Crunch ejercicios abdominales

[@alejandrotapia7282]

Un video muy completo

[@zoijuu]

im fliping guith this video tutoriAL, new sub XD like

[@lesterjofre9924]

muchas gracias

[@nestor4802]

hola buenas tardes e visto su video , quiero saber de cuantas repeticiones por días hay que hacer cuanto tiempo y a cada cuanto tiempo se hace una pausa .
podrían explicarme si hay alguna clase de comida que me pueda ayudar por que estoy con un sobrepeso y me interesa hacer estos ejercicios

[@RO-xe8ki]

nestor has cardio , y ejercicios de definición , come balanceado y ya esta eso es todo hermano !!

[@israelvicente257]

Hola mi duda es con el circuito del tercer día como lo tengo q hacer es q la verdad no lo entendí muy bien

[@susanavillanueva2479]

gracias por sus consejosss empezare el reto con 3000 abdominales

[@EjerciciosencasaEs]

+susana luz tello villanueva Dale caña! ;)

[@davidasbhd5936]

Susana Villanueva para que vas a hacer 3000? es inutil

[@RO-xe8ki]

David ASBHD meta personal? satisfacción, el mejorar cada día tu que crees...

[@davidasbhd5936]

R O no es recomendable hacer tantas, bueno es tu cuerpo, haz lo que quieras

[@RO-xe8ki]

David ASBHD nunca dije que yo las haría

[@Sofia-ef7ik]

A q se refiere con contraer los abdominales

[@EjerciciosencasaEs]

Buenas Sofía! A tratar de apretar con el abdomen a medida que elevamos el tronco. Es decir, tienes que tratar de localizar el esfuerzo en el núcleo abdominal de forma constante. Un saludo!

[@Sofia-ef7ik]

@@EjerciciosencasaEs pero meter el ombligo para dentro??

[@EjerciciosencasaEs]

@@Sofia-ef7ik No es necesario, es a través de la elevación de tronco cuando se produce el gesto. Además hay que tratar de no curvar el cuello, ni acentuar en extremo la elevación del tronco para evitar daños en la espalda

[@djjezuux5185]

Buen video axilas mojadas :v