Warum der BALLENGANG UNLOGISCH ist
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- čas přidán 6. 09. 2024
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Der EINE sagt SO, der andere sagt SO. WIE laufen denn Naturvölker die lebenslang keine Schuhe tragen? DAS wäre doch mal interessant zu wissen.
@@haselmaus2563 Den Link dazu findest du oben in diesem Kommentar auf den du hier geantwortet hast.
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Ich bin jetzt fast 70 Jahre alt und liebte das Barfußlaufen schon als Kind. Ich tue es noch heute so oft ich kann. Es tut so gut und niemals wäre ich auf die Idee gekommen mit dem Ballen zuerst aufzusetzen. Ausnahme: Schlammiger Weg! Da nehme ich zuerst die Zehen, um wegen der Glätte nicht auf dem Popo zu landen.😂😂
Ja liebe Edith, bin zwei Jahre weiter und mache es genau wie du.
Ich habe mit dem Barfußgehen angefangen, ohne vom Ballengang zu wissen. Danach habe ich mich damit beschäftigt und es auch gemacht. Ich mache beides, je nachdem wie es mir grad taugt. Es funktioniert auch - so lange man nicht drüber nachdenkt! So bald ich mich darauf konzentriere, wie ich gehen "muss" fühlt es sich verkehrt an. In dieser Hinsicht bin ich also derselben Meinung: Leute, zieht einfach Eure Schuhe aus und geht, wie ihr wollt und macht euch keine Gedanken darüber, mit welchem Teil der Fuß zuerst den Boden berührt. Allerdings brauche ich dafür dann auch keine Akademie ;)
Ich habe viele Jahre in einem Regenwalddorf gelebt. Wir liefen alle barfuß. Die Kinder besaßen bis zum Alter von 8 Jahren gar keine Schuhe. Unverdorbener und natürlicher kann der Gang kaum sein. Die Kinder (und wir Erwachsenen) liefen generell über die Ferse, sofern der Untergrund einigermaßen weich war (Waldboden, Wiese, Sand etc.). Bei schwierigem Untergrund (Asphalt, Felsen, spitze Steine, Dornen...) wird der Gang situationsbedingt angepasst von Aufsetzen mit dem flachen Fuß zu Aufsetzen mit dem Außenballen usw.
So, hab mir das Video jetzt mal komplett angeschaut und find's klasse 👍. Ich kam zum Glück nie in die Situation, mich zum Ballengang zwingen zu müssen und kenne auch diese Verzweiflung nicht, wie um Gottes Willen man denn jetzt nun richtig gehen müsse. Meine ersten Barfuß - Versuche liegen schon etwa 10 Jahre zurück, da war hier auf CZcams dieses Thema noch gar nicht so präsent. Bin damals ganz spontan über die Ferse gegangen ohne mir über richtig oder falsch einen einzigen Gedanken zu machen. Irgendwann kam dann aber doch das Thema Ballengang an mich heran, fast zum selben Zeitpunkt allerdings sah ich im Fernsehn eine Sendung über i.ein Naturvolk, entweder Asien oder Südamerika, weiß nicht mehr und staunte: die liefen über die Ferse! Kurz darauf stieß ich auf dein Video "Natur Völker gehen nicht primär im Ballengang" und danach war mir alles klar. Im Ballengang gehe ich nur, wenn es steinig wird oder im Wald die Wege voller Eicheln sind, weil es am Ballen weniger weh tut, als an der Ferse. Puuuh, ziemlich lang geworden mein Kommentar, sorry 😂.
@@devnull6938 Äääh 🤔, okaaayyy 🤔, und auf was genau bezieht sich jetzt deine Aussage? Weiß jetzt net so genau, was ich damit anfangen soll, sorry.
@@devnull6938 Nö. In meiner Freizeit barfuß und joggen (noch) mit richtigen Joggingschuhen.
Das mit den Steinen und Eicheln kann ich gut verstehen. Nach einem spitzen stein bin ich schnell im Ballengang. :D
@@TheNightwalker247 Ach Gott, so ein alter Kommentar von mir, hab ich schon ganz vergessen 🤣.
Den Ballengang habe ich nicht als funktionale, sondern als künstlerische Bewegung kennen gelernt. Zusammen mit Plié, Ausrichtung und Blick ist er ein Merkmal des Tänzerischen Gehens.
Ich möchte das mit der Funktion des Kehlkopfs vergleichen. Man kann mit ihm sowohl Sprechstimme als auch Singstimme produzieren. Das eine ist der funktionale Alltags-, das andere der künstlerische Gebrauch.
Aber kein/ e TänzerIn würde im Ballengang beispielsweise zum Einkaufen gehen, und kein/ e SängerIn würde sich mit der Singstimme über das Wetter unterhalten. Es kommt also auch auf Zeit und Ort an, welche der zur Verfügung stehenden Performance- Möglichkeiten angemessen ist.
Vielen Dank für das Licht im Dunkel :) Ich habe mit dem Aufsetzen mit dem Ballen beim Laufen gemerkt, dass es komfortabler und flüssiger ist. Beim Gehen konnte ich mich nicht damit anfreunden. Jetzt verstehe ich auch warum. Danke, dass du den Unterschied zwischen dem Gehen und Laufen herausgestellt hast. Und gut, dass du im 2. Video auch über den Kontext sprichst. Es hat wirklich beides seine Berechtigung abhängig davon wo und wie wir unterwegs sind. 👍
DANKE!!! Mein Gefühl gibt mir Recht: ich laufe seit 32 Jahren von April bis September komplett barfuß und konnte mich nie mit dem Ballengang anfreunden - so sehr ich es auch versuchte. Mein natürlicher, komplett unanalysierter Barfußgang bereitete mir allerdings niemals Probleme. Und das, obwohl ich leidenschaftliche Asphaltgängerin bin. Danke Dir! Ich lasse mich ab jetzt nicht mehr verbiegen ;)
Bin hier zufällig gelandet und wundere mich gerade, daß es Videos und sogar Workshops braucht, um barfuß gehen zu können. Ich zieh einfach meine Schuhe aus oder gar nicht erst an und lauf einfach so ohne Nachzudenken los. Bin jetzt verunsichert... 🤔
In der Wohnung laufe ich grundsätzlich auf dem Vorfuß, Ballen und Zehen. Es ist leichtfüßig sicheres Laufen und ohne das Stampfen der Ferse auf dem Fußboden bzw. der Decke des Nachbarn darunter. Auf der Strasse stelle ich nur fest das ich beim schnelleren Gehen mit der Ferse aufsetze aber schnell auf die ganze Sohle und den Ballen kommen will.
Daumen hoch für die Rücksicht auf deine Nachbarn👍👍
Hey Cooles Video! Ich persönlich, habe nach dem Wechsel von herkömmlichem Schuhwerk auf barfußlaufen/Barfußschuhe direkt Festgestellt, dass in meinem üblichem Stechschritt das Fersenlaufen absolut nicht tragbar war. Es war lediglich angenehm wenn ich meine Schrittlänge deutlich reduziert hatte. Dadurch hatte ich diesen stoß/Impact auch nicht mehr. Dennoch bin ich automatisch instinktiv über den Ballengang gelaufen und muss tatsächlich sagen, dass es sich von Anfang an besser irgendwie smoother angefühlt hat. Mittlerweile laufe ich seit über einem Jahr zu 95 Prozent Barfuß und über dem Ballengang. Für mich sehr angenehm und funny. Dennoch versuche ich hin und wieder, beim spazieren gehen, zur Abwechslung mit der Ferse aufzusetzen. Ich muss mich dazu wirklich stark konzentrieren, denn ansonsten würde ich wieder automatsich den Ballengang verwenden. Komisch fühlt es sich lediglich beim Tragen von Barfußschuhen an, dadurch bekomme ich irgendwie suggeriert über die Ferse zu gehen. Das kommt wahrscheinlich vom Jahrelangen tragen herkömmlicher Schuhe und dem in diesem Fall fehlerhaft beigebrachtem gehen über die Ferse. Erst recht wenn es ums laufen geht. Wirklich seltsam sieht es nur aus, wenn man mit einer starken Fersensprengung versucht im Ballengang zu gehen. Ansonsten kann ich nur sagen, beim langsamen gehen mit einer angepassten Schrittlänge, ist es absolut in Ordnung über die Ferse zu gehen. Da sollte man schon sehen nicht allzu stark in ein Dogma zu verfallen.
Geht mir tatsächlich genauso. Bei mir ist der zeitliche Versatz von Ballenaufsatz zu Fersenaufsatz aber so minimal, dass man es kaum wahrnehmen kann, was zuerst aufsetzt. Nur durch (Barfuß)Schuhe setze ich irgendwie den Ballen zuerst auf... :)
Darüber habe ich schon oft und intensiv gegrübelt .... und versucht und geübt .... und gezweifelt ... und wieder Ballengang usw. hin und her ;-)
*
*Mein Ergebnis nach vielen Videos über Naturvölker und zahlreichen Video-Stopps während meinen Beobachtungen führten mich zu Ergebnissen, die sich mit deinen decken!*
Umso mehr bin ich froh über deine Ausführungen, auch wenn ich dies keinesfalls so genau und vielfältig erklären könnte ...
*
*Ganz besonderen DANK für die hoch intressante Wissens-Vermittlung !!!*
Vielen Dank für die gut recherchierten Videos zum Thema Fußgesundheit.
Möchte hier einmal einige Aspekte aus medizinischer Sicht einbringen. Als Physiotherapeutin behandle ich seit über 20 Jahren Patienten mit neurologischen Erkrankungen ( hauptsächtlich Schlaganfälle ). In der Gangschule gibt es einen ganz klar definierten Ablauf des Gangbildes, das den Gangzyklus in 5 Stand- und 3 Schwungphasen unterteilt. Diese Unterteilung entsteht durch die biomechanischen Abläufe im Körper während des Ganges - d.h. wo liegt der Schwerpunkt, wo das Punktum fixum / Punctum mobile, welche Muskulatur schaltet sich zu welchem Zeitpunkt dazu / welche steigt aus etc .
Dass das Bein am Ende des sog. "terminal Swing " tatsächlich beim "initial contact" mit der Ferse aufsetzen sollte, wird ganz klar, wenn dieses durch eine Halbseitenlähmung und / oder eine Spastik des Beines nicht mehr möglich ist.
Der Fersenkontakt initiiert eine globalisierte Aufrichtung des Körpers, welche durch die Aktivierung der Kniestrecker->Hüftstrecker und -abduktoren -> Rumpfaufrichtung-> Nackenlängung bis in den Scheitel wirkt. Fehlt dieser Fersenkontakt , fehlt die gesamte reflektorische Aufrichtung und der Vorwärtsschub des Körperschwerpunktes nach vorne.
Diese müssen dann kompensatorisch aktiv durch die Hüft- und Rumpfmuskulatur herbeigeführt werden, was das Gangbild unökonomischer und anstrengender macht.
Ein initialer Vorfußkontakt mit dem Ballen gilt in der Neurologie tasächlich als pathologisch. Dieser initiiert eine Aktivierung des Wadenmuskels, was ( wie ganz richtig im Video beschrieben) zu einem Rückschub nach hinten führt. Er verunmöglicht es dem Körperschwerpunkt, sich im richtigen Tempo über die Standbasis Fuß zu schieben und weiter zum Abrollen und Abdruck nach vorne zu gelangen. Auch hier muss ein Vorwärtskommen dann künstlich herbeigeführt werden, was deutlich mehr Muskelkraft erfordert und damit unökonomisch ist.
Zudem hemmt ein Fersenkontakt beim neurologisch gestörten Patienten die Entfaltung spastischer Muster, wobei ein Vorfußkontakt diese noch befeuert.
Ich wäre also geneigt, mit gutem Gewissen weiter im Fersenkontakt zu gehen.
Liebe Grüße
Der Ballengang ist mir natürlich auch begegnet, kam mir total bekloppt vor, hab ich schnell weiterziehen lassen 😉 und bin einfach weitergelaufen bzw gegangen ... ganz genauso wie es sich gut angefühlt.🤗🤗🤗
Ballengang kenne ich aus dem Tanzen, die Lateintechnik geht so, wie Du das im Bild zeigt. Einschließlich durchgedrückter Knie in der Rumba vor allem. Und bei den Profis werden auch die Zehen so über den Boden gezogen, wie es Dein Knochenfuß am Anfang macht. Der Schritt geht vom Standbein aus, das Standbein rotiert und gibt dann Vorschub auf das bisherige Spielbein. Kann alles sehr elegant aussehen, aber ist halt Tanz und nicht für den Weg zum Brötchenholen....also kein natürlicher Gang
Super!!! Danke für Deine Videos, die endlich ganz klar und logisch erklären wie es "gehen" sollte. Bin seit Jahren passionierte Vorfußläuferin. Beim normalen Gehen bekomme ich auf langen Strecken beim Fersengang Rückenschmerzen im LWS Bereich. Um diese zu vermeiden, habe ich auch hier den Ballengang versucht zu praktizieren, was dem LW Bereich zwar geholfen hat, aber es ist eine einzige Quälerei und fühlt sich total unnatürlich an, auch nach Jahren. Jetzt ergibt alles viel mehr Sinn. Ich werde mich gleich mal daran machen, meinen Fersengang mit Hilfe Deiner Tipps zu verbessern. Daumen hoch!
Zuhause gehe ich gefühlt schon immer barfuß, im Winter maximal in Socken. Mein Sohn auch. Das erste, was er als Baby lernte, war das Sockenausziehen. Dass der Ballengang gut sein soll, konnte ich nie glauben. Wenn man den Gedanken überspitzt, müssten High Heels ja perfekt für die Füße sein, weil sie den Ballengang quasi erzwingen. 👠
Inhalt top!
Das lustige: CZcams postet werbung für hitech Laufschuhen vor dem Video 🤣
Das muss an dir liegen 😂😂
Danke dir!
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Werbung kenn ich nicht kann man das essen? 👌
Durchs Yoga und Berg laufen hats sich meine Bein und fusstellung ueber die Jahre schon sehr zum guten ausgerichtet, dass was ich bei dir so höre ist fuer mich sehr bereichernd und bestätigend für mein eigenes körpergefühl......:)dass mit dem Kaffee versteh ich voll und ganz und dass mit den laufsandale auf die Berge mag ich unbedingt angehen im wahrsten Sinne des Wortes...vielen Dank und mit grosser Wertschätzung fuer das teilen deines Wissens,
Über die Ferse abrollen und die hauptlast dann im vorderfuß haben. So lernte es mich die Natur.
Wenn ich schneller vorwärts kommen wollte (joggen) dann nutzte ich die Ferse nicht merken sondern zog mich mit jedem großen Schritt über den vorderfuß nach vorne.
Sehr informativ, vielen Dank! Mir persönlich klingt Ihre Argumentation/Ihre Theorie sehr logisch, und bin gleicher Meinung was Anatomie und deren Funktion angeht.
Ach super, bestätigt meine Erfahrung mit dem Ballengang beim gehen endlich mal. Den besten Beschluss den ich bei meinem anfänglichen Ballengang-gehen gemacht habe, war nämlich genau der: ‚Du DARFST mit der Verse zu erst aufsetzen...‘. Im Bezug auf Ballengang-Laufen (Running), habe ich von Dir den besten Tipp bekommen, den Du vielleicht im nächsten Video auch erwähnen willst: ‚Vergiss: Kiss the floor with the heel‘. Seit dem ich mich mit der Verse richtig erde, hat sich mein Ballengang Laufen (Running) revolutioniert. Danke dafür, und auch noch mal für alle Deine wertvollen Tipps im Sommer beim Personal Coaching. Schöne Grüße aus England. Ich komme wieder....
Meine Story zum Ballengang: ich bin 1,5 Jahre lang mit Schmerzen im Fersengang unterwegs gewesen, mit der Diagnose, ich hätte einen Fersensporn. Die Diagnose war falsch und es stand die Alternative OP oder Bestrahlung im Raum. Ab da habe ich mich mit dem Thema Barfußgehen und Vorderfußlaufen beschäftigt und mir dieses neue Gangbild auch gezielt erarbeitet, um die Ferse zu entlasten. Mittlerweile bin ich seit über 1 Jahr schmerzfrei und kann mein Gehen wieder besser variieren, ich laufe also auch wieder oft über den Mittelfuß oder die Ferse - aber immer noch barfuß, soweit es geht, oder mit sehr breiten oder offenen Schuhen. Insofern war für mich das "krampfhafte" Umstellen auf Ballengang Therapie. Das wird sicher nicht auf jeden zutreffen, aber für mich hat es sich gelohnt, das so zu machen um jetzt wieder intuitiver laufen zu können.
Vielen Dank! Dein Video hat mich befreit von diesem Gedanken, im Ballengang gehen zu müssen und seitdem „geht“ es viel besser! Sehr viel besser!
sorry, aber ich verstehe nicht warum man nicht auf sein bauchgefühl hört und es auf eine schmerzhafte, unbequeme art macht, nur weil jemand vermeindlich allwissendes sagt es wäre der einzig richtige weg. mein mann zb schwört auf ballengang. ich auf fersengang, auch wenns ihm zu sehr bollert ;-)
Bin sei über 10 Jahren viel barfuß unterwegs. Das Gehen über den Ballen ist für mich nach wie vor die natürlichste art der Stoßdämpfung. Kleinkinder (falls noch nicht mit Schuhen abtrainiert) gehen auch meist über den Ballen. Wer mal barfuß über kantigen Kies geht, kommt schnell in den angenehmeren Ballengang. Der natürliche Ballenauftritt und die optimale (Spiral) Dynamik entsteht durch eine leicht gegenläufig ausgleichende Drehung des Beckens. Auch beim Tanzen, erfolgt der Bodenkontakt meist über den Ballen. Sehr schön ist das auch beim Bodenturnen und auf dem Schwebebalken zu sehen. Das Drehen der Hüften ist leider bei uns, speziell bei Männern ungewohnt. Ansonsten finde ich deinen Kanal sehr informativ.
Vorab mal liebe Grüße aus Österreich. Ich finde Deine Videos klasse. Ich habe im Frühjahr auch umfestellt von Joggen zum Barfusslauf und bin begeistert. Vor dem Laufen bin ich 2 Monate im Ballengang rum gelaufen und habe festgestellt das das nicht das gelbe vom Ei ist. Ich habs aber als Vorbereitung zum Barfusslaufen gesehen und es hat mir sehr viel gebracht. Jetzt ist für mich Laufen = Barfuss ballengang gehen ist für mich Fersengang mit seltenen Ausnahmen Ballengang. Lg Uwe
Toll erklärt!! Ich habe recht zarte und empfindliche Fußsohlen, obwohl ich schon ca drei Jahren hauptsächlich Barfußschuhe trage. Hatte auch eine Weile Ballengang versucht, es hat sich aber weiterhin irgendwie künstlich angefühlt. Auf Waldwegen geht es meinen Füßen total gut durch die abwechslungsreiche Belastung. Längere Strecken Asphalt nerven mich aber bzw. da lege ich mir eine Dämpfungseinlage rein. Ich glaube das Problem dabei ist nicht allein nur die Härte des Untergrunds sondern vorlallem die immer exakt gleiche Belastung in dem selben Winkel am Fuß. Das kommt ja so in der Natur eigentlich auch nicht vor. Danke für deinen guten Beitrag zum Thema.
stimmt auch! Dachte zunächst nur an den harten Untergrund, aber die verschiedenen Winkel spielen sicher auch eine große Rolle.
In Schuhen (auch Barfußschuhe) wird die Empfindlichkeit deiner Sohlen nicht besser :)
Hallo Emanuel,
Du hast es wunderbar erklärt wie sehr viele auch CZcamsr den Ballengang falsch gehen. Sie schwingen den Fuß vor den Körperschwerpunkt und drücken dann den Ballen runter. Das bremst nicht nur aus sondern es kann dadurch auch zur Verkürzung der Wadenmuskulatur und zu Achillessehnenproblemen kommen.
Das was ich unter Ballengang verstehe und wie ich ihn auch seit Jahren gehe ist das Weglassen des Vorschwingens des Fußes vor den Körperschwerpunkt. Somit ist der Ballen automatisch dem Boden am nächsten und setzt eben nur ein klein wenig eher vor der Ferse auf. Da ich ja gerne mal den Gang variiere und auch Deine empfohlene Gangart das Aufsetzen mit vorderen Teil der Ferse anwende konnte ich feststellen dass es kaum einen Unterschied zu "meinem" Ballengang gibt also beides sich um das gleichzeitige Aufsetzen von Ballen und Ferse bewegt.
Jeder sollte so gehen wie es ihm am angenehmsten erscheint, weder im Zehenspitzgang noch im "harten" Fersengang. Aus aktuellem Anlass des 50jährigen Erscheinens www.spiegel.de/kultur/musik/bild-1290114-1476253.html so sollte man auch nicht über die Ferse gehen.
Ich habe auch ein wenig die Vermutung dass der Mensch sich das Vorschwingen des Fußes vor den Körperschwerpunkt mit der Zeit durch das Schuhetragen angewöhnt hat weil das Gewicht des Schuhs ist oftmal das Mehrfache des Fußes.
Liebe Grüße
Tobi
@@devnull6938 Das Video war ja richtig toll und sehr vieles spricht für den Ballengang.
Ein von der Barfußakademie ausgebildeter Barfußcouch (Namen habe ich leider vergessen) hat zur Frage Ballengang gesagt man solle nicht schwarz-weiß denken.
Ich hatte mir wie man barfuß richtig geht eigentlich nie Gedanken gemacht denn ich bin schon immer in der Wohnung barfuß gegangen, als Kind viel barfuß draußen und das im Ballengang weils wohl an der Ferse weh getan hätte. Nur war es so dass mein Gehirn so bald ich Schuhe anhatte so programmiert und gab den Befehl Ferse. Das ging bis zum Alter von 48 Jahren gut bis meine Kniee sagten wir machen bei dem Fersengelatsche nicht mehr mit. Neben der Umprogrammierung im Gehirn nicht mit der Ferse aufzutreten musste ich es auch lernen aufgrund des Gewichts der Schuhe das Vorschwingen des Fußes vor den Körperschwerpunkt zu verhindern.
Den Beruf barfuß ausführen zu können dieses Glück haben die wenigsten. Daran sollte auch Emanuel mal denken. Er bekam schon von ein paar Monaten Hausbau die Krise mit den Sicherheitsschuhen, ich muss sie noch ein paar Jahre arbeitstäglich tragen ohne davon gesundheitliche Schäden zu bekommen und dabei hat mir der Ballengang sehr geholfen und ich verstehe nicht wieso Emanuel den Ballengang (so kommt es leider bei mir rüber) so verteufelt.
Der Trick mit dem vorderen Teil der Ferse aufzutreten funktioniert mit Sicherheitsschuhen nicht weil die Schuhsohle müsste dann genauso geformt sein wie die Fußsohle da bleibt halt nur Ferse, Ballen oder was ich am schlimmsten finde mit der ganzen Schuhsohle aufzutreten
Super Video. Endlich mal eine Erklärung wie der Fuß, bzw. dessen Bewegung genau funktioniert. Danke.
Vielen lieben Dank! Gern geschehen! LG aus Düsseldorf und Peace ✌️ , Emanuel
Interessantes Video, genau das wonach ich gesucht habe!
Naturvölker gehen möglicherweise über die Ferse und vermutlich sind wir auch schon immer über die Ferse gegangen. Allerdings läuft der durchschnittliche Deutsche heute fast ausschließlich über sehr harten Boden wie Beton, Holz oder Fliesen. Das ist ein extrem wichtiger Punkt der meines Erachtens nicht ausreichend Beachtung findet. Mag sein, dass der Fersenknochen übelst massiv ist, es lastet immerhin ja auch das gesamte Körpergewicht auf ihm... Aber wenn wir 95 % unseres Lebens mit der Ferse ungedämpft über Beton laufen, dann macht das schon was. Barfusslaufen ist super, nur Beton eben nicht so.
Absolut richtig. Bei dem Vergleich mit den Urvölkern wird halt leider immer wieder, auch hier, vergessen, dass die den Versengang primär auf weichem Untergrund benutzen. Emmanuel hatte schon einmal in einem anderen Video eine Analyse dieses alten Abdrucks aus Australien gezeigt der zeigt, dass das erste Auftreten auf der Verse stattfindet. Damit ein solcher Abdruck zustande kommt muss es sich aber um einen weichen, dämpfenden Untergrund gehandelt haben. Auf Asphalt und anderen harten Böden ist der Ballengang aber deutlich besser, da man so das fehlende Nachgeben des Bodens mit dem Fuß ausgleichen kann der so optimal als Federung dient.
@@lix200028 Es ist richtig erkannt, dass wir heute mehr auf harten, nicht federnden Böden gehen. Es ist jedoch völlig kontraproduktiv deshalb in einen unnatürlichen Gang zu verfallen - oder den Schleichgang einzulegen. Viel besser ist es, sich den "Waldboden" in Form einer kleinen dünnen Einlage an den Fuß zu holen. So bleibt es natürlich :)
Wenn es dann wieder auf natürlichen Untergrund geht, dann nimmt man die Einlage wieder raus.
Achtung: Ich rede vom Gehen, nicht Laufen!
Ich hatte mir schon früh einen Ballengang angewöhnt, aus den genannten Gründen der Dämpfung, bis ich Meniskusprobleme (Meniskus aufgefasert, sollte operiert werden) bekommen habe. Erst durch eine Physiotherapie habe ich wieder gelernt richtig auf der Ferse auf zu setzen. Es ist gar nicht so leicht zu verstehen, dass der Stoffwechsel der knorpeligen Menisken durch die Impulse und die Kompression des Fersenganges funktioniert! Seit ich wieder mit den Fersen aufsetzte ist mein Meniskus von selbst wieder geheilt!
also ich habe null Probleme mit dem Ballengang, auch in schnell und bin allgemein etwas verwundert, dass es so vielen Menschen schwer fällt :D Aber ist es dann allgemein ungesund wegen dem Stoffwechsel der Menisken oder war es in deinem Fall einfach zufall, dass das eine zum anderen Geführt hat / oder nichts damit zu tun hat? Ich habe das Thema jetzt nie so krass verfolgt, aber ich frage mich ob es auch viele andere Ballengänger gibt, die auch nach einer Zeit Meniskusprobleme bekommen, weil davon hört man auch nicht viel. Es fällt mir gerade schwer, meinen Gedankengang richtig zu beschreiben, aber ich denke du verstehst mich oder? ;D
Endlich, ich bin so erleichtert. Was ich für das Laufen total ok fand, klappte beim Gehen (auf hartem Grund) nicht wirklich. Und ich habe mich dermassen abgemüht, wie der Storch im Salat. Danke!
Tolles Videos!! Auch für mich als Physiotherapeutin nochmal ne tolle Erklärung!
Du bist ein toller Mensch, Emanuel.
Deine freie Lebenseinstellung ist inspirierend! Danke.
Sorry, ich glaub ich kapier bei diesem Thema und den Fersen- oder Ballengang-Barfuß-Ideologen einfach vieles nicht. Was ist los mit der Welt?
Bei mir ist - nicht nur wesentlich eindeutiger beim Laufen, sondern auch beim Gehen - das Ergebnis des Auspendelns des "Spielbeins" das Aufsetzen desselben klar mit dem Vorder bzw. Mittelfuß und nicht mit der Ferse. Allerdings bleibe ich auch nicht stehen bzw. trete nicht "auf der Stelle", da ich die Ferse gar nicht mehr richtig aufsetze, sondern mit dem Antrieb nach vorne, die Ferse anschließend nicht den Boden berührt - ähnlich wie beim Laufen, wo ich die Fersen auch nicht aufsetze. Insofern ist für mich das Gehen auf dem Mittel- und Vorderfuß entlastet und entspannt möglich und entlastend und entspannend. Beim Schleichen würdest Du sicher auch nicht die Fersen aufsetzen, oder doch?
Schon witzig, dass Du so viel Argumente für die Fahne des "natürlichen" Fersengangs gegen den Vorderfußgang gesammelt hast und Dir im Grunde hier verbittest, dass irgend jemand aus der "Ballengangfraktion" widerspricht bzw. mitspricht, denn Du hast ja ebenso wenig "Belege", wie die Ballengangfraktion es hat. Ich kann nur von mir persönlich sprechen und habe seit 2016, seit meiner sehr genussvollen langsamen und fühlenden Umstellug auf Barfuß und Vorderfuß-Gehen schlicht gar keine Rückenschmerzen mehr. Die hatte ich vorher immer, regelmäßig, vor allem bei langem Stehen und Gehen. Heute gehe ich gut und gerne im Ballengang sogar mehrere Wochen zum Beispiel den Jakobsweg und war die einzige am Abend in den Herbergen ohne geschwollene Füße, Knie-, Hüft- oder andere Schmerzen geschweige denn Blasen etc. Okay. Ich habe mir wirklich Zeit genommen, meinen Gang genau zu beobachten, fand aber immer schon seltsam, dass hier auf CZcams und in der Welt der Sozialen Netzwerke bei diesem Thema wiedermal - für mein Empfinden typisch deutsch - sich "Fraktionen" bilden, die missionarisch "ihre Wahrheit" verteidigen müssen. Schade eigentlich. Ich liebe Barfußgehen, bin noch immer wieder am Ausjustieren meiner Befreiung des Großzehs und den Widersprüchen der Schuhwelt und jogge seit 5 Jahren in Barfußschuhen und natürlich Ballengang, lange Zeit gerne, aber gerade Flaute und - steige deshalb in Deinen 31 Tage Kurs Laufen Lernen neu ein und bin gespannt auf neue Impulse. Dankke dafür!
Danke für das Einschalten und Teilen von gesundem Menschenverstand! 😊 Tolles Video!
Also ich bin jetzt tatsächlich ein bisschen verunsichert. Ich bin schon immer, auch als ich mir übers Barfußlaufen noch nie wirklich aktiv Gedanken gemacht hatte, Barfuß auf Asphalt und steinigen Untergründen automatisch im Ballengang gelaufen und mache das bis heute auf Asphalt ganz intuitiv so. Kann mich genau erinnern, dass ich als Jugendliche mal mit Freunden Barfuß in der Stadt unterwegs war und denen ist aufgefallen, dass ich anders, so "elegant" gehen würde. Hatte das vorher gar nicht aktiv wahrgenommen, dass ich im Ballengang gegangen bin, sondern habe das ganz intuitiv gemacht, um meine Füße zu schützen. Eben war ich wieder Barfuß auf Asphalt im Ballengang unterwegs und habe zufällig eine Bekannte getroffen, die sich auch viel mit dem Thema Gehen befasst und sie sagte mir, ich würde "falsch" gehen. Daher habe ich jetzt zum ersten Mal youtube zu dem Thema bemüht und bin auf dieses Video gestoßen, was mich noch weiter verunsichert. Ich war bisher der Meinung, dass zumindest auf sehr harten Untergründen der Ballengang absolut natürlich und wichtig ist. Ich habe leider auch durch das Tragen von Barfußschuhen auf Asphalt, in denen ich intuitiv NICHT im Ballengang laufe, Schmerzen in der Ferse bekommen. Auf weicheren Untergründen wie z.B. Wiesen, Lehmböden oder im Sand laufe ich dagegen Barfuß auch intuitiv im Fersengang.
Dieses Video soll NICHT dazu dienen, einen bestimme Art des gehens zu propagieren, sondern - zusammen mit dem 2. Teil - die unbelegten Behauptungen der Ballengänger zu hinterfragen. In diesem Video gehet es um die Logik, Intuition ist aber meist nicht logisch. Daher ist es auch gut, die Logik wieder loslassen zu können und seiner Intuition zu folgen. Einfach gesagt: mach was sich für dich gut und richtig anfühlt. Manchmal muss man aber erstmal erfahren, wie sich gut wirklich anfühlt.
✌️ liebe Grüße, Emanuel
So gut!! Vielen Dank für diese Aufklärungsarbeit!! Überall diese einseitige Darstellung.... Toll, wie du hingegen das Thema von so vielen Seiten beleuchtest und vor allem mit Hintergrund!! Richtig genial!!!
Also ich persönlich gehe, seit ich mich erinnern kann, wenn ich barfuß(und sockig) gehe, im Ballengang. In Schuhen fühlt sich der Fersengang natürlicher an. Ich habe allerdings auch seit der Grundschule Schuhe mit mehr als 2cm hohen Absätzen getragen und vermute, dass da bei mir was im Bein verkürzt ist.
bei mir ist es intuitiv immer so gewesen, dass ich auf Straßen und in Gebäuden im Fersengang und auf unebenem Terrain im Ballengang gehe, egal was mir in den letzten Jahren erzählt wurde.... danke für dieses Video und alle anderen!
Danke für dieses Video. Habe vor kurzem erst einem CZcamsr unter seinem Video deinen Beitrag gesetzt, weil auch er meinte, der Ballengang sei die einzig wahre und richtige Art, barfuß zu gehen und wenn man nicht im Ballengang ginge, lieber gar nicht barfuß gehen sollte. Ich bin leider auch darauf reingefallen und habe mir trotz monatelanger Übung und 1A Fußgesundheit einen Ermüdungsbruch zugezogen. Und das ohne Übergewicht. Zudem habe ich die Logik hinter dieser Fortbewegungstechnik nie verstanden. Wenn die Ferse zuletzt den Boden berühren soll, müsste/muss man den Körper ja nach hinten bewegen. Das macht ja allein deshalb schon keinen Sinn.
Gerne geschehen! Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße aus Düsseldorf und ✌️ Peace, Emanuel
Bei einem Punkt bin ich nicht einverstanden. Ich bin Physiotherapeutin und habe auch viel mit neurologischen Patienten gearbeitet sowie Zusatzausbildungen in diesem Bereich. Was ich gelernt und in der Praxis als richtig erfahren habe: Der Fuss des Spielbeins sollte nicht vor dem Körper, sondern darunter aufsetzen, die Vorwärtsbewegung kommt durch den Brustkorb und nicht vom vorderen Bein! Das sieht man zwar oft, optimal ist es aber nicht. Das Bein hat nur die stabilisierende Funktion, der Fersenkontakt sollte möglichst kurz sein.
Danke für dieses Video, sehr ausführlich und gut erklärt, ich kann aus meiner Jahrzehnte langen Erfahrung nur beipflichten und ergänzen. Beim Ballengang habe ich immer eine Überstreckung im Knie, ideal um später zu operieren oder dergleichen. Beim Fersengang löst der Fersenkontakt auch immer gleichzeitig eine Kniebeugung aus, das bedingt die Anordnung der Muskulatur, der Vorfuß wird beim durchschwingen auch automatisch nach oben (Dorsalextension) gebracht um eben nicht mit der Fußspitze hängen zu bleiben wie bei einer Lähmung.
Ich interpretiere es nun folgendermaßen. Beim Gehen ist es natürlich, flach über die Ferse abzurollen, was aber in Schuhen mit Sprengung und steifer Sohle so verändert wird, dass der Fuß im zu steilen Winkel auf die Ferse trifft und nach vorne abklappt, statt abrollt und hierdurch die natürliche Dämpfung nicht gegeben ist.
Ich befasse mich erst seit kurzem mit dem Barfußgehen und auch ich dachte ich muss jetzt neu laufen lernen, aber nein mein Gefühl war richtig! Danke für diese tolle Erklärung
Geht mir genauso! Lg
Beim Gehen ist es doch Wurst. Nicht aber beim Laufen (Joggen). Die "Fersenjogger" können ja gerne mal ein paar Meter barfuß auf der Ferse joggen. Sie kommen dann sicher von selbst dahinter, wie man richtig läuft.
Alles wirklich ALLES nachvollziehbar für mich. Bin gerade auf Barefootschuhe umgestiegen. Easy 6 km Wanderung gemacht. Irgendwann angefangen mich an den Ballengang zu gewöhnen. Denke das wäre jedoch nicht passiert und zu Glück rechtzeitig auf dieses Video gestossen. DANKE
Danke für das Video. Die Beschreibung klingt für mich sehr plausibel und spiegelt mein Gehgefühl wieder. Wenn ich Barfuß gehe, setze ich weniger hart mit der Ferse auf als mit Schuhen, aber ein richtiger Ballengang ist auch nicht meins einfach :-)
Ich laufe sehr viel barfuß seit ich denken kann und lustiger weise gehe ich fast immer auf den ballen. Mir ist es nie aufgefallen bis ich per Zufall das Video gesehen habe.
Ich habe mir nie Gedanken gemacht und schlussendlich kommt's ja nicht so drauf an so lange es sich natürlich anfühlt 🤷🏻♂️
Finde dies gar nicht lustig sondern nenne es Instinkt, ich habe herausgefunden je toxischer die Menschen sind desto mehr Probleme haben sie natürliche Funktionen des Körpers zu akzeptieren und sich damit wohl zu fühlen, ich habe mal Einlagen getragen bis eines Tages ich keinen Schritt mehr gehen konnte mit eben diesen und ich war schon immer geneigt mit dem Vorderfuß zuerst auf zu treten, (lange bevor ich von barfuß Schuhen und Ballengang gehört hatte) was ja mit den meisten (herkömmlichen) Schuhen gar nicht zu machen ist, also mussten diese Schuhe eben weg und dann passte es. Dies als "Ballengang" zu bezeichnen finde ich auch etwas übertrieben denn es ist mehr so das man mit dem ganzen Fuß aufkommt auf glatter Fläche, nur wenn ich auf unbekanntem Terrain bin "suche" bzw. ertaste ich mir den Weg mit den Ballen zusätzlich zur Sicht. Dies dauert eben länger und passt nicht in eine Welt wo man die Uhr stechen muss und alles asphaltiert oder betoniert ist was ja eben auch alles andere als natürlich ist.
Endlich mal einer der Klartext redet😃
Der liebe Gott hat sich schon was gedacht bei unserem Aufbau und Bewegungsapparat!
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Hallo
Kannst DU eine Meinung vom Kybunprinzip abgeben, Schweizer Luftkissenschuh? Wäre super. Habe Knickfuß und knicke in deren Hallux Valgus Schuh etwas mehr ab als in anderen Schuhen mit EInlagen, allerdings ist dieses Gehen wie auf federndem Moos so himmlisch, das die relative Instabilität im Knickfuß bereich nicht so viel ausmacht?
LG Antje
Hi Antje, kenne diese Luftkissenschuhe nicht. Das ist auch nicht so meine Fachrichtung 😉. Ich glaube grundsätzlich, dass Schonung immer nur für einen gewissen Zeitraum gesund ist (z.B. nach einem akuten Trauma) und der Körper inkl. Fuß bewegt werden muss und Füße gestärkt werden müssen, als sie auf eine dauerhaftes Mooskissen zu betten. Ich kann dir aber aus der Ferne und ohne dich gesehen zu haben leider überhaupt nichts zu deinem persönlichen, individuellen Fall sagen. Tut mir leid. ✌️ LG aus Düsseldorf, Emanuel
Von jetzt auf gleich auf barfuß und barfuß Schuhe umgestiegen. Hatte nie Probleme und habe nie darauf geachtet wie ich gehe. Bin einfach gelaufen wie immer
Es dauert wirklich einige Monate und bis zu Jahren, um vom Fersengang zum Ballengang zu wechseln. Danach fühlt sich der Fersengang nicht mehr natürlich an.
Ballengang ist auch kein Prima-Ballerina-Gang, wie hier im Video gezeigt. Damit habe ich auch angefangen. Später - mit der Routine - setzt der Fuß viel flacher auf, das Knie bleibt leicht angewinkelt und wird nie durchgedrückt. Der Ballen berührt den Boden viel näher am Schwerpunkt, als hier demonstriert. Des Schwerpunkt liegt über dem Fuß, Das heißt, die Ferse berührt bereits den Boden, bevor der Ballen die volle Last aufgenommen hat. Ab der Hüfte bleibt der Oberkörper stets auf einer Höhe.
Interessant, wie jemand, der nicht im Ballengang gehen kann, diesen erklärt.
(Musste mich anstrengen zum Vergleich wieder mit der Ferse aufzutreten.)
Thomas Arend laufe auch im Ballengang und bekomm ständig gesagt ich müsste zur Physiotherapie um „neu“ laufen zu lernen, weil mein laufmuster falsch wäre 🤷🏼♀️ es nervt. Ich laufe halt. Punkt 😂
@Thomas Arend
Interessant, einfach zu behaupten, dass jemand Unrecht hat, ohne selbst handfeste Gegenargumente bringen zu können.
Ich gebe Dir mal recht. Und alle, die über die Ferse laufen, sind genau die Trampel, die man als Nachbarn nie haben will. :) Und wenn man in die Hocke geht, dann doch besser mit den Fersen auf dem Boden. So kann man es länger und fühlt sich auch wohl dabei.
Genau!
Wie sind die Menschen unseren Ursprungs wohl damals gegangen...? Fragwürdig
Ich bin im Zwiespalt. Ballengang fühlt sich für mich natürlicher an, schmerzt nicht, war von Anfang an angenehm. Sieht dafür ungewohnt aus (ich komme mir oft seltsam vor) und beansprucht meine Muskeln sehr, sodass es nach einiger Zeit anstrengend wird (anfangs starker Muskelkater, irgendwann wurde es besser). Fernsengang tut mir allerdings zu sehr weh, egal wie sanft ich versuche aufzukommen. Laufe ich eine halbe Stunde mit Barfußschuhen im Fersengang, tun meine Fernsen so weh, dass ich nicht weiterlaufen mag. Deshalb laufe ich meistens Ballengang, denn Schmerzen die sich anfühlen wie Muskelkater sind leichter zu ertragen als Fersenschmerzen.
In normalen Schuhen früher war der Fersengang für mich nie ein Problem, es tat nie weh (es sei denn es handelte sich um einen Billigschuh oder einen mit sehr dünner Sohle, zb Chucks). Manchmal frage ich mich, wie es wäre wenn ich nie zu Barfußschuhen gewechselt wäre, dann hätte ich das Problem mit dem richtigen Gang nicht. Ich habe mich aber so an die Zehenfreiheit und die Beweglichkeit gewöhnt und sie lieben gelernt, dass das für mich keine Option mehr ist.
Interessant finde ich auch, welche Auswirkung die unterschiedlichen Marken von Barfußschuhen haben. Ich liebe meine Leguanos, da sie so flexibel sind dass der Ballengang sich natürlich anfühlt. Meine Vivobarefoot haben eine (zumindest kommt es mir so vor) härtere Sohle, die mich zum Fernsengang zwingt weil sie weniger flexibel ist. In denen Ballengang zu laufen ist so mühsam wie in konventionellen Schuhen Ballengang zu laufen.
Wenn jemand Tipps hat, gerne her damit.
Hi, im Zweifel würde ich immer mein Gefühl dem Verstand vorziehen. Also mach auf jeden Fall das, was sich für dich besser und richtiger anfühlt.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Barefoot Academy Danke, das denke ich auch :) Grüße zurück 🙂
Ich habe mir seit meiner Kindheit von Natur aus den Ballengang angewöhnt und hatte nur Probleme damit. Ich habe Spreizfuß, Hohlkreuz, kriege schnell Knieschmerzen beim Hocken, einen merkwürdig hopsenden Gangstil und dumme Sprüche gabs dann noch gratis dazu. Seit einer Weile schmerzen auch noch die Achillessehnen auf beiden Seiten, wenn ich nur wenige hundert Meter gehe. Ich habe die ganzen Probleme immer dem Spreizfuß zugeschrieben, jetzt frage ich mich aber erstmals ob das nicht eher ein Huhn - Ei Problem, bzw was Symptom und was Ursache ist - Spreizfuß oder Gangart? Dann hatte ich irgendwann ein neues, klobiges Paar Winterstiefel und bin darin so ungeschickt durch die Gegend getrampelt, dass ich ein bisschen mit meinem Gangstil experiment habe. Und Voila, zum ersten mal in meinem Leben habe ich den Fuß richtig abgerollt und war total überrascht, wie gut sich das angefühlt hat. Ich war verblüfft, wie viel weniger anstrengend es war, einfach zügig zu gehen, weil die Pendelbewegung des Beins die Energie so gut erhalten kann, statt dass ich bei jedem Schritt mit dem Vorderfuß direkt wieder ein bisschen bremse und nach oben federe und die Kraft sinnlos verpufft. (will ja schließlich nach vorne und nicht nach oben) Und mit den schmerzenden Sehnen habe ich auch wieder weniger Probleme. Will mir jetzt auf jeden fall die "richtige" gangart angewöhnen.
Edit: Bin 27 jahre alt, nur so als Kontext zu den Symptomen, die ich aber auch schon so lange ich denken kann habe.
Freut mich zu hören, liebe(r) MT! Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg auf deinem weiteren Weg! Danke für deinen Beitrag! ✌️ LG aus Düsseldorf, Emanuel
Intressantes Video! Würde mich mal interessieren was du von der Alexandertechnik hältst. Dort wird der Ballengang als Übung angewendet. Mit dem Unterschied, dass das Knie hoch bzw höher gezogen wird um über vorne abzurollen. Der Unterschied ist, dass man keine flexion im Fuß hat, ihn aber komplett entspannt und man hat nicht das Gefühl auf die Stelle zu treten. Außerdem hat man nicht nur die Illusion von einer Aufrichtung. Als Übung sehr überzeugend für Tänzer zum Beispiel.
Also ich bin über ein Jahr über den Vorderfuß gelaufen. Und es fühlte sich nicht richtig an, nun habe ich ein Jahr es mir wieder umgestellt. Dabei ist mir klar geworden daß es je nachdem was man macht wie man sich vor bewegt oder zurück, oder ob man auf einem Baumstamm balanciert oder sonst wie ist es meist so das man über den Ballengang läuft also über den Vorderfuß. Kampftechniken usw. Auch über den Vorderfuß, aber auch über die Fersen. Dann habe ich auch viel dazu rechaschiert und gelesen daß es Stämme gibt die über die Ferse Laufen und andere Stämme über den Vorderfuß Laufen, also laufen damit meine ich auch eben richtig laufen , oder sprinten, ich kann über den Vorderfuß sprinten und über die Ferse. Je nachdem welches Gelände ist das eine oder das andere schneller. Ich weiß gar nicht was ihr euch selbst so fertig macht. Seid einfach und hört auf euch, euren eigenen Körper. Und nicht ein ander macht und sagt es so. Sei du was dein Körper von dir verlangt. Wenn ich normal Barfuß gehe dann meist auch über die Ferse und stampfe regalmäßig und Knall die richtig auf den Waldboden, das lockert alles auf, dabei wichtig gerade Körperhaltung über euer Schlüsselbein. Wenn ich laufe dann meist über den Vorderfuß weil dann ist man schneller, je nach dem wo man läuft dann eben wieder über die Fersen. Im Endeffekt muss jeder auf sich selbst hören. Dann klappt es mit Sicherheit. Man kann sich orientieren und informieren aber sich nicht verunsichern oder gar verrückt machen lassen. Be Water my Friend
Ich habe mehrere Patienten, die wohl als Kind im Ballengang gegangen sind. Sie mussten sich das richtig abtrainieren. Ihnen wurde aber gesagt,, dass der Ballengang überhaupt nicht geht und sie nur über die Ferse gehen sollen. Hab ihnen gesagt, dass es eben auf das Tempo ankommt und Schuh , Sohle Untergrund etc.
Habe meine ,,normalen" Patienten auch mit Schuhen laufen( Tempowechsel) lassen, sowie ohne. Zu 99% wechseln alle von Ferse auf Ballen, je schneller sie wurden. Auf steinigem Untergrund sieht man meist nur Ballengang, um sich besser an den Untergrund anzupassen. ( oder beim schleichen)
Was sagst du dazu?
Will man besonders leise gehen, und ist seeeeehr langsam ( Situationsabhängig) ist Ballengang meiner Meinung nach, physiologischer, als Ferse.
ich hatte mal ne Zeit wo ich tatsächlich viel aufm Ballen gegangen bin: da war ich aktiver Tänzer und hatte dadurch so gestärkte Sprungmuskeln, dass ich von selbst immer auf den Ballen stand. Das ging (hehe 😂) aber auch nur, weil ich die Ferse dabei nicht abgesetzt habe! Ob das so natürlich war... keine Ahnung
Ich arbeite in der klinischen Ganganalyse (nach O.G.I.G) und mir ist in den Jahren noch nie jemand begegnet der den Ballengang erwähnt hat. Das bekam ich erst hier bei CZcams zu sehen und mir schlackerten echt die Ohren. Ein Physiologisches Gangbild besteht nicht nur aus Ferse vor und gib ihm. Wenn die Gangphasen (nach Perry) korrekt durchgeführt werden, gibt es ausreichend Stoßdämpfung. Schön auch, dass du den Punkt mit dem Kalkaneus nochmal angesprochen hast, das sage ich auch immer. Vielen Dank für das Video! Mal sehen wann ich es schaffe einen Kurs zu besuchen. Viele Grüße!
bella888 Schön, dass mal jmd aus der richtigen Fachwelt kommentiert. Bin selber Ärztin, hab aber im Studium eher wenig speziell über Gangarten, Barfußlaufen, usw gelernt.
@@erdbarbambusbjorn675 Falls dich die Thematik näher interessiert, kann ich dir für die Basics den Grundkurs von Kirsten Götz Neumann empfehlen. Der wird von Ärzten, Orthopädietechnikern, Physios, Ergos und einige anderen Berufsgruppen besucht. Dieser interdisziplinäre Austausch ist sehr interessant und bereichernd.
bella888 m
Ja das habe ich auch irgendwo gelesen. Das einzige worauf ich beim Barfuss gehen achte ist, das ich meinen Koerper nicht ueberlaste, dann ziehe ich normale Schuhe an. Gerade weil ich etwas mehr wiege.
Lieber Emanuel, ich habe dich entdeckt durch meiner Recherche zu Barfußschuhen & bin total begeistert von deiner Analyse & bin mega froh, dass ich dieses Video gesehen habe BEVOR meine Bafuß-Sandalen einziehen. Ich werd einfach laufen wie es sich gut anfühlt obwohl mir ebenfalls zum Fersengang geraten wurde :D
Ich mag deine Kafeeschlürfzwischensequenzen & fände es ganz wunderbar, wenn ihr euer Starter-Seminar mal in Berlin anbietet :)
Hi Franziska, das freut mich außerordentlich! Wer Kaffee nicht schlürft, hat Kaffee nicht verstanden. 😉Berlin war dieses Jahr geplant, mussten wir aber aus gegebenem Anlass wieder absagen. Es gibt noch dieses Jahr ein paar Termine an anderen Standorten. Berlin dann wohl leider erst nächstes Jahr. Oder halt unseren Online-Kurs.
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
@@EmanuelBohlander dann nächstes Jahr :D
Ich habe mich mit dem Ballengang bisher auch nicht so wohl gefühlt aber auf harten Untergründen war mir der "Stoß" im Fersengang halt auch zu hart. Ich brauch mir nicht die Ohren zu zu halten um das wahrzunehmen. Was ist also die Lösung für mich? Zum einen bedanke ich mich für das Video, weil du bestätigt hast was ich mir schon dachte. Zum andern muss ich aber sagen, dass ich jetzt auch nicht weiß was ich machen soll. Bin gespannt wie es weiter geht.
Gehe einfach entspannt und unverkrampft. Der für Dich richtige Gang wird sich mit der Zeit von alleine einstellen. Ja nicht den Fehler machen und da muss ich Emanuel recht geben im Ballengang krampfhaft zu gehen weil andere vielleicht sagen so muss man gehen.
Vielleicht gehst du zu schnell und oder deine Schrittweite ist zu groß?
Kürze Schrittlänge und den Fuß flacher aufsetzen hat bei mir mit dem harten Versenauftritt beim gehen geholfen. Seit dem ist das Barfuß-Versengehen für mich absolut schmerzfrei und der Ballengang vergessen (es sei denn der Untergrund wird zu steinig oder ist voll mit anderen schmerzhaften Kleinteilen überseht...)
Ich gehe selber schon lange im Ballengang und habe das Gefühl, dass ich seitdem weniger Rückenschmerzen habe. Ich werde es in Zukunft allerdings nicht mehr empfehlen.
Und warum würdest du es dann nicht empfehlen?
Danke für die tolle Erklärung übers gehen. Ich bin jetzt 47 Jahre alt und bin seit Anfang an Ballengänger und liebe es Barfuss. Als Kind wurde ich nicht nur einmal zum Orthopäden genötigt, hab dort auch den Fersengang gelernt, aber er fühlt sich für mich einfach falsch an. Wenn ich stehe, berühren meine Fersen praktisch nie den Boden, meine Fersen hatten wahrscheinlich auch nie Kontakt mit Stufen. Ich bin der Meinung, jeder sollte so gehen, wie es am Angenehmsten ist. LG
Es ist jetzt das zweite Video das ich von Dir sehe, und ich finde es sehr gut. Wie Du selber schon sagst, nur weil ich etwas logisch anhört muss es nicht wahr sein. Auch nicht wenn sich die Erklärungen mit den eigenen Erfahrungen weitgehend decken. Aber ich werde definitiv weiter durch Deine Webinhalte schauen und quer-checks durchführen. Ich kam vor Jahren über die Hüftgelenksartrose zum Thema Ballengang. Einfach um den Stoß auf das Hüftgelenk beim Gehen zu dämpfen. Wie Du auch schon festgestellt hast fühlt sich das beim GEHEN sonderbar an. Und der bekannten Argumentation folgend dass das normal ist wenn man sich Jahrzehnte lang falsch bewegt hat, und die für sich allein genommen auch richtig ist, blieb ich am Ball. Nur um nach mehreren Wochen fest zu stellen dass es überall in den Beinen zunehmend zwickte und sich nach wie vor einfach Kacke anfühlte. Ich kam zu dem Schluss dass sich Ballengang zum Laufen und zum langsamen mehr oder weniger bewussten Schlendern eignet, aber zumindest für mich keinesfalls im Alltag zum flotten Fortbewegen von A nach B ohne dabei zu laufen/joggen. Leider fand ich über die konventionelle Medizin da keinen weiteren hilfreichen Input und legte das Thema Ballengang und Barfußschuhe für mich mehr oder weniger frustriert ad acta. Von daher freut es mich jetzt erst mal dass Du machst was und wie Du es machst. Und dann schaun wir mal ob ich meine Schucken wieder herauskrame und anziehe oder gleich an die Wand nagle und mir welche besorge die den großen Zeh nicht einengen.
Ich laufe nur Mittelfuß. Allerdings laufe ich Ballengang wenn ich über etwas steiniges laufen muss. Überall spitze Steine ist nicht schön 😅
Ballengang habe ich natürlich auch mal probiert. War unbequemer und außerdem kommt man, wenn man es mal eiliger hat aber nicht rennen muss, nicht sehr schnell voran
Ganz ehrlich - die letzten 46 Jahre habe ich mich eher weniger um meine Füße gekümmert - ok, nen bissl Pflege und Beauty. Habe gerade letzte Woche eher spontan Leguano Barfuß-Schue gekauft und mich im Anschluss mit dem Thema Barfuss-Gehen beschäftigt - denn Ballengang ging spontan so gar nicht bei mir und fühlte sich nur verkehrt an. Und meine Frau meinte auch, dass ich bitte dann 10km hinter ihr gehen soll, da das so bescheuert aussieht.
Daher 1000 Dank für diese Video und die gute Erläuterungen und die Geduld es hier zu posten!
Mit diesem und anderen Videos von Emanuel und von strongundflex habe ich nun einen guten Weg für mich gefunden - aus Übungen, Training, Dehnung, Schuhempfehlungen! Und ich gebe mir jetzt mal viel Zeit und Geduld meine doch eher steifen Füße wieder zu mobilisieren und mit neuen Übungen und Schuhen zu “verwöhnen” - damit ich auch in Zukunft noch kraftvoll auftreten kann 😉
Danke danke danke.
Beschäftige mich erst seit kurzem mit meinen Füßen und ja, man wird total verunsichert, wenn man sich vorher nicht um Füße kümmert. 🤷🏼♀️
Hab heute den ganzen Tag ganz bewusst drauf geachtet wie ich laufe, zwischendurch 'schleiche' ich, und da gehe ich tatsächlich auf den Ballen. Aber im 'normalen' Gang, Rolle ich über die Ferse oder seitwärts ab.
Nun bin ich erleichtert, dass ich wohl doch normal gehe.😄👍
Schön, dass du dich so ausführlich auf das Thema eingelassen hast.😎
Ich selber gehe seit Jahren Barfuß toll im Ballengang ❗
Meine ersten Erfahrungen mit Barfuß-Gehen hatte ich nach einem
1 Wochen Feldenkrais - Kurs übers Barfußgehen . Die Leherin
ist eine tolle Feldenkrais - Trainerin, Fersen-Anhänger und ich kenne über 10 Lehrer seit über 20 Jahren
da ich Feldenkrais liebe.
Nach dem Training gab es für mich nur noch Barfuß-Gehen mit dem Erfolg, dass ich
eine Achilles-Sehnenentzündung bekam die nur über Spritzen und am Ende über eine Bestrahlung
geheilt wurde. Also Barfuß-Gehen war lange tot für mich. 😢
Dann habe ich ein Video über Godo gesehen und habe das Barfuß-Gehen wieder probiert.
Und es war nach einigem Üben toll. Bis zum unauffälligen Gehen war ich schon ein nicht synchroner Außenseiter...
Wobei, mit den Leguano-Socken fällt man immer auf.
Ich gehe davon aus, dass durch den Vorder-Fuß eine notwendige Dämpfung, wenn man barfuß
auf Beton geht, erzeugt wird. Deine Schuhe, die du beim Laufen trägst waren ein sehr guter Tipp,
denn die Leguano - Socken sind mir im Sommer zu heiß.
Meine These ist, dass der Ballengang viel mehr Energie kostet und deswegen der Fersengang
entwickelt wurde. Es gab wohl früher wenig Beton oder glatte Steinwege.
Natürlich gehe ich auch ab und zu im Fersengang in Abhängigkeit von Umgebung und Schnelligkeit.
Natürlich, wenn jemand wie du der jung, nicht vorgeschädigt ist, den Fersengang gut abhaben kann,
kann ich mir vorstellen.
Hast du eine Idee wie viel Dämpfungsenergie im Fuß im Ballengang umgewandelt wird?
devnull Ja, habe ich auch gesehen.
Unser Fuss-Gang-Spezialist meldet sich auch nicht auf meine Frage 😢
Warum wohl ❓
Ich komme aus einem Dorf im tiefen Süd Bayern. Wir hatten einen alten Mann der 364 Tage im. Jahr Barfuß unterwegs war. Natürlich ein absoluter spinner und Außenseiter gewesen vor knapp 20 Jahren. Und er ist auch immer über die Ferse gelaufen und hatte mit 90 keinerlei Probleme mit seinen Füßen und seinem Getsell. Und unseren Ursprung haben wir in Afrika, steppe und trockene Böden, die Menschen dort gehen doch zum Teil auch über die Ferse, und ein trockener Wüstenboden kommt unseren Betonboden doch recht nah, was die Härte angeht.
@@krikikrik8018 Nun ... die Wege dort sind wohl noch natürlicher, mit Steigungen usw. Erzähle mir nicht der ist die Steigungen im Fersengang gegangen. 😁
Es gibt auch Leutchen die Laufen Barfuß auf die Zugspitze ... aber bestimmt nicht im Fersengang.
Ich habe selber schon Urlaub in der Wüste gemacht. Über Sand langsam gehen ist was ganz anderes als auf Steinboden. Auch dort hast du du Höhen und
Tiefen wo du automatisch auf Balle gehst. Durch den Absatz hast du übrigens auch eine Dämpfung bei den Fersen-schuhen. Ein Geh-Ablauf der durch Fersen-Modeschuhe fixiert, degeneriert wurde hat natürlich Schwierigkeiten wenn er auf einmal anders gehen soll.
Nein das ist er sicher nicht, ich gehe selbst Berge (bis 1800hm)und Klettersteige in Barfussschuhe und bei einem normalen Bewegungsablauf kann man einfach nicht mit der Ferse bergauf gehen :-) tut auch dezent weh ;) klar, der Boden ist natürlich und nicht so eben wie bei uns aber er ist ähnlich hart. In meiner Arbeit gehe ich, berufsbedingt, viel über Wiesen, Wald, Beton und einfach unebenen Böden. Letztes Jahr, wo es so trocken war, gab es kaum bis wenig unterschied zwischen Wiese und Straßenboden, außer eben das die Wiese uneben war und sich natürlicher angefühlt hat :)
Und natürlich gehe ich Situationsbedingt auch auf Ballen aber eben nicht ausschließlich. Macht für mich auch keinen Sinn, warum soll der Mensch nur eine einzige Gangart haben? Tiere haben auch unterschiedliche Formen der Bewegung, je nach Situation. (ich weiß, Mensch Tier Vergleich is irgendwie immer etwas komisch aber in dem Fall auch passend) es is ja auch vollkommen in Ordnung wenn jemand seine persönliche Gangart gefunden hat und Beschwerdefrei glücklich ist, wir sind ja nicht alle gleich :)
Cooles Video hab den Ballengang auch probiert und empfand ihn beim gehen als Falsch. Selbst beim Laufen und Sprinten macht es für mich keinen Sinn. Dazu muss der Oberköper permanent vor der Hüfte und den Füßen bleiben, was nur mit viel Körperspannung möglich wäre und einem Fall nach vorne nahe kommt. Das aufsetzen mit dem ballen macht nur sinn wenn man nach einem Sprung abgefedert stoppen will.
Mittelfuss wegen dem Fussgewölbe, dieses steht uns als Feder zur Verfügung.
Automatisch Fusshebelauf, gibt am Anfang Muskelkater im Fuß.
Und kleine Schritte, sicherlich benötige ich den Vorderfuß zur vorwärts Bewegung.
Sprunggelenk Aktivierung wird automatisch umgesetzt.
Danke für Deine Erfahrungen
Ich gehe in meinen Barfußschuhen über den Mittelfuß. Mit der Ferse finde ich es zu hart, außer ich komme sehr flach auf und dann laufe ich aber auch schon fast über den Mittelfuß. Ich finde es auch dann noch sehr hart im Auftritt (über die Ferse), wenn meine Schrittlänge deutlich reduziert ist. Den Ballengang nutze ich auch, aber meist nur kurz. Beim Treppensteigen, wenn ich einen Bordstein runter gehe, wenn ich vorsichtiger und bewusster laufe auch manchmal oder wenn ich versuche zu Joggen/Laufen. Also einfach dann, wenn ich ganz natürlich in den Ballengang komme. Durchgehend würde ich nicht im Ballengang laufen wollen, wäre mir viel zu anstrengend.
Moin zusammen, ich bin auf das Thema gekommen weil mein eigenes Kind, heute 9, immer schön auf Zehenspitzen steht und läuft. erst wenn er klobige Schuhe anbekommt, fängt er an eher mit der Ferse aufzusetzen.übrigens hatte ich als Kind immer Fersenschmerzen und musste so dicke Gummieinlagen tragen wegen der Schmerzen. aktuell habe ich fiese Probleme sobald ich klassisches Schuhwerk anziehe. ich bekomme Knieschmerzen, die bis in den Rücken ziehen. daher habe ich mir Barfußschuhe besorgt. ich laufe am natürlichsten wenn ich "fast" gleichzeitig aufsetzte, jedoch tendenziell mit dem Ballen zuerst. so wie man barfuß eben auch läuft, da verteilt man das Gewicht doch auch eher auf den ganzen Fuss um punktuelle Schmerzen zu vermeiden. ich bin aber deiner Meinung, das jeder so laufen sollte wie es sich intuitiv am besten anfühlt, erzwungene Gehtechniken sind wahrscheinlich kontraproduktiv. Was bringt es irgendwelchen Experten zu glauben anstatt auf seinen eigenen Rhythmus zu hören. Gruß aus Hessen.
Endlich jemand, der meine eigenen Beobachtungen bestätigt. Unser Körper ist ein Wunder und jedes kleine Teil hat seine Funktion über Jahrtausende perfektioniert. Da passt alles ganz wunderbar und man fühlt selbst ganz genau, wie man gehen soll, damit es sich gut anfühlt. Ballengehen ist sehr unangenehm
Barfuß ist natur, da gehe ich mit.
Aber warum wissenschaft und studien?
Sollten wir nkcht darauf hören, was sich für den körper gut anfühlt?
Hallo. Schön erklärt. Aber. Was tun bei Fersensporn. Ich habe rechts einen und links zwei. Mit Gymnastik komme ich ganz gut durch den Tag. Bin immer sehr viel gelaufen vor den Spornen auch sehr viel Barfuss. Aber ohne Einlage geht es nicht. Bin für alle Tips dankbar. Vg
Hi Bianka, vielen lieben Dank!
Zum Thema Plantarfasziitis / Fersensporn habe ich zwei Videos gemacht:
czcams.com/video/P6AVQ5RO4SI/video.html
czcams.com/video/44kOa9ZvU9A/video.html
Vielleicht hilft dir das ja gedanklich weiter?
Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
Ich habe den Ballengang probiert und der Versuch über Wochen hat mich vor einer OP am Fersensporn bewahrt. ABER ich habe es aufgrund selber Schwierigkeit auch hinterfragt und bin mittlerweile ganz klar der Überzeugung, dass Ballengang nicht sein muss. Trotzdem hat mir die Zeit gezeigt, dass es bei Fersenproblemen durchaus zwischendurch eine gute Idee ist. Mittlerweile gehe ich beim gemächlichen Gang eher über den Mittelfuß, wie ich es instinktiv auch beim Gehen in der Wohnung mache, und beim schnellen Gehen meist über die Ferse. Zwischendurch trage ich normale Schuhe - Fersengang. Vor allem im Sommer, wo ich alle genannten Sachen unerzwungen und regelmäßig dabei habe, geht es meinen Füßen und meinem Rücken tatsächlich am besten.
Joggen tu ich nicht oft, aber hin und wieder mal abends eine Runde und da hat sich für mich das langsame Joggen mit Leguanosocken über den Vorderfuß bewährt.
Übrigens ... falls du noch leidgeplagt bist: ich empfehle mittlerweile allen Freunden bei den Arbeitsschuhen auf Barfußschuhe umzusteigen, wo es sicherheitstechnisch (Vorschriften Arbeitssicherheit) möglich ist. Kann auch schon viel bewirken.. vor allem, wenn man darin einfach so geht, wie man es in dem Moment instinktiv tut 👍🏻
Ich bin dem jetzt auch begegnet. Es hiess mit Barfussschuhen /-sandalen müsse man Ballengang gehen. Hmm, das ist aber komisch. Ich gehe doch auch Barfuss nicht Ballengang. Ausser bergab vielleicht. Warum muss ich dann mit Barfussschuhen Ballengang gehen. Laufen ist natürlich was anderes. Mache ich automatisch schon immer mit Ballenlauf. Deshalb Danke für das Video. Sehr gut.
Interessant.... ich habe mir, eigentlich wegen Schwierigkeiten mit einem "Schneiderballen" ein Paar Barfußschuhe gekauft. Weil es Winter ist, waren das eben Winterschuhe, die dann doch auch eine etwas dickere Sohle haben. Damit bin ich "ganz normal" weiter gegangen, und habe weniger Streß mit dem Schneiderballen. Soweit so gut, jetzt kommt der Frühling, und ich hab mir noch ein weiteres Paar Barfußschuhe gekauft die sehr viel dünner sind (eher wie Socken) ... damit fällt mir auf (vorallem auf Arbeit) dass ich damit "recht laut" gehe. Das Aufsetzen der Ferse ist bei den schwimmenden großen Estrichböden deutlich zu hören, und ich "trample wie ein Trampeltier" durch die Gänge ;-) was mir ja eigentlich vom Gefühl her egal währe, aber man will ja nicht auffallen (noch dazu mit den doch weniger hübschen Schuhen).
DESHALB hab ich mir Gedanken gemacht, ob ich evtl anders aufsetzen könnte, und habe (ohne vorab irgendetwas dazu gelesen zu haben) teilweise den Ballengang genutzt, was ich aber schrecklich finde. Deshalb gehe ich weiterhin eher "normal", aber etwas entschleunigter, und nutze diese Schuhe lieber nur, wenn ich weis "heut hab ich es nicht eilig" ;-)
ABER... bei all diesen Ereignissen und Überlegungen kam mir ein grundsätzlicher Gedanke, der auch zu diesem Video passt (aber nicht erwähnt wurde):
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Das Unnatürliche in unserer Zeit sind die Bodenbeläge !!!
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Schaut man sich unsere Evolution an, und die Entwicklung der Bodenbeläge, dann erkennt man vermutlich eher hier das Problem ;-)
"FRÜHER" ging man auf weichen Böden wie Wald, Wiese, vielleicht noch härterer Lehm, manchmal Felsen, die aber selten eben waren, aber man ging eben NICHT dauerhaft auf glatten, und ebenen Beton, Teer, Pflaster, Estrich, Fließen usw.
DIESE "neuen Untergründe" (auf denen man eher erst seit vielleicht 100-200 Jahren unterwegs ist, was evolutions-zeit-technisch einen Fingerschnip darstellt) machen meiner Ansicht nach die Verwendung der gedämpften Schuhe notwendig... so mein Empfinden... und jetzt jammern alle, dass DAS (die gedämpften Schuhe) irgendwie "Unnatürlich" währen.... hmmmm tja... blöd gelaufen.
O.k. was ich erfahre und was mir bei deiner Erklärung des Ballenganges fehlt: Beim "Ballengang" wie auch beim Nordic Walking lasse ich den Leistenbereich weit werden. Mein Ballen drückt sich weit hinter meinem körperschwerpunkt ab. Aus dem Becken heraus (mithilfe des Psoas?) Schwingt mein Bein nur durch den Schwung (der dynamischen vorwärtsbewegung) minimal vor den körperschwerpunkt. Es ist eher so als führe ich es nur unter den Körper.
Daraus ergeben sich für mich ganz andere körpereffekte und ein anderes Gangbild, als du es beschreibst.
Ich empfinde es als sehr lohnend, DAS einmal für sich zu prüfen - wer möchte ❤
Unter dem körperschwerkunkt abstoßen und VOR dem Körper aufsetzen, macht tatsächlich was ganz anderes !!! 😬
Gutes Video. Fetter Daumen hoch.
Mir ist beim Barfusslaufen auf Kies aufgefallen, dass es fasst nicht möglich ist im Fersengang zu gehn. Deswegen habe ich mein Gang auch umgestellt auf Vorfusslauf. Die Studien zu Afrikanischen Urvölkern hab ich auch schon angeschaut. Per se ist daher ja keine der beiden Gangarten falsch, oder irre ich mich da? Es gibt laut diesen Studien Völker die ausschliesslich im Vorfussgang laufen, sowie Völker, die im Fersengang gehen.
Gruss Patrick
Ich habe das auch so wahrgenommen...seit 1 Jahr trage ich Barfußschuhe, gehe im Fersengang (auch auf harten Untergrund) ohne Probleme. Man kann so effizient, mit minimalem Energieaufwand gehen und rennen, wenn man genau die richtige Schrittlänge etc. wählt. Rennen tue ich im Ballengang, aber auch schon immer, auch früher mit normalen Schuhen. Wichtig ist einfach kurze Schritte zu machen, dann wird das Knie nur leicht belastet, weil es nicht durchgestreckt wird und die Hüfte wird auch nicht überabsprucht.
amen to that!! Danke für dieses Video! Mir begegnen in meinen Kursen auch iimmmmmeeerrrr wieder Leute die eigentlich total Probleme, manchmal sogar Schmerzen durch den BG haben und erstmal hören müssen, dass es nicht das non plus ultra ist! Jetzt kann ich sie ja immer zu deinem Video schicken, praktisch :D danke!
Ich freu mich für dich!
deine Videos sind toll, super recherchiert, super erklärt, logisch und gleichzeitig mit Witz dabei. Das einzige was mich etwas stört ist die Hintergrundmusik, geht mir bei anderen Videos auf youtube auch so, ist mir iwie zuviel. Bei dir ist sie zum Glück noch recht leise gehalten.
Hallo, danke, dass es das Video gibt. Es wird so viel geredet und viele nehmen sich nicht das eigene Gefühl als Anleihe. Ich war auch in dieser Runde. Hab vor ca 3 Jahren begonnen mich damit zu beschäftigen und hab bei mir so das Gefühl, dass ich grundlegend unterscheiden muss zwischen einem aktiven Impuls (vorfuß) oder einer statischen bewegung. Früher als Kind auf der Wiese war nur der Ballengang die Variante für mich, aber da war auch viel laufen und springen dabei und viel Abwechslung. Ehrlich gesagt kann ich mit dem Wort ballengang nix anfangen. Gang ist Gang. Wenn ich heute viel über die Ferse gehe, fällt mir auf, dass mir diese spielerische Abwechslung fehlt, auch im Alltag. Das fersengehengehen hat sich bei mir eher mehr aus einem marschieren entwickelt. In der Gesellschaft lernt man am besten schnell gehen über die Ferse, über den vorfuß Würd ich das selbe Tempo laufen. Ich hab da auch irgendwie zwei "Gefühle" in mir. Das laufen (frei sein, spielen,) und das gehen und stehen. PS. Ich glaub ganz stark, dass die schuhform und Materialien unseren Gang voll beeinflussen LG
Gern geschehen, Martin! ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Endlich hauts mal einer raus. Ich kann dieses Thema auch nicht mehr hören, geschweige dem sehen! Deine Videos sind Top 👍🏻
Ich bin kein Experte aber für mich persönlich hat es sich am Anfang des vermehrten Barfuß(schuh)laufens schon komisch angefühlt, wenn ich - wie mit gedämpften Schuhen - die Ferse zuerst aufgesetzt und den Schock des harten Aufpralls im Körper gespürt habe. Meine Antwort darauf war aber instintiv nicht der Ballengang, sondern ich habe mich mit der Zeit generell aufrechter gehalten und den Schritt nach hinten verlängert, sprich, das Bein nach hinten mehr durchgestreckt. Hierdurch komme ich beim vorderen Fuß nicht so sehr auf der Ferse, sondern mehr mit dem gesamten Fuß auf den Boden auf und gehe dadurch insgesamt wesentlich weicher. Hierdurch wird der Aufprall im Wesentlichen mit Ferse und Ballen abgedämpft und die Fläche vergrößert. Der Ballengang ist für mich beim Gehen auch nicht hundertprozent plausibel, da hier eine gegenläufige Bewegung zum Abrollen entsteht. Beim Barfußlaufen finde ich das Laufen auf dem Ballen hingegen plausibel da die Schockwirkung auf der Ferse hier ansonsten viel zu hart ist. Allerdings muss man hierfür auch die entsprechende Muskulatur in den meisten Fällen erst entwickeln. Mein Prinzip ist hier: "Halte Dich entspannt aufrecht, blicke nach vorne und folge dem, was sich für Dich dauerhaft sanft und natürlich anfühlt". Danke Dir für die Erläuterungen, die meines Erachtens wirklich Hand und vor allem FUß haben 😊
👍 Herzlichen Dank fur das tolle Video und die Erklärung des Gangbildes .
Habe schon manche Erklärung über den Ballengang gehört und habe mich echt gefragt , ob ich fast zwanzig Jahre meinen Patienten ein falsches Gangbild erklärt habe .
Bin nun beruhigt 😊 , dank deiner Erklärung und Videoaufzeichnungen .
LG Christine
Gehst du schon, oder stehst du noch?! Danke für den Input Emanuel! Zum Glück war es nur Kaffee und kein doppelter Espresso, den du getrunken hast ;-) Bin schon auf das nächste Video gespannt! Let's spread the word und gemeinsam die Leute auf den Richtigen Weg, eh, Gang bringen.
Vorweg ,
ein super Video !!!
Hallo und einen wunderschönen guten Abend .
Leider habe ich mich von Ärzten "überreden " lassen und wurde in einer OP sowohl am Hallux als auch am Schneiderballen operiert .
Das ist nun auf den Tag genau 5 Monate her und entgegen jeglichen Versprechen ist es alles andere als gut .
Ok ,lange Rede kurzer Sinn .
Ich habe aufgrund der Dauerschmerzen nun angefangen Crocs zu tragen ,davon mal abgesehen das aufgrund der Steifigkeit und Schmerzempfindungen kein anderer Schuh mehr geht .
Zumindest nicht einer meiner vorhandenen.
Da kam ich also auf die Idee mit den Crocs plus Wollsocken .
Soweit so ...nein ,nicht gut ,sondern schlecht .
Meine Zehen zeigen nämlich ,wie im Verbandschuh ,nach der OP nach oben und Barfußlaufen geht nur humpelnd.
Daher steige ich jetzt um auf den Yepa 2 .
Ich habe viel recherchiert und irgendwann blubbert einem schon der Kopf von der ganzen Info .
Zum Ballengang . Ist nach meiner Recherche und von der Logik her ,wenn man sich mit dem Fuß etc. richtig befasst ,absoluter Quatsch .
Mit der Verse hart aufzutreten ebenso .
Am gesündesten ist immer noch mit dem Mittelfuß aufzutreten und dann vernünftig abzurollen .
😅 Ich finde es amüsant was für ein Unsinn da so von irgendwelchen Leuten in die Welt gesetzt wird und wie schnell dem dann doch glauben geschenkt wird .
Und glaubt mir ,auch Ärzte reden viel Unsinn .
Sie haben auch an meiner OP mal wieder gut verdient und ich habe Pech ,was denen sowieso egal ist .
Also, viel Spaß beim richtigen Barfuß - Laufen 😉
boah danke! Geusst hab ichs ja eigentlich eh aber echt, danke.
man muss ja quasi gegen die laufrichtung abrollen dann, das finde ich total schwierig und unlogisch, also entgegensetzt zur Laufrichtung,. erst vorn, dann hinten aufsetzen. während Abrollen hinten nach vorn für mich locker flockig und angenehm durchläuft. Das rollt doch quasi rund, also das ist doch total organisch. Man verteilt doch dann sofrt die bewegung weite rnach vorn, wobei man eben auch wieder weiter nach vorn das gewicht verlagert. Macht doch sinn wenn man voran will. Dann wird ja vorn der fuss mit den fächerartiegn knochen weit udn breit udn dann stösst er sich ab. also macht echt sinn. FInd ich auch.
no way ich würde mir diese rückwärtsbewegung angewöhnen.
Ab 6:20
Das was Emanuel sagt! Jetzt mal wirklich. Ich hab angefangen mit Barfußschuhen zu laufen, weil ich einen angehenden Hallux Valgus habe (etwas besser geworden), aber vor allem, weil ich Schmerzen in den Hacken hatte, bei den ersten paar Schritten, nachdem ich ne Weile gesessen habe. Im Zuge dessen habe ich auch den Ballengang ausgeübt, weil das fast alle Barfußläufer und -schuhverkäufer als notwendige Lauftechnik angepriesen haben. Angeblich staucht man auch seine Hüfte zu sehr, wenn man über die Ferse läuft. Das habe ich ungefähr ein Jahr gemacht. Was soll ich sagen: Meine Hackenschmerzen sind immer noch da, mein Ischias tut nach langen Strecken mehr weh, als über den Fersengang, ich hatte immer ein Hohlkreuz (dachte schon ich bin zu blöd, weil das ja super entspannt sein soll) und fand das Gehen bis zuletzt anstrengend (hab manchmal sogar Seitenstechen gekriegt, weil ich falsch geatmet habe) und zu guter Letzt habe ich wenn ich meine Waden gedehnt habe einen reißenden Schmerz auf Höhe der Achillessehne gehabt. Was wohl die Faszien sein sollen. Mir ist auch aufgefallen, dass ich fast nie mit der Ferse auf dem Boden aufgekommen bin, also bin ich praktisch permanent wie auf Absatzschuhen gelaufen.
Das war mein kleiner Ausflug in die Welt des Barfußlaufens mit dem Ballengang. Barfußschuhe behalte ich bei, den Ballengang nicht.
Grüße gehen raus
Super erklärt. Wäre allerdings auch in 5 Minuten gegangen, wenn man alle überflüssigen Sätze vermieden hätte ;o)
Wenn es „super erklärt“ war, dann war es anscheinend genau richtig. ;-)
Peace! ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Ich möchte eigentlich nur wieder schmerzfrei gehen... Gehe sehr viel im Beruf. Mittlerweile tut mir die rechte Ferse weh. Hab mir so'n Gelkissen besorgt. Da war der Schmerz sofort weg. Dafür war die Ferse jetzt höher, was dazu führte, dass ich im Schuh rumrutschte und anfangs sogar aufpassen musste, dass ich nicht vornüber falle! Hacken hoch ist nichts für mich. Da fühl ich mich wie auf Schmierseife und kralle ängstlich die Zehen in den Boden. Also hatte ich die Idee, dass ich doch auch die Ferse entlasten kann, indem ich - ohne Gelkissen - über den Ballen gehe. Das Hüpfen und Wippeln, das du in deinen Videos zeigst, war übrigens sehr hilfreich, um das zu lernen. Lange Strecken oder schnell geht noch nicht so, weil die Muskulatur hat da deutlich zu tun... Aber die Ferse hat sich schon einigermaßen erholt!
.. was mi vor allem grad a bissl zum nachdenken gebracht hat ist, dass ich beim barfuß laufen ganz von allein zuerst auf den ballen aufkomm - mit schuhe nid... beim gehen aber auf die fersen natürlich viel behutsamer als mit .. also warum funktioniert dann das laufen automatisch aber das gehen nicht.. - wir sollten einfach wieder mehr in uns gehen und fühlen was sich für einen selbst natürlich und gut anfühlt .da bin i ganz deiner meinung.. allerdings als ich das erste mal vom dem thema gehört hab war ich sehr angetan auch dass der ´tanzende ballengang´ gut für unsere seele ist - auch dass kinder anfangs so gehen und wenn man ein kleines kind viel barfuß laufen lässt sie dann auch als erwachsener eher zum ballengang neigen war das für mich total nachvollziehbar... auch dass der fersengang eher militärisch wirkt und der stoß - die vibration zum Beispiel für das knie nicht gut ist wal einleuchtend vor allem weil ich ziemlich große schritte mach und beim ballengang die schritte kleiner sind hab wollt ich es probieren aber hab dann gar nid wirklich geübt weil es mir zu viel konzentration abverlangt hat .. es war mir zu mühsam .. mich ständig daran erinnern zu müssen... ich laufe und gehe eigentlich immer schon sehr gern mit nackten füßen - ;)) hab grad als jugendlicher ganz bewusst mein anders sein durch das barfuß gehen zum ausdruck gebracht - mir aber nie gedanken über den gang gemacht weil ich auch nie davon gehört hab - damals noch ohne internet.... finde das barfuß gehen zum erden einfach supiiii - fühlt sich so gut und frei an .. fahr barfuß mit dem bus, geh einkaufen und auch am asphalt .hab aber keine probleme mit meinen fersen...also in diesem sinne tut es der seele gut dann tuts auch dem körper gut - ... daaanke für dein video ...
Also ich bin jetzt 64 Jahre alt und durfte gerade feststellen, dass ich ein „Ballengänger“ bin. Schreck lass nach…oder auch nicht. Ich gehe schon immer so und ich finde es extrem seltsam, wenn ich mit der Ferse aufsetzen soll. Ich fange dann das Stampfen an…gruselig.
Danke für dieses bestätigende Video!!!
In verschiedenen Videos, wo der Ballengang präferiert wird, habe ich schon längere negative Kritiken hinterlassen. Mit Begründungen aus meinen persönlichen Erfahrungen und auch logischen Überlegungen. Dort bin ich dann natürlich sehr überheblich belehrt worden. Wirkliche Begründungen, die einem einleuchten, bekommt man da aber nicht. Es heißt immer nur, es sei besser, gesünder, natürlicher, angeblich ganz neu wissenschaftlich untersucht und daher nun der "letzte Schrei". Durchweg auf den Ballen zu gehen, auf dem Vorderfuß, ist, so finde ich, auf längeren Strecken unheimlich anstrengend für die Muskeln vom Sprunggelenk bis zu den Oberschenkeln. Selbst wenn ich versuche, beim Auftreten entspannt zu bleiben. Es liegt wohl im natürlichen Bewegungsablauf des Menschen, umso mehr mit dem Vorderfuß aufzutreten, je schneller man sein möchte. Diese Fußstellung nun aber immer einzusetzen, auch beim Spaziergang oder dem einfachen Gehen, ist sinnlos. Ich habe es oft genug zur Probe zwischendurch beim Barfußgehen draußen versucht. Ich finde, man denkt dann dauernd daran, angeblich "richtig" aufzutreten. Das Auftreten sollte gesund sein, aber doch eher unbewusst. Man hat schließlich noch andere Dinge im Kopf. Es heißt dann, man solle NACH der zunächst erfolgenden Belastung des Vorderfußes eben noch etwas mit der Ferse auftreten. Das ist aber halt der Unsinn, weil ich ja vorwärts gehe. Wenn ich mit dem Vorderfuß auf dem Untergrund bin, dann bin ich ja schon wieder kurz vor dem Abhebemoment des eigentlich "normalen" Gangs. Der Ballengang lässt bereits die ersten beiden Aufsetzflächen (1. Ferse, 2. Außenkante) des Fußes aus. Wozu dann noch mit der Ferse auftreten? Damit der ganze Fuß belastet wird, auch wenn die Aufsetzreihenfolge umgekehrt ist? Ich nehme damit nur Schwung und Geschwindigkeit aus der Bewegung meines ganzen Körpers. Man bremst sich mit jedem Schritt. Das sieht man auch in deren Videos. Diese plausiblen Fragen konnte und wollte mir dann immer keiner beantworten.
Man sollte natürlich nicht aufstampfen, beim Fersengang. Also nicht im 45 °-Winkel auftreten. Ich habe mir eine ca. 25 °-Stellung angewöhnt. Das ist sehr angenehm und ich habe auch nach vielen Kilometern keine Verspannungen in den Beinen oder Schmerzen in den Fersen.
Noch etwas: Bei Gelegenheit barfuß über gehäckseltes Holz oder Rindenmulch gehen. Am besten, wenn es/er feucht ist. Es schmerzt nicht zu sehr und nicht zu wenig, fördert die Durchblutung und trainert durch die Unebenheit die Muskeln der Füße und den gesamten Gleichgewichtssinn. Habe ich durch Zufall im Park entdeckt. Mitunter werden auch öffentliche Turnplätze mit solchen Naturmaterialien eingestreut.
Gerne geschehen! ✌️ LG aus Düsseldorf, Emanuel
Hm. Also, ich fand die Umsetzung von Beginn an nicht schwierig und habe außer einem extrem auffälligen Trainingserfolgs durch pures Gehen auch tatsächlich viel weniger Rückenprobleme und ein verändertes Fußbett festgestellt... aber ich denke, das ist sicher für die meisten Menschen schwieriger oder passt gar nicht.
Hi, freut mich zu hören, dass es dir besser geht. Japp, nicht verallgemeinern, missionieren oder Angst schüren. Das finde ich wichtig. LG und Peace, Emanuel
Mit Gepäck (also Zusatzgewicht) geht es aber tatsächlich zum Beispiel nur sehr schwer. Und ganz barfuß einfacher als mit Barfußschuhen. Trotzdem super informatives Video!
Vielen lieben Dank! ✌️
Ich weiß noch nicht, wie du genau gehst. Woanders wird gesagt, dass man bei dem Fersengang erst mit dem Fuß, der den Schritt macht, aufsetzen soll und erst dann den hinteren Fuß abheben soll. Vom Gefühl her ist es sehr merkwürdig, wenn ich das übe. Dabei müsste ich auf jeden Fall recht kleine Schritte machen.
Wie siehst du das? Welchen Nachteil hätte ich, wenn ich den hinteren Fuß schon eher anhebe, bevor der vordere aufsetzt?
Ich bin sehr gespannt auf deine Antwort. 😀
Ich denke, der Nachteil könnte sein, dass man eine eigentlich natürliche Bewegung sehr intellektualisiert. Ich gehe vor allem so, wie es sich in der jeweilige Situation für mich intuitiv am besten anfühlt, ohne Bewertungs- oder Optimierungsansatz.
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Sehr schlüssig dargelegt wie ich finde.Was meines Erachtens auch noch für den Fersengang spricht, ist die Tatsache, dass der Ballengang durch den "Abfederungsapparat" ja wahrscheinlich mehr Energie erfordert. Und von mehr Energie aufwenden als nötig is die Evolution ja auch nich so Fan von 😁
Nettes Skelett im Hintergrund. Gute Viedeo's. 👍.