Panowie pompują łapy, a nie zastanowią się jak same duże łapska wyglądają w zestawieniu do chudych nóżek- żałośnie. Jak już ma się czas zrobić barki i ramiona to można poświęcić drugie tyle na nogi. W wakacje pomykają takie eksperymenty po ulicach w krótkich spodenkach. Na plaży dopóki taki nie wynurzy się z wody cały to jest ok, ale potem tylko śmiech :D W drugą stronę też jest przerąbane, mój chłop tak dojechał nogi, że w wakacje musi oliwką smarować bo uda ocierają mocno o siebie i robi się jedna wielka rana. W innych porach roku wszystkie spodnie przetarte :D
Prosty uda wspomaga w zgieciu biodra m. biodrowo lędzwiowy :) przyczepia się na kolcu biodrowym przednim dolnym, a koncowo łączy się z rzepka i finalnie lądują na piszczelu.
Seba może jakaś seria droga do idealnego przysiadu? omówienie krok po kroku mobilizacji, wychwyceniu i oczywiscie możliwie prostej diagnozie jej braku w poszczególnych partiach ciała ?
Robię przysiady tylne i przednie ATG oraz zakroki i to jest cool. Pooglądajcie sobie jak przysiada Clarence Kennedy i to jest moc i masa mięśniowa ud. :)
Dobry materiał. Jakie rady dla osób, które chcą zniwelować dysproporcje między jedną nogą a drugą? Jestem po rekonstrukcji ACL i mam w zależności od miejsca od 1cm do 2 cm różnicy w obwodzie. Pozdrawiam! P.s. doceniam za dystans do siebie w graniu w tych reklamach :D
Dobre! Ja miałem w lewym kolanie ograniczenia ruchowe, przez jakieś 10 lat i moja 4 przyśrodkowa praktycznie nie istnieje, jakiaś może rada na to? 4 zewnętrzna nie jest taka zła..., dla ciekawych, to chyba te mięśnie w moim przypadku inaczej pracują bo w środku jest 4 bardzo mała a zewnętrzny mięsień prawie normalny tak jak w drugiej nodze
Cześć. Zdiagnozowano u mnie przyparcie przyśrodkowe rzepki. A więc trzeba wzmocnić między innymi, obszerny boczny. Jakie najlepsze ćwiczenia będą na tą część mięśnia czworogłowego?
@@SirSkinnyFat heheheheh, troche minęło. Raczej mocno zszedłem z ciężarów, , ogólnie to nie problem tylko łokci ale jak się ma budowę asymetryczną to trzeba by było popracować na wieloma rzeczami 😀.
Witam. Mam nadzieję że ktoś z Państwa pokaże mój komentarz Sebastianowi. Mam dostęp do EMG i jestem chętny zrobić badania pod kątem aktywności poszczególnych głów mm czworogłowego np jest wiele innych pomysłów. Chciałbym porozmawiać z Sebastianem o tym pomyśle wiec jeśli to przeczyta zapraszam do kontaktu na facebooku Filip Koc
dobra, czyli jeśli mam tendencję do stawiania stóp w siadzie jak kaczka, bardzo szeroko na zewnątrz, to nie ma wpływu na jakość przysiadu? Tylko wyglądam jak pojeb.
Bo VLO zwiększa aktywność przy wąskim staniu i palcach stóp nie skręconych na bok. Wiem, bo sam jestem kolarzem, a od kiedy zacząłem robić wąskie hack squaty poszło mi VLO.
Widac wyrazna tendencje spadkowa w porownaniu do tematow barkow/klaty czy tricka. Mniejszosc chce robic nogi :-D
A no
A później chodzą takie bociany.
Norma, czego się Kotku spodziewałeś
Panowie pompują łapy, a nie zastanowią się jak same duże łapska wyglądają w zestawieniu do chudych nóżek- żałośnie. Jak już ma się czas zrobić barki i ramiona to można poświęcić drugie tyle na nogi. W wakacje pomykają takie eksperymenty po ulicach w krótkich spodenkach. Na plaży dopóki taki nie wynurzy się z wody cały to jest ok, ale potem tylko śmiech :D W drugą stronę też jest przerąbane, mój chłop tak dojechał nogi, że w wakacje musi oliwką smarować bo uda ocierają mocno o siebie i robi się jedna wielka rana. W innych porach roku wszystkie spodnie przetarte :D
Prosty uda wspomaga w zgieciu biodra m. biodrowo lędzwiowy :) przyczepia się na kolcu biodrowym przednim dolnym, a koncowo łączy się z rzepka i finalnie lądują na piszczelu.
Te wasze reklamy to mistrzostwo świata XD.
Najlepszy był chyba Napleciok jako Lew z dałnem 🤪 i ten jego ryk
@@maciek39472 ten ryk to był okrzyk Testowirona xD
@@kacperbetka1571 wiadomo o co chodzi 😂
@@maciek39472 podasz nazwe odcinka w ktorym wlasnie to bylo?:d bo chyba nie ogladalem lub nie pamietam
Kiedy odcinek z Mateuszem Kieliszkowski z martwego ciągu?
Teraz dwugłowe uda :) świetny film
Dzięki Paleciok za dzielenie się wiedzą! Mojo ulubiono seria
To Seba a nie paleciok
@@marcinpawowski4737 xD
To je wózek widłowy
@@mikoajq6239 A to je kurła sarkazm
XDD
Dobre dobre, dawaj teraz dwójki i ogólnie całe nóżki bo za dużo komarów i bocianów latem szaleje 👹
Jak były 4 to teraz 2 udo musi być pełne i mocne jak maszinen przystojnieszego brata
Seba może jakaś seria droga do idealnego przysiadu? omówienie krok po kroku mobilizacji, wychwyceniu i oczywiscie możliwie prostej diagnozie jej braku w poszczególnych partiach ciała ?
Mateusz Kieliszkowski road to deadlift PLS
Też licze na to, że kiedyś nawiążą współpracę.
O tym samym myślałem! Mogłoby pomóc Mateuszowi w jego słabym elemencie.
@@Kamii1987 mial lekcje u wodyna
Porzygałem się po tej czołówce.Dzięki Panowie,znaczy Panie😂
Dziękuję Mistrzu.
Seba merytoryka najlepsza w Pl ale paleciok przystojniejszy ;)
A cóż to za Ciastek tam na skrzyneczce siedzi mmmmm😍🥺
Dobrze, że to magnezja w kostce a nie w płynie, bo można by było mieć podejrzenia co to tak naprawdę jest:)
fajna ma separacje na czworkach
1:39 Paleciok moje komy serduszkuje w tle xD
Tak xxx
Robię przysiady tylne i przednie ATG oraz zakroki i to jest cool. Pooglądajcie sobie jak przysiada Clarence Kennedy i to jest moc i masa mięśniowa ud. :)
Następne przedramiona i uścisk chyba że przegapiłem i już były kiedyś 😬😁 i mięśnie karku by też było super
Dzięki za cenny materiał 💪
Świetny odcinek, teraz dwugłowe uda 😀
Zajebisty gosciu jestes cwicze tak jak uczysz i widze efekty pozdro od serca
Świetny materiał jak zawsze zresztą🥇. Może mięśnie czworoboczne bo jak wiadomo za kapturem panny sznurem 😂😉😎
No to niezle uda
leci sub ! dobry materiał
Fajnie jakbyście następnym razem dali więcej ćwiczeń a tak to film idealny
dawaj coś na temat przedramion i wzmacniania nadgarstków
Mój ulubiony albinos w akcji :)
Mięśnie kegla ale z Napleciokiem oczywiście
Może pośladkowe? Fajnie by było wiedzieć jakie ćwiczenia na który mięsień będą wchodzić 😁
Górna część klatki piersiowej !
Dzięki za filmik
4:47 Paleciak znów mistrzem drugiego planu :D :P
Co on buldokiem się bawił
Dobry materiał. Jakie rady dla osób, które chcą zniwelować dysproporcje między jedną nogą a drugą? Jestem po rekonstrukcji ACL i mam w zależności od miejsca od 1cm do 2 cm różnicy w obwodzie. Pozdrawiam! P.s. doceniam za dystans do siebie w graniu w tych reklamach :D
Napleciak xD 8:47 :D
Kurde ale zajebista forma nóg
Dobre! Ja miałem w lewym kolanie ograniczenia ruchowe, przez jakieś 10 lat i moja 4 przyśrodkowa praktycznie nie istnieje, jakiaś może rada na to? 4 zewnętrzna nie jest taka zła..., dla ciekawych, to chyba te mięśnie w moim przypadku inaczej pracują bo w środku jest 4 bardzo mała a zewnętrzny mięsień prawie normalny tak jak w drugiej nodze
Seba to chyba w młynie pracuje :D
Kocie,
O sile brzucha i uwidocznieniu mięśni daj coś.
No i zajebiście już wiadomo co trzeba robić
Dziena KFD
Kurłaa ileż on tam musiał nabic w te koptyta 🤔
Kuuurła, w końcu.
Cześć. Zdiagnozowano u mnie przyparcie przyśrodkowe rzepki. A więc trzeba wzmocnić między innymi, obszerny boczny. Jakie najlepsze ćwiczenia będą na tą część mięśnia czworogłowego?
Fajny film
E tam, ćwiczenia nóg są najfajniejsze :)
Aaaaa i pozdrów kolegę, dobre ma kopytka 👍👹
Seba, a jeśli chodzi o bezpieczeństwo to stopy lepiej trzymać równolegle czy palce na zewnątrz?
Czy to ostatnie ćwiczenie można robić do pełnego siadu jak pistolsa? Efekt będzie taki sam?
Seba odcinek lędźwiowy, mobilizacja wzmocnienie etc.
No i mieście core, w szczególności boki
Genialne reklamy.....💫
Seba doradził byś coś na ból prawego łokcia od wewnetrznej strony? Ten ból już mi sie utrzymuje z rok czasu.
Łokieć golfisty.. Mam ten sam problem. Minęły już 4 lata od kad napisałeś post, udało ci się jakoś to zaleczyć?
@@SirSkinnyFat heheheheh, troche minęło. Raczej mocno zszedłem z ciężarów, , ogólnie to nie problem tylko łokci ale jak się ma budowę asymetryczną to trzeba by było popracować na wieloma rzeczami 😀.
przydało by sie cos na temat wzmocnienia/wyrownania zebatych
To samo biernat mówił, a Biernat jest guru tak, że daje suba i tu
Ciastekkk w tle :)
Moze w takim razie rozwiniecie temat i cos na temat zablokowanych bioder i kolan ?
To teraz Latissimus 🤩🤩🤩
Witam. Mam nadzieję że ktoś z Państwa pokaże mój komentarz Sebastianowi. Mam dostęp do EMG i jestem chętny zrobić badania pod kątem aktywności poszczególnych głów mm czworogłowego np jest wiele innych pomysłów. Chciałbym porozmawiać z Sebastianem o tym pomyśle wiec jeśli to przeczyta zapraszam do kontaktu na facebooku Filip Koc
Seba dwaj najszersze grzbietu ,też by się przydało. PoZdro
Proponuje nastepny odcinek z anatomi miesni kegla
Jak nazwać te 2 ćwiczenie i czy mozna je normalnie wrzucić do planu po siadach, czy tylko jako preaktywacja ?
Ale skuty
Może jakiś filmik o rozbudowie pleców ?
Coś czuje, że jutro nowa reklama wpadnie :D
4:50 przystojniak w tle
Zróbcie jak rozbudować i aktywować pośladki :)
Jezu jaka reklama hahah (oczywiście fajna jest chodziło mi)
rzućcie siłke i załóżcie agencję reklamową :) marnujecie talent!
Nareszcie i tak btw drugi
1:14 widziałem ducha :D
Nowy film Seby na KFD i na swoim kanale w tym samym momencie, przypadek?
Poproszę o 2ki
Seba czy to dziwne ze na płaskiej podeszwie mam mocniejsze siady niż w powerliftach?
No dobra albo się uda albo nie uda.
666ty ...ave Sat...ee KOT :)
dobra, czyli jeśli mam tendencję do stawiania stóp w siadzie jak kaczka, bardzo szeroko na zewnątrz, to nie ma wpływu na jakość przysiadu? Tylko wyglądam jak pojeb.
mięśnie kegla !!!
a obszerny pośredni?
Seba pokaż coś na mega plecy
Moze na najszerszy jakies triki??
0:15 ziomeczki co to za nutka wie ktoś pls?PS. Tymi reklamami rozpierdalacie system co raz to i lepsza 😁
Gdzie Paleciok ?
Dwójki albo czworoboczny
Tyl uda.
Na temat siadow zostalo zrobione juz duzo materialow.
czekam na omowienie plecow
Seba sobie złamał tego małego palca czy co?
Ta reklama jest gorsza niż przysiady na Smith'cie 🤪
Dwójki😀
Seba a jak zmniejszyc obwod na udach.. nogi wchodza mi same co bym nie robil rosna same...68cm lydka 45cm,
Może za bardzo Cię podlewa na nogach?;)
kiedy coś nowego z Wagonem?
Dlaczego kolarze mają mocniej rozbudowaną głowę boczną??
Bo VLO zwiększa aktywność przy wąskim staniu i palcach stóp nie skręconych na bok. Wiem, bo sam jestem kolarzem, a od kiedy zacząłem robić wąskie hack squaty poszło mi VLO.
Czemu tak mało przykładów ćwiczeń?
Jak zrobic dobry brzuch teraz
2:07 Tak biegnę gdy widzę Naplecioka
Najbardziej gejowa reklama rzeczy z siłowni… kocham ją
Zeby miec duze uda , trzeba duzo cwiczyc
Czy jest możliwość, aby aktywować którąś z głów czworogłwego bardziej lub słabiej?
trener to taki ocet
Co oni zra? ...
Kamerzysta chyba nie ogarnął co trzeba na filmie pokazywać
2:45 co ?
A mój znajomy "specjalista" po awf powiedział, że sobie rozwalę kolana robiąc przysiady z piętami na podwyższeniu...
to pierdzieli głupoty, bo tak się robi, jeżeli ktoś nie ma mobilności stopy
@@csn_-7662 *stawu skokowego :D