FIBROMIALGIA: rutina de EJERCICIOS para ALIVIAR y prevenir el DOLOR
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2024
- Esta rutina de ejercicios para fibromialgia y fatiga crónica es fácil y te sentirás muy bien al acabarla. Con la ayuda de estos ejercicios podrás prevenir la rigidez y disminuir el dolor. Actualmente el ejercicio físico (o un estilo de vida activo) es el tratamiento más eficaz de fisioterapia.
RECUERDA:
✨ Haz los ejercicios a tu ritmo, si es la primera vez en mucho tiempo que te mueves, ve más despacio y haz menos repeticiones.
✨ Escucha siempre a tu cuerpo.
✨ Puedes empezar practicando esta rutina 2 veces en semana y aumentar hasta 3 ó 4 veces por semana.
✨ Cuando seas capaz de hacer varias semanas seguidas esta rutina al completo sin fatigarte te espero para el próximo vídeo que sacaré de rutina avanzada.
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Vamos a apoyarnos entre todos para hacernos más fuertes cada día. Déjame un comentario contando cómo llevas esta rutina.
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De La Mano De Tu Fisio es un lugar de bienestar y salud donde aprenderás cómo cuidarte desde el enfoque de la fisioterapia y la importancia del autocuidado. Desarrolla hábitos saludables que te harán sentir mejor desde hoy y déjame acompañarte en el camino.
Yo soy Sara García, fisioterapeuta y entrenadora certificada Low Pressure Fitness. Mi misión es ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar para poder llevar una vida más autónoma y sana.
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✨¡MUCHISIMAS GRACIAS por todo el apoyo recibido en este vídeo! ✨
Os he preparado este vídeo de rutina de estiramientos para fibromialgia que espero os guste también: czcams.com/video/xAHqX0ZfLsA/video.html
Un abrazo y que tengáis un bonito día 😘
para ustedes también 😍😍😍
Hice primera vez
Muy buena es mi primera vez
Me gusto tú video, pero siento dolor al acerco y siempre, dime cómo lo puedo realizar lo diariamente
Muchas gracias 👍❤️
Hola tengo fibromialgia y siempre he tratado de hacer diferentes tipos de ejercicios estiramientos y siento que me ayudan muchísimo
Claro que siempre hay etapas de dolor que son muy fuertes y no dan ganas de hacer nada ,por que el cuerpo se siente demasiado rígido
Pero no hay que dejarse vencer.
ÁNIMO para todos los que estamos en esta situación
Dios los bendiga a todos
Mi hija le dolia todo su cuerpo a los 16 años, la lleve al hospital, no me dijeron que padecia de esa enfermedad.
Ahora tiene 22 años, tuvo perdida de memoria, gracias a Dios ya le vino sus recuerdos, pero le sigue doliendo su espalda, tratamos que no se estrese, supongo que sufre de esta enfermedad.
Un abrazo, sirve para aliviar el estrés también, empezar una linda mañana , gracias,😊
Hoy he comenzado ha hacer la rutina. Mi marido me la ha pasado 😊. Tengo fibromialgia y fatiga crónica desde hace 23 años y ahora tengo 52. Espero mejorar con estos ejercicios ya no sólo por mi salud física sino también mental. Gracias
Ne ha costado un poco algunos movimientos pero espero ganar elasticidad poco a poco.
Me encantan tus rutinas. Ésta en especial. Lo que mas me gusta es que te concentras en los ejercicios porque otras rutinas que he visto hablan demasiado. Tu rutina me hacienta muy bien. Me gustarían mas rutinas con ejercicios como ésta plis.
Al fin encuentro una sesión dirigida a enfermos de fibromialgia, excelente mil gracias. Ya comencé
Gracias Amparo!
Es. mi. Primera vez
Holi, me encanto y me siento bien, mis musculos me lo agradecen, muy buena la rutina, gracias.
Me encantó! Estoy tan rígida que por el momento voy a hacer solo 5 repeticiones. Finalmente un video que va a nuestra velocidad y no desanima! Muchas gracias
Doy fe que estos ejercicios ayudan porque son muy similares a los que hago con mi fisio. Sólo que en este momento estoy con una crisis horrible 😩 😣 😭 que no me permite ni moverme 😩.
ayer fue la primera vez que hice la rutina y amanecí sin dolores. estoy extremadamente feliz! hoy es el segundo día. voy a seguir haciéndola con constancia ❤️🩹 muchas gracias de verdad!
Hola.Llevo una semana haciendo los ejercicios y decirte que estoy muy aliviada sobre todo de mi zona lumbar.Voy a seguir haciéndolos todos los dias que pueda.Muchas gracias por ayudarnos
Me llamo zully, y lo hice x primera vez, buenísimo, GRACIAS
,
Saludos desde Chile estoy en un grupo de Wasap de la Corporación de la Fibromialgia, grupo de apoyo muy bueno y comparti este vídeo, gracias por la ayuda, también me gusta bailar, con la ayuda de Dios vamos que se puede ❤
Hola y como puedo ser agregada en ese grupo? Hace poco me diagnósticaron esta enferma.
Vive el rey de reyes gracias Dios te bendiga mucho ya comenze
Gracias Sara. Hoy me levanté un poco decaída y con algo de vértigo, gracias a Dios, me autoconvencí de hacer los ejercicios y me ayudaron un montón.
Gracias desde cuba bendiciones gracias
Gracias por preocuparte por la gente con éste padecimiento, un saludo desde Puebla México.
Gracias a ti por estar aquí y comentar 😘
Excelente directo para Fibromialgia. Gracias
Es mi prinera vez; no los pude hacer todos hoy pero me sentti bien gracias
Muchas gracias por dar visibilidad a esta enfermedad tan mala y silenciosa, lo acabo de ver y mañana empiezo
Mil gracias 🙏🙏
Muchas gracias a ti Carmen por tu bonito comentario
Es mi primera vez. Gracias. Bendiciones 🇨🇺
Muy feliz, desde que hago estos ejercicios me siento mucho mejor de mis dolores . gracias de todo corazón 🙏❤
Hola gracias por recomendar éstos ejercicios lo pude hacer de apoco,no sólo tengo fibromialgia tengo operada la columna de la primera quinta vértebra lumbar con plaquetas, artrosis,ernia cervical,tendinitis hombros ante brazos,operada túnel carpiano ambas manos y hígado graso con tanto medicamentos insulina resistencia, hay día que no tengo fuerza x tanto dolor aveces no se que me duele más, la fibromialgia creo que es peor xq tengo día estoy a full haciendo cosas Y al otro día no me puedo levantarme,hace 4 años medio quedé sin trabajo x todo mis enfermedades hoy en día no puedo trabajar
Gracias voy a seguir tus recomendaciones para tener mejor calidad de vida 🤗🤗😘😘
Muchas gracias por contarnos tu caso! Te mando muchas fuerzas 💪🏼
Estoy acompañando en un proceso de sanacion a una persona que padece esta condicion, partiendo de la base del primer diagnostico aprobado para definir sus causas. Mitocondriopatia. Agrego tus ejercicios al tratamiento multidiciplinario. Gracias
Es mi primera vez que hago los ejercicios me senti muy bien tengo fibromialgia Muchas gracias
Ánimo con ellos 💪🏼
Si primero ves voy aser los ejercisios
Una Gran Bendición. Dra Dios le pague, su generosidad y entrega para soliviar éste padecer. Bendiga Dios la obra de sus manos. Desde Floridablanca mi saludo. Paz y Bien.
Excelente 👌 gracias gracias gracias son muy buenos los ejercicios 🤗🤗
Gracias Sara recien hoy empese von los ejercicios tengo 73 años y tengo fibromialgia los hice a mi medida .tengo fe que edtare mejor.mis dolores son terribles a las escapulas.
¡Primera vez que encuentro su rutina de ejercicios y me encantó! lo pude hacer hasta el final y sin dolor. Muchas Gracias por su dedicación.
Muchas gracias es mi primera vez tengo fibromislgia y artritis reumatoidea
Graciela Rogeles.
Que bien encontré este programa tengo fibromialgia ace muchos años y me encuentro muy mal empezare con ejercicios gracias dios los bendiga
Exelentes ejercicios nos ayuda mucho a las personas con fibromialgia muchas graciad
Gracias por este video, es perfecto para mí que tengo FM hace 14 años. Hago ejercicios .
Primera vez y pude seguirla casi toda 🎉🎉🎉
MUCHISIMAS GRACIAS HICE ALGUNOS OTROS AUN ME CUESTAN SIGO ADELANTE MUCHAS GRACIAS GUAPA. DIOS TE BENDIGA.🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Muchas gracias, un saludo!
Gracias por primera vez hasta la praxima
Tengo fibromyalgia y artritis reumatico y como envidio poder hacer todos los ejercicios como tu los haces, pero ya Tengo demasiado dolor en todo el cuerpo, pero si hago lo que puedo. Ya mi artritis esta muy abansado.
Muchas gracias exelentes ejercicios
Bendiciones
Me encantó el ejercicio es la primera vez que lo hago y me gustó mucho y me sentí muy bien muchas gracias
Mil gracias por compartir, hacia ya muchos años sin hacer ningún tipo de ejercicio hoy con este vídeo los hice tidos siguiendo los pasos y me senti muy bien gracias a Dios seguire y seguiré para mejorar la salud gracias 😊
Muchas gracias por toda tu información mi nombre es Yolanda y soy de Ibagué y tengo fribromialgia años es la primera vez que hago esto pensando en el dolor
Excelente, buscaba ejercicios para aliviar la fibromialgia, gracias.
Hacia tiempo q quería empezar hacer ejercicios, pero el tiempo no me lo permitía 😢 tengo problemas en ambos brazos aparte de la Fibromialgia,😣 tendinitis de codo y épicondilitis de hombro ,me esforzaré al máximo para seguir tus videos y ponerme con harto ánimo hacer los ejercicios 👏👏 ,solo quiero sentir menos dolores y no tomar tantas pastillas
Tu voz me relaja mucho ,Dios t bendiga x todo el apoyo q brindas a personas como yo ,q buscan sentirse un poquito mejor
Muchísimas gracias
Excentes ejercicios fácilde repetirlos muchas gracias
Hola!! Me encanto tu ejercicio, es la primera vez que lo hago y me siento muy bien !! Hace 12 años que padezco de fibromialgia, muchas gracias seguiré con tus hermosos ejercicios!!
Hola es mi 2 día ka verdad siento más relajado mi cuerpo. Que viene soportando desde hace 8 años la fibromialgia. Muchas gracias❤
Hola hoy ha sido mi primera vez, me he encontrado mejor.❤
Que bien me estoy sintiendo después de haber llevado dos semanas con estos ejercicios,les deseo muchos éxitos en toda su vida.Gracias de todo corazón.soy cubana.
Me a servido de mucho gracias por pensar en nosotros las personas enfermas con fibromialgia
me ha encantado.... estaba súper contracturada del cuello, espalda y brazos.... super excelente, hasta estaba muy mareada por como traía el cuello .... me he quedado mucho mas relajada y menos tencionada ... muchas graciass !!!
Hoy por primera vez veo este video de ejercicios muy bueno ,pero necesitamos que este diario para hacer los ejercicios porque se olvidan, muchas gracias
Desde 🇲🇽 primera vez que la hago y simplemente relajante. Muchas gracias 😊
Mucho dolor gracias por tus ejercicios
Hola es la primera vez q hago los ejercicios me acaban de diagnostigar fibromialgia y tengo varias hernias en la columna , los seguiré haciendo , muchas gracias ❤❤
Hola seria mi primera vez,pues sufro mucho dolor, confio esto me ayude, muchas gracias, soy de costarica 👍🦋
Hola altamente agradecida x los ejercicios me encantan ya que yo tengo fibromialgia 🙏
es mi primer día! estoy contenta, pq llevo años con este tema y antes solía hacer bastante ejercicio, así q este es un baby step y me emociona 😢🤍 gracias!
Muy interesantes y terapéutico para la buena y calidad de vida Teresa Gutierrez de Venezuela
Mil Gracias está espectacular este mensaje
Hola soy Marylu es la primera vez que hago estos ejercicios, me pareció muy bien la rutina porque no estan difíciles y me sentí muy bien, gracias y bendiciones
Muchas gracias por su ayuda
Me ha sido muy dificil porque estoy en crisis.
Tengo muchos dolores y no puedo hacer bien los ejercicios pero voy a seguir insistiendo
Que Dios te Bendiga Siempre
❤muchas gracias es la primera vez que ago los ejercicios bendisiones
ES MI PRIMERA VEZ, TE LO AGRADEZCO DE TODO CORAZÓN.
UN CARIÑOSO SALUDO DESDE CHILE 🇨🇱
Excelente. Gracias.
Hoy recién empiezo ,muchas gracias me encantan los ejercicios ,tengo fibomialgia y soy oncologica ,y muchos dolores fuertes ojalá me hagan bien ❤
Muchas gracias. Te acabo de descubrir y he comenzado hoy. Tengo fibromialgia y necesito este entrenamiento para comenzar a ejercictar mi cuerpo y calmar los dolores.Me ha encantado: sencillos, no dolorosos y en calma sin prisas.
Muchas gracias llevo tres días. Con dolor sobre todo hombros y cervicales gracias❤
Excelente gracias ..yo hago ejercicio ..y mi fe .en el Señor Jesus ....❤❤❤
❤❤❤
Es mi primera vez,superbien👏🏻👏🏻👏🏻
Me ha encantado los ejercicios.Muchisimas gracias por compartir 🥰🌹
Hola te saludo desde cartagena Colombia muchas gracias por los ejercicios es mi primera vez y fue excelente 😊
Gracias por los ejercicios
Me encantan tus ejercicios, yo padezco de fibromialgia y los hago varias veces a la semana, son unos de los mejores videos que he visto para esta condicion tan dolorosa.
Muy buenos tus ejercicios❤
@@mariacaceres6044 ¹¹
hola muy buenos tus ejercicio estoy haciendo 2 seguido .todo los dias gracias😊
Com mucho dolor , pero muy motivador gracias por tu apoyo hay días que los ago muy bien y otro con mucho dolor❤❤
Gracias es una bendición, 🙏 apenas llevo 2 pero la rigidez no es tan fuerte,al terminar de hacerlo
Hola soy chilena y sufro de fibromialgia en estos momentos tengo mucho dolor de rodilla codos y cuello pero también me toma los músculos muchas gracias
Ánimo Elena, un saludo!
Excelente, al fin encontré algo super apto para personas con fibromialgia. Muchas gracias
Me ayuda mucho tu rutina, siento mi cuerpo más flexible y mis articulaciones como si les hubiera puesto aceite lubricante. Gracias!
Que suerte encontrarte, he podido hacer algunos, es demasiado el dolor, pero lo intento xq se q alivia y ayuda.Por favor déjanos más rutinas xra Fibromialgia.Abrazo
Muchas gracias!
Muy buenas noches ahora vi sus videos y me en canto el de la silla ahora ise ese ejercicio porque yo padescon mucho pero mucho de dolor en todo mi cuerpo pase una feliz noches ❤❤❤❤❤
Olabuenas tardes me gusta Ron mucho gracias por ellos megustaria seguirlos asiendo
Muchas gracias , hace 6 meses no me movía. Desde Argentina
Bendiciones hola soy nueva y esta mañana estaba muy desesperada ya quería ir al hospital porque traigo como unos dolores tremendos como las omoplatos pero no sé si será dolor crónico y estaba viendo videos y me salió usted si me ayudaron un poco primera vez que lo estoy haciendo la verdad era no es operación no me deja hacer nada ni Limpieza ni nadanada mi cosas diarias nadie puede ayudarme con estos dolores pero los ejercicios que usted puso me ayudaron un poco gracias
Muy genial, muchas gracias, bendiciones.
Gracias!!!
Gracias x la presentación. Buen 2024 ❤
Muy bueno los ejercicios ..me ayuda muchísimo ❤
Muy bueno te espero para el próximo
Sufro de fibromialgia, es horrible estos dolores, mi médico me dijo, que hiciera ejercicio, lo mío es bailar, claro en mi casa, pongo música y muevo el esqueleto y siento mejoría. También tomo medicamentos.
Genial!!!! La Danza y la música son terapéuticos también y si lo disfrutas porque te gusta mucho mejor!!! Me encanta. Gracias
Se puede solo bailar ?.
Bailar es excelente,los primeros segundos duele luego eso mejor,hacer ejercicios es muy bueno,dónde te sientas bien,pero hay que hacer ejercicios todos los días eso creo es lo único que alivia,este problema no tiene paz ,todo duele ,las sentadillas son buenísimas,los medicamentos no es lo mejor,hay días tremendos,toma aire y haz los ejercicios,sino te sientes que duelen hasta los huesos ,te sientes tan mal ,los huesos tiezos,es horrible.😮😮
Es solo bailar disculpen yo he intentado Zumba en casa pero me da más dolor
Yo estoy operada de la columna tengo tres protecis y dos espaciadores l,4L,5y s1 y ase tiempo me dijeron te tenía fibromialgia en estos momentos tengo muchos dolores a y desgaste en el manguito rotados de mi brazo izquierdo podré Aser todos esos ejercicios igual o hay alguno que no debo Aser🤗🇻🇪
Tengo fibromialgia. Me caen super . Debo trabajar y me ayudan un montón. Gracias
Hola, hace 4 días descubrí tu ejercicios y comencé ha hacelo y en estos díasme he sentido mejor. Soy cubana y vivo en Cuba, estoy diagnósticada hace unos 7 años. Gracias por tu recomendación. Bendiciones para ti y toda tu familia.
Me encanta los are porque la verdad estoy me mantienen kon nucha depresión de verme asi ya tan enferma me siento inutil el dolor es demasiado muchas gracias 😅
HOLA, ES MI PRIMERA VEZ PERO ME ENCANTÓ.
Buen día. Llevo una semana y son exelente mil gracias por tu contenido. Yo ya hacía ejercicio y yoga pero tuve una caída y eso me ha hecho retroceder pero tu ejercicio estoy de nuevo. Tanto que hasta he compartido tuvideo com amiga y mírese gracia po tu aporte exelente bendiciones ❤❤❤
Muchas gracias,es dificil encontrar ejercicios aptos para normsotras
❤❤❤❤👏👏👏
Me encanta tu rutina de ejercicios, principalmente este video he mejorado mucho desde que los hago, que dios la bendiga,y te deseo muchos éxitos tanto en tu vida personal como profesional,soy cubana
Gracias por el video🙌
Gracias por compartir esta sección de ejercicios
Cada día mejor!! Gracias a Dios y gracias a estos ejercicios y tu excelente ánimo
Es la primera vez muy buena tengo grandes dolores pero me hace muy bien tus ejercicios
Me encanto tengo fibromalgia y es primer vez k lo hago muchas gracias
Muchísimas gracias por este video!! ❤
Gracias por compartir estos ejercicios