КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2020
- ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/...
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео
👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/...
👉🏻Подписывайтесь на мой CZcams канал @chilelavida
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Больше йоги тут:👇🏻
Медитации bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida
#йога #ширшасана #chilelavida - Sport
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Мне 37, до февраля этого года не занималась йогой вообще, в феврале начала заниматься дома по видео урокам, в мае нашла уроки Лены и перешла только на них. Не гналась за ширшасаной, в комплексах обычно ее заменяла на что-то другое, но дважды в день добросовестно и с большим удовольствием практиковала виньясы и силовые в течение трех месяцев. А в августе была в отпуске, у меня не было ни коврика, ни йога-одежды с собой, но после вечерней практики решила попробовать ширшасану у стены. Как же я удивилась, когда стена мне не понадобилась, выстояла 3 дыхания. Это был прорыв, обеспеченный подготовкой рук, как и сказала Лена, с помощью обычных практик с канала. Теперь ширшасана каждый день со мной, стоять могу уже до 30 циклов дыхания. Пытаюсь осмыслить пинчу, которая в текущий момень не доступна.
Смогла стать в ширсасану только после того , как поняла один момент- пальцы переплетены на затылке и очень напряжены. Просто до белых костяшек пальцев, и тогда можно легко варьировать вес , то сжимая сильнее пальцы, то переводя вес слегка на локти. Пока пальцы расслабленно лежали на затылке, не могла удержать баланс. Попробуйте у кого не получается ловить баланс
Павел Анатольевич к сожалению, у меня по другому не получается. Я предложила этот вариант как совет, может быть кому то поможет....
Боже, огромное спасибо Вам огромное,я в ШОКЕ!И правда получилось 🥰
Получилось, спасибо
Аналогично, вы просто это написали вслух как говорится!! Мало кто говорит что этот треугольник из рук весь должен работать !
Не добавить не убавить! Даже давно практикующим эта информация никогда не помешает! Спасибо, Лена!
С первого раза встала на голову. Не занимаюсь йогой, фитнес только. Спасибо большое
Благодарю вас от всего сердца что делаете это для нас ❤я год вместе с вами и только ваша подача заходит. Раньше я никогда не могла заставить долго заниматься чем то,спорт быстро надоедал, а для йоги слишком бревно и казалось что этл скучно и совсем не мое😀а однажды я открыла ваше видео и с этого дня началась эта любовь. Вы мощный проводник 🙏
Мне до этого так далеко, но просто не могу оторваться смотрю и слушаю открыв рот- шикарно!
Лена, спасибо большое! Очень полезное обучающее видео 💖💖💖
Лена вы чудо!Благодарю!😘
Спасибо Вам, Леночка!))
очень эмоционально, заинтересованно в нас ---мы Вас лю.
бим))))
Просто отличное видео!) очень все доступно и понятно. Спасибо 🙏🏼
Всё так понятно, спасибо👍Как красиво у вас получается😀
Спасибо за такое подробное объяснение! Все нюансы теперь понятны🙏
Спасибо, все детально и четко. Благо дарю 🙏
Лена, спасибо огромное! Это знак, я только начала осваивать эту асану и вот прекрасный урок от Вас)) Буду учиться 🤗🙏
Леночка, спасибо оооооооооогромное.
Благодарю 💖💖💖для новичков очень точно играмотно " разжевано". Для меня это уже пройдено вместе с Вами. 🙏🙏🙏🙏🙏
Только вчера решила научиться и тут такое видео)))Жду
Умница, понятно и приятно вас слушать🙌
Лена, спасибо за содержательный урок. Начала практиковать ширшассану, ваши уроки помогут сделать все правильно и главное, немнавредить себе. 🙏
Спасибо, Елена! Отлично всё разъяснили, перевёрнутые позы пока в моих мечтах,но я буду стремиться. Глядя на вас кажется вполне возможно,но на самом это не просто.👍👍👍😊🤗
Благодарю, все очень понятно! Буду практиковать!
Лена , большое спасибо !
Буду у вас учиться твёрдо ,Вы умница,!!! Всё пошёл в зал делать ширшасану стойку вместе с Вами !
Хорошооооо!!!!! Выходила раз от раза, но теперь картинка в голове сложилась, вышла)))
Благодарю Вас,Лена. Занимаюсь с Вами уже давно. Вы замечательный преподаватель. И тысячи километров не помеха!. Здоровья Вам и Вашей семье!
Еще не могу стоять в этой асане, но очень интересно рассказываете! На будущее послушать, изучить. Благодарю, Елена!
Умница , очень подробно все обьяснила по полочкам разложила, заботливо предупредила. Благодарю 🙏 🤗♥️
Почему это видео от меня пряталось целый год? 😀БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!
Очень доступно, оказывается столько ньюансов, но освоить реально! Спасибо
Спасибо большое.очень полезные советы.спачибо за ваш канал
Получилось.Я очень рада. Спасибо!
Супер! Снимаю шляпу - как Вы с душой, грамотно и вдохновеннно нам обьяснили все!!!
Круто! Встала с первого раза! ) спасибо, Леночка, за толковый урок!!! 👍😉
Получилось с первого раза! Вы - замечательная 💜💜💜
Лена, вы супер, я наконец поняла как вставать на голову без прыжка. Так здорово и легко
Спасибо, Леночка!
Огромное спасибо за детальные инструкции!!! круто! работаем))))
Очень полезная для меня практика, хотя я и занимаюсь с вами 2 ой год, мне она очень помогла, Спасибо!!!
Пособие супер! Видео тоже! Лена, спасибо вам большое за ваши труды 🫂❤️
Советы на вес золота! У меня получилось) спасибо за все подводящие упражнения!
Как метко вы объясняете ❤ особенного начиная с ошибок
Спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, Леночка!💗🌞🌹
Огромное спасибо за такое полезное видео! Сколько не практиковала асану, всегда заваливалась вперёд. 20 минут видео - и всё :)
Занимаюсь с Вами третий год. Полный восторг от Ваших практик! Всё подробно, нюансы учтены. ОГРОМНОЕ Вам, Лена, СПАСИБО! Здоровья Вам и благополучия!
Очень полезное видео , спасибо 🧡🧡
Как здорова ты обьяснила. Я месяц пробовала, и вот главные точки расставлены!!! Спасибо.
Благодаря Вашей информации смог встать на голову, с первого раза) Спасибо!
Лена, спасибо Вам большое!!! Я мечтала стоять на голове, но очень боялась, а с Вами сейчас получилось после нескольких попыток😇
Спасибо за всё, что Вы делаете, практикую с Вами уже почти год❤️
Лена, спасибо огромное за такие понятные и четкие инструкции! никогда не думала, что буду пробовать, но вы вдохновили меня! Начну практиковать с первого шага и намереваюсь встать в стойку на голове в этом году!🌷🙏
Респект🙏🙏🙏 Лена, вы очень квалифицированный тренер! Боагодарю❤❤❤
Елена, спасибо Вам огромное за отличный видеоурок. После просмотра удалось сделать полную стойку на голове буквально с 3-4 раза! Теперь буду нарабатывать навык.
Ещё раз благодарю за Ваш труд! 🤗❤️
Леночка, солнышко наше! Огромное Тебе СПАСИБО за Твои видео и Твои комментарии к асанам. Практикую йогу с Тобой. Очень интересно и познавательно и для меня очень ценно! Всех Тебе благ, здоровья и побольше подписчиков!!! Всегда с нетерпением жду новых видео! :)
Спасибо за информацию😃Буду практиковать🙏
Отличное видео, спасибо за урок!! С балансом вечные проблемы, но по этому уроку смогла освоить стойку со второго раза. Оказывается, всё так просто!
С первого раза встала, спасибо большое за это видео, всё понятно и разумно
Елена, спасибо огромное за это очень полезное обучающее видео, большая Вам благодарность за то, что делитесть опытом и знаниями))
Ляля
Оооооо супер с первого раза
Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам огромное! Очень долго пыталась и только благодаря Вашему уроку смогла сразу встать!!! Спасибо огромное 😍
Просто великолепное видео, безумно полезное, все по полочкам. Вы лучший инструктор и учитель. Я смотрела как захватывающий фильм в захлеб, сразу хочется идти и делать свое тело. Огромная благодарность вам за ваш труд! Всего вам самого лучшего!
Лена, благодарю вас за ваши уроки! Занимаюсь с вами год, и у меня получилось освоить ширшасану самостоятельно дома под вашим руководством. Невероятно, потому что до этого я занималась йогой, но стойка не голове вообще не получалась. Вы просто невероятная! Спасибо за вашу работу🧡
Спасибо за ваши видео 🌼
Как легко и чётко у вас получается асана, как просто и доступно всё объяснили. Спасибо. Занимаюсь с вами, надеюсь получится тоже.
Спасибо! Спасибо! Спасибо! У меня наконец-то получилось!!!
Елена, спасибо большое. Как здорово, объяснили шаг за шагом. Теперь понимаю, что и как. И удивляюсь, как тренер меня уговаривала пробовать войти в асану, хотя по всем параметрам я была не готова. Просто чудо, что я не поддалась на уговоры. Теперь я знаю, на что обратить внимание. Думаю, моя мечта сбудется. Намасте
Спасибо, что так чётко и обстоятельно объясняете🙏🙆♀️ Перерыла весь интернет; практически все копируют инструкции Айенгара. При всём уважении к великому мастеру, его рекомендации недостаточны для таких трудных, как я 🤦♀️
У вас отличное объяснение👍 Теперь поняла, почему теряю спину при выпрямлении поднятых ног.
предельно доходчиво, спасибо
Елена, огромная благодарность 💚💚💚
Дякую! Я за звичай займаюся по вашим відео на розтяжку, перевернуті пози для мене завжди здавалися неможливими .
Але я подивилася це відео, просто з цікавості, не збираючись експериментувати, але 1 вийшло 2 вийшло! І я спробувала під стіною, боялася впасти, але вийшло! Дякую вам! Я не вірила, що колись зможу, мені 34 роки маю чотирьох дітей, займаюсь на розтяжку двічі - тричі на тиждень, мрію таки сісти в шпагат😊
Спасибо большое за видео❤️❤️❤️
Лена! Вы- мастер! Идеальная стойка! Спасибо! Я - из тех, кто запрыгивал в ширшасану, настало время учиться делать как следует!
Присоединяюсь к восторженным комментарием! Давно занимаюсь йогой и сегодня благодаря этому видео сама сразу встала!!! Вообще не ожидала, хотела непросто начать тренироваться! Пока у стены, но все же! Даже на это не рассчитывала! Спасибо огромное за такой полезный материал! ❤
Круто! Мне 39. Получилось с первого раза у стены. 10 лет не делала этого. Ваше видео показалось первым и другие не нужно! Спасибо!!!
Спасибо большое!
Я в шоке, первый раз получилось! Спасибо вам огромное! Делаю регулярно ваши видео и первый раз попробовала сделать шаршасану, всегда боялась и не получалось. Спасибо за такое подробное обьяснение техники!
Елена, огромное спасибо за обучающее видео! Вы так просто и доходчиво объясняете, просто супер!К сожалению, это видео было немного затруднительно найти. Есть ли возможность добавить его в плейлист «Освоение асан» для большего удобства?
Спасибо Вам 🙏
Благодарю вас!🌸🌸🌸🙏
Большое спасибо за практики. Благодаря вам полюбила йогу. Большая просьба, сделайте видео с практикой для укрепления мышц тазового дна.
Спасибо огромное!
Спасибо 😘💕
Практикую у стены ширшасану и чувствую себя прекрасно))) руки работают
Леночка, благодарю Вас, после этого урока я вышла в ширшасану без стены, до этого все боялась...
Красотища😍
Супер урок! Я поняла суть стойки на руках🙏. До полной стойки мне ещё далеко, но уже получилось стоять с согнутыми ногами☺️. И не до слушав до конца урок, не узнав, что делать при падении, все-таки упала и как раз руки не разъединила и получила неприятные ощущения😔. Но надеюсь, что по практиковав, обязательно буду стоять🙏❤️
Шикарный урок. Настоящий мастер-класс. Очень важные и правильные предварительные этапы показаны и акцент на том, что пока не получается следующая -- доводи до блеска предыдущую. А то мне моя инструктор сказал, что в стойку на голове не пустит, потому что у меня шея младшая и ее надо укреплять, а как? Здесь хотя бы адекватно рассмотрел все подготовительные этапы и, думаю, каждый из них в практике сам по себе полезен. Мне нравится вариант с коленями к груди, гнаться за полной стойкой пока смысла не вижу, вариант с коленями к груди и балансом не многим хуже в плане своей эффективности и отстойки баланса в данном случае, имхо. Тут тоже есть к чему идти, буду стремиться. Спасибо.
Благодарю за урок! Поняла, что у меня слишком слабые мышцы живота, и я неправильно вхожу в ширшасану. Продолжаю практиковать.
Спасибо Вам огромное! С первого раза освоила в идеале! Работала по Йоги Дипика и он там говорил за голову. Что стоять необходимо на голове, думаю дайка я проверю. оказалось, что не все то, что там написано необходимо делать. еще раз спасибо Вам.
Спасибо!🙏
Спасибо 🌼
Шикарное объяснение, все теперь понятно как люди могут стоять на голове. Просто они Не стоят на голове. На плечах-да на руках-да. Раньше пробовала, было некомфортно для головы. Теперь все ясно. Огромное спасибо!!))
Спасибо большое
Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за практики.
У многих людей есть погрехи в здоровье. В одном из видео Вы сказали, что при проблемах с щитовидной железой все позы с запрокинутой головой нежелательны.
Хотелось бы видео, чтобы Вы рассказали, какие движения желательно исключить при каких проблемах здоровья
Получилось с первого же раза) Не идеально, но 5 секунд в финальной позиции простоял. Буду обязательно практиковать по данной методике
огромное спасибо♥️🤍🙏🏻я встала в ширшасану после очень длительного периода «боязни» стоять вверх ногами, сразу как поняла механику! И шея перестала болеть и отговорки мол «слишком тяжелая» наверное тоже ушли ))
мотивируете дальше работать над возможностями тела и дисциплиной 🤍
Спасибо!!!
На йога-ретрите сразу ставят всех в ширшасану,я всегда говорила, что это опасно, спасибо Леночка, это очень полезное видео
Спасибо!
Представляете!!! У меня получилось!!! Я давно занимаюсь с Леной, а с начала карантина 2020 стала это делать чаще и после каждой практики стояла минутку на голове возле стенки и не чаяла,что в скором времени смогу это сделать без опоры.Но! Я внимательно выслушала ,что сказала Лена в этом видео и решила утром попробовать.Прогнала пару кругов сурьи и собравшись силами вошла в стойку на голове без стенки))у меня сразу всё вышло!!! Я в лёгком шоке!! Но всё равно делала у стены, чтоб не шмякнуться назад, не дай Бог!Лена, вы просто Фея йоги) Спасибо вам за наши умения!!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!!! Очень доступно и понятно, годами не могла найти нормальное объяснение как становиться в ширшасану - всё таки как по мне эта асана одна из самых сложных и просто вскочить на руки/голову очень опасно. Благодарю что понятно и правильно объяснили ❤️
Встала за месяц в ширшасану ❤️❤️❤️ благодарю вас