【家で5分】中〜上級者向け足が速くなる体幹トレーニング
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2022
- 走りの学校人気企画でもある5分で筋トレシリーズ
今回は体幹の固定力及び股関節の動きを含めた体幹のトレーニングになります！
5分間はスピードにフォーカスするのがポイントですが、
フォームが崩れてしまう場合はスピードを落として行いましょう！
完走を目指してチャレンジしていきましょう！
●本編でご紹介している動画
【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング
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【4分で終わる家トレ】足が速くなるジャンプトレーニング
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『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
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部活でメニュー終わりの補強で取り入れたり、家で６歳の息子と一緒にやったりしています。部活では部員が和田さんを見て「手前の人やばすぎる！動き速！」といってビビってて、あーたさんを見て「分かる－片足の時に動けないよねー」と共感してます。息子は「一緒にやるー」と言いながらなんとなくまねしてますけど、仰向けサイクリングだけはめちゃ早いです。継続して頑張ります。
感動です！倍速で」見させていただきます！
静止する体幹トレは最初がしんどいだけで慣れてくるのですが。このメニューだとペースをあげることで更に追い込めるのでやりがいがあって楽しいです
5分シリーズ好きです。自重トレーニングは毎日やっていますが、今回のは辛すぎます…
バランスよく体幹を鍛えられます☺️
是非、定期的な行ってみてください✨
取り入れてみたいと思います。
いつもありがとうございます。
腸腰筋や体幹トレーニングなどでキープしたり上げ下げを５秒間掛けてゆっくりとやる場合と今回の様に出来るだけ速くやる場合での効果の違いを知りたいです。
キツいですね💦短い時間で追い込める👍VAMOS🔥
頑張ろう
265 あーたさんでもキツイ
5分体幹トレーニングですね。
和田さんは当たり前でさすがですし
じゅくをぶらさず動かすと
コツを直ぐに分かる学長の凄さですね😁
私は足が悪いのでしませんが
勉強して誰かに話せれば良いなと
思います🙏
またえぐいですね！あーたさん宣言通り…
毎日頑張ってます
3:18
ありがとうございます😊
初めからきついです。おばさんですがまともに出来たのは、プランクの片足上げと最後のサイクリングだけですw
でも、体には効きお腹の肉が減りそう。ありがとうございます。
これはかなりきつかったです😅体幹の弱さがわかったので今まで避けてきた体幹トレーニングやっていこうかと思ってます。また違うパターンも楽しみにしてますね♪
メモ
トレーニング開始 3:18
3:18 を連打したら、あーたさんの脚がピクピクなるのおもろい😂
動画ありがとうございます。
粟田さんオープニングでキレてますか？
3:25
ハードです。やり続けます
4:40 井上尚弥選手にボディーブロー１発でも食らったら悶絶します(笑)
自分用
3:16
自分用（草）
このトレーニングは身体の連動性も鍛えられますよね？
足が早くなった実感があります
しんでしまう
荒野行動の広場でコメントしてたのは君か？
帽子被ってる人はやすぎ。
真のライダーの私の意見としては、私はライダーだから足は速くならなくて良いのです
以上アル(◕ᴗ◕✿)
3:25
3:20
3:15