長者痛症的自我管理

長者痛症的自我管理 -
1. 適當的運動：長者可以進行適當的運動，如散步、游泳、瑜伽等，能夠增強肌肉力量、改善柔軟度、減輕關節負擔，降低疼痛感。
2. 控制體重：過重會增加關節的負擔，對痛風、骨質疏鬆等疾病的發生也會有影響。因此，長者要注意控制體重，避免肥胖。
3. 均衡飲食：長者的飲食要均衡，攝取足夠的鈣、維生素D等營養素，有利於骨骼健康。
4. 改善姿勢：長期保持不良的姿勢會對關節造成壓力，加重疼痛感。因此，長者要學會正確的姿勢，改善身體的姿勢，有利於緩解疼痛。
5. 使用輔助工具：長者可以使用輔助工具，如手杖、拐杖、輪椅等，減輕關節負擔，緩解疼痛感。
6. 減少壓力：壓力會使身體緊張，加重疼痛感。因此，長者要學會減少壓力，保持心情愉悅，有利於緩解疼痛感。
7. 定期追蹤：長者要定期追蹤疾病狀況，及時接受醫生的治療和建議，有利於控制疼痛感，提高生活品質。