정말 유지어터의 정석이에용! ㅋㅋㅋ 저도 한창 다이어트할때도 치킨 먹었었지만... 목표 체중까지 빼고 났더니 야금야금 양이 늘었어요. 요즘엔 치킨도 배불리 먹는데... 대신에 운동을 열심히 합니다 ㅎㅎ 으뜸님이 선물로 주신 꼬박꼬밥은 식사대용 말고 간식 입터짐 방지용으로 활용 중인데 포만감이 장난 아녜요.......! 진짜 최고입니다!
제 복근 스앵님!!!! 지금 일주일밖에 안됐지만 운동을 마음먹고 뭘 해야할지 몰라 스앵님 유튭을 다 보구 복근챌린지 중입니당. 살이 계속 접혀서 그런걸까 복근모양 줄이 생겼어요.... 운동 후엔 딱딱한데 자꾸 다음날 되면 물살같달까.... 근데 왜 선이 생겼을까 생각해보니 그냥 살이 계속 접혀서 자국이 난 것 같네여 껄껄껄... 몸무게는 같은데 허리 사이즈 줄어서 믿고 꾸준히 따라하는 중입니당 근육의 자극을 느끼면서...☆ 찬찬히...빠르게 할 필요없어...허리가 뜨믄 안대....★
요새 영상 잘보고 있고 주위에 추천도 하고 있어요 그런데 다이어트 중 넘 궁금한 점이 있어서 댓글 남깁니다 제가 한달동안 2.5를 빼서 170 55가 됐는데 허리도 배도 많이 줄었어요 서면 배가 안 보이고 얇아요 그런데 앉음 배가 조금 잡히거든요 허벅지도 안쪽에 군살이 몇백 그람 쯤 있구요 가슴이 1사이즈 준 것 같구요 먹는양은 1400kcal 정도고 운동은 6천보 근력 복근 매일 팔다리 교차로 30분정도요 인데 여기서 계속하다 가슴이나 얼굴이 너무 빠질까 걱정이 되요 배는 만족할 수준은 아닌데요 다이어트가 힘들진 않구요 먹는 양을 1700정도로 늘리고 운동만 계속할까요 ㅠ 아니면 지방 조금 더 빼고 칼로리를 늘릴까요? ㅠ ㅠ
으뜸님.. 저도 고민이..있는데. 작년 5-7월 하루5-600칼로리(+저탄) 식사조절+운동 병행하면서 체지방률 13-15% 골격근량 24-25kg 유지하다가.. 9월즈음부터 서서히 간식도 늘고 탄수를 마구 먹어대기 시작하면서(너무 오래 참다가 무월경도 오고 번아웃도 오고 이렇게 조절해서 무엇하나 싶은 순간들도 왔었고 등등..) 현재 체중은 무려16-17kg증가.. 골격근량27.5kg, 체지방률 27%까지 상승한 상태인데요.. 다시 예전처럼 절식 하고 싶지는 않고..그렇다고 '평범하게' 일반식을 할 자신도 없는 상태인데.. 식사를 어떻게 조절해나가야 할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 운동은 그때나 지금이나 주2회 필라테스에, 아침마다 스트레칭, 홈트30분정도, 주5일정도 사이클1시간을 꾸준히 하고 있는데.. 한번 입이 터진다 싶으면 에잇 이왕 버린몸 걍 막나가자. 는 생각을 멈출수가 없더라구요.. 어떻게 하면 좋을까요..? ㅠㅠ
으뜸님! 건강한 다이어트의 기준점, 지표가 되어주는 것 같아 항상 고마워요! 한번 보고마는것이 아니라 꾸준히 보고 또 보면서 눈에 익히고 머리에 익히고 실천하며 몸에 익히는중이에요. 길어지는 정체기에 조급함을 느끼며 초절식하곤하는데 이런 영상을 보면 다시 정석으로 돌아가게 되는것같아요!👍🏻언제나 흔들릴때마다 보게되는 나으 나침표💪🏻💪🏻
ㅌㅋㅋㅋ거울 보면서 복근 이야기 하실때 오른쪽 귀 막히면서 귀마는 느낌나는거 저뿐인가요..? 바스락 바스락... 바디프로필 쵤영후에 유지어터 도전중인데 최저 몸무게의 제 모습을 보고 그 후의 조금에 살이 올라오는걸 보고 강박증세도 생기려고 하고 여러 생각으로 복잡했는데 뭔가 으뜸님 영상보고 위로받는 느낌이랄까.. 식단이나 등등 내 몸에 너무 스트레스받지 않고 건강하게 유지어터 해보아야겠어요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다🥲🖤
왠만한 연예인에도 크게 관심이 없었는데 왠지모르게 이분은 정말 직접 한번 보고 싶은 생각이 듭니다.. 먼지 모르게 선하고 좋은 에너지가 느껴집니다. 멋있어요. 2년안에 에프터 신청하겠습니다. 만날 인연은 만나게 된다던데 분명 으뜸씨도 만나게 될듯 합니다. 포근한 밤, 평온한 밤 되세요~!
제목 라임 따는 거 벌써 시작했네요ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 누가누가 잘하나 지켜보겠습니다?👧🏼 사랑해요 버금이들🧡
❤❤❤❤
굉장히 분석적인게 딱 제 서타일이에요 원장님!!
생리주기에 식단조절 잘하시는거 대단하세요ㅠㅠ
식단은 안 해서 건강한 돼지가 되어가는 사람 나야 나.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이렇게 식사량과 전 식사간의 상관관계와 운동까지 보여주시는 거 재밌고 유익해요! 이런식의 영상 많았으면 좋겠어요ㅎㅎ
바프를 일주일만에 준비한다는게 그저 부럽,,,
저게 힘을 푼 배라구용...? 👀
반가운 한토리쌤....
@@hippomingji 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 체지방률 20까지만가도 소원이없겠다
언니도 사람이셨네요ㅋㅋㅋ 다이어트는 내일부터 라는 말을 하실줄은ㅋㅋ 근데 배를 보니 충분히 그러셔도될듯ㅠㅠ
혹시 15:37 에 나오는 양념치킨소스 제품명 알려주실수있나용?..
0:03 저 맥주 개맛있는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 맥주 픽도 으뜸이시네요
운동량으로 커버 되는사람 으뜸이야 으뜸
으뜸님 오늘 영상 너무 좋아요! 현실적인 식단이라 더 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 😆
혹시 마지막에 닭가슴살 찍어드시는 소스 제품명 알 수 있을까요??
정말 유지어터의 정석이에용! ㅋㅋㅋ 저도 한창 다이어트할때도 치킨 먹었었지만... 목표 체중까지 빼고 났더니 야금야금 양이 늘었어요. 요즘엔 치킨도 배불리 먹는데... 대신에 운동을 열심히 합니다 ㅎㅎ 으뜸님이 선물로 주신 꼬박꼬밥은 식사대용 말고 간식 입터짐 방지용으로 활용 중인데 포만감이 장난 아녜요.......! 진짜 최고입니다!
치킨을 매일 먹어서 찐 사람, 나야 나
으뜸님은 볼수록 귀여우심ㅋㅋㅋ뭐랄까 모태 귀여움이 물씬~ㅎㅎ 하루의끝을 이영상 보고 미소지으며 잡니다 :)
힙으뜸 왜 이제본거죠!!! 자기관리 탑이네용 진짜 쵝오👍 대단해용 ㅎ
으뜸님 드시는 그릭요거트는 어떤제품인지 아시는 분 계신가여 ㅠㅠ 아무리 찾아봐도 모르겠어용,, 가루에 우우 섞으면 그릭요거트가 되는 제품인가요..?.??
제 복근 스앵님!!!! 지금 일주일밖에 안됐지만 운동을 마음먹고 뭘 해야할지 몰라 스앵님 유튭을 다 보구 복근챌린지 중입니당.
살이 계속 접혀서 그런걸까 복근모양 줄이 생겼어요.... 운동 후엔 딱딱한데 자꾸 다음날 되면 물살같달까.... 근데 왜 선이 생겼을까 생각해보니 그냥 살이 계속 접혀서 자국이 난 것 같네여 껄껄껄...
몸무게는 같은데 허리 사이즈 줄어서 믿고 꾸준히 따라하는 중입니당 근육의 자극을 느끼면서...☆ 찬찬히...빠르게 할 필요없어...허리가 뜨믄 안대....★
꼬박꼬밥 질러야겠다… 03:37 요거트 어떻게 만드신건가요?? 혹시 꼬박꼬밥에 우유만 조금 넣으신거맞쥬?
배를 한껏 내밀었을 때가 내가 배에 힘주었을 때와 비슷;;;;;
큐ㅠㅠㅠㅠㅠ큐큐큐ㅠㅠㅠ
힘줘도 저렇게 된적이...ㅜ
식사시간은 정해서 드시진않나요?? 간혈적단식하시는지 궁금하구 식사시간 패턴? 알고싶어용!! 늦은시간먹어도 체중이 빠질까요ㅠㅠ??
스케줄이 유동적이라 규칙적이진 않습니다. 간헐적단식하지 않아요. '늦은시간'의 기준은 취침시간이나 바이오리듬에 따라 개인차가 크고 체중에 미치는 영향 또한 그런 거 같아요!
꼬박꼬밥초코맛 드셔보신분 답변부탁드립니다🤎
저는 초코맛프로틴이 입맛에 안맞아서 도저히 못먹는 사람인데 꼬박꼬밥초코맛은 그냥 초코우유맛과 비슷한가요? 초코맛프로틴맛이 느껴지나요?! 너무 궁금합니당!!!
저는 대표지만.. 가장 많이 먹어본 사람으로서 공유해드리자면, 프로틴맛 전혀 나지 않고, 같이 조합하는 내용물(우유, 두유, 아몬드유, 초코우유)에 따라 단맛, 고소한맛, 초코맛 등이 더 더해집니다! 추천조합은 흰우유랑, 아몬드브리즈 오리지널이에요:)
으뜸대장님 답변감사합니당🖤
저녁에 닭가슴살샐러드를 먹은 후 운동 한시간 하고 좀전에 너무 배고파서 백김치 사분의 일 포기를 아작아작 씹어먹고 후회중이예요.ㅠ
탄수화물 고구마나 현미밥 조금 같이 드셔주거나
하루에 4끼로 드시면 허기진게 좀 그래도 없어요! 먹는 시간은 무조건 3시간 이상 간격으로 해주시고요
평소 4~5시간 자면 머하시는거에요? 시간을 마니쓰시니 무엇때문에 일찍일어나는지 궁금하네요~
도대체 어디가 다이어트 해야 될 몸인가요 ㅠㅠ
미국에 사는 버금이는,,, 꼬 박꼬밥이 너무나도 먹어보고싶어요,,🥺🥺
힝,,, 해외배송도 진행하고 싶어서 열심히 알아보고 있으니 존버해쥬세요😔
아니 나는 바디프로필 준비를 일주일전에 하는 사람 첨봤어 그만큼 프로필 찍을수 있는 몸을 평소에 유지한다는거잖아,,, 그니까 언니 사람이냐고,,,,??
목소리가 굉장히 좋아요~ 듣기 편안해요
헐 뜨미언니 90만명 다 돼가네요💕 항상 영상 잘 보고 있고 응원합니다!!! 살앙합니다💖💖
고맙구 살앙해요 버금🧡
꼬박꼬밥 진짜 너무너무 맛있어요ㅠㅠㅠ 꼬박꼬밥 중독 됐어요ㅎㅎ 꿀맛
크 프로같은 모습 너무 좋아요..❤️
근데 생리했다고 말씀 하셨는데 생리할때 인바디 체크하면 지방이 올라가고 끝나면 내려가던데 ㅜㅜ 전에 저는 아무것도 모르고 생리할때 쟀더니 지방이 올라가고 몇일후에 다시 내려갔어용 ㅠㅠ
요새 영상 잘보고 있고 주위에 추천도 하고 있어요 그런데 다이어트 중 넘 궁금한 점이 있어서 댓글 남깁니다 제가 한달동안 2.5를 빼서 170 55가 됐는데 허리도 배도 많이 줄었어요 서면 배가 안 보이고 얇아요 그런데 앉음 배가 조금 잡히거든요 허벅지도 안쪽에 군살이 몇백 그람 쯤 있구요
가슴이 1사이즈 준 것 같구요 먹는양은 1400kcal 정도고 운동은 6천보 근력 복근 매일 팔다리 교차로 30분정도요 인데 여기서 계속하다 가슴이나 얼굴이 너무 빠질까 걱정이 되요 배는 만족할 수준은 아닌데요 다이어트가 힘들진 않구요 먹는 양을 1700정도로 늘리고 운동만 계속할까요 ㅠ 아니면 지방 조금 더 빼고 칼로리를 늘릴까요? ㅠ ㅠ
으뜸님.. 저도 고민이..있는데. 작년 5-7월 하루5-600칼로리(+저탄) 식사조절+운동 병행하면서 체지방률 13-15% 골격근량 24-25kg 유지하다가.. 9월즈음부터 서서히 간식도 늘고 탄수를 마구 먹어대기 시작하면서(너무 오래 참다가 무월경도 오고 번아웃도 오고 이렇게 조절해서 무엇하나 싶은 순간들도 왔었고 등등..) 현재 체중은 무려16-17kg증가.. 골격근량27.5kg, 체지방률 27%까지 상승한 상태인데요.. 다시 예전처럼 절식 하고 싶지는 않고..그렇다고 '평범하게' 일반식을 할 자신도 없는 상태인데.. 식사를 어떻게 조절해나가야 할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 운동은 그때나 지금이나 주2회 필라테스에, 아침마다 스트레칭, 홈트30분정도, 주5일정도 사이클1시간을 꾸준히 하고 있는데.. 한번 입이 터진다 싶으면 에잇 이왕 버린몸 걍 막나가자. 는 생각을 멈출수가 없더라구요.. 어떻게 하면 좋을까요..? ㅠㅠ
꼬박꼬밥 운동끝나고도 먹을 수 있고, 한끼대용으로도 먹기편해서 너무 좋아요 ㅎㅎ
진짜 정석어트다..정보 고마워요!!
꼬밥꼬밥이 무엇인가요? 으뜸님이 만드신 다이어트식인가요? 유료광고 안붙어있는거 보니 직접 제작&출시 하신건 맞는거 같은데ㅎㅎ
저도 비건인거 빼고는 따로 음식을 가리지 않습니다. 운동 열심히 하고 간헐적 단식 하는 대신 먹고싶은거 먹는 게 저는 가장 효과적인 것 같아요.
녹차 그릭요거트 가루에서 물 같은 거 넣어서 만드시는 거 어떤 제품인가요??? ㅠㅠㅠ 너무 탐나서... 검색해도 잘 안 나오는 것 같아요 ㅠㅠ
비브리브 꼬박꼬밥입니다:)
www.vivliv.co.kr 사이트예요!!
배에 힘푼거까지... 넘사벽이에요🤭
Please Translation arabic video Please Translation
우와.. 운동하명서 식단관리 도대체 어떻게 하쥬..ㅠㅠ 저는 모태요😭 진짜 대단하세요👍...
언니 저 오늘 위트빅스 처음 알았는데 언니보고 따라서려고요... ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 손민수 할게요!!!
언니 너무 예쁘고.. 착하시댜... ♥️
아니 다이어트?
다이어트?
다이어트?
다이어트?
비염수술때문에 운동못하구 언니영상만 계속보다가 오늘부터 필라테스 다시 시작해요ㅋㅋ
으뜸님! 건강한 다이어트의 기준점, 지표가 되어주는 것 같아 항상 고마워요! 한번 보고마는것이 아니라 꾸준히 보고 또 보면서 눈에 익히고 머리에 익히고 실천하며 몸에 익히는중이에요. 길어지는 정체기에 조급함을 느끼며 초절식하곤하는데 이런 영상을 보면 다시 정석으로 돌아가게 되는것같아요!👍🏻언제나 흔들릴때마다 보게되는 나으 나침표💪🏻💪🏻
남산이 너무 귀엽 😍🙈💕
나도 14년째 유지어터~ 주변에 다이어트하는사람 다 힙으뜸채널 추천중임 ㅋㅋ 어쨋든 항상 멋지다👍
0:30 도대체 어디가 얼만큼 더 나온건가요!!!! 기만자ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 본인 몸에 대해 굉장히 잘 알고있다는게 넘 멋져요 예상하고 계획한대로 되는 내몸.. 짱이다
6:00 에 입고계신 스포츠브라 어디껀지 알수 있을까요?❤️
룰루레몬 제품이에요:)
@@euddeume 헉 감사합니다 :)
우와 저리 거울만봐도 얼매나 뿌듯 할꼬 ...
저녁 늦게 드시던데 저녁먹고 운동하시는건가요??? 아니면 운동 후 식사신가요??
유지어터로서 체성분이 몸에 잡히기까지는 어느정도 기간이 걸리는 것 같다고 생각하시나요? 현재 4키로 감량한 상태이고, 여기서 4키로 더 감량 후 유지어터가 되는게 꿈입니다ㅠㅠ
다른 유투브에서 봤을때 6개월 정도 걸린다고 하네요
바디프로필 때문에 못봤던 영상 어제 사진 다 찍고 봅니다 으뜸님 리스펙해유 ㅠㅠ
원래 다이어트는 내일 부터 하는 사람 나야 나
배에 힘을 푸니까 더 섹시한 이 느낌은 뭐지... 처음이야 짜릿해 ㅠㅠ 변태 아니니 오해마세요... 순수한(?) 언니 팬입니다 사랑해요
나두 사랑해 버금🥰
으뜸님! 궁금한게 있는데 오트밀과 위트빅스 큰차이가 있나요? 맛이나 다이어트할때 부분에서 뭐가 더좋아용??
ㅇㄷ
오트밀은 귀리 자체를 뜻하고, 위트빅스는 통밀비스켓, 시리얼 종류예요ㅎㅎ 블로그 후기 몇개만 찾아보시면 맛 비교는 쉬우실 거예요.
ㅌㅋㅋㅋ거울 보면서 복근 이야기 하실때 오른쪽 귀 막히면서 귀마는 느낌나는거 저뿐인가요..? 바스락 바스락...
바디프로필 쵤영후에 유지어터 도전중인데 최저 몸무게의 제 모습을 보고 그 후의 조금에 살이 올라오는걸 보고 강박증세도 생기려고 하고 여러 생각으로 복잡했는데 뭔가 으뜸님 영상보고 위로받는 느낌이랄까.. 식단이나 등등 내 몸에 너무 스트레스받지 않고 건강하게 유지어터 해보아야겠어요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다🥲🖤
으뜸님 당근 편식하시나요?
아침으로 먹은 배달샐러드 뚜껑위에 당근이 가득 ㅋㅋ. 🥕
다이어트 쉐이크 딴곳에서 샀을땐 아무리 우유넣고 흔들어도 가루가 떡져서 맛없었는데 꼬밥꼬밥 신세계네요 잘 녹구 맛도 있어요😍
그쳐 히히 구매해주셔서 감사합니다🧡
떡볶이로 다이어트는 안되겠죠..?
일주일에 한번 치팅 안좋아요 다시 힘들게 빼야해요.... ㅋㅋ
죠스떡볶이 다이어트 버전 ㄱ ㄱ
치킨도?
대박............ 체지방량 완전 적구 골격근량 완전.....👍 요즘 거의 맨날 인바디 쟀는데 그게 별로 좋지만은 않은가봐여..... 맨날 재보니까 몸무게도 왔다갔다 체지방도 왔다갔다...... 후ㅠㅠㅠㅠ
4-5시간 수면....고3인가요!
꼬박꼬밥은어디서살수있을까요?링크걸어주심안되요??
인터넷창에 '비브리브' 검색하시면 공식몰사이트가 나온답니다:)!!
갑자기 궁금해졌는데 평소에 다른사람들도 배에 힘주고 있나요?? ㅠ
꼬박꼬밥은 어디서 구입하나요 으뜸님!
비브리브 공식 홈페이지에서 구매가능합니다:)
꼬박꼬밥은 어디서 구매할 수 있나요? ㅠ.ㅠ 지금 아임굿밀이라는 브랜드를 먹고 있는데 꼬박꼬밥도 한 번 먹어보고 싶어요~!
비브리브 공식홈페이지에서 구매가능해요^^
닭가슴살에 찍어먹은 소스 뭔가요???
와아아아아~~~ 제가 부탁드렸던 영상 찍어주신건가요오 넘 좋아요!!! 꼬박꼬박과 함께한 식단이랑 운동이랑 기록해주신거♡
서브웨이 소스는 어떻게 해서 드셨어요~?
크 완전 제스탈이에용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 내일부터....
마지막에 나오는 양념소스 어디서 살 수 있나용?
진짜 적당히 잘 조절하시면서 드시네요 부러워요 ㅜㅜ
마지막에나오는 양념소스 뭔지가르쳐주세용 ㅠㅠ
벨라양념소스입니다!
다음주 수요일 먹방 기대할께요!!
아 진짜 언니 몸매 워너비ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 나도 힘푼 배가 저정도면 얼마나 좋을까.. 난 올챙이가 되버리는뎁
훈제오리랑 그래놀라 다이어트 음식이 맞나요?ㅠㅠ
아니 배를 내밀어도 복근이 선명하네...와
으뜸님 저는 유지는 정말 쉽고 자신있는데 감량이 어려워요 .. 😭😭😭
헐 으뜸님 결혼하셨그나...
한 수 배우고 갑니다 :) 재미있고 유익한 영상👍
무염버터 어떤거 드세용??
마켓컬리에서 아무거나 검색해서 구매해요..^__^!
그래놀라 어디꺼 드시나용?!ㅠㅠ
죽기 전에 안정적인 유지어터가 될 수 있을까요... ㅠㅠ 세상엔 맛있는 게 너무 많네요💕
역시 프로 👍👍
녹차 그릭요거트 어디꺼인지 알려주세훃,,,,ㅜㅜㅜ
마켓컬리에서 '그릭요거트' 검색으로 구매했어요!
진짜 몇년이나 운동해야 언니만큼 몸매 만들수있나요...ㅠㅠ 저도 프로필 찍고시퍼여...😢
Can u put english captions pls😇
으뜸님이 평소에 유지어터이신걸루 알고있는데 그럼 평소에 일반식과 다이어트식을 병행하시는건가요..? 운동량 많으셔서 기초대사량 높으실것같은데 흠
평소엔 그 기준조차 없어요 그냥 자유롭게 먹고 자유롭게 관리합니다~!
식단 좀만 풀어도 2~3키로 금방 붙는구나... 식단의 중요성 ㅎㄷㄷ
꼬박꼬밥 물이랑 먹어도되요??
이거 볼 때 강냉이 씹는 사람 나야나
그나 저나 곧 90만!! 미리 축하드려용🥳
미리 감사합니다🧡
왠만한 연예인에도 크게 관심이 없었는데 왠지모르게 이분은 정말 직접 한번 보고 싶은 생각이 듭니다.. 먼지 모르게 선하고 좋은 에너지가 느껴집니다. 멋있어요. 2년안에 에프터 신청하겠습니다. 만날 인연은 만나게 된다던데 분명 으뜸씨도 만나게 될듯 합니다. 포근한 밤, 평온한 밤 되세요~!
언니 오마이걸 비니 닮앗어요!!!!!💜💜
매일 땀흘린만큼 다시 먹는사람이 나야 나
꼬박꼬밥 어디서 주문해요??
비브리브 공식몰에서 구매가능해요:)
뭐가나왔다는거야 열받네.....운동해야지 후
운동 못하고 먹기만 하는 사람 나야나 나야나