Esercizi per la Fibromialgia Semplici (Prima Fase)
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- čas přidán 2. 08. 2024
- Questo è il primo video di una serie sugli esercizi per la fibromialgia, in questo video ti mostro gli esercizi più semplici della prima fase e poi si continua con gli esercizi avanzati e l'attività aerobica.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
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Buongiorno Dottore, soffro di fibromialgia da almeno 15 anni. I dolori più forti si scatenano appena arriva il caldo, fino ad inizio autunno. Ho 72 anni anche mia sorella e mia cugina ne soffrono. Seguirò i suoi esercizi, non sapevo ci fossero, esercizi specifici. la ringrazio per avermi dato la possibilità di iniziare.
Lo trovo perfetto come esercizio nkn e stressante e neanche tanto doloroso per me❤ grazie
Grazie , spero tanto di riuscire
A collaborare con te.
Xk una bestia di malattia .
👍👍👍
Gentilmente aggiungerei anche quando inspirare e quando espirare
Grazie del suo tempo
Ho inziato stamattina a seguirti .E un po faticoso seguire questi tuoi esercizi,anche
perche ho ho la mia guadagnata eta' (78 anni) ma no mi tiro indietro spero mi aiuta un po'.Stamattina ho fatto la prima parte degli esrcizi,la seconda parte la rimando a domani.❤
Esercizi utili li provo a fare grazie🌹
Grazie molto intessante, sicuramente da adottare
Grazie sono fibromialgica e sono contenta di averla scoperta.
Grazie Mille Dottore 🙏🏻
Grazie...li farò sicuramente..mi piacciono li vedo conforme al tipo della mia grave fibromialgia e cfs.
Grazie ..
Grazie! Bravissimo!!!!
Fantastico ! Mi piacerebbe seguire.
Che pazienza.. ......grazie del supporto......grazie
Complimenti, ho iniziato stamattina con esercizi x la fibromialgia...finalmente ho trovato la persona giusta da seguire
Salve signora da quanto tempo ci soffre?
Grazie ❤ io soffro di questa malattia. Mi piacerebbe seguire i suoi suggerimenti..
Bellissimo la faro tutti i giorni@!!
Grazie infinite
Grazie! Dopo un anno senza palestra, a causa della pandemia, ho avuto la spinta x ricominciare. Ho sempre frequentato la palestra, da ragazza facevo ginnastica artistica non agonistica, da qualche anno sono fibromialgica e l'attività fisica mi manca perché con essa riesco a combattere il dolore e tutti i sintomi della fibromialgia.
Grazie ancora!
Che attività fai? Grazie mille
@@SOFIA811able pilates, power yoga e stretching.
Ottimiiiiiii x me !!!! Grazie dott
Sono nuova trovo interessante tutto quello che ha detto....proverò grz
Grazie....
Ottimo!!!!
Grazie
Mi aiutano molto questo tipo di esercizi per la mia fibromialgia 😊
grazie.
Bravissimo
Vorrei sapere solo queste due fasi di esercizi?
Molto bravo e professionale, io ci sto provando, spero funzioni🏋️♀️🤸♂️🧎♀️
Stamattina mi hanno diagnosticato la fibriomialgia,calcola che ho fatto anche 2 interventi di discectomia L5/S1,domani incomincio a fare i tuoi esercizi.Mi sembrano semplici ed efficaci.Grazie💛
Semplici fin troppo... Efficaci??...no comment
Chi potrebbe consigliarmi a Catania. Grazie, veramente chiaro ed esaustivo
Ottimo
Grazie dottore esercizi semplici ma efficaci vorrei saperne di più come posso fare?
Grazie trovo i suoi esercizi molto efficaci volevo solo sapere quando iniziare la seconda fase
Ottimo. Vorrei sapere in quanti fasi si celebra questo tipo di ginnastica?
Grazie Dottore, ho iniziato stamattina con la prima fase degli esercizi, volevo chiedere: per quanto tempo devo fare la prima fase per poi passare alla seconda e una volta passati alla seconda, la mattina devo farle entrambe o è sufficiente solo la seconda fase? Grazie ancora per l'aiuto che ci dà, per convivere con questa brutta compagnia :-D
C'è niente che ti possa aiutare, le medicine mi hanno rovinato il fegato, secondo le stagioni, il dolore nessuna medicina li ferma o povera me😢
Questi esercizi sono consigliati a chi ha nevralgia del pudendo? Grazie
Dott. Soffro di dolori Post Herpes da tre mesi zona cervicale e collo parte destra ... questi esercizi possono aiutarmi? Grazie per l’attenzione
Io sono fibromialgica ed ho una protesi inversa alla spalla destra. Mi hanno detto di fare la posturale per le varie protusioni di tutta la colonna.
Ho 71 anni
❤
Anche io sono "fibromialgica" e sinceramente mi hanno consigliato di fare una ginnastica posturale dolce oltre che andare a camminare 30/40 minuti al giorno tutti i giorni e in più sto anche facendo la "respirazione diaframmatica" e in più sto anche andando dal "chiropratico"
E come sta andando?
@@adamofanti9431... Un pochino meglio ma a dir la verità sono anche sotto terapia del dolore
@@flaviaimbesi3923 cioè prendi qualche farmaco?
@@adamofanti9431... Si, prendo ben 4 farmaci
Vanno bene anche per chi ha oltre alla fibromialgia anche l artrite psoriasica?
Buonasera Dottore, per chi ha Behçet + Fibromialgia + ernie lombari, spalle, cervicali , artrosi diffusa e osteoporosi, gli esercizi suggeriti sono idonei?
La ringrazio
Buon Giorno dottore io soffro da 13 anni con artromialgie diffuse mi trovo in Germania ma l'ortopedico mi presrive solo massaggi manuali leggeri a volte ho assunto farmaci antidolorifici ma non mi aiutano x molto la ringrazio x questi esercizi e la mia domanda che voglio chiederle e se esistono cure definitive la ringrazio di cuore e spero di trovare una soluzione almeno x poter dormire la notte
E per chi vive una vita con stress al massimo; che non riesce andare a letto prima delle 2 di notte, perché si sente oppresso e se lo fa gli viene una crisi isterica di pianto il mattino; chi non è costante quindi figuriamoci se riesce a fare esercizio 4 volte a settimana... Bhe in quel caso ☠️. Comunque a parte gli scherzi io ho sempre parti infiammate e molti degli esercizi indicati non riesco neanche ad accennarlo, ma forse perché il mio caso è avanzato.
c'e'sempre speranza.
Buongiorno vorrei sapere e capire quando finire la prima fase e iniziare la seconda grazie mille
dottore io non so se ho esattamente la fibromialgia, ho soltanto avuto dolore per 4 settimane sotto al trapezio e questo dolore si spostava di giorno in giorno, cmq se ho capito bene lei dice che anche col questo problema si può e si deve fare lo stesso sport? io sono un ciclista, dovrei andare in bici nonostante i dolori?
Qs esercizi sono indicati anche x over 65..grazie mille
A maggior ragione per gli over 65
👏
Buongiorno x cortesia vorrei sapere cos'è esattamente la fibromialgia grazie .E complimenti x i consigli
Ecco qui la spiegazione:
www.fisioterapiarubiera.com/fibromialgia-sintomi/
Massimo buon giorno. Ti chiedo dove hai acquistato il cuscino? Ho seri problemi con la sedia al lavoro perché la seduta è fatta con un materiale che scivola e quindi impegno tantissimo le mie ginocchia (con contropartite) a fare sforzi per non cadere...e tutto il resto legato alla fibromialgia...
Grazie per i suoi consigli
L'unica cosa le scritte non fanno vedere bene i suoi movimenti.
Inoltre, se potesse essere così cortese da elencare a chi non sono diretti alcuni esercizi
Es cervicalgie ecc.
Grazie del suo tempo
Salve dottore, sto eseguendo i suoi esercizi con ottimi riscontri. Qualche consiglio per braccia e mani in quanto sono un musicista?
La ringrazio
Devo ancora fare i video per gomito e mano.
@@MassimoDefilippo mi scusi l'irruenza, ma pensa di fare il video gomito e mano?
La ringrazio
Salve dottore sto facendo i suoi esercizi per la fibromialgia ma avendo purtroppo la pubalgia a destra e sinistra da anni posso continuare a esercitarmi?
Grazie
Certo, bisogna, difficile saltarci fuori senza esercizi.
Evita quelli che ti fanno male.
Buongiorno dottore una domanda, io non riesco a sdraiare sul tappeto posso fare sul letto? Grazie mille
Gentile dott.potrebbe dirmi quali esercizi potrei fare io che ho avuto la frattura delle vertebre D12 e L1 risolto al meglio con vertebroplastica.Ho paura di fare qlsiasi esercizio inquanto soffro molto...tutto dopo intervento polmonare chemio e radioterapia. Se può aiutarmi.Grazie.
Domanda in che ora della giornata sarebbe meglio?
Buongiorno Dottore ma come mai nel mio caso mi accade sempre il contrario ovvero che più mi muovo e più il corpo si irrigidisce e mi piego letteralmente in due fino a paralizzarmi da qualche ora a qualche giorno con dolore sempre più forte?
Ovviamente non mi riferisco a un solo giorno di attività che può essere normale bensì costante.
Questi esercizi posso farli avendo anche tre ernie cervicali e due lombari? Grazie
31
Idem... come ti capisco... non so mai quali esercizi fare perché avendo varie patologie ho paura di far danni🤦♀️
Ho la fibtomialgia....volevo sapere questi esercizi si fanno anche se si ha dolore
Buongiorno
buon giorno dott.
vorrei con lei un aiuto più personale : secondo il mio carattere vado ad istinto Lei mi ha dato fiducia e intendo seguire i suoi consigli perché calcolo che con questa malattia e altre patologie non sia vivere . come posso collegarmi o essere aiutata da lei .con una dimostrazione unica e l ' opportunità di qualche consiglio ? ora cerco come posso collegarmi con lei . Maria Grazia
Piano piano sto arrivando a comprendere cosa è più opportuno per me. Ho visto questo tuo video per la fibromialgia - prima fase, dove trovo le fasi successive?
Scusa, trovato
@@susiscinia4856 La seconda parte esce domenica, stay tuned ;-)
@@MassimoDefilippo Salve dottore... Sto facendo la prima e seconda fase e sto un pochino meglio. Riesce a mettere altri esercizi per braccia, mani, polsi e gomiti?? Sì può fare la prima fase al mattino e la seconda al.pomeriggio o è troppo in un giorno? Grazie di esistere
Buongiorno, a me è stata diagnosticata la fibromialgia, seppure non soffra di dolori ma di una spossatezza mista a dolore muscolare nell'esordio della contrazione, dopo un periodo di riposo, inoltre soffro di tempi dilatati di recupero dopo attività fisica, anche dal dolore dell'acido lattico, in caso di forte sforzo. Attualmente ho un dolore al ginocchio (credo sia la sindrome benderella ileotibiale la causa) quindi non posso correre, inoltre a casa faccio ginnastica posturale, volevo chiedere con quale attività aerobica potevo ampliare la mia ginnastica posturale, con l'obiettivo di affaticare al minimo i muscoli, ma allo stesso tempo di farmi battere il cuore velocemente e farmi ossigenare bene il corpo. Per esempio saltare sul posto mi affatica le caviglie e non mi fa venire un grande fiatone.
Si, domenica esce la seconda parte di questo video, è un programma di esercizi completo in due video.
Oltre alla fibromialgia, ho anche ernie cervicali e lombari, tunnel carpali... ma ho bisogno di fare movimento.. Dottore possono aiutarmi almeno in parte questi esercizi? Grazie in anticipo🙏
I'm
Ho il tuo stesso problema.... come ti capisco😔
Finalmeente....... esercizii riesco a fare x la fibronialgia ggrazie
Ho dolori solo guardare
Sto davvero male +problema con schiena
Ma soprattutto dolori, dapertutto,da tutti tipi,24 ore
Prima di che muoversi,devo prendere antidolorifico
Ha senso a questo caso ,, sforzarsi,,così???
Antidolorifici da consigliarmi???
Grazie per video
Qualcosa proverò,sdraiata
Volevo chiedere io soffro anche di dolori ai polsi dita delle mani cosa si può fare?
dottore io cammino ogni giorno nella natura con il mio cane ho la fibromialgia da anni..ma piu delle volte non passa il dolore..cosa devo fare?🙏😢
Ho un dolore, più che dolore ho un bruciore e formicolio bruciore come se degli aghi mi bucano alla coscia destra e il formicolio anche alla coscia sinistra ma non come la destra, la destra è intenso. Cammino molto non vorrei che fosse quello che mi ha fatto venire sto problema
Vorrei camminare lo stesso però
Come fai a fare esercizi, purtroppo vado debilitazione ora cammino unpo fuori ma però mi stanco presto😊😊😅😮
Può fare un video sui crampi notturni?
Fibromialgia
Si può fare a letto non posso stendermi a terra ho ottanta anni grazie
Spigatemi come fa una persona fibromialgica a fare esercizi avendo dolore diffuso in tute le parti del corpo ?
Grazzie..como poso su facebook, di trovarti...senior..perche medico, anche a me me dire che celo la fibromialgia..Grazzie..
camminare per mezz'ora al giorno va bene senza fare altro?
Penso che solo la. Mia anima sappia il dolore che provo ai piedi
La danza del cuore può essere?
So che dormire è importante...vado anche a letto presto ma mi addormento molto tardi.
Come fare per parlare con te Grazie mille se mi risponde
Si può far re sul letto?
Dottore io ho fribiomalgua ma ho anche sciatica e soffro ultimo as mente di grandi alle gambe e piedi non so va bene anche per me questa ginnastica
Dove si trova in quale città possiamo trovarla dottore o un numero di recapito telefonico?, Grazie
Echowireless ATL CERBERO
l'aspettavo 😍..però...oltre codesta ginnastica..il resto non lo posso avere..ne l alimentazione ne tanto meno lo stress..muoio di dolore e basta 😰😰😰
Dottore io gli acufeni può essere causato da questa malattia
C
Ed
Un approccio molto leggero e superficiale alla fibromialgia. Questi esercizi non hanno alcuna utilità e possono anzi peggiorare i sintomi...per un fibromialgico grave un piccolo movimento sbagliato o un mal posizionamento può causare dolori atroci per giorni e giorni
A me tutto questo non mi aiuta per non soffrire di fibromialgia l'unica che mi ha sempre aiutato e sempre stato il cellulare e parlare da solo con me stesso soffro mi fibromialgia perché ho perso la vera stanchezza nel utilizzare il cellulare e questi esercizi non fanno per me io soffro come un animale per aver perso la vera stanchezza con la vera stanchezza io stavo molto benone e soffrivo di fibromialgia in questo modo sentendo le mani stancarsi tutti e anche i piedi e faccia
pure io..😰
@@luciarovatti1132 quindi vuoi dirmi che hai la stessa malattia come c'e lo io ora? Quindi anche te molto tempo fa ti si stancavano questi 3, così viso, mani e piedi, bhe se e questo, posso finalmente sapere che non sono l'unico questa tipo di stanchezza ricordati mi sta dando problemi, tra cui dover fumare una sigaretta come un killer... e fare sempre così come per dimostrare, che voglio uccidermi ma in realtà lo faccio per il dolore insopportabile, ma anche facendo così, io cioè sentendo tutto il dolore della nicotina la stanchezza ha voglia di ritornarmi solo se ho il corpo se lo faccio malefatto dal fumo di sigaretta fumo come un disabile senza la stanchezza, e 2 dover soffrire mentre, con la stanchezza, a questi 3 così, non mi e mai toccato fumare come un killer. Il bello e che, con la stanchezza io avevo poteri particolari tra cui ogni sigaretta non mi toccava doverla fumarla come un killer ma come una persona normale anche perché con la stanchezza il fumo andava bene, ai miei polmoni c'e anche sto problema che il fumo nei polmoni mi entra come un disabile, ed è questo il motivo per cui fumo come un killer, e dovendo anche, prendere una bronchite per il fatto che fumo come un killer, la bronchite la non la prendevo mai con la stanchezza, a questi 3 così mai mi e toccato dover, fumare con la bronchite ma il cuore a me non si ferma, anche se viene la bronchite, se te lo posso chiedere per quanto tempo ti e durata la stanchezza, se lo hai avuto in passato, a me 10 anni lo persa a giugno del 2019?
@@ilmionuovogioco4415...perdonami ma non ti capisco molto bene..non so se sei straniero forse...la fibromialgia è più o meno uguale per tutti però..chi ha intorno delle persone che le credono e l aiutano..di sicuro se la passano meglio di me..che non vengo mai creduta..tu ti drogji con le sigarette..io mi drogo con il caffè..ma non mi funziona quasi più ..mi sono solo rovinata lo stomaco..non posso mangiare quasi niente..dolore dappertutto..non mi alzerei neanche da letto la mattina se non avessi i cani..non ho più niente da perdere nella mia misera vita..la depressione ha preso il sopravvento e il dolore e la stanchezza esagerata fanno il resto..non ce la faccio a fare più niente e mi deprimo ancora di più nel vedermi in mezzo al caos senza aiuto e comprensione..ecco..questa sono io..in bocca al lupo a noi 👋👋👋
@@luciarovatti1132 ti credo sta tranquilla le persone sono solo cattive, la fibromialgia che non viene riconosciuta io proverei solo a far la radiografia quando c'è il dolore come un video vale la pena che ci provi, se uscirebbero i risultati ma non mi e possibile anche stare lì a fare compagnia a quella che si occupa, degli strumenti radiografici perché per me significa, dover star in ospedale come se vivo a casa, per sperare di essere salvato, se possono uscire i risultati io credo fortemente in dio, che può salvarmi a me basta anche che non vengo curato... ma almeno che si scopri di cosa soffro perché se solo viene scoperto sono apposto, comunque anche a me le radiazioni hanno preso, sopravvento pensa che il mio caso, e che non sto aumentando, per nulla in altezza a causa di questa malattia, proprio un bel niente non mi sta crescendo, senza sentirmi stanco, eh le radiazioni su di me, hanno anche preso sopravvento facendo rimanere le mani bloccate in altezza pari a 11 centimentri, la crescita ossea e bloccata a causa di sta malattia, tutto mi sta bloccato, e per questo mi aggiungo, funziono come le radiazioni perso anche 1 centimetro di altezza, ero 1,72 dopo 3 mesi che faccio un controllo di routine, nella bilancia della farmacia, pari a 0,50 centesimi che il prezzo non e esagerato la bilancia mi dice che ho perso 1 centimetro in altezza prima dei 3 mesi, risultavo 1,72 mia salute così funziona se c'è qualcosa che non va e solo per dirtelo ne sono solo lieto. Credo che senza la stanchezza mi stiano accadendo tante brutte cose, e da questi segnali io già ho fatto caso, la mia Ip situazione, non e per niente buona come si potrebbe pensare ma molto grave, ciao
@@ilmionuovogioco4415 ciao grazie...mi dispiace molto per questa tua enorme sofferenza.spero veramente che scoprano cosa tu abbia e ti possano aiutare al più presto..non ci resta che pregare..ciao buonanotte 💤💤❤️
Il problema del sonno me lo causa la fibromialgia
1:24 ho 75 anni
Li trova molto efficscie
E per chi non riesce a stendersi a terra se no non si alza più?
Credo che tutti i tuoi movimenti non adatti a tutte le età
Comunque è il mio parere
Però consiglio utile
Funzionano? Non è che infiammi ancora di più?
Sono esercizi fatti troppo svelti.
Semplici sicuramente, efficaci??..,fibromialgia??.. No comment
Perché no commenti?
Grazie
Grazie