Dimagrire velocemente: come fare
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- L'estate si avvicina e le persone corrono ai ripari. Tutti vogliono dimagrire velocemente, ma è possibile? Cosa ci dice la fisiologia del dimagrimento?
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Cerchiamo di scoprire quali sono le strategie per dimagrire velocemente. Cosa possiamo fare e come lo dobbiamo fare. Un video/articolo lungo ma che può veramente dare un sacco di contenuti in chi vuole capire come funziona la fisiologia del dimagrimento (anche prima dell'estate).
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Artista: audionautix.com/ - Sport
Grazie ragazzi! è in buona parte merito vostro se ormai è passato un anno e con una buona abitudine alimentare e un po' di sport ho perso quasi 25 kg senza soffrire troppo cambiando non solo il mio fisico ma anche la mia mente! Grandissimi
Serginho153 grandi complimenti
E certo.... te lo doveva dire il Radio Londra che mangiando sano e facendo sport si ha un fisico migliore...è una cosa rara da sentire. In genere i medici e qualsiasi organo d'informazione consigliano cibo spazzatura a volontà e divano tutto il giorno.
madonna quanto è vero
@@CantoNotturno 😂😂😂😂😂ewwaiiiiii
Avete visto il mio video QUELLO CHE NON SAI SULL' OBESITA'? Vienimi a trovare nel mio canale! czcams.com/video/OiDsOU9eHrE/video.html
Io ho perso 27 kg! In 11 mesi! Non sono andata da nessun medico e nessun specialista! Tutto da me! Ho ridotto i carboidrati del 80% pane pasta 3 volte a settimana! Gli zuccheri ridotti del 90% schifezze varie! Acqua a volontà! Tisane di zenzero e curcuma durante i pasti! Mangio insalate miste, carne bianca e rossa e pesce alterno. Una volta al giorno mi permetto un dolcetto al mattino integrale! E faccio ginnastica a casa! Camminate mattutine! Di circa 20 minuti! Mi sono.informata tramite internet! Mi sono messa sotto! Ora peso 70kg! Non sono ancora soddisfatta del tutto! Devo perdere altri 10kg! Questo è la mia esperienza!👍
che portento!
@@rababelamraoui4189 ma scherzi?
Rabab El Amraoui chi va piano va lontano essendo che da sola a perso questi chili vanno bene
Bravissima Giovanna
@@rababelamraoui4189 tu sei matto
Quest'uomo è un grande...da quando lo seguo ce la sto facendo...grazie
Ogni video di Andrea Biasci è come un faro nella tempesta, seguirlo è uscire dalla burrasca e approdare al porto, non senza fatica e volontà.
Spero che questo video venga condiviso il più possibile! Sei un grande esempio Andrea, un vero professionista!
"Allenatevi 3/4 volte al giorno"
Ellamadonna, manco gli avengers tutti assieme haha
Grande prof!
Forse intendeva a settimana
😁😁😁😁
Per allenarti 3/4 volte al giorno vuol dire che uno non hai mai lavorato in vita sua..!!!
@@TheMirexxa Ma si, infatti. Ha sbagliato. Perchè sul video, mentre dice la frase, c'è scritto perfettamente "2-4 volte a settimana"
Io mi alleno 2 volte al giorno, 3 se contiamo il lavoro 😂
Complimenti, questo video informativo è un capolavoro!! Grazie e buon lavoro!!
Complimenti sei una persona sincera.
Non è da tutti. Grazie
Grazie per tutto quello che mi hai insegnato, ho comprato i vostri libri solo per darvi un giusto contributo per quello che mi avete insegnato negli anni
L'unica garanzia concreta che conosco attualmente (ma per sempre) e in Italia:Andrea Biasci e Project Invictus😄😄😄 GRANDE!
Complimenti. Si capisce subito quando è un professionista del mestiere a parlare. Sempre avanti 💪
Biasci sempre numero uno. Ti stimo.
Complimenti per la chiarezza. Ci vuole qualcuno che parli così in mezzo a tanti cialtroni.
Sto video è una bomba! Grazie per le tante info.
siete bravissimi!! ;) grazie per i fantastici contenuti!!! eccellenti!
Oddio, finalmente qualcuno che dice la verità...per dimagrire bisogna soffrire la fame!!!
È logico che se non mangi o mangi poco dimagrisci non ci vuole un laureato in biochimica
Avete visto il mio video QUELLO CHE NON SAI SULL' OBESITA'? Vienimi a trovare nel mio canale! czcams.com/video/OiDsOU9eHrE/video.html
Ma che dici! Non è vero che devi soffrire la fame. Se fai dei pasti bilanciati e mangi di tutto non soffri. Basta usare il cervello. Ovvio se hai ancora fame dopo il tuo pasto mangi più frutta oppure uno yogurt.
Non troppo, perché senno poi si può ricominciare a mangiare molto velocemente e si perde tutto
@@giovannachiari3148 da questo punto di vista il nutrizionista che mi segue e’ stato credibile! Nn e’ vero che si patisce la fame! Servono i giusti alimenti che siano sazianti e ricchi di fibre che abbinato all’eliminaziome di zuccheri porcheria fa lavorare bene la glicemia, il tutto abbinato ad attivita’ fisica se sei un soggetto senza problemi si dimagrisce e bene nell’arco di pochi mesi! E nel tutto ho fatto pure rientrare uno sgarro a settimana e pure qualche abbuffata!
Sei un grande fantastico, vero, chiaro, comprensibile No te preoccupare di opinioni di ( taglio) per comuni mortali lo importante è la sostanza è grazie per condividere Le tue perle di saggezza. Sc💕👏🏻👏🏻👏🏻usa per il mio aulico e forbito italiano
Ottimo video, notizie essenziali come sempre. 💪
GRAZIE MILLE PER I CONSIGLI CHE CI DA IL VIDEO È COMPLETO DI TUTTO CIÒ CHE VOLEVO SAPERE GRAZIE .
ottimo video, complimenti !💪
Vi seguo da un anno e continuo a imparare. Questo video è bellissimo, grazie. Sono riuscita a perdere 12 kg (appunto nell'ultimo anno), me ne mancano ancora 4 dopo lo stop, e sono assolutamente tranquilla grazie ai vostri consigli!
Ottimo video, grazie!
Bel video serio complimenti 👌
Grazie mille ottimo spiegazione!
Grazie per i consigli! 👍
Parole sante, bravissimo!
Io sono dimagrita dieci kg in tre mesi...... E ancora non ho finito...... Sgarro una volta a settimana... Cammino quattro km al giorno e mi tengo impegnata mentalmente con molti interessi: recitazioni buddhiste, incontri di kundalini, lettura, corso di grafologia e lavoro....... Ragazze distraetevi
Contenuti eccellenti! Audio/video un po' da migliorare se posso suggerire :)
Eppure io sono stata sottoposta ad una dieta drastica da un medico che ha sostanzialmente eliminato i grassi e dato il via libera su tutti gli altri alimenti, che alla fine non sono molti. Ho sempre mangiato in grandi quantità quando avevo fame , ma rispettando il divieto grassi . Non ho mai " sofferto" la fame ero sempre appagata e ho perso tre taglie mai riprese . Dopo due anni mangiare un pasticcino è stato quasi disgustoso. Siete molto bravi e preparati ed i vostri video sono molto interessanti, volevo solo riportare la mia esperienza diretta .
Video stupendo!
Sempre ottimi consigli, anche se uno mi pare manchi, trombare, anche lì si consumano calorie in buon umore, basterebbe essere più aperti e aiutarsi vicenda, non c'è nulla di male a farsi del bene. 😁
Bel video!
ottimo video !
Consigli davvero validi e veri da seguire
Grazie. ....sei stato chiaro....
Video stupendo...peccato per il montaggio alla film di Lino Banfi ahhaahhhah! Biasci ti adoro....e in fondo mi hai cambiato la vita!
Dan caos i
bel video chiaro e semplice..bravo
parole sante .aggiungerei anche la motivazione perche' senza motivazione non si va da nessuna parte.
"Buongiorno Londra [...] l'estate sta arrivando..."
maglione a collo alto. :D
grazie per le info, come sempre.
😂😂😂😂😂
@@fatinaritardata7556 se era inverno si presentava con una termocoperta addosso !!
Sono arrivato a 85 kg ,pensavo fosse una roba complessa dimagrire ma seguendo i vostri consigli adesso dopo 4 mesi ne peso 65 semplicemente togliendo quelle 500 calorie e allenandomi in casa 3 volte a settimana !ammenocche non hai qualche disturbo o reale problema...fai sport e mangia meno schifezze, ce la puoi fare 🖖
videoarticolo da dieci!! grazieeeeeeeeeeeeee
Gran bel lavoro ti seguo da molto e volevo ringraziarti per il lavoro che fai. PS ti é scappato un "allenarsi 2 3 4 al giorno" invece che dire a settimana ;)
Ottimi consigli, grazie! Visegnalo un errore nell'unitá di misura: Minute 4:45 30-40 dl/10Kg di peso sarebbero 3/4 L...un po'troppi ;)
Sei bravissimo perché sei semplice e dici sempre la verità
Grazie mille
Molto interessante.
Questo video l ho messo nei miei preferiti 👌🏼👌🏼
Dillo che per dimagrire basta sudare con quel maglione....scherzo :) video stupendo, come sempre, sempre più interessanti. Finalmente porti consigli su quella che secondo me é la chiave di volta, ovvero l'approccio psicologico. Grande andrea
Ciao, grazie mille per il video.. Cosa ne dici degli shirataki? Li consigli? Grazie
Un consiglio che do anche io è usate sempre i piatti piccoli piani. Mai usare piatti fondi. La formula : pasta+ pane=panza , vale sempre. Bravissimo.
Quando guardavo questi video un anno fa non capivo niente e mi irritavo e pensavo che tu fossi un sapiantone.
Poi ho capito che ero ignorante come lammerda.
Ultimamente dopo 1 anno che sono seguito da un pt serio, dopo aver imparato a tracciare le calorie, a fare un cut, la ricomposizione, il Bulk e il mantenimento devo dire che sei un grande e questi video sono oro colato!
Grande Andrea! E viva la fica.. ! E Zeus pace all'anima sua!
Anch’io facevo fatica a capire tante cose, dovevo riascoltare più volte, e alcune cose comunque restavano oscure! Del resto non era e non è il mio campo. Però dopo taaanti video/letture/studio/ricerche e applicazioni concrete dei metodi, oggi spiego spesso le cose agli amici, e son soddisfazioni! ;P
Metus !
Q
Metus !
+ Metus ! che volgare
Quanto vi amo
grazie mille
Andrea, una domanda che esula dai trattati di fisiologia, schemi alimentari e protocolli calorici e sempre se è lecito rispondermi. Ma come mai nei video sei sempre col maglione a collo alto? Poi ti vedo dimagrito un bel pò. Sei in preparazione estiva?
Anche io sono in restrizione calorica da 3 settimane, la fame si fà sentire e "purtroppo siamo sulla buona strada"...
Ciao complimenti per questo fantastici video di chiarimento!! Sarebbe possibile contattarvi in privato per avere delle informazioni aggiuntive? Grazie!!
Sono d'accordo in parte su quello che ha detto🤔 il nostro organismo è una macchina chimica, ed è in continua evoluzione. Sul fatto che x dimagrire bisogna soffrire non è assolutamente vero, dipende dai cibi che si mangiano, se abituiamo il corpo ad assumere più proteine e meno carboidrati si avranno dei progressi notevoli, questo è dovuto al fatto che il nostro organismo brucia più calorie per metabolizzare le proteine, circa il 35% rispetto hai carboidrati. Poi se andiamo ad aggiungere un po' di attività fisica aumenteremo pure il metabolismo basale e il gioco è fatto😉
Bravo,commenti molto chiari
grazie
L'isola dei famosi ha dimostrato che dimagrire si può.
Grazie per meravigliosa app. Sono dimagrita di 3 kg facendo ginnastica a casa 4 volte a settimana.❤️
Ma, chiedo, quale app?
Che tipo di ginnastica hai fatto e in quanto tempo hai perso i chili Grazie
Siete i numeri 1
Grazie, le tue spiegazioni chiariscono tante cose. Hai già fatto un video sull'alimentazione in menopausa? Non ho cambiato le mie abitudini alimentari ma il mio girovita sta lievitando. Pensando di far bene ho quasi eliminato la pasta, del pane annuso l'odore dalla strada e tiro dritto (Che tristezza😫)lo zucchero aggiunto non faceva parte della mia vita già da prima. Però non funziona quindi non credo di averci azzeccato.
ciao no ma sinceramente non ne ho le competenze, probabilmente lo farò trattare da qualche collaboratrice :D
Ho praticato il tuo consiglio, dopo 3 ore di camminata ho usato l'ascensore.
ciao, per quanto riguarda il tipo di dieta digiuno intermittente, nei giorni "normali" bisogna comunque mangiare nell'intervallo delle 8 ore?
Bravissimo ,sono bei Consigli
sei un grande
Belo video. voleo dimagrire 2 kg a settimana si Po . Grazie 🤗🤗🤗 e vero magio poco e faccio sport
Ottimi i consigli. Grazie mille❗
Ottima spiegazione
Ciao, è possibile effettuare il protocollo di ricomposizione corporea facendo palestra ? ( pesi) Es. nel giorno di semi digiuno ? Grazie
Ottimo video! Complimenti! 👍👍👍
grande video, dove sponsorizzi l'allenamento da vero pro. Dovessi allenarmi 3-4 volte al giorno, non sarei qui in ufficio a disegnare... sarei forse a preparare le olimpiadi :D...
ahahah si era a settimana :D
rimarrete sempre il mio faro sulla conoscenza alimentare e sportiva \m/ ... Buona sera, Londra. Prima di tutto vi chiedo di scusarmi per questa interruzione. Come molti di voi io apprezzo il benessere della routine quotidiana, la sicurezza di ciò che è familiare, la tranquillità della ripetizione. Soprattutto in palestra :D
Ciao volevo chiederti se posso seguire gli stessi consigli in menopausa grazie
Vabbè, ci sono sempre i rompicoglioni che cavillano sulla forma e non onorano la sostanza ( i tagli fatti male al video... ) ... ma chissenefrega dei tagli ? C'è tanta sapienza in questo video e se spendete tempo a sindacare sui tagli, non meritereste nemmeno di vederlo.
Grazie Andrea... tagli a parte... hahaha :)
ahahahahaahhahhaha bel video con tagli e tutto il resto ! :)
David Buyer grande fantastico. Lo importante che per Noi comuni mortali si capisce tutto e molto bene
Ottimi consigli
Super come sempre! Intanto ho venduto il frigorifero.....
😂
Ciao Andrea Biasci, vengo da un periodo di bulk di circa 3 mesi. Scendi raggiunto un bf stimato del 14% ho iniziato un mini cut di 3 settimane per risensibilizzare le cellule al glucosio. La mia domanda è: quale strategia è migliore in questo frangente? Io mi trovo molto bene con la ricomposizione corporea, ma tendo a non scendere molto di peso. Vuol dire che quindi non funziona bene?
io 28kg senza attivita' fisica adesso sono sei mesi che vado in palestra e' la trasformazione e' paurosa! comunque il video e' molto interessante!
grande bro
6:40 'allenatevi 2-3-4 volte al giorno, intensamente' no pain no gain 😂😂😂
2-3-4 volte al giorno se non lavori. Non fai nulla allora puoi passare le giornate ad allenarti... Prova uscire da lavoro alle 18/19 vediamo come ti alleni ...
@@annameli4269 era ironico...
@@Simonoski96 ecco... allora si.
Un consiglio: vada più piano o non acceleri la velocità del video. Dà così tante informazioni ad altissima velocità che diventa un po' difficile seguirla
Buongiorno, innanzitutto complimenti per i vostri video. Sono interessanti, ma soprattutto affrontato il discorso in modo tecnico/scientifico, ma allo stesso tempo intuibile anche un non esperto. Vorrei sapere se nella settimana della ricomposizione corporea è possibile variare la sequenza delle fasi, ovvero mettere i due giorni di ipercalorica in coincidenza con il fine settimana. Inoltre per capire bene, per fabbisogno voi intendete il basale oppure quello che viene assunto durante il periodo di massa? Grazie
il fabbisogno calorico giornaliero totale, per capire se consumi 2560 è quello, l'energia che non ti fa variare di peso.
Si puoi variare lo schema come ti è più comodo, occhio solo che anche se puoi mangiare di più non puoi sgarrare eccessivamente :D
Project inVictus grazie mille, comunque pensavo ad un incremento del 10/15% nei due giorni di ipercalorica.
Ciao Andrea, ho bisogno di una chiarificazione: perchè preferire la carne ROSSA da quella bianca? Grazie per l'eventuale risposta
.......PER FORTUNA sulla buona strada!😉
Voglio una dieta fatta da te!!!!giusta per me!!!
"Siete purtroppo sulla buona strada..." Cit. 😂 😍
Ma sinceramente io non ho capito il purtroppo
Imperium Mentis: Andrea intende dire che non esiste dieta al mondo che non ti faccia sentire la fame ( che non è una bella sensazione) e quindi consoliamoci che almeno c'è un perché e cioè: stiamo programmando il nostro corpo a dimagrire e quindi "purtroppo" è giusto così, è giusto sentirla. ☺
Appunto, Emanuela: l'avverbio è posizionato male. Ma del resto uno che dice «fare la pesa» (senza la s iniziale) e «se mettetevi a dieta» anziché «se vi mettete a dieta»...
non è vero che devono sentire fame.... certo devono sacrificarsi c'è da rivedere un intero sistema di alimentazione... ma non è detto che si soffra la fame ne tanto meno che sentirla sia cosa positiva!!!!In ogni caso bel video complimenti
concordo
Per fortuna che ci siete💪😎
video molto interessante 😉😉😉😉😉
Top top top
👍👍!
Tutto chiaro tranne per il fastidioso montaggio Audio fatto veramente male. Tanti tagli e troppi sbalzi di volume; una regolata dai.... ti seguo da tanti anni.
Salve prof, sono Silvana, ho 58 anni, sono alta. 157. cm e peso 63 kg. Pratico Pilates e cammino molto. Desidererei tanto una dieta giusta completa adatta a me, per stare bene e dimagrire in fretta! Il mio peso corporeo esatto, quanto dovrei pesare? Io di solito faccio colazione con un bicchiere di acqua calda e poi yogurt magro, un caffè' con miele e cannella. A meta' mattino, 7 mandorle e una spremuta di agrumi, a pranzo 80 g di pasta integrale con condimenti leggeri ed un secondo in fine la frutta di stagione.
La sera salto la cena!
Solo il sabato a cena mangio una pizza margherita integrale , patatine fritte ed un gelato al limone! E' tutto OK?
Quanto dovrei pesare, e cosa eventualmente correggere, nel mio stile di alimentazione? Attendo con ansia risposte e grazie mille. A presto!👌
scusa andrea, hai detto che si può perdere massimo l'1,5% di massa grassa a settimana , per quanto riguarda prenderla? quanta massa grassa si può mettere a settimana? c'è un limite? e per quanto riguarda la magra? quanta se ne può perdere a settimana? grazie
Tutto ben detto e utile soprattutto i protocolli consigliati alla fine utilizzabili per mantenere il peso raggiunto (qui sta il problema). Però.... non è vero che si debba sempre patire la fame, che è il motivo per cui falliscono il 90-95% delle diete ipocaloriche. Esiste la dieta chetogenica, oggi ormai molto conosciuta, che permette di dimagrire (in genere si perdono 8-10 kg in quaranta giorni) senza patire la fame ., come peraltro avviene nel digiuno prolungato oltre idue tre giorni. La cosa interessante che , contrariamente a quanto si dice , col digiuno non si perde massa magra ma solo grasso.
Ciao Andrea, come sempre complimenti per la qualità dei video! ho una domanda, secondo te fare il digiuno intermittente a giorni alternati come ha suggerito tu, ma in particolare nei giorni di allenamento, può influire negativamente sulla performance? per esempio, mangiando in un arco di tempo dalle 10 alle 18 e avendo l'allenamento alle 21, arriverei comunque con le riserve energetiche piene a tuo parere? Chiaramente mi va bene una risposta sommaria, capisco che non sia possibile dare una risposta effettivamente "scientifica per una situazione cosi campata per aria.
guarda c'è una soggettività ma mediamente un calo è facile averlo. Il digiuno è comunque una forma di stress, che va a sommarsi agli stimoli organici :D
Era la mia paura infatti, perché comunque essere prestativo in questo caso è più importante nella mia scala delle priorità di perdere quei chiletti in più. Grazie mille della risposta, buona giornata e al prossimo video! :)
Salve, ho 33 anni e faccio un lavoro che mi fa fare mediamente 8km al giorno e anche mangiando sano e abbassando le calorie non scendo di un etto... quanto dovrei tagliare? Premtetfo che vado in palestra ma con il lavoro a ciclo continuo ( quindi facendo anche le notti ) mi viene davvero dura essere metodico. Che mi consigliereste? Grazie in anticipo
Ciao Londra!!!!ci sono problemi di audio...il volume della tua voce si alza e si abbassa .sembra un problema tecniche grazie
Buongiorno, vorrei chiedere un consiglio se possibile😊. Io sono in sovrappeso di circa 6 chili. Il mio peso forma si aggira sui 48-64,8 kg e quindi ho bisogno di dimagrire. Ho iniziato da qualche giorno a mangiare in modo diciamo "mindful", nel senso che cerco di essere più consapevole di quello che vuole mangiare il mio corpo. Prima mangiavo circa 1800 calorie al giorno, ma ora mi ritrovo praticamente a 1000. Cerco di fsre qualche allenamento a casa anche se non è la stessa cosa come prima della quarantena. Cosa posso fare per iniziare la dieta? Perché sinceramente non sento l'esigenza di andare oltre le 1200 calorie per fare la ricostruzione del metabolismo. Mi sembra di mangiare in modo troppo forzato, ma ho dei punti critici tipo braccia e addome dove vi è del grasso ostinato. Come potrei fare? Grazie in anticipo 😉
Video meraviglioso di grande sostanza (ecchissene del montaggio...del resto potrebbe anche solo essere ascoltato). Se posso permettere una domanda: installando una app sul cellulare ho scoperto casualmente di ingerire meno calorie di quante ne abbia bisogno. Io però devo dimagrire...ma come posso abbassarle ancora...ho vissuto di rendita per 20 anni come ex sportiva professionista ma ora, con qualche anno in più, il mio metabolismo si è impallato...ma se è vero che posso perdere grasso solo tagliando calorie non saprei proprio da dove iniziare...
hadaig hodlas. prima devi alzare le calorie lentamente fino ad arrivare almeno a normocalorica cercando di no acumulare grasso magari facendo sport, poi puoi tagliare le calorie. Cerca reverse diet...
Rick Giganti temo che così facendo diventerò un barile😱
hadaig hodlas no, è una strategia provata, si alzano le calorie molto lentamente così da abituare il metabolismo... Ci vuole molto tempo, pazienza e un po' di maniacalità, ma funziona. Cerca su internet reverse diet, ci sono molti articoli anche in inglese su come fare... Io ci sono riuscito, e avevo il metabolismo a zero... Mi gonfiavo solo a guardare un piatto di pasta...
ciao, dici di consumare 28 cal per kg quindi al mio peso di 98kg fanno 2700 cal circa al giorno ma facendo l'esame impedenziometrico il nutrizionista dice che il mio metabolismo basale è di 2200 cal giornaliere, com'è possibile? con il tuo metodo non metto su ciccia?