Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая
Vložit
- čas přidán 5. 02. 2016
- Сергей Югай ВК: sergeibodik
А также его Инстаграм: / sergey_yugai
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые серии:
/ fitnessstoliarov
/ stoliarovaleksey мой Instagram.
stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
Periscope -@Stolirov_Aleksei
команда "Абрикос Медиа" - abrikosmediateam - Sport
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
4-5* раз нельзя есть, инсулин постоянно повышается, вредно для поджелудочной. Оптимальная диета средиземноморская, и в зависимости от уровня активности можно есть сложные углеводы из круп и бобовых. Вот. Много работаете можно 90 гр углеводов из каш и бобовых, плюс овощей. Мало двигаетесь, достаточно 30-40 грамм углеводов в сутки, остальное жиры и белок
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
Посмотрите на него в старости, потом посмотрим, насколько правдивая его линия пищевого поведения. Он вполне сейчас еле дышит.
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.
Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис.
5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо)
5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г
7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин
10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды.
11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
Очень информативно и понятно, спасибо!)
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы
Ааааа
После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Грамотные рекомендации, спасибо!
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
Спасибо большое за видео, очень полезная информация.
P.S.: ракурс чёткий))) лайк)
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно))))
И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@user-ux7xs6vr2n 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Очень добродушный и приятный человек
ураа видео по питания просто лайк
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах".
10:15
всё подробно
рассказал
но задний фон не даёт покоя
буду пересматривать
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
Удачно попал на видос.
Офигеть, он такой классный ❤
Спасибо, полезная инструкция!
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Спасибо за видео!!! Все по местам
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект
Спасибо большое всё чётко и ясно! 👍
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
Спасибо за инфу!) Доступно и интересно
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн.
без каких-либо упреков.
Круто! Спасибо. Все ясно и понятно....
хорошее видео, спасибо! Ответили на вопросы!
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
Толковый дядька,лукас однозначно)
Серый красава как всегда все четко и доходчиво !
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
Спасибо за расклад!!!
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Большое спасибо, всем мяса
Очень доступно доносит информацию!
и да.. спасибо за Ваши ролики!!!
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
Всё по полочкам, спасибо!
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
5:30 после тренировки
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
Приятно слушать !
это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом
Кто отвлекался на комменты Лайк😊
Серега как всегда по делу!
Очень четко все пояснил, грамотно своими словами
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
Лучшая инфа, которую я получил о питании
Супер! Очень интересно. И действительно человеческое тело это удивительная вещь
2019?
2021
мне кажется все смотрели на девочку взади сергея)))))
взади, facepalm
В заде
С такой задницей, она уже давно как минимум женщина.
Благодарю за видео!!!
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!