Hilfe bei Piriformis, Ischias, Bandscheibenvorfall | SCHMERZFREI LAUFEN MIT DR. MARQUARDT | ARTZT
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- čas přidán 25. 07. 2024
- Ob beim Sport, im Büro oder beim Autofahren - Das Piriformis-Syndrom sorgt für einen unangenehmen Schmerz im Gesäß. Wie es sich von Ischias und Bandscheibenvorfall unterscheidet und wie du es schnell loswirst, erklärt dir Laufexperte und Sportarzt Dr. Matthias Marquardt.
Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Hobbyläuferin Susanne, die unter Schmerzen im rechten Gesäß leidet, die sich bis ins untere Bein hinabziehen. Zusammen ergründen sie, warum der Piriformis-Muskel beeinträchtigt ist und finden die für Susanne passende Therapie sowie das richtige Übungsprogramm, um die Schmerzen dauerhaft in den Griff zu bekommen.
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🏃 Komplette Serie SCHMERZFREI LAUFEN MIT DR. MARQUARDT
• Schmerzfrei laufen mit...
👨🏼⚕️ Dr. Matthias Marquardt online
www.matthias-marquardt.com/
www.doktor-marquardt.de/
Inhaltsübersicht:
00:35 Die Anamnese
01:28 Die Facts
03:05 Häufigkeit
04:35 Die medizinische Untersuchung
07:59 Die Fußdruckmessung
08:14 Die Bewegungsanalyse
08:47 Die Ergebnisse und Befunde
11:28 Die medizinische Behandlung
11:42 Die Heilungschancen
12:44 Das Training
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0:00 Einleitung
0:02 HILFE BEIM PIRIFORMIS SYNDROM
0:35 Die ANAMNESE
1:29 Die Facts PIRIFORMIS SYNDROM
4:34 Die medizinische UNTERSUCHUNG
7:59 Die FUSSDRUCK MESSUNG
8:14 Die BEWEGUNGS ANALYSE
8:47 Die ERGEBNISSE UND BEFUNDE
11:28 Die medizinische BEHANDLUNG
11:42 Die HEILUNGS CHANCEN
12:42 Das TRAINING
12:47 Seitstütz mit Rubber Band 3 mal 10 Wederholungen je Seite
13:04 Bridging mit Rubber Band
14:08 Dehnung Ischias 20 Sekunden halten
14:26 Dehnung Ischias II 20 Sekunden halten
14:42 Tiefe Hocke
15:12 Dehnung Piriformis Rückenlage
15:40 Dehnung Piriformis 11 "Taube"
16:13 Dehnung Piriformis 111 mit Blackroll Ball mindestens 20 Sekunden halten - Sport
Inhaltsübersicht:
00:35 Die Anamnese
01:28 Die Facts
03:05 Häufigkeit
04:35 Die medizinische Untersuchung
07:59 Die Fußdruckmessung
08:14 Die Bewegungsanalyse
08:47 Die Ergebnisse und Befunde
11:28 Die medizinische Behandlung
11:42 Die Heilungschancen
12:44 Das Training
Danke super Video genau so sollte jeder Patient behandelt und analysiert werden!! Hatte Bandscheibenvorfall in L4/L5 L5/S1. Spinalkanal Verengung war auch ein Thema... jetzt nach 3 Jahren habe ich immer noch Ischias schmerzen. Ich wurde so oft falsch behandelt und nicht ernst genommen aber genau du beweist, dass es doch gar nicht so schwer ist. Danke!
@@finnluisi3253 Hallo Finn Luisi. Super, dass dir der Film geholfen hat! Viele Grüße!
Pro tip : watch series at flixzone. Been using them for watching all kinds of movies recently.
@Jeremiah Larry yea, been using Flixzone for months myself =)
Sehr professionell was Herr Marquardt hier macht.Warum macht nur er das ??
Das Video ist 10 Mal besser als meine letzten 5 Arztbesuche + 20 Einheiten Manuelle Therapie / KG zusammen
Wo gibts heutzutage einen Arzt der dich gründlich untersucht. Mein Orthopäde sagte nur, ich soll Ibo nehmen.
Ich hab jetzt Ibu 600 2x tgl. bekommen. Hilft. Aber ist ja keine Lösung. Morgen fängt meine Physio an. Bin gespannt.
Meiner hat gesagt die Hüfte ist hin, ich soll mir überlegen ob ich es machen lasse. Dann habe ich mich für die OP entschieden, und habe jetzt ein taubes Bein sowie einen gelähmten Fuß, und mehr Probleme wie vorher.😭
Meiner auch,Pillen und Spritzen,sonst nichts‼️
In Deutschland arbeiten sie nur wie am Fließband! Ibo, antidepressiva! Das war’s!
Dr. Marquardt macht das spitze! Sehr Kenntnisreich und alle Möglichkeiten im Blick...👍🏻
Sehr interessant vor allem der Befund und die Diagnostik.
Ich hab das Problem schon seit Jahren, natürlich kam mit der Zeit immer mehr dazu. Noch nie bin in in dieser Weise gecheckt worden, trotz Reha und ärztlicher Versorgung und diverser Therapieversuchen. Bis heute weiß ich eigentlich nicht genau was ich habe.
Die Versorgung war im Nachhinein gesehen vom fachlichen her eher katastrophal.
Es fehlt das Interesse am oder die Zeit für den Patienten.
Ein ganz tolles Video. Ich habe alle paar Monate Probleme mit dem Piriformis. Noch kein Arzt oder Orthopäde hat mir die Situation sooooo gut erklärt, wie Sie. Vielen Dank!!!!!!!!
Super Übungen, danke dafür!
Diese kleinen Übungen mit der großen Wirkung. Was ich alles über meinen Körper lerne. Vielen Dank dafür und bis bald😘
Ja, da begegnet man manchmal Muskeln, die man vorher noch gar nicht kannte. 😀
Klasse Video. Vielen Dank. :-)
Vielen Dank, sehr hilfreich!
Super, genial, danke 👍👍👍
sehr gutes Video!
Vielen Dank, sehr guter Arzt.
Top Video!)
Sehr professionell! Ich möchte auch bei ihnen untersucht werden. Habe ähnliche Probleme.
Ich könnte wetten das Susane Privatversichert ist. Bei Gesetzlichen wird es nicht so kontrolliert
Eine gut Erklärung, um Zusammenhänge zu verstehen. Sicher mögen die gezeigten Übungen sehr effekiv sein. für mich als älteren und mit Vorschäden der Wirbelsäule belastet, sind sie nicht durchführbar, da die körperliche Kraft fehlt. Da wurde bedauerlicherweise wieder mal nicht an die ältere Generation gedacht. Ich würde mir wünschen, daß dies berücksichtigt wird. Vielen Dank und herzliche Grüße
Habe die schmerzen auch seit Jahren von diesem Muskel habe ich. Noch nie etwas gehört seit ihre Kollegin die Therapie gezeigt hat mach.
I ch die und ich merke schon das kann was werden danke dafür
Vielen Dank für die tollen Erläuterungen!
Gerne! Vielen Dank für dein Feedback!
Sehr gut Dr.ich komme aus Espanien .my biem
Wurde die Patientin denn auch auf Bandscheibenvorfall untersucht? Bei mir wurde anfangs von Hexenschuss bis Nierenprobleme behandelt und letztlich war es ein Bandscheibenvorfall..
Grundsätzlich finde ich das Video richtig gut 👍
Top Video, besten Dank für die super Informationen... Leide seit 4 Monaten unter einem Bandscheibenvorfall und vorallem die Tiefe Hocke bringt mich in diesem Schlamassel ein bisschen vorwärts.
Irgendwie weiss keiner alles... Zwische Arzt, Chiropraktiker und Physiotherapie gefangen, jeder sagt nur so klappts, der andere sagt, nein, alles Blödsinn, nur auf diese Weise... Wirklich mühsam...
Die richtigen Denübungen zeigt dir nicht mal die Physio.
Hi. Toll, dass dir die Übungen ein bisschen helfen. Wir wünschen dir viel Erfolg bei deiner weiteren Genesung!
Danke für das ausführliche Video.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall aber dennoch zusätzlich das Periformis Syndrom.
Bleibt die Behandlung dabei die gleiche?
Sollte mit dem Laufen pausiert werden, wenn man, vor allem beim Loslaufen, einen leichten stechenden Schmerz im Gesäß verspürt? Der stechende Schmerz ist im Bereich des Steißbeins, wie als wenn man eine Steißbeinprellung hätte. Ansonsten fühle ich abunzu nach längerem Sitzen (Autofahren) einen Schmerz im rechten Gesäß.
Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions
Bei der Dame sieht man schön was ich beschreibe, sie nutzt ihre Muskulatur komplett falsch. Ich seh beim Laufmuster mehrere Probleme. Zuwenig Rotation in der BWS, Hüftststreckung kommt bei ihr von den Adduktoren und LWS statt vom Gluteus, dadurch die Innenrotation und Schmerzen in Knie u Schienbein.. ihre LWS ist komplett komprimiert, sie hat keine Spannung im TVA.. Sie verwendet ihr Großzehengrundgelenk nicht, dadurch kann es nur früher oder später mit schmerzen enden.. Die Standbreite deutet auch auf einen schwachen Gluteus hin, keine Stabilität in der Hüfte. Das fällt mir jetzt auf den ersten lBlick auf
Eine super Erklärung! Ich möchte einmal so untersucht werden:-( , habe teilweise schwierigkeit mein Bein überhaupt anzuheben. Ich wohne in der 5.Etage ohne Fahrstuhl, brauche fast 15min bis ich dann oben bin. Leider bin ich noch nie so untersucht worden.
Hi C L. Wenn du möchtest, kannst du auf www.doktor-marquardt.de jederzeit einen Termin für eine Online-Sprechstunde buchen. 🙂
LG
Dein Team von ARTZT
Ich habe schon seit 6 Jahren starke Schmerzen im _rechten_ Bein/rechter Hinternseite. Das Nächste, was mir nach viel verzweifelter Recherche in den Sinn kam, war Piriformissyndrom, aber viele der Tests sind negativ. Bandscheibenvorfall ist ausgeschlossen, vor kurzem geröntgt und auch MRT gemacht.
Ich kann sagen, was absolut das Schmerzhafteste für mich ist:
1) Im Sitzen mein rechtes Bein auf das linke Knie legen und nach vorne beugen. Absoluter Trigger, gottlos schmerzhaft.
2) Im Stehen sowie Liegen meine Hüfte so "rotieren", als ob ich ins Hohlkreuz will, quasi "Arsch raus" und mein Becken nach links kippe, als ob ich mein rechtes Bein höher als mein linkes heben will(mit graden Beinen).
Seit Jahren vermeide ich mein rechtes Bein durchgestreckt zu haben, wenn ich meinen Oberkörper im Stehen bücke(z.B. beim täglichen Zähneputzen), weil dann auch Schmerzen auftreten.
Ansonsten dehne ich täglich, was mir sehr hilft, also Beine im Liegen abwechselnd zum Oberkörper ziehen, Yoga Pigeon Stellung und Massageball. Ohne das kriege ich nach paar Tagen unerträgliche Schmerzen.
Aber manchmal ist es trotzdem noch sehr schmerzhaft wie aktuell seit gestern, wenn ich mal "falsch" saß oder falsche Bewegungen ausführte wie die oben beschriebenen. Ansonsten wenn ich Tage habe, wo ich gar nicht sitze und nur gehe/liege, habe ich 0 Beschwerden.
Was kann das sein, wenn die klassischen Piriformis-Tests alle negativ sind?
Hi Danie0l0ntertainmet. Das klingt wirklich außergewöhnlich. Wenn du möchtest, kannst du unter www. doktor-marquardt.de eine Online-Sprechstunden mit Dr. Marquardt vereinbaren. Das ersetzt zwar keine direkte Untersuchung, aber vielleicht schafft es Klarheit. Viele Grüße!
Klingt nach Ischias. Und wie schon selbst die Erkenntnis: Bewegung hilft! Vielleicht hilft auch, die Sitzgelegenheit zu ändern: Auf einem guten Sessel, der angepasst ist oder auch schauen, ob die Augen ok sind, denn wenn man schlecht sieht, dann verfällt man in eine falsche Sitzposition. Diese auch immer wieder ändern und so oft wie möglich aufstehen und umhergehen. Eventuell auf einem Ball sitzen.
Tolle Erklärung.. genau das was ich meinen Orthopäden auch sage auch mit der Erhöhung im vorderen Bereich, aber keiner der 10 Orthopäden die ich bislang bin die letzten drei Jahren aufgesucht habe ist in der Lage das so zu sehen.. eine laufanalyse ist überhaupt gar nicht möglich da waren wir sogar noch hundert bis zweihundert Euro haben und man weiß noch nicht mal ob dir das richtige lauf training anbiete n.. hast du irgendeine Information wo das in Köln in der Umgebung oder in Köln ausgeführt Orthopäde dir das auch so macht und wo man auch Lauf Untersuchung.. hat.. oder weiß jemand der das liest wäre ich Ihnen dankbar dafür.
Liebe Grüße..
Hallo Herr Dr. Marquardt und wie sieht die Sache bei Spondylolisthese (Gleitwirbel Grad I-II ) aus. Sitzen und Liegen kein Probel. Spaziergänge nur unter starken Schmerzen im rechten Ischias. Walken geht komischer weise sehr gut! EIne Op möchte ich in den Stadium und auf Grund meines Alters 51 noch vermeiden.
Sehr gutes Video genau mein Problem wo kann ich sie finden?
Hallo Nicky217. Dr. Marquardts Praxis befindet sich in Langenhagen. Einen Termin kannst du auch direkt online vereinbaren:
www.doktor-marquardt.de
Viele Grüße!
Wie passt es denn zusammen, dass man mit der Einlage eine Erhöhung im Vorfußbereich die Dehnung in der hinteren Kette erzielen möchte, aber mit der Sprengung im Fersenbereich die Spannung reduzieren will?
Genau dies ist mir auch aufgefallen. Verstehe ich auch nicht.
Nach 3 Jahren mit diesen Schmerzen bekomme ich jetzt auch Einlagen, habe erst gedacht das wird wohl kaum helfen aber nach diesem Video sehe ich das komplett anders, vielen Dank. Mein Arzt hat sich schon Zeit genommen nur für eine so ausführliche Erklärung wat keine Zeit mehr. Ich merke nämlich auch eine Drehung in der Hüfte nach innen! Jetzt sehe ich grad zum Schluss dieStosswellentherapie die ich machen wollte, aber mein Arzt will Kortison spritzen, ich dachte nämlich die Stosswellen würden wirklich helfen. Anstatt dessen habe ich nun Akupunktur für den unteren Rücken. Denn sollte ich womöglich doch einen anderen Arzt aufsuchen?
Hallo 76 7. Toll, dass dir das Video gefällt!
Du kannst dich weiteren Fragen direkt an Dr. Marquardt wenden und sogar einen Termin für eine Online-Sprechstunde vereinbaren, wenn du möchtest.
Alle Infos dazu auf seiner Website unter: doktor-marquardt.de
Viele Grüße!
Bei mir ist es Wirbelgleiten LWS und Hohlkreuz. Ständige Gesäßschmerzen 😢
Sollte ich erst die Dehnübungen oder die Stabilisierungsübung machen?
Hi Black Star. Da das Piriformis-Syndrom durch eine Art Fehlbelastung entsteht, sind sowohl Dehnung als auch Stabilisierung wichtig. Du musst aber nicht alle Übungen ausführen. Hör hier einfach auf deinen Körper! Welche Übungen tun dir aktuell gut? Such dir jeweils ein bis zwei Übungen aus beiden Rubriken aus. Starte mit einer Dehnübung, dann ein bis zwei Stabilisierungsübungen und schließe mit einer Dehnübung ab. Probiere dabei einfach unterschiedliche Übungen aus dem Programm aus und entscheide, welche Übungen für Sie am wirksamsten sind. Viele Grüße!
gute Infos, danke. Stell dir nur mal vor, jeder Orthopäde oder generell Arzt würde sich so viel Zeit nehmen wie hier dargestellt, oder jeder Orthopäde hätte noch so viel Wissen 🙈
Die Orthopäden kriegen von der Krankenkasse so eine ausführliche Untersuchung nicht bezahlt.
tut es auch an der Stelle, wo der Bandscheibenvorfall ist (wenn es überhaupt der Grund ist), auch weh? Ich meine ist das die Voraussetzung für einen Bandscheibenvorfall, dass es auch an der Wirbelsäule weh tut?
😂 sehr "lustig"... dass Ärzte und Physiotherapeuten immer nur Übungen bzw. bewegliche Menschen in Videos zeigen ist echt deprimierend. Welcher Ottonormalverbraucher mit echten Schmerzen kann diese Akrobatikübungen tatsächlich durchführen?
Das denk ich mir auch!!
Looooool Ich musste wirklich lachen als ich die Übungen gesehen hab, weil ich so schockiert war. Also normale Leute können die meisten dieser Übungen ohne vorher trainiert zu haben gar nicht machen...
Wenn die Schmerzen akut sind, kann man diese Übungen machen?
S
Bei mir wurde Schmerztheraphie mit Kortison unter Röntgen verordnet .....Schmerzmittel helfen momentan nicht, bin sehr verzweifelt.....Untersuchung beim Orthopäden sehr oberflächlich, wurde nix von Piriformis gesagt. Schmerzen ins Bein und Gesäß heftig...
😢
Hi, wenn du möchtest, kannst du dich unter www.doktor-marquardt.de/ direkt an Dr. Marquardt und sein Team wenden. Hier hast du auch die Möglichkeit, einen Termin für eine Online-Sprechstunde zu vereinbaren, wenn du möchtest.
Viele Grüße!
Warum kann es beim Arzt nicht genau so hochwertig ablaufen aber die Erfahrung ist 3 Stunde warten für 3 Minuten Konsultation
Ein Traum wenn man so behandelt und als Kassenpatient so terapiert würde.
Schade
Sehr geehrte Hr.Dr.Marquardt, ich wäre sehr dankbar, wenn Sie mir einen Tipp geben, damit beim Autofahren das Bein nicht einschläft, und die Schmerzen im Gesäß weniger werden. Sonst ich mache Yoga, und bewege mich viel.
Vielen Dank,
Elena
6
Elias Ich scho oh w ohr beschdimt door Na dan schon geschlaf Ich scho oh e ist
Wieso wird hier Arzt mit tz geschrieben???
Hi Jutta. Das ist der Name unseres Unternehmens. 😉
Viele Grüße!
Ich als 70 Jähriger als Artist oder wie?😡
Rage ahhhhhhhhhhhhhhhhh
😂😂😂 so lost 4k ich habe 1mio😂😂😂😂