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Omlouváme se.
Ganhe Bíceps e Antebraço Com a ROSCA MARTELO (6 DICAS e ERROS)
Vložit
- čas přidán 8. 04. 2022
- Aprenda tudo sobre a Rosca Martelo e ganhe bíceps e antebraço, pare de cometer erros nesse exercício, vou te ensinar uns truques sensacionais para intensificar o exercício e potencilizar seus ganhos de bíceps e antebraço na rosca Martelo. Um excelente exercício para fazer a transição do seu treino de bíceps para de antebraço. Você vai aprender os principais erros da Rosca Matelo, depois a como fazer a Rosca Martelo, como exercutar a rosca martelo corretamente e por fim dicas para insificar.
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kkkk Rosca Marcelo é o bizu !!!
Legal namo
@@marceloborgesdacruz5034
qual é tiraram o site do ar?
😆😆
Presente, professor! Têi!
Rosca Marcelo é sucesso. 💪💪
😆😆
kkkkkkkkkkk
Kkkkk
Ele falou rosa "do" Marcelo
😃😃😃
Amanhã faço essa rosca do marcelo kkkkk
O cara me solta um "todo mundo usa a rosca do Marcelo" Assim não dá bastião kkkkkk
😂😂😂😂
🤣🤣🤣
🤣🤣
Kkkkkk entt
A balangandã na rosca do Marcelo foi fda mano fala a vdd kkkk
Laercio vc da re no fundini kkkk abraços
Se vingou! 🤣🤣
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Sem graça
Boa kkkkkk
Coisas que a gente não aprende na academia mesmo com um instrutor. Vc é o cara, Laércio. 👏🏼👏🏼
O instrutor me ensinou 500 vezes e eu não consigo fazer certo já tava esgotado também deixei por último
Laercio faco aqui um pedido em nome dos seus fas e inscritos no canal . Postq a serie completa d3 biceps/Triceps e ombro. Estamos aguardando. Quem concorda da um laik ai.
Pesava 60 kilos com 20 anos e 175 de altura, assistidos seus videos to pesando 78 de massa magra, muito obrigado por me motivar
Aí sim, irmão. Continue assim, está indo bem demais!
78 kg de retenção líquida isso sim kkkk
Ganhou 18kg de massa magra? Em quanto tempo isso, 10 anos? Se foi um ano, sinto dizer, mas a maior parte desses 18kg é retenção de líquidos/gordura huahahah
Monstrooo
9:11 a moça fazendo certinho o exercício no fundo 🤣🤣🤣
9:11 aquele treino de bíceps topp lá no fundo 👌🏼😂
Q diabo era aquilo mano KKKKKK
kkkkk
ah que isso hahahahahahahaha
kkkk gym fail
911 socorre lá
Basicamente você leu meu pensamento kkkk meu professor me corrigiu no meio de todo mundo ontem na academia kkkkk de forma bem chamativa e enfática.
Estou aqui na gaviões fazendo as dicas do vídeo, tremendo até o pé e quem eu vejo treinando? O próprio Laércio. 💪💪
Bom canal, disso que nós precisa.
MTO BOM SUA ROSCA KAKAKAKAKA
a rosca do Marcelo aqui ó 👏😂
@@BAIANOBlazeOP baiano só é homem até meio-dia ķkkķkkk.
Laércio, boa noite. Treino a 16 anos, parei um tempo longo, perdi quase tudo etc ... Voltei a poucos meses e tenho aplicado muito das suas técnicas. Realmente seus conselhos são muito úteis e trouxeram ótimos resultados. Mudei a configuração do treino de bíceps por exemplo, e tive 2 cm de aumento real ( músculo frio ) em uma semana. Obs não uso aditivos, ok?
Muito obrigado pelas instruções.
Cara tú é mostro eu tô fazendo musculação a dois meses porque fui proibido pelo médico de treinar jiu-jitsu e fui olhar uns vídeos de musculação e te encontrei não consigo ficar um só dia sem olhar uma ou três vídeos seus todos eles são de mais estou aprendendo muita coisa e vou agora me escrever nesse canal top sou Jorge de Montenegro RS 💪
Assista também os excelentes vídeos do "treino em foco" !🙂
"-cadê o peso?!" 🤣
Vocês são MUITO bons no que fazem!!!
Parabéns 👏
Faço consultoria online e seu canal me ajuda na execução certa dos movimentos. Amo!
Eu gosto muito de fazer rosca martelo. Não sei a razão, se é idiotice minha (provavelmente é) mas eu consigo contrair mais a musculatura nesse exercício e sinto demais. Muito mais do que rosca simultânea.
Rosca do Marcelo
Cada vídeo seu, fico mais apaixonado, estou maratonando todos os seus vídeos, não desmerecendo os outros canais, você é muito bom! direto e objetivo. Parabéns!
Tenho 42 anos , estou malhando aproximadamente a 2 meses, emagreci 10 kg, tenho 1 72 Alt, estou atualmente com 93 kG, antes da iniciar na academia, fui no cardiologista, fiz um chekup, graças a Deus, não deu absolutamente nada! Somente a minha testosterona que deu 309, tenho vários sintomas de testosterona baixa, fui no endocrinologista, ele me passou um gel de testosterona, para passar debaixo dos braços, comprei o gel, mas confesso, que estou com muito medo de iniciar o uso do gel. Estou pensando em malhar mais 30 dias, perder mais uma 4 a 5 kg para depois começar usar o gel.
Já viu os vídeos do 'treino em foco' ?
Use o androgel sem medo, mas apenas meio sachê por dia e a outra metade vc põe um clips e usa no dia seguinte!
Veja os vídeos do "treino em foco" !
sempre racho o bico e aprendo muito com seus videos vc é zika LALÁ !!
Meu, me chamo Marcelo, gostava tanto do seu canal...kkkkk
Kkkkkkk foi mal Marcelo
Gostei. Atingiu o objetivo com muita descontração. Ainda bem que eu não me chamo Marcelo.😂
Adoro essas suas dicas, sempre assisto seus vídeos até o final
Muito obrigado, isso ajuda muito
Simm, eu também.
Me divirto aprendendo, não perco nenhum vídeoooo🇦🇴😄😄
TODAS as dicas que vc ensina, eu coloquei em pratica e consegui concentrar muito meu treino! Muito obrigada por tanto ❤
MARCELÃO tmj sou Fisioterapeuta e to curtindo muito suas dicas de treinamento obrigado irmão!!
Laércio tu é foda velho, comecei a fazer academia faz 2 semanas e ja to vendo resultado graças as suas dicas muitoobrigado! Já ganhou mais um inscrito.
Eai mano, ta com o shape legal?
Estou conhecendo teu canal agora, e teus vídeos estão sendo de grande ajuda.
Fico feliz em saber
É top demais, o cara aprende rindo dos memes bem colocados kkk
Lala seria interessante falar das variações de exercícios para biceps e vc curva um pouco as costas para executar o exercício.
Lala onde eu treino os professores parece que não entendem de nada, aprendo muito com vc e sigo muitas dicas suas
Iniciar as crianças em atividades físicas exercitando todo o conjunto muscular é fonte certa de uma saúde adulta invejável
Adoro esse exercício. Ainda mais agora que dá pra zoar os Marcelos da academia. Vlw pelo vídeo
De todos que eu vejo aqui você é o melhor
9:10 Vejam o treinão monstro de biceps da mulher lá atrás HAHAHAHA
kkkkkkkk reparei a msm coisa kkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣
Eu ia comentar isso kkkkkkkk
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Mano o Laércio é muito foda, ao mesmo tempo que ele passa informação valiosa consegue tirar muita risada da gente, 2:36 essa aqui rosca do Marcelo foi foda mano,ri pra caramba KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Gosto dos vídeos dele porq ele é muito divertido mais com tudo um otimo profissional e estrorvertido kkkkk
Mano...
Tu é engraçado de verdade, parabéns pela aula, não tenho nem coragem de dizer que em tão pouco tempo você explicou tão bem.
Lalá, tu é o melhor cara! Além de tudo, bom humor... ja era pros outros!
Faço 3 de biceps com mudança no angulo, depois faço a martelo em biset com antebraço e por ultimo faço uma isolada de antebraço perto do pulso
CARACA LALÁAAA!!! Essas dicas dos 3 exercícios em 1 foi demais!!! bizarroooo!!!! MELHOR CANAL DE TODOSSSS!!! Me inscrevi e não me arrependo! Acompanho todos os vídeos e aprendo mttt! Sem falar nas piadinhas nos meio do vídeo, mt engraçado kkkkkkkkk conhecimento e entretenimento!!
Eu n consegui fazer isso aí, quando chego na falha no inclinado n consigo fazer nem a martelo em seguida, kkkkk
@@Fubukic9 é bizarro mesmo kkkkk eu consegui fazendo com halteres de 6k de cada lado, mas nas ultimas aí o bicho pega ta doidoooo
Este Laércio Refundini é foda...percebe muito disto mesmo, muito obrigado pelas dicas!
Kkkk bom d+ seus vídeos me ajudaram bastante
Eu rio bastante e aprendo mais ainda com seus vídeos prof 💪
Muito bom, sigo vc e tenho transformado meu corpo, muito legal, tenho 71 anos e corpo bem definido.
Bem haja 👍
Agradecido pelas homenagens kkk
Videozinho top de quinta série, valeu Lalá!
Muito bom seu canal! Ganhou um inscrito! Parabéns pela paciência, técnica aplicada e clareza na explicação dos movimentos e na forma correta de fazer os exercícios! 💪🏾
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Da pra fazer com a barra w e mais os 3 Exercicio o lance e comecar com a barra primeiro e depois inclinado com alteres depois sentado e martelo 4em 1
Adorei a explicação. Por que estou com dificuldades em manter somente o antebraço, acabo movimento o ombro. Estou começando agora.
O cara dando uma puta explicação dhr sobre o exercício de bíceps, chega nos 9:10 e aparece a queridona atrás dele fazendo bruxaria com o peso. É brincadeira viu kkkkkkk
Um dos melhores canais de musculação do CZcams.
esse meu preferido
Fiz a rosca do Marcelo hoje e ficou muito bom 😊😊...... MARCELÃO
Laércio me considero seu aluno aqui no CZcams, tento aplicar suas dicas , valeu de mais
eu sempre fiz o bíceps martelo, sentia mais força na pegada, da pra treinar com mais carga
Pega mais mas tbm rouba muito
Tenho aplicado suas dicas no meus treinos e está bem bacana!
Inclusive tive que reduzir bem o peso fazendo rosca direta e inversa graças a dica de deixar o cotovelo pra frente.
Excelente conteúdo!
1° vez na academia ontem, cometi todos os erros 😂
Lalá, cara, você é muito bacana, didática ótima nas explicações. Parabéns mesmo, meu brother!
Aí o Laércio trás informações, muitas dicas e você não dá o like? Já sabe que a hipertrofia está intimamente ligada ao like/inscrição aqui no canal né!!!
Melhor professor do CZcams, bem melhor do que o professor que tenho aqui na academia. Só falar de rosca, que penso logo na sua e venho aqui aprender como utilizar ela melhor. Parabéns por me livrar de lesões.
Adoro esses vídeos práticos do Lala hahahahahah
Ja cheguei dando aquela dedada p ele 😳😳
Vc é muito engraçado kkkk muito bom ver o video pelo seu humor....faz uma semana que estou na academia e tava gostando, mais comecei desanimar.
Mais vou pegar suas dicas porq vai ser de grande ajuda e deu uma animada
Deus abençoe
Simplesmente perfeito, vc aprender e aperfeiçoar o seu treino e rir ao mesmo tempo. Sinto muito, mas a rosca Marcelo já gravou na memória hehehe kkkk.
Cara muito obrigado,eu cometo esses erros,nesse movimento,vou fazer corretamente.
Abraços e tmj👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Vc e o mais foda , ensina pakas … meu Deus ainda bem q encontrei .👏🏼👏🏼🙏🏻
vou tentar fazer assim na rosca do Marcelo, valeu pela dica obg.
Valeu !! Aposentando a Barra H imediatamente
Valeu!
Laércio, eu treino biceps junto com o treino de costas. eu poderia por exemplo, colocar essa série de 3 exercícios, com a técnica de fst7?
Professor faz um vídeo específico para pessoas com o biceps encurtado...
Essa segunda que é mais para frente eu fazia e não sabia que estava correto, porque para mim eu achava melhor, ainda bem que estava fazendo correto mesmo sem saber.
Hoje mesmo fiz treino de bíceps com essa variação de banco e a rosca martelo é top para o braco radial!
Quase Tudo o que sei sobre musculação aprendi com o Laércio, sou fã do seu trabalho, parabéns, e obrigado por nós ajudar
Explicações top!
Vídeo muito bom, esclarecedor e divertido, da hora 👏👏👏
É muita informação esses vídeos
Podia ter mais vídeos sobre drop mecânico
Esse professor é fera, obrigado pela dica
Sempre faço o Marcelo😂😂
Sempre conteúdos excelentes, obrigado pela aula, Laércio!
Tambem coloco rosca martelo no final de biceps pra iniciar anti braço
Tá tirando onda né.... rosca do MARCELO... POW LALÁ...
Top de mais
Que dica bônus da hora em Lalá, valeu vou aplicar no meu treino.
Laercio obrigado pelos vídeos, seu conteúdo tem me ajudado muito nos treinos. Seu canal é um dos mais completos. Sigo você e o Leandro Twin depois que passei a executar os treinos mudei muito no rendimento
Muitas variações pra arregaçar a rosca do Marcelo, valeu prof 💪🏾🤣
Laércio sou teu fã
Só tenho que agradecer você pelas suas dicas vc ajuda muitas pessoas meus parabéns
Gosto de adicionar a rosa martelo quando estou fazendo rosa direta e chega na falha, da uma sensação de desgaste muito boa
Botei uma dura +deka e meu shape ta grande. E BOM DEMAIS.
Show mano!!! me inscrevi no seu canal e cada vez aprendendo mais!!! Parabéns 👏👏
Maravilhaaa!
Vou começar a fazer!
Valeu Laérciooo.👊🏻
9:12 a mulher fazendo biceps ali no fundoKKJKAWHDAKKWKAKK
Excelente vídeo como sempre, valeu irmão!
Que dica foda, meu! 😃
Lala dá uma chegada na Rockford aí, você fala tão bem da marca que até agora eles não enviaram meu pedido. Só comprei porque você indicou o tênis lá
Muito bom
Obrigado pelo conteúdo
Vou fazer esse treino amanhã
Ótimo vídeo, Lala!
Com este vídeo de 3 exercícios com peso único posso melhorar sem ficar atrás das barras para cada um, um chapa havia me falado e agora vejo que faz totalmente sentido. Tô qse me inscrevendo e ótimo vídeo, abraços a todos aqui de Fortaleza-Ce.
Mais uma aula do Mestre Lalá.
Esse brow é foda jkk