Выход силой - легко! Обучение за 3 шага от Толяна!
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2023
- Приветствую тебя на канале «Система тела». Начало апреля, пришло время покорять турник и как ты уже догадался, сегодня я буду учить тебя делать выход силой на две.
Но ты должен понимать, что элемент требует определённой подготовки мышц, связок, мобильности суставов, гибкости и растяжки.
По этой причине, чтобы ты не травмировался, я разбил обучение на 2 уровня. Это разделение поможет тебе плавно подойти к этому элементу и если ты уверенно не проходишь 1 уровень, поверь, ты слишком рано пробуешь делать выход силой на две. Пару недель поработай на 1 уровне и ты пройдёшь его. Давай договоримся, что только пройдя 1 уровень ты сможешь перейти ко второму! Это для твоей же безопасности, друг.
Почему в видео нет выхода силой через одну руку? Я считаю этот элемент совершенно другим и не отношу к подводящим, по причине высокого травматизма у новичков. Слишком сильная нагрузка ложится на плечевой сустав, пока выключен другой. Для неподготовленных дельт это может быть фатально. Подконтрольный выход на 2 выход на две более безопасное движение и менее травматичное для плечевых суставов.
И конечно я подразумеваю, что ты умеешь подтягиваться не менее 10 раз чистыми. В обратном случае, рекомендую пройти моё обучение «Подтягивания с нуля». Так и вбивай на моём канале.
#выходсилой #выходсилойобучение #выходнадве #выходнадвеобучение #тренергорячев #анатолийгорячев #систематела - Sport
Похудение, набор массы, обучение подтягиваниям ⬇️
Online.Sistematela.ru
Звук это Отдельный вид искуства😂
Марио)
Спасибо Толян что хочешь нас научить
Толян лучший! Спасибо буду учиться
спасибо,буду пробывать!
Когда подтягиваешься высоко, заводи руки вдоль тела
буду иметь в виду
@@_saneks_ надеюсь у тя получ я научился делать выход на 2 когда мой друг сломал руку одному пацану толкнув его я на адреналине зделал 5 выходов и запомнил как делал его и все шас спокойно делаю правда не 8 а только 3 но все ровно нормально.
Толян, я тебя на велике в сокольниках встречал)))
я часто катаюсь, можешь махнуть в следующий раз))
Хорошо))
Я лично подтверждаю, что эта техника- рабочая. А так же выражаю благодарность автору. Жаль, вы не видели сегодня мое счастливое лицо, когда у меня, наконец, получилось чисто выполнить этот выход..🎉😅 Мне 30 лет и турник всегда для меня был чем-то ужасным и я их избегал, а сейчас я не могу жить без этого. Спасибо Вам огромное за помощь. Жму руку🤝💪👍
Если бы я мог так высоко подтягиваться наверное небыло проблем с упражнением выход на две)
Спасибо! Убрал телефон, перевернулся с одного бока на другой и взял телефон) 💪
А почему он клоун? @@MaKs_sNiK
Сочувсвую
Толян в подтягиваниях:❌🗿
Толян-супермарио✅💐
Толя, спасибо! Давно хотел выходом на две овладеть. Оч доступно объяснил. Сохраняю, повторяю
Как научиться подтягиваться до груди?
Горячий выход Толяновской силой 💪
Толян, вчера подтянулся целых 35 раз и сегодня ночью приснилось, как делаю выход на две
Спасибо тебе Толя. Ты лучший 🤜🤛💪🏼. Я пошёл тренироваться 🤝)
Благодарю, очень помогли
Ходят слухи что трапеции Толяна держат небо
Молодцы!
Гениально, если мы перестанем листать ленту то вам будет не на чем зарабатывать❤
Я бы с таким звук сделал бы все будущие видосы такого формата, очень хорошо и уникально звучит
каждый учит по своему. Попробую пока по твоему.
Все иду тренироваться.. Уже.. Почти... Ещё немного и я открою тик ток..
Слабак)
Это шедевр)
Всё пошёл тренироваться
Толь, научи подтягиваться высоко, тогда будет легко.
Реально работает, мне 12 я 1 выход силой уже сделал!!!
я умею стабильно делать выход на 1, и мне тоже 12). Хочу научится выход на 2 ( я всё для этого умею), но у меня начались проблемы со суставами (локти). Начались из за перетрена. Так зачем я это пишу? тебе тоже 12 и утебя активный рост тела, НЕ ТРЕНЕРУЮСЯ В ОТКАЗ РЕГУЛЯРНО, могут появится серьёзные проблемы со здоровьем!
@@vladzelentsov3705 нет, я правильно тренируюсь и я уже умею 6 выходов силой
❤
Я которому после этого видео попалось видео с бай степом 😂
От души дядя Толя
Как прекрасна эта музыка Супер Марио 😊
Финальная фаза для того, кто хочет сделать выход на две будет прокачена до 20 повторений на брусьях. Он её в выходе на одну должен прокачивать
Супер 👍💪
Молодец красавчик
Хочу научиться делать лучше - ровненько, с прямыми ногами 😉😎
Под эту музыку надо учить быстро бегать
Мне бы вообще научиться подтягиваться😂😂😂
Кайф обучалка спасибо
Толян говорит, хватит листать ленту, иди тренируйся, я который после тренировок решил отдохнуть)
осталось только подтягиваться научится😅
А ты случайно не в таганроге живёшь
Звуки от денди 90е детство вспомнил😂😂😂
мне 13 лет а я уже делю выход на 2 и потягиваюсь 50 раз
Пасиба
Я без всего этого просто пробовал и спустя 3 дня сделал
Не, я друга жду что бы железа накопать
Главное выполнять под музыку из Марио, всё будет получаться.
Лайкнете чтобы толик увидели
Так и научился вчера. Да-да, позавчера вечером так позанимался разок, вчера уже получилось. Правда высоко подтягиваться уже умел
Блин спасибо я научился делать выход на 2
А как научиться высоко подтягиваться?
попробуй негативные подтягивания
@@nowayavish я подтягиваюсь 20 раз (обратным хватом 16) но не могу высоко подтягиваться это как?
@@Haytom выносливость конечно крут у вас, ну если честно не знаю, пробуй негативные подтягиванияв пике (в самом верхном точке). и поработайте над кистями и бицепсами и т.д. (ну это мой собственный совет, я сам подтягиваюсь примерно 14+/- но могу выше, и это благодаря выше написанного
@@Haytomнижним*
Учись подтягиваться максимально быстро, либо с весом
Нужно говорить кипяток привет, в не горячий привет
Висит груша можно скушать
Я учил выход силой по другому. Я подтягивался до подбородка, а затем раскачивался и поднимал себя наверх. Затем я стал раскачиваться внизу, а потом и вовсе раскачку убрал. Оставил только рывок. До чистого выхода мне ещё долго тренироваться.
Чтобы научится чисто достаточно просто уметь потядтянуться несколько раз до пояса
Я не умею высоко подтягиваться, но выход делаю спокойно...
вообще-то чтобы сделать толчок для этого надо качать спину
Озвучка топ
Привет Толян можешь научить Потягиваться без резинке
Подтягиваюсь 12раз но не до груди и делаю выходы😅
ТаК,не хочу;)
Про технику расскачки и когда именно начинать подтягивание забыл
Раскачка и не нужна
@@28_06 для новичков нужна
@@28_06нужна, без нее плечам будет нехорошо
У меня есть база , подтягиваюсь до груди 15 раз спокойно . Многие говорят то , что дело в весе и росте (196см- 84 кг). Ничего не получается, учусь 3 месяц
Чтобы научиться подтягиваться до груди, в базе сколько нужно отжиматься?
Когда сделал выход на две просто спонтанно 💀
Толян если подтягиваться как-то по другому это будет качать другие мышцы или как обычно? То есть допустим поднять ноги или раздвинуть их.
Конечно , в подтягиваниях есть много комбинаций для прокачки опр.групп мышц
👍🏻
Я умею подтягиваться до поеса
👍👍👍
А давай выход силой со своим сыном 😅
Он зашол в Марио
Толян служит? Или желает получить повесточку от военкомата? В Армии был бы хорошим инструктором😂😂😂
Я уже неделю пытаюсь научиться делать выход, но покачто я только могу подтянуться 12 за раз
Не, не хочу, а вот разучить танец под эту мелодию было бы отлично
У меня ночь не могу
Опять видео ради видео. Это как научиться ездить на авто. Первый этап - садимся в авто, заводим. Второй этап - включаем передачу. Третий - едем, вращая руль куда надо=).
Так вот, вся загвоздка в таком упражнении - это первый этап. Именно на нем 100% желающих выполнить этот элемент и буксуют. Его надо разобрать буквально по косточкам. Какие нужны подводящие упражнения и на какие группы мышц сделать упор, что бы возможно было его выполнить? А зачем .. мне лишь бы видео снять про видео. И так сойдет!!!
ПС я даже больше скажу, он, наверно, и не занет этого. Просто делает интуитивно и у него получается. Грамотно объяснить не каждому дано, точней дано, но не всем=)
да, тоже повеселило - первый этап подтянуться до низа груди. Конечно, это же простое базовое упражнение, любой сделает. А лучше сразу до пояса и когда эту ерунду освоишь, то переходить на выход силой.
В четвертых где твоя шея что с ней ?
Это не выход силой а выход на две это разные упражнения, кто профессионал тот меня поймет, ничего личного.
Это легко можно заднию склепку
Ахахаха, второй раз вижу это видео и опять ночью, реально что-ли в 0:00 ночи идти тренить?
А Ти знал что у меня фамилие Гарачий
О привет химик
Привет, чм0шник
Шею покачай дружок, шею.
С дивана виднее
Я ем пельмешки
Что делать если при жиме гантель левая рука слабей правой?
По сути так не должно быть. Обе руки должны быть одинаковы по силе
Ну это круто конечно, но это не выход силой
Толян мне 10 лет скажи пожалуйста сколько надо мне делать скручивания на прес я в день делаю 150 скручивания на прес
База не нужна
это выход на две, а не выход силой
Замечен читинг)
Ну так с Юрой общаюсь))
1 лайкнешь?
Прикиньте мне Толик ответил афигеть
Для того чтоб научиться делать выход силой, нужно научиться хотяб раз 10-15 чисто подтягиваться:)
Подтягиваюсь 10-12 раз, а сделать выход таки не могу. А выглядит так просто...
@@tvoy_otchim8888 теперь осталось понять технику и все будет. Нужно немного практики и терпения, все получится.
Когда писал комментарий, имел в виду что не вижу смысла пытаться делать выход, если пока не можешь подтянуться хотяб раз 10.
@@Rick_Neal спасибо)
@@Rick_Neal Я не знаю что за прикол, но я подтягиваюсь двадцать раз, и я давно не мог сделать выход на две, и неделю назад абсолютно спонтанно сделал два раза к ряду даже не тренируясь его делать 💀
Подтягиваюсь 20+ раз, так же с доп. весами, на раз могу 40-45кг вытянуть, собственный вес 74-75, и выход силой так и не научился делать 😂😅
#тынахимии
Какая нахрен химия, у него тело натурального спортсмена
Худой
Накачай шею ....
Самое дурацкое объяснение, которое я видел. Так подтягиваться до низа груди, это мало чем отличается по сложности от самого выхода силой. Как это сделать то! Ты бы еще сказал первый этап - до пояса подтянуться.
Всё не так. czcams.com/video/n1Xf0t-i8Ec/video.html
Толік а ти играл в Super Mario Bros
Это не легко, мне 13 лет я делаю где-то 10-12 выходов на одну руку но не могу сделать ни один полный силовой 😢
Дядь качни шею хотя бы месяца три ,невозможно смотреть на пропорции
Это не легко, мне 13 лет я делаю где-то 10-12 выходов на одну руку но не могу сделать ни один полный силовой 😢
Л
На гомосексуала похож 😍