Salonda ne yanlış formlar görüyorum neler neler. Fakat adımız "kardeşim yalnız o hareketi yanlış yapıyorsuncu"ya çıkmasın diye görmezden geliyoruz. Bu arada aduket kırmızı çizgimizdir.
Ayrica o işin sonu yok. Her yeni baslayanin formuna yardim edersen sana vakit kalmaz. Ama bazisi kendini sakatlayacak kadar kotuyse mudahale etmek lazim.
@@atacihsan sözde o salonlarda antrenör falan var ama taytı kafasına kadar çekip inst foto atmaktan başka işe yaramazlar bundan 10 yıl önce salonda bir hareketi yanlış yaptığımda gerek sohbet muhabbet adına gerek yardımcı olmak adına bilgili antrenörler yada diğer spor yapanlar yardımcı olmaya çalışırlardı neyse spor yapanların formları giderek düzeliyor umarım bu inst boy-girl antrenörlerde düzelir
@@matkap. salonda hocalar ilgilenmiyor tamam ama kalkip yeni baslsyan adamin eline barbelrowlar, deadliftlerin falan olduğu kagidi tutusturup spora baslatmiyorlar mi ona hasta oluyorum. Adam sakatlanip hayata küsecek ilgilenen yok.
@OpeMin Music öncelikle tavsiyem iş ciddi gibiyse sağlık çalışanına başvurun, fakat o kadar ciddi değilse şunlara dikkat edin %85 geçer bunları yaparsanız. 1)Günlük almanız gereken kaloris alin. 2) mikro eksiklerine özen gösterin çinko magnezyum demir b vitamini d vitamini omega 3 genelde türk insanında eksik olur . Bunları alman fayda verir. Tabi kan testi yapip ne eksikse onu almak en iyisi lakin usteki yazdıklarım tutma ihtimali yüksek. 3) antrenman yapmıyorsan antrenman yap. 4) antrenman yapıyorsan şu sıra 2 gün ara verip 1 gün yapman iyi olur. 5) bileklik ile antrenman yaparsın bir süre. Zaten geçer , geçmezse doktora git. İlk 2 maddeyi doğru uygularsan bile geçeceğine inanıyorum.
@OpeMin Music Bileklerin bu kadar ağrıması normal değildir. Kesinlikle bir fizyoterapiste görünün ve onun dediklerini yapın. Farkında olmadan sakatlanmış olabilirsiniz.
Keşke bu bilgileri yıllar önce öğrenseydik. 37 yaşındayım 18 yaşımda başladım vg ye. Çok salona gittimbşu an ki furkanın bilgilerini bilen hoca yoktu. Helal olsun sana furkan kendini durmadan geliştiriyorsun. Böyle devam bize de yol gösteriyorsun.
9:14 hocam yanlış biliyorsunuz o hareket orkestra şefleri için elindeki baton denen cubukla daha iyi hareket etmesini sağlıyor onu takip eden müzisyenler daha verimli orkestra çalmasında etkisi oluyor
Bununla ilgili salonda bir kardeşim abi dambıl ile yapma hiçbir anlamı yok dedi, onun yerine ya kablo ya da direnç bandı kullan dedi. Haklı çıktı. Ama maalesef salona giden herkes spor hocası oluyor, bench press yaparken omuzumu sakatladım yanlış form yüzünden. Herkesi dikkate almamak gerek.
08:33 bundan en az 8-9 yıl önce sen dizlerini seven bu hareketi yapmasın demiştin. o günden beri ben bunu yapmaz oldum ve o günden beri dizlerimin ağrısından kurtuldum. saol furkan reis
Cidden çok önemli bir video olmuş ve artık dumbbels fly attım programdan tşk beni bir sakatlıktan kurtarmış olabilirsin 🙏 minnettarım ve bir çok hareketi yanlış yapıyormuşum evde dumbbels ile çalışmak cidden tehlikeli imiş bilmeyen için. Dip not : kapak fotoğrafı deyiştir izlenme için abone kaybediyorsun
Yay gibi omurgayla tamamen ağırlığa önem verip kendilerinin ilaçlı olmadığı için ne kadar hızlı sakatlanacaklarının farkında olmayan 15-16 yaşında çocuklarla doldu spor salonları ve instagram bu çocukların hepsinin rol modeli de güç sağlıktan önemlidir diyerek kücücük cocukları (aslında farkında değiller) yanlıs yönlendiren bazı arkadaşlar, 16 yasında cocuk steroid soruyor salonda üzülüyorum birine bişey söyleyince de bak kardeşim o hareket öylr yapılmazcı oluyoruz bu sektör çok güzel bi yükseliş yakaladı ama berbat bi yol ile gidiyo yazık. Allahtan ağırsağlam felsefesi ile gidiyoruz demir gibiyiz sağol furkan
migros tv'deki gogus hareketlerini anlattigin programda chest fly'i da tavsiye etmistin. burda etmiyosun. buna benzer onlarca tutarsiz video'n var. dun baska, bugun baska.
Furkan 1 sene önce salondaki tipler diye çektiğin videoda da cable fly yapanlara sallayıp aynısını dambılla yapın ne alengirli işlere giriyonuz diyordun????
Keşke yıllar önce benide böyle bilgilendiren biri olsaydı çok şükür sakatlanmamışız özellikle salonda üyelerime dumbel yerine direnç bandıyla ısının demekten dilimde tüy bitti ama insanlar öğrenmeye kapalı. Ağırsağlam gerçekten şu zamanda çoğu insan için veli nimettir iyi değerlendirin derim.
SSK'nın, bu tür programları yapan "ağır sağlam" gibi çalışanlara yatırım yapması lazım. Binlerce kişi izliyor. Yüz kışiyi bile uyarıp harhangi bir kaza ve yaralanmanın önüne geçmiş olsa, SSK'nın bu işten en az binlerce lira karı var. Hem sakatlamayın rapor gibi iş kaybının önüne geçiliyor. Hem ilaç tedavı masrafları ortadan kalkıyor. Ben teşekkür etmiyorum. SSK teşekkür etsin.
1. nin yerine aynisini yerde floor fly yapabilrsnz cok daha guvenli ve daha agir girersiniz (athleanx) 2. omuz arkasi cekis, itislerin hepsi, omuz onu cekislerle ayni oranda kaslari etkiliyor internette bilimsel calismalar var okuyabilrsnz. 4.ye katilmiyorm tabi tercih meselesi barbell omuzu unnatural bir pozisyona sokuyor seated dumb shrug favorim 5. abi ust vucudu onden en iyi gosteren seylerden biri front delt ne yaptin, genis omuz genis omuz diye ugrasiyoruz :) front raise yapacaksaniz dumbbell leri yere paralel tutmayin bas parmaginiz, serce parmaginizdan yukarida olsun. 6. bircok kisi bilmiyor ama pancake pushup triceps icin cok iyi bir hareket 7. dizimde problem var, ne zaman leg ext otursam keskin bir aci giriyordu, sonra yillar icinde cozdum olayi, bacak yapacagim gunler iyi isiniyorum, ozellikle bi 5dk bisiklet + koltugu iyi ayarlamaniz cok sey fark ettiriyor. 8. bacaginizin ne kaadar yoruldugunun onemi yok demissiniz, ben bunada karsiyim (the New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, arnold ve birkac bilim adaminin birlikte oturup yazdigi bodybuilding uzerine bir ansiklopedi, yanlis hatirlamiyorsam 9-12 tane fln farkli calisma methodu var, progressive overload sadece kiloyu arttirarak olmuyor) son olarak, hafif baslayin arkdslar squat ve deadliftte yeniyseniz hafif baslayin cunku teknigi iyice kavramak zaman aliyor, kilodan cok teknige ozen gosterin.
Spor yapacak insanlar öncelikle kendilerine bir amaç belirlemeliler. Kişi kendi sağlık koşulları ve amaçları doğrultusunda farklı alternatif hareketlere ve branşlara yönelebilir. Ayrıca önemli olan yapılan hareketlerde veya sporda alınan minimum risk ve verimdir.
Deadlifti geçtim, herkes belki sakat bir hareket diye uğraşmak istemeyebilir ama squat... Ah şu squat yahu salonda 2-3 tane düzgün squat yapan arkadaş var diğerinin hepsi kötü yapıyor, arkadaşlara anlatıyorum taktik veriyorum her şeyi gösteriyorum yine aynısını yapıyor ya dinlemiyor ya da dinlemek istemiyor :(
Bench %100 daha iyi çalıştırır zira en azından aynı açılarda daha büyük ağırlıklrla takılabiliyor. Belki kablo ile sürekli gerilim vesilesiyle fly yapmak, pressten iyi olabilir. Muhtemelen günün sonunda hangisi toplam hacmi artırıyorsa o verimli. Lakin dambıl fly diğer tüm faktörler izole edildiğinde çöp.
Qaliba Dips haraketini unutmuşsun. Çoğu kişinin yaptığı bi haraket ama bazı kişiler farkında olmadan yanlış yapıyorlar. Ve buda ilerde sakatlaya biliyor
Dipsi yanlış yapmak - şınavı yanlış yapmak gibi. Kürek kemiklerini kullanamadıysa kişi zaten ne makinede, ne yerde, de barla hiçbir şey itmemeli. Fakat bunu çözen kişi dips yapabilir. Çok nadir kişide sternum ağrısı yapıyor doğru. Öte yandan dips hain bir egzersiz değil çünkü aynı sebepten şınav da hain olurdu.
02:48'deki hareketi yabancı bi videoda izlemiştim mikrobiolojik olarak kas aktivasyonunu inceleyen bi makale anlatılıyordu. Yan omuz kasını lateral raiseden bile daha çok çalıştırdıgı acıklanmıs. Kaynak ne kadar dogrudur araştırma ne kadar dogrudur bilemem ama o gunden beridir hafif kilolarla yapıyorum güzel hissiyat oluşturuyo bende
Ben de bu skull crusher dediğinizi yapa yapa dirsekleri sakatladım ne yazık ki. Şimdi dirseği etkileyecek herhang bir hareket yapamıyorum hemen ağrıyor. Chest dip yaparken bile zorlanıyorum.
Hocam A, B, C olmak üzere üç farklı hareketi 1. A x A x A / B x B x B / C x C x C 2. A x B x C / A x B x C / A x B x C Hangi düzende yapmak daha etkili olur veya fark var mıdır? Teşekkür ederim.
Kanka kendi kullandığım ve yaptığım programı önermek istedim:) Ben önce her bölge 3 hareketle başladım tüm vücut yaptım ve bunu 2 ay götürdüm.Şimdi ise parça parça yapıyorum ve faydasını baya gördüm. Göğüs arka kol / Sırt ön kol / omuz bacak
SELAM HOCAM SİZE BİR ŞEY SORACAM. ÖRNEĞİN BEÇ PRESTE ALT VEYA ÜST GÖĞÜS ÇALIŞTIĞIMIZDA OMULARIMIZI ÖNE GETİRMEMİZ GEREKİYOR MU YOKSA OMUZUMUZ YERİNDEN KALKMAMASIMI LAZIM. SİZDEN RİCAM BANA CEVAP YAZIP YARDIMCI OLURMUSUNUZ LÜTFEN... ☺
Salonda ne yanlış formlar görüyorum neler neler. Fakat adımız "kardeşim yalnız o hareketi yanlış yapıyorsuncu"ya çıkmasın diye görmezden geliyoruz. Bu arada aduket kırmızı çizgimizdir.
Ayrica o işin sonu yok. Her yeni baslayanin formuna yardim edersen sana vakit kalmaz. Ama bazisi kendini sakatlayacak kadar kotuyse mudahale etmek lazim.
Ben spor salonunda stajyer antrenörlük yaparken adamlara diyordum. Önceden yanlış anlarlar diye diyemiyordum, çok zevk vericiydi
@@atacihsan sözde o salonlarda antrenör falan var ama taytı kafasına kadar çekip inst foto atmaktan başka işe yaramazlar bundan 10 yıl önce salonda bir hareketi yanlış yaptığımda gerek sohbet muhabbet adına gerek yardımcı olmak adına bilgili antrenörler yada diğer spor yapanlar yardımcı olmaya çalışırlardı neyse spor yapanların formları giderek düzeliyor umarım bu inst boy-girl antrenörlerde düzelir
@@matkap. salonda hocalar ilgilenmiyor tamam ama kalkip yeni baslsyan adamin eline barbelrowlar, deadliftlerin falan olduğu kagidi tutusturup spora baslatmiyorlar mi ona hasta oluyorum. Adam sakatlanip hayata küsecek ilgilenen yok.
Cebine para gitmiyorsa; kimseye bilgi vermeyeceksin.
hem curl hem yana acıs yaptıgın kombinasyon cok yaratıcı ya YFSFDFSAXZF
Kesinlikle deneyeceğim 😀😀
@OpeMin Music öncelikle tavsiyem iş ciddi gibiyse sağlık çalışanına başvurun, fakat o kadar ciddi değilse şunlara dikkat edin %85 geçer bunları yaparsanız.
1)Günlük almanız gereken kaloris alin.
2) mikro eksiklerine özen gösterin çinko magnezyum demir b vitamini d vitamini omega 3 genelde türk insanında eksik olur . Bunları alman fayda verir. Tabi kan testi yapip ne eksikse onu almak en iyisi lakin usteki yazdıklarım tutma ihtimali yüksek.
3) antrenman yapmıyorsan antrenman yap.
4) antrenman yapıyorsan şu sıra 2 gün ara verip 1 gün yapman iyi olur.
5) bileklik ile antrenman yaparsın bir süre.
Zaten geçer , geçmezse doktora git.
İlk 2 maddeyi doğru uygularsan bile geçeceğine inanıyorum.
@OpeMin Music doktora gidin. nörolojik bir sorun olabilir. vitaminden falan bilek güçsüzlüğü olmaz, yani olur da bu denli olacağını zannetmiyorum.
Sie mal
@OpeMin Music Bileklerin bu kadar ağrıması normal değildir. Kesinlikle bir fizyoterapiste görünün ve onun dediklerini yapın. Farkında olmadan sakatlanmış olabilirsiniz.
Keşke bu bilgileri yıllar önce öğrenseydik. 37 yaşındayım 18 yaşımda başladım vg ye. Çok salona gittimbşu an ki furkanın bilgilerini bilen hoca yoktu. Helal olsun sana furkan kendini durmadan geliştiriyorsun. Böyle devam bize de yol gösteriyorsun.
0:18 kusursuz deadlift formu
9:14 hocam yanlış biliyorsunuz o hareket orkestra şefleri için elindeki baton denen cubukla daha iyi hareket etmesini sağlıyor onu takip eden müzisyenler daha verimli orkestra çalmasında etkisi oluyor
10:54 kafayı titrettigi yerde kahkaha attım
Rotator cuff ısınmasını mutlaka yapın direnç bandi ile yapmak en güzeli. Sakatlandıktan sonra çok geç oluyor .bana bişey olmaz demeyin oluyor
Sağ tarafı sakatladım iki yıl önce, hala omuz hareketleri yaparken sıkıntı oluyor. Lanetli bir eklem.
Bununla ilgili salonda bir kardeşim abi dambıl ile yapma hiçbir anlamı yok dedi, onun yerine ya kablo ya da direnç bandı kullan dedi. Haklı çıktı. Ama maalesef salona giden herkes spor hocası oluyor, bench press yaparken omuzumu sakatladım yanlış form yüzünden. Herkesi dikkate almamak gerek.
@@thesenate8268omuz sakatlığını önleyen videoyu izle
@@thesenate8268 Yüzme yap, kulaç at. 3 4 ayda turp gibi olursun 👌🏿
Evet ama cable ile yapın beni gecen dumbeller sakatladı, omuz günümü çöp etti ısınalım derken
7:43 dizlerinizi sakatlamak istiyorsanız 1 numaralı hareket bu arkadaşlar
Dizimin ön tendonunda ağrı var bi 6 ay falan yapmıştım bundan mı acaba celal hocam
Ayıları barıştır Furkan sevaptır
ALŞXŞWŞDPWXLWLMKSLDWDŞ
3 saat ayıları düşündüm mk
Yaparsan sen yaparsın reiz
Burdan Romanya Pro 2.si Olan Furkan Er'i tebrik ederim seninleyiz.
08:33 bundan en az 8-9 yıl önce sen dizlerini seven bu hareketi yapmasın demiştin. o günden beri ben bunu yapmaz oldum ve o günden beri dizlerimin ağrısından kurtuldum. saol furkan reis
9:34 şoryukene hayran kaldım reis Ken'in amcaoğlu gibisin valla :D
Cidden çok önemli bir video olmuş ve artık dumbbels fly attım programdan tşk beni bir sakatlıktan kurtarmış olabilirsin 🙏 minnettarım ve bir çok hareketi yanlış yapıyormuşum evde dumbbels ile çalışmak cidden tehlikeli imiş bilmeyen için. Dip not : kapak fotoğrafı deyiştir izlenme için abone kaybediyorsun
elinize sağlık , programlarınızı almayı düşünüyorum ama her seferinde bir bahane ile erteliyorum. ruhumuz tembel hocam
Yay gibi omurgayla tamamen ağırlığa önem verip kendilerinin ilaçlı olmadığı için ne kadar hızlı sakatlanacaklarının farkında olmayan 15-16 yaşında çocuklarla doldu spor salonları ve instagram bu çocukların hepsinin rol modeli de güç sağlıktan önemlidir diyerek kücücük cocukları (aslında farkında değiller) yanlıs yönlendiren bazı arkadaşlar, 16 yasında cocuk steroid soruyor salonda üzülüyorum birine bişey söyleyince de bak kardeşim o hareket öylr yapılmazcı oluyoruz bu sektör çok güzel bi yükseliş yakaladı ama berbat bi yol ile gidiyo yazık. Allahtan ağırsağlam felsefesi ile gidiyoruz demir gibiyiz sağol furkan
migros tv'deki gogus hareketlerini anlattigin programda chest fly'i da tavsiye etmistin. burda etmiyosun. buna benzer onlarca tutarsiz video'n var. dun baska, bugun baska.
evde istasyon makinen varsa yapabilirsin
vucüt geliştirmeyle ilgilenen tüm sporcuların izlemesi gereken video bravo.
Furkan kanka adamları sen ünlü ettin araları bozuldu şimdi onları barıştırmak da sana düşer reiz
Düşmez bu bir ikinci olarak tuna tavus kanalı çalmış suç bu affı olcak bisi değil.
sil
Furkan , cenklen tuna arasına bibel atsan ne hoş olur o adamlae ben dahil çoğu insana motivasyon şelalesi oldu
furkana ne ki
Furkan 1 sene önce salondaki tipler diye çektiğin videoda da cable fly yapanlara sallayıp aynısını dambılla yapın ne alengirli işlere giriyonuz diyordun????
Boş boş Konuşuyor işte birader polemik yaratıp gündemde kalmaya uğraşıyor 🤩
Anlattığımız bilgi, anlayanın kapasitesi kadar. Haklısın
@@ağırsağlam 😒😒 Adhominemci Furkan
Vay be Arnold Abim bunca zaman boşuna fly yapıyormuş
ALDMSKDKKEKDLSNDDKKADKFNSKNSAA
Keşke yıllar önce benide böyle bilgilendiren biri olsaydı çok şükür sakatlanmamışız özellikle salonda üyelerime dumbel yerine direnç bandıyla ısının demekten dilimde tüy bitti ama insanlar öğrenmeye kapalı. Ağırsağlam gerçekten şu zamanda çoğu insan için veli nimettir iyi değerlendirin derim.
offffffff su spor bilimle harmanlaninca kendimden geciyorum, eline saglik brom
Böyle bir videoya ihtiyacım olduğunu belirtmiştim. Çok iyi denk geldi, teşekkür ederim.
türkiye senin sayende spor bilincine ulaştı allahına kurban furkan baba
Çok güzel anlatmışsın bundan iyi anlatamazdı kimse 👏
Bence her salonda tekrar tekrar oynatılması gereken bir video ellerine sağlık ağır sağlam .
SSK'nın, bu tür programları yapan "ağır sağlam" gibi çalışanlara yatırım yapması lazım. Binlerce kişi izliyor. Yüz kışiyi bile uyarıp harhangi bir kaza ve yaralanmanın önüne geçmiş olsa, SSK'nın bu işten en az binlerce lira karı var. Hem sakatlamayın rapor gibi iş kaybının önüne geçiliyor. Hem ilaç tedavı masrafları ortadan kalkıyor. Ben teşekkür etmiyorum. SSK teşekkür etsin.
Shoryuken’i çok iyi yaptın. Oyunda Ken’i yönetiyormuş gibi hissettim birkaç kere geri sarıp izledim
1. nin yerine aynisini yerde floor fly yapabilrsnz cok daha guvenli ve daha agir girersiniz (athleanx)
2. omuz arkasi cekis, itislerin hepsi, omuz onu cekislerle ayni oranda kaslari etkiliyor internette bilimsel calismalar var okuyabilrsnz.
4.ye katilmiyorm tabi tercih meselesi barbell omuzu unnatural bir pozisyona sokuyor seated dumb shrug favorim
5. abi ust vucudu onden en iyi gosteren seylerden biri front delt ne yaptin, genis omuz genis omuz diye ugrasiyoruz :) front raise yapacaksaniz dumbbell leri yere paralel tutmayin bas parmaginiz, serce parmaginizdan yukarida olsun.
6. bircok kisi bilmiyor ama pancake pushup triceps icin cok iyi bir hareket
7. dizimde problem var, ne zaman leg ext otursam keskin bir aci giriyordu, sonra yillar icinde cozdum olayi, bacak yapacagim gunler iyi isiniyorum, ozellikle bi 5dk bisiklet + koltugu iyi ayarlamaniz cok sey fark ettiriyor.
8. bacaginizin ne kaadar yoruldugunun onemi yok demissiniz, ben bunada karsiyim (the New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, arnold ve birkac bilim adaminin birlikte oturup yazdigi bodybuilding uzerine bir ansiklopedi, yanlis hatirlamiyorsam 9-12 tane fln farkli calisma methodu var, progressive overload sadece kiloyu arttirarak olmuyor)
son olarak, hafif baslayin arkdslar squat ve deadliftte yeniyseniz hafif baslayin cunku teknigi iyice kavramak zaman aliyor, kilodan cok teknige ozen gosterin.
7 yılda nasıl sipiderman vücudu yapılır gelsin furkan
Bu video tüm salonlarda izlettirilmeli. Bu gözler neler gördü furkancım.
Spor yapacak insanlar öncelikle kendilerine bir amaç belirlemeliler. Kişi kendi sağlık koşulları ve amaçları doğrultusunda farklı alternatif hareketlere ve branşlara yönelebilir. Ayrıca önemli olan yapılan hareketlerde veya sporda alınan minimum risk ve verimdir.
Giydiğimiz kıyafetler üzerimize tam otursun diye yapıyoruz bu sporu. Amacımız professional bir sporcu olmak değil
11:47 izlerken belim ağrıdı
Vay be
oyunculuk 10/10
Maksimum gelişim için aduket atarken ayakların altına bosu topu koymanızı öneririm.
Biceps curl + lateral raise kombinasyonunu omuz gününe mi biceps gününe mi ekleyelim
4:12 diss to ege fitness
Chest fly cidden çok ciddi bir hareket ve doğru yere değinmiş. Sol omzu elime almıştım
yaşamayan yoktur
Tam front raise yi eklemiştim programa bunu gördüm ;)
Furkan abi, yanlış form taklitlerin süper asdfhj
Anlatım çok iyi.
Aduket baya gulduk merci hocam sayenizde verimli videolar izliyoz
Reis valla senin vücut ilaçlılar gibi görünmeye başladı maşallah, o eski vitaminsizden eser yok şimdi :)
73 kiloyum kardeşim, dedikodu cıkarmayın
Hahahahaha. Haykırdım amq.
On numara bir video olmuş eyvallah Furkan
naber agırsaglam fuat reiz bayadır adam akıllı icerik paylasmıon
Emek Harcanmış Videoya Benziyor Eline Sağlık
Deadlifti geçtim, herkes belki sakat bir hareket diye uğraşmak istemeyebilir ama squat... Ah şu squat yahu salonda 2-3 tane düzgün squat yapan arkadaş var diğerinin hepsi kötü yapıyor, arkadaşlara anlatıyorum taktik veriyorum her şeyi gösteriyorum yine aynısını yapıyor ya dinlemiyor ya da dinlemek istemiyor :(
Nasıl yapılmalı hocam?
çok güzel bilgiler aynı zamanda baya güldürdü teşekkürler Ağırsağlam
Çok faydalı oldu teşekkür ediyorum
Chest fly doğru yapılırsa 10 numara harekettir, Bench press en az göğüsü çalıştırır. Saçma bir iddia
Bench %100 daha iyi çalıştırır zira en azından aynı açılarda daha büyük ağırlıklrla takılabiliyor.
Belki kablo ile sürekli gerilim vesilesiyle fly yapmak, pressten iyi olabilir.
Muhtemelen günün sonunda hangisi toplam hacmi artırıyorsa o verimli. Lakin dambıl fly diğer tüm faktörler izole edildiğinde çöp.
@@ağırsağlam biraz sanki her haraket kişiselleliyor gibi bazı insanların yapısı cidden o harakete uygun olmayabiliyor
09:14 en sevdiğim hareketlerden birisi
Yine faydalı bilgiler 👍💪
Tunayla Cenk senin yüzünden kavga etmiş barıştırmak sana düşer abi.
faydalı video tşkler
Kendi kendime dumbell la çalıştım lakin 40 yıl düşünsem bu hareketleri yapmazdım asdasda.
10:56 HAJAKXBJXKA şimdi suyun ayarlarıyla oynacağım HAKWMSJCOAMXJAKNXHAHAH
Namık hoca ile Ertan Balaban ın videosu ile ard arda izledim , ben ne yapacağım şimdi ? (Basketbol oynuyorum)
Anında buradayız
Venom vücudu 2 (iri görünme) programı gelsin
Qaliba Dips haraketini unutmuşsun. Çoğu kişinin yaptığı bi haraket ama bazı kişiler farkında olmadan yanlış yapıyorlar. Ve buda ilerde sakatlaya biliyor
Dipsi yanlış yapmak - şınavı yanlış yapmak gibi. Kürek kemiklerini kullanamadıysa kişi zaten ne makinede, ne yerde, de barla hiçbir şey itmemeli. Fakat bunu çözen kişi dips yapabilir. Çok nadir kişide sternum ağrısı yapıyor doğru.
Öte yandan dips hain bir egzersiz değil çünkü aynı sebepten şınav da hain olurdu.
Cenk koçakla video gelsin yarışma sonrası İdman
Nabzı artırdığımız her durum kardio yaptığımız anlamına mı gelir?
Ilklər gelmeden++🥷
9:13 reis burdan itibaren kahkaha atmaya başladım helal çok iyisin 😂😂
Aduket olayı baya iyidi. 😀
çok iyi video
9.40 süper dönüş 😅👏👏👏👏
ryu'dan daha iyi shoryuken de atmazsın be reis
02:48'deki hareketi yabancı bi videoda izlemiştim mikrobiolojik olarak kas aktivasyonunu inceleyen bi makale anlatılıyordu. Yan omuz kasını lateral raiseden bile daha çok çalıştırdıgı acıklanmıs. Kaynak ne kadar dogrudur araştırma ne kadar dogrudur bilemem ama o gunden beridir hafif kilolarla yapıyorum güzel hissiyat oluşturuyo bende
Chest fly doğru formda göğsümde hareketi çok iyi hissediyorum
Sağol bro 💪
Ben de bu skull crusher dediğinizi yapa yapa dirsekleri sakatladım ne yazık ki. Şimdi dirseği etkileyecek herhang bir hareket yapamıyorum hemen ağrıyor. Chest dip yaparken bile zorlanıyorum.
Ödem tutmuştur geçer, sonra yapılır
harbiden ne zaman bu hareketi yapsam dirseklerime ters geldiğini hissedip bırakıyordum
powerlifting videoları gelsin hocam
gelmiş geçmiş en iyi göğüse sahip olan Arnold dumbell fly ın yerini hiç bir hareket tutamaz diyo ama ağırzargana nın görüşleri daha önemli
dönemine göre en iyi, arnold şuan yarışsa ortalama bir sporcu
Arnold herhangi bir göğüs hareketiyle de gelişirdi, çünkü genetiği iyiydi ve Steroid kullanıyordu.
@@bekirsarman2484 sderoid gullanıyor moruw
Akıl noksan ise bu mantık yürütme gayet doğru gelir. Devam
Adam burda doğru formda yapamıyorsanız yapmayın diyor
Furkan abi kardeşlere sahip çık
Abi şeyi neden koymadın ya, plakayı elinin arasına sıkıştırıp göğüsün ortasına indirip kaldırma hareketi hahahahhah
Arnold gülüyor size
furkan reis arnolddan daha iyi biliyormuş kardeşim öyle söyledi kendisi
Hocam A, B, C olmak üzere üç farklı hareketi
1. A x A x A / B x B x B / C x C x C
2. A x B x C / A x B x C / A x B x C
Hangi düzende yapmak daha etkili olur veya fark var mıdır?
Teşekkür ederim.
Kanka kendi kullandığım ve yaptığım programı önermek istedim:)
Ben önce her bölge 3 hareketle başladım tüm vücut yaptım ve bunu 2 ay götürdüm.Şimdi ise parça parça yapıyorum ve faydasını baya gördüm. Göğüs arka kol / Sırt ön kol / omuz bacak
Abi Leg press hakkında ne düşünüyorsun ??
İyi aletler var, fakat şu yukarı doğru basılan baya tıraş. Bel fıtığı bir numara
@@ağırsağlam Teşekkürler hocam iyi çalışmalar :)
abi strongman antrenmanı gelsin
Hocam bel fıtığı olanlar için tavsiyeleriniz nelerdir?
Row yapma
Hocam sporcuların yiyebileceği yememesi gereken besin listesi hazırlayabilirmisiniz mesela yumurtanın sarısını yemeğin söylenir bu ne derecede doğru?
Değil. Yemeni tavsiye ederim.
o hareketler herkezde farkli calishir\
Ersin Adaklı ne diyorsa tersini söylemişsin Furkan. Adam görse olduğu yere yığılır
SELAM HOCAM SİZE BİR ŞEY SORACAM. ÖRNEĞİN BEÇ PRESTE ALT VEYA ÜST GÖĞÜS ÇALIŞTIĞIMIZDA OMULARIMIZI ÖNE GETİRMEMİZ GEREKİYOR MU YOKSA OMUZUMUZ YERİNDEN KALKMAMASIMI LAZIM.
SİZDEN RİCAM BANA CEVAP YAZIP YARDIMCI OLURMUSUNUZ LÜTFEN... ☺
en önemli konular
3:25 testo taylan depresyonda artık
Östro Geylan
@@barbarossa9591 csjsvzksbzksbzkz
Abi bu diz dirseklikler niye bukadar pahalı
şu lateral raise ise dumbell curl iyiyebenziyor yalnız
Güzel.
Işte böyle faydalı videolar bekliyoruz
Hocam iyi günler iç menisküste ikinci derece yırtık var güçlendirmek için hangi egzersizleri önerirsiniz?
Doğru form
Chest fly nasıl çalıştırmaz setleri bitirince göğüsüm benlik kazanıyot
11:47 Deadlift'deki gel gel maskotu salınımına bayıldım.
" Kardeşim o videoyu yanlış çekiyorsun " xjsndjsjsjsjsjss
Sizden ozel ders alabiliyormuyuz😁
abi aduket kısmına koptum ya ksdnfklakdsf
Canlandırmalarina gül gül öldüm 😂