Как сохранять здоровье в старости
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2024
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Pole and Surepka • POLE & SUREPKA - Ветер...
Мой Телеграмм: t.me/zapasniekrilya
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Мне 46, я спокойно принимаю то обстоятельство, что я уже не орёл, не веду образ жизни молодого мужчины. Наоборот, укрепляю здоровье, делаю лечебную гимнастику и гуляю, без излишней интенсивности.
Бросил курить и ограничил алкоголь. Я ещё не старик, но уже и не молодой, поэтому готовлюсь к успешной старости.❤
Вы сегодня выглядите потрясающе. Волосы хорошо уложены, хоть и длинные, но в порядке и их видно, не просто закинуты назад. Тысяча 👍
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Иринушка, добрый день! Как же Вы культурно и интеллигентно с тонким юмором рассказали про " похабень" и " седину в бороду, бес в ребро"! Всегда восхищаюсь Вашей красивой и грамотной речью, знаниями и аналитическим складом ума. Спасибо огромное за полученные знания и полученные эмоции.
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Интеллигентно
Умница красавица.удивительная женщина !❤
Спасибо! 🙂🌿🍒
Я вспомнила свой случай...в 2000г. мои дочери окончили среднюю школу ,и я,наконец-то, смогла выполнить своё обещание мужу - выставила его из дома и своей жизни. Я чувствовала себя узницей,покинувшей тюрьму. За 2 месяца я похудела на 35 кг,но никаких резких изменений здоровья я не почувствовала,Слава Богу! Может быть,что не пила алкоголь.?! Живу с тех пор одна. Дочек выдала за муж,дождалась внуков. Работала,помогала детям. Теперь ,,сижу дома" и наслаждаюсь жизнью. Уже не первый год смотрю ,,Запасные крылья", люблю Иру,внимательно слушаю все Ирины рекомендации,но делаю это или лёжа в кроватке своей девичьей или сидя за обеденным столом.... мне нравится моя жизнь,чего и вам желаю : найдите свой любимый способ существования и будьте счастливы!!! Искренне Ваша баба Таня 😂
Очень интересная история, спасибо! 🙂🌿🍒
Вы молодец, уважение
Супер)
Прелесть просто, никакой зависимости от условностей!!!
Крепкого здоровья и радости в жизни!!!
Ирина, какая Вы умница! Все ролики речь прекрасная, правильная, без слов-паразитов, грамотная, без заглядываний в шпаргалки, конспекты. Вы во всем грамотны, осведомлён, правильно все расставляет по своим местам и приоритетам. Вы прекрасны и мудры.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Насчет скорости похудения: доктор Обложко говорит, что можно до 7 кг в месяц. Мой опыт (богатейший опыт-сколько живу,столько худею) -говорит о том. что если припущу " с низкого старта" - это просто провал сразу, то есть, через три дня. Успех мне улыбнулся только тогда, когда до меня дошло, что надо это дело делать очень медленно. И получилось. за 2 года минус 40 кг.
У Вас отличный результат, поздравляю! 🙂🍒🌿
Рекомендация ВОЗ, 2кг в месяц, а врачи -диетологи из Монако рекомендуют 1,5кг в месяц. Как говорится тише едешь, дальше будеш.
Глядя на доктора Обложко, он выглядит не очень, сухонький, кожа и кости
@@svetlanavolkmane8118 Он был полным, боролся с лишним весом в юности, теперь держит вес в рамках.
Все видео улыбка не сходила с лица, прилив энергии и хорошего настроения ❤
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Дорогая Ирина ,вы озвучили то,что я думала о возрасте,сделали это так деликатно и ободряюще. Спасибо вам.
А песня эта у меня давно в закладках. Чудесная.
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Доброе утро, Ирина! Мне 60+Разделяю Ваше мнение! Я по жизни не оптимистка, скорее реалистка!! Но Ваши ролики заряжают энергией и оптимизмом. Всем счастья и больше радрсти. Спасибо за Ваши ролики. Не останавливайтесь!!! 🥰 💋 👍
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
наслаждение вас слушать дорогая !!! ❤🇦🇲🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо! 🙂🍒🌿
Добрый день, Иринушка! Очень рада вновь видеть и слышать Вас! Восхитительно выглядите! Очень нежно, женственно и изысканно! ❤❤❤
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
С нетерпением ждала новый ролик, очень рада Вас видеть❤
Доброе утро! ✋🙂🌿🌷
Сегодня, Ирина вы обворожительнейшая !
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Спасибо! Согласна с вами! Приятно слушать, уже не впервые. Всего вам доброго Ирина!
И Вам отличного дня! 🙂🌿🍒
Очень красивая женщина! Глядя на Вас хочется радоваться жизни и наслаждаться нашим возрастом 60+, он прекрасен. Надо просто хотеть и уметь это делать, как Вы.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо Ирина всегда слушаю ваши интересные и очень нужные советы ,от вас веет теплотой и добротой 😊
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Ирочка, добрый день. Спасибо большое за такое видео. Вы умница и красавица. Выглядите сногсшибательно. Свежая как розочка. Всё, что Вы сказали, дорогого стоит. Всё верно, нужно жить согласно возраста. Следить за собой и прислушиваться к организму. Спасибо. Люблю и уважаю Вас❤❤❤
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Когда я несколько лет назад сбрасывала вес не правильно. Я не знала, что надо кушать больше белка. Иногда за целый день могла пить только кефир и есть яблоки зеленые. Но на утро минус 1 кг. Или могла сьесть что очень каллорийное, а на следующий день нажимать только на салаты. И в итоге мышцы мои "сгорели" За пол года я похудела на 27 кг, но у меня сильно болела спина. И ничего не помогало ни мази, ни уколы , ни массажеры. Мучилась так тоже с пол года. Потом знакомая врач сказала, что раз ушел лишний вес, но мышцы ослабли, покупай гантели и вперед заниматься, наращивать мышцы. Да занятие с гантелями, на тренажере мне помогли. Я очень рада , что встретила ваши ролики про похудения Ирина. Вы на многое открыли мне глаза, что я делала не правильно при похудении. Я очень благодарна вам за ваши знания, да и не я одна наверное. Своим знакомым советую ваши ролики смотреть и худеть.
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Спасибо Ирина, какая грамотная речь , чистая, правильна! Слушаю и наслаждаюсь
Спасибо! 🙂🌿🍒
Вам большое спасибо
Ирина,ни когда не видела вас такой эмоциональной,но все верно говорите😊❤
Спасибо! 🙂🌿🍒
Доброго здоровья Ирочка !!!Всегда жду видео от вас , спасибо !!! Умница и красавица !!!♥️♥️♥️🙏
Добрый день! ✋🙂🌿🍒
Ирочка спасибо большое за полезные советы. Дай бог тебе здоровья и женского счастья ❤❤❤😊
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Ира большой Вам привет из Питера! Да конечно худеть надо с умом! Согласно полностью. У меня было 140, я перестала есть сладкое, мучное и немного увеличила шагов в ходьбе. За 3 года вес стал 117. Конечно еще есть куда стремиться. Но не спеша, как говорят « тише едешь, дальше будешь».❤️❤️❤️
Вы поступаете очень разумно! 🙂🌿🍒
14:15 Моя мама родилась 7ми месячная. 1,2кг её бабушка выкармливала с пипетки. Родилась без ноги одной. Мама выжила , вышла замуж в 27 за моего папу который на 5лет младше .Родила 2х меня и брата. Сейчас ей 68 . Ходить на протезе тяжело очень 3 года лежит. Очень хорошо что её спасла медицина.
Я с Вами согласна, я - социалист и гуманист 🙂🍒🌿
Она не об этом говорит. Она говорит об оживлении трупов.
Современная медицина подсаживает на фарму, отсюда и все хронические болезни
Ирина, спасибо вам большое за советы!!! Желаю вам счастья и здоровья❤❤❤❤❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🍒🌿
Ирина - ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!!!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо Ирина вы нас подготовили к жаркому лету! Кто бы нам дал такие полезные советы Привет из Рима
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Здравствуйте Ирина 🎉
Всегда жду с нетерпением❤
И вижу кАк растет количество подписчиков Вашего канала 🎉
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Фантастическая женщина! Нереальная! Потрясающая!!!!!! Как бы мне хотелось пообщаться! 😢
Девчули из Сурепки прелесть, а голос ууух. Благодарю.
Да, очень хорошее исполнение 🙂🌿🍒
Утро доброе для замечательных зрителей канала Я достала свои платья многочисленные, но увы ,многие за год "уменьшились " в размерах ... или я может увеличилась Вот и я с вами буду ставить высокие цели ,возраст пока позволяет-73 года
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒
Возраст всегда позволяет, главное желание, настойчивость и терпение..
Спасибо за информацию Ирина.
Повторение мать учения.
Я этому следую.
Встреча с вами, это приятное начало дня. С большим удовольствием слушаю и соглашаюсь с каждым словом. Спасибо вам, дорогая Иринушка. И вам хорошего дня и отличного настроения. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒
Послушала песню. Исполнение потрясающее!!! Спасибо большое.❤❤❤
Да, великолепное, с народным звучанием 🙂🌿🍒
Ирочка, Вы - наш Голос разума 😍 !!! Спасибо за добрые и очень полезные советы. Я согласна с Вами на все 💯%.
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Спасибо вам Ирина❤
Хорошего дня! ✋🙂🌿🍒
Спасибо за нужные и своевременные слова. Вчера на грядках упиралась на солнцепеке, казалось нормально. Сегодня уже пожинаю плоды: сосуды не прощают такое)) И правда, как-то безответственно отношусь к себе, хоть и в паспорт заглядывала...
Поберегите себя! 🙂🌿🍒
Спасибо Ирина!! Каждый Ваш выпуск для меня это : новые знания основанный на личном опыте, грамотная речь, Ваш оптимизм, простота и любовь к своим зрителям, доверие и конечно образ ухоженной и красивой женщины. По поводу естественного отбора полностью полностью солидарна. Моя бабушка родила 10 детей. Но в итоге выдили 3 девочек ( в т.ч. моя мама) . Они выжили, ВОВ, послевоенные тяжеленные годы, родили детей и Вырастили их, перестройки и дожили больше 80 лет. И вся их жизнь была борьбой. Я тоже невидимка (70 лет) и радуюсь каждому дню.
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Ирина , спасибо ! Ты мотиватор, иначе и не сформулируешь весь твой материал влогов ! Трудяжка и умница ! С уважением ❤!
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Провела время в компании с вами во время шитья с удовольствием. В первую секунду, как увидела ваш сегодняшний образ у меня возникла невольно ассоциация с Ириной Бразговкой ,актрисой и мамой внебрачной дочери Андрея Кончаловского ,только с более гладким лицом . Прическа вам к лицу ,ну а насчет платья - красивой женщине все к лицу .
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ооооой, я думала, я одна такая))) я так кайфую от того как подбираю юбку спускаясь ..)) когда я платье , мужчины подают руку)) не всегда, конечно,но чаще обычного..) так приятно
Это верно 🙂🍒🌿
Большое спасибо Вам! Всегда с интересом слушаю Вас!❤❤❤
Добрый день! 🙂🍒🌿
Ирина прекрасно выглядишь,слушаю и смотрю тебя несколько лет спасибо большое тебе за интересные видео
Спасибо! 🙂🍒🌿
Благодарю, Ириночка! Мне почти 70 лет, и именно в эту весну ощутила, что организм сдаёт...Послушала с удовольствием твои советы,спасибо! Все идёт во благо, очень хорошо, с радостью, с любовью, жить продолжим все! 💖🩷🧡💚❤️🥰👍👍👍
Хорошего вечера! 🙂🍒🌿
Ирина, я согласна практически со всем, о чем вы повествовали. Мне очень понравился Ваш сегодняшний образ. 👍. Хорошо уложены волосы, и цвет ковточки Вам очень идёт 🙂👍.
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Кофточки
@@user-ld9ti8nh5e Да, что вы говорите.... А то без вашей поправки , ну никак не обойтись..,
👏 Браво, Ирина!
Добрый день! 🙂🍒🌿
Спасибо, что вы с нами. Первый лайк без просмотра ❤❤❤
Доброе утро и спасибо! 🙂🌷🌿
Ирина, вы вдохновляете нас, женщин. Спасибо огромное! У вас очень красивые волосы, эта лучшая причёска❤.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, браво:выпуск великолепный.
Спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо за информацию, за очень полезный контент, Вы умница 👍, не перестаю восхищаться ✨
Спасибо Ирина! Очень полезная информация: напоминалка и пугалка! 🙏👍❤️
Добрый вечер! ✋🙂🍒🌿
Элегантно!!! ... Так мило)
Спасибо! 🙂🍒🌿
Послушала песню группы несколько раз. Это космос. Какие голоса, какое исполнение. Спасибо что познакомили с ними. ❤🎉
Да, это завораживает 🙂🌿🍒
Как интересно слушать умных людей. Спасибо Вам👍
Ирина,выражаю огромнейшее благодарность за это видео.Вы большая молодец,так приятно вас слушать и принимать информацию-напоминание.Спасибо.
Spasibo bol'shoe,dorogaya Irina!Vy-SUPER!❤
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Спасибо огромное Ирина, вы супер молодец! Вы моя путеводная звезда, теперь! ❤❤❤❤❤
Обожаю Вас❤
С нетерпением жду каждый ваш выпуск❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, спасибо за позитив ! Просмотр Ваших видео поднимает мне настроение.
Спасибо, я очень рада 🙂🌿🍒
Ирина, спасибо вам за поднятую тему. Актуально😊
Хорошего вечера! 🙂🌿🍒
Знала Трахтенберга лично`с молоду,всегда пошлые анекдоты и это его суть!!!открыл впоследствии бар с этой неприличной окраской и был гармоничен в этом амплуа и не тянуло его на большее!!!!меру знать надо во всем🥲🍷🍷🍷
Очень интересно! 🙂🍒🌿
Да уж,вспоминаю те времена. Скольким людям Трахтенберг отравил души. У дедушки баснописца Крылова есть басня " Сочинить и разбойник", очень подходит по данной теме.
ИРИНА,СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД,ЗА НАШЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ.ВЫ УМНЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК,КОТОРЫЙ ТАК ГРАМОТНО НЕСЕТ ИНФОРМАЦИЮ.ВЫ ЛУЧШИЙ БЛОГЕР НА ЮТЮБЕ.
Ну, какое удовольствие вас слушать! Умница!!!!
Дорогая Ирина,вы самый интересный человек,которого я встречалана пространстве интернета ❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Как же я рада, что подписана на ваш канал... ❤
Обожаю Вас!!! Всегда жду Ваши видео!!! Будьте счастливы и здоровы!!! ❤
Большое спасибо! 🙂🍀🌿
Здравствуйте, Ирина! Огромное спасибо за видео, очень дельные советы!!!
Хорошая песня, молоденькие девчушки. С удовольствием послушала. Спасибо❤
Вы приятная , интересная женщина , буду знакомится дальше , спасибо за видео ! Молодец , приятно слушать , всё как есть , так и говорите !
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, большое спасибо за музыкальную страничку, это что то бесподобное❤❤❤
Спасибо, как всегда много радости и юмора. Cамое главный здравый смысл во всем!
Какая же Вы умница. Спасибо большое Вам за все.
Хорошего вечера! 🙂🌿🌷
Сегодня Вы просто необыкновенная(в прочем, как всегда). А я , оказывается, все правильно делаю. Прислушиваюсь к своему организму. Спасибо Вам!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Здравствуйте! Очень интересно и познавательно! Спасибо огромное!:)❤
Добрый вечер! 🙂🌿🍒
Благодарю Вас Ирина!
Даете мотивацию к жизни!❤❤❤
Желаю удачи! 🙂🍒🌿
Спасибо огромное за ценные советы.Умеренность нужна в любом возрасте, а в моем особенно.Еще раз спасибо,Ирина ,за вашу доброту и неравнодушие к людям.Здоровья ,вам,крепкого,позитива и хороших,бдагодарных подписчиков!❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🍒🌿
Ирина,дорогая, как вы нам нужны со своими доброжелательными,умными,вдохновляющими роликами.спасибо вам.
Спасибо! 🙂🍒🌿
Доказать - это ключевое слово. И я считаю. что никомку ничего не надо доказывать. Разумность и рациональность - вот надо о чем задуматься. Насчет нагрузки - если я чувствую себя напряженно - никаких шагов!
Очень разумно 🙂🌿🍒
)) Здравия, Ирина ! Согласен, согласен, такие же думки - никаких экстримов, не танцую до упаду, не одеваюсь молодежно)) разумность и умеренность !) давно шучу- есть книга, вкоторой все про нас написано - паспорт!)) и с учетом этого вчера до темноты сажал помидоры.. в конце чай. ..днем ад) Вы кондиционер поставили вовремя, молодчина! Спасибо, что и про нас, тех кто копается на грядках подумали) ценю) Интересно, на кого Вы подписаны и с удовольствием слушаете? есть такие?)) думаю да.. благодарю Вас за интереснейшие видео всегда!!)
Спасибо, Александр! ✋🙂
Мне очень нравятся познавательные ролики на разные темы 🌿🍒🍀
@@Zapasnie_Krilya )) я знал, сам до пол ночи смотрю такое же)
@@user-cb7ci2pr3j
Я знала, что Вы знали 😁
Ирина❤Вы очаровательны.Всегда смотрю Вас с удовольствием.Всего Вам хорошего:настроения,здоровья,удачи,мира😊
Спасибо Вам! Сколько мудрости, сколько юмора! Я восхищаюсь! И с удовольствием принимаю все ваши советы и пожелания! Рада ,что на просторах интернета нашла вас.❤❤❤
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина, как же я люблю Вас слушать! Вы так интересно рассказываете, с юмором.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Большое спасибо за интересное видио🍒🍒🍒
Добрый вечер! 🙂🌿🍒
Восхищаюсь! Уважаю! Счастлива, что мы живём в одном городе🙏
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Обожаю Вас!!!
Спасибо Вам за ваши советы. Мне 47 , но слушаю с удовольствием… на будущее так сказать 😂💐
Хорошего вечера! 🙂🍒🌿
Успехов вашему каналу. Смотрю с убовольствием и обязательно что то беру для себя.
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Про длинные платья- верно.Я ношу только длинные и мне всегда говорили:"Как ты платье приподнимаешь, как графиня))"
Точно 🙂🍒🌿
Умница! Спасибо
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Замечательная "болталка" - все правда!!
Ирина ! Огромное спасибо вам за то, что делитесь оптимизмом, позитивной энергией и бесценным опытом. Процветания вашему прекрасному, интересному каналу ! И вам всего самого наилучшего !!! Смотрю и пересматриваю ваши ролики с большим удовольствием и пользой ! 🌹🌹🌹🌹🌹
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
А я на рюкзак перешла!! А в остальном мы единомышленники, я рада вам, благодарю!
Браво! Браво! Ирина! Благодарю 🥰
Хорошего вечера! 🙂🍒🌿
Я очень люблю ваш образ жизни.Вы классная.Ждем ваши эфири.
Добрый день. Какая красивая и грамотная речь! Приятно слушать ❤
Спасибо! 🙂🌿🌷
Всегда вас жду.❤
Спасибо! 🙂🌿🍒
Ирина,спасибо видео,посмотрела и послушала с удовольствием😊.Выглядишь отлично,эта кофточка очнь идет 😊🌺
Спасибо! ✋🙂🍒🌿
Очень доходчивое и понятное видео, спасибо!
Спасибо! 🙂🍒🌿
@@Zapasnie_Krilya Я по вашей методике скинул 20 кг. Спасибо!
Ирина какая же вы приятная и умная женщина! ухоженая,вами можно восхищаться без конца!!!❤
Здравствуйте, Ирина. В начале этого года у вас было видео-вступление, какие у Вас планы на этот год. И я услышала среди прочего, что Вы хотите попробовать тейпирование. Я давно интересуюсь этой темой, но зная Вас как дотошного до всего :) человека, жду с нетерпением, когда Вы поднимете эту тему. Уверена, что для меня будет огромное количество полезной и, самое главное, достоверной информации.
Я пока ещё не успела разобраться в этой теме, надо поднапрячься 🙂🍒🌿