press se me levanta la cabeza y hoy un profesor en la universidad me dijo que lo estaba haciendo mal, pero como explica Bilbo es pura biomecánica, el profesor me dice: por eso se lesionan por estar viendo tipos con mala técnica 😂😂
Cuando tiro con peso libre siento mucho trabajo en el pecho AL levantar la cabeza. Con la barra se siente el tiron en el cuello si hago lo mismo.
Like si tu novia es mas plana que bilbo :'v
Ja ja ja ja ja
Jajajajaja
5 personas hacen el press gamba jaja
Joer, cuando te pegas a la pared se aprecia el "pechaco" que gastas 😱😅💪
Más claro, agua!
me los esperaba :v
so empeze a hacer ese movimiento de manera inconciente, los sabelotodos del gym me criticaban pero a veces se me volvia a salir, ahora se exactamente porque no es malo y puedo mandar a freir monos a esos sabelotodos del gym
Hola, estoy aprendiendo me gustaría saber si hay algún estudio que justifique tu modo de hacer press banca, o algo de información por qué sería interesante leerlo, gracias 😊
Cuando vas a enseñar los pectorales??
admiro a los power lifting pero no logro aceptar esa curva del press gamba! para acortar el grado de movimiento y usar el tórax para empujar la barra en vez de hacer fuerza con el pecho! sin ceramente no creo por más levantes 200 kilos sea transferible a la vida diaria ponerse con esa curva! nunca lo hice y creo nunca lo haré el press gamba! quizás me esté perdiendo de algún beneficio
Buenas Jesús, ¿el método bilbo también serviría para press militar?
Por ejemplo, si hiciera una weider F2, y dos dias fueran de pierna-hombro, ¿podria hacer serie bilbo de sentadilla y al hacer hombro hacer la serie bilbo y luego algunas elevaciones laterales?
Luís Sánchez si lo puedes hacer, en militar, como en este video czcams.com/video/lJQjqz2rtDI/video.html y combinándolo con pierna el mismo dia
Bilbo Team muchas gracias!!
Si levanto la cabeza tenes mas fuerza o comodidad? Para 100 kilos hay que levantar la cabeza?
No es necesario ni da mas fuerza
jajajajajajajjaa que buen video xDDD , que risas
Yo también estoy más cómodo levantando el cuello pero cuando paso las 30 repes lo acabo levantando demasiado y me desequilibra
Muy buen video Jesús. Podrias sacar algun video sobre como hacer lo más "correcto" posible el press en máquina smith.Se utiliza muchisimo en los gimnasios y se ven muy malas técnicas. Un saludo!!
Sergio Pérez ok, lo apunto
Tengo una duda, si hago esta rutina puedo hacer luego triceps, ?
si
Me pone un poco nervioso la música de inicio tan calmada.
como se llama la canción de la intro?
Muahahahaha me a matado el comienzo jajajaja
El press gamba el press alfombra jajajajaja xddddd
con el paso del tiempo adoro mas el clasico entrenamiento que se hacia en años dorados.
El entrenamiento ha ido evolucionando, pero no siempre a mejor
No veo un video de tu peso,estarura y medidas de partes del cuerpo para determinar la fuerza que tienes al lastrarte
174cm entre 81 y 88 kg
"Lo haces para mirarte los pectorales" jajajajaja
Press Alfombra jajajajajaja
Que todavia sigan intentando corregirte con esas marcas de banca y esos años de experiencia con sus estudios.. tiene cojones el asunto.
Digo yo que alguien que levanta 220kg en pb es por que algo de tecnica tiene xD
Press powerexplosive
Press tarrako
Press bilbo
Cuando hago el pres gamba me pongo malo con la gota....💪😂
Videos con explicaciones muy largas. Tres minutos estaría bien. Saludos
Y quién te enseñó esto a ti?/cómo lo aprendiste?
Nadie me lo enseño, al igual que otras muchas cosas las he ido aprendiendo con el tiempo y practica
Que sepas que son cuatro amigos suyos
3:53 no hombre no te equivocaste ese press se llama ''Press Sissy Squat'' Mantiendes tu cuerpo en posicion isometrica mientras haces press.
Quiero tu pecho!! Y si no es mucho pedir tus marcas en press banca!!
Sus tres amigos jajajajaja ja se mamut
czcams.com/video/oSf4h92sVig/video.html segundo 45 ....es un video de power explosive casualmente habla sobre lo que hace jesus varela y lo menciona a el ....dice que no tiene nada de malo y por si son de los que no escuchan a nadie mas que el para que vean que le da la razon
A mí me da un poco de envidia todo, porque desde que tuve el accidente hago un press banco más raro que todo...jajajaja. Al final es adaptación, cada uno también adapta el ejercicio a su morfología y su problemática. (Jesús te veo futuro como pintor figurativo cuando dejes el powerlifting que estás que lo das todo con el rotu y la pizarra!! jajajaaj) Un abrazo
bueno, cada uno tiene que buscar su manera de hacer las cosas lo mejor posible, y tu vienes de un accidente, asi que tendras que ir mejorando siempre dentro de tus posibilidades. Cuando necesites ayuda con los graficos me dices, jajajjaa
Arnold no levantaba la cabeza
Presa cambistas quería decir
Cada vez en más gimnasios se suele ver más presa cambistas