Подкачаться за месяц. Программа тренировок
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2020
- Тренажерный зал на 6 кв.м: bitly.su/ultrabox
промокод для подписчиков: Yashankin10
За один месяц можно хорошо подкачать тело, ведь лето только началось, а у нас с вами есть два рычага управления: тренировки и питание. Дмитрий Яшанькин в 42 года находится в хорошей физической форме. Это его не лучшая форма по сравнению с соревновательной формой, но давайте будем объективными, не так много мужчин, кому за 40 так хорошо выглядят. Имея не только опыт тренировок, но высокий тренерский стаж, Дмитрий всего за месяц придет в отличную физическую форму: скинет лишний вес и наберет мышцы.
Смотрите внимательно, в этом ролике вы услышите советы Яшанькина по тому как скорректировать питание и какие упражнения добавить в тренировки. Итак, засекаем форму до и следим как будет меняться физическая форма Димы.
Как тренеру зарабатывать онлайн,
Как научиться работать удаленно и уметь использовать все современные инструменты и технологии ?
Курс Online тренер Быстрый старт
justbetrainer.com/online-spec - Sport
Тренажерный зал на 6 кв.м: bitly.su/ultrabox
промокод для подписчиков: Yashankin10
Тест на проверку кодового слова для тех, кто смотрел внимательно: forms.gle/Fg2sJqRaoo46q5YVA
Biotech
@@user-js3vo2rg7s docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScGHGnMoX9D3i8wBgHBFqFz9kKP3DzurFxW_IRemdnFUxqoQQ/viewform
открой вот эту ссылку и поставь галочку напротив "BioTech". Нажми отправить
Спасибо, Дмитрий!
Биотек
Дмитрий ты выглядишь и разговариваешь шикарно)))
Спасибо за программу!))
Спасибо Дмитрий! Очень познавательно и мотивирующее !👍👍👍💪
Бомбически выглядите🔥
Интересное видео 👍🏻 спасибо за программу
Супер-выпуск! Дмитрий профи, приятно всегда слышать и видеть!
Приятно смотреть ваши видео. Подача материала очень нравится.
Дмитрий, выглядишь на все 100💥 слежу за видосами с удовольствием! Хочется увидеть соревнования Юрца!
Отличный выпуск!!!👍
как всегда супер материал
хорошее видео 👍, удачи вам в достижении желаемого!
Виктор Корнеев благодарю 🙏🏻
Круто! Информативно и полезно. Так держать! Для своего возраста форма хорошая.Если что можно витаминки у отца позаимствовать)
Супер!🔥
Дядя Дима как всегда отличный мотиватор👍👍👍
Как же я долго ждал именно такой контент от Вас))),форма пушка)),удивлён,300г углеводов,как то очень много для 78кг
Классная программа
За форму во время карантина сразу лайк👍
Ну вот блин.....опять я полезную информацию получил и знания прокачал!))
Красава 👍 лайк!
Спасибо 👍👌👏
Дмитрий, спасибо за видео и программу тренировок ! Кажется именно такой мотивации мне не хватало, чтобы четко соблюдать режим питания и тренировок🔥с сегодняшнего дня начинаю вместе с вами !!💪💪#тренируетяшанькин
89nsk D супер!!!
Всё по делу
Дмитрий
Дмитрий, у тебя рядом яркий пример великолепной формы.Твой батя это всё что тебе надо.
Он и меня посчитал!!! Нашел ссылку, открылось!!!
Я из будущего, попал на месяц позже, но тоже начинаю с Вами!
Благодарю за программу!!!!
Начинаю с тобой, активно, упорно, целеустремлённо! Надо нагнать любимых качёчков☺️ И залы скоро откроются) Потреним там - сям, тут - здесь 😁
Да да, я тоже с нетерпением жду открытия), а то бутылки и швабры уже надоели!)) Прогрессировать и даже держать форму в таких условиях не легко.
Классный ролик ! Дмитрий , выглядите великолепно 👍 всем бы мужчинам выглядеть так после 40 и наша страна станет образцовой 😃
У Дмитрия форма то что надо и для обычной жизни отлично подходит ( можно любые вещи покупать не думая о том что не подойдёт по размеру) и поддерживать такую форму не сложно.
Хороший, информативный ролик. Спасибо)
Доброго времени! Дмитрий скажите а изо дня в день на завтрак что предпочитаете? Спасибо!
Если Яшанькин в кадре, значит жду качественный тренинг.
Шредера пригласи ему почти 40 и он выглядит круче всех ваших спортсменов профессиональных
Информативно! Надеюсь подготовка без витамин! Обязательно каждый день тренить?
Программа не предполагает ежедневных тренировок. Посмотрите, пожалуйста, внимательно.
Как же приятно слушать. И смотреть на натурального именно натурального атлета.. А то весь ютуб заполнен химиками которые выдают себя за натурального атлета.. Форма в 42 огонь
Откуда такая уверенность что Дмитрий натуральный атлет?
Топчик
Дмитрий, что думаете о программах и тренировках Льва Гончарова, земляка. Не стал ли он слишком оригинальным?
дмитрий спасибо за видео.вся беда в том, что даже атлет вашего высокого уровня,не может подсчитать сколько калорий сьел,сколько потратил,насколько эффективно потренировал мышцу.
Дмитрий, вот в предложенной Вами программе сочетаются антагонисты, грудь - бицепс, спина - трицепс, такой вариант наверно хорош после длительного перерыва и новичкам, чтобы не перегружать мышцы.
Скажите Ваше экспертное мнение о проработке синергистов на одной тренировке, когда добиваются уже утомленные ассистенты более крупных целевых мышц, бицепс после спины, трицепс после грудных?
Yuma Dorzho вполне вариант. Это начальная программа, скорее вводная
Расскажи про спортивное питание,целый подоконник стоит)
Всем бы так выглядеть в его годы.
А что с формой ??
💯💯. 👍
Дим ну соревновательной момент там же фарма, в натуральном бодибилдинге немного иначе, масса сушка
Wooooow nice
Роскажите как вы питаетесь?
Блин, а хотелось замеры узнать(
SO Lets us Start ) Privet s Kipra
👍👍👍 Пора создать кружек "40+", тренить, показывать результаты и мотивировать других. Мне скоро 45, готов вступить😁
Кодовое слово Biotech
Я думаю что при таких утрених кардио зарЯдках подкачатца очень тежело . .. все сгорит без слов... Нужно посидеть немного на диване)))))
Всё посмотрим В чём секрет.
Биотег , правильно?
Дмитрий вы сейчас на гзт?
я бы сказал хорошо для 42 лет)
ПРИНЦИП ББ ЭТО НАДО ПОСТАВИТЬ СТОЛЬКО СКОЛЬКО НУЖНО !
Чаще по сторонам смотреть нужно
Гречку можно залить молоком
Верх надо, плечевой пояс подтянуть, остальное норм
Тот случай, когда тебе 30 и посмотрев на спину Дмитрия стало стыдно за свою
Если вы хотите пирожок 😆😆😆😆😆какой?😄😄😄😄
Программа тренировок слишком объемная для натурального тренинга. Много рабочих подходов на упражнение. Я бы сделал 1 день: Спина+Грудные. По два упражнения, одно базовое, втрое на забивку(2 рабочих подхода). Закончил бы задней дельтой и трапы. 2 день: ноги+руки. Ноги-дельты суперсерии и бицепс-трицепс. Факультативно пресс.
По такому рациону жиров будет значительно выше.
Дмитрий, а промокод на спортпит от биотек будет? Качественный товар, лет пять использую, но хотелось бы немного дешевле изолят тот же покупать 🤔
Курс людям распиши и дипту
Хорошее видео… познавательное... Понравилось…
Честно говоря… во многом наша форма.. ментальная и физическая.. зависит о наших жен…
По мужику сразу видно… хорошая жена или скажем так… не очень…
К примеру… если б не моя жена… я б не стал бы 100кг-ым бычком… и не смог бы так интенсивно тренироваться в свои давно уж пост спортивные годы…
Ну и ты… видно… тоже избалован судьбой… и женой... Это хочу... то не хочу... итд итп...
Так что… спасибо за наших прекрасных жен, что возятся с нами…
Кормят.. лечат.. и все остальное...
А насчет еды... Я вообще не парюсь.... Ем все что приготовит жена... Зачем забивать голову всякой херней... Подсчитывать там что то... пересчитывать....
Плов.. жаркое.. полужаркое... все что связано с мясом... главное, чтоб было вкусно и питательно... и чтоб было много там всяких витаминов и протеинов...
Вот секрет здорового тела... Здоровое питание...
spark sparky 100% спасибо за комментарии
Верно подметил, насчёт жен
Мороженку позволить 😀 лучше петли TRX разыграли давно хочу!
Если честно то вы в 42 года, именно на 42 года и выглядите. А должны бы выглядеть моложе ( если смотреть конечно в разрезе спорт - это здоровье!).
я бы сказал даже и на 45 46 выглядит !да без спорно он спортивный но в плане возраста он старше выглядит тот же шредер ему 39 он намного круче выглядит какойто бронзовый налитой а яшанькин как дедушка сухой меленький как старичок это мое личное мнение
Скажите честно , отец заставил ..
Oleg Oleg 🤣
Когда-то вы с Зариповым зал хотели открыть... Там вас с арендой киданули.
Что с Зариповым, общаетесь? Что со своим залом?
До Майка О'херна далеко
О херн фитнес модель. У Дмитрия совсем другое направление и цели.
Правильно, дозировки то у них разные. Ну и цели тоже
Телом на 20 выглядишь, но лицо выдает 35
Всего 79 кг, на астероидах и нет 5% 🤔
честно на любителя такая сушка я не телка акаунт не мой!Обьясню мой рост 178 вес 96 кг 36 лет да у меня пресса такого нет но я скажу так у меня отличный торс мощный я не на фарме видно что руки плечи мощь одним словом а вот вы Дмитрий я понимаю сухой или стремитесь к сухому но блиин это на любителя вы футболку оденете и будете как дрыщ самый обыкновенный плеч нет рук нет шея дохлая ну зато есть пресс тут на любителя мне не нравитца плюс вы еще и не старый 42 года это можно сказать молодой возраст вон вашему отцу под 70 и форма не хуже я понимаю там стероиды гормон роста и прочия лабуда но факт есть факт поэтому как помне лучше добавьте плечи руки и шею будет мощней и опасней
Biotech
Честно выглядишь старше 42 лет. Фигура обсолютно средняя занимающегося фитнесом.
согласен на все 100 процентов!и это не жаба я сам в спорте всю жизнь мне 36 рост 178 вес 96 но он сухенький дядька физкультурник не более
Для чемпиона выглядишь не очень
20 подтягиваний, говоришь...
A B так и сказал?
Биатэк
Мышц нету, самый обычный!
"Жена не жалуется"- это пошловато.
Дмитрий да о чём вы...... Подкачаться за месяц???? Это похоже на то как Шварц хвастал что он к 80-й Олимпии за несколько месяцев подготовился когда многие к ней готовятся чуть ли не всю жизнь...... Ага..... У вас Дмитрий опыт...... Видно опыт большой...... Есть у спортсменюг такой тэрмин:"мышечная память". У физиологов, правда, нет такого тэрмина..... вам просто надо форму вернуть..... возраст, конечно, влияет сильно..... Это фактор...... Но может сложиться впечатление, что это "лозунг" для новичков!!!!! А Шварц ещё там в 80-х таблетки, ампулы "вкидывал" .... Точнее это в первую очередь, на таком уровне как Олимпия......
Может быть просто полностью убрать мясо копытных и добавить фруктов и ягод до 3-4 кг в сутки - для омоложения! ... секс и здоровое питание для хорошего настроения у тебя, Дима, есть.
А ты пробовал спринтерскую езду на обычном НЕэлектрическом самокате в просторных парках города? В Питере (Невгороде), например, ась?)
Ещё спать ложиться в 20:30, чтобы в 21:00 уже заснуть
... свежие фрукты и ягоды, имею ввиду
Убрать магазинную молочку всю с сырами и творогами..., да вовсе лучше забыть про молочку, это отдельная работа - найти подлинное молоко непастеризованное...лучше мёдом увлечься. Без хлеба жить (там дрожжи - одноклет. грибки), без печенек и кексов всяких (там же маргарин) и без уксусной дряни тоже.
Короче стряпать лично
Почаще рыбу вместо птицы
Мне 40 лет
Какой-то мерзкий чел
Трансформация, точнее попытка возврата былой формы, за месяц в натураху упражнениями с собственным весом в 42? Сказочник
Да обычно ты выглядишь , сейчас все бегают и подтягиваются , мне тоже 42 и таких знакомых много. Чуть суше чем большинство ,но за эту сухость не многие готовы платить ограничениями в питании. А жим вообще ни о чём.
Фото и страницы таких знакомых в студию. Ради справедливости возьмём минимум 10 человек
@@user-tl7sg9uc9e если бы мне ответил автор канала ,легко , а ты что за чепуха?
@@br0s777 о даа,типичный быдлячий переход на личности. Расписываю: 1) ты написал коммент,который видят все,а не только автор канала,так что будь добр подтвердить свою писанину. 2) слово "чепуха" никак не может относиться к живому существу,так что возвращайся в начальную школу.
@@user-tl7sg9uc9e я написал для автора , а не для тебя ,наивный ты дурачок.
@@br0s777 дураком называет человек, не освоивший начальную школу. Представляю что будет, если цитоархетиктонически исследовать твой мозг: весом как у гориллы и с ассоциативными полями как у собаки.
В итоге по факту ты опозорился, не предоставив страницы твои знакомых с такими же кондициями. Бывает, че, когда живёшь в иллюзорном мире компьютерных игр