Siyatik ağrısını gideren, kolay egzersiz hareketleri kanalda!
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2020
- Siyatik ağrısını gideren pek çok egzersiz mevcut. Sizler için birkaç seçeneği bir araya getirdik.
Üstelik uygulamalı olarak...
Sağlıkla kalın. - Jak na to + styl
Iki haftadir aglayarak hareket ediyorum, sayenizde ilk kez haftalardir ağrımı gecirmenin bir yolunu buldum. Size ne kadar dua ettim bilemezsiniz ❤cok ama cok tesekkur ederim
Bu videoları, 15 sn 10 tekrar yapın demek yerine, her bir 15 snyi ve tekrarı da yaparak 10-12 dk'lık bir video olarak verseniz, sabah insanlar sizinle birlikte yaparlar. Hem izlenme oranınız artar, hem de videoyu durdurmak zorunda kalmayız, fizyoterapi ama pilates ya da spor videsou gibi tam zamanlı sizinle beraber yapabileceğim şekilde vermeniz çok daha iyi olurdu. Bu şekilde her sefer videoyu durdurmak verimli değil. Yine de teşekkürler. Umarım dikkate alırsınız. Bu videonun uzun ve sizinle yapabileceğim versiyonunu bekliyorum. Teşekkürler
Bugün bel ağrısı şikayetiyle doktora gittim. Mr çekilmedi ama bel fıtığı veya siyatik olabilir ilaçları kullanın 1 hafta sonra geçmezse mr çekileceğim söylendi. Dediğiniz hareketleri yaptım ve direk eğilmeye bacağımı kaldırmaya başladım. Çok teşekkür ederim :)
Cok değerli hocalarım. Bu video ile ben ağrılarımdan yüzde 80 kurtuldum. Ama daha bir haftadır ve sizin gösterdiğinizin sadece belkide yarısını yaptığım halde çok etkisini gördüm. Sonsuz teşekkürler. Pharma endüstrisinin köpekliğini yapan tüm ruhsuz doktorların yerini sizin gibi insanlara faydalı olan değerlerli kardeşlerimizin en kısa zamanda alması dileği ile sağlıcakla kalın.
Valla ben daha ilk egzersizimi yaptım ve inanılmaz rahatladım yarim saat öncesine kadar kalçada kanser mi var diye düşünüyodum.allah razı olsun
)
Bacak agrilarina iyi gelir mi bel fıtığı ve fibrodan kaynakli
Her gün mü yapılmalı??Ne kadar zaman sonra etkisini gösterir??
@@muhammedaydn6866 Tam 7 gündür ömrumde yasamadigim agriyi yasadim.Egzersizleri yaptim az önce.Korktum daha cok zarar veririm diye korka korka yaptim.%80 rahatlamis durumdayim.Gunler sonra ilk defa bu kadar rahat uzanip oturabiliyorum.Allahim insallah surekli olur.Kanserim zannettim sizin gibi.o derece agri nasl gecti inanilmaz.
Gecenin ikisinde uyutmayan siyatik oldugunu düşündüğüm ağrıyla bu videoyu buldum. 10 dakikada rahat uyuyabildim. Allah razı olsun boynum bile agriyordu sabaha hic biseyim kalmadı 👏
Çok anlaşılır,ihtiyacı olanların kolaylıkla yapacağı bir video olmuş.Boyun ağrıları için de video gelirse mükemmel olur.
Hocam Allah razı olsun 1 hafta önce bel fitigi ameliyati oldum bacak ağrımda hicbir iyileşme olmadı ama senin videonu uyguladım ve inanılmaz rahatladım işin gücün rast gitsin.
Allah sizden binlerce razı olsun.Geceden beri çektiğim ağrının tarifi yoktu, üstelik bugün kardeşimin nişan töreni var, ağrılardan yürüyemez haldeydim .Videonu tesadüfen agrilarimi dindirmek için buldum, ikinci egzersiz hareketin sanki nokta atışı yaptı ve bütün ağrım bir anda rahatlama hissi verdi
Size nasıl teşekkür etsem azdır.Allah sizden razı olsun,çok teşekkür ederim.
Çok faydalıydı. Keyifle yaptım. Boyun ve sırt için de bu tip videolar eklerseniz çok sevinirim. Sevgiler.
Çok sayın hocalarım, sanırım mücize sizsiniz.... Sizin videoyu seyir etmeden önce belimden ameliyat olabileceğim doktor ve hastane ararken videonuzu çok dikkatle izledim ve dinledim.... Yemin ediyorum daha ilk egzersizler sonrası inanılmaz feci ötesi ağrıyan siyatik bölgem bir anda yarı yarıya düzeldi... Sonrasında biraz dinlendim ve ikinci defa uygulamaların tamamını yaptım ve ağrım falan kalmadı... Çok net bir şekilde belimin sol tarafında şişkinlikler vardı ve onlar bir anda yok oldu... Hemen size abone oldum... Allah sizden razı olsun... Çok çok teşekkürler...
Değerli hocalarım Allah razı olsun sizden.Şifa tabii ki yüce Mevlâmdandır.Kul sadece vesiledir.Rahatsızlığımın hafiflemesine vesile olduğunuz için Allah razı olsun.Başarılarınızın devamını diler,sağlıklı,huzurlu mutlu yıllar dilerim.
Hemen faydasını gördüm, çok da kolay anlaşılıyor..Çok teşekkürler!
Ağrıdan topal yürümeye başladığım gün başladım bu egzersizlere. Sadece on gün oldu, sabah akşam düzenli egzersiz ile ağrılarım hafifledi. Ortopedi uzmanımın verdiği ilaçları dahi kullanmıyorum. Ağrı kesici ve kas gevşetici ile ağrıyı baskılamak yerine egzersiz çok çok iyi geldi. Çok değerli tavsiyelerinize teşekkür ediyorum.. 🙏🙏🙏
şu an nasıl hissediyorsunuz şikayetiniz varmı
@@cnarranc527 Siyatik Ağrım kalmadı. Egzersizlerin çok faydasını gördüm. Yavaş yavaş çok zorlamadan başladım, bir hafta kadar sonra daha rahat yapılabiliyor hareketler. Size de faydası olur umarım.. 🙂
@@birsendemir1575 merhaba , sorununuz neydi ve tam olarak ne yaptınız cevap verirmisiniz
çok iyi, faydalı bir video olmuş boyun ağrıları için de yeni videolar bekliyoruz. başarılarınız devamını dilerim👏🏾👏🏾👏🏾😻😻😻
Merhaba, hamilelerin sırt üstü veya yüzüstü yatması son aylara doğru mümkün olmadığı için, bu egzersizlerin ayakta ya da yan yatarak yapılabilmesi mümkün mü, bununla ilgili öneriler paylaşırsanız çok memnun olurum.
Harika emeğinize sağlık çok faydalı egzersizler 🙏
Çok tesekkur ederiz tüm beli ağrıyan hastalar adına Allah razı olsun . Çok faydalı oldu anında hemde
Cok yararli bir video süper olmus👍👏
Sizlere çok teşekkür ederim. Sayenizde hemen hemen sağlığıma kavuştum.
Çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler.
Çok çok doğru akıllı bilgili şekilde bilgilendirdiğiniz için çok çok teşekkūr ederim sağolun varolun
başarılarınızın devamını dilerim
sağlıklı mutlu gūnler dilerim 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌷🌷🌷🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🌷🌷🌷🌷🍃🍃🍃🍃
bu akşam bu ağrıyla oturamıyordum yatamıyordum. az önce yaptım bu videoyu çok iyi geldi. iki insanda çok tatlılar. teşekkürler
Hocam çok teşekkür ederim çok faydası oldu.tamamen geçmesi için ne sıklıkla yapmalıyım . Teşekkürler
Çok öğretici bir video olmuş devamini bekliyoruz
Tesekkurederiz MS ( multybel Sikliroz) egzersizleride hazirlarsaniz cok sevinirim .Tekrar tesekkurler..
Allah razı olsun valla 25 yasındayım öğretmenim, ıkı haftadır okullar açılmasıyla beraber siyatik ağrım olustu çok eskiden vardı ama uzun zamandır yoktu... Bu video raahatlattı nevzat hocam çok teşekkür ederim
Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.
Teşekkürler, çok iyi geldi Hamdolsun,🤗
Emeğinize sağlık anlaşılır bir video daha önce hareketleri yapıp faydalarını gördüm yeni videolarınızı özellikle omuz ve boyun
Teşekkürler sn,nevzat hocam ve sn,gamze hocam aynı anlaşılır şekilde başka videolarınızı bekliyoruz ekip arkadaşlarınıza da teşekkürler
Çok tşk ederim acılarıma derman oldunuz 🦋🦋🙏🏻
Abartmayacağım inanın çok süper muhteşem Allah razı olsun yaptım kaç gündür bel ağrısı yürüyüş yapamıyordum işe gidemiyordum oturuş kalkış bildiğiniz hareketsiz zar zor işe gidip geliyordum Bir haftadır Eşim bana bu videoyu attı denemeye üşeniyordum Hatta bu kadar iyi geleceğini düşünmüyordum eşimle beraber yaptık ayağa kalktım sanki bir mucize yemin ederim gerçekten bir kere ile yaparken biraz zorlandım ama gerçekten harika herkesin denemesini isterim ciddi bel ağrısı varsa iki hocamızdan da Allah razı olsun Çok teşekkür ediyorum onlara tek kelimeyle fevkalade
Çok güzel bir video, hemen uygulamaya başlayacağım. Bu seti günde kaç kere yapmamızı tavsiye edersiniz? Emeklerinize sağlık...
HOCAM ÖNCELİKLE EMEĞİNİZ İÇİN TŞK EDERİM...Bel kayması için eğzersiz ve bacaklara vuran şiddetli ağrı için
Salam aleykum kardeşim iki gundi yapiyorum faydasını gordum emeğine sağlık bunu her gun yapalim mi yoksa haftada bi kaç gun
Başladım hemen, emeyinize sağlık🙏🏻
Merak ettigim bisey var benimde bel fitigi v sirt fitigi baslangicim var dediginiz gibi arada ayagima vuruyor agri be kasilma yapabilirmiyim
Hocam çok teşekkür ederim yaptığım egzersizler iyi geldi hemde bir seansda hocam kaç gün yapmamız gerekir veya surekli
Siyatik agrılarımı sizin videolarıy apıyorum 3 gün yeterli yapmam bi şey kalmıyor.. tEŞEKKÜRLER
Tesekkurler bu mukemmel video icin. Evde oturmaktan siyatik agrim basladi. Bu antrenmani yapmaya basladiktan 3 gun sonra agrilarim gecti. Her gun yapmaya devam ediyorum.. cok basarili ve ise yariyor.
Şuan nasılsınız
Hocam bunlari günde kaç kere yapmamız gerek? Ve
Kaç günde iyileşiriz?
Ben futbol oynuyorumda 15 20 saniye koşunca bacaklardan kesilip yere düşüyorum,basamak çıkmakda zorlanıyorum,dizlerimi kırmakda otururken zorlanıyorum yardımcı olursanız sevinirim ❤
Emeklerinize sağlık tşk ederim size
Emeğinize sağlık. Öncesinde isinmamiz gerekir mi?
Bu siyatik agrisi taban dusuklugu sonucu olusur mu?. Ayaklarimdaki ve tendondaki agri sonrasi diz be kalca agrisi basladi.dizler niye agrimaya onuda anlayamadim.yardimci olursaniz cok sevinirim
Bu gün doktora gittim ilaç vermedi fizik doktoruna yönlendirdi ağrılarım sizin videolarınızı sayesinde hafifledi takipteyim teşekkür ederim 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hocam çok faydalı bir video olmuş elinize sağlık. Hocam ben bu hareketleri egzersiz olarak yapamıyorum egzerli olarak yapsam olur mu ?
Merhaba Nevzat hocam. Mert ben. Peki Yapılma frekansı nasıl olmalı? Her gün mü gün aşırı mı, ağrı başladığında mı..
Çok teşekkür ediyorum . faydalandım
Gecenin üçü saat ve ağrımdan uyuyamadım yaptım ve gerçekten ağrımı geçirdi çok teşekkür ederim her gece deneyeceğim .. Beğeninde herkes görsün .
Ankilozon spondilit bu hareketler iyi gelir mi birkaç ke yaptım çok canım yandı tavsiyelerinizi bekliyorum
Bu hareketler ne sıklıkla yapılmalı bilgilendirirseniz ıyı olur tesekkur ederim
Daha ne olsun hocam doğru diyo kolay gelsin sağlıklı günler
günde kaç tekrar yapılması gerekiyor?
her gün yapılması uygun mu yoksa gün aşırı mı yapılması gerekiyor?
Hocam ne kadar süre tekrar etmemiz gerekir sizce sabahları kalkınca bel ve sırt ağrısı cok şiddetli oluyor bende
Dün akşam videoyu izledim birkaç kez yaptım hareketleri ve uyudum geceyi arasıra uyanıp ağrılarımın olmamasına hayret ederek geçirdim. Çok yararlı bir video olmuş.. Teşekkürler
Allah razi olsun teşekkürler
Çok faydalı bulduğum, can kurtarıcı bir vidyo 👍👏👏 teşekkür ve saygılarımı sunuyorum. İyilikler her daim karşılığını bulur.. 🌸🍃🌸
Cidden az önce ayağımı zor basıyordum. Bu kanaldaki hareketleri yaptım. Birkaç kanal daha gezip onları da yaptım ve iyi geldi. Keşke doktorlar da çaren yok çekeceksin deyip umutsuz bırakmak yerine bunları anlatsa. Şifa için istisnasız her yolu deniyoruz. Ne sülük bıraktım ne hacamat.🤣 Bunlara devam etmek gerekiyor. Teşekkürler. 🌼
Ne durumdasinız
@@ozgunsarkaya5498 ağrı vurdukça yapıyorum. Başkalarına da öğretiyorum. İyi geldi bana. Benim vücudumda çeşitli hastalıklar var. Ağrı oluyor normal olarak. İyi gelen bir şey bulduğuma çok sevindim.
@@semacanplt6228 benimde ağrılarim geçince bırakmıştım egzersizleri ileri vadede kalçaya platin takılcağı söyleniyo tekrar başladım egzersizlere
@@ozgunsarkaya5498 ameliyat öncesi azimle tüm yolları deneyin derim. Gerçekten çaresiz kalırsanız ameliyata başvurun. Geçmiş olsun.
@@semacanplt6228 simdi nedir durumuz? Iyilestiniz mi kalici olarak?
Hemsıllık hareketinden cok zorlanıyorum hata yapamıyorum sice bu normali bu u hareketi yapayım tskler cevaplarsanız cok sevinirim abone oldum tsklet🙏
Hocam bende bel düzleşmesi var ve bacağıma da ağrı yapıyor, hem bel düzleşmesi için egzersizlerde yapiyom da bunları ayrıca yapmanın zararı olurmu?
Üstadım emeğinize sağlık ,çok teşekkür ederim sayenizde ağrılarım geçti sizlere kolaylıklar dilerim
Hamilelere yönelik siyatik egzersizleri ne yapılabilir? Son 2 hareketi (öne eğilmek ve yüz üstü yatmak) yapamadım
Bişey sorabilirmiyim agır bi yük kaldırdım bel fıtığı başlangıcı var dediler igne falan derken bel agrılarım gecti ama bacakta sızı geçmiyor napabilirim
Selam hocam yaklaşık bir yıldır tedavi görüyorum aynı sorun dan sizinle nasıl iletişime geçebilirim lütfen
Böyle yararlı yayinlarınızın devamını diliyor, sonsuz teşekkürler ediyorum. .
Gecenin 1 inde ağrım için yaptım ağrımı azalttım. Allah razı olsun
Harikasiniz cok pozitifsiniz tsk
Bu hareketleri hergun mu yapacağız yoksa siyatk ağrı oldukcami bir de onun bilgisni verirseniz güzel olurzemeginize sağlık teşekkürler
Benim anneannem kilolu ve kalcada platin var bu hareketler ne derece uygundur onun icin cevap verebilirseniz cok sevinirim.
Sırtımdan dolayı düz uzanamıyoum ankilozan spondolit var sert yer yatağında yapsam olurmu
Keske sirt fıtığı icinde bi video cekseniz hicbir video yok sadece siet guclendirme egzersizleri var oda zararlimi bilemiyorun zorlamadan yapmaya çalışıyorum
Bir turlu gecmıyor kas gevsetıcı ve agrı kesici ıcıyorum ısınınca biraz gecer gibi sonra geri oluyor yokmu bunun caresı ya
Siz bu agrilarla nasil yere yattinizda egzersizleri yapabildiniz ?? Ben agridan yere bile yatamadim
Çok teşekkürler
Çok yararlı bir video çok teşekkürler ikinize de.
Kolay ve etkili çözümler teşekkürler
Merhabalar, sizi yabancı bi kanalda pudendal sinir sıkılmasından nasıl kurtulduğunuzu yazmışsınız. Ben de de aynı şey var, yardımcı olabilirmisiniz bana?
Cevap verirseniz sevinirim sanırım bacağımı incittim. Spor yaparken olabilir sağ bacağımda ayağım yukarı kaldırırken bacağımı bir şey giyinip çıkarırken falan özellikle yürürken yokuş çıkarken ayağımı kaldıramıyorum ve Belli bir yerden sonra o kadar ağrı yapıyor ki kalçamda biri sıkışma hissediyorum. Orada kalıyor ve çok ağrıyor. Ne önerirsiniz?gittikçe arttı,spora devam etmiştim belki ondan.zorlayinca bacağımı ağrı bileğime kafar iniyor sizlama gibi
Kas gevseticilerin faydası olurmu
teşekkürler çok güzel öğretiyosunuz👍🏻
çok teşekkürler
Halit bey, üç yıl önce bel fitjgindan dolayı bacagim ve ayağımın yan tarafj uyustu, batma var, sabit ayakta durdugum zaman çok zorlanıyorum, ayağım uyustuktan bir sene sonra fıtık ameliyatı oldum, ama iki sene geçtiği halde hala aynı, iyileşmedi, his kaybı yok, sizin gosterdiginiz egzersizleri hep yapıyorum , fakat uyuşma batma hiç geçmedi
Şimdi uyguladim .Gerçekten bir rahatlama sağlıyor.Çok faydalı olmuş.Teşekkür ediyorum.
Emeginize saglik
Çok Güzel hareketler hocam emeğinize sağlık
Merhaba yardımcı olurmusunuz bende ağrı yok kalcamdan aşağı bacaklarım çok gergin. elimle baldirimi avucluyorum orda ağrılara rasliyorum orası sinir mi kas mi acaba
Hocam siyatik ağrıyı bel fıtığından ayıran nedir, şuan bu durumu yaşıyorum da siyatik olduğundan emin olman istedim. Şimdiden teşekkürler hocam
Çok teşekkür ederim allah razı olsun
Hocam bu egzersiz Kasık fıtığı nada faydası olurmu Teşekkür ederim
Keske altina yaziyi koymasaniz, yazi yuzunden bazi hareketleri tam olarak gormek zorlasmos ama gene de yararli bir video. Dublaji kaldirabilor misiniz bundan sonraki videolarda litfen?
Skolyoz için egzersiz gelebilir miii🌺
Gerçekten inanılmaz bir rahatlama sağladı hocam çok teşekkür ediyorum, son hareketi yapmasak çok sOrun olur mu o tekrar kalçamı ve bacağı kasıyor ama genel anlamda rahatladım tekrar teşekkür ediyorum.
Bel ameliyatından sonra da mı aynı hareketler,selamlar.
Kalcamdan topuguma kadar inanılmaz bir ağrı vardı son 1 senedir zaman zaman topalliyordum,basamiyordum.Bu egzersizi 15 tekrarla yaptım ve ağrım yarı yariya indi.Gece ağrıdan sürekli ayağımı sallıyorum.Cok sağolun hocam,herşey kalbinize göre olsun❤
Tesekur ederim bende siyatik sebebiyle siddetli agri vardi .. cok faydasi oldu ..
Teşhisi doktor koyuyor ama kasların sinirlerin esas doktoru FİZYOTERAPİST lerdir bence.Yillardir Rabbim'in bu harika insanları vesilesiyle ameliyat olmadan yaşamımı idame ettiriyorum.
Çok faydalı bir video olmuş boyun ve sırt ağrıları için de video gelirse harika olur 😍😍
0
Egzersizleri yaparken kalcam agriyor ve sıkışıyor fazla zorlamamaya çalışıyorum yapmaya devam edeyim mi acaba
Hocam meraba bu egzersizler belden delen agrilar icinde gecerlimi
Ben oturarak bel yukarda haereketini yapamıyorum çünkü sol bacağımı dik tutamıyorum kasıyor ne yapmam gerekir . Çok şiddetli bir ainir ağrım var sol ayağıma basamıyorum
Bir haftadan beri şiddetli bel ve bacak ağrısı çekiyorum. Dün doktora gittim. Siyatik dedi doktor. İğne vurunuyorum. Şimdi videonuza denk geldim. Hareketleri yapabildiğim kadar yaptım. Gerçekten belimde bir rahatlama hafifleme hissettim. Yüzümü yıkamak için bile eğilmem çok zordu.çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.
cok tesekkurler
Merhaba
Ayak karıncalanma ve uyuşma için egzersiz varmı eğer varsa faydası olurmu? Şimdiden teşekkürler ederim.
Gunde kac defa yapabiliriz
Selam. Bende de Siyatik sorunu var. Egzersizleri çalışıyorum ve faydasını da görüyorum. Fakat boyun fıtığı ve kireçlenme olduğu için sırt üstü yattığımda başım yerden 12cm kadar yukarıda oluyor, zorlasamda başım yere değmiyor. Nasıl bir egzersiz yapmalıyım. Teşekkürler.