12 BENEFICIOS DEL POTASIO AYUDA A TU CORAZÓN MÚSCULO Y CEREBRO MEJORA LA DIABETES BAJA LA TENSIÓN
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- čas přidán 20. 05. 2023
- 12 BENEFICIOS DEL POTASIO AYUDA A TU CORAZÓN MÚSCULO Y CEREBRO MEJORA LA DIABETES BAJA LA TENSIÓN.
FUNCIONES DEL POTASIO
- Funcionamiento del sistema nervioso
- Contracción muscular
- Estabilizar ritmo cardíaco
- Disminuir la presión arterial
- Equilibrio osmótico celular
- Producción de proteínas
- Metabolismo de hidratos de carbono, baja la glucosa en sangre
- Conservación de materia ósea
DOSIS DIARIA EN MILIGRAMOS
- Menos de 6 meses, 400 mg
- De 7 a 12 meses, 860 mg
- De 1 a 3 años, 2000 mg
- De 4 a 8 años, 2300 mg
- De 9 a 3 años, 2500 mg
- 14 a 18 años, en hombres, 3000 mg
- 14 a 18 años, en mujeres, 2300 mg
- Más de 19 años, en hombres, 3400 mg
- Más de 19 años, en mujeres, 2600 mg
- Adolescentes embarazadas, 2600 mg
- Mujeres embarazadas, 2900 mg
- Adolescentes lactantes, 2500 mg
- Mujeres lactantes, 2800 mg
FORMAS DE TOMARLO
- Cápsulas o comprimidos multivitamínicos
- Bebidas energéticas
- Polvo
- Comprimidos, normales, efervescentes y de liberación prolongada
- Gránulos
- Medicamentos con receta
TIPOS DE POTASIO
- Citrato, fosfato, aspartato, bicarbonato, gluconato
HIPOPOTASEMIA
- Niveles normales, 3,6/5,2 mmol/litro
- Menos de 2,5 mmol/litro, es peligroso
- Debilidad muscular, ritmo cardíaco anormal y aumenta la presión
sanguínea
HIPERPOTASEMIA
- Arritmias
- Otros problemas de corazón, sistema nervioso y músculos
- Niveles mayores de 6 mmol/litro, es muy peligroso
BENEFICIOS
1. Contracción muscular
2. Síntesis de proteínas y desarrollo muscular
3. Equilibrio ácido base
4. Regula la presión arterial
5. Reduce riesgos accidentes cerebrovasculares
6. Ayuda a mantener hidratación en los tejidos
7. Transmisión de los impulsos nerviosos
8. Prevención de cálculos renales recurrentes
9. Prevención de osteoporosis
10. Funcionamiento renal
11. Mejora la diabetes tipo 2
12. Regula el ritmo cardíaco y mejora la salud cardíaca
EFECTOS SECUNDARIOS
- Funcionamiento irregular del músculo corazón y cerebro
- Malestar estomacal, vómitos y diarrea
- Confusión mental
- Debilidad muscular
CONTRAINDICACIONES
- No en insuficiencia renal
- No en trasplantados de riñón
- No en insuficiencia cardíaca
INTERACCIONES
- Digitálicos
- Diuréticos ahorradores de potasio
- Betabloqueantes
- Laxantes
- Antibióticos, penicilinas, aminoglucósidos
- Algunos antiinflamatorios
ALIMENTOS CON POTASIO, MG POR 100 GR DE ALIMENTO
- Albahaca, 3433
- Eneldo, 3310
- Pimentón, 2340
- Guindilla, 2010
- Comino, 1788
- Soja cruda, 1730
- Azafrán, 1720
- Alubia blanca, 1718
- Orégano, 1670
- Judías pintas, 1406
- Pimienta negra, 1259
- Orejón de melocotón, 1100
- Garbanzo, 1000
- Tomillo, 814
- Lino, 813
- Pistacho, 811
- Cacahuete, 810
- Uva pasa, 782
- Pipas de calabaza, 809
- Piñón, 780
- Quinoa, 780
- Almendras, 767
- Perejil, 760
- Queso eddam, 746
- Pipas de girasol, 710
- Jamón ibérico, 701
- Nueces, 690
- Dátiles, 677
ALIMENTOS MUY CONSUMIDOS QUE SUPERAN LOS 300 MG/100GR DE
ALIMENTO
- Soja, alubia blanca, judía pinta, orejón de melocotón, garbanzos,
pistachos, quinoa, jamón ibérico, queso eddam, nueces, patatas,
lentejas, castañas, borraja (470 mg), anchoa, champiñón, lomo de
cerdo, espinacas (458 mg), aceitunas, avena, sepia, trigo integral,
aguacate, limones, coco fresco, plátano (350 mg), chocolate negro,
melón (320 mg), coles de Bruselas (411 mg), cardo (392 mg).
¡¡¡¡ NO TE LO PIERDAS !!!!! - Jak na to + styl
Que bonita y humanitaria labor la que usted hace ., Dios le cuide a usted y a su familia 😁🙏🏻
Muchísimas gracias, un abrazo
Que placer enorme escucharlo....es tan valiosa toda la información que nos da..y de la forma tan didáctica y sencilla que lo hace..mil gracias un 🤗 abrazo
@@merymoldo1798 muchas gracias, un abrazo
Buenos dias Dr. Tengo 63 años, padezco de COLITIS ULCERATIVA. EN BAJO GRADO. Tomo Asulfidine diariamente 6 comprimidos de 500 mgs.
Cuantas capsulas de 400 mg de citrato de potacio debo tomar diariamente, en este momento tomo 2 una en la mañana y otra por la noche, tengo ostopenia tambien. Muchas gracias. Hago mucho ejercicio ( natacion, Gym ) de lunes a sabado )
Hola, antes de todo dime todos los medicamentos que tomas y lo vemos. Para que te hagas una idea la dosis de potasio diaria junto con los alimentos es de 2600mg, hablo de alimentos y suplementos en total, un saludo
Qué interesante 👌
Un abrazo
Muy buenas! Me gustaría saber del apio yo lo tomo en el jugo verde. Gracias, muy buena la información 😅😅😅😅😅
Hola, el apio tiene pocas calorías, pero es una fuente de vitaminas y minerales, es muy diurético y contiene flavonoides antioxidantes, es un buen suplemento, un saludo
Gracias por abrirnos la cabeza😊😊😊
Hola Melvin 🤗🤗gracias a ti, un abrazo
Grasias por su información que Dios lo bendiga
Un abrazo Antonia, muchas gracias
muy interesante y valioso lo que nos comparte.... Bendiciones
Muchísimas gracias Adriana, un abrazo
Gracias ❤
Un abrazo
Brillante exposición. Supercompleta. Y efectivamente ¡viva el plátano de Canarias! ¡y viva el jamón ibérico! 😃. Gracias y un cordial saludo desde Madrid.
Muchas gracias guapísima, un abrazo muy fuerte 🤗🤗🤗🤗🤗
Hola, tengo 53 años y estoy pasando por trastornos posmenopausicos, tome hormonas por 3 meses y ahora he cambiado mi dieta diaria drasticamente, en el desayuno leche de soya con avena y frutos secos, en el almuerzo pescado con frijoles rojos o pollo, brocoli , y en la cena alguna fruta. Empeze a tomar citrato de magnesio hace 15 dias y lei que el potasio tambien es importante por eso compre citrato de potasio de 99mg cada capsula. Segun la dosis es de 2 capsulas con los alime tos. Llevo tomandolo 3 dias.
Hola, cuéntame si tomas alguna medicación y si tienes alguna patología, es importante, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta no tomo ninguna medicación, solo isoflavona de soya pero desde que empecé a tomar las hormonas me empezo una especie de taquicardia que hay noches que no me deja dormir . Fui al cardiologo y me dice que mi corazon esta bien. Sin embargo sigo con el problema. Empecé a tomar el magnesioj
@@janetteolso3663 hola, a que hormonas te refieres que estas tomando, cuentame, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta Mi ginecologo me recetó Estrotab. La tomé por 3 meses, Diciembre del año pasado, Enero y Febrero. Me ayudó mucho con los primeros malestares que me dieron, por cierto muy traumaticos. No habia sentido nada despues de mi histerectonia hace tres años, estaba haciendo mi vida normal pero en Noviembre del año pasado senti que casi me desmayo y ahi empezaron estos malestares.
Por favor hable también de los diabeticos
Hola, hablo mucho de los diabéticos, en caso todos los videos hablo de tratamientos para la diabetes, un saludo
Lo felicito!!!! muy interesantes sus vídeos estoy escuchando todos de poco en poco, y tiene la gentileza de responder cada pregunta que le hacen sus seguidores, me ayudo mucho el referido al cromo mi hija lo toma y su contra reacción al hierro ya que ahora está con anemia, ningún médico me lo había comentado, gracias, muchos éxitos!!!
Muchísimas gracias Mabel, un abrazo
Buenas tardes Dr. Una pregunta yo tomó cloruro de magnesio 33 gracias. Por litro de agua una taza de café pequeña todo los días gracias
Hola, fíjate en las necesidades de magnesio diarias que son unos 400 MG, un saludo
Buenos días, agrego como mucho pan de almendras aproximadamente consumo 3 tazas de harina de almendras por semana, en el pan que me hago, llevo más de 1 año haciendo, no sé si con eso es suficiente potasio. Muchas gracias
Hola, añade cítricos y aguacate y verduras, un saludo
Soy diabetica y seguiré sus capacitaciones en nutricion
Hola, v s contándome todas tus dudas, un saludo
Otra pregunta para el citrato de potasio que cantidad lleva por litro de agua gracias
Hola, te tienes que fijar en la cantidad total de potasio al día, la cantidad necesaria al día, en hombres es 3400 MG y en mujeres 2600 MG, un saludo
Okey Dr. Que cantidad de cloruro de potasio lleva por litro de agua gracias
@@antonioortega6922 hola, no lo hagas así, tómalo en comprimidos o cápsulas, porque así controlas la dosis mejor, un exceso de potasio es peligroso, un saludo
DR GRACIAS POR SU VIDEO MUY BIEN ESPLICADO UNA PREGUNTA DR SI TENGO TENDENCIA A TENER PRESION UN POCO BAJA ME AYUDARA UNA DOSIS DE 1000 MG COMO MANTENIMIENTO POR QUE TOMO FENOGRECO NO TOMO NINGUN MEDICAMENTO Y QUE OPINA SI SE MESCLA CON ESPINO BLANCO
Hola Ernesto, lo primero es que me cuentes que medicamentos tomas para ver qué puedes tomar y que no puedes, un saludo
SOLO SUPLEMENTOS VITAMINA D.ZINC,FENOGRECO ,HORTIGA ,SAW PALMETO,ASHAWANDA ,MACA Y ASHAWANDA @@angelelipe.tusaludmeimporta
Hola, quisiera consultar, si la falta de potasio puede causar que se nos caiga el cabello a los hombres?, noté de que se disminuyó la caída desde que lo empecé a tomar hace una semana.
Hola, efectivamente una falta de potasio trae como consecuencia una piel débil, uñas débiles y caída del cabello, un saludo
Buenas tardes doctor. Estupenda información, yo recién he comprado el citrato de magnesio y de potasio, estoy tomando una de cada al dia, el potasio cada pastilla es de 200mg, y el magnesio por pastilla tiene 400mg , tomo Adiro 100, almodipino 5, y ixia 10, y medio litro al dia de infusión de hibisco, como complementos tomo berocca, y lisyna(la cantidad que ya me indicó de ambas) y yo siempre voy más bien normal o blandita de vientre, que me aconsejas? Gracias y saludos
Hola, cuéntame más de tus problemas digestivos y vemos que es mejor para ti. Demasiado hibisco puede provocarte problemas digestivos, un saludo
Saludos, mejor te escribo por mail, normalmente siempre voy bien de vientre, y desde que tomo magnesio más...y hasta que no tome Adiro no túve molestias fuera de lo normal,pasas consulta?@@angelelipe.tusaludmeimporta
@@iluminandotubelleza6472 hola, escribemebpor email, un saludo
aelipegos@gmail.com
@@angelelipe.tusaludmeimporta así haré,muchas gracias!!
@@iluminandotubelleza6472 un abrazo
Mi hijo me compro un citrato de potasio,
Dice frutos Rojos, es para en bebidas con el citrato de potasio pues no lo he tomado por que tengo cálculos renales y en la vesicula
Estaré pendiente de alguna información que me des gracias como le dije soy diabetica
Hola, cuéntame toda la medicación que tomas y la dosis de citrato de potasio que tomas y vemos si está bien, un saludo
Quien no debe tomar magnesio, tengo deficiencia renal lo puedo tomar gracias ❤
Hola Elba, antes de tomarlo debes comunicarselo a tu médico. El magnesio puede ser útil en insuficiencia renal porque es un captor del fósforo que es perjudicial para la insuficiencia renal, un saludo
Buen dia doctor. Tonces esto es para los sanos, porque para alguien ya enfermo como dice madre aguantar hambre porque no se puede comer nada de lo wue este al alcance, ella es de 88años, con insuficiencia cardiaca, toma enalapril carvedilol 6.25 aspirina, espironolactona, dapagliflozina. , Que puede comer para no afectarse el corazon.?
Bendiciones
Hola Lilani, supongo que no tiene insuficiencia renal, puede comer estos alimentos con potasio con moderación, se trata de comer de todo equilibradamente, lo más problemático es la insuficiencia renal, ahí sí que hay que suprimir muchos alimentos, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta muchas gracias, por su pronta respuesta. Dios lo bendiga
@@lilanidd192 un abrazo
Tengo un suplemento en potasio que me hijo me compro soy diabetica y me da miedo
Dime la marca y te digo si puedes tomarlo, un saludo
Hola Dr buenas tardes? Quiere desir que el potasio ayuda a los hipertensos a tener unos niveles normales de presion,siempre y cuando tomen su fármaco para su presión y que hagan ejercicio...pues a comer más alimentos que contengan potacio,a comer plátanos como los changos 😅😅😅.y no auto medicarse pues también pueden interactuar con siertos medicamentos....saludos y bendisiones.
Hola Chilo, lo explicas muy bien, un abrazo
@@chilovilla6763 un abrazo
@@angelelipe.tusaludmeimporta un abraso.
@@chilovilla6763 🤗🤗🤗🤗
ud siempre dice consulta con su médico… y los médicos no saben nada de hierbas…
Hola Juan Manuel, muchos si saben, y los farmacéuticos saben mucho más, lo digo porque es muy importante estudiar las interacciónes para que todo esté bien. Aquí estoy para ayudar en cualquier duda, un saludo
Aquí no hay nada xqsi tomo mucho malo si tomo poco también me perjudica desde q no haya docis adecuada mejor no tomarlo xq nada va ser
@@felixnaranjo8597 hola, cuéntame qué patologías tienes y que medicamentos tomas y vemos, que puedes tomar según lo que quieras tratar, un saludo
Que placer enorme escucharlo....es tan valiosa toda la información que nos da..y de la forma tan didáctica y sencilla que lo hace..mil gracias un 🤗 abrazo
@@merymoldo1798 muchas gracias, un abrazo