스쿼트 270kg 비결을 분석해봤습니다. 와... 충격적이네요 ㄷㄷㄷ
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
/ @어썸블리스
-------------------------------
기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/
▹프리미엄 운동복 smartstore.nav...
▹닭가슴살 metree.co.kr/i...
▹헬스 용품 instashop.sroo...
-------------------------------
▹인스타그램 / bliss_note
-------------------------------
▹비지니스 yunghyun1208@snu.ac.kr
COPYRIGHT ⓒ 2023 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.
블리스가 직접 만든 스쿼트 팬츠 평점4.8/5.0
smartstore.naver.com/powerbliss
터질라님 연구 정말 많이 하신게 느껴지네요 스쿼트 이야기할때마다 근거있는 자신감이 뿜뿜
상승시 무게중심 앞으로 쏠리는 문제의
근본적 해결 파해법 같은 느낌입니다.
터질라님/어썸님 공개해주신 부분 감사하게 생각합니다.
상체각 인상적입니다.
(대만의 여자 역도 선수도 상체각이 굉장히 서있는데...)
서있을때가 중요해요 발바닥감각이랑 무릎에 오히려 힘을 빼야됩니다 다들 너무 쫙펴서 서있는 케이스가 많더라고요 아마 뒤꿈치에 중심을 둬서 그렇다고 생각합니다
3대 독학하기는 맨몸으로 감잡고 웨이트 시작하는 입문자용이라면 진짜 이 영상은 초급자가 중급자로 가기위한 ㄹㅇ스쿼트의 정석이네요
다른 유튜버분들은 논문기반 이론적인 설명이면 블리스님은 운동하면서 어렴풋이 느꼈는 느낌들을 더 많이해본사람 입장으로써 잘 풀어 설명해주시네요
ㄹㅇ로 내가 느낀 느낌 그대로
저는 역도리선수님꺼 보면서 연습하는데 ㄹㅇ 맨날중량 할수있음 ㅎㅎ 허리에 전려 무리가 안감
어썸님이 터질라님 해석한 설명들으니까 기초가 부족한 저도 명확하게 이해 되었어요. 어썸님 쵝오
역도랑 파워리프팅이랑 똑같지는않아
ㄹㅇ 꿀팁 많네요ㄷㄷ 스쿼트 헬스 2년차에 여기서 나온 한두개 팁 겨우 쓸 줄 알게됐는데 배울게 천지입니다!!
나름 중상급자라고 생각했는데 여태 본 스퀏 영상 중 가장 많은 실전 꿀팁영상이라고 생각합니다 역시 세상에는 강자가 많네요 잘 배워갑니다
스쿼트 잘한다고 무슨강자 드립치노 ㅋㅋㅋ
@@user-nj7qn7eu4hㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 터질라입니다!
블리스님과 너무 재밌는 촬영이었습니다🙃
약소하게나마 도움이 되는 영상이 되었으면 하는 바람입니다
모두들 재밌게 봐주시고 좋은 하루 되십시오!
진짜 책 한권을 본 느낌입니다..
꿀팁들 감사합니다
외전하면서 앉고 외회전 걸면서 일어나는 팁은 허벅지가 긴 사람들이 써먹기 좋을 것 같네요
어떤 경지에 이른 사람들은 확실한 깨달음이 있는 것 같습니다 감사합니다! 내일은 스쿼트다
너 약빨고도 스쿼트 200평생 못해 ㅋㅋㅋ
@@user-wk8qe2ys3k 뭐지 이 병 ㅅ은 ?
@@user-wk8qe2ys3k 저요?
@@user-wk8qe2ys3kㅋㅋㅋㅋ뭔소리 하는거지 ㅋㅋㅋ 글쓴분은 스쿼트 팁 알려줘서 고맙다 라는 말 하는데 ㅋㅋㅋㅋ님은 뭔 개뚱딴지같은 소리임 ㅋㅋㅋ
나도 대퇴가 길어서 밖으로 많이 외회전 시키는 편인데 이게 사타구니 근육을 오지게 땡기게 한단 말이지
로이더 유뮤와 상관없리 진짜 개꿀팁이네요 ㅋㅋㅋ
평소랑 큐가 달라져서 무게치기는 좀 불편한느낌인데 엉덩이에 꼳히는 자극은 지리네요 ㅋㅋㅋ
외회전팁 ㄱㅅ요
인스타만보고 로이더치고도 힘도엄청세다고
생각했는데 굉장히 스쿼트와 보디빌딩에 진심이시네요..반성합니다..
ㄹㅇㄷ 인정함?ㅋㅋ 몸이:많이 빠진거같은디
인정햇나요
프로필 최상단에 기재해두었듯이 ’라이프타임 내추럴’입니다.
로이더라한게아니라 로이더치고도 세다고한건데 오해가 생겼네요 죄송합니당ㅠㅠ
약써도 저렇게 못하는사람이 대부분...저분이 진정한 인자강인거같네요 ㅎ.ㅎ
와,,, 저는 3월 부터 운동시작해서 스쿼트에 관심 가졌는데 100kg 에 깔려서 찍고 확인했는데 내회전 외회전!!!!!!! 100kg에 무릎에 내회전 되는게 ..원인이었네요!! 감사합니다
드디어 100kg 풀 스쿼트 성공했습니다!!!
대퇴에만 힘 들어갈때가 있는 것 같아서 둔근자극을 어떻게 집중해서 느낄까 고민이 많았는데, 믾이 얻어갑니다!!!! 스쿼트하는날 기다려지네요
상급노하우 때 연습량이라고 해서 당연한얘기로 들렸는데.. 뒤에 이어지는 말에 "동작하고 한발움직이고 이런식으로 반복해서 일정한 자세"를을 잡는 연습법은 정말 상급노하우네요!
퇴근하고 스쿼트 가고싶어집니다 ㅋ
외회전 꿀팁 미쳤습니다.
저번주에 150kg 10방 찍고 이 팁보고 들어갔습니다.
허리로 어거지로 버티던 스쿼트 자극이 허벅지에 때려박혀지면서 7개하고 깔렸습니다. 무릎 허리 통증도 없어졌구요.
더 성장하겠습니다.
블리스님과 터질라님 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다ㅎㅎ
바벨운동중 스쿼트 그것도 터질라님이 말해주신 최하단 올라올때 상체가 무너지는걸 요즘들어 느끼고있었는데
힌트를 얻었고 연습해보겠습니다.👍👍
정말 유튜브의 순기능인듯 합니다.
진짜 너무 좋은정보입니다. 훌륭한 사람 옆에있으면 얻는게 많아요~
구독해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
선댓글 후 감상. 감사합니다❤
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
엄청 유연하고 모멘트암이 굉장히 적네요. 재능과 노력이 더해진 케이스네요 ㅎㄷㄷ
눈호강했씁니다 ㅎㅎ
진짜 운동에 진심이구나
오늘도 반성한다,,
13억분의1 로이더 류샤오준보다 스쿼트 잘하는 내추럴 빌더 터질라 ㄷㄷ
비응신같은 멘트 ㅎㅎㅎㅎ
저사람 진짜 진심으로 내츄럴인가요?
내추럴이라 하니 내추럴이겠죠 ㅋㅋ 1년 내내 더이어트 하면서 근육량 6kg늘고 중국인구 13억분의 1 로이더 류샤오준보다 스쿼트 잘하는 내추럴 빌더 터질라 ㅋㅋ 이상태로 올림픽 나가면 바로 금메달인데 왜 안나가는지 모르겠네요 ㅋㅋ 거기다가 풀약까지 하면 범스테드 그냥 씹어먹을거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골격근 측정하는건 하체비중이 많아서 1년동안 하체근육량이 많이 늘었다면 6키로 충분히 늘 수 있다고 생각합니다
@@Dumbobox 예?
아마추어인 저한테는 스쿼트 노하우중 최고입니다. 일어날때 힙드라이브하면서 허벅지 외회전정말 유용할거같습니다.감사!!!
외회전 토크 거는거 정말 개꿀팁이네요 크 터질라님 많이 배우고 갑니다
백번천번 유듑찾아헤매다가 이번 영상하나로 중량성공++++
낼아침 스쿼트가 벌써 기다려지네여
터질라님 수행능력지리시던데 멋지십니덩
와··· 진짜 개꿀팁들 한가득. 너무 감사합니다: 인상깊네요!!!
스쿼트 포기했었는데 이거 보고 하니까 살면서 해본 스쿼트 중 가장 편하게 했습니다
감사합니다
대부분의 사람들이 연습의 총량을 채우지 않고 절묘한 수법을 찾아 허우적댄다. 상급자도 우리와 같은 사람이다. 하지만 연습을 미친 듯이 한 덕분에 최고의 경지에 올랐을 뿐이다.
하체운동가기전 최고의 영상이네요.~~
우와 좋은정보 감사합니다 영상재밋게봣어요
연습량도 연습량이지만 현명하게도 잘 하시는 분이시네요. 멋지십니다.
69kg급 역도 선수중에 이상연 선수님이라고 있으신데 한번 섭외해서 만나봐도 재밌을 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ캬 세계적 공룡 유전자가 우리나라에는 왜 이렇게 많을까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너같이 약한 유전자가 훨씬훨씬 많잖아.
열등감 폭발!
무릎 부담 주지않기 위해 발바닥 전체나 가능하면 뒷꿈치로 밀라해서 그렇게했는데, 이것도 앉고일어서는 높이마다 조금씩 달리해야하는군요!
최곱니다! 오늘 스쿼트 하는날인데 열심히 해보겠어요 !
올라올때 무릎 외회전되어있는걸 오히려 더 바깥으로 힘을 주어 둔근을 살린다
저도 무릎 안모이게 하려고 용을 쓰다보니 둔근이 더 쓰이는 느낌이 들더라구요
터질라님이 말씀하시니 더 신뢰가 갑니다.
꿀팁 잘 배워갑니다!!
정말 감명 깊은 영상이었습니다.
꿀팁 미쳤다 오늘 바로 해봐야겠다🔥
터질라님은 스쿼트 폭이 좀 넓으신? 느낌인데 일부러 넓게 서시는 걸까요??
전 역도선순데 저 스킬을 독학으로 깨우쳤다는 게 좀 놀랍네요
정말 좋은 정보 알아갑니다 감사해요
시청해 주셔서 감사합니다!
슈퍼 내추럴 터질라네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똑똑하게 운동하시네요 굿
터질라님도 다리가 길어서 그러신건지 와이드로 하시는 것 같은데… 저도 피티받을때 터질라님 자세로 배웠거든요. 그런데 약간 고관절이 아픈데 이거는 둔근이 약해서 외회전을 못 걸어서 그런 것일까요?
발넓이는 자기 골반너비랑 다리 길이에 고려해야됨. 골반이 작은데 와이드로 하면 중심잡기도 어렵고 골반이 열리는게 아니라 오히려 찝힙니다
저 그자세로 그렇게 하다가 고관절 다쳐서 2개월쉼 외회전 너무 과도하게 걸면 안되요 터질라님은 허벅지가 종아리에 비해 길어서 되는거고..
@@user-qv3sj4fl3k 저도 체형이 허벅지가 더 길어요... 허리 짧고 그래서 로우바 스쿼트가 힘들더라고요
이번 스쿼트 팁 정말 좋다
진심 도움되는 영상이네요
와 발 중심 6:4 진짜 좋은 꿀팁이네요
정말 맛있는 강의 ㄷ
다리가 어지간한 서양인들처럼 굉장히 기시네요... 체형만 보면 멀리뛰기 선수랑 비슷한듯... 부럽습니다 ㅜㅜ
도움이 많이되네요 감사합니다
중량 스쿼트 맨발로 하는건 어떤가요?
추천하나요?
팁도 팁이지만 타고난 스트렝스랑 회복력 내구도가 장난 아닌듯. 보통사람들은 저정도 볼륨으로 주 3회이상 하체운동 못할건데
먼소리임 주에 총 18세트를 3회로 나누어서 하는건데 해보셈 회복된다
@@king_teemo 난 파워리프팅은 아니지만 주2회 하체하는데 하루는 스트렝스 위주 고중량 저반복하고 하루는 어느정도 고반복으로 가져가고 머신도 좀 써줌. 3일정도 텀을 두고 하는데 그사이에 데드하는날도 넣기때문에 사두쪽 피로도가 아슬아슬함. 주 3회는 프로그램은 진짜 스쿼트 하나만 목적이거나 어느정도 타고난 부분도 있다고 봄.
와 잘 배워 갑니다!! 감사합니다
상체가 거의 일자로 세운 자세로하시네 우왕
초반에 견갑 어깨 얘기하시는거에서 제 얘기 같앗습니다 ㅠㅠ
견착이 안되니까 상체가 앞으로 숙여져서 자세가 무너지는 ㅠㅠ
발목 가동성도 떨이지고... 후 ㅠㅠ
터질라 오늘부터 팬이다!
정말 좋은 영상
'자주하되 볼륨을 과도하게 치라는 소리가 아니다' 라지만 터질라님은 볼륨도 엄청나시던데요?
터질라님 티셔츠 너무 이쁘네요 ㅎ 제품정보 있을가요
근데 몸이 좋아서 예뻐 보이는것 같습니다 ㅎ
저런 티셔츠는 넘치고 넘쳐요.. 패완얼 패완몸
한국의 로니콜먼 유전자 터질라
약이든 아니든 설명하는거 보면 정말 열심히 노력한 느낌이 드네요 멋있네여
진짜 와 미친 팁이네 ㅋㅋㅋㅋ
짱 멋있습니다..
좋은 정보 감사합니다 :)
예전부터 궁금했던 건데, 블리스님 스쿼트할 때 손목보호대 하는 이유가 따로 있으신가요?
견착때 상완골 외회전 때문일꺼임 손목꺾이는걸 보호대로 받치는거 ohp 내릴때 생각하시면 됨
일정수준 넘어가면 스쿼트가 데드 중량 넘는다는데.. 멀지 않으신듯..스쿼트 깊이나 테크닉은 정말 대단하내요.. 스쿼트 외회전은 처음들어보는데 대단하시내요.
다시보니 어썸님도 감탄하신듯 합니당 ㅋㅋ
개인적으로 약약 하시는데 스쿼트를 저리 쉽곹편허게 드는데 데드를 못할수가 없다고 봅니다.
오홍 잘봤습니다🙏
꿀팁 감사합니다
스쿼트 개고수인 이유가 있다 체화한 스킬들이 진짜 꿀팁
내회전 몰랐네요... 대박 영상 추천!!
상체에 힘을 빼라와 상체를 단단하게 조여라
두 파가 나뉘는데 뭐가 정답인지 참 어렵네요~
블리스님은 예전부터 조이는 걸 강조하셨는데 혹시 조일때 손에도 힘 주시나요? 아님 손은 최대한 릴렉스하게 광바쪽으로 조이는 느낌?
견착하고 언렉할때 상체에 힘 빡주고 언랙 후 앉기전 상체에 힘 빼면 딱 맞던데요... 결국엔 단단하게 조인 후 힘을 빼버리는 거임... 공수래 공수거 느낌? ㅋㅋ
터질라님 가끔 지젤 출현 하실때마다 피티하실때 방해 될까바 항상 뒤에서 몰래 응원합니다 슈퍼스타가 될날이 머지 않았습니다 파이팅!!
블리스님도 선수님도 좋은 영상 찍어주셔서 너무 감사합니다 오늘도 잘 배우고 가요!😄
터질라님 내려갈때 뚝뚝 소리눈 뼈소린가용??아님 쇠?
무릎 소리인듯
하네요 무릎 연골에 바람? 들어가는
소리일듯 확실한건아님 저도 납니다
스쿼트 하시는 분들이 보면 너무 좋은 영상
터질라 선수 입고있는 티셔츠 정보 있나요?
중량 올릴때매다 무릎 내전되는거 신경쓰였는데.. 의도적으로 외회전 걸어버리는법 해봐야겠습니다 감사합니당
외회전을 엄청 걸어서 하시네요. 와..발목가동성 . 엄청 신경써야겠습니다.
어썸블리스님 로우바 말고 하이바로 바꿔서 트레이닝 하시는게 좋을 것 같다는 제 개인적 느낌입니다.
로우바스쿼트 과적응으로 인한 부작용이 있다고 생각됩니다.
최근에 올리는 영상들이 하체에 어떤 고민이 있고 개선하려고 하시는거 같은데,
그게 하이바 스쿼트를 하시면 좀 이해가 되실 것 같습니다.
역도화를 신지 말고 시작지점에서 하복부와 대둔근에 긴장을 줘서 약간의 후방경사패턴으로 중립이 되는 할로우 자세로 시작하는 느낌을 찾아보심이 어떨지 조언드리고 싶습니다.
제가 영상을 보고 느끼는 건 어썸블리스님이 역도화를 신고 계서서 그런지 자세 자체가 골반 전방경사가 되어있고 오리궁둥이 스타일로 서 계시고 있습니다.
영상 보시고 타질라 님과 어썸님의 스쿼트 시작 지점에서 골반 셋팅의 차이를 확인해 보셨으면 좋겠습니다.
단순히 로우바 하이바 문제가 아닌 골반 셋팅의 차이점이 큰게 아닌가 싶습니다.
외회전거니까 올라올때 속도가 늦춰지면서 어? 못드나 하는데 수행은 계속되는 신기한 현상이 있네요
와 외회전토크 진짜 꿀팁이다...
4:51 견착
7:58 다리
9:38 복압
아 진짜 볼때마다 똑똑하다 똑똑해!
어썸하다 진짜루!
7:58 스쿼트 외회전
9:51 호흡
터질라님 감사드려요. 정말 노력파이시네요.
고관절에서 뚝 소리나는건가요 ? 저도 그래서 궁금합니다
와 이거 개꿀노하우였네요.. 아침에 하고 왔는데 분명히 효과좋네요!! 근데 의도적으로 바깥으로 빼는게 자연스럽지?못함에서 오는 문제는
없겠죠??
있을 수도 있죠? 과하게 외회전 주려고 하면 발의 접지 측면에서 밸런스가 깨질 확률이 높으니까요. 그리고 대퇴사두나 내전근이 좀 과발달한 사람은 저 팁 도움되긴 합니다.
저게 말만 듣고 하기 어렵거나 이상하다 싶으면 무릎에 밴드걸고 밴드 바깥으로 찢는다는 생각 가지고 먼저 해보세요. 무게는 빈바로 하구용
발목을 접질린 후로 발목 과사용할때마다 통증을 달고 사는 사람입니다
스쿼트 동작 깊게 들어가면 바로 발목 통증이 전해져서 원판밟고 하는데 발목가동성 운동을 하는게 도움이 될까요?
혹시나 도움될까 싶어서 대신 댓글남깁니다
저도 예전에 발목인대 다치고 방치해서 골극이 자라났었습니다 인대와 관절이 불안정하면 생긴다는데 아마 저도 그런경우 인것 같네요
그래서 증상이 스쿼트하려고 하면 발목 앞쪽에서 찝히는 통증이 있었습니다
현재는 수술로 제거한 상태이구요 이후 가동범위가 전보다 훨씬 좋아졌네요
선생님도 정형외과 내원해보세요
@@akio_0030 당시에 mri찍어 봤을때는 무리한 운동 하지 말란 소견만 들었었는데 이번에 진료받고나니 관절경 수술 추천받았습니다 발목이 일정각도 이상 접힐때 연골을 계속 긁어 내고 있다고 하네요... 관절경 수술 받으셨을까요?
계속 시합 뛰면서 극시즌으로 경력자가 1년만에 순수근육량 6kg증가시킨 유일한 슈퍼 내츄럴 질라님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6키로는 팩트임? 어디서나옴
정말 전형적인 비생산적이고 byungsin같은 부류; 추천수만 봐도 알수 있듯이 이런 지능낮은애들이 굉장히 많죠. 이러고 낄낄거리는거보다 하나라도 더 배우는게 자기한테 득이 될텐데 이런애들은 그저 어떻게든 깍아 내릴생각만 함. 고수는 고수를 알아보지만 하수는 그릇이 작고 아는게 없으니 오히려 고수를 비웃습니다. 이런 애들은 기질적으로 시야가 닫혀있어 기회가 와도 못 잡기 때문에 돈도 못벌죠😂
@@PrimalFear247 전 님이 지능낮아보여요.
@@ddffffdd2376 합리적 의심은 뭔개jot이 합리적 의심인가요😂 올림픽 역도선수한테도 그런댓글 달면 인정입니다. 외국에 내노라 하는 유명 역도선수들 올림픽에서 도핑 많이 걸리죠? 우리나라에도 인스타에 체급대비 스쿼트 데드 어마어마하게 치는 역도선수 있는데 그선수한테도 가서 약물이라고 합리적의심 해보세요. 거따가는 권위에 눌려 말못하겠죠? 터질라한테 약물이라고 시비거는건 일반인이라 그냥 만만해서 그러는거뿐입니다. 합리적의심은 커녕 입증되지도 않는 유죄추정이죠.
@@king_teemo 내가 내 방식에 확신이 있는이유
짧게는 반 년 길게는 일 년 정도의 기간 동안 순수 근육량 4-6kg을 얻었다-터질라-
SNS 본인피셜
터질라님 실제로 봤는데 진짜 장난아니십니다 응원합니다 ㅎㅎ 블리스님도💪💪
한달 스쿼트 스킵하다가. 영상보고 해봤더니 삼일째 어그적 걷고있음. 골반근처 근육들이 운동이 잘 되네요. 무릎부상있으신분들에게 좋을 듯.
외회전 개꿀팁이네요 느낌 굿
와 저 항상 올라갈 때 내회전 걸려서 힘들었는데 제대로 배우고 갑니다
와 이 영상 도움 엄청 되네요..
감사합니다 🙏🏽
7:43 제가 이 케이스인데 알면서도 매 회, 매 세트 신경써서 버릇들이는게 참 쉽지 않네요 😂
앞꿈치에 힘을 더 많히 주면 무릎 아작 나지 않나요? 제가 다닌 헬스장 트레이너가 힘의 원리를 알려주면서
무조건 뒷꿈치에 힘을 줘야 한다는데유~ 안 그러면 무릎으로 하게 되서 무릎 아작난다는데......
아니면 젊은 사람들은 뼈가 튼튼해서 가능한건가?
저긴선수영역이고 아재는 트레이너 시키는대로하이소
와 블리스님 언더바 스쿼트 폼 도랐네;;
다양한 방법은 늘 신체를 강화하는데 있어 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있다고 봅니다
이게 맞다 저게 맞다가 아니라 자신만의 노하우가 생기는 순간 내가 하는 운동이 정답이 된다고 느껴집니다
아니 터질라형님도 무릎에서 소리나시네... 나도 그냥 무시해야지
아니 약이고 나발이고 진짜 도움 많이되네요 데드랑 스쾃 모두
너무 감사합니다 고민과 공부의 흔적이 느껴지네요
스쿼트 잘하시는분들은 딱 스쿼트 잘하게 몸이 생기셨다는.. ㄷㄷ
혹시 신발 어떤거 이신가요??