Pessoal, ajude o canal - escreva "melhorar o sono" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo
Lista da Oficial Farma: 10. Passiflora (maracujá) de 200 - 1.000 mg. 9. Mulungu entre 100 a 500 mg 8. 5HTP entre 100 a 400 mg 7. Valeriana entre 100 a 500 mg 6. GABA entre 500 a 2000 mg 5. MK677 entre 200 a 500 mg 4. Ashwaganda 1gm por dia 3. Magnólia entre 250 a 300 mg 2. Monoamina Oxidase A (Relora) entre 200 a 400 mg 1. Melatonina cerca de 5 mg ao dia
Seria uma boa aparecer na tela o nome e imagem do "medicamento/suplemento" de que se fala nessas listas e sua classificação na lista. Ao menos a mim, ajudaria!
Leandro Twin, obrigado por toda sua dicas. Antes de sair para trabalhar já deixo na seu vídeo na playlist para ver no caminho. Poderia falar do Gymnema sylvestre.
Leandro, fico feliz em disponibilizar tanto conhecimento de forma grátis, você merece todo o reconhecimento. VocÊ é FODA irmão, obrigado você conseguiu tirar todas as dúvidas que eu tinha, pesquisei todos os suplementos e você fez video sobre todos. Valeuu
Fala leandrao não sei se vc vai ver essa mensagem mas eu também sou mais um que fui ajudado pelas suas dicas, hoje com sua ajuda e minha nutri eu já perdi 25 kg valeu !!! Manda um abraço para o floquinhos!!! Deus te abençoe
Muito bom o vídeo! Não perco um vídeo do seu canal, e uma das vantagens do seu canal é a variedade de temas e assuntos relacionados à saúde e treinamento!
Muito bom, didática incrível! Parabéns, Leandro. Seus vídeos tem me ajudado muito e despertado cada vez mais o interesse por uma vida saudável e com disposição.
Porque sua indicação de dose de Valeriana é entre 250mg a 500mg e a forma farmacêutica mais comum dela, da cimed, valerimed, só tem 50mg e o fabricante indica que se tome 1 comprimido 3 vezes ao dia? O mesmo para a melatonina, as formas mais populares tem 210mcg.
Maracujá não me dá sono não. É como o café que todos reclamam que tira o sono, eu posso tomar litros de café a noite antes de dormir , mas mesmo assim eu deito e não demoro nem um minuto pra dormir, acho que é o vício 😂😂😂
Boa tarde Leandro! Eu posso usar melatonina para melhorar o meu sono?? (não tenho nenhum problema com o sono, é apenas para não ficar tendo aqueles lapsos de " dorme e acorda").
Eu tomava ashwagandha 2x por dia, por conta da ansiedade. Senti uma melhora muito boa inclusive no sono. Tomava de manhã e me dava disposição, e tomava a noite e me ajudava a dormir. PORÉM agora eu trabalho a noite dia sim dia não, então tem dia que eu durmo de dia, e tem dia que durmo de noite.. Nesse caso posso continuar tomando ashwagandha? Se sim, como? Tenho medo de tomar e ficar com sono quando tiver que ficar acordado, e acordado quando for pra dormir.. Obrigado.
Uma coisa que eu ainda fico na dúvida: afinal, compensa mais tomar o 5htp (que vai ser convertido em serotonina e em melatonina) ou tomar direto a melatonina? . E se a resposta for a primeira opção: o horário em que o 5htp é tomado influencia em qual hormônio vai ser priorizado? . ps: triptofano entra na mesma dúvida: vale a pena tomar ele, o 5htp ou a melatonina?
Před rokem
experiência pessoal, 5http não é a mesma coisa que melatonina, ao tomar 5http você pode tanto produzir mais serotonina como ambos! ou seja é algo a mais, o estado de relaxamento é grande até no próximo dia, mas cuidado, ela pode dae rebote de asiedade é outros colaterais. baixas doses, eu começaria com 50mg.
Nem ferrando Leandro, to a uma semana com uma insônia braba, fui dormir 6h da manhã hoje, deitando às 2, e tu me vem com esse tema? TÁ LENDO MINHA CABEÇA?
Porra ...depois de uma depressão que tive e não conseguia dormir....hoje só durmo com Zolpidem 10 mg e 5 mg de melatonina...isso quando gasto bastante energia no treino.
Leandro, obrigado pelo conteúdo. Gostaria de tirar uma dúvida, vc falou que a Magnolia é boa para Alzheimer ou Parkinson? veja no vídeo, vc fala de uma e depois da outra, mas não ficou claro. Pode me tirar essa dúvida?
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo .
@@Gatopretodasorte então deve ser isso mano,só acha que devo começar com a dose de 3 ou 5 pra começar ?,pois já tou meses sem usar pra minha tolerância diminuir e uma dose baixar fazer o efeito certo.
@@uhendellcosta acho que vc pode começar com a dose de 3 mg, ou até menor. Já vi nos comentários de um vídeo do leandro twin, um rapaz dizendo que a dose ideal pra ele foi de 0,5 mg. Ou seja, ele precisa manipular, pq não tem nenhuma marca internacional que venda melatonina nessa dosagem. Se a sua melatonina for em comprimido, vc pode testar até metade. Se for em cápsulas, comece com 3 mg ou até menos. Talvez 1 mg…
De quanto em quanto tempo ajusta as proteínas e gorduras com a mudança do peso? Num cutting, se perdi 10 kg, devo ajustar a proteína (e gordura) pra menos? E no bulking? Aumenta com qual proporção/intervalo?
Se forem 3, 5, 10 Kgs..., sim. Mas a diferença seria mínima e se torna meio irrelevante atualizar os macros com mudanças de 1 Kg, por exemplo, tanto para mais ou para menos..
Leandro boa tarde. Tenho 44 anos , 1,75m e 75k, treino Cross trainning há 04 meses e sempre tive um.corpo "elegante". Se fosse para você me indicar um.unico suplemento qual seria e como devo tomar ? Meu objeto é definir mas ganhando pelo menos uns 05 kilos.
Acabei de voltar do treino na merda, dormi 4 horas de sono na última noite , meu rendimento foi horrível , treinar até a falha ??? Nem pensar Energia zero
Melatonina atacou meu estômago de maneira monstra. Deu até labirintite. E foi ela, não estava tomando nada diferente além de melatonina. Não sei se exagerei na dose, não lembro quanto eu estava tomando.
@@xablauff8349 tem estudo de 99 a 2018 publicado na Jama que fala do efeito colateral gastrointestinal. Tanto a melatonina sintética, quanto o 5HTP tem o mesmo efeito colateral.
@@juniorguarino2514 então mano falso não é pq compro direto de uma amiga que mora fora do Brasil,antigamente 5 eu dormia de boa mas agora com 10 dá um sono e tals mas não o suficiente pra se ter uma boa noite de sono .
Pessoal, ajude o canal - escreva "melhorar o sono" nos comentários, e não esqueça:
Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo
Leandro faz um vídeo analista da maconha, apenas analisando os componentes da droga e fala dos efeitos colaterais também.
Leandrão, faz um vídeo pra gente sobre Melanotan-ll. Seu canal é excelente, abraço
SONS relaxantes pra dormir podem ajudar
Quando o Leandrão tem alguma dúvida ele mesmo pesquisa: ‘Leandro Twin + tema’
A resposta do Leandrão chega antes da dúvida kkkkkk
Sim kkkkkkk
kkkkkkk
Pqp hahahaha
Kkkkk
Lista da Oficial Farma:
10. Passiflora (maracujá) de 200 - 1.000 mg.
9. Mulungu entre 100 a 500 mg
8. 5HTP entre 100 a 400 mg
7. Valeriana entre 100 a 500 mg
6. GABA entre 500 a 2000 mg
5. MK677 entre 200 a 500 mg
4. Ashwaganda 1gm por dia
3. Magnólia entre 250 a 300 mg
2. Monoamina Oxidase A (Relora) entre 200 a 400 mg
1. Melatonina cerca de 5 mg ao dia
Obrigado 😉😉😉
@@cris-oj2iv de nada
Merece um pin.
Up
Nem todo herói usa capa.
Eu assisto Leandro Twin depois do trabalho de noite como ansiolítico, sua voz e seu modo de explicar me acalmam !!!
Lá ele
La ele indo e voltando ao infinito 😂
Seria uma boa aparecer na tela o nome e imagem do "medicamento/suplemento" de que se fala nessas listas e sua classificação na lista. Ao menos a mim, ajudaria!
Concordo!! Ajudaria muito!
É só ligar as legendas automáticas do CZcams 👍
Assisti vc no 4fitcast, muito bom saber das suas raízes nordestinas... vc é foda Leandrão!
Eu coloco pra dormir barulho de chuva e durmo rapidão
Eu também
fala um pouco da erva cidreira e camomila e no extrato de maracujá!
Seus vídeos já fazem parte da minha rotina da manhã! Obrigada pelo lindo trabalho e conteúdo!
Boa tarde Leandro twin, não foi possível assistir de manhã mais estou eu aqui tirando um tempinho porque não perco nem um vídeo seu 😍
Eu acho que quem consegue dormir melhor com fitoterápicos é pq nunca teve problema de sono kkkk
Maracujá é muito bom, fica difícil de levantar na manhã seguinte.
Leandro Twin, obrigado por toda sua dicas. Antes de sair para trabalhar já deixo na seu vídeo na playlist para ver no caminho.
Poderia falar do Gymnema sylvestre.
Estou com problemas pra dormir 😴 vc ajudou muito vc e o melhor
Leandro, fico feliz em disponibilizar tanto conhecimento de forma grátis, você merece todo o reconhecimento. VocÊ é FODA irmão, obrigado você conseguiu tirar todas as dúvidas que eu tinha, pesquisei todos os suplementos e você fez video sobre todos. Valeuu
Fala leandrao não sei se vc vai ver essa mensagem mas eu também sou mais um que fui ajudado pelas suas dicas, hoje com sua ajuda e minha nutri eu já perdi 25 kg valeu !!! Manda um abraço para o floquinhos!!! Deus te abençoe
Graças a suas dicas, estou bem melhor nos treinos e tendo mais resultados.
Acompanho pouco tempo pelo face e agora pelo CZcams, grato monstro!!!
Toma oque pra dormir
As vezes acho que o Leandro lê meus pensamentos e faz vídeos para minha pessoa KKKKKKKKKKK. Bizarro.
Muito bom o vídeo! Não perco um vídeo do seu canal, e uma das vantagens do seu canal é a variedade de temas e assuntos relacionados à saúde e treinamento!
Muito bom, didática incrível! Parabéns, Leandro. Seus vídeos tem me ajudado muito e despertado cada vez mais o interesse por uma vida saudável e com disposição.
Baita Conteúdo que agrega demais em todos seus vídeos
Eu amo a voz desse cara!😍
Leandro vc é um ser iluminado!
Obrigado por pelos seus ensinamentos 👏👏👏
Não tenho problema de insônia, mas eu quero tomar para regularizar meu sono.🙂
Esse vídeo veio em um ótimo momento, desde domingo estou com insônia.
Pega valerimed que é só sucesso. Vai vendo a dosagem que seja melhor pra você.
@@natanael8597 Valeu mano.
Que coincidência to sem dormir direito faz duas noites e esse vídeo caiu como uma luva
sua dedicação ao seu trabalho é inspiradora!! valeu
Bacana, uso a Valeriana e Hiperico (erva de São João) antes de dormir. 500mg de cada funciona bem pra mim.
isso é tudo verdade ja tomei passiflora pra dormir a noite é muito bom !só não gostei do mulugu!o gosto é muito esquisito e deixa com cara de chapado!
Porra ai então eh bom! 🤣🤣
Oi Leandro, adorei o tema, ótima explicação.👌💯
Desses todos ja usei o 5htp 200mg e melatonina 10mg!
Obrigada Leandro Twin !
Seus vídeos são de utilidade pública!!! Parabéns pela dedicação e por tanto conhecimento compartilhado!!!
Podia fazer un video sobre a leucina sem ser com o bcaa , so a leucina com whay maisena e creatina
Parabéns Leandro, você é fera!
Porque sua indicação de dose de Valeriana é entre 250mg a 500mg e a forma farmacêutica mais comum dela, da cimed, valerimed, só tem 50mg e o fabricante indica que se tome 1 comprimido 3 vezes ao dia? O mesmo para a melatonina, as formas mais populares tem 210mcg.
Maracujá não me dá sono não. É como o café que todos reclamam que tira o sono, eu posso tomar litros de café a noite antes de dormir , mas mesmo assim eu deito e não demoro nem um minuto pra dormir, acho que é o vício 😂😂😂
Boa tarde Leandro! Eu posso usar melatonina para melhorar o meu sono?? (não tenho nenhum problema com o sono, é apenas para não ficar tendo aqueles lapsos de " dorme e acorda").
Video veio na hora certa
Obrigado!!👏👏👏
Eu tomo pré treino e não consigo dormir, vou tentar, obrigada
Muito obrigado pelo vídeo.
Eu tomava ashwagandha 2x por dia, por conta da ansiedade. Senti uma melhora muito boa inclusive no sono. Tomava de manhã e me dava disposição, e tomava a noite e me ajudava a dormir. PORÉM agora eu trabalho a noite dia sim dia não, então tem dia que eu durmo de dia, e tem dia que durmo de noite.. Nesse caso posso continuar tomando ashwagandha? Se sim, como? Tenho medo de tomar e ficar com sono quando tiver que ficar acordado, e acordado quando for pra dormir.. Obrigado.
Ajuda aí mestre twin kk
E aí no que deu?
Uma coisa que eu ainda fico na dúvida: afinal, compensa mais tomar o 5htp (que vai ser convertido em serotonina e em melatonina) ou tomar direto a melatonina?
.
E se a resposta for a primeira opção: o horário em que o 5htp é tomado influencia em qual hormônio vai ser priorizado?
.
ps: triptofano entra na mesma dúvida: vale a pena tomar ele, o 5htp ou a melatonina?
experiência pessoal, 5http não é a mesma coisa que melatonina, ao tomar 5http você pode tanto produzir mais serotonina como ambos! ou seja é algo a mais, o estado de relaxamento é grande até no próximo dia, mas cuidado, ela pode dae rebote de asiedade é outros colaterais. baixas doses, eu começaria com 50mg.
Monstro demais 👏👏👏👏
Nem ferrando Leandro, to a uma semana com uma insônia braba, fui dormir 6h da manhã hoje, deitando às 2, e tu me vem com esse tema? TÁ LENDO MINHA CABEÇA?
Eu dormo 8 horas normal, porém sempre acordo meu cansado ainda, será que se eu tomar ceratonina melhora?
Leandro twin+ como dormir melhor
Leandro Twin + ervinha muito bacana
Leandro Twin, você poderia fazer um vídeo sobre cintura dupla? Acredito que é um problema bastante complicado de resolver e que atinge muitas pessoas.
Porra ...depois de uma depressão que tive e não conseguia dormir....hoje só durmo com Zolpidem 10 mg e 5 mg de melatonina...isso quando gasto bastante energia no treino.
Meu sono é perfeito, mas estrei no vídeo só para deixar o like 👍
Número 9: "outra ervinha muito bacana" 😏
Cannabis ajuda demais a qualidade e o tempo do sono, recomendo demais!
Numero 0 aperta um e coloca um documentario no Netflix
Ksksk
Ervinha boa pra dormir é INDICA e a ervinha pre treino e SATIVA ❤
prensadão do loko, pre treino
Sempre muito bem explicado e objetivo 💪🏼👏🏼👏🏼
O brabo
Faz um vídeo sobre Kawa Kawa - Melhorar o Sono
Mano, o twin é tão calmo mas tão calmo, que eu até bocejei quando ele iniciou o vídeo.
Outra ervinha bacana ?? É.maconha ??
Kkkkkkkkkk
Melhora o sono.
Leandro, obrigado pelo conteúdo. Gostaria de tirar uma dúvida, vc falou que a Magnolia é boa para Alzheimer ou Parkinson? veja no vídeo, vc fala de uma e depois da outra, mas não ficou claro. Pode me tirar essa dúvida?
Diazepan e tomou acorda 2 dias depois
Depois de uma noite mal dormida...
Qual substância usar pra quem tem pressão alta porque normalmente quem tem esse problema não pode usar alguns né?
Esqueceu a principal, poxa
Conheço uma erva que relaxa bem...
top, otimo video.
Melhorar o sono!
Melhorar o sono
Leandro! A minha nutróloga me passou o relora e o 5htp e ficou bom por uma semana, depois atacou ansiedade, não saía mais do estado! pq?
Melhorar sono
Aqui é só um pote que contém todos essas suplementação?
Ou tem que comprar cada um desses?
Algum deles atrapalha a hipertrofia?
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo .
Eu tb!
Pra mim melatonina só me faz mau
A melatonina em excesso dá efeito contrário, ou seja, pode gerar insônia, além de pesadelos. Talvez fosse melhor vc reduzir a sua dose.
@@Gatopretodasorte então deve ser isso mano,só acha que devo começar com a dose de 3 ou 5 pra começar ?,pois já tou meses sem usar pra minha tolerância diminuir e uma dose baixar fazer o efeito certo.
@@uhendellcosta acho que vc pode começar com a dose de 3 mg, ou até menor. Já vi nos comentários de um vídeo do leandro twin, um rapaz dizendo que a dose ideal pra ele foi de 0,5 mg. Ou seja, ele precisa manipular, pq não tem nenhuma marca internacional que venda melatonina nessa dosagem. Se a sua melatonina for em comprimido, vc pode testar até metade. Se for em cápsulas, comece com 3 mg ou até menos. Talvez 1 mg…
Remédio controlado, ex. Donarem, pode, de alguma forma, atrapalhar no ganho de massa?
Olá, tomo donarem e ele não atrapalha no ganho de massa, ao contrário faz é ajudar
Agora vem a dúvida, usar esses tipos de medicamentos, por mais natural que seja, irá atrapalhar na hipertrofia ?
Eu queria saber muito disso
De quanto em quanto tempo ajusta as proteínas e gorduras com a mudança do peso? Num cutting, se perdi 10 kg, devo ajustar a proteína (e gordura) pra menos? E no bulking? Aumenta com qual proporção/intervalo?
Se forem 3, 5, 10 Kgs..., sim. Mas a diferença seria mínima e se torna meio irrelevante atualizar os macros com mudanças de 1 Kg, por exemplo, tanto para mais ou para menos..
e o cbd leandrão?
Muito bom
Leandro twin + PRO SLEEP
Leandro boa tarde. Tenho 44 anos , 1,75m e 75k, treino Cross trainning há 04 meses e sempre tive um.corpo "elegante". Se fosse para você me indicar um.unico suplemento qual seria e como devo tomar ? Meu objeto é definir mas ganhando pelo menos uns 05 kilos.
Vai de creatina
Que beleza 😍😍😍😍
Eu tomo um gole de whisky e gin, e durmo bem.
Vindo agora do serviço vou já 😴
É dois . kkk
leadnro twin faz video sobre glicerol plz
melhorar o sono"
Ashwaganda é o mesmo Ginseng??
Na sequência.
SÁBIO 👏👏
E o Pro Sleep? É bom?
melhorar o sono
Mas essas substâncias "viciam" ?
Aqueles Florais de Bach funcionam mesmo?
Acabei de voltar do treino na merda, dormi 4 horas de sono na última noite , meu rendimento foi horrível , treinar até a falha ??? Nem pensar
Energia zero
Melatonina atacou meu estômago de maneira monstra. Deu até labirintite. E foi ela, não estava tomando nada diferente além de melatonina. Não sei se exagerei na dose, não lembro quanto eu estava tomando.
Mais é impossível, a melatonina ela já é absorvida na própria língua
@@xablauff8349 tem estudo de 99 a 2018 publicado na Jama que fala do efeito colateral gastrointestinal. Tanto a melatonina sintética, quanto o 5HTP tem o mesmo efeito colateral.
Todos eles tomam antes de dormir?
Leandro twin + sonegar imposto
Leandro tomar maracugina noite atrapalha hipertrofia???
Número 11= K9
Twin no youtube antes de fazer o vídeo:
Leandro Twin + substâncias para melhorar o sono
Consigo atingir meu limite natural sem fazer búking?
Tu é fera .
Parabens pelo canal.
Claro que não.
Como vai crescer sem bulking ?? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
4sleep é bom?
comprei uma melatonina importada e tomo 10 gramas ,cara não dá resultado nenhum pra mim!!!!
10g? Caramba!! Tem algo errado aí então mano..
Oloko , tomo 3mg e já durmo bem demais, ou é falso ou tá com alguma disfunção no organismo .
@@juniorguarino2514 então mano falso não é pq compro direto de uma amiga que mora fora do Brasil,antigamente 5 eu dormia de boa mas agora com 10 dá um sono e tals mas não o suficiente pra se ter uma boa noite de sono .
@@fyyfj teu corpo criou resistência