ARRETE la mobilité ❌
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- čas přidán 11. 03. 2023
- Tu fais des exos de mobilité mais tes douleurs persistes, je t'explique pourquoi .
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Ce que j'apprécie vraiment, c'est que tu nous pousse à réfléchir sur les causes de nos douleurs et tu nous propose un panel de solutions. Tu ne peux pas être responsable du choix des gens mais je pense que tu en aides déjà énormément avec tes livres et tes vidéos donc merci à toi💪💪💪
Merci Julien, c’est vriament mon intention 🙏🏻
La mobilité parfois c’est aussi un pansement nécessaire quand on a un métier difficile physiquement et psychiquement. J’ai vu les commentaires précédents et à priori je suis pas la seule agricultrice à te regarder ou à te lire. Tes exos ont révolutionné ma vie sincèrement. Surtout la neuro dynamique que je fais dès que j’ai un temps mort et le matin une mini routine de mobilité ça aide à enquiller les 10h de taf mini.
Merci et continue
Bon courage pour le travail, vous êtes supers 💪💪💪
Tu fais écho à mon kiné et je vais pas lui dire que c'est plus ta vidéo que lui qui me fait prendre conscience que je dois me calmer !
C'est très difficile psychologiquement de ne pas pouvoir danser autant que je veux ...
Mais en effet, depuis je subis et je ne prends presque plus de plaisir
Je vais diminuer...
Merci pour ta vidéo
Je me reconnais en partie dans ta vidéo, surentraînement il y a deux ans en cyclisme avec le début d'une super lombalgie chronique qui m'a bouffé, des docteurs qui m'ont cassé le moral avec une IRM qui donne une discopathie ,des discours du genre change de boulot, mets une ceinture, faut plus porter de poids blablabla. A 33 ans je me voyais foutu avec un dos de 90 ans. Je faisais de la mobilité pour soulager, certe ça marche mais ça n'a pas résolu le problème des lombalgies. J'ai résolu 90% du problème avec deux choses, tes vidéos, qui m'ont appris à reprogrammer mon cerveau et la musculation à la salle pour bien tout renforcer.
Oui dès que je force un peu trop je me sens raide et ça tire mais plus de lombalgie, j'ai pu reprendre le vélo à bonne intensité, moins qu'avant c'est sûr mais petit à petit ça revient.
Merci pour la confiance que tu redonnes aux gens comme moi, vraiment 👍
Merci pour cette vidéo ! Je suis pas loin des personnes ou la mobilité pousse mes problèmes de douleurs. Et j’ai réussi à identifié mon problème récemment.
Pendant le Covid j’ai fais partie de ceux qui ont profité de prendre soin de son corps. Je fais 165cm et en mars 2020 je faisais 92kg mais de bon gras 😂 beaucoup de cardio, bonne alimentation,.. je suis tombé à 67kg sur 1 an et demi un peu près (course à pied tous les 2 jours, vélo on avait pas trop le choix)
La salle a réouvert j’ai repris la musculation forcément je reprend du poids 70/72kg mais j’essaie de garder le même rythme en plus de la musculation et du travaille.
Donc je termine le taffe vers 17:00, j’enchaîne avec le footing et pour finir séances de musculation. J’ai tenu comme ça un an un peu près et les emmerdes en commence. J’ai pris du poids 74/75 kg et la panique… je fais toujours les meme efforts mais je prend du poids je mange mal forcément avec le travaille d’après Covid j’ai moins de temps.
Du coup, vu que je suis focus sur mon poids j’ai changé le simple footing a du fractionner mais très violents, mon corps m’a envoyé des signaux et j’ai pas écouter je forçais toujours, jusqu’à avoir burn out, lésion musculaire psoas, tendinite quadri, trouble neurologie (paresthésie). J’ai enchaîné les rendez vous chez les médecins, spécialiste du sport, neurologie IRM,…et maintenant j’me retrouve a pouvoir malgré moi de diminue ce surentraînement et m’entraîner normalement.
Donc pour moi la mobilité pour le moment n’est pas bénéfique et règle numéro 1 écouter votre corps les amis.
Tu es vraiment une des meilleures chaîne youtube, tu m'aides énormément au quotidien,et je vois la différence sur un corps abîmé. En plus d'un rythme alimentaire adapté,il est incroyable comment on récupère son corps,sa mobilité, sa force... Donc bravo et merci
Salut Greg.
Je pense être un bon exemple de ce que tu décris.
Je suis sujette à des douleurs chroniques depuis 2015 suite à une blessure au pied provoquée par une surcharge d'entraînement. Les douleurs se sont démultipliees depuis.
Et j'ai été longtemps dans le déni (je pense y être encore d'ailleurs)
J'ai continué crossfit, cap, piscine malgré des tendinites et entorses.
Depuis 2 ans je pratique le yoga car j'avais l'impression d'être soulagée. Il est vrai que ça m'a permis de renforcer mes poignets et épaules ainsi que la proprioception. Mais étant hyperlaxe, j'ai négligé cet aspect et toutes mes douleurs se sont perenisees. A ce jour, aucun medecin ni kiné n' à pu me soulager des douleurs lombalgies et cervicales alors que rien n'est visibles aux imageries.
Je suis en rééducation à l'hôpital et les kinés sont sceptiques, ils me font faire de la mobilité douce et du renfo mais rien ne soulage ! Et malgré ça je continue le sport de mon côté en espérant que ça va aller alors que mon corps crie au désespoir 😌. Finalement ta vidéo est une pépite et tombe à pic.
Merci.
Symptômes de SED à checker... Bon courage
J'aime beaucoup tes vidéos où tu reviens sur des "pratiques" qu'on a vu avec toi pour y apporter plus de précisions, c'est un peu comme si on te voyait grandir avec la perfection de tes connaissances et nous du coup on en profite pour améliorer notre compréhension :)
Je faisais partie des gens accros à la mobilité pour soigner ses douleurs. Moi c'est venu d'un entretien avec un ostéo, où je lui disais que j'avais souvent mal au dos malgré mes séances de sports avec de la mobilité (environ 4h d'escalade en salle par semaine), l'ostéo m'a fait remarquer que mes jambes n'étaient pas assez souple (allongé sur le dos, l'arrière de mes genoux ne touches pas le sol) et que du coup les chocs quand je saute de 2m ou plus et que j'atterri sur les pieds, mon dos prenait tout l'impacte parce que mes jambes n'amortissaient pas assez.
J'en veux d'autre des vidéos comme ça! Ca m'aide en plus à participer aux débats entre collègues sportifs :p
Merci pour ces vidéos comme toujours excellente dans le contenu. Cela fait particulièrement écho à un problème de genou qui m'est arrivé récemment. Je travaille en mobilité depuis un an (pour atteindre le deep squat sans gêne en permanence), et j'ai une douleur au genou qui est apparu. J'ai essayé de la soigner de manière naturelle (cataplasme à l'argile verte avec de la gaulthérie par exemple). Sans succès. Mais j'étais tellement obnubilé par mes objectifs que je ne voulais pas arrêter de m'entrainer malgré la douleur. Mais les signes étaient clairs : Douleur qui s'estompe à l'effort et revient en boomerang dans le genou à froid. Douleur intense à la palpation de la face intérieure du genou. J'étais clairement en surentrainement, avec une tendinite. J'ai fini par mettre un coup de frein, surtout que, comme tu l'as dit en fin de vidéo, je commençais à être vraiment fatigué, avec une perte importante de libido. Ben ouais, ce n'est pas que des conneries. Ça arrive réellement dans ces cas-là. Et en un bon mois, ça va beaucoup mieux. J'ai retrouvé une patate d'enfer, et je suis prêt à repartir (plus doucement ...)
PS : Je suis militaire et mon médecin militaire à ton livre sur son bureau ! J'espère que ça te fera plaisir de le savoir ! 😁
Très bien expliqué, j'avoue le titre à mis un point d'interrogation directement.
Un sportif passionné à du mal parfois à comprendre et on continue malgré la douleur et nos performances diminuent , j'ai connu sa avec une douleur au triceps qui a fini par se déchirer au bout de 8 mois , je m'entrainais dessus ,mettirais, mais jamais je réglais le problème et sa a lâcher sur un tout petit effort. Après cette expérience j'ai compris beaucoup de chose
Salut, ton histoire fait écho à la mienne jusqu’à la déchirure, tu avais quoi au final ? Qu’est ce qui fragilisait ton triceps ?
@@sebastienrey573 en gros c'est très simple, les premières douleurs sont apparue à l'époque ou je m'entrainais sur la traction un bras , je faisais aussi beaucoup de lesté très lourd ( max 1 rep à 60kg en traction lestées) je récupérais pas assez entre les séances. Je ne pouvais plus vraiment tendre les bras à la traction donc je continuais à m'entraîner avec des tractions non complètes pensant que la douleur allaient partir avec le temps, sa a durer quelques mois. Et un jour je faisais du sac de boxe j'ai ressenti une très forte douleur dans le triceps et en plus je frappais pas très fort ,à savoir je pensais à l'époque que s'était une blessure au grand dorsal , à l'échographie ils ont vu une dechirure au triceps avec une desinsertion du muscle ,j'ai du attendre 3 mois pour reprendre mes premières tractions après une rééducation à l'élastique et 2 ans pour arriver à faire une suspension à un bras sans ressentir de gêne
@@enroutepourlevalhalla9161sa me fait peur, j.ai une douleur a l'avant bras qui m'empêche carrément de faire des tractions, l'ostéopathe/kiné m'a dit que c'était l'os de l'avant bras déplacé (le cubitus je crois) mais malgré ses soins sa persiste , j'ai peur de finir comme toi avc une déchirure
@@enroutepourlevalhalla9161 okay beh plus qu’à passer une echo pour voir. Je me traîne des douleurs avec sensations de brûlure, picotement et sensation de congestion rapide c’est même visuel du triceps gauche et j’ai l’impression que ca part du grand dentelé ou de la dorsale et cervicales. Ça m’est arrivé suite à la fin d’une grosse séance triceps en 2016 (sur extension poulie) j’ai senti comme une piqûre, une brûlure très fort d’un coup).
A l’époque j’ai passé un EMG qui montrait rien d’anormal. Et récemment un scanner de l’épaule gauche qui a montré une grosse tendinopathie de la coiffe avec lésion partielle d’un des tendons
Malgré les différents professionnels de santé consultés (médecin traitant, neurologue pour l’EMG, kine du sport avec une rééducation…) les sensations et gènes persiste à l’entraînement ( boxe et muscul ) voir au repos parfois
Merci beaucoup pour cette chouette vidéo ☺️
Je suis circassien et j'ai un spondylolisthesis ce qui me créer des douleurs fréquentes au niveaux lombaire et sciatique. Tout les médecins m'ont toujours conseillé de mobiliser le dos en extension etc pour soulager, et c'était de pire en pire ..
Heureusement j'ai récemment trouvée une kinésithérapeute m'a beaucoup aidé à me réguler dans ma pratique et éviter de trop mobiliser mon dos !
Encore merci pour toutes ces précieuses informations et réflexions que tu nous partage et qui m'aide beaucoup dans ma pratique !🤸❤️
Salut Greg
Merci pour ta vidéo
J fais du cross training depuis bientôt 10ans
J'ai remarqué que plus jetirais et mobilisais mes articulations pire c'était
Mais en fait je suis hyperlaxe du coup je creeait par ces routines mobilité plus d'instabilité articulaire
Depuis que jai réduit les amplitudes et limiter la fréquence a une fois par semaine
Je suis plus tonique, moins flasque dans les d'articulation
Et les douleurs sont beaucoup moins fréquentes
Voilà ma modeste contribution
Gratitude pour ton travail
Difficile à accepter de moins s entrainer. D autant plus que lorsqu on s entraine, la douleur s amenuise très fortement et Ca paraît magique.
Merci pour cette vidéo.
Endorphines
Même si je vais répéter ce qui est dit dans d'autres commentaires (mais l'algo de yt sera content). Ta façon de présenter les choses et de les nuancer permet à une beaucoup plus grande partie de la population de pouvoir se reconnaitre et s'identifier à un cas. Grâce à ça on peut facilement comprendre si oui ou non on doit faire l'exercice que tu présentes. Pour moi c'est clairement la force de ta chaine et ce pourquoi je regarde toutes tes vidéos. Tu ne dis pas : "vous avez mal là, faites cet exo c'est magique, vos douleurs vont disparaitre" comme beaucoup le fond malheureusement (on vous voit les "coach" de vie/santé/muscu avec des formations parfois douteuses). Même si il y a des généralités (manque d'activité quotidienne par exemple), la médecine reste du cas par cas et présenter les sources/solutions les plus répandues dans UNE SEULE vidéo est un gros point fort !
Bon ! Ton titre m'avait mis le blues car j'ai 62 ans, n'en fiche pas une et pensait m'astreindre à des exercices quotidiens de mobilité. Ouf ! Ça marche pour moi !!! 😘
Tu es entre les meilleurs au monde.
Le progrès de chaque pratique est limité si l'égo personnel ne permet pas de revenir sur ses propos. Après analyse tu te remets en discussion s'il le faut.
Bravo!
Merci ! Bordel oui j'étais dans le déni ! il faut limiter les séances 😭
J'ai un objectif d'un trail de plus de 70km et je dois (je veux) pousser mon entraînement plus loin ... Mais évidemment c'est dure à l'admettre mon corps n'est pas encore prêt a supporter la charge pour augmenter un peu plus que progressivement..
L'ego ! Merci
Opération d'une hernie cervicale C5 C6 en octobre , j'ai retrouvé le bonheur ces derniers temps à m'entraîner je fais énormément de renfo d'epaules et de cervicales , je me sens plus forte et j'ai bien sûr augmenté mes entraînements de pole dance. Mais semaine dernière un rappel à l'ordre douleur au même endroit avec nerf qui pince j'ai l'impression que le cauchemar recommence alors que je me demande comment cela est possible pourtant il me semble tout faire correctement mais quand je t'écoute j'ai l'impression que le problème vient du fait que je m'entraîne trop. Merci pour te vidéos Major
67 ans un metier ou on bouge et on se positionne de diverses façons, ou on porte un peu du lourd ( bouger des pianos) l ete dernier, retraite et 2 operations "serieuses" (plastievalve mitrale et hepatectomie pas trop grosse mais bon...) Les soins de suite ont redonné le gout du mouvement, renforcement, etiremernt, mobilité... malheureusement je me suis fait un tassement vertébral t7 , t 6 etant fracturée et stabilisée depuis 40 ans et responsble d'une legere lordose 24°)
Donc, kine, 3 fois /semaine, puis2 fois et achat du matériel pour faire a la maison. Kiné 1 fois et 1 a 3 heures de renforcement at-home. Tout allait bien mais mon kiné déménage. Cup de blues, et aucune activité durant 3 jours. Le 4e pour rv famille à 15 stations de métro une de ces vieilles lignes qui secouent pas mal. Trajet debout métro bondé. Au retour je marche qs km pour aller récup un rer, plus confortable suspendu.je sens une gene sous T7 Le lendemain grosse douleur a T7 et a deux cicatrice de hepactomie (robot) . J ai attendu 5 jours en me disant que cetait musculaire mais le 6e jour sans pouvoir dormir sauf decubitus lateral allo le 15... Urgences. Ils m ont t gardé, scanner, et voilà une nouvelle fracture (gros tassement) T8 suivant les 2 abîmées. +une cote tres douloureuse au nibeau sternume Et diagnostic ostéoporose... Je voulais temoigner qu il me semble qu a mon age si on fait du renforcement il ne faut surtout pas arreter (plus d une journée ?-la j'ai fait 4 jours sans activité sportive)
J ai vu et vais essayer les mouvements pour l ostéoporose mais je bouge lentement (a cause des douleurs soudaines dont je ne trouvais pas la source au debut) j évite les rotations et tout ce qui fait mal et je vais trouver un autre 'kine, pas loin celui ci. AU niveau des mouivements: chien assis chiendebout passent, 20 squat passent, impossible s'asseoir en tailleur (le déplacement de la cote a tiré, déchiré l attache du foie qui avait été coupée pour l'opération
constantes parfaites, antidouleur et doliprane pour pas trop souffrir, mais ça n'évolue pas vite
Désolé de raconter ma vie, merci a ceux qui m'ont lu et à ceux qui ont des conseils. Ps je dois faire un tdm pour savoir ou j en suis. Pps j'ai bien remarqué l absence de relation entre le chef de service rhumato et les kiné en ville(incapable de me conseillerun kiné) dommage...
J’avoue moi je suis au bout 😢je peux forcer, nager faire semblant pour l’entourage et au boulot en mi temps thérapeutique mais ne plus avoir de jambes des courbatures tout le temps et des paresthésies post opératoires c’est chaud. Parfois, j’ai besoin de sortir ma tristesse en piscine et au moins après 2 heures de crawls dos et ventre : je suis hs et j’ai mal partout, mais je sais pourquoi j’ai mal. Franchement j’ai vraiment plus envie de retourner sur la table d’op, pour recommencer ce cheminement. Le pire c’est que je crois plus au système de santé et pourtant je le connais. Mon rêve retrouver mon dynamisme et ma vie d’avant. ❤j’adore vos deux livres ❤mais j’ai juste envie de crier Aidez moi 😢. Bon soyons positifs, demain est un autre jour 😘🤣Monsieur vous êtes génial ne changez rien et continuez à nous informer . Vos fans vous adore 💕
Toujours un contenu de qualité et ça n'a pas changé depuis que je te suis. J'adore
Merci pour cette vidéo!! Personnellement je suis en plein dedans, ça fait 3 mois que j'ai intégré la mobilité à mes entraînements, je fais 30 minutes environ assez poussé dans le but d'être 1/ plus souple et 2/ plus efficace dans les trainings et toujours à distance des entraînements, j'ai une douleur qui est apparue au niveau de l'arrière de la cuisse, pas les ischios car pas de douleur à l'effort, mais douleurs à l'étirement, je m'en suis rendu compte en faisant des deadlifts, sur la partie basse du mouvement... Et bien la mobilité m'aide à MASQUER la douleur, mais j'ai prit rdv avec mon médecin quand-même... Car ok ça efface ma douleur momentanément mais elle revient quand-même...
Il faut aussi apprendre à écouter son corps, ne pas se mettre des oeillères, quand on veut progresser il faut savoir stagner pour mieux avancer après... Et ça, ça m'a fait plus avancer que de forcer sur les douleurs!!
31 ans, 5 entraînements de gym par semaine, 2 entraînements de badminton, et le week-end travaux à la maison ...
J'ai mal aux épaules en suspension depuis bientôt 8 ans, étirements + mobilité le plus souvent possible et en ce moment tous les jours.
Renforcement des rotateurs dans toutes les positions possibles.
Un nombre incalculable de crèmes testées.
Je fais attention à mon alimentation, j'essaie de boire au moins 2l par jour même si c'est pas facile.
J'essaie de dormir au moins 7 heures par nuit même si, pareil, pas facile.
Ta vidéo me parle, pour autant je ne sais pas quoi faire d'autre que de me retrancher dans la folie de faire quelque chose qui n'améliore pas ma situation.
La seule solution serait peut-être de ralentir voir arrêter le sport, ce n'est pas la solution que je recherche.
Bref en tout cas bonne vidéo
Bravo pour cette remise en question. Je suis passé par les 2 cas : les gains de mobilité et le pansement. Dans le second cas je me mentais à moi même et me frustré à me dire que ça ne suffisait pas. Merci Greg !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je suis pile dans le cas, j'en ai fini par faire de la mobilité tous les jours pour pouvoir courir à un seuil de douleur a peine acceptable. Merci pour la prise de conscience !
Je fais de la mobilité à chaque séance de sport ( muscu/ crossfit/HIIT ) mais jamais plus de 12/15min pour tout le corps . Et ça a changé ma vie ... Bcp moins de douleur , beaucoup moins de raideur , une "souplesse " très améliorer et je dirai même que mon énergie globale circule mieux dans mon corps '
Mais il est vrai qu'à une période j'en ai trop fait , et j'ai senti en quelques semaines que c'était trop .
Je pense qu'il faut être à l'écoute de son corps , et ne pas oublier que le repos est aussi un entraînement .
Salut Major voilà huit mois que j'ai arrêté d'aller à la salle de fitness et culturisme, suite à deux années que je me suis lourdement imposées suite à un redirigement médical où l'on me conseillait de faire de l'exercice. Exactement comment tu le dis dans ta vidéo mon ego c'est pris un coup dans les lattes parce que je me suis dit que je n'avais pas à écouter mon corps... j'ai passé toutefois deux belles années malgré la pandémie mais dans un effort constant vu que j'étais en surpoids et aussi touché au dos par l'arthrose. Sans oublier la diète drastique qui m'a fait oublier qu'il faut manger sainement sans se faire du tort. Voilà huit mois que je recherche la motivation plutôt que de m'y remettre. Mais maintenant je suis pleinement informé sur mon problème. Cardio et assouplissement avant pendant et après l'exercice pour moi demain! Oui je pense bien que si le temps s'y prête je vais toujours aller courir cinq kilomètres
Bravo pour tes explications qui sont toujours aussi claires et très simples encore bravo
Surprise par le titre choc de cette vidéo je me suis empressée de la visionner, perso je suis fibromialgique depuis des quelques années et depuis 1an et demi je pratique pilate et mobilité toutes les semaines et je revis cela n empêche pas les crises mais je vois grandement la différence énergie moral bon courage à tous
Salut Greg, vidéo super intéressante comme toujours. En revanche je trouve dommage de mettre ce genre de titre "faux" pour attirer l'attention. Même si tu l'expliques d'entrée de jeu et qu'en jouant sur les mots on peut se dire que oui effectivement ce n'est qu'en partie faux. Je te suis tes vidéos depuis bien longtemps, j'ai tes deux bouquins que je trouve super et je t'accorde une crédibilité énorme. Autant dire que je savais à quoi m'attendre en voyant ce titre. Mais je pense aux personnes n'étant pas en connaissance de cause et pour qui ta vidéo passerait simplement dans leurs suggestions sans qu'ils ne prennent forcément le temps de la regarder. Ne crois-tu pas qu'une fausse idée puisse germer dans leur esprit à la vue de ce genre de titre ?
Pour reprendre ton exemple, si une vidéo s'intitulait "NE PRENEZ SURTOUT PAS DE SMECTA" et que dans la vidéo la personne expliquait que ça ne sert a rien d'en prendre pour une migraine, mais que oui, pour des problèmes gastrique ça marche très bien... Et bien le concept me dérange. J'aurais préféré un titre disant "la mobilité ne soigne pas tout". Même si je te l'accorde, c'est peut-être moins accrocheur comme titre, et je comprends la contrainte de devoir attirer l'attention pour faire vivre la chaîne.
Voilà, petit feedback que j'espère constructif pour toi et que je t'envoie avec tout mon respect. Merci encore pour toute l'aide que tu apportes via ta chaîne youtube, tu es au top 😘
La question c'est est-ce qu'il est là pour éduquer, ou surtout pour faire de l'argent ?
Le titre putaclick te donne un indice...
Avoir un titre racoleur qui concerne une minorité de cas, pour que la majorité clique par esprit de contradiction...
Bonjour
Je suis tout à fait d'accord mais comme vous dites c'est un titre d'accroche car youtubeur/influenceur c'est un métier payé aux like et pub, donc c'est comme les produits d'appel en tête de gondoles dans les magasins pour faire rentrer les clients 😊
Entièrement d’accord avec toi, quand j’ai reçu la notification avec le titre, j’sais pas pourquoi mais ça m’as irrité et j’étais comme : Mais on peut plus rien faire maintenant, Faites ci, ne faite plus, faite cela, ne plus jamais faire ça
Tout ces exercices qui vont dans un sens et ce contredise dans l’autre, y’a trop d’informations et on sait plus ou on voit et que l’idée puisse germer dans ma tête que Greg fasse de même, j’étais à deux doigts de me désabonner par pur frustration de ne plus avoir à faire à c’est justement « fait ci, fait plus ça » évidemment après vision âge de la vidéo on est rassuré, très bon rattrapage ✌️
@@odonnetmarie-line2326 Cela peut aussi faire fuir des personnes car celles-ci peuvent être convaincues du contraire, mais dans tous les cas, Greg, tu expliques très bien la problématique, merci encore pour tes vidéos. 😊
Idem, ce genre de titre devient horripilant et seulement là pour faire du racolage. Dommage...
@MAJORMOUVEMENT. Merci pour toutes ces vidéos très bien expliquées & avec une manière de réfléchir bien exprimée. Est-il possible de faire une vidéo explicatif sur le problème de Spondylolisthésis. J’ai 30 ans sportif depuis toujours, j’ai ce problème depuis très jeune, et depuis 2 ans je souffre d’un compression du nerf L5-S1 qui me procure une sciatique jusque dans les doigts de pieds. Il m’est très compliqué de trouver de bon conseils sur quoi faire pour décompresser cette zone en bas du dos. Beaucoup de théories se contredisent. Entre médecin qui propose la chirurgie, kinésithérapeutes avec des exercices qui ne pas beaucoup aidés au final. Prof de Yoga qui propose de faire essentiellement des exercices de mobilités. J’espère pouvoir voir un jour une vidéo explicative pour les gens dans mon cas. Merci encore
Je fais de la mobilité autant que possible, de la kiné deux fois par semaine pour tenter d'avoir un minimum de tonus musculaire et malgré ça je continue d'avoir constamment des douleurs atroces dans tous les muscles, c'est désespérant. Encore plus quand j'entends mes proches me dire de faire plus de sport, sous entendant que mes douleurs sont dues à ma sédentarité alors que j'ai un SED avéré. Je ne sais plus quoi faire pour calmer les douleurs. Quid de la mobilité dans cette situation ? Dois-je continuer à en faire malgré tout ?
Et bravo pour cette vidéo, elle est vraiment très nuancée c'était hyper appréciable à regarder !
Tiens comme toi :/ Sed aussi, kiné infinis... moi pendant des années je marchais pieds nus l'été en plage, voir ville en bord de plage jusqu'à 15km si si, au fil des années j'y arrivais, car en chaussures j'ai mal et ma proprio est très mauvaise et quel bien ça fait .... Maintenant je n'arrive quasi plus à marcher tout court et pire en chaussures, 50 m, je souffre :x alors que j'étais pas sédentaire. Maintenant mes bras sont très faibles...
@@zerbyg Courage du coup 😔
Toujours aussi passionnant ! Mille ❤️🙏
Merci beaucoup Major, je suis dans le tennis je cumule une séance de 2h30 tout les jours et je me force à faire du streetworkout parceque j’aime aussi trop cette discipline.
Mais je me rends compte que c’est totalement incompatible.
Une tendinite d’épaule est donc apparu sur mon bras gauche et j’étais un peu dans le déni. Effectivement merveilleuse vidéo. Place au tennis et à des exercices légers de renforcement et bye le streetworkout.
Merci
le street ça travaille énormement les tendons c'ça le problème, moi aussi j'ai quelque soucis mais plus sur le triceps et un peut de l'épaule celle ci , tu t'es fait comment la tendinite à l"épaule ? en faisant une figure où un excercice en particulier . Je peux te conseiller le collagène pour les tendinites , et aussi de l'argile verte etaler sur l'épaule pour la soulager.
Bonjour Major mouvement, très intéressante cette vidéo. Depuis hier je me suis mis à faire de la mobilité (séance 1 jour dans ma semaine), suite à plusieurs remarques de praticiens me disant que je manquais de mobilité au niveau du dos bassin.
Je suis dans la catégorie des personnes sportives (4 séances de musculation par semaine), et j’ai quasi tout le temps des douleurs à droite, à gauche, comme tu le décris. Je n’ai toutefois pas décidé de faire de la mobilité pour contrer ces douleurs, juste je me dis que ça pourrait me faire du bien.
Ce que tu expliques sur les facteurs pour réduire les douleurs sont évident mais réduire l’entraînement…ok mais il ne faut pas que cela soit un frein à la progression vers mon objectif. Assez complexe tout ça.
En tout cas merci pour tes conseils. ❤
Au top comme d'habitude. Merci 🙏
Cette vidéo est encore une fois extrêmement importante et intéressante. Merci! Justement je vais voir mon ostéo en avril.... on verra. Une vidéo sur les articulations qui craquent et qui posent des douleurs surtout avec charges à l'exercice (exemple = développé militaire= épaules qui craquent et qui font mal). Bonne journée un grand merci
Merci beaucoup Major🥊
Toujours aussi excellent !!! 🙏🙏🙏
j adore que tu sois interessant et intelligent, capable de reflexion et d adaptation! merci de partager avec nous! calin
J’ai construit une mobilité qui m’a amené au final à faire de la contorsion après 5 à 6 années.
Si je n’avais pas construit le muscle nécessaire en parallèle à ça et balancé la flexibilité gagné par les mouvements de mobilités je serai en chaise roulante aujourd’hui un vrai chewing-gum .
Et quand j’entends parler du bikram yoga mes oreilles fument
Merci bcp pour ton partage et oui la mobilité c’est utile pour la majeur partie des gens mais pas pour tout le monde et surtout si elle est mal faîte elle ne sert à rien et même pire elle peut te créer des soucis,
douleurs dans l’aine le bas du dos bref
Heureusement qu’ils ont tes vidéos très bien expliquées
Beau travail as usual
Merci pour cette vidéo, ayant fais il y a 4ans une sleeve, j ai trouvé une salle de sport avec un coath qui me convient, et du coup cela m a motivé à en faire seule 30 mn, par jour mais voila depuis 8 ans j ai une algodistrophie au genou qui me pourrit mon quotidien et biensure cela a augmenté les douleurs et votre vidéo m a fait réfléchir merci..
Bonjour Grég 2 hernies discales et grâce au vidéo correspondantes ça ma permis de rebouger et sport ,et dire que l on me disais plus de sport , j ai 51ans militaire et tjrs bcp de sport course a pieds,body pump,body combat jusqu'à la blessure hernie discale et donc sous '' mauvais'' conseil arrêt total de 1ans voir plus , ici comme ça me demangeais ai repris sport en changeant du tout au tout depuis peu 1mois , je fais bcp plus d'étirement et échauffement remise en forme .j ai quand même impression depuis mes 50 ans de plus savoir faire comme je faisait avant ....douleurs apparaissent un peu partout 😅😅,toute fois persuadé de pouvoir me maintenir,avec vélo,piscine,salle plus en mobilité,par contre j' ai problème niveau hanche ( on me dit du a la course à pieds) ça " croque " même avec échauffement ? Quelle serais là solution ? Articulation principale hanche ....je pense que pendant toute ma carrière j'ai fais mon max et peut être mal fais car aucune explication a l époque ,comment courir ,faire les bon mouvements ect .... Ici je pense dois plus me maintenir pour être en bonne santé que de faire des prouesses mais claire que dur a encaisser d'autant que j étais très bon en tout 🤔
Merci pour cette vidéo ! 😀🌸
Bonjour, ce que vous dites la est vrai notamment en prenant de l âge. On est parfois tenu de diminuer la quantité,ou de moins "forcer" augmenter les temps de repos.C est tout un équilibre à trouver pour ne pas se nuire....
Vidéo très intéressante !! Merci beaucoup !! 🙏
Je vais acheter le livre... Bravo pour cette vulgarisation quand on y connait pas grand chose à l'anatomie. Merci
Merci pour cette vidéo très pertinente.
Merci pour la vidéo comme à chaque fois 💪
Pertinente par contre pas pertinante .😋
Merci Greg ! Tellement vrai... Je suis danseur pro et j'ai cru pouvoir tenir sans jour de repos avec des journées entre 4h et 10h d'entraînement quotidien, en compensant par des exos de mobilité et d'assouplissement. Mais la vérité c'est que je perds le plaisir et que les tensions s'accumulent, plus la charge mentale dont tu parles concernant les objectifs, la pression, le financier... Je commence à m'accorder du temps et des jours de repos, le plaisir revient petit à petit et les douleurs diminuent. Merci de mettre tout ça en lumière pour les bourreaux de l'entraînement comme moi et d'autres lol.
Et merci pour la prise de conscience que la mobilité comme ça est utilisée comme un pansement, c'est très clair. Go modifier le terreau 👍
Excellent, bravo pour cette vidéo
Ta vidéo me parle beaucoup : après 7 mois de tensions dans les lombaires m’empêchant de soulever les charges habituelle, 3 consultations d’osteo qui n’ont rien changé, les conseils des coachs et praticiens de faire de la mobilité , je finis aujourd’hui avec une grosse sciatique m’obligeant à faire une pause forcée de sport . Je pense donc que la mobilité m’a juste permis de reculer pour mieux sauter 😒
Bonsoir,
Déjà j'espère que vous allez mieux.
Je réponds à votre commentaire car je suis à peu près dans la même situation. Et du coup impossible de savoir quoi faire, et mes lombaires me font souffrir après chaque séance dos ou jambes à la salle (malgré le fait que j'ai drastiquement baissé le poids sur certains exos)..
Je ne sais pas ce que je dois faire, je pensais que la mobilité était la solution mais apparemment non 😔
Top merci . Super synthèse
Hello perso j’integre la mobilité articulaire 15min par jour.
Cela améliore ma récupération, mon amplitude, mon système nerveux visualise beaucoup mieux les mouvements. J’ai franchi beaucoup de cap dans différents sports grâce à cela mais le point le plus important à mes yeux est que cela augmente « les vibrations », mon énergie, mon élan vital et mes sensation pendant et après l’effort.
Je ferai un fee back dans plusieurs années si je sens quelque chose de négatif.
Top cette vidéo ! Merci 😊
T'inquiète pas j'ai bien compris , pas grande sportifs mais mobilité +++ au quotidien et aussi dans des exercices qui grasse à toi me corresponde 😊discarthrose avec douleurs par période intolérable j'ai suivi tes conseils fais déjà les quelques tests pour savoir dans quel position j'étais le lieux en exercice et j'ai commencer par les Mc gill qui consiste à stabiliser le rachis et la les mouvements restais facile à faire alors j'ai continuer et en 3 semaines à faire sa tout les jours j'ai retrouver le sourir et quasi poid de douleurs alors dès que une belle crise reviens hop je recommence mais elles deviennent de plus en plus rare
Par contre j'aimerais pouvoir muscler les bras mais avec des poignets très sensible dont un avec arthrodese impossible de porter du poid mais je suis sur que tu aurais une solution pour moi 😊❤️❤️❤️
Excellent, juste merci Greg
Bonsoir Major, vidéo très intéressante ! Un exemple de mon cas: la mobilité et le renforcement musculaire des trapèzes ,de la ceinture scapulaire en faisant des pompes au fur et en renforçant les muscles du cou mont permit de guérir ma hernie cervicale.Cependant j'ai une grosse tendinite au moyen fessier et je n'arrête pas de faire du renforcement progressif mais rien n'y fait...là je crois que la mobilité m'empêche de stopper cette foutue tendinite...juste je pense à modifier ma consommation de café et je verrai comment ça se passe....😉.vidéo très pertinente!
La meilleure vidéo pour traiter un problème d épaule de coiffe et de mobilité. Se serait gentil
C'est pas la quantité l'important c'est la qualité des mouvements et surtout l'apprentissage correcte de ces dernier.Se concentré sur la technique du geste de façon lente et minutieuse avant d'augmenté la vitesse d'éxécution et les répétition est à la base très important.L'erreur majeur que tout le monde font c'est de ne pas apprendre la façon technique de bien éxécuter un mouvement qu'ils n"ont jamais éxécuté avant.Et que ce sois des exercices de mobilité,de renforcement ou de neurodynamisme si le cerveau n'a jamais déffriché la route neural pour un mouvement et qu'il la déffriche pas selon le tracé optimal le corps va en pâtir tôt ou tard.Un peu comme une personne qui apprend un accord de guitare de la mauvaise façon,par après ce seras très difficile de le jouer de la bonne façon car le cerveau vas toujours prendre la route neural la plus déblayer et placer les doigt de la mauvaise façon.
Vidéo pertinente !😁
Superbe vidéo ! Bravo !
Super vidéo 👍🏻, il faut juste corriger pertinEnt !
Salut, j'étais sédentaire depuis 1an et j'ai repris dans une n'ième tentative le sport pour perdre du poids. J'ai commencé par 4 mois à 4x par semaine au fit et 2x à la piscine. Avec un quotidien très chargé en terme pro et fin des etudes. J'ai eu un matin la bonne idée d'aller m'entraîner après une courte nuit de sommeil. Sur la leg press (vers le haut) c'était la première fois depuis longtemps, et sur la dernière rep dans le début de la phase excentrique, j''ai senti quelque chose se déplacer vers mes côtes du côté gauche. J'ai stoppé net mon entraînement, je suis allé voir un phisio à 5min du gym et elle m'annonce une élangation du diaphragme (elle ne peut même pas trop s'approcher de la zone pendant le massage.) 3 jours plus tard je vais chez l'ostéo et il me diagnostique un princement d'un muscle intercostal et une potentielle élangation du diaphragme. Morale de l'histoire, rejoins ce que tu explique dans cette video, je n'ai pas laissé le temps à mon corps de s'adapter, de plus, le manque de sommeil et la fatigue de la semaine (cétait un vendredi matin) rendent le corps vulnérable. L' autre demande qui m'amène à formuler toute cette histoire, c'est que j'ai toujours eu un problème avec la legpress (horizontale aussi) pour savoir comment exécuter le mouvement correctement avec mon gras du ventre qui s'interpose entre mes genoux et mes pecs. Pourrais-tu faire une vidéo sur le diaphragme, la ceinture abdominale et les points faibles d'un ventre musclé sous 20cm de graisse. Le gras du ventre doit quand même exercer des contraintes sur les organes internes etc.. J'ai toujour imaginé que la ceinture du power lifter était la réponse à ça, mais si j'e me suis bien renseigné, elle aide seulement à garder la ceinture abdominale gainée, non ? Hâte de te voir sortir une vidéo qui s'intiture "les gros sportifs ont leur place aussi à la salle". Je te remercie infiniement pour partager ton savoir et tes compétences sous ce format. Tu es un service de santé publique à toi seul. En suisse aussi tu es connue et mon ostéo n'a pas tari d'éloge à ton égard. UN GRAND MERCI
Encore très utile ❤️ merciii
Je suis très content ENFIN de lire sur cette chaîne des commentaires de personnes qui s'aperçoivent qu'il n'y plus de nuances dans les titres de youtubeurs.
Ça m'attriste d'autant plus de constater qu'il s'agit de professionnels...
Et tout ça pour quoi?? Pour faire des vues...
Dans quel monde vit-on sérieusement ?
Sur une autre chaîne, j'ai vu un kinésithérapeute mettre en titre d'une de ses vidéos : " le stretching ne sert à rien"
J'espère juste qu'ils se rendent compte de la confusion,des dégâts que cela peut causer dans l'esprit des gens et peut-être ultérieurement sur leur santé.
En espérant que cette escalade néfaste aux titres racoleurs cesse un jour, mais je n'y crois plus trop.
Juste l'avis d'un coach sportif.
Si tu avais passé moins de temps à écrire ton commentaire et plus de temps à regarder la vidéo, tu aurais compris que OUI , certaines personnes doivent arrêter la mobilité .
Le titre est juste
@@MajorMouvement je l'ai regardé ta vidéo, là n'est pas le problème et je n'en critique pas le contenu. Mais comme tu le dis " certaines personnes" alors que ton titre laisse comprendre qu'il faut arrêter la mobilité.
Il faut comprendre que certaines personnes regardent les titres et pas nécessairement les vidéos, donc je pense qu'en tant que professionnel il faut faire très attention à ce que l'on écrit et être toujours nuancé comme " attention à la mobilité " par exemple
Au top. Merci pour cette vidéo. Je me reconnais dans les personnes qui utilisent la mobilité comme pansement.
Merci on a besoin de cette approche scientifique qui est quasi inexistante pour ces topics
Le meilleur merci ❤
Merci pour vos vidéos.Je pratique certains exercices de mobilité afin de garder la forme en complément de ma pratiques des AM.
Plus je prends de l'age plus je deviens " souple" , tout est question de dosage.
Moi j’ai 22 ans, je suis diminué depuis un lumbago. Grâce à vos vidéos j’estime que j’ai un problème nerveux, à 90%.
Je ne peux pas plier le bas de mon dos.
Je sais également que la musculature de mon dos est trop légère en bas. Je pense que ça joue et je ne sais pas comment faire. J’ai vu 3 kiné, aucune amélioration. Pour eux c’était nerveu/muscu… Je mange correctement (nutritionniste) et je dors assez et correctement. Prise de sang ok.
C’est donc que le problème est ailleurs et difficile à identifier.
Du coup, j’essaie de faire des mouvements pour calmer le nerf et lui faire entendre que tout va bien. Puis dans la semaine je fais l’équivalent d’abdos pour le dos en bloquant mes pieds, une dizaine pour ne pas forcer. Depuis 6 mois.
Mon dernier kiné m’a fait des trigger partout. Je doute que ce soit vraiment pertinent vu que j’ai toujours aussi mal.
Il existe des cas de réfractaires. Les sédentaires qui n’aiment pas les cases.
Je vais reconsulter. Merci pour cette vidéo qui me re-motive un peu.
Les kinésithérapeutes y’a de tout. Un jour je vais tomber sur un chaman c’est sur. 😂
J'ai effectivement tes 2 livres (qui sont extras) mais dans ton arbre décisionnel que tu cites, ben une fois qu'on a plus que 50 ans, la seule raison c'est l'arthrose ... désolé mais j'ai effectivement plus que 50 ans, des douleurs tenaces. Certaines ont été résolues par de la mobilité et d'autres par .. d'autres types de mobilité (OS) et aujourd'hui tout va de mieux en mieux... merci quand même pour tous tes partages qui restent exceptionnels !!
Comme toujours vidéo intéressante.
J'ai même envie de dire pertinente 😉
Plutôt pertinente que "pertinante" en effet !
J'ai un exemple qui confirme et un contre exemple.
L'exemple qui confirme : je faisais du yoga à niveau "avancé" . Je commençais à travailler les postures extrêmes de jambes derrière la tête donc comme j'avais un petit manque de rotation externe de la hanche, j'ai fait de la mobilité. Résultat : douleur à la hanche. Après des analyses et avoir vu le kiné il semblerait que mon bassin a une forme qui fait que je ne pouvais pas aller plus loin.
En contre exemple par contre, a certains moments de ma vie j'avais souvent quelques chose qui se coinçait dans l'épaule. Mais saud que j'ai constaté que quand je vais nager régulièrement (au moins 1 fois semaine) mon épaule va bien mieux ! Ce problème n'arrive plus :)
Merci pour cette vidéo ! Je suis kiné et j'évolue dans le milieu dans le yoga.... et je suis donc souvent confrontée au problème de pratiquants hyperlaxes qui cherchent encore plus de mobilité et se sentent toujours raides...mais après le grand écart et le lotus, y a quoi de plus ;) ? C'est dur de leur faire admettre qu'ils ne sont pas raides, et qu'll faut au contraire chercher du tonus, du renforcement et de la stabilité.
Encore une vidéo super intéressante. Ça fait son chemin dans nos petites têtes.
Serait il possible que tu abordes les étirements du sartorius dans une vidéo ? Je n ai pas trouvé sur ta chaîne. Merci
Merci encore pour cette vidéo intéressante comme très souvent ! Et effectivement je remarque que moins de mobilité mais bouger plus en renforcement style gainage me font du bien même si tjs soucis de douleur cervico brachiale et sacro iliaque. Ça fait bien réfléchir justement ce que tu dis. Merci 🙏👍
Super vidéo !
C’est exactement ce que m’expliquait mon kiné (sauf que je ne suis pas un sportif acharné lol). 😅
Sinon, les sujets de tes vidéos sont tellement intéressants, que je n’avais même pas percuté que tes bretelles étaient là pour maintenir et cacher ton micro Røde Wireless Go (si j’ai bien vu). C’est très malin, ça aussi ! 😅
Merci pour tout les vidéos , explications intéressantes 👍😊, au plaisir de voir et revoir tes explications.
Pourrais tu me dire où trouver tes livres ? Merci a toi 😀
Bonjour Greg , je viens de regarder ta vidéo et je me suis reconnu dans celle ci , je suis sportif et ça fait presque un an que j ai mal a la lombaire gauche ça ne fait pas vraiment sciatique alors je travail dessus , je vais au kiné mais je pense que j en fait trop et tout les jours je fais de la mobilité du dos surtout . Je dois peut être rester tranquille un peu je pense . Bonne journée
Merci !
Excellente vidéo, très nuancée, ça fait cogiter sec !!
Très chouette ta vidéo, tu expliques toujours très bien bravo ! Du coup, comme dit l'autre, elle est très pertinente (avec un E) 😉🤣😘
Très intéressant, je fais partie des sédentaire qui essaye de reprendre une activité légère, la marche des que je le peux et que le minimum de motivation se pointe et de temps à autre du yoga (mais les étirements sont trop fort, je n'ai pas de douleur sur le moment mais après 😮, problème de proprioception?ou et faiblesse de ses zones non travaillée? Je m'interroge et je vais mieux écouter mon corps
Merci pour tes videos
Je suis d accord sur le fait des differentes raisons de la douleur. J ai 45 et je souffre de fibromyalgie depuis presque 10 ans. Les douleurs m empecher de bouger donc surpoids et maintenant je paye les pots casses quand enfin un traitement pour ses douleurs me permettait de bouger plus et me sentir mieux et la bammmm les annees de surpoids surement en grande partie la cause. Je me tape de l arthrite de rotulofemorale donc ca bloque encore mes mouvements. C est clair il fait savoir ecouter son corps les douleurs par example pour moi sont aussi un retpur du baton quand je me pousse trop les periodes ou ca va mieux. Et la bammmm ahahah mon corps me dis et cocotte je te lache du leste et tu recommence a fond. Hu.m. tu as pas compris alors je te redonne qqs douleurs tu finiras bien par m ecouter.
Loll dans mon cas la mobilite aide c'est certain mais ca n as pas toujours etait le cas.
Dans tous les cas de figures nous n avons qu un seul corps et devons en prendre soin meme si des fois ce qui est bon nous fait du mal a trop grosses doses.
Merci pour cette vidéo ! Pour info, si tu souhaites corriger les bandeaux qui s'affichent sur la vidéo, "pertinente" s'écrit avec un "e" pas un "a".
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le développement physique et les blocages mentaux ? (Ou me dire si tu l'as déjà faite)
Super moi qui suis coach sportif en boxe c est video me sont bien utiles et pour moi personnellement qui continue à boxer
Bonjour Major Mouvement, j'ai une spondylarthrite avec des douleurs des sacroiliaques, des tendons d'Achille, des talons. Faut-il bouger ou non ?
Merci pour tes vidéos, j'adore !
Hello Greg, merci pour cette vidéo ☺️ Question : est-ce que mobilité = étirements (dynamiques par exemple) ?
J'adore tes vidéos Greg et celle-ci aussi. Mais écris, "la mobilité est pertinente". Bon, à part ça une fois de plus, merci pour tes vidéos qui m'ont permis, avec l'adhésion à une salle, de faire disparaitre mes douleurs aux lombaires et aux cervicales. Au top Major Mouvement!
effectivement LE TITRE mais le contenu est tellement VRAI le repos fait parti de l'entrainement et c'est en le respectant que l'on est plus performant.... Merci Major......
Bjr et merci pour ta vidéo très instructive. Je fais des étirements tout les matins avant de me lever car sans cela je ne peux pas bouger de mon lit . Je suis fibromyalgie. Je ne sais pas si cela est bien, c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour pouvoir attaquer ma journée pour le moment. Bonne semaine à tous et à toutes.
Je regarde vos vidéos, j'ai acheté vos livres. J'aimerai améliorer mon état physique mais je souffre d'une neuropathie. Je ne trouve pas de kiné dans ma zone qui soit assez adaptif à mon état. Je ne peux conduire longtemps donc je ne risque pas de débarquer à votre cabinet 😂 Ma question est la suivante : Est-il possible d'avoir des adresses de confrères qui vous auriez formé ? Ou qui seraient intéressés par des cas assez complexe ? 😅
La micromobilité et les compensations par chaînes musculaires globales ça aide aussi. Bravo pour la vidéo
Je crois vous avoir entendu dire dans une de vos excellentes vidéos que les nerfs étaient comme des divas, qu'ils n'aimaient pas être dérangés. Je voulais vous demander ce qu'il fallait faire dans l'éventualité ou une diva avait été dérangé et était depuis lors en mode "je suis fàché pour toujours".
Je me suis surentrainé pendant des années et non seulement j'ai constamment des épaules douloureuses mais, alors que je m'étire depuis des années, ma souplesse ne s'améliore pas. J'essai de dormir plus et consulter un pro est pour l'instant impossible. Que pourriez vous conseiller à quelqu'un dans ma situation et avez eu une explication pour cette raideur qui touche toutes les parties de mon corps? Quoi qu'il en soit merci pour vos précieux partages.
en cas de tendinite rotulienne dans la pratique du basketball , aurais tu des conseils stp??
40 ans de pratique dans divers sports , j'ai carrément arrêté les étirements , mobilité oui comme échauffements 15 minutes avant l’entraînement 👍
Chacun est différent et a ses propres problématiques : dès que j'arrête les étirements des ischio-jambiers j'ai mes douleurs qui reviennent aux ischio-jambiers de la jambe droite.
Hello Major mouvement ! Ca serait top si tu pouvais expliquer les tendinites sur le genou et les exercices de renforcements musculaires pour les soigner !❤ j’adore tes vidéos
Commencez par vous passer le rouleau mousse sur le fessier, le TFL, la bandelette ilio-tibiale, les ischios jambiers, le tibial antérieur, le long fibulaire et les gastrocnémiens et voyez où ça fait mal. Maintenez la pression sur les points sensibles avec une balle. Faites le plusieurs fois par jour et étirez ces mêmes muscles. Après 4 à 8 semaines de ça, penchez vous sur le renforcement musculaire.
czcams.com/video/OsZDxA-LAIE/video.html
C’est un lien vers l’une de ses vidéos sur les douleurs aux genoux :)
Hello Major, je te suis depuis un moment car je me suis blessée pendant le covid, oui comme beaucoup, j'ai lâché les chevaux sur ce que j'aime faire, le renfo, la muscu. Je pense également avec du recul à une alimentation pas assez adaptée. Bref aujourd'hui, je suis suivie par un rhumato, un ostéo, un podo et j'ai passé par étiopathe , chiropracteur.
Le seule pro qui cherche plus loin que son bout du nez c'est "mon podologue" et qui te suit également.
Donc voilà, d'après mon rhumato, (radio, scanner) j'ai une hernie discale calcifiée, un peu d'arthrose et un écrasement de disque qui ne semblaient pas du tout être dérangeant avant la blessure voire au début de la blessure pour chacun de ces professionnels hormis le podo que je n'avais pas encore rencontré.
Mais voilà depuis ma blessure fin 2020 pas trop d'amélioration, un peu car j'ai trouvé des astuces grâce à toi, en travaillant sur les muscles autour de mes doubleurs.
J'ai un souci léger du bas du dos (je suppose écrasement de vertèbre).
Mais le plus difficile à soigner pour moi, c'est la douleur du fessier gauche qui se traduit par une sorte de sciatique difficile à contrôler surtout assise dans ma voiture, au travail. Une sorte de pincement dans le fessier en permanence plus ou moins douloureuse surtout assise trop longtemps.
J'ai donc essayé la mobilité sur un travail de piriforme, des jambes, des hanches cobra, à raison de 10 séries par semaine comme tu as indiqué. J'ai beaucoup amélioré ma résistance musculaire car je l'avais perdu de plus, j'ai une faiblesse naturelle des muscles inférieurs et du bassin surtout à gauche.
J'ai une amélioration car je ressens un soutien autour de la douleur qui la diminue mais en effet, qui ne la fait pas disparaître.
Auparavant, je courais "en mode tranquille" une à 3 fois par semaine, J'ai arrêté de courir depuis 2 mois et demi car j'avais l'impression que la course stimulait le nerf sciatique. J'ai été courir ce matin pour un retour en douceur 45mn et oui j'ai pu mais à voir pour la suite.
Je fais de la Dance fitness 1 à 2 fois par semaine (je prends souvent un doliprane avant pour pouvoir sauter, bouger à mon aise. Oui je suis assez dynamique.
Je me suis mise à la piscine pour apprendre à nager depuis octobre 2022, 2 séances par semaine;
Et un cours de Pilates 1 semaine sur 2 malheureusement je ne peux pas y aller plus souvent.
Le travail de la jambe gauche avec un élastique est pour moi une horreur. Elle déclenche la douleur.
Voilà, donc j'aimerai savoir sur quoi je pourrai travailler, stp ? Mais surtout est-ce que la sciatique chronique est irréversible ? Dois-je m'habituer ? Vais-je guérir un jour de cela ? Merci beaucoup Major Mouvement !! Je ne sais pas si tu vas pouvoir me répondre mais je vais grave l'espérer ! Je fais partie de ces gens qui rêvent d'avoir un rendez-vous avec toi pour un bilan complet !! à bientôt j'espère, je croise dur les doigts pour cette réponse !!
courir sur du goudron entraine des chocs sur les articulations
Pour ma part, je me suis souvent blessée au cross fit dès que j’arrêtais la musculation. 😢 ou si je sortais de ma zone de confort niveau charge. La mobilité m’a permise d’avoir plus de souplesse dans le corps. J’en fait pas plus de 5 â 10 mn avant échauffement.