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[명사들의 특강] 정신과 교수가 말하는 불면증 관리 / 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈
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- čas přidán 16. 11. 2023
- 매주 금요일 오후 6시!
대한민국을 빛내는 명사들을 초대해 이야기 나누는 [명사들의 특강]이 시작합니다!
오늘은 정석훈 선생님이, '정신과 교수가 말하는 불면증 관리'라는 주제로 여러분과 소통하고자 합니다.
#정석훈 #명사들의특강 #정신건강의학과
담당: 이재완 강현우 PD
“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”
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![[정신건강특집] 우울증을 겪은 정신과 교수가 말하는 우울증의 실체와 해법 | 우울장애 연구의 거장 린다 개스크 강의 몰아보기 #우울장애 #위대한수업 #우울증](/img/n.gif)
이때까지 들어본 강의중에서 최고십니다~ 확실히 알았습니다. 건강하셔서. 많은 의학상식 자주 들려주십시오 꾸벅~~^^
잠들기도어렵고 자주깨기도합니다
1. 규칙적인 수면 습관
2. 규칙적인 양질의 식사
3. 스트레스 줄이기
4. 걷기등 ...운동 습관
5. 마그네슘 섭취
...등이 제 경우는, 숙면에 많은 도움이 되더라고요.
(몰라서 못하기 보다는
알면서 못지키는 일들인데,)
밤 10시 부터 새벽 2시 까지
새로운 뇌 세포가 만들어 지므로
그 시간에는 꼭~자야합니다 ^^
면역력 증강에 중요하므로, 암 예방과 치료에도 필수!.
수면유도제 먹으니 수면은 규칙적이되서 신기하드라구요. 3mg 복약에서 약 2mg 줄이고 수면시간 체크해보니 수면시간이 신기한게 약 복용 후로부터 정해진 시간만큼 졸리드라구요.
잠들기도 어렵구요
자다가도 자주깹니다
깊이 있게 못자구요~
수면제 자꾸 먹게되서 걱정입니다
잠을 잘 못자서 괴롭습니다