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糖尿病人如何吃素 素食糖友飲食注意事項 吃素如何穩定血糖值 一定要看到最後｜糖老大
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- čas přidán 12. 08. 2024
- 🔥素食糖友如素何吃幫助你穩定血糖
🔥素食這樣吃血糖沒煩惱
🔥素食者最易缺乏什麼營養素
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🔥影片內容介紹🔥
糖尿病人如何吃素 素食糖友飲食注意事項 吃素如何穩定血糖值 一定要看到最後｜糖老大
大家好，我是糖老大。許多糖友認為吃素非常養生健康，可以幫助控制血糖，於是改變飲食習慣，從吃葷轉為吃素。然而，有些人在過程中卻發現血糖控制似乎並沒有如他們所預期的那樣控制良好。這讓人懷疑，是不是吃素出現什麼問題導致了這樣的結果呢？
近年來吃素的原因和動機非常多元化，許多糖尿病人也都開始流行起吃素食來，最主要是為了健康飲食的訴求，藉由蔬食飲食達成健康目標。 隨著追求素食主義的人越來越多，餐飲業也不斷地研發更精緻和美味的素食餐，越煮越加的重口味、油膩和高糖份，反而容易造成血糖控制上出現問題，糖尿病人本來就是要求均衡飲食，吃素的糖友少了肉類蛋白質來源可以攝取，飲食選擇範圍相對較窄小，許多吃素的糖友常常在吃飽後不久就感到餓，因此容易食用更多零食，進而導致血糖波動過大，這在影片肉會有詳細的解說。此外，許多吃素的糖友為什麼血糖反而控的很亂，這是否意味著吃素的糖尿病患者容易出現問題呢？素食者往往因為飲食種類選擇受限，加上飲食觀念不夠正確，而可能導致飲食習慣有所偏差。最常聽到素食朋友反應容易肚子餓，其實不是吃素的人容易餓，反而是蛋白質攝取不足造成；再來，也常見許多吃素糖友未到用餐時間就覺得飢餓而吃下更多零食，反而造成血糖波動，心血管健康因此大打折扣。所以今天我們要教導各位糖友如何吃素才能穩定血糖值。只要你能了解並實際應用到自己身上，相信你的血糖控制就不會差。請記得訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺，以免錯過有關糖尿病的保健資訊。
enjoy~
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💜影片目錄
00:00 開場
01:37 素食分類-全素,蛋奶素
02:23 素食為何容易肚子餓
03:04 完全蛋白質與不完全蛋白質
04:00 避免過度加工食品
05:35 素食者易缺乏的營養素
07:43 總結
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祝您身體健康，血糖穩定！加油！
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各位有在吃素食嗎？ 歡迎在下方留言讓我知道！
我有在吃素 我血糖控制的很好😊
原來蛋白質還有分好的跟不好的 謝謝分享
我有吃！但血糖也沒很好
訂閱了，先前在診所抽血檢查糖化血色素6.1%，確實有點高，看了幾部影片很不錯，今天早上還要再去檢查一次看看，還要順便檢查肝功能指數、三酸甘油酯、膽固醇之類的，畢竟是大夜班工作者😅
6.1%只是前期而已,好好控制你跟一般人沒有差別,加油
謝謝老大詳細解說~之前有吃素一陣子血糖都沒改善~看完後終於知道原因了 我都吃太油的食物😅
能找到原因就真的太棒了
我覺得不是素食的問題 是吃的人控制問題
醫生都嘛說不能吃油的😂
素食現在都是用油炸出來的又香又好吃真的很可怕
功德無量
謝謝您，對吃素的我很有幫助。
在慈x裡面吃過素食
吃過後吃的覺得太多澱粉和油了
所以我真的覺得素食不等於健康
(芭樂也太可愛了吧
從小就這樣叫這水果了 改不了口...
@@DiabetesMaster1025
他是說芭樂的動畫很可愛, 有臉有手的😂..
我覺得吃素的人都可以控好血糖 有越來越多的人都在吃❤
沒有吧 式
很多吃素食的人都血糖控不好 星雲法師就是一個例子😢
你好~吃素血糖也是可以控的很好的
星雲大師:一個普利渡化眾生的修行者.是全素者也患上糖尿病,因是各人體質而非吃素食所失控,在台灣吃素者好幾百萬人中患上糖尿病比例不高.
👍👍👍
沒在吃素食啊! 我朋友吃素血糖也沒控的好😅
素食雖然健康 但吃過油血糖還是容易爆表!
我吃素血糖就很好❤