Sensual Morgen Yoga Flow | Starte gestärkt & vitalisiert Deinen Tag (neu)
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Ein Morning Yoga Flow, der Dich einlädt, gestärkt & vitalisiert in Deinen Tag zu starten oder wieder neu zu starten. In spüriger Verbindung mit Deinem Körper & Deinem Atmen wirst Du eingeladen in eine Sequenz aus fließenden Bewegungen, ruhigen Momenten & kraftvollem Erleben einzutauchen. Um gestärkt & vitalisiert in Deinen Tag zu starten oder neu zu starten. Du bewegst den gesamten Körper einmal durch & kannst Dich über das rein körperliche hinaus mit Kraft & Vitalität nähren. Ergänzt durch geübtes Embodiment, um Dich auch mental & emotional für Deinen Tag vorzubereiten.
Du kannst die Einheit natürlich zu jeder Tageszeit üben, um Deine Tag neu zu starten ;)
Heute ohne Musik, um noch mehr in die Präsenz einzutauchen.
Aus Liebe,
Patrizia ⚘
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*Achte gut auf Deine Bedürfnisse und Grenzen. Wenn eine Übung für Dich nicht geeignet scheint, lasse sie aus oder variiere sie. Du kannst mich auch gerne fragen, wenn Du dazu Fragen hast.
Dein Üben mit meinem Online-Angebot erfolgt in allen Belangen eigenverantwortlich. Spreche ggf. mit einem Arzt / einer Ärztin, Therapeutin & Therapeutin ab, ob die Übungen für Dich geeignet sind.
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Uiiiih, das war anstrengend, aber möglich😅Ich habe Probleme mit den Knie, wie kann ich mich beim Squat unterstützen?
@@melaniewuelfing6574 Liebe Melanie, danke Dir für Dein Feedback & Deine Frage ❤️ Für den halben Squat:
Variante 1: Du kannst probieren, ob es Deinem Knie reicht, einen Block (aufrecht) unter das Gesäß des gebeugten Beines zu stellen, damit er das Gewicht & den Druck aus dem Knie nimmt. (Im ganzen Squat kannst du den Block oder ein Yogakissen unter beide Sitzbeinhöcker stellen)
Variante 2: stattdessen die Beine in der Ausgangs-Position des Winkels (wie auf dem Coverfoto) lassen mit tiefer gesenkter Hüfte. Dann verschiebt sich die Target Area etwas im ausgestreckten Bein. Das ist auch okay.
Variante 3: Stell Dich breitbeinig längs auf deine Matte. Die Zehen zeigen von dir weg. Dann beuge z.B. das rechte Bein bis das Knie über den Knöchel kommt & leg deinen Unterarm auf den Oberschenkel oder die rechte Hand auf einen Block. Schieb den Arm sanft von innen gegen das angewinkelte bein und das bein sanft gegen den Arm.
Dann hast Du die gleichen Zielbereiche 😊
Halte die Beine angemessen aktiv dabei, sodass die Muskeln um deine Knie herum aktiv sind, um sie zu schützen.
Hilft dir das? Vielleicht werde dazu nochmal ein Video machen, um das zu zeigen. Das ist dann noch besser nachvollziehbar 😃
Alles Liebe 💕
@@YogamitPatrizia Danke, das probiere ich mal🥰🙏