【暑さ対策】夏ランニングを楽しむための工夫とは？トレイルラン・朝ラン・ファルトレク……おすすめadidasランニングイベントも紹介
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- 夏ランニングの楽しみ方について、Runtripお馴染みスポーツMC岡田さんとウルトラランナー・みゃこさんと一緒にご紹介。さらに、夏ランニングが楽しくなるadidasのイベントも併せてご紹介します。
①トレイルランニング
山の方がロードよりも涼しく、長時間走ることができるので、負荷をかけることも可能。
②朝ランニング
気温が低い、生産性の低い1日を過ごすことができる、生活リズムの改善につながるなど、多くのメリットがある朝ラン。
③ファルトレクランニング
スピードに緩急をつけて走ることでスピード・持久力の両方鍛えることができる濃厚なトレーニング。短時間の練習なので、暑さ対策におすすめ。
④○○と組み合わせる
スイムやヨガ、ピラティスなど、ランニングで負荷をかけることができない分、他のスポーツで補うこともおすすめ。ジムでのトレッドミルやストレッチ・筋トレもGOOD。
夏ランニングは無理せずに楽しむことが大切です。本動画を参考にして、暑い夏を乗り切りましょう！
【タイムライン】
1:38 夏ランの楽しみ方 1.トレラン
2:41 夏ランの楽しみ方 2.朝ラン
4:12 夏ランの楽しみ方 3.ファルトレクラン
6:19 夏ランの楽しみ方 4.○○と組み合わせる
8:38 adidasランニングイベントのご紹介
【イベント詳細】
■TRAIL RUNNING SESSION
・開催日時｜7月29日（土）10時30分〜12時
・開催場所｜東京都八王子市・都立長沼公園
・自然あふれる緑の中を約３km走るトレランセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/35c349d...
■FARTLEK RUN SESSION
・開催日時｜8月20日（日）17時30分〜19時
・開催場所｜Re.Ra.Ku Pro永田町
・赤坂御所周辺の坂を利用して、坂道ダッシュを取り入れたトレーニングセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/e97262b...
■YOGA & RUN SESSION
・開催日時｜8月26日（日）10時〜12時
・開催場所｜東京都体育館 第三体育館
・ヨガとランニングを組み合わせ、楽しく体を動かす、初心者向けのランニングセッション。
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/bc13c09...
■ZAZEN RUN SESSION
・開催日時｜8月27日（日）8時〜10時
・開催場所｜臨済宗妙心寺派 瑞甕山 臨川寺
・座禅とランを組み合わせた早朝ランニングセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/dd1fd2e...
※本イベントは抽選イベントです。当選者のみ参加ができるイベントとなります。
【併せて観たい関連動画】
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【出演者紹介】
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
・Twitter： / okd_tkm
・Instagram： / takumi_okada.0219
・ランラジ：anchor.fm/running.radio
■みゃこさん
ウルトラランナー
フルマラソン 2時間59分07秒、100km 9時間1分9秒のベストタイムで走るウルトラランナー。みゃこさんのCZcamsチャンネルでも発信中。
Instagram▶︎ / myaco_run
Twitter▶︎ / myaco_run
CZcams▶︎ / @myacorun
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早起き苦手な私は夏のうちに朝ランのクセを付けるようにします。マラソン大会は基本朝スタートですから朝から身体が動くように変えていく期間です。
夏はトレッドミルと夜ランですね
自分ごときのレベルだとランニング後はぐったり疲れてしまうので朝ランしてしまうと仕事中寝てしまう気がして怖くてできません
30代になるまで朝ランなんて無理無理って思ってたけど、この2ヶ月6時起きして4キロ程度走るとトークである通り
【⠀俺すげぇ 】
感が高まりほんと得。セロトニン効果もあるしね。
9時出社程度のRUNニキたちなら絶対できるからさっさと切り替えていくといいゾ
夜はさっさと寝て効率よく筋肉合成していけ
いつも拝見しています！僕はピラティスランしてます😆🔥
夏だから走りたい派です🙋
ただ仕事のシフト上、朝ランは難しいし仕事終わりだと深夜になっちゃいます（Ｔ＿Ｔ）
休みの日に暗くなった時間帯に走ってます🏃
水泳は、リカバリーにもなって良いですね
東京ばっか(´；ω；｀)