有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了|啾c物理治療師
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- čas přidán 19. 07. 2024
- 很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
感恩有這麼好的復健師願意將專業知識分享給大家,比少部分只會叫病人打針吃藥的骨科醫生強多了...
就是,說的很好👍
痛了十幾年都找不到解決方法,看了這個影片後,不論是為什麼歪斜的原因以及復健的運動,都完全切中要害,直接解決我煩了十幾年的腰痛問題,老師真的太強又超正的。
太好了,謝謝你
+1 一直都有骨盆歪斜的問題,感謝老師!
也太久
我太太也是骨盆受害者、痛了10幾年、看遍無數的醫生
看到這一集😂😂!
好高興、試試看❤
謝謝老師
讓我不再蹺腳
我等這個好久~謝謝啾c💕
深入淺出, 句句到位 非常感恩!
謝謝老師專業的解說!精闢容易理解!感恩有這麼棒的視頻!!
好讚~這就是近年常聽到的結構訓練呀
很實用的視頻,謝謝
感謝揪c非常專業的分享
很實用的 👍謝謝老師❤️
講解非常清楚,謝謝您
滿滿的乾貨,謝謝老師
最喜歡妳的視頻。學有專精、講解仔細、示範到位。讓我們知其然,並知其所以然!是我最信服的教學!非常謝謝妳幫助很多人以正確的方法幫助自己健康!👍👍👍
很清楚又專業的內容,已看了好幾部影片跟著做,真的有幫助到!
很讚的分享 很專業的解說
專業
謝謝啾c老师, 太棒了!我是一个中风后遗症患者, 站立时右胯支撑不稳, 迈步时觉得左腿长了一点, 但医生和治疗师就是查不出来; 看了你的视频, 感觉就是我的问题所在,谢谢您!
太感謝您了,我又可以跑步了。超專業
感謝老師解答了我的問題。我一直覺得我骨盆有輕微不正。
這影片也太用心了吧!!
這影片很棒!!我想明天試著用在我骨盆有點歪斜的學生身上,謝謝啾C
太棒了! 被梨状肌问题困扰了快一个月了, 有改善当没有治愈. 结果昨天Physician发现应该是骨盆歪斜造成的. 他建议两个动作, 当时就有改善. 昨晚看到这支视频. 跟做后今早坐骨神经痛居然基本消失. 只是臀中肌还是不舒服. 但这已经很有进步了. 感恩.
非常实用,讲解翔实,感谢分享
非常感恩啾C,我的腰已經痛了三個多月,做五組感覺好多了!!
看過很多骨盆歪斜的影片
這個最棒
👌👍謝謝Juice治療師指導👍
🏵️骨盆回正能力測試🏵️
🌹[閉眼] 後04:19 作[單腳橋式]可用以當作[本體感覺測試] 和
再[睜眼]04:53 作[單腳橋式], 來[測試核心穩定和骨盆控制能力] 。
05:30 進階版骨盆回正的[本體感覺測試] 也是閉眼執行。
🏵️運動06:28🏵️
06:46 單腳橋式
07:28 綁彈力帶於大腿, 做臀大肌誘發運動
08:50 弓箭步蹲 做拉伸
10:03 弓箭步蹲 上半身旋轉
做完這整組,汗流的也沒比去健身房來的少,謝謝分享,對我幫助很大😍
超專業的教學!
謝謝~
謝謝您 好專業
第一次看到這麼詳細的骨盆關節說明影片^^豁然開朗。
謝謝!
我的骨盆右邊比較往下又比較往後
花了很多時間找中醫針灸整骨但沒辦法完全好
希望這個運動有用!
好受用,謝謝
揪C老師
專業知識,幫助大家很多。
敬佩 !🙏🙇 感謝!
認真是一位很好的物理治療師。
香港Fans Koko
謝謝!!
谢谢播主,学习了🙏
感謝老師的解釋,我被骨科非專業人士誤導了很長時間,現在你幫我解開了謎團我非常感謝您❤
謝謝我全身酸麻痛該做的檢查復健都做了,左肩肩胛骨特別嚴重的痛在做完一組橋式後輕鬆無比,做完全程腿完全軟掉,明天再跟我的治療師好好談談
影片越來越進步欸~
YA
哇 謝謝老師的分享 觀念被糾正了😊
很感謝治療師的分享,我常年後背痛,站姿歪斜,我會努力做你分享的運動,謝謝你的幫助,感恩!
加油
平時沒在運動 每個動作都超酸 順便當作運動做 謝謝治療師
快點動起來喔
謝謝揪心
感謝您解答了我有關整骨的疑惑
你的影片都好赞!
謝謝
很詳盡的說明,謝謝妳。
很專業的內容,內容分開在不同的影片,點閱次數會更高唷,謝謝啾C
不過我覺得youtube專業總和解說的影片反而少,統整的影片會吸引更多頻道訂閱。
若是影片的題目,關鍵字更多,應該可以更容易被搜尋發現啾c的優質影片喔!
謝謝您的建議,下標題真的是傷透腦筋
Very good points!
好漂亮 气质太棒了
非常感谢啾c老师的视频 好想知道腰椎间盘突出症导致的腰腿疼如何运动治疗。
運動的話您可參考我們另一位夥伴的運動
czcams.com/video/XiCxZIjRY60/video.html
但建議最好還是要去醫療院所給醫師評估檢查,以免自己誤判喔
謝謝妳
如果自己本身是患者就能明白啾C這部影片有多細節
好強
謝謝!
內容提到訓練骨盆回正的能力,才是當務之急。讓我想到我的顳顎關節,也常在張閉口時有不正的狀況。所以能否出一支訓練顳顎關節的影片呢?謝謝。
顳顎關節長期不正與全身的神經動力學比較有關係,如果想要徹底矯正,建議去給治療所做詳細的力學評估檢查。
最美物理治疗师
謝謝老師😢肩頸頭痛了好久
復健好幾個月一點成效都沒有 結果發現是骨盆歪斜
感謝有這影片我終於找到問題在哪裡了!右邊大腿的肌力明顯弱的多,難怪會感覺長短腳。
謝謝
謝謝揪c老師專業又很清楚的分享,不過如果在做完啟動臀肌的那個動作後,單腳橋式做起來還是非常吃力,是否有建議其他入門動作呢?希望能再慢慢進步到橋式不會那麼痛QQ謝謝
可以屈膝做喔
@@juicept 想問做雙腳橋式可以嗎?為什麼要做單邊的呢?這樣不是難度會比較高嗎?
為什麼可以長得那麼漂亮聲音又好聽啊~
嗚嗚嗚 先留言再來看
我試著做真的有用,這些動作做起來超級累,根本不用去健身這些動作常做核心會很強
感謝這部影片 我也是這樣 骨盆歪斜 肋骨外翻 骨盆後移 肩膀一高一低 原來是骨盆引起的 之前只能靠推拿矯正 感覺治標不治本
而且這次影片帶著我們一起做比較方便看 之前肋骨的影片換動作太快了
希望肋骨外翻能再出一集一起做的影片
謝謝指導❤
做單腳橋式時右腳抬起時,左腰很痛
是出了什麼問題喔😢
請問啾C治療師,第二個矯正動作(增加彈力帶)的部分,是不是偏向啟動臀中肌呢?
影片專業又詳細 非常容易理解!
雖然會用到臀中肌,但不是這個動作的重點唷
單腳橋式很有感!
啾C覺得單腳RDL如何呢?
也是訓練單側臀肌的動作
單側RDL也很棒喔,我也很喜歡帶
只是放在影片裡怕太難,索性放棄XD
難怪我髖關節都卡卡的 原來是單側比較沒力 感謝分享
感謝運算法帶我來這個頻道,很棒的資訊
想請問啾c,我右腿力量比左腿大,但右臀的感受度很差,左臀比較大,髖也較高
右膝向外伸展會覺得鼠蹊部痛,或是右外側髖骨關節有擠到,這單純只是骨盆歪斜造成的嗎?
特別是硬舉的時候,右腳的外旋發力會很痛,這是拉傷嗎?或只是髖附近的肌群不平衡?
最近真的滿困擾的,無論有沒有空回覆都感謝你的影片指導
花時間去治療所力學檢查一下,應該會有幫助喔
這就是為什麼單邊跟雙側負重行走在訓練中如此難以取代
您好,請問做單腳橋式的時候,為什麼只用腳跟做為支撐點呢?
哈!順便擦地板😂
🎉🎉🎉🎉🎉thanks!!!!!
我为什么点进来,up太好看了。
老師,請問一下 我感覺我右腳比較短,走一堆路之後發現右腳肌肉很痛很緊,左腳不會酸,肩膀是左肩比較高,請問我是卡在哪一邊啊
我後面腰的薦髂骨有一邊比較凸起,這樣是要去看醫生了嗎?還是做這動作就會自己好?
放唐伯虎點秋香那兩位也太好笑
請問有運動是改善X型腿的膝蓋內側痛跟拇指外翻嗎?
上班要穿高跟鞋, 骨盆跟核心肌群也不太夠力.....
謝謝
X型腿比較大的可能是臀肌和核心沒有力,不過還是要評估才知道,
拇指外翻的話可以參考這集:czcams.com/video/x2LFB3Rv9E8/video.html
顏值好高>////////
被整骨師整壞骨頭,看了老師的影片有慢慢喬回去,雖然超級累的🥵,但感恩老師🙏,覺得有效~
加油
2:43 九品芝麻官 笑死🤣
又有更新的體操可自我練習了,不過這是對於久站的人有用或是久坐的人較有用?
都可以做喔
脊椎不正是最大的身體健康問題,也是酸痛的來源。
身體很難總是維持在中立位,讓關節擁有自動回正的能力正是我想表達的意思唷
為什麼我做單腳橋式做完腰會酸,有縮核心也是一樣,在家環境的限制,只能在床上做單腳橋式
感谢您的分享!!我有反复的骨盆歪导致高低肩无法走路,如果孕期我可以用这几个动作吗?因为很担心孕期会歪掉😭
懷孕的話還是先問過你的主治醫生比較好喔,因為每個人的身體狀況都不太一樣
我二十多歲, 一直都有脊柱側彎和盤骨嚴重不正的問題……果然, 我第一個測試已經做不了😢
老師有在哪裡開物理治療診所嗎?有機會想去看看,之前都找不到特別專業的
我也想了解 困擾已久
妳講解的非常好!感謝🙏 請問妳的門診在那呢?都沒看到那裡有寫
你好,開業的事情還在籌備中唷,有消息會通知大家的
@@juicept 原來如此~ 加油加油啦~ 祝妳開業順利~
@啾c物理治療 能先給您評估嗎? 真的每天不舒服😭
自己做一遍才知道有多累😂 超級不穩!往後蹲的腳超容易跪下來…請問老師能否扶著牆壁慢慢做呢?還有橋式時 都只有腿後側超緊繃 有沒有可能是肌肉過緊呢? 還是比較有可能像老師說的一樣臀肌出問題呢🥲🙏🏻
可以扶沒問題。
請問"骨盆旋轉" 跟 "骨盆歪斜"指的是同一種症狀嗎?
👍
年輕人整脊最佳活動就是…
各位觀眾!「夾」!『麵』!「包」!!😄😅
請問屁股兩側有一邊右邊明顯凹陷是不是因為骨盆歪斜呢?如何改善呢?(發現好像稍微刻意移動右邊某個姿勢骨頭好像又會回來,但就是會感覺兩腳施力重心不對稱)
有可能喔~功能性長短腳也會造成一邊塌陷
請問進階測試原地踏步之後,腳都會是對齊,但身體也都會旋轉個15度左右,這樣也是有問題嗎?
對,會歪掉就是本體感覺有問題了
請問有練單邊臀肌的影片教學嗎?我依影片作單腳橋式,右腳踩地左腳朝天花板的,踩右腳的明顯很沒力,久一點就姿勢歪掉掉下來,想詢問有沒有”站姿”加強單邊臀肌的?家裡小,鋪瑜伽墊很受限,很想加強單邊
czcams.com/video/mjH52KTD_WE/video.html
臀肌失憶症,影片裏面的運動可以練喔~
@@juicept 謝謝,有看到了,很有幫住
我躺在床上在做骨盆测试,往上拱腰时,两个腿下侧一齐全腿抽筋,根本测不了,换腿也同样抽筋是怎么回事呢?本人体重大192磅,有腰椎间盘突出症、骨盆前倾。左腿因腰椎间盘突出症会串疼,尤其是脚腕疼痛严重,影响到我走路,不得不拄拐。请问我这种情况应该怎么做复健呢。
請骨側彎作你的動作會幫助嗎?
請問如果已經造成肋骨外翻,高低肩的問題,可以用什麼運動來改善體態以及肩膀痠痛呢?
謝謝🙏
如果已經有痠痛問題,建議給復健科或治療所檢查一下喔
如果有在重訓,就快停止不要再做了!尤其是槓片槓鈴臀推上頂這類動作。
我從小一直有一個問題,就是弓箭步的後腳的腳跟要採地面上嗎?
請問因為摔倒薦椎骨折能做什麼復健的運動呢 剛剛做單腳橋式有點痛⋯⋯
會痛就先不要做,有骨折的問題還是先問過你的主治醫生比較好
啾C可以講講髖關節彈響嗎
最近右腳髖關節一直發出聲音
可以參考一下這部影片是不是能回答你的問題唷
czcams.com/video/JAsXfFOjs2A/video.html
順便擦地板😂
請問我的骨盆側彎我脚沒有辦彎要怎樣作呢?