다이어트에 다 짜도 모르시는건가... 다이어트는 식단이 7~8 운동이 2~3 이고 식단조절만 잘 해도 체수분 빠진거 제외하고 5~10kg는 그냥 빠짐 흔히 사람들이 착각하는게 운동 3 하면 3 빠지는줄 착각하는데 체수분 식단으로 뺀 살 제외하고 살 1 을 빼려면 운동 10을 해야됨 제발 좀 움직여 움직이고 노력하고 해보고 해보*도 않고 방구석에서 키보드만 누르고 있으니 알려주면 뭐하는데 안 하는데 안 하는 거 뭘 알려주노? CZcams 쇼츠 보면서 다이어트 영상 보면서 먹방 영상 보면서 그럴 시간에 그냥 나가서 걸으세요
저는 지금 골격근량 40.6kg이고 체지방량도 28.4kg이고 체중이 99.7kg라 체지방률이 28.5%거든요 지금 첫 째 목표가 체중 91kg 골격근량 43.4kg까지 늘리고 체지방률 19%~20%까지 줄이는 게 목표고 2차 목표가 85kg~87kg까지 줄이고 골격근량 43.4kg까지 늘린 거 유지하고 체지방률 13%~15%까지 줄이는 것이거든요 매일 역까지 걸어가고 집에 올 때도 걸어오고 한강가서 5000~10000보씩 걷고 놀 때 이동할 때 지하철 정거장 1~2정거장이면 아예 걸어서 이동하거든요 그래서 체지방률 43%에서 28.5%까지 뺀 상태입니다. 그리고 단백질 하루에 150~160g 먹고 복합탄수화물 쌀과 빵면 상관없이 100%~120%정도 먹고 단 거 아예 안 먹거나 거의 안 먹고 지방도 트랜스 지방 빼고 좋은 불포화지방하고 적당한 포화지방만 100~120%만 먹고 있습니다.
영차님 요새 꾸준히 챙겨보고있는 구독자입니다 제가 1년동안 갑작스럽게 살이 엄청 쪘어요,,1년반 전 제가 중학교 3학년 말부터 정신과약을 꾸준히 복용하고있어요 초6때 전학 간 뒤로 심한 학교폭력과 중2때까지 지속적으로 따돌림과 폭력등등 이런것때문에 중3말부터 지금까지 정신과약을 복용중인데 지금 고2인데 키168에 105키로까지 쪘어요 약먹기 막 시작했을때만해도 65키로 정도였었거든요 제가 여자라 이나이대에 다른 친구들처럼 예쁜 옷도 입고싶고 그런데 이제 곧 여름 방학인데 단기간에 35키로정도 더 뺄수있음 더뺄수있는 방법 없을까요 식단도 아주 빡세고 괜찮아요ㅠㅠ운동도 열심히 할수있어요 2학기때 졸업사진도 찍는데 최대한 빨리 많이 감량할수있는 방법이 없을까요😢
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![먹는 양을 줄이고🥗 운동을 해봐도🏃♀️ 절대 빠지지 않는 나잇살😫 TV CHOSUN 240807 방송 | [인생의 연장전] 103회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/3BletnbtPhc/mqdefault.jpg)
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다이어트는 둘째고 빵 먹방보러 왔어요
이 형은 그냥 맛있게 잘먹음..
영차님. 영차님영상 꽤오래 봐온사람으로서, 영차님은 뭘 드셔도 어차피 양조절 +운동 을 하시기때문에 살이 안찌는 결과가 니온다는걸 대부분 시청자들은 압니다. 운동량 (칼로리소모량) + 먹는양을 같이 올려주시면 다이어터입장에서 더 도움이 될거같습니다. 저는 먹방, 레시피만 보러 들어오는 편입니다 (어차피 운동조져서 칼로리태우시는거 알기때문에 어떤식단하시고 그게 얼마나 살이빠지냐마냐는 신경잘안쓰게되더라구요)
맞아요 운동 빡세게 하시니 뭘 먹어도 살찌긴 어려울거구 사실상 먹방 보러 옴 ㅋㅋ
내말이 이거임ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트에 다 짜도 모르시는건가...
다이어트는 식단이 7~8 운동이 2~3 이고
식단조절만 잘 해도 체수분 빠진거 제외하고 5~10kg는 그냥 빠짐
흔히 사람들이 착각하는게 운동 3 하면 3 빠지는줄 착각하는데
체수분 식단으로 뺀 살 제외하고
살 1 을 빼려면 운동 10을 해야됨
제발 좀 움직여 움직이고 노력하고 해보고 해보*도 않고 방구석에서 키보드만 누르고 있으니 알려주면 뭐하는데 안 하는데 안 하는 거 뭘 알려주노?
CZcams 쇼츠 보면서 다이어트 영상 보면서 먹방 영상 보면서 그럴 시간에 그냥 나가서 걸으세요
저녁 먹고 누워서 CZcams Netflix 이런 거 보지 말고 나가서 1시간 걸으세요
뛰지 말고 그냥 걸어요. 걸어 그게 힘듭니까
@@a_n_o_m ㅋ 이런댓글쓸시간에 니 인생걱정이나해라 ㅋㅋ 그렇게 할짓이없을까 난이미6개월동안 체지방15키로감량하고 다여트끝났으니 .
먹을거 먹으면서 하는 다이어트~ 과학적방법이라 좋고
여름철에 좋은 방법~
감솨~
하.. 나도 이렇게 먹을수 있는 기초대사 갖고싶다 😂
다이어트 먹방인데 어지간한 먹방들보다 야무지게 맛있게 먹네ㅋㅋㅋㅋ 개호감이누
진짜 깔끔하게 잘드신다......
앞머리 무조건 사수해.. 말도안되는 홍합머리 집어치워
이런 먹방컨텐츠 넘 좋아요
던킨 먹을때 표정이 너무 소중해 보여서 귀여워요ㅋㅋ
9:30 정답
빵 좋아하는 분들에게 도움이 되는 영상이네요. 건강하게 먹고 살도 안찌는 꿀팁을 만나 좋았어요. 앞으로 빵 먹을때는 이렇게 해서 먹어야겠어요!
이 형은 그냥 먹방을 잘함
나중에는 자취생들도 편하게 만들어 먹을만한 음식 영상도 하나 제작이 가능하실까요??
매번 좋은 영상 감사합니다.
다시 100키로까지 찌고 다이어트 가즈아
숟가락들고 합숙하러가고싶네여.. 맛나보임
고도로 발달한 먹방은 다이어트와 구분 할 수 없다.
스콘 먹어주세요 !!!!
전직 파오후들이 음식을 ㅈㄴ맛깔나게먹음
와.. 체지방률 한자리수 진짜 미치게 힘들다는거.. 근데 빵으로 다이어트를 한다니!!!! 정말 기존 고정관념을 완전 깨버리는 식단입니다!!!
결국은 적당히 먹어라가 중요한 포인트네요 ㅎㅎ
적당히 + 저당 소스(잼) + 단백질
식단세트 넘 좋아요 😊
저는 다여트 필요없는 몸인데 이거 봐요 ㅋㅋ 진짜 맛있게 드셔서 어떤 먹방보다 좋네요. 편집도 너무 잘하시네요. 잘봤습니당 ㅎㅎ
이분 식단을 따라하려면 그만큼 운동량이 따라와야합니다 ㅋㅋㅋ...
저탄수 빵이면서 쫄깃한 키토라푸드 먹습니다 존맛
먹고싶은거 다 먹으면서 운동햄ㅅ는데 ㄹㅇ 벌크업와서 현타와요.... 하지만 탄수화물 못잃어......
22초전 봤으니 오늘 치팅데이 갑니다
저 이번주에 점심에 샌드위치 세번 ㅋ 먹었는데( 식빵, 치아바타등) 살이 빠지더라고요. 설탕 크림 많이 들어간 빵이 더 살찌는 듯요 채소랑 먹으니 괜찮더라고요
너..너무 귀여워..
저는 지금 골격근량 40.6kg이고 체지방량도 28.4kg이고 체중이 99.7kg라 체지방률이 28.5%거든요 지금 첫 째 목표가 체중 91kg 골격근량 43.4kg까지 늘리고 체지방률 19%~20%까지 줄이는 게 목표고
2차 목표가 85kg~87kg까지 줄이고 골격근량 43.4kg까지 늘린 거 유지하고 체지방률 13%~15%까지 줄이는 것이거든요
매일 역까지 걸어가고 집에 올 때도 걸어오고 한강가서 5000~10000보씩 걷고 놀 때 이동할 때 지하철 정거장 1~2정거장이면 아예 걸어서 이동하거든요
그래서 체지방률 43%에서 28.5%까지 뺀 상태입니다.
그리고 단백질 하루에 150~160g 먹고 복합탄수화물 쌀과 빵면 상관없이 100%~120%정도 먹고 단 거 아예 안 먹거나 거의 안 먹고 지방도 트랜스 지방 빼고 좋은 불포화지방하고 적당한 포화지방만 100~120%만 먹고 있습니다.
스타트가 40이라니
수월하겠네요
형님 걷기도 좋은데 지하철 역에서 계단걷기 추천해요 계단 1000개에 30분이고 내려올때는 에스컬레이터 타고 내려오면 되는데 유산소 + 하체 근력 운동 최고의 운동이네요 저 이거로 다이어트 성공했어요
@@user-pb4ff4ij2n 2022년 12월 중순부터 다이어트 꾸준히 해서 123kg에서 92kg까지 빼다가 골격근량 40.6kg까지 늘려서 99.7kg까지 다시 늘어난 거에요
도넛 먹는데 지금까지 먹었던 그 어떤 음식보다 행복해 보이신다
🤤🤤
다이어트 중에 베이글을 저렇게 맛있게 드시는분은 처음..저도 식단을 베이글 반쪽으로 바꿀까봐요..!
베이글 저 자주 먹었어요^^70에서52키로 인데 저는 베이글 식단 으로 먹어요 ..그릭요거트 발라서 !!근데..3시에 첫끼 그 안엔 물 밖에 안먹어요^^;;
영차오빠 보조개 생겼네!? 먹방영상 주기 좀 촘촘히 올려주세요.. 유일하게 보는 먹방채널❤
맛있겠다.. 나두 빵 다이어트 하러가야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요리못하는 사람으로서~ 영차님이 요리하는 과정을 아주 자세히 보면서 따라할 수 있는 영상도 나오면 좋을 것 같은..! ㅋㅋ
영상보면 다이어트가 더 힘들어지는...ㅋㅋ
안경 예쁜데 정보좀 주시면 감사하겠슴다!ㅎㅎ
운동 매일 하면서 이렇게 먹어야함ㅎㅎㅎ
한입베어드실때마다 저도 입을 벌리게되는...ㅎㅎ
영차님 혹시 구독자님 다이어트 프로젝트 컨텐츠는 없을까요?😂
입이 가로본능~ 시원시원하게 드시네요.
수제버거라고 하신 음식 독일의 되너, Döner와 비슷합니다~
저도 요새 닭다리살 에어프라이어에 돌려서 먹는데 진짜 맛있어요 평생 먹을 수 있을 거 같아요 빵도 종류랑 양만 조절하면 식단에 포함시킬 수 있겠네요
닭다리살은 어떤거 사세요
@@user-tz3lb7ve8z 지금 먹는 건 딜리스틱 크런치 닭다리살이네요 근데 닭다리살은 이것만 먹어봐서 자신있게 추천은 못하겠네요 이거 돌려서 저당소스 찍어먹으면 치킨 필요 없어요
운동영상도 좀 부탁드려요!!!
40키로감량후 15년이상 유지어터임..약간의 감량이 요구되는 상황이라면 거창하게 메뉴자체를 바꾸기보다 그냥 평소 먹는식단에 양만줄여도 충분함
형님 근데 피부 진짜 좋으십니다
영차님 쉑쉑버거 가보지 마시고 파이브 가이즈에서 드셔요!! 파이브 가이즈가 훨씬 맛있고 패티도 훨씬 알차고 육즙 팡팡 터져요
면덕후보이 형 사랑해요❤❤❤
5:03 이거 맨날 채소는 마이너스 칼로리, 치킨은 단백질 드립 하는 어떤 유튜버 한테서 듣다가 이형이 말하니 묘하네
유머로 봐줘
영차님..ㅋㅋㅋㅋㅋ감튀 정말 드시고 싶으셨나봐요 자꾸 클로즈업됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각보다 맛있더라고요🤤😁
영차님 다이어트의 특징은 먹고 싶은 탄수화물은 먹더라도 간식으로는 먹지 않고, 꼭 단백질, 채소랑 함께 먹고, 되도록 당은 먹지 않는 것 같음
얼마나먹고 얼마나운동하느냐
맞네요맞네~!!
빵은 먹되 진짜 개맛있는 빵은 먹으면 안되고
통밀식빵 같은 건강한걸로만...
맛있는빵 먹고 싶다...ㅠㅠ
마지막말만 지키면 다이어트 성공함, 뭐는 살찐다 뭐는 안찐다 이런거 신경쓰지말고 그냥 적당히 먹으면 다 해결
혹시 뭐 드실때마다 보여주시는 앱 이름이 뭔지 알 수 있을까요
@ruby-ws3lj 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
저잇지요 미니드시면 고무즐처럼늘어지죠
오빠 나 뭐 다이어트? 단백질? 몰라 관심없어 그냥 오빠 먹방 보러 오는겨 진심 개맛있게 야무지게 잘먹어 😂😂😂😂
솔직히 먹방보러 오는거면 개추
영상초반에나온 회색바람막이 어디꺼에영?
Hdex입니다
한셑삿어요 ㅎㅎ 막창볶음밥 궁금하네요*^^*😊
막창 볶음밥 잡내 심해요오 ㅠ흑흑 딴건이미 사먹어봐서 평타치이상인거아는데,그리고 그릴드 닭 포장 뜯어져서온게있어서 한개버림)~(
뭘먹어도 적게먹으면 빠집니다
고고케 못잃어요... 치킨고로케 메모!
베이글 통밀식빵 피타브레드 중에 어떤걸 제일 추천하시나용??
다 괜찮은 것 같습니다
영차님 0칼로리 오일이랑 엑스트라버진 올리브오일 스프레이 두개중에 뭐가 더 괜찮은 것 같나요?
술먹고 빵먹고 보러왔읍다😮
호밀식빵 드세요~
순살고기와 채소랑 같이 먹으면되요,통밀고함량비율인 베이글이 더 나을것 같네요,대체 감미료 먹는것보다 아카시아 꿀을 발라서 먹는게 나을듯해요 천연단당류니까요, 햄버거는 집에서 양파/청양고추/오이랑 같이 먹는게 더 맛나요😊
촉촉한 치아바타에 바질페스토랑 와사비마요 발라주고 홀그레인은 스치듯 바른 담에 채소랑 수비드 닭가슴살이랑 카라멜라이징 한 양파 올려서 샌드위치 해먹으면 닭가슴살 진짜 맛있게 먹을 수 있어요ㅠㅠ 수비드 닭가슴살부터가 맛있어서 그것만 먹어도 맛있지만요
와..대박 치아바타 어떤게 맛있어요??
@@user-bz4pk4mo6u 저 샌드위치는 촉촉한 치아바타가 좋은데 전 신라명과 치아바타로 먹고 있어요
영차님 떡은 어떨지 부탁 드려요 탄수를 떡으로 대체해도 살이 빠지는지
우리는 영차님이 일반인 이상급의 운동을 매일 하신다는걸 잊지않아야합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
말ㅎHAE봐요!!! 솔직히 드시고 싶으신 거잖아효!!!😂
영차님!혹시 옛날에 했던 쇼트트랙이였나??하체단련4분짜리 홈트 영상 링크 주실수 있나여??
건강한 식단으로 먹고 (당은 최소로~ 알룰로스 대체) 식전에 채소 먼저 먹으니까 맘껏 먹는데도 살 쭉쭉 잘빠짐
혹시 식단세트 몇일까지 판매인가요?!
샌드위치 만들어먹은 닭 햄 무었인가요?! 요즘 워낙 여러 종류가 나와서요,
닭가슴살 스팸입니다
밥은 반공기만 먹어도 되는데 빵은 한번 먹기 시작하면 못 멈추겠음 앉은 자리에서 크기 상관없이 무조건 대여섯개도 가능 ㅜㅜ
던킨가서 달랑 빵 한개만 사먹는거보고 안쪘겠구나 했습니다
목표설정55
둘째낳고 86
지금60
술쟁이라 주1회 치팅+술
그래서 62
다시 60 으로 만듬
근데 즐겁지않아서 62로 만드려고 술ㄱㄱ
결국 목표체중이고뭐고 지금 행복함
왜 눈을 안 깜빡이세요? ㄷㄷ
영차님 안녕하세요 제가 이틀전에 체지방률 15프로인 상태에서 다이어트를 시작했는데 체지방률 한자리 찍으려면 어떻게 해야 하나요?
알잖아 덜먹고 많이 운동해
매크로 한번 구해봐여
솔직히 먹방찍어 올려도 볼듯
빵을 드셨지만 전체적으로 영차님한테 칼로리랑 양이 적었다..
칼로리,양 줄이면 뭘먹어도 되는듯..ㅎ
영차님 회색 바람막이는 어디껀가요?
Hdex입니다
영차님 맨날 닭다리살 에어프라이기 쓰라고 하시는데, 혹시 온도나 시간 설정 알 수 있을까요? 공식 조리법이 없어서 궁금하네요
저는 180도로 앞 뒤 5-6분 정도 합니다
영차님 표고버섯이 정말 가슴 작아지는것에 도움이 되나요??
저도 그런 말은 처음 듣네요 그런 음식은 없는 것 같습니다
영차님 요새 꾸준히 챙겨보고있는 구독자입니다 제가 1년동안 갑작스럽게 살이 엄청 쪘어요,,1년반 전 제가 중학교 3학년 말부터 정신과약을 꾸준히 복용하고있어요 초6때 전학 간 뒤로 심한 학교폭력과 중2때까지 지속적으로 따돌림과 폭력등등 이런것때문에 중3말부터 지금까지 정신과약을 복용중인데 지금 고2인데 키168에 105키로까지 쪘어요 약먹기 막 시작했을때만해도 65키로 정도였었거든요 제가 여자라 이나이대에 다른 친구들처럼 예쁜 옷도 입고싶고 그런데 이제 곧 여름 방학인데 단기간에 35키로정도 더 뺄수있음 더뺄수있는 방법 없을까요 식단도 아주 빡세고 괜찮아요ㅠㅠ운동도 열심히 할수있어요 2학기때 졸업사진도 찍는데 최대한 빨리 많이 감량할수있는 방법이 없을까요😢
통다리살 어디서 구매해서 드시나요?
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같은 무겐데 나랑 몸이 다르네
나랑 체중 골격 체지벙이 똑같다니
혹시 닭다리살이나 닭가슴살은 어디서 사나요?
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에어프라이 설정 몇으로 하세요? 온도나 시간
180도 앞 뒤로 5-6분 합니다
@@영차 감사합니다!!
단팥빵 당이 2그람?? 어디건가요
태그에 있습니다
으흠~😂
난 이분 당화혈색소 넘 궁금한..
선생님 수제버거 ㄴㄴ 샌드위치 ㅇㅇ
주단태 닮았네
강하늘 닮앗어요
다이어트 하려는데 영차님 영상으로 의지 많이 충전하고 갑니당☺️ 복스럽게 먹는 다욧유튜버 1위심......
형님 키가 몇인가요
174입니다
빵을 가끔 먹는다쳐도 빵가격 너무 사악한듯
좋은취지이시긴한데, 이걸 1주일동안 빵을 먹었다고 보는게 맞는지는 의문이네요.
‘다이어트’인데 그럼 뭐 다 빵만 쳐먹나요
어케 감튀를 눈앞에 두고 한개만….
힘들더라고요😭😭