No todo el mundo necesita dormir 8 horas, eso es un mito
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2023
- ¿Sabes cuántas horas necesitas dormir realmente? Probablemente ya habrás oído que la recomendación habitual es dormir entre 7 y 9 horas. Pero eso no es cierto para todo el mundo, la cantidad de sueño que necesitamos es muy individual. ¿Cuántas horas necesitas dormir TÚ?
#DWmagacines #DWScience
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Woo que largo texto
Son lo mejor en CZcams Gracias Excelente canal
Y yo que pensaba que dormir mis 6 horas, estaba mal. Muchas gracias por el aporte! 😉👍
Cuando duermo en el tren 🚆 y bus 🚎 mi reloj ⏰ es el chofer 😂
El problema surge cuando necesitas estar en el trabajo muy temprano por la mañana y tu cuerpo no quiere dormir temprano en la noche.
Tengo ese problema, es normal estar despierto hasta las 12:00 o 1am , para luego tener que despertar entre 5 a 6 AM , muchas veces solo duermo 5 o 6 horas por la mañana estoy cansado pero luego de un ducha y un poco de actividad ya estoy bien
Me pregunto si me voy a vivir a una ciudad con una zona horaria donde la 9:00 pm sean las 1 o 2 am de donde vivo actualmente, será que así me puedo acostar temprano y levantar temprano ? 🤔
@@Fernandogordilloramosjajajaja que estas fumando?🤣
@@fabiucciogiunta9771 con los años el daño en tu cerebro va a hacerse notorio si no duermes mínimo cinco ciclos de sueño (7.5 horas), a menos que seas uno de los casos raros que tengan la mutación de la cual habla este video y no necesites dormir lo de un ser humano normal
@@Fernandogordilloramos bueno creo que por lo general la mayoría de ciudades tienes casi la misma cantidad de tiempo con luz diurna (es decir cuando es de día) y tiempo de "oscuridad nocturna" (es decir cuando es de noche. Por lo tanto no habría mucha diferencia ya que si en una ciudad A dormir temprano significa las 2 a.m. entonces despertar temprano sería aproximadamente las 10 a.m.
Pero claro que esto no creo que aplique en ciudades muy al norte o al sur, casi llegando a los polos.
Mi papá era del tipo de persona que con 4-6 horas de sueño se levantaba como nuevo. Siempre se quedaba leyendo hasta media noche y a las 5 de la mañana ya estaba de pie, listo para empezar el día. Me habría encantado ser así, pero yo sí necesito las 8 horas.
Tambien depende mucho de la calidad del sueño. Cuando tengo algún problema como gripe, indigestión, altísimo estrés, etc. ni con dormir 10 hs me alcanza para andar despierto y con ganas pero cuando todo está bien 7 hs me sobran. Menos de 6 nunca me alcanzaron para andar bien.
Dijeron que a los 18 años se duerme mucho más que cuando estás mayor. Así que eso explica que no puedas imitar a tu padre.
Seguro toma siestas por la tarde. Eso compensa algo.
Es mental. No todos los cuerpos son iguales
era por que?
a mi también me habría encantado solamente necesitar 4 o 6 horas de sueño =( que lastima que no es así
Cuiden su sueño siempre y denle prioridad! El cuerpo no se recupera de las horas perdidas. Gracias por el video
Yo duermo alrededor de 8 horas al día y me siento fantástico. Pero hay tantos factores a tener en cuenta para mí que es un equilibrio delicado: horario, poco azúcar, no cafeína, cenar 3 horas antes, alarma una hora más tarde, tapones de oídos, antifaz para la luz, una segunda almohada para abrazar, temperatura ideal, siempre cubierto aunque haga calor, leer algo antes de dormir, determinar claramente el espacio de dormir, resolver cosas del día y tener claro los planes de mañana, y un par de factores más...
la almohada para abrazar super importante
Es casi la preparación para ir a la luna, que complicado tu sistema, me vino a la mente unas vacaciones minimalistas y creo que no sobrevivirías, saludos...
@@anaruiz2380 Jajajaja bueno, pareciera. Pero he viajado bastante, en carpa, en bus, a dedo, quedándome en hostels con habitación compartida (hasta 26 personas) por meses e incluso viviendo en algunos por años. Todas las condiciones que dije se pueden seguir cumpliendo aun en esos contextos. Con frecuencia yo era el único que dormía bien.
@@anaruiz2380 yo también tengo la mismo rutina que él, agregándole que no veo el teléfono al menos media hora antes, y usar una pomada en mi fosas nasales para respirar bien durante el sueño, veo que se cumplan todos esos requisitos antes de poder dormir.
Uy no.
Yo a las 5 horas me despierto automáticamente, me alegra saber que es normal :)
La temperatura influye directamente en dormir En lugares con climas más fríos se duerme un poco mejor no así en lugares calurosos cuesta dormir o duermes mal!
sera al reves mientras mas frio hace has dificil es dormir , en cambio n clima calrosos el calor te da sueño y quieres dormir todo el dia y tiene sentido porque las personas se desmayan cuando hacen calor
@@AGSCNLS jajaja nada que ver tu comentario..
Cuando más calor hace no se puede dormir bien ya que sudas de noche y despiertas.
Lo ideal es una temperatura media entre 20 a 25 grados
@@AGSCNLSjajsjs las personas se desmayan porqué les baja la presión por el calor horrible
La temperatura perfecta para dormir es 19grados
@@nerorottwailer3051 👍
El problema son los horarios laborales; ya saben, lidiar con el tráfico, el afán por llegar a trabajar o por lo que te digan en la empresa por llegar tarde, eso sumado con no poder dormir bién y tenerse que levantar obligado, quita calidad de vida y de salud mental y emocional a pasos agigantados.
Yo noto que al dormir 4 - 6 se me hace difícil el levantarme de la cama y me siento cansado.
En cambio si duermo 7 - 8, me siento mejor y tengo mejor desempeño en el día.
Porque es para lo que te programó el sistema.
@@josedanielgonzalezgonzalez162 XD
Yo sufro de insomnio crónico debido a un padecimiento en mi vejiga que me hace mucho parar en las noches. Tome muchos medicamentos y no me sirvieron de mucho. Recientemente comenzó otro camino mas natural: meditación, ejercicio, Homeopatia y acupuntura, estos dos últimos bajo supervisión médica . En general he dormido mejor y me levanto con más ánimo . Otra cosa que recomiendo es NO estar en la cama si no pueden dormir, así la mente no relaciona cama con algún transtorno de sueño. Gracias DW por el excelente contenido.
Holaaa me ayudas yo también tengo un problema en la vejiga que no me deja dormir?
Como hacía guardias médicas (36 hasta 52 hrs sin descanso menos dormir), me operaron de las córneas. El oftamologo dijo que era porque no se reparaban las córneas . Sugirió dormir bien, espinacas, vegetales de hoja verde, luz natural y evitar lentes de contacto porque también pueden ocasionar úlceras a largo tiempo. Cuídense 😊
En mi caso me parece que mi ideal está entre las 5 y 6 horas de sueño. Durmiendo esas horas al día siguiente ando perfecto: despierto, atento, fresco, de buen humor y productivo en los quehaceres laborales. Pero me pasa de manera frecuente que cuando duermo mucho (más de 8 horas) al día siguiente ando somnoliento, con sueño y me siento cansado... eso siempre me ha parecido un enigma. Muy buen video y felicitaciones por todo el contenido que producen. Saludos desde Santiago de Chile.
Cómo siempre a la vanguardia en documentales DW❤️
8 horas para dormir y sin más rodeos. Intenté varias veces dormir menos de eso pero que va, infructuoso, como uds dicen. Mi medida es esa 8 horas en punto, a esa hora despierto.
Gracias por el video, no sabia lo importante que es el sueño y tambien como lograr identificarlo, lastimosamente durante años he dormido muy mal pero si me gustaria saber cuanto debo dormir. Seguire sus consejos. Como siempre la DW aportando positivamente a mi vida :)
Qué alivio! gracias por la información, ya podré dormir sin preocupación mis 4 o 5 horas diarias. Es lo que duermo siempre y siempre me levanto 100% activo, de buen humor y jamás me enfermo, ni de gripe siquiera.
Wow, que envidia 👌🏼
Si! Cuando duermo mas de 7 horas me siento floja todo el día. Lo ideal para mi son entre 6 a 6:30 ❤
Hola a qué hora te duermes y te despiertas
@@jokeworld4727Hola, normalmente me duermo entre 2 y 3 AM y me despierto ÷ 7 y 8 am, me levanto al 100 y nunca duermo siesta de día, no digo que esto está bien pero así funciono yo.
Solo duermes 5 horas por noche?
Que manera tan ingeniosa de explicar el tema... me encantó el material didáctico que usaron
En mi caso, a veces creo que se vuelve un hábito, más que ser algo genético. Cuando era niño de los 6 a los 12 años, dormía aproximadamente 10-11 horas y me levantaba con mucho sueño y pereza, pero en el transcurso del día rendía perfectamente, por ejemplo mi rendimiento escolar siempre fue excelente (concentración, memoria, creatividad, estado de ánimo, etc), pero al pasar los años con mayores responsabilidades dormía hasta de 6-8 horas e igualmente me levantaba con pereza y sueño, pero si disminuyó un porcentaje de mis habilidades y destrezas. En mi vida Universitaria hubieron temporadas en las que solo dormía unas 4 horas o a veces ni dormía, pero mi cuerpo se acostumbró a despertarse en ese lapso de tiempo, claro que a mi edad adulta ya mis habilidades disminuyeron en picada 😢... actualmente duermo el tiempo que se pueda dormir, acorde a los horarios de trabajo y otras responsabilidades, pero si he notado que como umbral de tiempo máximo que mi organismo puede dormir de corrido son las 8 horas, pasado ese tiempo mi reloj biológico se activa y me despierto automáticamente... Posdata: en otros lugares que no sean mi casa, me despierto ya desde las 6am, sea el tiempo que sea de horas que haya dormido... igual me levanto por inercia, ya que realmente mi cuerpo no puede descansar en otro lugar que no sea mi propia camita en casa!😊
Que enfermos y desconectados con la naturaleza que estamos los humanos como para tener que hacer el experimento. El problema principal es la vida en la ciudad. Nos apartamos tanto que ahora ni sabemos lo básico de nuestro propio cuerpo y mente. Muchas gracias por el video!
Muchas gracias por la información y el método para conocer las horas que requiere mi cuerpo, ciertamente vivía con el mito de que tienen que ser 8 horas de dormir pero ahora que he ajustado mi hora de dormir a las 10 pm por todas las actividades que tengo al día siguiente como (correr, ir al trabajo ) y sin alarma me despierto a las 4 am naturalmente pero como la alarma la tengo a las 5 am me sigo hasta esa hora, pero con este video puedo ver que voy por el camino correcto en el ajuste de mis horarios y puedo aprovechar muy bien el tiempo aunque esto puede variar por cansancio, enfermedades, o malos hábitos, al paso del tiempo el cuerpo se ajusta a lo que le hace bien...muchas gracias a la chica que nos regalo su estudio para aprender algo muy valioso...saludos desde Mexico
no normalicen dormir poco y mal, merecemos dormir lo wue el cuerpo nos pide, si hay que acostarse una hora antes, hacelo por tu bien, no seas ultraeficiente porque te piden que trabajes hasta tarde y te levantes mas temprano
Es bastante relevante la información, y sobre todo útil. Aún así lo consultare con un profesional de confianza algún día.
Yo tengo 28 aun a pesar de mi edad siempre me siento agotado con 8 h de sueño y pero si duermo 9 o 10 me siento muy bien y era lo mismo cuando era adolescente
Hola, yo creo que debo tener ese gen... A diferencia de casi todas la personas que conozco... A mí no me gusta dormir. De hecho si paso más de 8 horas en cama siento que la espalda se me va a partir y en general que me levanto más cansado. Para mí con 5 a 7 horas de sueño, tengo suficiente y así ha Sido desde siempre.
Recuerdo que de adolescente en las fiestas de navidad y fin de año todos nos íbamos a dormir de madrugada y yo al salir el sol, ya estaba listo para no perderme de nada.
Gen dominante... Posiblemente "alto peligroso" 🙄🤕👀
Yo trabaje 20 años lejos de mi casa (entre 40 minutos y una hora de recorrido de ida y vuelta). Y me levantaba a las 5:30am y lo odiaba!! Cuando sali de la ultima empresa, en verdad tuve que reponer el tiempo que no habia dormido. Creo que dormi mucho como 4 meses. Ahora trabajo desde casa (tengo empresa) y tengo horario flexible. Llevo 7 años levantándome naturalmente. Y ya vi que mi ideal para dormir es entre 9 y 10 horas. Tengo 48 años y creo que es genético. Por que mi mamá de 77 años duerme muy bien. También como 9 horas y duerme perfecto. Amo dormir ! Me acuesto a las 11am y me levanto aproximadamente entre 7 y 8am.
Viva!
Este vídeo fue muy útil, y pude comprobar que mi malhumor diario se debe a que no duermo lo suficiente. Ayer ví el vídeo, en seguida que me dió sueño me puse a dormir y hoy me levanté y de buen humor y bien atento a todo. Gracias a la producción de DW por esta información valiosa.
Yo necesito dormir 9 horas, me avergonza, y por esto no lo hago, se que es ridículo, con esta información seré más responsable con mi sueño y dormiré lo que realmente necesito, gracias por la información, ❤️
Darle a tu sueño las horas necesarias es la mayor muestra de amor que puedes darle a tu cuerpo
Dormir 9 horas es normal según la información del vídeo. El dormir creo que es algo muy personal...
Yo duermo 10_11como Gato y me critican y me vale, q te valga es TU vida duerme come y Todo lo demas SI a ti te parece y .
Excelente video, gracias DW!👏🏻👏🏻👏🏻
Wow. Muchas gracias
Cuando realizo mucha actividad física durante varios días continuos con 4 o 5 horas me siento muy bien, pero cuando no realizo ningúna actividad física ni con 8 horas de sueño son suficientes para sentirme bien durante el día. Gracias por su trabajo.
GRACIAS!🙏
Yo soy cocinero y antes de empezar en esta profesión, dormía 7 o 8 horas, pero después de 15 años en el oficio, rara vez duermo más de 6 horas.
Cuando duermo menos de 4 horas si me siento cansado. Pero con 5 o 6 me siento normal.
interesante, gracias por su detalle y a base de la prueba. Sigan adelante!!
Excelente 😊 gracias por la información. Muy buen video 🤗🤗🤗
Excelente mini documental. Por cierto, los sigo desde los setenta, cuando transmitían por Transtel.
Hey, gracias por la información bichita, andaba preocupado por esta situación , desde que cumplí 65 años, ya solo duermo de entre 5 a 6 horas , cuando antes dormía de entre 9 a 10 horas, me alegra saber que es una condición natural.
Lo más recomendable es dormir entre 6-8 horas para regular la presión arterial.......si duermes continuamente menos de 5 horas,no preguntes porque te dan taquicardias XD
Literalmente el video dice algo distinto. Porque comentas sin ver el video? O peor si lo viste. Y NO ENTENDISTE NADA
@@thepumperkevin7 claro,eres de los estúpidos que cuando van al hospital por ictus o taquicardias les dices al médico de turno lo que vistes en un vídeo de CZcams jajajaja,te lo repito,la gran cantidad de personas con mal funcionamiento cardíaco inicio con altos niveles de estrés y pocas horas de sueño,sigue tragandote el cuento de que no necesitas dormir lo suficiente jajajaja
Tengo 37 años y por temas de trabajo duermo 4 a 6 horas como max y no siento taquicardias, me basta con media hora de sueño en el día, después de pasar la carga laboral (hora pico) Lo que si es que quizás me haya afectado a la vista porque uso mucho el teléfono por el trabajo y el brillo me mata
Muy buen video. Todo con fundamento 👏
Yo creo que las personas que duermen 5 horas y se levantan con mucha energia es porque ellos pueden entrar en un sueño profundo de por lo menos 2 horas de las cuales es mas que suficientes para reparar el cuerpo, lo que recupera el cuerpo no son las horas de sueño en general si no las horas del sueño profundo, no es lo mismo dormir 8 horas con solo 1 hora profundo que 5 con dos horas del mismo.
Puede ser. Cuando yo duermo nadie puede levantarme 😂 y solo duermo entre 5 a 6 horas. Cuando duermo de mas ando toda somnolienta y hasta como más
Entonces duermes 5 horas por noche?
Muy interesante.
Wao thanks you so much I need this information it´s good to know this.
Creo que también depende de la calidad del sueño, yo duermo entre 7-8 HRS y siempre estoy agotada, y conozco personas que duermen menos y rinden mucho en el día, yo me despierto muchas veces por la noche y a veces amanezco más agotada
Todo depende de cuanto sueño profundo puedes lograr tu cuerpo en una noche, si duermes 5 o 6 horas de las cuales 2 son de sueño produndo, vas a sentirte mejor que si durmieras 8 horas de las cuales solo una hora es de profundo.
❤️ ESTE TIPO DE VIDEOS SON INTERESANTES
QUE BUENO QUE ASEN BIDEOS DE SALUD ❤
Siempre educativos sus documentales
La presentadora del video es muy hermosa, que bonita. tanto q le preste atención mas a su cara que en lo q dice
Padezco de depresión por lo cual mantener un horario fijo de sueño es complicado. Lo que he notado es que mi cuerpo necesita 9 horas para recuperarme, pero si lo hago después duro más de 15 horas en volver a tener sueño, si duermo 8 o menos me siento cansado, entonces cada rato y según mis que haceres un día estoy con energía y luego dos días mal o viceversa, es muy difícil lograr un equilibrio 😢
Saludos, yo de muy joven dormía mucho sin embargo después de la adolescencia empecé a dormir muy poco por mis actividades laborales, después de los 30 esto se agudizó y mi mal humor mejoro, despierto muy temprano y mis horas de creatividad son las de la madrugada, puedo dormir muy poco y mi día es bueno con tan solo un descanso de 10 minutos al medio día así que necesito muy poco tiempo para recuperarme y ahora lo asimiló mejor.
Siempre me interesa este tema, ya que suelo dormir mucho, a parte que muchacha más linda 😍😍
amo este canal
super cool, this information
Excelente
Muy interesante
Saludo desde el bronx yo duermo asta 10 aveces 9 8pm a 5 am
Existen muchos estudios que demuestran que para un descanso optimo es de (7-9 horas) para los adultos.
JAMAS intenten dormir menos de 6 horas, y mucho menos 4 horas. Es basicamente reducir y quitarte años o decadas tu vida. EVITENLO A TODA COSTA.
Sufro de insomnio y aproximadamente una vez al mes, paso toda la noche despierto. La sensación de cansancio es inigualable, y a medida que avanza el día, actividades simples como hablar o descender en las escaleras se tornan desafiantes.
Tengo dolor Neuropatico por un nervio cortado de mi columna, duermo poco casi nada. Suelo estar despierto varios días y luego desmayarme en el sillón de cansancio. Antes de mi accidente dormía poco y trabajaba de noche. Pero si cansa no descansar bien, y a pesar que me levanto con dolor de cabeza, de ojos, de espalda, con pocas ganas de hacer algo, jamás tengo mal humor. Pero para todo aquel que pueda dormir haga lo. Saludos.
Todos diciendo que necesitan dormir muy pocas horas, 5, 6 o 7. 🤔 No creo que sea el único que necesita dormir 10 sino, no tengo un buen descanso
No eres el único jeje
Yo igual
Tengo 29 años y duermo muy poco, pero me siento bien en general. En ocasiones si me preocupo por esto y he hecho muchas cosas para dormir más, pero me funcionan por periodos cortos y vuelvo a dormir poco. Me da tranquilidad saber que puede ser normal, y que no se debe forzar al cuerpo a dormir más o menos de lo que se necesita. Espero pronto poder hacer el experimento.
Lo de que algunas personas solo necesitan 4-6 horas es un porcentaje muy pequeño, directamente la gente no tendría que ponerse dentro de este grupo porque tiene muchas posibilidades que ni entre en este porcentaje
No importa cuanto tiempo duermo siempre estoy cansado
😞
Duermes pocas horas y tú colchón es de los baratos.
Que bien que no hay "que" dormir 8 horas, ya estaba preocupado. En mi caso es sencillo, descubrí que soy de sueño corto, por más que quiera estar en la cama me fatidia....de echo, las pocas veces que no he dormido, me siento bien, claro, de cuando en cuando. Gracias por la información
Que suerte los que pueden dormir tan poco de forma natural yo de plano necesito de 7 a 8 horas para sentir que dormí bien y si se puede los fines de semana hasta 10 horas a mi lo que en lo personal si me estaba haciendo daño era rolar turnos en el trabajo de noche y otras semanas de día como que ahí es cuando se genera un desorden y cuesta mucho conciliar el sueño resultando en estar en actividades laborales con agotamiento o mal humorado por eso es que prefiero solo trabajar en horarios diurnos para así poder dormir bien en las noches . Saludos
Tengo enfermedades mentales que me impiden dormir bien, sufro insomnio y sus consecuencias, comenze con malos hábitos desde niño así que no puedo afirmar si estaba destinado a sufrir tales problemas. En cualquier caso, cuídense, duerman y descansen, no hay cosa más importante en la vida.
❤️❤️❤️❤️ la presentadora 💗💗💗💗
No todo el mundo necesita 8 dormir horas, algunos necesitamos 10 o 12 horas XD
Bueno yo soy de sueño largo natural, y tengo la muy buena costumbre de acostarme muy de madrugada, para tener que despertar en la mañana, toda una rutina de éxito. 🔥🔥🔥🔥
Bueno en mi caso mi genenetica dice que necesito 12 horas... ni modos la salud primero
De adolescente siempre dormí poco...y no pasa de 6 hs, ahora con eso basta y sobra, siempre me levanto animada y con energías, trabajo fuerte y luego a las 22 hs ...al sobre
Me gusto el vídeo y la periodista tambien. Jeje
Dormir bien es lo mas importante para el sistema inmunologico. Valoren su sueño
El despertador esta arruinando mi ciclo de sueño pero qué podemos hacer si vivimos en tiempos de locura y redes sociales.
Pues,en vacaciones, si vacaciones, en la playa, en la ciudad, en la montaña o ek el desierto puedo dormir hasta 13 horas continuas, de hecho si no me despiertan puedo seguir durmiendo🤷🏻♂️
Recuerdo q en un tiempo me despertaba siempre a la misma hora de manera exacta ni un minuto mas ni menos era increible talves en ese entonces dormia mejor sin estres ni preocupaciones
Yo duermo en dos etapas por cuestiones laborales de 3 AM a 8 y de 15 a 18. Hace 10 años que tengo esta rutina. Y me va bien...
Bueno yo soy mecánico, padre y me doy tiempo para jugar con 3 hijos, leo y hago ejercicio físico 3 días a la semana. Me gusta la noche y antes podía quedarme de madrugada leyendo o entrenando hasta las 2 am y levantarme a las 6.30 am. Pero ha pasado el tiempo y el cuerpo me pide dormirme temprano.
Duermo 7 horas y me doy siestas en los tiempos libres . Así que el sueño se me ha vuelto una necesidad .
Hice el ejercicio, aunque trasnoche bastante, los primeros días necesito de 8-9 horas y pasados 4 días el sueño se vuelve de 7-8 horas. El celular influye bastante para no dormir a una hora adecuada 🤔.
Exactamente. Yo a veces duermo 5 y a veces duermo 16.. depende el desvelo. Pero si descanso 5
yo creo que hay que dormir segun cuanto trabajo el cuerpo, tambien esta el tipo de alimentacion, y tambien la salud.
El sueno q gran tema.
Excelente video, pero es molesto el audio en ingles orignal de fondo
Yo tengo 22 años, normalmente duermo 5 o 6 horas, aveces 4, antes solía hacer ejercicio después del trabajo, y lo máximo que dormía eran 7 horas, cuando tenía 15 años dormía hasta 10 horas, ahora ya no unas veces me levanto con todas las ganas con solo 5 horas de sueño y otras veces me siento de la fregada, lo psicológico también tiene que ver mucho en nuestro sueño.
Yo duermo unas 5 horas en los días laborales y no tengo ningún problema, lo hago desde los 40 aprox y ahora tengo 53, incluso hago ejercicio con pesas y todo normal.
Este tema merece un documental 😚🧐
Saben si la falta de sueño, puede ocasionar disartria?
llevo años teniendo malos habitos de sueño y al hablar siento que me "pesara" la mandibula como estando borracho
qué cool cómo ilustró su video, el chiste es hacerse entender
Yo soy depende del clima. Vivo en Nicaragua uno de los países más calientes del mundo y el más caliente de América. Y con 4 a 6 horas funcionó a la perfección. Muy rara ves llegó a dormir 8 horas. Independientemente cuando vivía en Sudamérica dormía 8 a 10 horas por el frío.
Me enamoré de ella 😍❤️❤️
A mí me pasa, que desde los 13 años, siempre estoy consciente de qué me encuentro en un sueño.
En mi caso, cuando iba a la universidad tenía que dormir 9 horas o un poco más para sentirme pleno, lamentablemente por el ritmo de vida universitario rara vez podía dormir ese tiempo.
Ahora que tengo más de 30 años, con 7 horas me siento bien, tengo energía para todo el día. Es cierto que conforme pasa el tiempo dormimos menos, pero el problema es cuando te despiertas a medio sueño y luego te cuesta trabajo volver a dormir.
¿Cómo integramos al registro de horas dormidas, las veces que nos despertamos para ir al baño o sin ningún motivo y nos cuesta volver a conciliar el sueño?
AMO A MI DW TV LOS VEO DESDE QUE ESTABA EN VENEZUELA, cuando Mi país era un país normal y Democrático
🛌 buenas noches 😴
No se tomó en consideración que el ciclo de sueño también tiene que ver directamente con el cansancio de la actividad física concreta del día.
A menor sea el cansancio de un día, menor serán las horas que pasaremos dormidos.
Pues yo sí necesito las 8 horas diarias, hasta más quizás. He estado durmiendo 6 horas por un par de meses y me veo envejecido como 10 años ☹️😫
y eso no vuelve atras.
Pero no hablan de los que dormimos más horas, para mi edad debería estar durmiendo 6 o 7 horas pero si duermo menos de 8 horas es una tortura tengo que dormir mínimo las 8 horas
Bueno, mi ritmo circadiano se alteró bastante desde el año pasado debido a una depresión crónica. Estos meses me he sentido algo mejor de animo pero el ritmo de sueño quedó muy alterado y me cuesta domir.. Sufro insomnio. He comprado MELATONINA pero en la noche si llego a despertar de repente pues el sueño se dificulta
Yo Duermo 10 y 12 horas para sentirme al 100% y si duermo menos me da mucha antiedad por comer y me siento muy aletargado y con sueño y malestar, e comprobado que me afecta muchísimo dormir menos horas
Ya hice ese experimento de la tienda de campaña y no bajo de 9 a 10 horas diarias. ¿Es normal?
Super normal
Uff, tengo 45, mi pareja esta en Europa y yo en America Latina, siento que naturalmente me adapto desde aqui al horario en Europa, aunque no es para hablar con el... creo que ese seria mi rtimo natural, cuando estoy sola en casa, ir a dormir a las 20 y depsertar a las 3, normalmente tengo buena performance con pocas horas de sueño pero en dias muy normales duermo 7 horas.
Yo nunca he sabido cuanto debo dormir, cuando era niño me cuentan que me dormia despues de las 11 de la noche todos los días y ahora siempre me duermo tal vez media hora o hasta 2 horas luego de acostarme aunque me acueste a la misma hora y siempre me levanto con alarma porque como tengo cansancio acumulado si no uso alarma duermo bien unas 12 horas, he usado una banda que registra mis horas de sueño para saber si va a ser un buen día o no y como tengo horaio de trabajo bien temprano a veces duermo 3 horas a veces 7 horas, solo con pastillas para dormir que he provado recientemente puedo dormirme en menos de 30 minutos luego de acostarme, necesito un buen consejo
La proxima vez que tenga 2 semanas libres intentaré no trastornar mi sueño con el uso de dispositivos antes de dormir